هل الحمص يرفع السكر – رسائل حب قصيره وقوية

Saturday, 01-Jun-24 10:35:10 UTC

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا والذي أجبنا من خلاله على سؤال هل الفول السوداني يرفع السكر؟ كما أوضحنا فوائد وأضرار الفول السوداني لمرضى السكري وأهم المكسرات التي يُنصح بتناولها، تابعوا المزيد من المقالات على الموسوعة العربية الشاملة. هل الفول السوداني يرفع السكر لم يمنعني وشكرا. وذلك يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، فقيمة مؤشره الجلاسيمي هي 13 من 100، أي أنه من الأطعمة المناسبة لمرضى السكر. "Peanut Butter for Weight Loss: Good or Bad? ويمكن اتباع النصائح التالية عند تحضير الفول للحصول على الفائدة القصوى وتجنب التقليل من الفوائد الصحية: - تجنب الإكثار من إضافة الملح.

1. هل الفول السوداني يرفع السكر والاكسجين
2. هل الفشار يرفع السكر
3. هل التفاح يرفع السكر
4. هل الفول السوداني يرفع السكر لم يمنعني وشكرا
5. هل الفول السوداني يرفع السكر التراكمي
6. هل الشوفان يرفع السكر
7. الضغوط النفسية وكبار السن - محمد سالم السيد
8. الف ليلة وليلة ج 1 - تقديم – محمد فتحى ابو بكر – تعليق – د – عبد العزيز نبوى د/صلاح فضل
9. موت معالي الوزير سابقًا - نوال السعداوي
10. رسائل حب قصيره وقوية

هل الفول السوداني يرفع السكر والاكسجين

بناءً على ما تم ذكره فإن تناول البطيخ آمن من قبل مرضى السكري، أما بالنسبة لخبز التميز فإنه يتم تحضيره من الطحين الأبيض وللطحين مؤشر جلايسيمي مرتفع أي أنه يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم بسرعة، ولكن تناول كميات معتدلة من التميز لن يكون له تأثير خطير على مرضى السكري. واعاني من مرض السكري واتناول دواء حبوب ولكن في الصبا ح اتناول الفطور بالفول حوالي الى حبة بالخبزهل الفول يرفع نسبة السكر في الدم والكوليسترول. هل الفول السوداني يرفع السكر. يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى تفاقم المرض وفقدان السيطرة عليه. كما أنه يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم عند الحد المثالي تقريبا.

هل الفشار يرفع السكر

قبل الإجابة على هذا السؤال تجدر الإشارة أولًا إلى أن الأنسولين الذي ينتجه البنكرياس هو الذي يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، وعندما يحدث خلل في إفراز الأنسولين تحدث الإصابة بمرض السكري. "Can people with diabetes eat peanut butter? ينظم الريسفيراترول ومضادات الأكسدة الموجودة في الفول السوداني مستوى الهرمونات في الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم، وخاصة مولد الأنجيوتنسين، الموجود على جدران الشرايين. هل الفول السوداني يرفع السكر. أكمل القراءة... فوائد ومضار الفول السوداني للصحة ، اهم 5 استخدامات - الفهرس. الانتظام في تناول الجوز بالنسبة للسيدات من العوامل المساعد على تقليل فرص إصابتهن بالسكري من النوع الثاني. هل الفول السوداني يرفع نسبة السكر في الدم – تريند. ينصح بشكل عام بأن يتبع مرضى السكري لنظام غذائي صحي ومتوازن والاعتدال في تناول جميع الأطعمة، وهو ما سوف يساهم في السيطرة على مستويات سكر الدم ومنع تطور أي من المضاعفات الصحية. وتتوزع تلك السعرات الحرارية على مدار اليوم على شكل ثلاثة وجبات رئيسية ووجبتين صغيرتين يوميًا. الدهون المشبعة 3 جراماً. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. للمزيد: قياس السكر عندي كالاتي في الصباح قبل تناول اي طعام من بعد ساعتين من الاكل من فهل انا مصاب بالسكر علما اني اتناول حبة واحدة. تحتوي زبدة الفول السوداني على مواد تساعد على إصلاح الضرر الذي يلحق بالخلايا المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن زبدة الفول الفول السوداني تحتوي على كميات جيدة من الدهون غير المشبعة أكثر من الدهون المشبعة مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية.

