مطعم باكستاني جدة بلاك بورد – افضل حبوب لنقص مخزون الحديد

Wednesday, 26-Jun-24 04:38:55 UTC

يأتي إليه الناس لأنه مطعم باكستاني في جدة رخيص ويقدم بعض الوجبات التي يشتهيها الناس ولا يجدونها إلا في مطاعم باكستانية في جدة، ولكنه يحتاج إلى التطور المستمر كي يكثر عدد الزبائن التي تأتي إليه. People also search for. يقدم مجموعة متنوعة من الحلويات الباكستانية وأيضًا العربية مثل أم علي، كما تتواجد المشروبات الساخنة والباردة.

• مطعم باكستاني جدة العالمية
• مطعم باكستاني جدة التصديق الالكتروني
• مطعم باكستاني جدة بوابة القبول
• مطعم باكستاني جدة الخدمات الالكترونية
• افضل حبوب لنقص مخزون الحديد مكتوبة
• اسباب ارتفاع مخزون الحديد
• تجربتي في رفع مخزون الحديد
• المعدل الطبيعي لمخزون الحديد
• علاج نقص مخزون الحديد

مطعم باكستاني جدة العالمية

إليك قائمة الطعام في مطعم مرحبا والتي يأتي إليها الزبائن كل يوم لتناول ما لذ وطاب منها: - أرز برياني. هذا إلى جانب المجموعة المميزة من السلطات والمقبلات وتتوافر المشروبات الساخنة والباردة. رحلة الرياض إلى تبوك. هذا إلى جانب الأرز ووجبات الأطفال وتشكيلة من السلطات والحلويات والعصائر الطازجة. رقم التليفون: 966126636201+. لا تفوت تناول أي وجبة عند مطعم نيرالا، حيث يبهرك بحسن خدمة فريق العمل ويتفانى في تقديم الطعام بشكل راق على الرغم من أن تصنيف المطعم على أنه مطعم شعبي مثل باقي مطاعم باكستانية في جدة، التي تقدم الطعام الباكستاني والهندي. احمد جمال الدين موسي. كشمير باكستاني - جدة المطعم - جدة - أهلاً بكم سعودي. يدعوك مطعم مرحبا إلى الاستمتاع بالطعام وليس تناوله فقط، حيث يتميز بتقديم أشهى المأكولات وأجودها ذات المذاق اللذيذ والمميز لهذه النوعية من المأكولات الباكستانية والهندية، وهذا ما يجعله مطعم باكستاني في جدة مميزًا. العنوان: شارع محيي الدين ناظر، الحمراء، جدة.

لم يكمل العام الأول من الافتتاح ولكن لدى مطعم خوش حال قائمة طعام ولا أروع وتستطيع الاطلاع عليها من هنا وإليك الأطباق الرئيسية بها التي يندرج منها وجبات أخرى: - ساندويتشات ليتل بايستي. يصنف على إنه مطعم باكستاني في جده وتروق المأكولات فيه للزبائن ويصفونها بلذة المذاق والطعم الشهي والأسعار المقبولة وتستطيع تناول أي وجبة طوال اليوم بمفردك أو إذا اصطحبت عائلتك إلى هناك، حيث تجد حفاوة في الترحاب بالغة. طيران من أبها إلى جدة. يحتاج المطعم إلى تطور مستمر في ترتيبات المكان وديكوراته، ولكن يأتي إليه زبائن كثيرة نظرًا لجودة الطعام العالية والتي تجذب الجميع وتجعلهم يحبون المطبخ الهندي، وأصبح عادة لدى الكثير أن يتناولون الفطور عنده، لذا تجده من المطاعم القليلة التي تبدأ بعد صلاة الفجر مباشرة. رحلة من المدينة المنورة إلى الرياض. بل إنه يتميز في ديكوراته الجديدة والتي راقت إلى كثير من زواره مثلما يمدحون حسن المعاملة وحفاوة الترحاب وتعاون فريق العمل مع الضيوف لإظهار حسن الضيافة وتلبية كل متطلباتهم، حتى وإن كانت شيئًا صغيرًا جدًا. مطعم باكستاني جدة العالمية. عند تجربة تناول الطعام في مطاعم باكستانية في جدة، ستعرف بأنك لن تنسى مذاق الأطباق وخاصة الباكستانية الأصل منها، لما لها من شهية جيدة وطعم لن تنساه أبدًا، وأيضًا تتميز بأنها من أفضل مطاعم فطور في جدة ، حيث إنها تعمل طوال اليوم. يأتي الزبائن في الصباح لتناول فطور لذيذ وشهي يتمثل في الفطائر الشهية مثل فطائر الزبدة مع اللحم وفطيرة البطاطس، أما في الغذاء والعشاء فأهم الأطباق التي تُقدم هي: - دجاج تكا. هذا المطعم يُعد نموذجًا جيدًا لمطاعم باكستانية في جدة، حيث يتيح من خلاله موقع المطعم الإلكتروني معرفة قوائم الطعام والقيام بالحجز لتناول الوجبات أو لحجز خدمة خارج المطعم مثل إقامة حفلات خارجية أو طبخ الذبائح وإرسالها لكم.

