هل القولون يسبب ضيق تنفس وخفقان | تمارين تطويل العضو الذكري

Saturday, 22-Jun-24 04:22:59 UTC

عدم انتظام ضربات القلب. لكن ما زلنا لا نفهم هل القولون يسبب ضيق تنفس وخفقان؟ والإجابة هي نعم، ولكن يجب الربط بين القولون العصبي والقلب بشكل طبي لمعرفة الإجابة بشكل أكثر تفصيلًا. 13/06/2023 — هل القولون يسبب ضيق تنفس وخفقان في القلب... نعم تؤثر أمراض القولون على معظم اجهزة الجسم بما فيها الجهاز التنفسي، وذلك لأن متلازمة القولون ترتبط... أكمل القراءة... هل القولون يسبب ضيق تنفس وخفقان في القلب؟ - Yawmiyati. تناول مكملات الغذاء بروبيوتيك والتي تساعد على استعادة البكتريا المعوية الصحية. كذلك تجنب تناول الأغذية التي تحتوي على الفردوس واللاكتوز منها الأجبان واللبن البقري بكافة منتجاته. قد يعاني الشخص المصاب بالانتفاخ وضيق التنفس من أعراض أخرى، وهي: - السعال، قد يكون مصحوبًا ببلغم. ذكرنا في سابق الأمر أن هناك علاقة كبيرة بين الإصابة بالمولود العصبي ومدى تأثيره على الشعور بخفقان في ضربات القلب. ترك الأغذية التي تحتوي على اللاكتوز والفركتوز مثل منتجات اللبن البقري. وذلك نتيجة الضغط الذي يتسبب فيه غاز المعدة الزائد من أبرز التهابات الأعصاب الناتجة عن القولون العصبي هو العصب الحائر. سؤال من أنثى سنة 30. القولون العصبي.. لماذا يشعر المصابون به بضيق التنفس؟ القولون العصبي وضيق التنفس. إلى جانب تلك الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب المختلفة. تجنب تناول المشروبات بواسطة الشفاط ومضغ العلكة فكلاهما يتسبب في تجمع الغازات داخل البطن مما يؤدي للشعور بالكثير من الألم. الجديد في علاج مرض القولون العصبي.

• علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق
• هل القولون العصبي يسبب الخوف من الموت
• علاج القولون العصبي نهائيا
• هل القولون العصبي يسبب تعرق
• فوائد الفازلين للعضو الذكري
• ما هي فوائد الرياضة
• تمارين تطويل العضو الذكري
• بحث عن فوائد الرياضة
• بحث عن فضل الذكر وفوائده
• أفضل منشط للعضو الذكري

علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق

الاضطراب في السيطرة على حركة المثانة والأمعاء. اقرأ أيضا: هل الكتمة وضيق التنفس من أعراض الحمل. هل القولون يسبب خفقان القلب. والذي يرتبط بشكل وثيق بين الأعصاب وزياد اضطرابات القلب. كما أن العصارة المعدية والغازات الناتجة عن القولون العصبي تسبب ضغط شديد على الصدر، وذلك أيضًا من مسببات تسارع ضربات القلب عند مرضى القولون العصبي، وذلك بسبب أن ضعف الرئة عن قيامها بواجباتها بصورة طبيعية مما يدفع القلب لضخ المزيد من الدم ليعيدها لعملها بشكل سليم. ترك مشروبات الكافيين من الشاي والقهوة. شاهد من هنا: هل التهاب الحنجرة يسبب ضيق تنفس؟. كما أن ذلك التوتر الذي يشعر به المريض في ضربات القلب يكون نتيجة عن تراكم الطعام في البطن نتيجة سوء الهضم. اعاني ثلاث شهور من دوخه وضيق تنفس والم بالقلب وعدم تركيز وعدم شعور بالواقع ولا ارتاح الا عند الاستفراغ ذهبت لطبيب قلبيه وصدريه وعصبيه وكل. هل القولون يسبب ضيق تنفس وخفقان، سؤال يطرحه الكثيرين من مرضى القولون العصبي، أشار الكثير من الأطباء أن ترك القولون العصبي. للجواب على سؤال هل القولون يسبب ضيق تنفس وخفقان؟ يجب أن نتحرى الدقة، ونتأكد من أن الأعراض الظاهرة على المريض هي أعراض سببها القولون ولنستبعد أي أمراض عضوية أو أي مشكلات أخرى. يعاني مرضى القولون العصبي من الضغط الشديد على البطن أثناء الهضم وذلك يسبب تسارع ضربات القلب. عندي الم في المعده مع ضيق تنفس و احيانا يخليني مقدر انام. القيام بإجراء مزرعة براز.