هل التفاح يرفع السكر

الإصابة بسرطان الكبد أو سرطان البنكرياس في حالة تلوث الفول السوداني بسم الأفلاتوكسين الموجود في التربة في المناطق الدافئة الرطبة والذي ينتقل إلى جسم الإنسان بمجرد تناوله. مصدر جيد للطاقة... أكمل القراءة... "8 Amazing Peanut Butter Benefits: How to Make Peanut Butter and Yummy Recipes",, Retrieved 24/4/2022. العدس غني بالألياف والمعادن والفيتامينات، إلا أن الكثيرين لا يزالون يتجاهلونه. كما يحتوي الملفوف على فيتامين C. 4- الفطر. 23/05/2023 - أظهرت الأبحاث الحديثة أن تناول الفول السوداني وزبدة الفول السوداني يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وبالتالي يمنع ظهور مرض السكري من النوع 2... هل الشوفان يرفع السكر. أكمل القراءة... هل الفول السوداني آمن لمرضى السكر؟ - اليوم السابع. تتكون دة الفول السوداني من فول سوداني محمص وجاف وتكون على شكل معجون ينتشر على شطيرة خبز. يحتوي الفول السوداني على كمية كافية من المغنيسيوم مما يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم، كما أنه يحتوي على نسبة من الدهون، مما يجعله مناسبًا لعلاج مرض السكري من النوع 2 في الجسم وتنظيم الأنسولين، مما يجعله علاجًا. فاللوز يساعد على التقليل من الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة نسبة الكوليسترول النافع فيه، وبالتالي يحد من الإصابة بأمراض القلب. النسبة العالية من حمض الألفا ليبويك في الجوز تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم ومن ثم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والزهايمر. للمزيد:4 2022-05-30 16:53:34. يطور الجسم مقاومة الأنسولين، حيث ينتج الجسم كمية كبيرة من الأنسولين، لكن لا يمكنه استخدامه.

هل الفول السوداني يرفع السكر لم يمنعني وشكرا

يعزز الجوز من الشعور بالشبع وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن وعدم الإصابة بالسِمنة لمرضى السكر. يجب تجنب الأطعمة المقلية التي تزيد من نسبة الجلوكوز في الدم ويصعب هضمها. على الرغم مما قد يسببه من عدم ارتياح في الجهاز الهضمي، فإن الحمص يلعب دورا فعالا في خفض مستوى السكر في الدم. وحول ما إذا كان يمكن لمرضى السكري إدراج الفول السوداني ومشتقاته في نظامهم الغذائي فيمكن القول أنه غني بالألياف والمعادن والبروتينات والفيتامينات. هل الفول السوداني يرفع السكر ما هي المكسرات التي يمكن أن يأكلها مريض السكر حيث يعتبر الفول السوداني من المكسرات المشهورة عالمياً لاحتوائه على العديد من الفوائد للجسم، ويتساءل مرضى السكر ما إذا كان الفول السوداني يرفع السكر حتى يتمكنوا من الاستمتاع بطعامهم المفضل، ومن خلال موقع Try it نعرض لكم الإجابة. الفول السوداني اختيار صحى لمرضى السكرى.. تعرف على فوائده – ويب عربي. إجابات الأطباء على السؤال (2). يُعرف الفستق الحلبي بارتفاع نسبة عنصر الماغنيسيوم ومضادات الأكسدة فيه. يحتوي الفول على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان في الماء، إلا أن الألياف القابلة للذوبان في الماء تساعد في خفض نسبة السكر في الدم. قد يكون مذاقه غير لذيذ بالنسبة للبعض، لكنه جيد جدا للحفاظ على مستوى منخفض للسكر في الدم، كما أنه يوفر مناعة ضد السرطان. اعلم ان الحمص والفلافل يرفع مستوى السكر في الدم بشكل رهيب ولكن الحمص غير المطحون البليلة يرفع السكري هل التونا والفول المعلب يرفع السكري هل.

