جدول تنشيف قاسي: تأجير معدات ثقيلة

Tuesday, 28-May-24 17:59:52 UTC

يَجب أن يَشمل البرنامج في البداية على 20% من الدهون، مع الحفاظ على نسبة البروتين الذي يَتم تَناوله في البرنامج الغذائي، لأنه مع بداية إتباع النظام يَجب أن يَعمل على حماية العضلات، أثناء سحب الدهون والكربوهيدرات المُخزنة بالجسم، ويَتم اتباع البرنامج الغذائي على مرحلتين. كيف اسوي جدول تنشيف؟. أطعمة غير مسموح بها:السكر و مصادر الكاربوهيدرات كالأرز و المعكرونة، القمح 'الخبز الأبيض'، زيوت البذور ، الدهون غير المشبعة ، الوجبات السريعة, و المشروبات الغازية. يُعد أمر الحصول على العضلات البارزة والجسم المشدود من الأمور التي يَسعى لها الكثير من الأشخاص الذين يَهتمون للوصول للمظهر الذي يُؤثر على الآخرين، ولكن يَجب أن يَتم بالالتزام ببعض الخطوات مثل:-. اللحوم الخالية من الدهون.

1. تاجير معدات ثقيله الكويت
2. تأجير معدات ثقيلة جدة
3. مشروع تأجير معدات ثقيلة
4. شركات تأجير معدات ثقيلة

اغذية غنية بالبروتين لبناء العضلات و بأقل تكلفة. من أجل تَفاعل البرنامج الغذائي مع البرنامج الرياضي لكمال الأجسام للمبتدئين يَجب تَناول الوجبات في أوقات مُحددة، كما يَجب أن يَتم تَقسيمها لست وجبات صغيرة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة. نظام غذائي للتنشيف|. الحصول على عضلات بارزة، مع جسم مُتناسق وصحي يَحتاج إتباع برنامج رياضي، بالإضافة لاتباع برنامج غذائي، حتى يَكتمل برنامج اللياقة البدنية، وكمال الأجسام، وفي السطور القادمة سَنُقدم لكم أفضل برنامج غذائي للتنشيف للمبتدئين، نتائجه سريعة وآمن على الصحة، فكل ما يَجب فلعه فيه هو الالتزام بنسب العناصر الأساسية المطلوبة فقط لبناء العضلات والتنشيف.

يعتبر نظام التنشيف من أكثر الأنطمة التي تعمل بشكل فعال في حرق الدهون المتراكمة وفقد كمية من السعرات الحرارية أكثر من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها وفي هذه الفترة يتم فقد من 2 إلي 3 كيلو جرام في الأسبوع ويفضل تناول 45 جرام من الكربوهيدرات في اليوم الواحد هذا يتم في أول شهر وفي الشهر الثاني تزداد النسبة إلي 90 جرام من الكربوهيدرات ويفيد نظام التنشيف في تحسين مستوي الكوليسترول الجيد في الجسم ويحسن من مستوي البروتين الدهني عالي الكثافة. و لقد أتبتت دراسة (رابط الدراسة), أن اتباع نظام غذائي نباتي منخفض الكربوهيدرات يعتبر افضل بكثير من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون في ما يخص حرق الدهون في الجسم. نبدة عن دايت التنشيف: - الهدف من الجدول: فقدان الدهون دون خسارة العضلات. الحرص على إدخال المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة. المواظبة على أداء التمارين بشكل مٌنتظم. جميع مصادر البروتين مثل البيض والأسماك. أساسيات النظام الغذائي للتنشيف: أطعمة مسموح بها:اللحوم والأسماك والبيض والخضروات والفواكه والمكسرات. الالتزام بإتباع برنامج غذائي أساسي أولي لا يُمكن البدء ببرنامج روتين مُتقدم قاسي.

