ريادة الأعمال الاجتماعية.. وسيلة لتطوير المجتمع — 4 مشروبات قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر – مكة نيوز

Sunday, 30-Jun-24 19:10:37 UTC

يمكن أن تساعد هذه القصص المؤسسات الاجتماعية في الحصول على ترويج مجاني يمكن أن يساعد في دفعها إلى النجاح مع زيادة الوعي بقضيتها الاجتماعية. سواء كانت ريادة الأعمال الاجتماعية إيثارية أم لا فهي أقل أهمية من تأثيرها على المجتمع. هل تبحث عن جولة إرشادية في ebay ؟ ا ليك، خطوات تخصيص متجرك وإضافة منتج وإجراء أول عملية بيع لك. تم تطوير نموذج شامل للنظام الإيكولوجي في سياق قطاع التمويل الأصغر يمكن استخدامه أيضا من قبل المؤسسات الاجتماعية الأخرى كإطار لفهم النظام البيئي الخاص بهم وصياغة إستراتيجيتهم. بغض النظر عن قطاع المجتمع الذي توجد فيه منظمات معينة مثل الشركات أو الجمعيات غير المسجلة أو الجمعيات التعاونية تركز ريادة الأعمال الاجتماعية على التأثير الاجتماعي الذي يهدف إليه المقصد. طبيعة ريادة الاعمال الاجتماعية التي تدعم الأفكار الإبداعية والمبتكرة. كيف تصبح رائد أعمال اجتماعي و ما هو دوره: إذا كنت تمتلك الشغف والرغبة في التطوير والتغيير ولديك مهارات إبداعية في حل. 27 دولاراً لشراء المواد الخام. الأعمال الربحية ذات التأثير الاجتماعي. للحصول على تعريف أوضح لما تستلزمه ريادة الأعمال الاجتماعية من الضروري بمكان فصل وظيفة ريادة الأعمال الاجتماعية عن القطاع التطوعي والأنشطة الخيرية الأخرى وتحديد الحدود التي يعمل ضمنها رواد الأعمال الاجتماعيون. ريادة الاعمال الاجتماعية. 10 خصائص رواد الأعمال الاجتماعيين. أو كما قال جان فيليب كورتوا ، نائب الرئيس التنفيذي للمبيعات العالمية في Microsoft ، "رواد الأعمال الاجتماعيون هم أشخاص لديهم شغف مذهل لفعل الخير. يشير كل شعراني وريمي أن نجاح مشاريع ريادة الأعمال الاجتماعية ترتكز على: 1-خدمة المجتمع.

• ريادة الأعمال الاجتماعية : 10 طرق لإحداث فرق من خلال الأعمال التجارية
• ريادة الأعمال الاجتماعية مفهوم وأثر
• دورة أساسيات الريادة الاجتماعية - فراس الجراح
• ريادة الأعمال الاجتماعية – ما هي ريادة الأعمال الاجتماعية وما هي أهميتها وأهدافها
• دليلك الشامل عن ريادة الأعمال الاجتماعية وبالذات في عام (2023
• يوتيوب تمارين قبل النوم
• حواديت قبل النوم للكبار
• مشروبات تساعد على النوم
• افضل تمارين لحرق دهون البطن

ريادة الأعمال الاجتماعية : 10 طرق لإحداث فرق من خلال الأعمال التجارية

على عكس رواد الأعمال العاديين ، فإن رواد الأعمال الاجتماعيين لديهم هدفان رئيسيان. ريادة الأعمال الاجتماعية مفهوم وأثر. تساعد شهادة B-Corp هذه المؤسسات الاجتماعية على إنشاء مصداقية والحفاظ عليها من خلال الالتزام بالشفافية والعمليات الأخلاقية. وقد عرّف كل من شعراني وريمي في بحثهم المنشور عام 2022 (El-chaarani and Raimi, 2022) ، ريادة الأعمال الإجتماعية بالنهج الريادي والمستدام الذي يعمل على توفير حلولاً اجتماعية أو بيئية أو ثقافية. على سبيل المثال على المستوى إقليمي أو المستوى القطري أو حتى العالمي الذي يؤثر على بيئتهم المباشرة. كيفية استخدام الأرباح.