هل القولون العصبي يسبب الخوف من الموت

ولكن هناك الكثير من الأساليب، والطرق المختلفة التي يمكن من خلالها الحد من اضطراب القلب لعل من أبرزها ما يلي: - الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين عالية أثناء اليوم منها القهوة والشاي والنسكافيه إلى جانب المشروبات الغازية. الحساسية تجاه الأطعمة التي تم تناولها. ضيق أو ثقل في الصدر. الإصابة بمرض القولون العصبي تؤدي إلى ظهور الكثير من الأعراض التي من شأنها أن تتسبب في إزعاج المريض منها الإمساك الشديد الناتج عن سوء الهضم، علاوة على الكثير من الأعراض الأخرى نذكر منها ما يلي: - يتسبب القولون العصبي في الشعور بالتوتر، وعدم الراحة لدى الكثير من المرضى والذي يؤدي بدوره إلى خفقان القلب وتسارع النبضات. إذا كان الشخص يعاني من ضيق التنفس فيجب زيارة الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن حيث تتعدد الحالات التي تؤدي إلى ضيق التنفس مثل: - رد فعل تحسسي. فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء. ومن ثم يمكنه اتباع الأمور التالية والتي يمكن للمريض من خلالها التنفس بشكل طبيعي وهي كالتالي: - ضرورة المواظبة على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على الحد من الإمساك وتقليل الغازات. تجنب التدخين أو الجلوس مع مدخنين. أكثر من يتساءل هل القولون يسبب ضيق تنفس وخفقان هم فئات معينة نتناولها من هنا: - وجود تاريخ مرضي بالعائلة، حيث يكون الأمر وراثيًا. التحكم في ضبط ضغط الدم. أسباب الإصابة بانتفاخ البطن وضيق التنفس معًا. القصور في البنكرياس. هل من اعراض القولون ضيق في التنفس وخوف وتنميل في الكتفين. اعاني ضيق تنفس وعدم اخذ نفس عميق اسابيع ودوخة واختناق عند الاكل وشرب وصعوبة البلع مع خفقان قلب واعاني من القولون العصبي ايضا وعسر الهضم.

علاج القولون العصبي نهائيا

فيما يلي جواب على سؤال هل القولون يسبب ضيق تنفس وخفقان؟ بشكل مفصل أكثر، فالعلاقة هي ما يلي: - جميع مرضى القولون العصبي دائمي الشعور بالقلق والتوتر، والقلق دائما يكون مرتبط بتسارع خفقان القلب، فدائمًا ما تجد ترادف بينهما. سبب ذلك تأثير القولون العصبي على امتصاص الغذاء من المعدة للدم، خاصة بعض العناصر مثل فيتامينات ب المركبة والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يسبب عدم انتظام عمل القلب. دون تناول علاج يعمل على حدوث خلل في نظام عمل القلب والأوعية الدموية، وذلك لأنه يؤثر بشكل كبير على عملية امتصاص العناصر الغذائية الهامة لعمل القلب. للمزيد: سؤال من أنثى سنة 22. ضرورة التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم والذي يساعد بدوره على ضبط مستوى الضغط وتجنب التعرض لخفقان القلب. بجوابنا حول هل القولون يسبب ضيق تنفس وخفقان فبعد إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أن ضيق التنفس ناتج عن القولون، وليس له أية مسببات أخرى فمن الممكن العمل مع بعض الأمور التي تمكن المريض من أن يتنفس بشكل طبيعي، ومنها: - الحرص على تناول أطعمة مفيدة للقولون ولا تضر به مثل أن يتناول أطعمه غنية بالألياف التي ستساعد في التخلص من الإمساك وكذلك تقلل الغازات، والابتعاد عن الفلفل والبصل والثوم، ومهيجات القولون الأخرى. هل من الممكن ان يكون القولون العصبي سبب نوبات الهلع و الضعف و عدم القدرة على التنفس و التنميل الكامل في الجسم علما ان هذه. ضيق التنفس وعلاقته بصحة القلب والرئتين. تناول كمية كبيرة من الألياف بشكل يومي. التحكم في مستوى الكولسترول بالدم.

