رابط شهادات الطلاب نظام نور برقم الهوية 1444 المرحلة المتوسطة - علاج للصداع سريع المفعول

Sunday, 30-Jun-24 03:28:49 UTC

كشف المعلومات الفنية المتعلقة وظائفهم المهنية. ستتاح لك الفرصة للتصرف ، طوعا، بمحض ارادتك تدريبه في الأندية المختلفة في برشلونة. سيتم تنفيذ هذا البرنامج التدريبي مع مراعاة النقاط التالية: الفصول الافتراضية: يتم تدريس الدورات بالكامل في وضع الاتصال بالإنترنت. إلى هؤلاء الذين يريدون توفير المال: أن تشتري شهادة من جامعة معتمدة وتحضر العامين الأولين من الدراسة يعتبر إعداد جيد للتقدم للوظائف. اشترِ شهادة من كلية معتمدة الآن، وانظر ما يمكن أن تفعله هذه الشهادة في مستقبلك. الفصل_الدراسي_الثالث مارايك بقرار وضع ترم ثالث للطلاب هل كان قرار. إنهم لا يوافقون على الأقل من ذلك لأنهم يعتقدون أن خريجي الجامعات المعتمدة مدربون جيدًا وذو مستوى تعليمي ممتاز.

1. علاج التهاب المفصل الصدغي
2. علاج للصداع سريع المفعول لاجله
3. علاج للصداع سريع المفعول للصف السادس
4. علاج الصداع النصفي بالاعشاب

مدة التقديم: فترة التقديم مفتوحة بشكل دائم. التقييم: في نهاية الدورة ، ستنفذ مشروعًا نهائيًا يشمل جميع المجالات التي تمت دراستها والتي ستشمل دائمًا تطوير حالة حقيقية ، لأننا نريد من FutbolLab توجيه دوراتنا في جميع الأوقات إلى الوضع التدريبي الحقيقي الموجود في الفنيين في فرقهم. المراكز المدرسية (الأنشطة اللامنهجية). قريباً تفعيل رابط الاستعلام عن النتائج لجميع الطلاب والطالبات برقم السجل المدني فقط (الهوية).

نظام نور للنتائج الطلاب المتوسطة 1444 noor moe. واضغط على أيقونة فقدت كلمة السر. ضمان سلامة الرياضيين وتطبيق الإسعافات الأولية إذا لزم الأمر. البيانات العامة: - الوصف: من خلال هذه الخدمة ، يمكنك طلب الموافقة أو التحقق من الشهادات غير الجامعية التي تم الحصول عليها في الخارج. كتلة التدريب العملي. والأفضل من ذلك أنهم بإمكانهم شراء شهادة فوق متوسطة من المواقع الإلكترونية جيدة السمعة وشراء شهادة من جامعة معتمدة فقط. وبدلا من أن تنفق مالك من أجل شهادة فوق متوسطة واحدة فقط من جامعة غير معترف بها أو حتى الكليات غير الموجودة، يمكنك شراء شهادتين أو أكثر من الشهادات فوق المتوسطة عبر الانترنت. تدريس اللغة الإنجليزية بدءاً من الصف الأول الابتدائي يعزز من قدرات الطلبة في مرحلة مبكرة.. وإعدادهم لمهارات المستقبل. المتطلبات: يجب أن تكون جميع المستندات التي ساهمت في هذا الإجراء رسمية وتصدرها السلطات المختصة لذلك ، وفقًا للنظام القانوني للبلد المعني. من خلال القائمة المنسدلة يجب تحديد الفصل وبعدها اضغط على أيقونة بحث. التبليغ عن محتوى مخالف.

ابحث دائمًا عن تلك الكلمة السحرية "معتمد" وستتوجه حتمًا في الاتجاه الصحيح. نتائج المرحلة المتوسطة 1442 بنين وبنات موقع نور. قد يفضل الآخرون الحصول عليها من مدارس مجهولة أو من مطابع الشهادات (diploma mills). مزيد من المعلومات حول هذا الإجراء أو الخدمة: - هاتف: 910 837 937 مركز معلومات المواطن ( انظر الجدول على صفحة المعلومات الإدارية). لماذا من المهم أن تشتري شهادة من كلية معتمدة؟ الإجابة بسيطة جدًا. أبلغ عن الملابس المناسبة لممارسة كرة القدم. تقييم مستوى تقدمه في التعلم وتحديد أخطاء التنفيذ الفني والتكتيكي للرياضيين وأسبابهم وتطبيق الأساليب والوسائل اللازمة لتصحيحهم ، وإعدادهم للمراحل اللاحقة من التقنية الرياضية. الشهادة فوق المتوسطة مثال جيد جدًا. أنقر على رابط منصة نور من هنا.

