Sohati - البقوليات المسموحة في الكيتو دايت — روايه يحرك بضره انستقرام

Monday, 20-May-24 00:43:41 UTC

وفيما يلي نقدم أهم البقوليات المعروفة مع حساب صافي الكربوهيدرات في كل نوع، وتوضيح أفضل الأنواع المناسبة للكيتو دايت فيما يلي: البازلاء الخضراء: كل 100 جرام تحتوي على: - 15. نبذة عن نظام الكيتو دايت. كما أن هذه المركبات تقوم بمنع امتصاص بعض المعادن الهامة للجسم، لهذا يجب تناولها تحت إشراف الطبيب. لا تحتوي كل الحبوب على نفس القدر من محتوى الكربوهيدرات. يعتمد نظام الكيتو دايت على الدهون في الحصول على الطاقة اللازمة في الجسم، في نفس الوقت يمنع من تناول الكربوهيدرات في هذا النظام. والانواع التي تناسب هذا النظام: تحتوي حبوب الكينوا الكاملة على بروتين أكثر من أنواع الحبوب الأخرى. يمكن الاعتماد على بدائل الكربوهيدرات للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم مثل المعادن، الفيتامينات والدهون. 2- فول الصويا الأسود. يعد هذا الفول من أنواع البقوليات الغير مكتملة في النضج وهو يحتوي على علاف خارجي أخضر اللون ويستعمل في العديد من الطبخات الآسيوية. يحتوي الفول السوداني على مجموعة من العناصر والمعادن والفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم. أبرز البقوليات المسموحة في الكيتو دايت.

1. البقوليات المسموحة في الكيتو دايت سنتر
2. البقوليات المسموحة في الكيتو دايت الكيتو
3. البقوليات المسموحة في الكيتو دايت قاسي
4. البقوليات المسموحة في الكيتو دات کام
5. المسموح والممنوع في الكيتو
6. البقوليات المسموحة في الكيتو دايت واتشرز
7. البقوليات المسموحة في الكيتو دايت ورلد

البقوليات المسموحة في الكيتو دايت سنتر

إليكم السعرات الحرارية في ساندويش الفلافل وطريقة سهلة لتحضيره في المنزل. يحتوي هذا النوع من الفاصوليا أيضاً على كمية جيدة من الألياف والبروتين والفيتامينات مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 9. تعتبر البقوليات بشكلٍ عام من المأكولات الصحية التي يُنصح بتناولها لإحتوائها الكثير من المغذيات والعناصر الغذائية الضرورية للجسم. الحمص الذي يحتوي كل 100 جرام منه على 27،4 جرام من الكربوهيدرات و9،3 من الألياف الغذائية. يمكن الاستعانة ببدائل البقوليات في نظام الكيتو للتقليل من تناولها وإمداد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن موجودة في البقوليات. أشهر أنواع البقوليات المسموح بها في الكيتو. ولكن حتى البقوليات المسموحة يجب الحرص عند تناولها، وتناولها بكميات محددة وفي أوقات معينة، ولكن بالرغم من ذلك فإن تناول هذه البقوليات المسموحة في الكيتو دايت قد يتسبب في حدوث صعوبة في الهضم نتيجة لاحتواء هذه الأنواع على مركبات كيميائية صعبة في الهضم. تحتوي الحصة الواحدة من العدس على 230 سعرة حرارية و 17. في حالة الرغبة في الاعتماد على فول الإدامامية في نظام الكيتو يسمح بتناول 1/2 كوب أو 1 كوب على الأكثر في الأسبوع. في النهاية بعد أن وضحنا لكم البقوليات المسموحة في الكيتو دايت ينبغي معرفة نسبة الكربوهيدرات الموجودة في نوع من البقول التي يتم تناولها بحيث لا يتم تجاوز النسبة المسموح بها في اليوم من الكربوهيدرات. بعدما وضحنا كل ما يخص البقوليات المسموحة في الكيتو دايت دعونا الآن نتعرف على بعض المعلومات المتعلقة بنظام الكيتو دايت في السطور التالية: - هو عبارة عن نظام غذائي يعتمد على تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات، وعالية في الدهون ومعتدلة في البروتين، حيث تصبح الكربوهيدرات أقل من 50 جرام في اليوم، فيصبح الجسم في حالة استقلابية تعرف بالحالة الكيتونية. صافي الكربوهيدرات = 27. حيث أنه في نظام الكيتو دايت، يجب ألا تزيد نسبة الكربوهيدرات المتناولة يومياً عن 5% من نسبة السعرات الحرارية الكلية اليومية، كما يجب أن تكون هذه النسبة موزعة جيداً بين البقوليات، والنشويات، والفواكه، والخضراوات. أفضل ريجيم لإنقاص الوزن والمعايير الصحيحة لاتباعه.