مطعم باكستاني جدة التصديق الالكتروني

للوهلة الأولى تشعر بأنك تدخل إلى مطعم ذي فخامة عالية، حيث يُعد من أفخم مطاعم جدة لما تجده من رقي في التعامل وحسن استقبال تجعله يُعد أفضل مطعم باكستاني في جده، وكذلك طريقة تقديم الآكل على نظام البوفيه المفتوح وطريقة الوجبات السريعة. ولا يمكثون على الطرق التقليدية للطبخ فترات طويلة، وفي كل مرة تزورهم تجد طعمًا ومذاقًا جديدًا لأحد الأطباق المشهورة مثل البرياني أو الكبسة، وهذا ما جعل لهم جمهور كبير وجعلهم مختلفين عن مطاعم باكستانية في جدة أخرى. العنوان: شارع ينبع النخل، حي الشرقية، جدة. مقادم الغنم / البقر. للمطبخ الباكستاني شهرة كبيرة في جميع أنحاء العالم، ولا سيما في الدول التي يكثر فيها العمالة الباكستانية، لذا ستجد مطاعم باكستانية في جدة مثلها مثل جميع المدن الخليجية التي يتواجد فيها عمالة من دول الشرق الأقصى. أهتم هذا المطعم بجذب الجمهور عن طريق بناء ديكور مميز يختلف عن باقي مطاعم باكستانية في جدة، حيث له جمال خاص مما جعله مميز، وهذا يظهر جليًا من خلال تقيم الجمهور له على محرك البحث جوجل بأعلى التقييمات وأحسن التعليقات. مطاعم في المدينة المنورة. Nahdet Misr Publishing Group. ساندويتشات للحم أو الدجاج مع الزبدة. العنوان: السيد الرويس، جده. توجد بعض أنواع السلطات التي تُقدم بجانب الأطباق وكذلك المشروبات الباردة مثل الغازية والساخنة مثل الشاي والقهوة. Driving directions to مطعم باكستاني, جدة. Directions to مطعم باكستاني, جدة. معلومات عن مطعم فلفل أحمر.

أما عن جودة الطعام الشهي والمذاق اللذيذ للأطباق، فلن تجد ما يعيب عليهم أي شيء ودائمًا يمدحون جودة الأطباق ومنهم من يقطع مسافات كبيرة كي يتناول الطعام هناك، هذا على الرغم من أن الأسعار مرتفعة عن أسعار مطاعم باكستانية في جدة أخرى، لذا يعد من أفضل مطاعم في جدة للعوائل. رقم التليفون:966590776337+. ينصح به ويرشحه العملاء للزيارة بعد التقييمات المرتفعة له بين مطاعم باكستانية في جدة كمطعم شعبي، وله خبرة كبيرة في طبخ الولائم خارج المطعم وكذلك تجهيز طبخ الذبائح وتوصيلها، بالإضافة إلى جودة الطعام. فتاة هايدلبرج الأمريكية - د. احمد جمال الدين موسي. مواعيد العمل: من الثانية عشرًا والنصف ظهرًا حتى الثانية عشرة منتصف الليل. لا يقتصر على الأطباق التي تنتمي إلى دول الشرق الأقصى فقط، ولكن ستفاجأ عند زيارتك بتقديم بعض الأطباق الأخرى تنتمي إلى بيئات غير الباكستانية.