ريادة الأعمال الاجتماعية مفهوم وأثر

Sud, M. ; VanSandt, C. V. ; Baugous, A. تعلم الآن ما هي الريادة الاجتماعية وكل ما يتعلق بها والفرق بينها وبين ريادة الأعمال. رواد الأعمال الاجتماعيون يسعون لتحقيق الربح في الناتج الاجتماعي حيث لا يتوقع الآخرون الربح. كما قال Blake Mycoskie ، مؤسس TOMS ، "تأكد من إعطاء عملك خلفية ومهمة وقصة. غالبًا ما يُنظر إلى التعاونيات على أنها شكل أعمال أكثر استدامة من العديد من أنواع المؤسسات الأخرى لأنها تعتمد على مشاركة الأعضاء وتعاونهم لتحقيق أهدافهم. أما على أرض الواقع أثبتت دراسة كل من شعراني وريمي في عام 2022 أنه يجب إعادة النظر في أداء المنظمات التي لا تبغى الربح في العالم وخاصة في الدول العربية مثل لبنان. في الواقع ، تمت مناقشة هذا التمييز من قبل الخبراء لسنوات. ريادة الأعمال الاجتماعية – ما هي ريادة الأعمال الاجتماعية وما هي أهميتها وأهدافها. ومع ذلك ، هناك العديد من الفوائد لريادة الأعمال الاجتماعية التي يمكن أن تمنح المؤسسات الاجتماعية ميزة على الأعمال العادية. حتى الآن ، قدمت Love Your Melon أكثر من 7. شاهد المقدمة الآن مجاناً وقم بالتسجيل لتحصل على عصارة شغف فراس الجراح.

دورة أساسيات الريادة الاجتماعية - فراس الجراح

وتركز على توفير فرص الوصول إلى التعليم الجيد للجميع, سواء كان من خلال. كيف اسجل في دورات عصارة ؟. أخيرًا ، فيما يلي سبع خطوات لمساعدتك في بدء مشروع اجتماعي: - اختر السبب الذي تريد مساعدته. «فجوة الرواتب بين المؤسسات التجارية والمجتمعية... لا تزال. ومن ناحية أخرى ، تركز ريادة الأعمال الاجتماعية على حل المشكلات الاجتماعية من خلال الأعمال التجارية. دورة أساسيات الريادة الاجتماعية - فراس الجراح. يمكن القول إن تومز هو الطفل الملصق لريادة الأعمال الاجتماعية. ومع ذلك فإن رواد الأعمال الاجتماعيين هم إما غير ربحيين أو يخلطون بين الأهداف الربحية وتوليد عائد إيجابي على المجتمع. أخيرًا ، كن مثابرًا!

ريادة الأعمال الاجتماعية – ما هي ريادة الأعمال الاجتماعية وما هي أهميتها وأهدافها

المحاور: الفئة المستهدفة: مميزات مشاهدتها في أكاديمية عصارة: - تستطيع الإشتراك بكافة وسائل الدفع المتنوعة " أبل باي-فيزا - مدى - ماستركارد - تحويل بنكي ". "يسعد عملاؤنا أن يكونوا جزءًا مما نقوم به. فما أن يصبح مشروعك قائمًا، أنت لست مسؤولًا فقط عن نفسك بصفتك صاحب المشروع بل أيضًا عن فئة كبيرة من المجتمع التي عليك الاستمرار في تقديم الدعم لها. خاصةً عندما ، وفقًا لاستطلاع Deloitte لعام 2018 حول The Rise of the Social Enterprise ، يعتقد 86٪ من جيل الألفية أنه يجب قياس نجاح الأعمال من منظور أكثر من مجرد الأداء المالي. The Facebook Pixel ما هو وكيفية استخدامه. بدلاً من ذلك ، يمكنك التفكير في التمويل الجماعي لنشاطك التجاري. إحدى السمات المميزة لرواد الأعمال هو أنهم نادراً ما يأخذون الفضل في إحداث التغيير. ومن تلك الأنواع ما يلي: 1 - ريادة الأعمال الاجتماعية في تنمية المجتمع. سيساعد ذلك على صياغة إستراتيجية أفضل ويساعد كذلك في تحقيق الأهداف الأساسية المزدوجة من خلال ريادة الأعمال الاجتماعية. ما هي ريادة الأعمال الاجتماعية؟ هل يشير المصطلح إلى شركات وسائل التواصل الاجتماعي؟ (لا) هل يتعلق الأمر بالشبكات؟ (لا. حيث يمكن أن يساعد الناس على السيطرة على حياتهم وخلق عالم أكثر إنصافًا واستدامة. إن مفهوم ريادة الأعمال الاجتماعية ليس فكرة جديدة، ولكن في العقد الأول من القرن الحالي أصبح أكثر شيوعاً بين المجتمع والبحث الأكاديمي، ولا سيما بعد نشر صعود رائد الأعمال الاجتماعي للكاتب تشارلز ليدبيتر. 42 شخصاً كانوا جميعاً في حاجة إلى 27 دولاراً فقط لشراء موادهم الخام.