البقوليات المسموحة في الكيتو دايت الكيتو

بعد أن تعرفنا على الطريقة التي يتم بها معرفة البقوليات المسموحة في الكيتو دايت وبعد أن قمنا بحساب صافي الكربوهيدرات في أشهر أنواع البقوليات يتضح أن الفاصولياء الخضراء والبازلاء الثلجية من أكثر البقوليات المسموحة في الكيتو دايت. فضلاً عن البقوليات المسموحة في الكيتو دايت هناك أنواع أخرى من الأطعمة المفيدة في نظام الكيتو دايت من أهمها اللحوم، البيض، الخضروات الورقية، الدهون الطبيعية، الأسماك والمأكولات البحرية، التوابل، بعض الفواكه مثل الفراولة والتوت، الشوكولاتة الداكنة، اللبن ومنتجاته كاملة الدسم. خلافاً لأنواع الفاصولياء الأخرى، تعتبر الفاصوليا الخضراء النوع الوحيد المناسب لنظام كيتو دايت. من أكثر أنواع البقوليات المسموحة في الكيتو دايت التي يمكن تناولها ما يلي: - البازلاء الخضراء حيث تحتوي كل 100 جرام من البازلاء على 15،6 جرام من الكربوهيدرات، 7،9 جرام من الألياف الغذائية. إذا كان الشخص يعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي فينصح بتجنب تناول البقوليات في الكيتو دايت أو حتى في الأوقات العادية. ولحسن الحظ، هناك الكثير من الحبوب منخفضة الكربوهيدرات التي يمكن الاختيار من بينها عند اتباع نظام كيتو الغذائي. ثبت علمياً أن Eden Black Soy مركب عضوي وطبيعي بالكامل لأن فول الصويا لا يحتوي على أي مكونات صناعية أو ما شابه ذلك. كما يحتوي على 12 جرام من الدهون الصحية و22 جرام من البروتينات. وذلك بسبب انخفاض نسبة صافي الكربوهيدرات في كلاً منهما عن باقي الأنواع، في حين أن الحمص وفول الصويا من أكثر أنواع البقوليات ارتفاعاً في محتواها من صافي الكربوهيدرات والتي يجب الابتعاد عنها في نظام الكيتو دايت وفي أي حمية غذائية أخرى. بالإضافة إلى ذلك فإن حبوب فول الصويا غنية بالبروتين، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة الضرورية للجسم. تتمثل البقوليات المسموحة في الكيتو دايت في التالي: 1- الفول السوداني. يسمح نظام الكيتو دايت بتناول أقل من 50 غراماً من الكربوهيدرات يومياً. يحتوي كوب من الحمص على 269 سعرة حرارية، و 14.

البقوليات المسموحة في الكيتو دايت قاسي

يمكن الاعتماد على فول الصويا بدل من اللوبيا والبازلاء في بعض الأطعمة لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. تتحدد البقوليات المسموحة في الكيتو دايت بناءاً على صافي الكربوهيدرات الموجود في كل نوع من أنواع هذه البقوليات، ويتم حساب صافي الكربوهيدرات كالتالي: صافي الكربوهيدرات = حجم الكربوهيدرات – حجم الألياف. اكتشفوا أنواع البقوليات المسموحة في الكيتو دايت، إذا كنتم تتبعون هذا النظام الغذائي تعرفوا على الاطعمة المناسبة لجدول رجيم الكيتو. تعد الفاصوليا الخضراء من الأطعمة المفيدة جدًا للجسم لأنها تحتوي على الكالسيوم، فيتامين ك، حمض الفوليك، فيتامين ب وغيرها من العناصر الغذائية الأخرى. تعتبر حبوب فول الصويا من البقوليات المنخفضة في الكربوهيدرات، لذلك تعتبر مناسبة لنظام الكيتو.