هل القولون العصبي يسبب تعرق

لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية. انا كل ما اجي انام بيجيلي ضيق تنفس و علي طول حاسة بارهاق وبنام كتير اوي و عندي فقدان شهية باكل قليل اوي عملت تحاليل. شرب الماء بكميات كافية والإكثار من السوائل. احس بالم نغزات في الصدر على القلب علمآ عندي القولون العصبي ونوع من القلق والخوف والهلع.

01/08/2015 — يشتكي الكثير من مرضى القولون العصبي من ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب، وهي كما تقول المراجع الطبية أعراض غير قياسية ولا يمكن أن نقول أنها... أكمل القراءة... هل ان القولون العصبي من الممكن ان يسبب ضيق تنفس حاد اي لا | الطبي. المحافظة على النوم لساعات كافية و الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كافيين. الأطعمة التي يتم تناولها، خاصة الألياف والبقوليات وغيرها. وذلك لأنها تساعد بشكل كبير على عملية الهضم وامتصاص الغذاء. فئات أكثر عرضة للإصابة بالقولون العصبي. هناك بعض الأعشاب التي تساعد في تهدئة القولون مثل النعناع والبابونج والينسون والحلبة والزنجبيل. ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر والتي من شأنها المساعدة على ضبط التنفس. 12- اضطرابات القلق، مثل الهلع. أعراض مصاحبة للقولون العصبي. يعاني بعض الأشخاص من الضيق في التنفس نتيجة الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، حيث أن انتفاخ البطن والقولون يسبب التأثير على الحجاب الحاجز الذي يفصل بين كل من الصدر والبطن مما يسبب تقييد حركة الحجاب الحاجز، وبالتالي الشعور بضيق التنفس.

تُعاني بعض السيدات من فقدان الرغبة الجنسية وقد يَعود هذا الأمر لعدة أسباب منها التوتر، والإرهاق، والاقتراب من مرحلة الطمث، والمشاكل الزوجية ويُمكن التغلب على هذا الأمر عن طريق: إذ إنَّ الرياضة تَعمل بشكلٍ عام علي جعل حياتك أفضل، عن طريق الحد من التوتر والضغط النفسي والحصول على جسد ممشوق وبالتالي عدم فقدان الرغبة الجنسية. مع الحفاظ على العمود الفقري والحوض ثابتًا. تمارين لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء ونصائح لذلك. الرياضة والجنس فوائدها لصحة العضو الذكري. بشكل خاص على زيادة القوة البدنية. يساهم في زيادة مناعة الجسم مما يحسن القدرة الجنسية. التعرض لأشعة الشمس: تعرضك لأشعة الشمس يَجعلك أكثر نشاطًا، ويُقلل من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يَجعلك أكثر عرضةََ للقلق والإكتئاب، فكلما قَل إفراز هذا الهرمون زَادت رغبتك الجنسية. القيام بعملية استنشاق الهواء وتكرار نفس التمرين مع الركبة الثانية، أربع أو خمس مرات لكل جانب. ما هي فوائد رياضة الجري للعضو الذكري: - ممارسة رياضة الجري يساهم في تنبيه أعضاء الجسم وتخلصه من الكسل. 31٪ من الرجال مصابون بالضعف الجنسي.