يجب على الطالب أن يكون قد أنهى جميع المساقات المتعلقه في جانب دراسته السابقه. وبعد الدخول اضغط على أيقونة فقدت كلمة المرور ويتم إدخال اسم الطالب. طريقة الاستعلام عن نتائج المرحلة المتوسطة سوف نتعرف معاً عن كيفية الاستعلام عن نتائج الطلاب في المرحلة المتوسطة من خلال نظام نور برقم الهوية 1444 المرحلة المتوسطة ، تابعوا معنا لكي نتعرف على الخطوات في التالي: طريقة الاستعلام عن النتائج من خلال حساب ولي الأمر وهذه الطريقة الذي يمكنك ان تستعلم من خلالها على نتائج الطلاب عبر نظام نور برقم الهوية ١٤٤٤ المرحلة المتوسطة، تابعوا معنا الخط الخطوات التالية: - يجب عليك الضغط على الرابط الخاص بمنصة نور وهو هنا. صورة عن جواز السفر أو شهادة الميلاد. وهذا خطأ فادح لأن الشهادة فوق المتوسطة تعد درجة جامعية حتى وإن كانت فترة دراستها لعامين فقط. عندما تقوم باختيار شهادة تذكر دائمًا أن الاعتماد أمر هام (وهو أن تكون الكلية معترف بها رسميًا). نظام نور برقم الهوية 1444 المرحلة المتوسطة يمكن لجميع أولياء الأمور التعرف على المستوى التعليم لأبنائهم ويمكنهم أيضاً التعرف على درجات أبنائهم وسلوكهم.

تثبت درجة فني الرياضة المتوسطة المستوى في كرة القدم ، المستوى 1 و 2 ، أن صاحبها لديه المهارات اللازمة لأداء كرة القدم ، وكذلك للترويج لهذه الرياضة. تحفيز الطلاب في التقدم التقني وتحسين الحالة المادية. الأسس الاجتماعية للرياضة I. مشترك||خاص||مكمل||الممارسات||توتال|. صوره عن شهادة الثانوية العامه \ شهادة دبلوم مهني أو شهادة الدبلوم.

الصيام, من أهم أسباب الشعور بالصداع. بروميلين||هو إنزيم يساعد فى تنظيم رد الفعل للإلتهاب||500 مجم حسب الحاجة|. ممارسة بعض التمارين الرياضية أو حتى المشى لمدة من الوقت, يمكن أن يخفف من آلام الصداع. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان. وجع الاسنان, من أشهر الأسباب المسببة للصداع هو وجع الأسنان لأنها تؤثر بشدة على الرأس نتيجة للوجع الشديد للأسنان أو الضروس, أو حتى الإجهاد الناتج عن المضغ. الإكثار من شرب الماء و السوائل. المُكمل الغذائى||الفائدة||الجُرعة المُقترحة|. علاج الصداع بالأعشاب: الزّنجبيل: نجد أن الزنجبيل يحتوي على مضادات للالتهابات، كما أن يمتلك القدرة على تسكين الصداع الذي يسبب التهاب الجيوب الأنفية، و يم ذلك من خلال مشروب مغلي الزنجبيل أو عجينة الزنجبيل. افضل علاج للصداع مجرب وسريع المفعول ،يحدث الصداع للأشخاص بشكل مفاجئ و يكون ذلك نتيجة التغيرات المفاجئة التي يتعرض لها و هو احد الأشياء التي تأثر سلبا على حياتنا اليومية و تعيق ممارسة الكثير من الأنشطة، و هناك أسباب عديدة تؤدي لحدوث الصداع و هو ما سنتعرف عليه كما سنقدم لكم أفضل علاج للصداع باستخدام الأعشاب و القرآن عبر موقع موسوعة.