مطعم باكستاني جدة بوابة القبول

أفضل 10 مطاعم باكستانية في جدة. مطعم باكستاني جدة بوابة القبول. لمعجبي الطعام الهندي والطابع الهندي نقدم لكم هذا المطعم الهندي الأصلي ويشبه مطاعم باكستانية في جدة، له زبائن كثيرة يحبون تناول الوجبات منه ويصفون الطعام باللذيذ ولا سيما السندويتشات اللحم البهاري بالجبنة، وأيضًا دجاج البروستد. ولا يقتصر محبو المأكولات الباكستانية على الباكستانيين فقط ولكن كثيرًا من العرب يحبونها أيضًا بالإضافة إلى الهنود والجنسيات الأخرى، لما لها من مذاق مميز وحلاوة طعم، وبعد قراءة هذا المقال ستعرف كل ما تحتاج من معلومات عن أفضل مطاعم باكستانية في جدة. رحلة الدمام إلى المدينة المنورة.

Advanced Book Search. مومباي إلى الدمام بالرحلة. معلومات عن مطعم باربكيو تونيت. رقم التليفون: 966542230445+. أهم ما يميز قائمة الطعام التالية لمطعم باربكيو بأن الأطباق مغذية جدًا وبأسعار مقبولة لدى الجميع: أهم عناصر في قائمة طعام البوفيه المفتوح داخل المطعم.

مطعم باكستاني جدة الخدمات الالكترونية

مطاعم مكسيكية في الرياض. تشكيلة من أطباق لحم الغنم. إن الحديث عن مطاعم باكستانية في جدة، لن ينتهي ولكننا جمعنا لكم في هذا المقال أفضل مطاعم باكستانية في جدة، كي يكون من السهل عليكم معرفة المطاعم التي تناسبكم إذا أردتم تناول الطعام الباكستاني أو الهندي الشهي واللذيذ، ولا سيما بأن هذه المطاعم يدامون طوال اليوم تقريبًا لكي يقدموا الوجبات الثلاث لعملائهم. مطاعم في مكة المكرمة. من المطاعم القليلة التي تفرض عليك الجو الباكستاني الجميل وكأنك سافرت إلى باكستان ولم تدخل واحد من مطاعم باكستانية في جدة، وذلك بمحاولة إحضار لكم المذاق الجديد للطعام الهندي أو الباكستاني بابتكارات مختلفة في الطبخ. مواعيد العمل: من الخامسة صباحًا حتى الواحدة صباحًا. على الرغم من أن موقعه بين عديد من مطاعم باكستانية في جدة شبيه له إلا إنه له شعبية كبيرة بين الجاليتين الهندية والباكستانية، ولكنهم يرون أن القسم الخاص بالعائلات يحتاج إلى تحسين كبير كي يناسب استقبال العائلات. مطعم باكستاني جدة الخدمات الالكترونية. جدة, مكة المكرمة, SA.

منيو مطعم فلفل أحمر. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. مطاعم إفطار في الرياض. رحلات من أبها إلى الرياض. رقم التليفون:966552819315+.

سلفات الحديد بجرعة حبة واحدة 3 مرات يومياً. عندي نسبة الهيموجلوبين والهيماتوكريت اتناول دواء لرفع نسبه الحديد هل اقوم بعمل صورة دم كامله وهل خطورة ف نسبه الهيماتوكريت. بينما يحتاج جسم الإناث في المراحل العمرية من 19 عاما حتى 50 عاما إلى حوالي 8 مللي جرام يوميا من عنصر الحديد. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج. أدوية رفع مخزون الحديد. افضل حبوب لنقص مخزون الحديد. فيروترون كبسولات والتي تعتبر من افضل حبوب لرفع مخزون الحديد في الصيدليات وسعر العبوه منه حوالي 80 جنية مصري. التعرض لمشاكل الإصابة لفقر الدم. يُؤثر العفص فقط على مستوى الحديد لدى البالغين الذين يُعانون بالفعل من وجود مخزون منخفض من الحديد في أجسامهم. يتسائل العديد من الأشخاص عن أدوية لعلاج نقص الفيريتين حيث يعتبر الفيريتين أو ما يسمى مخزون الحديد مؤشراً على مخزون الحديد في الجسم لأن تخزين الحديد في الجسم يكون على شكل الفيريتين وتكون النسبة الطبيعية للفيريتين كما يلي: - المعدل الطبيعي للرجل: 20-500 نانو غرام/ مل. من أبرز الأمثلة عليها: - البقدونس. تناول الدجاج والأسماك فهي مصدر جيد للحديد. تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية.