هل الفول السوداني يرفع السكر التراكمي

نصائح عند تناول المكسرات لمرضى السكر. منها الفول السوداني والعدس.. 10 أطعمة تقلل مستوى السكر في الدم. أشارت إحدى الدراسات العلمية إلى أن البندق يساعد على امتصاص الكربوهيدرات وبالتالي التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم لمرضى السكر من النوع الثاني. 11/23/2023 - مرض السكري أو مرض البول الحلو ، هو مجموعة من الأمراض الأيضية التي تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم ، ويحدث هذا بسبب خلل في نشاط أو إفراز هرمون... أكمل القراءة... هل الفول السوداني يرفع السكر التراكمي. عمل فول سوداني يرفع سكر - الجنينة. 08/19/2023 - تعرف على أهم فوائد الفول السوداني للحوامل ، والنظام الغذائي ، ومرض السكري ، والصحة... الفوائد الصحية الرئيسية دعم صحة القلب ، والحفاظ على وزن صحي ، وإدارة نسبة السكر في الدم.

هل الشوفان يرفع السكر

فيتامين ب 3 (النياسين) 22%. يساعد على تحسين حساسية الأنسولين. لأن الفول السوداني يحتوي على كمية كبيرة من حمض الفيتيك الذي يمنع الجسم من امتصاص بعض العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والحديد والزنك والبروتين. يُعد سكر الحمل هو أحد الأمراض التي تظهر خلال فترة الحمل لارتفاع مستوى الهرمونات في الجسم، وتختفي بعد الولادة. يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل البوليفينول والريسفيراترول، وهذه المواد تساعد في حماية الجسم من الأمراض المستعصية. ", healthline, Retrieved 24/4/2022. تجنب القهوة والشاي والمشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تجفف الجسم مما يضاعف من الإصابة بمرض السكري في الجسم. فوائد زبدة الفول السوداني. لذلك يجب تجنب العسل والعصائر والفواكه المسكرة والمشروبات المغذية. ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي. وبخلاف الفول السوداني وزبدته؛ هناك العديد من المسليات التي يمكن لمرضى السكر تناولها دون خوف من حدوث أية أضرار صحية وأبرزها ما يلي: الجوز. على الرغم من الفوائد العديدة المذكورة في الفول السوداني، إلا أنه يحتوي على بعض المخاطر التي قد تؤدي إلى تدهور حالة مريض السكر إذا زادت الكمية، ومنها. ينتج مرض السكري عن ضعف الجهاز المناعي وخلل في غدة البنكرياس المسؤولة عن تحفيز الجسم على امتصاص الجلوكوز مباشرة بعد الأكل، وهو مرض يمكن السيطرة عليه ولكنه مرض مزمن، لذلك نقدمها إليك بعض النصائح، بما في ذلك. يعرف القرنبيط بـ"الزهرة" أو "القنبوطة" في بعض الدول العربية، وله فوائد كثيرة، من بينها الوقاية من أمراض القلب، ويعرف بأنه ذو خصائص مضادة للسرطان.

زيادة تناول الفول والبقوليات ببطء وليس دفعة واحدة لتجنب الانتفاخ والغازات. في الأسبوع العشرين من الحمل، ينصح الأطباء المرأة الحامل بإجراء تحليل للتحقق من مستوى الجلوكوز في الدم، حيث أن 40٪ من النساء مصابات به، والسبب غالبًا بسبب الوراثة. 09/01/2023 - نت برس | تخصيب | الفول السوداني هو خيار صحي لمرضى السكر. هذا النوع هو الأكثر انتشارًا بين الناس، ومن المحتمل أن يكون هذا النوع مرتبطًا بالوزن أو العمر أو الجينات. وبالطبع السكر من الأطعمة الممنوعة على مرضى السكر مما يتسبب في ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم.