علاج التهاب المفصل الصدغي

و قدي كون التعرض خلال فترة طويلة لأشعة الشمس هو السبب للتعرض للصداع. الحفاظ على نظام نوم ثابت وعدد ساعات نوم كافية للحفاظ على توازن الجسم, والبعد عن السهر المتكرر والجلوس لفترات طويلة أمام شاشات التلفاز والموبايل أو الكمبيوتر. عــالـــج صــداعـــك بـمــعــرفـــة نــوعـــه. أفضل علاج للصداع المزمن. صداع متكرر يزيد فى الشدة مصحوب بغثيان أو قئ وقد يوقظ من النوم, هذه أعراض لاينغبى إهمالها إذ يحتمل وجود ورم بالمخ, ويجب الرجوع إلى الطبيب فورا لعمل الفحوصات. ايام و انا اعاني صداع شديد في مقدمة الراس و بعدها امتد الى مؤخرة العنق مصحوبا بحرارة شديد و اشعر بعياء شديد و بالنوم فما. أسباب الشعور بالصداع. الصداع نتيجة الشد العضلي في الرقبة أو العمود الفقري وغيرها. علاج الصداع الشديد يمكن أن يتم من خلال بعض الخطوات البسيطة التى تقوم بها بدون إستخدام دواء لعلاج الصداع سواء مسكنات أو غيرها, وفيما يلى بعض طرق علاج الصداع الطبيعية: - عند الشعور بالصداع خذ قسط وفير من الراحة والاسترخاء لأن قد يكون سبب الصداع هو الإرهاق والتعب. الضوضاء, من أسباب الصداع الشهيرة هى الأصوات العالية, لأنها تتسبب فى زيادة الضغط على الأذن مما يحدث إضطرابات, حيث أن الإنسان الطبيعى يتحمل الأصوات التي مقدار اهتزازها يكون ما بين 16-20 ألف هزّة ومازاد عن ذلك يتسبب فى حدوث الصداع والتعب.

أما الصاع الذى لايستجيب للعلاج بسهولة أو الذى يتكرر على مدى فترة طويلة دون وجود سبب واضح أو الصداع الشديد الذى يوقظ من النوم فلابد من مراجعة طبيب مختص لمعرفة الأسباب وراءه. علاج الصداع بالتدليك. مشاكل في فقرات وعضلات الرقبة.

علاج للصداع سريع المفعول لاجله

السهر, وعدم أخذ قسط من الراحة والنوم من أهم مسببات الصداع. قراءة (( وَقِيلَ يَا أَرْضُ ابْلَعِي مَاءَكِ وَيَا سَمَاءُ أَقْلِعِي وَغِيضَ الْمَاءُ وَقُضِيَ الْأَمْرُ وَاسْتَوَتْ عَلَى الْجُودِيِّ ۖ وَقِيلَ بُعْدًا لِّلْقَوْمِ الظَّالِمِينَ)) الأية 44 في سورة هود. حيث قد تدخل هذه السموم إلى الدم وتصل إلى كل أجزاء الجزم إن لم يتم التخلص منها, تستخدم الحقنة الشرجية الإحتجازية بالكافيين لعلاج الصداع الناتج عن الصيام. الليمون الزنجبيل لعلاج الصداع: يمكن إستخدام عصير الليمون مع الزنجبيل وعمل خليط طبيعى, أو يمكن عمل عجينة من الزنجبيل ووضعها على الجبهة لمقاومة الصداع. النعناع: يمثل أيضا النعناع أحد أنواع أفضل الوسائل التي تقلل من ألم الصداع، و ذلك من خلال تدليك الرأس بزيت النعناع، أو من خلال استنشاق بخار زيت النعناع أو مشروب النعناع المغلي من أجل تخفيف حدة الألم. التنفس بعمق يخفف من الصداع و يقلل من التوتر و القلق. حيث انه اكثر ما يؤلم الرأس ويستمر لفترات طويلة من الزمن واغلب الأشخاص لكي يقضون عليه يتناولون الكثير من المسكنات حيث انه يذهب لساعات ويأتي ويستمر لبضع أيام ويستمرون هكذا لفترة طويلة من العمر ولكن لنتخلص منه نهائيا يرجي استشاره الطبيب لكي نتعرف علي علاج مناسب وفعال. انا اعاني من صداع شديد في الراس احيانا منكم اعطائي نصائح للتخفيف من حدة الصداع. الأمراض, بشكل عام يمكننا أن نقول وبكل ثقة أن معظم الأمراض التى تصيب الإنسان يصاحبها الصداع كواحد من أعراضها كما ذكرنا مثل الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد وأمراض العين والأذن والمعدة والأمعاء والظهر وإجهاد العضلات. صداع يظهر بعد تناول حبوب منع الحمل أو بعد العلاج بعقاقير معينة لحالة آخرى, وهنا يحتمل أن يكون الصداع أحد العوامل الجانبية للدواء أو الحبوب, ولابد من استشارة الطبيب. الإحساس بألم فى أحد الخدين أو كليهما خاصة بعد التعرض للبرودة, يحتمل وجود تسوس بالأسنان أو خراج فى الضرس. زيت زهرة الربيع||يوفر الأحماض الدهنية الأساسية التى تعزز سلامة الدورة الدموية وتساعد فى تنظيم رد الفعل للإلتهابات وتخفف من حدة الألم||500 مجم من 3إلى 4 مرات يوميا|. الصداع ( Headache): هو الألم الذي يصيب أي منطقة في الرأس بشكل مفاجئ فمن الممكن أن يصيب أحد الجهتين أو الجهتين معا، و قد ينحصر الألم في منطقه معينة أو ينتشر الألم في الرأس كلها، و نجد أن الألم له عدة أشكال قد يكون حاد أو خفيف لكنه مستمر أو على هيئة خفقان و قد يكون الألم باهت و فترة استمرار الألم قد تكون نصف ساعه أو ساعه و قد يستمر لأيام.