افضل حبوب لنقص مخزون الحديد مكتوبة

للمزيد: تعليقات الزائرين. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. عندما يبدأ الحديد بالدخول إلى الجسم فإنه يتحول إلى الشكل الذي يُسهل من عملية امتصاصه. من الجدير بالذكر أنه في حالة كان الشخص يعاني من وجود الأنيميا أو فقر الدم فيجب عليه استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد ويتم استعمال افضل حبوب لنقص مخزون الحديد على النحو التالي: - النوع الأول: حبوب تسمى غلوكونات الحديد الثنائي ومن المعروف أن كل 240 مللي جرام منه يتضمن على حوالي 27 مللي جرام من الحديد وتكون الجرعة الخاصة بهذا النوع حبة واحدة وتعطى مرتين أو ثلاثة مرات في اليوم الواحد. رفع مخزون الحديد هي من أصعب الأشياء التي يمكن أن تواجهها بالحياة حيث أنها تتطلب المجهود والوقت الكبير، لذا سنقدم لكم عبر هذا المقال تجربتي في رفع مخزون الحديد ، هو من العناصر الضرورية للجسم لإتمام العديد من العمليات البيولوجية بشكل سليم وناجح فمثله مثل الكلسيوم والفيتامينات التي لاغ غنى عنها، فلكي تتعرف على الخصائص المهمة له تابعنا خلال هذا المقال عبر موسوعة. فوائد تناول حبوب الحديد والأطعمة التي تحتوي عليه.

انا عزباء نسبة الهيموجلوبين جيدة والحمد ولكن نسبة مخزون الحديد هي ١٦ والمعدل من ٢٠ الى ١٢٠ ف ني تكملة بدواء الحديد ولكن مالمدة. من بين تلك المأكولات اللحوم الحمراء، الورقيات الخضراء، الفاكهة المجففة، المكسرات، المأكولات البحرية. خلال التجربة الخاصة بي التي قمت بها حتى تزداد نسبة الحديد لدي نصحني الطبيب ببعض الأمور المهمة التي يجب أن استمر عليها. انترفير وهي عبارة عن أقراص تحتوي على الحديد بتركيز 15 مجم وتتوافر بسعر 45 جنية مصري وهي من افضل حبوب لرفع مخزون الحديد بالجسم. قد يؤدي لحدوث ولادة مُبكرة للحامل. تتداخل مشتقات الألبان، مثل: الحليب، واللبن مع امتصاص الحديد؛ لذلك يجب الفصل لمدة زمنية لا تقل عن ساعتين بين تناول كل منهما. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي.

اسباب ارتفاع مخزون الحديد

المعدل الطبيعي للمرأة: 20-200 نانو غرام/ مل. نسبة الحديد تقل بالدم فبالتالي يبدأ الجسم بالشكوى حيث أنه يرسل الأمر إلى العظام حتى تبدأ بإصدار الشعور الألم. تبدأ بعدها بالشعور بأعراض الدوار والدوران وكذلك ينتج شحوب بالوجه وأيضاً ضعف بالأظافر ويشعر بالخمول والإرهاق الدائم. إعادة تقييم الحالة في حال عدم تحسن الوضع وقد يتم اللجوء إلى إبر الحديد عن طريق الوريد. بعد التعرف على إجابة سؤال "كيف أرفع مخزون الحديد بسرعة؟" تعرّف على بعض الأطعمة التي تتداخل مع امتصاص الحديد ويجب تجنبها: 1. النسبة الطبيعية للحديد في الجسم. حمض الأوكساليك (Oxalic acid). تحتوي النخالة، والحبوب، والبقوليات، والمكسرات على مواد تُعرف باسم الفيتات. أي زد جلوبين وهي من أفضل أنواع حبوب رفع مخزون الحديد وسعر العبوة منها في السوق المصري حوالي 32. في بعض الأحيان قد يعاني المريض أيضا من الغثيان ورغبته في القئ.