فوائد الفازلين للعضو الذكري

تمارين البيلاتس لتقوية الانتصاب: - تقوي تمارين البيلاتس قاع الحوض في أثناء الحركة، الدارسة هذا التمرين يجب تطبيق إالخطوات الأساسية لتمرين ثني الركبتين: - يتم الاستلقاء على الأرض. مما يوضح أثر السمنة والخمول في زيادة عدد الأفراد المصابين بالضعف الجنسي فهناك: - 43٪ من النساء مصابات بالضعف الجنسي. التمارين الرياضية تقوي العضلات المشاركة في الحفاظ على الانتصاب. يَتساءل الكثير من الرجال عن طرق لتحسين أدائهم الجنسي، وهذا في الحقيقة قد يَتطلب تغيير أسلوب حياتك، أو البحث عن طرق أخرى لجعل زوجتك تَستمتع أكثر بالعلاقة الجنسية معك. يؤدي حبس البول إلى أمراض أخرى خطيرة تؤثر على صحة العضو الذكري، مثل: حصوات الكلى والمثانة، وقد يصل الأمر إلى الفشل الكلوي. بزيادة الكتلة العضلية للجسم ستحصل على تحكم أفضل في جسدك وجسد شريكتك. حيث يمكن أن يؤدي ضغط الدم المرتفع باستمرار (ارتفاع ضغط الدم) إلى تلف الشرايين والتسبب في تصلبها.. ممارسة الرياضة والجنس...3 فوائد هامة. مما يحد من تدفق الدم إلى القضيب ويؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية. تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على الدورة الدموية في هذه المنطقة.. كما أنها تقوي القلب حتى يتمكن من ضخ الدم بشكل أكثر فعالية. يجب النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات يوميًا وحتى 8 ساعات يوميًا، على أن يكون النوم في المساء وتجنب السهر الذي يؤدي إلى خلل في نظام الجسم ووظائفه.

ما هي فوائد الرياضة

إذا كنت ترى نفسك بصورة أفضل فستشعر أنك مرغوب جنسياً أكثر وهذا أفضل كثيرًا للعلاقة الجنسية. توزيع الدم: تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام – خاصةً التمارين الهوائية مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة – مثالية لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية، مما يساهم في تقوية عضلة القلب ويساعد على ضخ الدم إلى المناطق المختلفة وخاصة الأعضاء التناسلية. عدم ممارسة العلاقة الجنسية بانتظام. لا تقتصر فقط ممارسة التمارين على التعديل من الصحة الجنسية وما إلى ذلك ولكنها أيضًا: - تجعلك تشعر بالتحسن في المزاج وتخلق شعوراً بالهدوء. أفضل منشط للعضو الذكري. في حين يواجه آخرين مشاكل مع الرغبة الجنسية. الرياضة والجنس وقلة النشاط الحركي. 23ways getting fit can improve your sex life.