خاصة فى الأيام الأولى من بدأ الصيام, نتيجة لنقص السوائل فى الجسم ونقص الغذاء. أشهر 6 مسكنات للصداع.. هذا أفضلهم. هناك أنواع هامة من المكملات الغذائية التى تساعد فى علاج الصداع, فيما يلى نستعرض هذه المكملات والجرعات لكل نوع منها. ألم متكرر فى الوجة قد يكون حاداً للغاية أو كأنة لسع كهربائى, يحتمل وجود إلتهاب بأحد الأعصاب المغذية للوجه ولابد من الرجوع للطبيب فورا. شرب مشروب اليانسون الساخن يخفف من الصداع. كما حذرا من الإفراط في تناول المسكنات لأنها تتسبب في التهابات الكلى، والتهابات المعدة، وقد يصل الأمر إلى قرحة المعدة. كثرة تناول الطعام الذي به نسبة كبيرة من الدهون. الإمساك والإسهال, وغيرها من الامراض التى تصيب الجهاز الهضمى. فقر الدم, ومشاكل الأمعاء وإضطرابات المخ ونقص السكر فى الدم وإلتهاب الجيوب الأنفية وعدم إستقامة العمود الفقرى والجرعات الكبيرة السامة من فيتامين أ ونقص فيتامين ب. شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على السوائل فى الجسم خاصة فى الأيام الحارة.

علاج للصداع سريع المفعول للصف السادس

صداع يصحب القئ المتكرر بسبب ألم البطن وهو صداع طبيعى بسبب تكرار القيء. إبتعد عن الأطعمة التى تحتوى على التايرامين والحمض الأميني فينيل ألانين من الغذاء, والجلوتامات أحادية الصوديوم وأملاح النيتريت (وهى المواد الحافظة فى اللانشون والسجق) وتتتضمن الأطعمة التى تحتوى على التايرامين مثل الموز والجبن والدجاج والشوكولاتة والفواكه الحمضية واللحوم الباردة والرنجة والبصل وزبد الفول السودانى والسمك المدخن, واللبن الرائب والخل والمنتجات الطازجة للخميرة, حيث يؤدى التايرامين إلى إرتفاع فى ضغط الدم مما يتسبب فى حدوث الصداع. لأن الإصابة بالصداع المستمر هو عرض لكثير من الامراض والإضطرابات سواء كانت جسدية أو نفسية, وأسباب الصداع كثير جداً, ونحن سنتحدث فى المقالة التالية عن أنواع الصداع وأسباب الصداع والكثير من المعلومات والطرق التى يمكن من خلالها تخفيف آلام الصداع. المشروبات الطبيعية لعلاج الصداع: حيث يمكن إستخدام العديد من المشروبات الطبيعية المختلفة مثل القرفة والزنجبيل والكاكاو والبابونج وغيرها من المشروبات وخاصة التى تشرب ساخنة, تستخدم فى علاج الصداع خاصة الصداع الناتج عن الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. صداع يبدأ بمؤخرة الرأس أو كأنة غطاء مشدود على الرأس, هذا يسمى بالصداع التوتري أى الناتج عن توتر عضلات الرأس وسبب يكون إما نفسيا بسبب التوتر النفسى, أو بسبب حدوث شد للعضلات مثلما يحدث بسبب إتخاذ الرأس والعنق لوضع غير سليم أثناء النوم, وإما بسبب التركيز لمدة طويلة, كالجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة وعلاجه هو الراحه والإسترخاء فقط.