كما تحتوي أيضا منتجات الصويا على العديد من المعادن مثل الحديد ومن أهم منتجاتها التوفو. تجربتي في رفع مخزون الحديد. يؤدي انخفاض السكر بالدم إلى الهبوط بنسب الهيموجلوبين الذي هو مسؤول عن عمليات نقل الأكسحين حتى جميع الأطراف التي توجد بالجسم. للمزيد:8 2021-09-26 21:55:38. المضادات الحيوية: يتم استخدامها بشكل خاص في حال وجود قرحة هضمية. بالبداية من تلك اللحظة بدأت الرحلة للعلاج من تلك المشكلة لكي أبدأ في رفع مخزون الحديد. كثرة تناول حبوب الحديد قد يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم خاصة في الكبد مما يؤدي إلى تليفه. النوع الثالث: حبوب تسمى كبريتات الحديد الثنائي أو سلفات الحديد وهذا النوع كل 325 مللي جرام منه يتضمن على حوالي 65 ململلي جرام من الحديد وتكون الجرعة الخاصة بهذا النوع هي حبة واحدة وتعطى ثلاثة مرات في اليوم الواحد. الحبوب والخبز المدعّم بالحديد.

تجربتي في رفع مخزون الحديد

انا عندي نسبة مخزون الحديد ايش افضل دواء لرفع نسبته استخدمت حبوب فيرو ومافادت. يشعر الشخص المصاب بقلة الحديد في جسمه بوجود خدر في الساقين بالإضافة إلى ألام مستمرة في جميع عظام جسده. كما تحدثنا عن افضل حبوب لرفع مخزو الحديد لابد أن نعرف ما هو مخزون الحديد نفسه فمن الطبيعي أن جسم الإنسان يكون موجود فيه بروتين معين يسمى الفيرتين وهذا النوع من البروتينات يعمل على تخزين عنصر الحديد والذي يكون فائض عن حاجة الجسم وتشكل أماكن التخزين في العضلات الهيكلية وفي الطحال بالإضافة إلى الكبد والنخاع العظمي وفي حالة لم يستطع الجسم أن يحصل على الكمية المناسبة من الحديد في الطعمة الغذائية فإنه يستهلك من الحديد الموجود في تلك الأماكن. الجسم البشري يحتاج بشدة للحديد حتى يقوم بالعددي من العمليات البيولوجية. فهذا يعني أن النسبة عندك أقل من الحد الأدنى الطبيعي و تحتاجين إلى حبوب حديد. معدل احتياج الجسم يوميا من عنصر الحديد.

انا عندي انيميا و نسبة الهيموجلوبين ال كتبلي علي دواء اسمه فيروسانول جين ولكنه غير متوفر رجعت لل و قالي اخد دواء اسمه فيروز ف. علمنا من قبل أهمية افضل حبوب لرفع مخزون الحديد ولابد أن نعلم أنه للحديد العديد من الفوائد ومن أهمها ما يلي: - تأتي أهمية الحديد في أنه يمد الإنسان بالطاقة اللازمة والحيوية من خلال إمداده بالهرمونات التي تساعده في الحصول على النشاط والقيام بالعمليات الحيوية. يجب علي أن أكثر من تناول الأغذية التي تكون بها نسب عالية من الحديد حتى تعوض النقص وترفع مخزون الحديد. هناك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب بقلة مخزون الحديد والتي يستوجب خلالها أن يتناول افضل حبوب لرفع مخزون الحديد في الجسم ومن أهم تلك الأعراض ما يلي: - في بعض الأحيان يشعر المريض بالدوخة التي تلازمه فترة طويلة وزغللة في الرؤية. Published by Academy House. أطعمة يجب الابتعاد عنها لزيادة مخزون الحديد. ليس معنى هذا أن تبتعد عن تناول أو شرب الكالسيوم الذي يكون مكون من مكونات الغذاء بل المقصود هنا أن تنشأ الموازنة المناسبة بين المكونات.