دليلك الشامل عن ريادة الأعمال الاجتماعية وبالذات في عام (2023

ساعد بنك جرامين أكثر من 8 ملايين شخص على الهروب من الفقر. Social Entrepreneurship: Definition and Boundaries. أنك تساهم في تقديم خدمات للمجمتع؛ هذه هي الريادة الإجتماعية بأن تقدم خدمة لتسهل العيش في بيئة لطيفة للإنسان. خلق فرص اقتصادية من خلال التمويل الصغير. على سبيل المثال قد تقوم منظمة تهدف إلى توفير السكن والتوظيف للمشردين بتشغيل مطعم؛ وذلك لجمع الأموال وتوفير فرص العمل للمشردين. Abu-Saifan, S. (2012). العلماء لديهم خلفيات مختلفة مما أدى إلى تباين كبير في المفاهيم. هناك عدد لا يحصى من القضايا الاجتماعية التي تحتاج إلى مساعدتك.

بعد عقود من الجهود لإيجاد أرضية مشتركة لتحديد المفهوم لم يتم التوصل إلى توافق في الآراء. وفي عام 2014 ، أطلقت الشركة شركة تومز للتحميص للمساعدة في توفير أنظمة مياه مستدامة للأشخاص الذين يفتقرون إلى المياه الصالحة للشرب. يشترك العديد من أفضل رواد الأعمال الاجتماعيين الناجحين في خصائص متشابهة مكنتهم من النجاح. يشير هذا النوع من ريادة الأعمال الاجتماعية إلى الأعمال التي تركز على الربح والتي تدعم القضايا الاجتماعية من خلال التبرعات وزيادة الوعي. إذا كان سلوك الشخص أو دوافعه إيثاراً فإنه يُظهر اهتماماً بسعادة ورفاهية الآخرين بدلاً من الاهتمام بأنفسهم. ان الهدف الأساسي من ريادة الأعمال التجارية هو تحقيق الأرباح المالية لأصحابها، أما ريادة الأعمال الاجتماعية تسعى لتحقيق هدف المشروع أولاً وهو محاولة حل المشاكل الاجتماعية. قال جايل تزيماش ليمون ، المؤلف الأكثر مبيعًا في صحيفة نيويورك تايمز: "يجد رائد أعمال اجتماعي حلولًا للتغيير قائمة على السوق.

ظهر مفهوم ريادة الأعمال الاجتماعية في الثمانينيات ومنذ ذلك الحين أخذ يكتسب المزيد من الزخم. من الناحية المثالية ، يجب أن يكمل كل ما تبيعه أو يرتبط بقضيتك بطريقة ما. مرحلة ما بعد مسرعة ريادة الأعمال الاجتماعية. لأنه بدون حل قائم على السوق ، وبدون حل مستدام ، لن تذهب إلى أي مكان ". فيما يلي 10 خصائص مشتركة يمكن أن تساهم في نجاح رواد الأعمال الاجتماعيين. في البداية ، قد يبدو هذا بمثابة عيب في الأعمال التجارية ، حيث سيكون لدى المؤسسات الاجتماعية أموال أقل من المنافسين لإعادة الاستثمار في توسيع نطاق الأعمال. تصفح بواسطة العنوان. وصف درايتون ذلك لموظفيه باقتراح أن يتخيلوا موقفاً يخيفهم ثم يضعون المرشح في الموقف معهم.