حيث يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الحامل أطعمة تحتوي على سعرات حرارية يتم حسابها حسب وزنها. 06/09/2023 - قد يؤدي استمرار ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى خفض مستويات المغنيسيوم في الجسم. 4- تقوية القدرات العقلية. وذلك لأن تناوله باعتدال لا يسبب أية أضرار صحية على الإطلاق. الفول السوداني لسكر الحمل.

انا عندي سكر وعند تناول الطعام اشعر بغثيان شديد وخاصه عند الفطور هل يدل علي ان سكر مرتفع او منخفض. الإكثار من تناوله يؤدي إلى زيادة أعراض مرض السكري وخاصة السِمنة، وذلك لأنه يحتوي على أحماض أوميجا 6 الدهنية والتي تؤدي إلى زيادة الالتهابات. ومن أهم فوائد الفستق الحلبي لمرضى السكر أنه يعزز من الشعور بالشبع وبالتالي تقليل كمية الأكل المُتناولة على مدار اليوم ومن ثم التحكم في الوزن والحفاظ على الوزن الصحي. تعمل مادة الفيتو ألكسين المُصنفة من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات على توفير الحماية للكليتين والأعصاب من مخاطر مرض السكري. ويقلل الفول السوداني من ضغط الدم المرتفع، وتعمل الدهون غير المشبعة والعناصر الغذائية الأخرى فيه على تنظيم الأنسولين في الدم. إجمالي الدهون 16 جراماً. تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

تجنب الفول المعلب حيث قد يحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم. ويُعد الفول السوداني أو زبدته من الأطعمة التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي للحامل المصابة بسكري الحمل. الوقاية من الإصابة بالزهايمر والأمراض العصبية الأخرى. الفول السوداني هو أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب، وهو يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو اضطرابات الذاكرة الأخرى، كما أنه يساعد على إصلاح الضرر الذي لحق بخلايا الدماغ، مما يوفر الحماية من هذا المرض وغيره من الأمراض العصبية. تحتوي زبدة الفول السوداني على كميات كبيرة من الحديد والكالسيوم، وبالتالي فإن زبدة الفول السوداني تعتبر خياراً جيداً للمحافظة على صحة العظام وتقويتها. هل البطيخ يرفع السكر في الدم وهل خبز التميز يرفع السكر ايضا. مفيدًا لمرضى السكري نظرًا لدوره في تخليص الجسم من النسب العالية من الكوليسترول الضار، فضلًا عن دور الدهون غير المشبعة فيه في تحفيز إنتاج الكوليسترول المفيد.

الكربوهيدرات 7 جراماً. المسليات لمرضى السكر. تحتوي منتجات الألبان على كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتين، لذا يجب تجنب الألبان كاملة الدسم، والتي ترفع مستوى السكر في الدم. كما يقلل الكاجو من فرص الإصابة بأمراض القلب نظرًا لدوره في تحسين نسبة البروتين الدهني عالِ الكثافة. وسبب النوع الأول هو ضعف جهاز المناعة في الجسم، وقد يكون السبب وراثة في سجل العائلة أو الإصابة بأنواع من الفيروسات.

مره فيه ديك ودجاجه مرو من عند مطعم شاورما قال الديك للدجاجه تشوفين نهاية اللي ما تطيع زوجها. الحب لك وحدك وعمري وهبته لأجلك كن رحيم القلب لاتطلب المستحيل. Advanced Book Search. انت حلمي واماني,,, انت قوتي وكبريائي,,, انت نفسي وانفاسي,,,,, احبك. ماذقت في عمري حلا لين ذقتك.