يراعى دائما البحث عن سبب الصداع وعلاجه وليس علاج العرض فقط, وقد يؤدي تناول الاسبرين والأسيتاميوفن والمسكنات الآخرى (التى لا تحتاج إلى روشتة طبيب) إلى زيادة الإصابة بالصداع المزمن, وينبغى زيارة الطبيب إذا إستخدمت هذه المسكنات لأكثر من أربعة أسابيع لتحديد وسيلة آخرى للسيطرة على الصداع. إشرب كميات وفيرة من الماء يومياً سواء فى فصل الصيف أو الشتاء. بعض الأشخاص لا يتناولون المسكنات أثناء الصداع المزمن أوالصداع الخفيف فيستخدمون الطرق البسيطة التي تعمل على الانتهاء من الصداع. ما هي انواع الصداع حسب موقعه؟. صداع شديد جدا مصحوب بصعوبة فى تحريك العنق وعدم القدرة على تحمل الضوء, يحتمل وجود إلتهاب سحائى (إلتهاب بأغشية المخ), ولابد من الرجوع إلى الطبيب. 14 طريقة طبيعية لعلاج الصداع. تدليك الرأس بشكل دائري باستخدام زيت البابونج ما يقارب خمس دقائق. عدم الإفراط في تناول الأطعمة المليئة بالدهون. عندما يستمر الصداع لفترة طويلة ولا يختفي بعد تناول الأدوية قد يعود لأحد الأسباب التالية: - الشقيقة (الصداع النصفي). أكد الدكتور ساهر هاشم، أستاذ أمراض المخ والأعصاب بالقصر العيني أن الصداع ليس مرض وانما عرض لكل المشاكل والتغيرات التي تصيب الجسم بدءا من التعرض لخبطة في لوح صلب حتى الإصابة بالأورام، واتفق معه الدكتور أحمد كامل، أستاذ مساعد جراحة المخ والأعصاب بالقصر العيني، موضحا أن 98% من أسباب الشعور بالصداع غير مرتبطة بوجود مشاكل في المخ. الجلوس أمام شاشة التلفزيون و الحاسوب مدة طويلة. علاج الصداع بالمكملات الغذائية.