مواضيع مهمة: نظام غذائي للتنشيف - فقدان الدهون بدون خسارة العضلات. نظام تنشيف كم ينزل في الشهر؟. تضخيم الجسم عبارة عن إتباع نظام غذائي لبناء العضلات وتضخيمها وذلك يتم من خلال تناول البروتينات بكميات أكبر من تناول الدهون ولكن ايضا يجب تناول الدهون ولكن بكمية قليلة لإعطاء الجسم الطاقة والنشاط لإستكمال اليوم وهذا مناسب للأشخاص الذين يريدون بناء العضلات خاصة كمال الأجسام أما التنشيف عبارة عن إتباع نظام غذائي لفقدان وخسارة الوزن وهو يعتمد علي حساب عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في اليوم والتي يتم فقدها وهذا مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة فهو فعال جداً. اقرأ ايضا: " دقيقتين وستفقدين دهونك للابد مع اقوى تمارين لحرق الدهون ". الوقت المثالي لتَناول الوجبات في البرنامج الغذائي لكمال الأجسام للمبتدئين. ماذا يحتاج الجسم للتنشيف؟. وضع خطة تَدريب ليست قوية ولكن يَجب أن تَكون واقعية ومُحددة الأهداف. كم عدد وجبات التنشيف؟. أفضل طريقة لتنشيف الجسم من الدهون هي أولاً تحديد عدد السعرات الحرارية التي يتم فقدها والتي يتم تناولها ايضا يجب التقليل من تناول الدهون والكربوهيدرات كالمكرونة والخبز ايضا يجب تناول البروتينات من أجل بناء العضلات والحصول علي الطاقة والنشاط كما يجب تناول كمية كافية من المياه علي مدار اليوم مما تعمل علي زيادة معدل الحرق وزيادة التمثيل الغذائي وهذا بجانب ممارسة التمارين الرياضية الهوائية كالمشي والركض وركوب الدراجة وقفز الحبل للحصول علي النتيجة المطلوبة في أسرع وقت.

هل التنشيف ينقص الوزن؟. تنشيف الجسم عبارة عن عملية تخلص الجسم من الدهون المتراكمة لكي يصبح الجسم مشدودً وأكثر لياقة وخالي من أي ترهلات ويتم التحضير لتنشيف الجسم من خلال مراقبة الطعام الذي يتم تناوله وحساب عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها خلال الأسبوع ايضا القيام بمراقبة الوزن في نفس الميعاد كل يوم خلال أسبوع ويفضل ذلك خلال فترة الصباح ايضا يفضل القيام بحساب كمية الدهون التي عليك فقدها في الأسبوع ويعتمد التنشيف علي حرق السعرات الحرارية أكثر من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. المكملات الضرورية لتضخيم و التنشيف. نظام غذائي للتنشيف للاعب كمال الاجسام. جدول نظام غذائي للتنشيف: |جدول نظام غذائي للتنشيف|. يَجب أن تَكون الوجبة الرئيسية قبل أداء التمارين بثلاث أو أربع ساعات، وأن يَتم تناول وجبة صغيرة قبل التمرين بساعة أو ساعتين ويٌفضل أن تَكون مثل المشروبات الرياضية. نوع التمارين المناسبة له: جدول تمارين كمال أجسات 4 أيام. غني بالبروتين والدهون والخضروات الصحية.

وجبة قليلة الدهون والألياف مع البروتين ونسبة الكربوهيدرات التي يتم حسابها فيما بعد. الكربوهيدرات:50-65%. في حالة عدم القيام بأداء التمارين القاسية أو أداء التمارين المُكثفة للقلب، مع تناول وجبات خفيفة، يُمكن عدم الحاجة لتناول أيً من الطعام، والاكتفاء فقط بالماء، ولكن في حالة الشعور بالجوع يُمكن القيام بتناول أيً من المشروبات الرياضية يَحتوي على نسبة من الكربوهيدرات. البدء بحمية خفيفة وتمارين بطيئة. كيفية حرق الدهون بدون خسارة العضلات. الدهون المُشبعة الصحية، والأحماض التي تَعمل على خفض مُستوى الكولسترول في الدم. في هذا التوقيت يَجب أن يحصل الجسم على ما يَتراوح من 7-10 جرام من الكربوهيدرات لكل كيلو بالجسم، ويٌمكن تناول فيها ما يَلي. أغذية حارقة للدهون - فات بورنر طبيعي. يُمكن الاكتفاء بتناول كوب من الحليب والفواكه المٌختلفة. ازاي اعمل نظام تنشيف لنفسي؟.