تمارين تطويل العضو الذكري

إضافة لذلك فإن ممارسة تلك التمرينات الرياضية البسيطة والجري مدة 30 دقيقة، كافية لإنقاص الوزن الزائد تقوية العضو الذكري على الانتصاب وخفض ضغط الدم المرتفع وكذلك علاج تصلب الشرايين. اختيار أوقات تزداد فيها الرغبة الجنسية عند المرأة. كما تعد تمارين الجري من أهم تمارين اللياقة البدنية فهي تساهم في تحفيز الجسم على حرق الدهون بصورة كبيرة و تأثيرها الفعال على العضو الذكري، فهل يوجد فعلاً فوائد لرياضة الجري على العضو الذكري، من خلال المقال سوف نجيب عن هذا التساؤل. الرياضة والجنس لهما علاقة وثيقة عند الانسان فلهما الكثير من الفوائد للنساء و الرجال ومن هذه الفوائد العديدة للرياضة تقليل الوزن ، وتعمل على تحسين الذاكرة ، تمنع الكثير من الامراض وتنشط الدورة الدموية للجسم و الرياضة تفيد حياتك الجنسية بشكل عجيب ، لها فائدة كبير لتزيد النشاط الجنسي لدى الرجال و النساء. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. كما أنها تعمل على تحفيز إطلاق الهرمونات الجنسية. الجنس بحد ذاته هو نشاط بدني يحرق السعرات الحرارية ويزيد اللياقة حيث تشير معظم التقارير إلى حرق حوالي 85 سُعر في لقاء مدته نصف ساعة إلى ساعة، وهو ما يشبه ممارسة البولينج؛ لكن على عكس البولينغ فالجنس الجيد: - يزيد من احترام الذات. ستحصل المنطقة على الدورة الدموية المحسنة نتيجة لذلك حتى عندما يكون جسمك في حالة راحة ، كما أن زيادة تدفق الدم إلى الجلد نفسه يجعل الجلد أكثر حساسية مما يزيد من الاستمتاع. بحث عن فوائد الرياضة. وبالإضافة إلى الآثار الفسيولوجية للسمنة على الجسم، فقد وُجد أيضًا ارتباطاً بين كتلة الجسم وتكوين صورة سلبية للشخص عن نفسه، ومحاولته تجنب المواقف والتجارب التي قد تؤول للجنس. تَعمل هذه التمارين على تحسين وضع الجسم ولها فوائد عديدة لتَحسين قدرتك الجنسية منها: - زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال. ومع ذلك فقد شهد جميع الرجال أن ممارسة الرياضة سببت تحسنا للصحة الجنسية وقوة أكبر في الانتصاب سواء تمارين حمل الحديد أو التمارين الهوائية، مما دفع الباحثين إلى استنتاج أن الرياضة والجنس يرتبطان ارتباطًا مباشرًا، فتحسن الحياة الجنسية يرتبط بتحسن اللياقة البدنية. التمارين الرياضية تقلل من الضعف الجنسي. يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام الصحي، والحد من التوتر أمرًا مهمًا للحصول على حياة جنسية مرضية. 5- الجسم المقسم رياضيًا يعطى أداء أفضل كما أن ملمسه يكون مشدودًا ما يعطى إمكانية أكبر عند ممارسة الجنس.

بحث عن فوائد الرياضة

التمارين التي يتم إجراؤها على مدار فترة زمنية طويلة ومتواصلة نسبياً تؤدي إلى ما يسمى بـ "نشوة العداء" وينتج عنها إطلاق الإندورفين "Endorphins". اللحوم: يُوجد أنواع من اللحوم تُنشط الدورة الدموية، والتي تَحتوي على الأوميجا 3 الذي يعمل على زيادة تدفق الدم، ومن الأطعمة التي تَحتوي على الأوميجا 3 التونة والسالمون والافوكادو وزيت الزيتون. من المعروف طبياً أن زيادة النشاط البدني لدى الرجال – خاصة النشاطات التي تتضمن المقاومة العضلية كرفع الأثقال وكمال الأجسام – يرتبط ارتباطاً وثيقاً بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وبالتالي زيادة الرغبة الجنسية والسلوك الجنسي. القيام بالزفير والضغط على عضلات قاع الحوض، ثم القيام بخفض ركبة واحدة. بدءاً من زيادة تدفق الدم إلى زيادة القدرة والتحمل البدني، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يساعد بها النشاط الرياضي عندما يتعلق الأمر بالجنس. ومن أشهر الأسباب وراء تلك الإصابة بهذه الحالة،السمنة الزائدة أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك سرطان البروستاتا ووجود انخفاض مستويات النشاط البدني. منتجات مختارة لكم بعناية. قد يستغرق الحصول على تغييرات ملحوظة في الانتصاب من أربعة إلى ستة أسابيع. 3-ترفع التمارين الرياضية من مرونة الجسم وهو الأمر الذى ينعكس على زيادة الإمكانية فى تغيير وضعية الجسم أثناء العلاقة الحميمة. فغالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة صورة إيجابية عن أنفسهم، مما يجعلهم يستمتعون بأجسامهم بطريقة أكثر بساطة أيضًا. مجموعة واحدة منهم تشارك في المشي. عادات خاطئة تؤثر على صحة العضو الذكري - ويب طب. تحسين الدورة الدموية. 2- رفع الأثفال فى "الجيم" يدعم تواجد هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة الذى يسبب زيادة فى القدرة الجنسية.

