compagnialagiostra.com

تجربتي مع المشي لمدة شهر – | جامعة المعرفة العالمية

Sunday, 02-Jun-24 18:06:45 UTC

تجربتي مع المشي لمدة شهر سوف أرويها لكم اليوم عبر موقع زيادة، حيث أن المشي من أسهل وأفضل الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم، كما يساعد المشي في تنشيط الدورة الدموية ورفع الحالة المعنوية والمساعدة على الإبداع والتفكر بتفاؤل، وفي السطور التالية سأروي تجربتي مع المشي لمدة شهر. التخلص من الترهلات في الجسم. ولكن تحديت نفسي وقررت الاستمرار وعدم التراجع، فأصبح الأمر ممتعا عندما وجدت الأثر واضحا على جسمي واختفاء الترهلات، وبالفعل صممت على المتابعة وفي خلال أسابيع قليلة تغير شكل جسمي وتحسنت حالتي النفسية واحببت رياضة المشي وأصبحت أنصح بها الجميع. وفعلاً، كنت بعد العودة من العمل، أخصص وقتاً للمشي لمدة نصف ساعة، وكان نوع المشي يختلف بين الهادئ والسريع بحسب النشاط الذي أتمتع به، وهكذا استمريت لمدة شهر. من أكثر الرياضات شيوعا بالعالم، ويمارسها الجميع بمختلف الفئات العمرية رجال ونساء بكافة المستويات الاجتماعية والمادية لأنه رياضة مفيدة وغير مكلفة. بعد ذلك قررت المشي لمدة نصف ساعة يومياً شعرت بتدفق الدماء إلى عقلي وجسمي وحيوية لا أستطيع وصفها. يعزز من الجهاز المناعي في جسم الإنسان.

تجربتي مع اليود المشع

تجربتي الشخصية مع المشي أثناء كورونا. المشي لمدة ساعة في اليوم يعز من الكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم، وله فائدة ومميزات كبيرة على مستوى العقل، ونبرز لكم أهم الفوائد التي يتضمنها ما يلي: - يساعد على خسارة الوزن. محاولة الابتعاد عن ركوب السيارة وإنجاز المشاوير سيرا على الأقدام يفيد كثيرا في خسارة الوزن. حيث يعتبر من الأمور الجيدة التي يقوم بها الإنسان، وتساعد سمه على النهوض مجدداً من أجل الوصول إلى أعلى مستويات النشوة والحركة، ويخلصه من السموم ويعزز من صحة القلب ويزيد من الطاقة الإيجابية فيه، كما يعمل على تعديل المزاج ويزيد من القوة الجنسية للرجال. فكانت تجربتي مع المشي لمدة شهر، والتي بدأتها بممارسة المشي بشكل يومي لمدة 1/2 ساعة وتزيد تدريجيا وتقليل كميات الطعام مع مراعاة تناول الصحي والمفيد منه، كانت تجربة ممتعة ومفيدة ولكن بعد يومين شعرت ان عضلات جسمي كلها متعبة ولا أستطيع الحركة. للمشي الكثير والكثير من الفوائد التي يحتاج إليها الجسم، مثل زيادة الحرق والتخلص من الدهون الزائدة وشد عضلات الجسم والتخلص من الترهلات. وتتنوع التجارب الخاصة برياضة المشي بتنوع الهدف التي تمارس من أجله. يحمي المشي بشكل يومي من العديد من الأمراض مثل الزهايمر والسرطان خاصة سرطان الثدي والقولون. ومع اتباع نظام المشي والحمية الغذائية المتوازنة، تمكنت من الحصول على جسم رشيق ونحيف والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. كما أن الدول الأوربية تعتبر أن رياضة المشي جزء من عادات الإنسان اليومية ومن ثقافته العامة. في البداية شعرت بتعب وملل ولكن قرر ان اتحدى نفسي واستمر في تلك التجربة. ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: علاج آلام القدمين بعد المشي وبعض النصائح المفيدة. عدم التراجع والاستمرار في ممارسة المشي سوف يساعدك على فقد الكثير من الوزن الزائد، والتراجع سوف يعيد ما فقدت من الوزن وربما اكثر.