كم وجبه في اليوم للتنشيف؟. برنامج غذائي للتنشيف للمبتدئين. لعمل نظام تنشيف لنفسي يجب أولاً حساب عدد السعرات الحرارية الذي يتم تناولها والذي يتم حرقها في الأسبوع الواحد كما يجب تقسيم الوجبات الرئيسية إلي 6 وجبات صغيرة ويتم فيها تناول البروتينات من الأسماك والدواجن والألبان منزوعة الدسم والبيض كما يفضل تناول عدد قليل من الكربوهيدرات والابتعاد عن السكريات والاستفادة من الطاقة المخزنة في الجسم كما يفضل تناول الدهون لأنها تعطي طاقة للجسم ولكن بكمية قليلة حوالي 20% من الوجبات. ما هي طريقة تنشيف الجسم من الدهون؟. مراحل البرنامج الغذائي لكمال الأجسام للمبتدئين. الإكثار من تناول الماء. كم مدة تنشيف الجسم؟. عدد الوجبات: 5 + وجبة قبل التمرين. نعتمد في هدا النظام الغذائي للتنشيف على مستوى منخفض من الكاريوهيدرات و الدهون, و كمية مرتفعة من البروتين النباتي و الحيواني, وهده بعض الأغذي التي يجب عليك تجنبها و أخرى يمكنك أكلها. يعتبر نظام التنشيف من أكثر الأنطمة الشائعة مؤخراً ويعتمد هذا النظام علي تناول البروتينات مثل الدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان خالية الدسم للتخلص من الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن كما يعتمد علي حرق السعرات الحرارية في الجسم أكثر من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها حيث يستمر نظام التنشيف من 6 إلي 8 أسابيع ويمكن أكثر من ذلك حسب إرادة الشخص ويفضل تناول المكملات الغذائية بجانب نظام التنشيف لحماية الجسم من سوء التغذية. نسبة الدهون: 15-20%.

نسبة الكربوهيدرات: 55-60%. أحد الأسباب الرئيسية هو أن هذه الوجبات يمكن أن تقلل من الشهية بشكل كبير ، مما يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل دون الحاجة إلى تناول المزيد من الطعام, و هدا يسبب عجز في السعرات الحرارية, وبالتالي يقوم الجسم بحرق الدهون للحصول على مصادر طاقة أثناء التمرين. أي برنامج غذائي للتنشيف لكمال الأجسام يَجب أن يَحتوي على جميع الأكلات الصحية التي تٌساعد في تَقوية ونَحت الجسم، وبناء العضلات، لذا يَجب أن يَشمل على البروتين الخالص تمامًا من الدهون، بالإضافة إلى تلك العناصر. متى اضخم ومتى انشف؟. في هدا الموضوع نقدم لك, جدول نظام غذائي للتنشيف منخفض الكربوهيدرات هو نظام غذائي يقيد الكربوهيدرات ، مثل تلك الموجودة في الأطعمة السكرية والمعكرونة والخبز. لماذا نستعمل نظام غذائي للتنشيف منخفض الكربوهيدرات؟خلال الـ 12 عامًا الماضية ، أظهرت العديد من الدراسات (رابط الدراسة) أن الاعتماد على الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات المعقدة في نظام غذائي للتنشيف للاعب كمال الاجسام يساعد على حرق الدهون. نسبة البروتين: 20-25%. وجبات ما بعد التَمرين. وجبات اثناء التمرين. تُعتبر ليست وجبات وحسب بل أنها تُعتبر مُساعدة للتعافي من آثار التمرين، ويَجب الاهتمام بتلك الوجبات لأنها هي الوقود الذي يُساعد في منح العضلات الدفعة القوية لإصلاحها من جديد، وإن كانت التمارين يَتخللها رفع الأوزان لمدة نصف ساعة الحصول على ما يَتراوح من 10-20 جرام من البروتين، و6-12 جرام من الأحماض الأمينية، وما يَتراوح من 10-20 جرام من البروتين لكل كيلو من الجسم. " المدة: 3 أسابيع تم يجب تغيير. كم غرام كارب في فترة التنشيف؟. استشارة الطبيب هي الخطوة الأولى التي يَجب القيام بها قبل إتباع أي برنامج غذائي لكمال الأجسام. برنامج غذائي للتنشيف للمبتدئين في شهر واحد فقط.