تجربتي مع ريجيم التمر واللبن وأبرز الصعوبات التي مررت بها! عصير الأناناس غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية، ويحتوي على العديد من المواد المضادّة للأكسدة، كما أنه يساعد على منح الإنسان الشعور بالشبع ونقصان الوزن وبذلك يساعد هذا العصير على التخلّص من الدهون المتراكمة. لا نوصي بالاعتماد على ملين من أي نوع لفقدان الوزن ، لكن الوصفة التي سنشاركها تحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف. يوتيوب تمارين قبل النوم. يجب اتباع مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر والتخلّص منها أثناء النوم. مكونات: - ½ كوب ماء. يساعد شرب شاي الزنجبيل قبل النوم على زيادة امتصاص العناصر الغذائية، وتحفيز عملية الهضم والتخلّص من المغص والآم في الجهاز الهضمي، وننصح به لمريض القولون العصبي لفوائده الكثيرة.

يوتيوب تمارين قبل النوم

عدم ممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية، والخمول وقلّة الحركة والنشاط، وخاصة الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة على الكمبيوتر أو الذين يجلسون أمام التلفاز لساعات طويلة. 4 مشروبات قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر، من الجدير بالذكر أن هناك الكثير من الناس وبالأخص السيدات يعانون من مشكلات كبيرة بسبب زيادة الوزن، وخصوصاً الزيادة في منطقة البطن وكذلك منطقة الأرداف، وذلك الأمر يسبب للكثير من الأشخاص الإحراج لذلك نجدهم يبحثون بشكل دائم ومستمر على الطرق التي تجعلهم يتخلصون من تلك المشكلة، ولا يهتمون ما إذا كانت تلك الطرق مناسبة لأجسامهم أن لها أضرار ما يهمهم هو نزول الوزن الزائد لديهم فقط، وللتعرف عدة مشروبات التي تساعد في حرق الدهون والبطن تابعوا المقال. إليكم السعرات الحرارية في ساندويش الفلافل وطريقة سهلة لتحضيره في المنزل. لذا سنقدّم لكم أعزائنا المتابعين أفضل مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر، كما سنتطرق حول العوامل المسببة لتجمّع الدهون وتراكمها. إذا لم تستطع شربه كله في جلسة واحدة ، فلا بأس من تغطية هذا الشراب وتخزينه في الثلاجة طوال الليل. ثم نقوم بتصفية الخليط. حضروا بديل السكر البني بمكونات اقتصادية موجودة في مطبخكم. الماء البارد على وجه الخصوص يحفز زيادة بنسبة 25 ٪ في إنفاق الجسم للسعرات الحرارية أثناء الراحة. أفضل مشروب لحرق الدهون مجرب. لسبب واحد ، شرب المزيد من الماء يبقيك تشعر بالشبع مع كمية أقل من الطعام. مشروبات تساعد على النوم. يعمل شاي الهندباء على تقليل نفخة البطن والحرقة وأي مشكل متعلقة بالمعدة وننصح به مريض القولون العصبي، كما ويتميّز شرب شاي الهندباء قبل النوم بالتخلّص من احتباس السوائل في الجسم وإنقاص الوزن. ويتم شرب هذا الخليط وهو ساخن قبل النوم. وأخيرًا، يساعد الشاي الأخضر على زيادة معدل الأيض أثناء النوم وبالتالي تحفيز النوم بعمق وهدوء، والشاي الأخضر مشروب مليء بالعناصر المضادة للأكسدة التي تعمل على حرق الدهون في جسم الإنسان وخاصة في منطقة البطن. مشروب الخيار اللذيذ يعمل على حرق الدهون بشكل ملحوظ خلال شهر من الاستمرار في شربه يوميًا قبل النوم، ويمكن إضافة بعض الليمون أو الزنجبيل عليه لجعل مذاقه لذيذ ومنعش، كما يمكن إضافة الماء في حال الرغبة في الحصول على مزيج أقل كثافة وكذلك يمكن إضافة أوراق النعنع.