تجربتي مع المشي لمدة شهرستان

بدأ الأمر يصبح ممتعا لدي لما لاحظته من تحسن في معنوياتي وراحة في نومي وشيئا فشيئا بدأ البروز تختفي وقوامي يصبح ممشوقا. تجربتي مع المشي لمدة شهر بعد الولادة. أن يكون المشي لمدة لا تقل عن 1/2 الساعة وتزيد تدريجيا. سأطلعك على تجربتي مع المشي لمدة شهر، وكيف أثر بطريقة إيجابية على صحتي وساعدني للتمتع بجسم رشيق ونحيف والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي تفسد إطلالتك. تجربتي في قانون الجذب. ويساعد على تنشيط الذاكرة والمساعدة على التفكير بشكل إيجابي. وصلنا الى نهاية مقالنا وقد ذكرنا خلاله عن المشي وهو من الرياضات الهامة إلى الجسم والتي تعمل على تحسين عمليات الجسم من ثم مده بالطاقة اللازمة للقيام بالأشياء التي يحبها، من ثم عرضنا لكم مقالنا حول تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. شاهد أيضًا: تجربتي في خفض السكر التراكمي. كما ان بعد نصف ساعة من المشي السريع تولد بالجسم طاقة تحجرك الحديد أي أنها تستطيع اذابة جميع الدهون المتراكمة. ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: هل المشي ينحف البطن والخصر؟.

تجربتي مع المشي لمدة شهر

بينما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بخصوص الفوائد التي حصلت عليها بعد المواظبة على المشي لمدة شهر فهي: - التخلص من الكرش وشدّ منطقة البطن. علاوة على ذلك يجب الإنتباه إلى الكثير من الحركات التي تقوم فيها، من خلال الوجبات التي تتناولها والتقليل من الزيوت الدهنية التي تضر بجسمك والجهاز الدوران والشرايين التي تغذيه: - تظهر نتيجة المشي بعد مرور أقل شي شهر منه بجانب نظام وجبات غذائية مميزة. يمكن ممارسة رياضة المشي بشكل منفرد أو بطريقة جماعية مما يزيد من روح التحدي والنشاط والمداومة على الاستمرار. تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا، هناك العديد من الرياضات المتنوعة التي يتم مماستها بشكل يومي، حيث لها العديد من الفوائد على الانسان في تقوية بنيه جسمه والحفاظ على جسم قوي ومتناسق، ومن هذه الرياضات رياضة المشي التي تعبر اشهرها وأسهلها تادية من الرياضات الأخرى، حيث لها العديد من الفوائد الصحية على صحة الانسان وقلبه، وخلال مقالنا سنوضح كافة التفاصيل حول تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا، وأهميتها لجسم الانسان وتقويته وجعله أكثر نشاطا وحيوية. ويمنحك تحسين مزاجي عالي مع خسارة دهون ضارة. التوقف عن الأكل والشرب بعد العشاء، لان الجسم يتوقف عن الحرق في تلك الساعة ويجزن الأكل لأنه يفرز هرمونات من بعد الساعة السابعة. وكذلك يمكن ممارستها في المنزل على آلة المشي الخاصة بتلك الرياضة. الكل يعرف أن المشي من أسهل وأمتع الرياضات، ولا يحتاج لمكان أو تدريب لممارسته، لكن هناك شروط وقواعد لكي نستفيد من تلك الرياضة: - أن يكون المشي بخطوات مسرعة أو ربما الجري يكون من الأفضل ليولد الجسم حرارة تذيب الدهون الصلبة والمتراكمة بالجسم. وتمارس في الهواء الطلق اثناء الذهاب للعمل او الجامعة وتساعد في توفير توازن مثالي لجميع عضلات الجسم. كما أن تمارين البطن تساعد على تصغير حجم البطن وفقدان الشهية. بإمكانك شراء هذا الكتاب من خلال زيارة موقع مدارك على الرابط التالي: Find in a library. كما ان من اهم فوائد المشي هو تقليل الكوليسترول الزائد في الدم.