مؤسسة ثقيل لتأجير المعدات THAQEEL For Rent Heavy Equipment. 4/4 طريق المطار - القطاع رقم 2-24 غرب, مبني C-9 - الدور الارضي. منذ شهر واحدمتاجر شراء مكيفات مستعملة بالقطيف 0531848143 بأعلى سعر. و شركات نقل الخدمات في الموقع. طرق الوقاية من المخاطر. توجد مجموعة من المقومات البشرية والمادية الضرورية لنجاح أي مشروع، ولعل أهمها اختيار مشروع يتناسب مع حجم الإمكانيات المادية المتوفرة، من الأمثل أن يتم جمع معلومات عن المشروع المراد القيام به، لذلك عند دراسة جدوى المشروع تأجير معدات ثقيلة يجب الأخذ بالاعتبار النقاط التالية: - يتعين دراسة كامل التوقعات المختلفة للمشروع،. معدات ثقيلة وقطع غيار. اسعار تاجير المعدات الثقيلة فى مصر أسعار المعدات الثقيلة فى مصر معدات ثقيلة اخرى mahmoude773 21 5 Hours تأجير special price ايجار مولدات افضل اسعار الجرار الزراعى الفيات و بيلاروس فى مصر بضاعة 2, 015جمافضل. طريق ابوظبى - العين للشاحنات، شارع 17, قطاع مصفح 4, مصفح, ابوظبي. منذ تأسيسها في عام 1987 ، حصلت SBM على 124 براءة اختراع للكسارات والمطاحن على مدار الثلاثين عامًا الماضية وافتتحت أكثر من 30 مكتبًا خارجيًا في 170 دولة ، وهو ما لا يشهد فقط على شعبيتنا ، ولكنه يضمن أيضًا حلولًا في الوقت المناسب للمشكلات الناشئة....... إذا كنت في طريقك إلى تقطيع الطعام ، فإن SBM تستحق اهتمامك! ابو محمد تأجير معدات ثقيله. وفي المقابل يحصل صاحب المشروع على نسبة لا تقل عن نسبة 30% من قيمة إيجارها.

تاجير معدات ثقيله الكويت

كرينات ورافعات شوكية في الرياض. ومن شأن قطاع الخدمات اللوجستية الذي يعمل بصورة جيدة أن يوفر الكفاءة للشركات والمصانع العمانية وأن يساعدها على الاعتماد على الطاقة النظيفة وجني الأرباح. دراسة جدوى مشروع تأجير معدات ثقيلة، يسعى العديد من الناس ولاسيما فئة الشباب إلى افتتاح مشروع خاص بهم، وذلك ليكونوا قادرون على اكتفاء حاجاتهم والعيش بكرامة، مع توظيف قدراتهم بما يخدم المجتمع، لكن المشكلة الأكبر التي تقع على عاتقهم هو جمع المعلومات عن الطرق والخطوات السليمة التي تمكنهم من البدء بمشروعهم، يتبعها القيام بالخطوات العملية كالترخيص وتحديد الموقع، وغير ذلك من الاحتياجات الخاصة بالمشروع والتي نوضحها عبر دراسة جدوى مشروع تأجير معدات ثقيلة. المدير لتأجير المعدات الثقيلة خبرة اكثر من 10 سنوات فى تأجير الرافعات المقصية (سيزرليفت) بجميع اطوالها ، والرافعات المفصلية والمستقيمة (مان ليفت) بجميع اطوالها ، والرافعات الشوكية (فورك لفت) ،الرافعات التليسكوبية. محلات أجهزة الاتصالات. 🚜كريدر: أحد الآليات المستخدمه في الأعمال الإنشائيه وأعمال الصيانه وتسويه التربه وإزاله التكتلات وكسحها بشكل رئيسي. ومن الممكن تأجير المعدات الثقيلة المملوكة للغير دون عملية الشراء فهي الطريقة الأقل تكلفة. معدات للايجار بوبكات جي سي ببي قشاطة. معدات اسفلت فراده اسفلت للايجار. تعتمد الأسعار علي عوامل كثيرة مثل مدة المشروع ونوعه وموقعه. منذ 3 أسابيعشركة شراء مكيفات مستعملة الإحساء 0531015928 بأعلى الأسعار. Edit your Business Data. بلغ عدد مستخدمي الإنترنت حول العالم 3.