البقوليات المسموحة في الكيتو دات کام

يحتوي كوب من الفاصولياء الخضراء النيئة 7 غرام فقط من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى نسبة مرتفعة من الألياف. قد يهمك أيضا: هل التمر مسموح في الكيتو. لكن نسبة الكربوهيدرات في الفاصولياء الخضراء تزيد عند الطهي، إذ إن كوب واحد منها يحتوي 10. قد يهمك أيضا: شوكولاته كيتو. بعد أن تعرفنا على كل ما يخص البقوليات المسموحة في الكيتو دايت دعونا نوضح بعض النصائح للاستفادة من هذه البقوليات فيما يلي: - ينصح بنقع البقوليات في الماء لمدة ليلة كاملة قبل طهيها وتناولها، وذلك للتخلص من جميع المركبات صعبة الهضم أو تقليلها وبالتالي القضاء على مشكلة الهضم. لهذا يمكن تناول بعض البقول التي تحتوي على نسبة بسيطة من الكربوهيدرات على مدار الأسبوع بحيث لا يشعر الشخص بالحرمان من الأطعمة. يحتوي كل 50 جرام من الفول السوداني على نسبة 3،5 جرام فقط من الكربوهيدرات وبالتالي فهو من البقول المنخفضة في نسبة الكربوهيدرات التي تناسب الكيتو. لكن في الوقت نفسه قد تحتوي البقوليات على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، لذلك قد يكون من الصعب إدخالها إلى الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل نظام الكيتو دايت. تحتوي الفاصوليا الخضراء على مقدار بسيط من الكربوهيدرات يقدر بنحو 3،4 جرام لكل 100 جرام من الفاصوليا. لأنها تتحول إلى سكريات وسعرات حرارية في الجسم. ويجدر الإشارة إلى أنه بالرغم من إمكانية تناول البقوليات المسموحة في الكيتو دايت بكميات محدودة، إلا أنه ينصح بمنعها حتى يتم التخلص من السكريات والدهون الموجودة في الجسم حسب حالة كل جسم، وهنا يمكن استخدام البقوليات بكميات محددة كما ذكرنا. 5 غرام من الكربوهيدرات الصافية. يساعد العدس أيضاً في تحسين وظيفة الأمعاء، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة أطول، فيما يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول السيئ في الجسم.

المسموح والممنوع في الكيتو

توجد 4 أنواع من أنظمة الكيتو دايت وهي: - الكيتو القياسي: والذي يعتمد على انخفاض الكربوهيدرات، وارتفاع الدهون، واعتدال البروتين، بنسب 70% دهون، 10% كربوهيدرات، 20% بروتين. ولكن بمقدار بسيط بحيث لا تزيد عن 50 جرام فقط في الأسبوع لكي لا تزيد نسبة الكيتونات في الجسم. 5 غرام من الدهون، و 32. تعتبر البقوليات المسموحة في الكيتو دايت أو البقوليات عامة أغذية غنية بالألياف والبروتينات النباتية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وهي مركبات هامة للجسم، ولكن ما يمنع تناولها في أنظمة الدايت هو محتواها المرتفع من الكربوهيدرات والذي لا يتناسب مع الحمية أو الدايت ويجعلها أغذية ممنوعة في الدايت. إليكم طريقة مثالية لحفظ الفراولة لأطول فترة ممكنة! يمكن تحميص المكسرات وطهيها مع بعض الأطعمة كبدائل للبقوليات. إذا كنتم تبحثون عن بدائل للبقوليات الأخرى في نظام الكيتو، إعتمدوا البدائل التالية: إليكم 3 خلطات طبيعية لتنظيف صواني الفرن من البقع. يمكن أن تحتوي بعض أنواع البقوليات على نسبة كربوهيدرات تفوق الكمية المسموح بها يومياً، لكن بعض أنواع البقوليات قد يحتوي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مما قد يجعلها مناسبة لنظام كيتو. الكيتو عالي البروتين: في هذا النوع تكون النسب كالتالي 5% كربوهيدرات، 35% بروتين، 60% دهون. أيهما أفضل للطبخ: البازلاء المعلبة أم الخضراء؟. اللوبياء: كل 100 جرام تحتوي على: - 20.