الضغوط النفسية وكبار السن - محمد سالم السيد

تعال ابيييكـ محتاجكـ. أقول بوسني من الواحد للميه.... أن جيت يمي بحضنك حضن محروووووم.... واسقيك كاس من الهوى ما تمله. وهذي الذكرى تمر.. من بعد ما مرت سنه. في المروحــــه اربطـــــــــــيه. واكتب بقطرات شهواتي على تفاصيل جسمك. من عذب ريجك زلال صافي يضميني. موت معالي الوزير سابقًا - نوال السعداوي. من غلاك اللي وصل حد الجنون. القدر هديه مغلفة…مانعرفش ايه جواها….. ومعرفتك اجمل هدية حب القدر ليا اهداها. فاين تغيب,,,, فالثم فاهي كي تزول صبابتي. متى يجيني حبيب يسليني ويشغل أفكاري. اتمنى احضنك ويتوقف العالم سنين.

ودي اكسر باقي الوقت والقاك. الشوق لاغاب كنهـ نـــــار مشتبهـ. '''''''''''''''''''''''''''''''. إغفي على صدري مودع زحمة الإرهاق. عزت علي نفسي وأنا جالس لحالي. أعطيتك عمري وأعطيتني كأساً مسموم أشربه وأقول ربي لا تقتلني بسم حبيبي. هندي بيقول أنتم السابقون ونحن اللاحقون قال:إنت يروه بأدين أنا يجي. كلام جميل ومميز جدا مشكور على الاختيار الرائع. واسقيتني حلو العسل من شفاتك. اي مما يلي يوجد في خلايا جسمك. وإنت غالي ماتقدر بثمن. منها تضيع بيتكم ما تدله. واشوفك حولي ملتف, ( احبك موت يالغالي). انسى الكل ودنياي,, وابي منك,, الآآآآآهـ, تقولها وتسمعني, وان عطشت,, منك انت ابي الماي,, المهم, مصدر من جسمك يرويني.

الف ليلة وليلة ج 1 - تقديم – محمد فتحى ابو بكر – تعليق – د – عبد العزيز نبوى د/صلاح فضل

أحبك وأحب من يحبك وكل من حاول يحبك وكل من فكريحبك وأحب الحب لأنه منك. أغليك بعدد نجوم السما وخمس أضعافهم يانور عيني. تطلع وتنزل نبضته بأمنياتك. ولف رجليني من تحت خصرك. ولافيهـ شي سوى شوفتهـ يرضيني. ولكن نختارمن لانستطيع العيش بدونهم.

شفت العين دبلانة قلت الوجع عاميها اتاري العين مشتاقة لشوف غواليها. جسمي انتفض يبغي الدفا. "ورحل"................ أرسل لك بوسة. مساء الهنا لعمري أنا. آآآآآآه منهن شفتينكـ ورد مشموم وخزام. تعـال القلب لك عيـا أبيك تبوس لي جبيني. واحس الدنيا تدور مليون لفة. والله أحبك وأمووت فييك. يا حلوها ليلة الأمس ذبت بالأحضان.. ليلة رومانسيه و لا منها بالأحلام.. ودي دوم أكون جنبك و أعيش بحنان.. يالذة قطرة الماي و أنت عطشان.. تسلم يا راعي الذوق و الحب و الأحترام.. على ليلة أمس تسوى كل الأيام.. ياريتني بعـــــــــــوضه عــــندك... الف ليلة وليلة ج 1 - تقديم – محمد فتحى ابو بكر – تعليق – د – عبد العزيز نبوى د/صلاح فضل. عشــــان ابــــوسك... وامــــص دمــــــــــــــك.. وتــــــــــضربني بيدك.. وامـــوت على خــــــــــــذك........... يارســـــاله امســـكيه... في المروحــــه اربطـــــــــــيه... على خمســــه شغلـــــيه... حتى يدوخ وبوســــيه.... ليت الوجع بعروق قلبي ولافيك. والله يحفظك ياعيوني ويراعيك.. (احبــــــــــك مـــــــــــــوت).