يجب حصول الجسم على قسط مناسب من النوم لحرق الدهون بشكل أسرع. ومن أهم النصائح للتخلّص من دهون البطن ما يلي: - التوقف عن تناول أي وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. النوم من الساعة الحادية عشرة وحتى الفجر لأنّ هذا الوقت يتميز بالتخلّص من دهون الجسم المتراكمة في منطقة البطن والأرداف. واخيراً يتم تناول هذا المشروب قبل النوم. وأخيرًا ، يعد الخيار مدرً طبيعي للبول ، لذلك لن تحتفظ بوزن الماء الزائد من السوائل التي تحصل عليها. حواديت قبل النوم للكبار. ومن ثم يتم إضافة الماء المغلي عليها بجانب عصير الليمون.

حواديت قبل النوم للكبار

ان كنت تبحثين عن مشروب لحرق الدهون اثناء النوم، يعمل على تذويب دهون البطن والخصر بشكل سريع خلال ليلة واحدة فقط، لا تبحثي كثيراً، نقدم لك في ما يلي من أطيب طبخة هذه الوصفة السحرية لنتيجة مثالية ترضيك بإذن الله. بجانب إحضار ملعقتان كبيرتان من مكون إكليل الجبل المجفف. إذا كنت تمتلك الوقت الكافي ، فإن 30 دقيقة من التمارين الرياضية عند الاستيقاظ يمكن أن تزيد من فوائد المشروب. ويحتوي على فيتامين ج للمساعدة في حرق الدهون ، مثل الخيار ، مدر للبول خفيف يقلل من الانتفاخ.

شركة أدوية تولید دارو. ثمّ يترك لمدة عشر دقائق حتي. يساعد شرب عصير العنب الذي يحتوي على نسبة قليلة من السكريات في تحفيز إفراز مادّة الإنسولين أثناء فترات النوم ليلًا والذي يعمل بدوره أيضًا على حرق الدهون في منطقة البطن. يحتوي مخفوق بروتين الصويا على الحمض الأميني تريبتوفان، والذي يساعد على تخفيض نسبة الكورتيزول مما يساعد على حرق الدهون في منطقة البطن بشكل سريع حتى أثناء النوم. يتم ترك الخليط علي النار يغلي لمدة تقريباً 5 دقائق. ونضيق أنّ الخيار قليل السعرات الحرارية ولكنه غني بمضادات الأكسدة، الألياف، المعادن، والفيتامينات التي تساعد على إنقاص الوزن تقليل مستوى السكر في الدم وترطيب الجسم والحفاظ على صحّة ونضارة البشرة أيضًا.

مشروبات تساعد على النوم

ولكنه يعمل أيضًا على تحضير جسمك لحرق الدهون طوال اليوم التالي. وقد أثبتت الدراسات أنّ الحصول على عدد من ساعات النوم المتواصلة وخاصة في الليل هو أمر مهم لزيادة معدّل الحرق والعمل على التخلّص من الوزن الزائد. مخفوق بروتين الصويا. يتم مزج هذا الخليط بشكل جيد. السعرات الحرارية في ملعقة العسل الواحدة وأشهى الوصفات بهذا المكون! إذا كنت لا تهتم بنكهة المشروب ، امضِ قدمًا وأضف ملعقة صغيرة من العسل لتحليتها. لا تتردد في تعديل الأجزاء حسب الرغبة. حفنة من الكزبرة أو البقدونس. يتم تضمين عصير الصبار في هذه الوصفة لأنه ملين طبيعي خفيف. يساعد شرب كوب واحد من شاي البابونج في زيادة مستوى الجلايسين أحد النواقل العصبية التي تساعد على النوم والاسترخاء وخسارة الوزن لأنّ مشروب البابونج يعمل على تنظيم السكّر في الدم. ويتم ترك هذا الخليط ليتجانس لمدة تصل إلي 10 دقائق. تعرفوا على فوائد شوربة البصل واكتشفوا أبرز قيمها الغذائية. نظامك الغذائي العام ومستوى نشاطك مهم أيضًا عندما تحاول تحقيق الخصر النحيف والقلب القوي ، التزم معنا حتى النهاية لرؤية الوصفة. أولاً مكونات مشروب الزنجبيل مع النعناع: - تحضير ملعقتان كبيرتان من مطحون الزنجبيل.