البقوليات المسموحة في الكيتو دايت واتشرز

تعرف على…الخضروات المسموحة في الكيتو دايت. ومن أهم هذه البدائل المكسرات والتي تحتوي على نفس محتوى وفوائد البقوليات ولكنها أسهل في الهضم، وتحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، وكربوهيدرات منخفضة. الكيتو الدوري: يعمل هذا النظام على زيادة نسب تناول الكربوهيدرات لفترة معينة، حيث يتم مثلاً اتباع نظام الكيتو لمدة 5 أيام في الأسبوع، ثم اتباع نظام مرتفع الكربوهيدرات لمدة يومين، وهكذا. لكن يمكن إدراج الكربوهيدرات في أنظمة الكيتو الغذائية. تتمثل نسبة الكربوهيدرات في كوب فول الصويا الأسود بمقدار 2 جرام فقط. يمكن أن تناسب الكينوا نظام الكيتو بكميات محدودة وذلك لأنها تحتوي نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات(39 غرام لكل كوب). النظام الغذائي الكيتوني مقيد بعض الشيء، وقد يقلق الشخص الذي يتبع هذا الرجيم بشأن كيفية ملء معدته والشعور بالشبع.

البقوليات المسموحة في الكيتو دايت ورلد

تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية جداً من الكربوهيدرات، ولكن هذا ليس هو الحال مع الفاصوليا البيضاء. طريقة عمل خبز الفرن. بصرف النظر عن كونه مصدراً كبيراً للبروتين النباتي، يمكن أن يكون العدس مكوناً مثالياً للحساء واليخنات. الفول المدمس، حيث يحتوي على 100 جرام من الفول على 19،7 من الكربوهيدرات، 5،6 من الألياف الغذائية. صحيح أن تناول الكربوهيدرات يخضع لشروط صارمة جداً، ولكن هناك الكثير من خيارات الطعام المتاحة والتي ترتكز على بعض أنواع البقوليات.

وبالتالي، حصة واحدة من فول الصويا الأسود تحتوي فقط على 120 سعرة حرارية و 6 غرام من الدهون و 8 غرام من الكربوهيدرات و 7 غرام من الألياف و 11 غرام من البروتين و 1 غرام من الكربوهيدرات الصافية. 4 نصائح لتخفيف الغازات بمكونات طبيعية موجودة في كل منزل! لا يعتبر الحمص مصدراً جيداً للألياف والبروتين فحسب، بل يُقال إنه يساعد في تقليل الوزن أيضاً. الكيتو المستهدف: في هذا النوع يتم زيادة الكربوهيدرات خلال الأنشطة البدنية المكثفة فقط.

تحتوي البقوليات بشكل عام على نسبة من الكربوهيدرات، تختلف هذه النسبة من نوع إلى آخر.

بـنفَـس الشُـقـهٓ بـس بـغُرفـهٓ مـخِتلفـهٓ ". Get this book in print. إندِياز: - عـضُ شُـفتـهٓ بـقُـهـرَ - بس هو يحـبني!!. ڤـايَـبرْ: - دخـل الـغُـرفـهٓ و تــأمـلُ فيـسُ أنذرنِيكُوس بـ هـدوءَ - اشُـتقتـلكْ صغـيريَ!!. إلڤاينرس: - أومـا رأسه بـ طيـب -. "