تأثير المخاطر على المشروع. يكزون من خلال التعامل مع الشركات، والعمال بشكل مباشر. كرينات وروافع ونش بوم اتراك. عدد الشركات الموردة للآلات والمعدات 12 شركة. تستخدم المعدات الثقيلة في الاعمال الانشائية والأمور المتعلقة في اعمال الجِرافة وأعمال التربة ويحتاج تأجير المعدات الثقيلة عادةً الى معرفة كافية وإجراء دراسة جدوى مشروع تأجير معدّات ثقيلة ويتم أحياناً ترك طريقة تأجير المعدات على الشركات المتخصصة في مجال تأجير معدات ثقيلة. مستشارون علاقات عامة في ابوظبي. في السابق، كنت أقوم بتسليم الطلاب الى المدارس. Update Your Profile. الكهرباء و الإلكترونيات. A large variety of شركات نقل. مميزات شركة تأجير المعدات الثقيلة. دراسة خدمات/ منتجات المشروع.

تأجير معدات ثقيلة جدة

محلات اللحوم و الاسماك. تأجير معدات ثقيلة شجاع ابو محمد الإمارات العربية سائقين في قطر معدات تقيله تأجير معدات ثقيلة يوجد لدينا جميع المعدات الثقيلة لاعمال الطرق كريدر شيول رولر جي سي بي بوب كات دوزر قطر. فتره الاسترداد: السنة الاولى. يجب توفير مواطير كهرباء. علماً بأنه لا تقل المعدات الثقيلة عن 10 قطع سواء كانت معدات مختلفة أو ذات نوعية واحدة. يمكنك تقديم الطلب مباشرة من صفحة المعدات وسوف نتلقى طلبك ونقوم بالاتصال بك.

تأجير معدات تقيلة في قطر معدات ثقيلة وملحقاتها صناعات ونقليات, سائقين معدات البناء في. الجابر لخدمات التأجير 5. وتعمل شركة تأجير المعدات الثقيلة على إتاحة عدد من التريلات، والحفارات، واللودرات، للعمل بنظام الساعة. قطاع التشييد والبناء. القطاع الخدمي والتجاري بالكويت: - بلغ عدد المنشآت العاملة في قطاع تجارة المركبات ذات المحركات بالجملة والتجزئة 342 منشاة وعدد المشتغلين 7, 441 مشتغل وعدد العاملين 7, 376 عامل وبلغ إجمالي تعويضات العاملين 40, 638 ألف دينار كويتي وبلغ الانتاج المحلي 216, 417 ألف دينار كويتي. التأكيد على عنصر النظافة وأنه لا يدخل البار، الرطوبة أو الشمس لكيلا تصاب الأدوات بأي ضرر.

مشروع تأجير معدات ثقيلة

م ابوعلي لقطع غيار المعدات الثقيله كتربلر. مبررات إقامة المشروع. اصدار كافة التصاريح الخاصة بعملية الهدم. تاجير معدات ثقيله الكويت منذانجاز الأعمال التجارية باعتبارها من إحدى أهم شركات النقل و تأجير المعدات الثقيلة والخفيفة معدات ثقيلة في الكويتدليل شركات السيارات. تعد ثقيل من كبرى المنشاءات في مجال تأجير المعدات الثقيلة وبالخصوص الرافعات الهيدروليكية (الكرينات & رافعة رملية تلسكوبية) وتدرجت بالكثير من المشاريع الكبرى من مختلف الشركات. حيث لا يتطلب الأمر شراء أي من المعدات الثقيلة. محلات المراتب و الموكيت. ولا تقتصر أهمية قطاع الخدمات اللوجستية على ذاته فحسب وإنما تبرز أهميته الكبرى في كونه أحد العوامل المهمة التي تعتمد عليها الشركات التجارية بأحجامها المختلفة في جميع أرجاء السلطنة بدءا من محجر الجبس في ثمريت والمحلات التجارية في السيب ومصنع البطاريات في منطقة الرسيل الصناعية ومصنع تكوير خام الحديد في صحار انتهاء بشركات تصدير المنتجات البلاستيكية في المنطقة الحرة بصلالة. مؤسسة العربي تاجير معدات ثقيلة, هي أحد المعارض والشركات في في مدينة, تصفح الإعلانات وشاهد كامل التفاصيل حيث تستطيع الاتصال مع التاجر مباشرة من خلال معلومات الإتصال المرفقة. تمت صيانة المعدات المقدمة بشكل جيد تمت صيانة المعدات المقدمة بشكل جيد Faizan A. بلغ عدد المشتغلين حسب الجنسية القطرية 2, 064 قطري، وبلغ عدد المشتغلين الغير قطريين 160, 532 مشتغل غير قطري بإجمالي بلغ 162, 596.