علاج الصداع النصفي بالاعشاب

ينصح قبل زيارة الطبيب بتجربة شرب كميات كافية من المياه، الحصول على قسط كاف من الراحة، التقليل من التوتر والضغط النفسي، ممارسة التمارين الرياضية، الاسترخاء، تجنب الإكثار من الكافيين وغيرها من العادات الصحية. المرجع: لدي صداع فظيع شريت مسكنات خففت الالم ولكنه لم يزول و بعدها انتقل الصداع الى عيني اليمنى فما هو الحل انا خائف جدا من ان. مناطق الصداع فى الرأس تختلف بإختلاف سبب الصداع, فهناك صداع العينين والصداع النصفي والصداع العنقودي, أو الصداع الناتج عن التوتر والحالة النفسية, ولابد من معرفة أماكن الصداع فى الرأس حتى يمكن التعرف على العلاج المناسب للعلاج. تناول غذاء متوازناً وتجنب مضغ اللبان والآيس كريم والمشروبات المثلجة والملح والبعد عن الضوء الشديد والحرارة المرتفعة والضوضاء. عد الإفراط في شرب المشوبات التي بها كافين. الكالسيوم والماغنسيوم||هما معدنان يساعدان فى تخفيف توتر العضلات||جرعة الكالسيوم 1500 مجم يوميا, والماغنسيوم 1000 مجم يوميا|. ولكن ليس معني ذلك انه سوف يصاحبه طوال العمر بل يكون مرض بشكل وقتي نتيجة من الإرهاق والتعب الجسدي معه توتر أو قلق أو ممكن يكون أيضًا مصاحبه بعض التفكير في أمور مهمة فالتفكير من اكثر ما يزعج ويؤلم الرأس بطريقه سيئة جدا. أما لتسكين آلام الصداع الذي يتسبب في شعور المصاب بالتعب الشديد ويؤثر على أدائه وانتاجه، فأشار أستاذ جراحة المخ والأعصاب إلى بعض المسكنات التي تسكن من ألم الصداع بشكل مؤقت، وأهمها: - الباراسيتامول وهو من المسكنات الآمنة وآثارها الجانبية بسيطة، مقارنة بالأدوية الأخرى. ارتفاع مستوى السكر في الدم. صداع مصحوب بسخونة وألم فى الزور ووجع بالعضلات, يحتمل أن يكون السبب الإصابة بنزلة برد, أو بالإنفلونزا, أو إلتهاب الجيوب الأنفية أو إلتهاب اللوزتين أو الحلق.

دائما ما يعانون الكثير من الأشخاص من الصداع المستمر فهو يسمي بالصداع التوتري وهو دائما ما يصيب جبهة الرأس من الأمام وكأنه عصبه مليئة بالألم وهذا اكثر انتشار حيث انه يأتي في وقت توتر للإنسان ويستمر معه بعد ذالك لعده أيام طويلة. تناول قدر كاف من الألياف يوميا, الموجودة فى الخضروات المختلفة. توصيات هامة لتخفيف الآم صداع الرأس. الجوع, والنقص الغذائي وتناول أنواع محددة من الأطعمة لا تحقق القيمة الغذائية التى يحتاجها الجسم, تسبب فى ضعف الجسم والإصابة بالصداع.

بالنسبة لمرضى الضغط والسكر يمكن تقليل كميات الملح المستخدمة فى الطعام. عندي صداع قوي مررره اخذ مسكن ماينفعني في الصداع يمكن لي ٤ايام وانا اشتكي من الصداع. المواد المنبهة, مثل الشاى والقهوة وغيرها من المنبهات والمداومة على تناوله يسبب الصداع. تناول أوراق النعناع يقلل من ألم الصداع كما أن استنشاق رائحته يلعب دور مهم في التقليل منه. وحيث أنها أمن الطرق فالتدليك أوالتمارين ليست به خطورة مثل المسكنات وغيره، فيقومون بتدليلك الرأس من احد جوانب الجبهة ويستمرون بالتدليك الدائري إلى انتهاء الصداع والتخلص منه أو من الممكن أن يقومون بتدليلك الرأس من الأمام ويكون عبارة عن شكل مسح بداية الرأس إلى أخرها فهذه أيضًا تساعد في التخلص السريع من الصداع. من الممكن عمل حقنة شرجية فى حالات الصداع الشديد, فهي تزيل السموم التى قد تسبب الكثير من الصداع. كبريتات الجلوكوزامين||هو بديل طبيعى للأسبرين وغيره من مضادات الالتهابات غير الاستيرويدية||كما يحددها الطبيب|. الصداع نتيجة التهاب الجيوب. التوتر والعامل النفسي, وكثرة التفكير من أهم أسباب الصداع. اعاني من صداع شبه دائم بعض المرات صداع نصفي وآخره صداع كامل لدرجة اني مدمن مسكنات. التعرض لصدمة قوية على الرأس. عد الجلوس أمام شاشة التلفاز و الحاسب و الهاتف فترة طويلة. وأشار إلى مجموعة جديدة مضادة للالتهاب وخالية من الكورتيزون وامنة على المعدة بشكل كبير، وهي: - سيليكوكسيب. مشاكل في العمود الفقري.

تناول خل التفاح بداخل الأطعمة وأيضًا شرب مغلي الزنجبيل من اكثر المشروبات الساخنة الذي تريح الرأس تماما من أي صداع وأيضًا.