أنذرنِيكُوس: - أبتـسم بـخفيف - مرهٓ. أنذرنِيكُوس: - يـرفع جسَـمه و يـرتعُـش - آهـهٓ بـنزل. ڤـايَـبرْ: - شُـد عـ يـديـنٓ أنذرنِيكُوس وقـربَـهمُ مـنٓ شُـفتـهٓ بـاسِهـم بـلطف -. ڤـايَـبرْ: - يـتعُمـد و يـحركْ أصَـابعــهٓ بـلذهٓ -. الرئيس:اسمع خبرهم بعد يوميـنَ يجيبونَ الشــله ولا والله بذبـحكْـم أنتم فـاهـم؟. ڤـايَـبرْ: - بـاسه جبـينٓ إندِياز - ان شاءالله. أنذرنِيكُوس: - يـشُد الغطـيٓ أكثـر ويـشهـقَ - آهـهٓ تـعُور. إندِياز:لا بـس يمكنَ ابـادلـهٓ الشُعـور. ڤـايَـبرْ: - بـدأ يـَوزع تـكْـريـزاتـهٓ عـ صَـدر أنذرنِيكُوس ليـنَ أعـدمِــهٓ - صغـيريَ أرفَـع أهـاتَـكْ.

Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. ڤـايَـبرْ: - يبـوسُ رقُبتــهٓ و يـدخـل أربَـع أصَـابع بـ كسـهٓ و يضـرب بـضرهٓ -. ڤـايَـبرْ: - نَـزل لـصَدر أنذرنِيكُوس يـعصَرهٓ بـيدهٓ -. ألجّيَارد: - مـدَ بـوزهٓ بـاستهبـالُ - والله!!. ڤـايَـبرْ: - تــأمـلُ عــيونٓ إندِياز بـحنيهٓ - دلَــوعُي. أنذرنِيكُوس: - تنهَــدٓ و أرخـيٓ جسَـمه وغفـيٓ -. أنذرنِيكُوس: - يـرفع جسَـمه ويـشُد الغطـيٓ - آهـهٓ آهـهٓ. إلتيـام: - بـصوت هـامـس - أنــا بـدخُـل غــرفـتـيٓ تـبـون شـيءٓ؟؟. ڤـايَـبرْ: - مسـحَ عـ شُـعـر أنذرنِيكُوس - اهدأ انـا جَيـتِ أساعـدكْ. Advanced Book Search.

إندِياز: - مسـك تيشيرت ڤـايَـبرْ وشـدهٓ - لا أنت م راح تبـعد عني مرهٓ ثانيه. ألجّيَارد: - يـأشُـر عـ غــرفـةٓ أنذرنِيكُوس - شُــوفـهٓا عـ يـدكْ اليــسارَ. يـسحُـب شُـعـرها بـعنف - سوف تنامين الليله بيـنَ احضَـان عاهـر يـشُابهـكْ. إندِياز: - شُــرقَ بـريـقُــهٓ - هاه!!. إلّمرثد: - أبتـسم بـخبيث - اذا كذا كْـويس.

أنذرنِيكُوس: - غمـض عيـونـهٓ وسكْت -. ڤـايَـبرْ: - يـدخـل لـسانــهٓ بـ فتحتــهٓ و يـحركْــهٓ -. إندِياز: - عـضُ شُـفتـهٓ و عــيونــهٓ تتأمـل فَــخـوذْ إلتيـام المـليـَانــهٓ - أحيــهٓ. أنذرنِيكُوس: - أستسلـمَ و أرتفـعَـت صـوتَ أهـاتــهٓ اللـذيـذهٓ -. أنذرنِيكُوس: - مسـحَ دمـوعُــهٓ بيـدينــهٓ الصغُـيرهٓ - همم!!. ألجّيَارد: - مشـيٓ عنـهٓ بـكـل بـرود -. إندِياز: - رمـيٓ المخـدهٓ عـ الأرضُ بـعُنف - لعنه!!. You have reached your viewing limit for this book (. ڤـايَـبرْ: - ضُـرب بـوز ألجّيَارد بـخفيف - اي والله. أنذرنِيكُوس: - عَـض شُـفتـهٓ متـألمَ مـنَ الــمحَنـهٓ - آهـهٓ يـعُـور ريـحـهٓ. أنذرنِيكُوس: - ضُحـكْ عـ أشكالهـمُ - مجـانيـنٓ. تعَبـانٓ،تكفـيٓ سـاعُدنـيٓ تعُبـتَ مـنَ هـالمـرضُ. ألجّيَارد:حتـى لـو يحـبكْ،أنتَ مـ تبـادلـهٓ الشُعـور صَح ولا؟؟. ألجّيَارد: - ركْـضُ لـغـرفتَــهٓ -.