تجربتي مع المشي لمدة شهر رجب

عدم قياس وزن الجسم إلا مرة واحدة أسبوعيا، لأن ذلك يشعر بالإحباط لأن شكل الجسم يتغير أولا ثم يأتي بعد ذلك فقد الوزن، لذا لا داعي للقلق. وتعرفي أيضاً على دراسة تؤكد أن المشي سيحميك من أمراض خطيرة. كما أنه يساعد في عملية الهضم وله فائدة كبيرة في علاج التهاب المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ويقوي العظام ويحافظ على الصحة العامة. المشي ينشط الدورة الدموية وحرق الدهون، ويساعد على خسارة الوزن الزائد بشكل واضح وسريع حتى أن نتائجه تظهر خلال الأسبوع الأول. كما أدعوك للتعرف على: أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في رمضان ولمرضى السكرى. بعد التعرض للكثير من الضغوط في يومياتي، والجلوس لفترات طويلة خلف المكتب شعرت بضرورة أيجاد الحلّ المناسب واليومي الذي يساعدني على استعادة نشاطي في يومياتي، وتجنب زيادة الوزن. مما زاد من حبي للمشي واصبح عادة يومية لدي وبدأت انصح بها أهلي واصدقائي. تجربتي مع المشي نص ساعة ومتى تظهر نتيجته على الجسم. استطيع ان ارى بوضوح الآن. يعزز من قوة الأقدام والذاكرة. تعد تجربتي مع المشي من أهم التجارب التي كان لها الأثر الكبير على صحتي وسعادة اسرتي، فالمشي جعلني اقبل على الحياة بروح جديدة بعدما رأيت أثره على الذي خلصني من مشكلة كبيرة هي الدهون الزائدة التي تخلصت منها تماما فقط بالمشي وبدون حمية أو علاج. وبعد مرور شهرين وبجانب نظام غذائي حصلت على جسم مميز.

تجربتي مع المشي لمدة شهر كم

فوائد المشي لمدة شهر. وتحفز الخطوات المنتظمة على الاستمرار لوقت أطول في ممارسة تلك الطريقة من المشي. لكن يجب اتباع التعليمات الصحية للاستفادة من تلك الرياضة كالمشي بخطوات مسرعة وعدم التوقف قبل مرور 1/ ساعة على الأقل. Get this book in print. By Mohammad Bahareth, محمد باحارث. والآن أسير لمدة ساعة كاملة كل يوم. كما يتميز المشي من إمكانية ممارسته داخل المنزل، بارتداء ملابس مريحة وعدم التعرض للمضايقات بالنسبة للنساء في بعض البلدان العربية. أهمية ومميزات رياضة المشي. وأصبح المشي يتحول من رياضة إلى عادة تحسن الصحة البدنية والنفسية لدينا واصبحا اسعد بكثير من ذي قبل. كما أن يمكن ممارستها في حديقة المنزل أو على السطح أو حتى داخل المنزل. يساعد المشي بشكل يومي على افراز الاندروفين وفي المادة التي تعطي إحساس بالسعادة، كما يقلل من هرمون الاستروجين الذي تسببه الدهون الزائدة بالجسم. تساعد القراءة أو الاستماع للموسيقي اثناء المشي، على قتل الوقت وعدم الإحساس بأنه لا يمر بسرعة وإعطاء شعور بالإحباط.

تجربتي مع المشي لمدة شهر رجب وما فيه

قدمنا لك في مقالات سابقة فوائد المشي على صحتك وتأثيراته الايجابية على النشاط والحيوية التي تتمتعين بهما، لكن المشي لمدة شهر وبشكل منتظم حتماً له انعكاساته عليك. حيث يعتبر السير على الأقدام في الشتاء أكثر فاعلية وقوة في خسارة الوزن وفي الصيف كذلك. بعد ولادة طفلي الأول زاد وزني وبشكل ملحوظ، ولم أستطع اتباع نظام غذائي مع الرضاعة حاولت كثيرا ولكن الأمر لم ينجح مطلقا، واتصلت بوالدتي وشكوت لها معاناتي مع الدهون الزائدة والترهلات في منطقة البطن والأرداف. حرق السعرات الحرارية وبالتالي عدم اكتساب الوزن. يساعد المشي بشكل يومي على الاسترخاء والنوم بعمق ويساعد في رفع الروح المعنوية ويهدئ الأعصاب. نصحتني أختي بالمشي في الهواء في الصباح الباكر لمدة 1/2 ساعة يوميا. المداومة على رياضة المشي وعدم التراخي حتى يصبح المشي من عاداتنا اليومية. ما هي فوائد المشي بشكل يومي؟. ويعتبر المشي من أكثر الرياضات التي تتناسب مع السيدات لما لها من فوائد كثيرة في شد ترهلات الجسم وخسران الوزن الزائد خاصة بعد الولادة. ويساعد على التأمل والاسترخاء وتنشيط الذاكرة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