موت معالي الوزير سابقًا - نوال السعداوي

يقول الشاعر:لا خيرفي خوي مايمسج خويه. مهما العمر يجري ميلادي او هجري ساءظل احبك يا عمري ومهما العيون تنام يبقى القلب سهران ومهما البعد طال يبقى الغالي علبال. واعطيك صك الحب قبل تعطيني......... ـــــــــــــــــــــــــــ. اهديك 3 وردات * من رب يرعاك * من قلب يهواك * من عين تتمنى رؤياك. لاجيت ابصحـى منهـ افقدتني شفاهـ. على قولت القايل: إذا إشتقت حق أمك. تغيب الشمس والناس تنام. رسائل حب قصيره وقوية. الضغوط النفسية وكبار السن. تبقى حبيب وصورتك دايم على البال. وننام أنا وأنت بنفس السرير! ودي اضــيــع فــ ضــمـتـكـ ودي اعــيــش. طقني بالكلينكس دياية أمه. انت محبوبي بهالدنيا ولا. قلبي علىشوفتك من الشوق طاير.

وأبوس خدك وفمك وعلى صدري أخليك. حظنت بعضي وأحسب إني حضنتك. واسهرك ليله مجنونه فيها دلع ورومنسيه. لاضاقت ادروب واماكن.. صوتك غدى شفي وذوقي::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ياللي غرامك معي ساكن.. حتى ولو صار مخنوقي. وانت القليل النادر بكل معناه. حسبي على ريقهـ ياناس محلاهـ. وتعــلن شوقـك بلهفه ابي ايدينـك تداعبني. ذوقك همسك رسمك خلاني ماشوف بعيني غيرك.. لو الرسايل تجمع إحساس شخصين... كيف تحافظ على صحة جسمك. والله لأكتب لعيونك كل لحظة رسالة... تبي تعرف غلاك عندي؟! اطلبنـي وبقــول في الحـــال "لبيـــهـ". قالوا ارفع راسك وشف القمر؛مادروا ان القمر موطي راسه يقرأ الرساله,,,!!! قالها ليه الاسئله صعبه. وانا احن لجلستك,, تعال وعوض اللي راح,, تعال وعطني علومك. ليلة رومانسيه و لا منها بالأحلام. نحن لانختار من نعيش معهم.

رسائل حب قصيره وقوية

وأحضن شفاتك قبل نومي يجيني.. ودي تنادي حبي تعال ابغاك.. وأجيك "وأضمممك حيييل". رد الجني ظلمه ما اشوف. خلي الدفى يشعل بجسمي ويحرقني. أبيع الكون وأشتريك،أزاعل الناس وأرضيك،من حنان القلب أعطيك،ياترىيرضيك؟. واعطيك صك الحب قبل تعطيني......... تعال وخلك معاي,, ارتاح ونام فحضني,, { وشفاتك تحس بشفاي,,! محش سأل واحد قال وش إسمك؟ قال بسام. مسجااات الصبااااح: محتاره كيف اصبح عليك أقول: ياورد صباح النور. لجل حبك عفت أنا كل الملا.

حتى نصيـر بجسـم واحـد و قلــبين..! عشقت الليل من ليلك ولون الليل بعيونك. غطيت في نومي ثواني وشفتك. ماعنك الأيام تبعد قلبي الشافي. اشيل بكفوف الوفا نعش بوحي;'''''''''''''''''''''''''''''''. لو كان الناس يتمنون قربك.. انا غير الناس اتمنى.. اكون جزء من,, قلبك,, واحشنى وارتاح لك وان غبت اشتاقلك تستاهل الحب كله و الحب يستاهلك. ادمنت هواك.... فأسقني من حر هواك.. والمسني بجسمك.. واجعل ليلي بحضنك.. اروني من عذب شفاك.. ودفئ قلبي فجسدي يحتاج دواك.. ادمنت هواك.. ليتنــي بحضنـك طـول الأيـام مسجـــون. أقول حيل ضميته وكواني بحنانه,, " أحبك "................ تعال. يحفظك من شرور الوقت واصدوفه. الـــف بوسهـ في انتظاركـ ياتجيني ياخذيتكـ. اخاف انه يعذبني ابي احطه وسادتي ".

تعـــــــــــــــــــال أبرسم لك قلبي برقبتك وشفاتك. خلك بعيد... وخلنى بعيدهناك.