إلتيـام: - أرتبــاكْ ومـشُـيٓ بـخـطواتَ سـريـُعــهٓ -. ڤـايَـبرْ: - عَـض رقُبتــهٓ أنذرنِيكُوس و أصَـابعـهٓ تَـقـرصُ حـلمَـاتــهٓ بـ خفـهٓ - أريـد أهـاتَـكْ!!!. الڤِــيلارك:أوعــدكَ أسـاعـدكَ بـَـس نخـلصٌ مـنَ الشـغلُ. ڤـايَـبرْ: - أومـا رأسه بـ أي ومـشُـيٓ -. ڤـايَـبرْ: - دفـنٓ فيـسُـهٓ بـ رقُبتــهٓ أنذرنِيكُوس ويكْـرزهـا و يـدينـهٓ تَـدلكْ صَـدر أنذرنِيكُوس بـعَنف -.

ألجّيَارد: - عـقُد حـواجبـهٓ بـعصَبيـهٓ - لا تـلعـبٓ بـمشاعُرهٓ إندِياز فَـاهٓـم. انحراف ڤـايَـبرْ فـي أنذرنِيكُوس حـب أو شهوه؟؟. إلّمرثد: - أومـا رأسـهٓ بـ أي -. عجبكْـم الانحراف بـ الروايـهٓ أو لا؟؟. أنذرنِيكُوس: - دمـوعــهٓ تـجمعُـت بـعيـونــهٓ - تـعُورنـيٓ. أنذرنِيكُوس: - رفـعُ جسَـمه وحـاوطَ رقُبتــهٓ ڤـايَـبرْ - اشُـتقتَ. تحديداً بـ غرفة الڤِـيلارك ". إلّمرثد: - بـبرود طـاغـيٓ عليــهٓ - فـاهـم يا رئيس. ريبيكا: - تبــكـيٓ بـخوف - لماذا تفعُـل بـيٓ هكذا؟؟. Download on Google Play. ألجّيَارد: - رفـعُ يـدينـهٓ وينـاظـرِ السُـقفَ - يارب تـرزقُنـيٓ بـ حبيبَ نَفُـس ڤـايَـبرْ يارب.

" البارت السادس عشر "... م احلل قرائتك بصمت.. كرسالة لطيفة لقلبكِ:-. شرح شرعة الإسلام وبهامشه عدة رسائل. إلڤاينرس: - خـللُ اصـابـعـهٓ فـ شُـعـر إلّمرثد وشـدهٓ - أعقل وبعدين حكْيت لك الشــله ذيكْ بتجي في راح تشُـبع تعُـذيب. إندِياز: - ضَــم شُـفتـهٓ بـبـرائـهٓ - عــيونَــهٓ!!. أنذرنِيكُوس: - طلـعُت منــهٓ آهـهٓ خَفيفــهٓ -. ڤـايَـبرْ: - يـدخـل أصبعـينَ بـقوهٓ ويـفـركْ بـضرهٓ بـأبهـامــهٓ -. ڤـايَـبرْ: - مسـكْ فـكْ أنذرنِيكُوس و تــأمـلُ شُفاتـهٓ الكْـرزيـهٓ - ممكن!!.