بحث عن فضل الذكر وفوائده

يجب تثبيت العمود الفقري في وضع محايد كما يجب ترك مسافة صغيرة بين منتصف الظهر والأرض. خلق ثقة أكثر في الأداء الجنسي عن ذي قبل. استخدام الماء الساخن. التمارين الرياضية لتنشيط الدورة الدموية لقضيبك. فوائد الفازلين للعضو الذكري. لا شك بأن الرياضة تقلل من الضعف الجنسي ، ممارسة الرياضة تؤدي لتقوية عضلات الجسم وتحسين منظر الجسم مما يؤدي لتعزيز الثقة بالنفس و الرغبة القوية في ممارسة العلاقة الجنسية ، كما انها تعمل على تحسين صحة الضرب وتقليل الوزن الزائد و الذي يؤثر بشكل سلبي و يؤدي الى الضعف الجنسي ، وممارسة الرياضة بشكل منظم ينشط الدورة الدموية ويساعد على ضخ الدم للعضو الذكري و امتلائه بالدم وتقوية العضلات مما يساعد على انتصابه لوقت اكثر. اضرار ممارسة الرياضة على العلاقة الجنسية. يمكن أن تساعد تمارين تقوية عضلات قاع الحوض في الحفاظ على صلابة الانتصاب. هل هناك سبب الآن يمنعك من البدء في ممارسة التمارين الرياضية؟ مهما كانت إجابتك فكن على يقين أن التمارين الرياضية المنتظمة من شأنها تحسين حياتك الخارجية وليس فقط الجنسية. القيام الزفير والقيام بتشغيل عضلات قاع الحوض، مع القيام برفع قدم واحدة ببطء عن الأرض. كنت امارس العادة السرية وتركتها رحت للمستشفى وقلت لل باني تركت العادة والم بالخصية قال لديك التهاب بالجهاز التناسلي الذكري وعطاني دواء حبوب اسمه Lexin.

أفضل منشط للعضو الذكري

تساعد ممارسة الرياضة للرجال على ضخ الدماء و فتح شبكة الأوعية التي تغذي القضيب وتحافظ على صلابة الانتصاب. فالرجال ذوي مؤشر كتلة الجسم (BMI) العالي؛ لديهم خطر أعلى لضعف الانتصاب بنسبة 30٪ من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم صحي. من المعروف أن تمارين المقاومة أو ما يُعرف بكمال الأجسام من أهم التمارين المسؤولة عن اللياقة البدنية، وبروز عضلات الجسم عند الذكور، وذلك لقدرتها على تَحفيز إفراز هرمون التستوستيرون (الهرمون الذكري) وهذا بدوره يؤدي إلى تحفيز القوة الجسدية وزيادة الرغبة الجنسية وقوة الانتصاب. الوصول إلى ذروة المتعه الجنسية. زيادة قوة العضو الذكري وبالتالي تعالج ضعف الانتصاب. هل يوجد ضرر عند منع العضو الذكري من القذف عند القيام بالعادة السرية. التمارين الهوائية تساعد في زيادة التحمل والحفاظ على مستوى ثابت للآداء الجنسي لفترة أطول وكذلك الحصول على انتصاب أفضل.

يفضل اختيار الملابس بالقياس المناسب وخاصةً الملابس الداخلية التي يجب أن تكون قطنية وليست مصنوعة من ألياف صناعية حتى لا تسبب تهيج وحكّة بالعضو الذكري. فمرات صغيرة متكررة من ممارسة الرياضة يمكن أن تحسن بشكل كبير من أدائك الجنسي. وتُجرى حالياً العديد من التجارب لدراسة العلاقة بين الرياضة والجنس أو تحديدًا العلاقة الثلاثية التي تجمع بين صورة الذات وممارسة الرياضة والصحة الجنسية. فكرة أخيرة عن الرياضة والجنس. ثم ثني الركبتين والقدمين تكونان منبسطتن على الأرض أما الذراعين فتوضع على الجانبين.