المعدل الطبيعي لمخزون الحديد

ملخص الأغذية الضرورية التي يجب أن التي تؤدي لاعتدال نسب الحديد: قام الطبيب بتقديم النصيحة لي بأن أكون حذر جداً عند تناول الأدوية أو تناول أي مكونات غذائية بسبب أنها من الممكن أن تؤدي لمشاكل سلبية لم تكن بالحسبان. تناول افضل حبوب لرفع مخزون الحديد تعمل على الوقاية من مرض فقر الدم والأنيميا. نُلاحظ ارتفاع عدد الحالات المرضية المتعلقة بانخفاض مستوى مخزون الحديد، فكيف أرفع مخزون الحديد بسرعة؟ وما هي الأطعمة التي يجب الامتناع عنها؟ تابعنا لتعرف الإجابة في الآتي. الجراحة: يتم من خلالها إزالة أي ورم يُسبب حدوث نزيف ويُقلل من مستوى الحديد في الدم. إن كنتم تفضلون اللحوم الحمراء وكذلك الأسماك فيتم النصح بتناول المحار وأيضاً السلمون والتوتة.

Advanced Book Search. يجب أن يحرص الإنسان على الحفاظ على صحته من خلال تناول الأطعة الغذائية التي تساعد في رفع خزون الحديد في جسمه باستمرار مع إتباع نظام غذائي صحي ومفيد. ومن المعروف أيضا أن الخضراوات الورقية تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد خاصة السبانخ والبروكلي بالإضافة إلى اللفت والفاصوليا الخضراء. غلوكونات الحديد: الجرعة هي حبة واحدة مرتين أو 3 باليوم. هناك العديد من الأطعمة الغنية بالحديد، ومن أبرزها ما يأتي: - السبانخ. يمكن أن تتناول الفول السوداني وأن يكون جزء أساسي وهام من نظامك الغذائية، حيث أن طعمة لذيذ وسعره مناسب.

علاج نقص مخزون الحديد

يترتب على نقص الحديد فقر الدم أو بما تُعرف بالأنيميا، الحديد هو العنصر الأساسي لتشكل النخاع العظمي ويحفزه على إنتاج الهيموجلوبين. عدم تناول الحديد مع مضادات الحموضة: تُقلل مضادات الحموضة من امتصاص الحديد؛ لذلك يجب أخذه قبل ساعتين أو بعد 4 ساعات من مضادات الحموضة. إن جميع أنواع حبوب الحديد توفر الكمية اللازمة لتعديل النقص في مخزون الحديد، ويمكن دعم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بمصادر الحديد الغذائية مثل: - اللحوم الحمراء. ابتعد عن الشاي أو القهوة أو مشتقات الألبان عند تناول اللحوم. حمض الفيتات (Phytates). فيروسانول وهي أقراص حديد يمكنك شرائها ب54 جنيه مصري. نقص نسبه الهيموجلوبين مع ارتفاع نسبه الفيريتين كيف يمكن علاج الانيميا مع ارتفاع نسبه مخزون الحديد. بالنسبة لمن يحب المسليات والمكسرات فهي من الأمور الضرورية فهي تحتوي من الداخل على الحديد. الفرق بين الحديد ومخزون الحديد. يشعر الشخص المصاب بالأنيميا أيضا بالخمول الدائم والتعب المستمر بالإضافة إلى إصابته بالإرهاق من أقل مجهود يقوم به. حدوث الاضطرابات بعملية النمو.

ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي. وبالتالي نجد أن قلة أو نقص مخزون الحديد الموجود في الدم يكون نتيجة لنقص معدل الفرتين الموجود في الجسم لأن كثرة استهلاك الفرتين دون تعويضه مرة أخرى يؤدي إلى نقص مستوى الحديد في الدم. أخذ المكملات الغذائية الغنية بالحديد. نصحني الطبيب بأن أقلل من شرب الشاي والقوة والشروبات التي تحتوي على الكافين بوقت العلاج لما لها من تأثير ضار. فيروفول وهي عبارة عن كبسولات تحتوي على الحديد بتركيز 190 مجم وسعر هذه الأقراص حوالي 7 جنيهات. يمكن للأشخاص النباتيين أن تأكل السبانخ، الخرشوف، التين، المشمش، الباذنجان، القرنبيط والبروكلي. أبرز أعراض نقص الحديد.