يساعد استهلاك عصير الليمون بشكل يومي في إنقاص الوزن والتخلّص من دهون المعدة وتقليل مستوى الدهون في الدم، كما يمكن إضافة الخيار أو البرتقال لجعل طعم عصير الليمون منعش ومميّز، ويمكن أيضًا إضافة أوراق النعنع في حال الرغبة. الزنجبيل أيضًا رائع لقمع هرمون الإجهاد الكورتيزول ، المرتبط بتخزين الدهون. يمكن للخيار أيضًا أن يعزز عملية الأيض ويحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي ، مما يساعد على حرق الدهون على المستوى الخلوي. سنعرض في السطور الآتية 4 مشروبات قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر، حتي يتمكن الأشخاص من الحصول على نتيجة يرغبون فيها. لا يستطيع الشراب التغلب على الآثار السلبية لنظام غذائي مليء بالدهون المشبعة والسكر. سيساعدك هذا المشروب على حرق دهون البطن أثناء النوم ، ولكن لا يزال من المهم تناول سعرات حرارية أقل مما تستخدمه إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد. يمكن شرب كوب واحد من الحليب الساخن أو البارد قبل النوم بحيث يحتوي الحليب على الكالسيوم والتريبتوفان والكالسيوم الموجود في الحليب بدوره يعمل على تحفيز الدماغ لاستخدام الحمض الأميني تريبتوفان لصنع الميلاتونين الذي يساعد على الاستغراق في نوم هانئ وعلى خسارة الوزن. ويعمل شاي الزنجبيل على إنقاص الوزن وحرق دهون المعدة في حال الاستمرار عليه يوميًا، ويمكن إضافة الليمون والعسل إلى شاي الزنجبيل للاستمتاع بمذاقه اللذيذ، ويمكن شرب الزنجبيل ساخن أو بارد ومثلج في أوقات الصيف الحارقة وذلك حسب الرغبة. ثمّ يتم ترك الخليط على النار حتى الغليان لمدة تصل تقريباً إلى خمس دقائق. مصنع سيناجين للأدوية. وها هى 4 مشروبات قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر، قد ذكرناها لحضراتكم في مقالنا لكي يتمكن الأشخاص من الحصول علي نتيجة سريعة عليهم تطبيق كافة الخطوات التي ذكرناها في النقاط السابقة. والأفضل من ذلك ، فقد تم اكتشاف أن عدد السعرات الحرارية المحروقة تزيد بعد شرب الماء ولمدة ساعة. لا تتردد في استخدام أي عشب تفضله في هذه الوصفة.

افضل تمارين لحرق دهون البطن

مصنع الإكسير للأدوية. الكزبرة معروفة أيضًا بتحسين امتصاص العناصر الغذائية وتحفيز الدورة الدموية. العوامل المسببة لتجمّع دهون البطن وتراكمها. يمكنك شربه في الصباح إذا أردت ، أو في المساء التالي. سنشرح أولاً أسباب فعالية كل عنصر على حدة ، ويمكنك استخدام المعلومات لتخصيص الوصفة وفقًا لأهدافك الخاصة. فهي تساعد في علاج الانتفاخ والغثيان والتوتر وعسر الهضم والغازات والتشنجات.

ثانياً طريقة تحضير مكونات مشروب الزنجبيل مع النعناع: - يتم إضافة جميع المكونات من إكليل الجبل والزنجبيل والشاي الأخضر والنعناع وكذلك لتر الماء في وعاء عميق كبير. نصائح للتخلّص من دهون البطن. طريقة تحضير مشروب حرق الدهون. عندما تنخفض نسبة السكر في الدم لدينا ، فإننا نتعرض للشعور بالجوع التي تؤدي إلى تناول الوجبات والإفراط في تناول الطعام. تضمين الزنجبيل في وصفة عصير ما قبل النوم تجعلك تستمتع بنظام غذائي جيد عند الاستيقاظ. يتم بعدها تغطية الكوب بغطاء حتي لا يتم تتطاير الزيوت الموجودة بهذا الخليط. البقدونس أو الكزبرة. اليك ايضاً من أطيب طبخة مشروب صباحي سحري كفيل بتذويب الدهون دون رجيم! مستشفى شيراز المركزي.