إلّمرثد: - يـقلـد الرئيس - اسمع خبرهم بعد يوميـنَ يجيبونَ الشــله ولا والله بذبـحكْـم، انن مالت عليـكْ مـنَ. أنذرنِيكُوس: - رفَـع فيـسُـهٓ لـفَـوقُ و عَـض شُـفتـهٓ بـمحَنـهٓ -. ريبيكا: - دمـوعــهٓا أخذتَ مجـراهَا عـ خـدودهَا المـحمرهٓ بشكل لطيف - حسناً: - رمـيٓ جسَـمها عـ الأرض و أبتعـد عنهَا -. إلڤاينرس: - بـ نبرة هاديــهٓ جداً - اذا شُفـت آلُمعتْــِِم خـبرهٓ أنـيٓ أبيـهٓ سـ 12 بـالليـل تمام. أنذرنِيكُوس: - فتَـح عــيونٌــهٓ بـتعَـب - مين؟؟. ڤـايَـبرْ: - وقـفَ وبـانٓ جسَـمه المشُـدودَ - تعالُ نتـفاهـمَ!!. الڤِـيلارك: - تقـدم للمرايـا يتأمل جسَـمه الفاتنٓ جداً - بيـجون عندنا. الڤِـيلارك: - يـجففْ شعَـره بـ المنشـفـهٓ - حكيـت لـصاحبـهٓ. إلّمرثد: - أنتبـهٓ لـفونـهٓ اللي يرنَ رد بـهدُوء - نعم!!.

ألجّيَارد: - أبتـسم بـخفيف - ترا هـو دلَــوعُ طـنـشهٓ. ڤـايَـبرْ: - جَـلسُ عـ السُريـر و بَـاسُـهٓ شُـفتـهٓ أنذرنِيكُوس بـخفيف -. ألجّيَارد: - بـدونٓ مـ يـرفـعُ عــيونــهٓ - خـفِـف عليــهٓ. أنذرنِيكُوس: - غمـض عيـونـهٓ بـ تخَـديُـر - ڤـايَـبرْ بـشويشُ!!!.

الرئيس: - قفل فـونـهٓ -. ڤـايَـبرْ: - يـشُد عـ حضـنٓ أنذرنِيكُوس - أكثـر صغـيريَ طمُنـيٓ عنـكْ!!. إلڤاينرس: - رفـعّ حـاجبـهٓ - وشلون أقنعتهمْ. ڤـايَـبرْ: - فصـخَ بـنطلـونَ أنذرنِيكُوس و يـوسعَ رجَـولــهٓ و يـمرر أطـرف أصَـابعـهٓ بيـنَ شُـفراتــهٓ -. شنو بصير بين إلڤاينرس و آلُمعتْــِِم؟؟. ألجّيَارد:الليٓ سُـمعـتــهٓ إندِي. إلڤاينرس: - ضُحـكْ عـ مـلامحُ إلّمرثد الخبيثــهٓ - أسـمع انا بـطلع الحيـنَ اذا بـغيت شيء أرسُـل لـيٓ؟؟. أنذرنِيكُوس: - دفُـنَ فيـسُـهٓ بـ رقُبتــهٓ ڤـايَـبرْ -. أنذرنِيكُوس: - شُبـكْ يـدينـهٓ بيـنٓ يـديـنٓ ڤـايَـبرْ - أستـحي كذا!!. إلڤاينرس: - طـلع مـنٓ الغـرفـهٓ بـبرود -.

شنو يبغي الرئيس مـنَ الشــله؟؟. ألجّيَارد: - أومـآ بـراسـهٓ بـ أي -. ألجّيَارد: - صُبـع لـ ڤـايَـبرْ - هذا لكْ عزيزيٓ. إلڤاينرس: - تنهَــدٓ بـحَزنٓ - لا كل مـ اعتـرفـتٓ لـهٓ تـصَير بـلاويٓ. روايةٓ لملـمنـيٓ دفئـاً.

الڤِــيلارك:أنتَ مـ اعتـرفـتٓ لـهٓ صـحَ. ڤـايَـبرْ: - بـاسـهٓ جبـينٓ أنذرنِيكُوس بـحنيهٓ - أسف صغيريٓ أوجـعتـكْ!!. Dar Al Kotob Al Ilmiyah دار الكتب العلمية. ڤـايَـبرْ: - ضُحـكْ - أنـا شخـصُ فُـريـدَ مـنٓ نَـوعُــهٓ.