3 مليار ريال بمتوسط عمليات شهري يفوق 52 مليار ريال، من خلال أكثر من 17 ألف صراف آلي وما يزيد على 225 ألف جهاز نقاط بيع تنتشر في مختلف أنحاء المملكة، مضيفة أن العام الماضي سجل نمواً مطرداً في عدد أجهزة نقاط البيع لدى منافذ الدفع بنسبة 62% مقارنة بالعام الذي قبله. مع استخدام عرض مثالي لإقناع العملاء. مواعيد عمل مؤسسة صالح حمد العامرى التجارية. الباشق للنقليات العامة 4. ويستهدف المشروع شركات المقاولات، ومشاريع البنية التحتية، وشركات الإنشاء الهندسي.

شركات تأجير معدات ثقيلة

الدراسة التنظيمية والإدارية. 51 برج الطماوى ش قبو الملاح, الدور 6, الجمرك, الاسكندرية. نوفر جميع انواع المعدات والشاحنات الثقيلة باسعار خارج المنافسة. مقاول حفر تسوية ترحيل ايجار معدات بوكلين بوكلينات. لكل من الشركات التي لديها مشاريع ويوجد لديها نقص في اي معدات ثقيلة بالرياض او خارج الرياض يمكنه التواصل معنا علي الرقم الموضح اعلاه وسوف يقوم مندوب الرد عليكم وعلي إستفساراتكم وشرج تفصيلي عن جميع المعدات المتوفر والاسعار المتاحة عن جميع المعدات. مكاتب الدراسة بالخارج.

الاجهزة والإلكترونيات. رافعه:نوع من الآلات المستخدمه لرفع وخفض الأشياء الثقيله ونقلها افقيا الى أماكن أخرى وتعتمد في طريقه عملها على نوع واحد او اكثر من الآلات البسيطه لمضاعفه القوه المستخدمه وخلق فائده ميكانيكيه وتجعلها قادره على تحريك الأحمال توفيرا للجهد والوقت. شركة بن حرمل للسياحة. من خلال تصفية النتائج تستطيع الوصول إلى. ويتضح من المؤشرات المالية ان المشروع سيحقق معدل عائد مناسب وفترة استرداد مناسبة وفقاً لرأس مال المشروع المستثمر. المأكولات و المطاعم. مشروع المعدات الثقيلة في مصر تجارتنا. 8% والبناء والتشييد إلى 4. في حال الموقع الخاص بالعمليات المنوي القيام بها يتعين أن يكون على أطراف المدينة أو قريب من مناطق المشاريع لتكون عملية الاتصال والتواصل سهلة. الخدمة هي روح العلامة التجارية. الإلمام بقنوات التوزيع. 16 نوع من أنواع المعدات الثقيلة المستخدمة في البناء.

لايجار سطحه لنقل المعدات الثقيله ا شركه ماجد عوض الميموني. 12 مليار دولار في 2017. منذ شهرينأفضل قهوجيين و صبابين بجدة 0555056642 خدمات VIP. محل لايجار كان مفتوح خضار معدات وفرش او اي نشاط اخر. اويسز لخدمات وتوريدات حقول النفط ذ م م. الخدمات: - كبار المقاوليين. هدف الخليج للخدمات التجارية ش. ٦🚜رافعه شوكيه: شاحنه صناعيه تستخدم لرفع ونقل الحمولات الثقيله والكبيره.