تجربتي مع المشي لمدة شهر يناير

من ثم يقلل من الدهون الضارة. كان زوجي يعاني من خشونة في المفاصل، وجرب كثير من الأدوية والمراهم دون فائدة تذكر، عندما نصحته بتجربة المشي لمدة ساعة يوميا. المشي في الهواء الطلق له أثر كبير على الصحة العامة والصحة النفسية. يحسن من الدورة الدموية ويعزز نشاطها. You have reached your viewing limit for this book (.

يمكنك التعرف على المزيد عبر: هل المشي في الأسبوع 36 من الحمل يسهل الولادة الطبيعية؟. وكان يشكل لي الكثير من الإزعاج والمظهر الخارجي السيء. Pages displayed by permission of. من أكثر الدول التي يمارس السكان فيها رياضة المشي هي الدول الأوربية وبعض الدول العربية مثل ألمانيا والدنمارك وبلجيكا وهولاندا. بدءا من القدمين والزراعين وعضلات الظهر والبطن والرأس أي أن تلك الرياضة تساعد في تنشيط جميع عضلات الجسم بلا استثناء. المشي يقوي عضلة القلب ويساعد على توزيع الاوكسجين في الجسم وينظم عملية التنفس ويحافظ على الجهاز التنفسي. هل المشي السريع يوميا ينقص الوزن. كما أن الرياضة تفيد في المحافظة على الصحة العامة وتجديد النشاط وتحفيز الجسم على حرق الدهون وتفيد في التعافي من كثير من الأمراض. شاهد أيضًا: تجربتي الشخصيه بإنقاص وزني والسر في المشي. وممن نصحتهم المشي كانت جارة لي تعاني من ضيق في صمامات القلب وارتخاء في عضلة القلب، ومع ممارسة المشي بشكل منتظم ودائم تحسنت صحتها لأن من فوائد المشي تقوية عضلة القلب وتنظيم توزيع الدم بالجسم. المشي وهو رياضة من الرياضات التي تساعد على التخلص من ألم المفصل من ثم تريح الشخص وتحسن من حالته المزاجية، لكن دورها بارز في عملية خسارة الوزن، حيث تعمل على حرق العديد من السعرات الحرارية المكدسة في مناطق متفرقة، من ثم نبرز لكم تجربة في المشي اليومي وهي كالتالي: - كنت أعاني من وزن زائد في سمي يفوق قدرتي على الحركة. Advanced Book Search. من أمتع الرياضات بالعالم ولها كثير الأثر على الصحة العامة والصحة النفسية وتعتمد على حركة جميع عضلات الجسم.

تعليقات العصيمي على العدة في شرح العمدة. تقديم صورة من إثبات الهوية الوطنية أو الإقامة شرط أن تكون سارية المفعول وإحضار الأصل للاطلاع عليه. رسوم تخصص الرعاية التنفسية قدرها 60. يجب أن يكون الطالب المتقدم قد حصل على شهادته خلال خمس سنوات فقط من تاريخ التقديم. تخصصات جامعة المعرفة العالمية للتعليم عن بعد. صورة من درجة اختبار القدرات والاختبار التحصيلي.

جامعة المعرفة العالمية إذا سخنت الأرض

أن يكون المتقدم حسن السلوك والسمعة. يشترط حصول الطالب على نسبة 70% في اختبارات القدرات المتوفرة من إدارة الجامعة. يشترط دفع كل رسوم جامعة المعرفة العالمية وقدرها 3000 ريال سعودي، ولا يتم استرداد الرسوم الدراسة نهائياً. أسئلة الطلاب عن جامعة المعرفة العالمية. The article concludes that both Arab countries and the EU have valid claims, but argues that Arab countries stand to win the case. محققةً بذلك أفضل خيار أمام الطلاب الراغبين بإكمال دراساتهم والوصول إلى أفضل درجات التميز والإبداع ويمكنك معرفة المزيد عن الجامعة من خلال الموقع الرسمي. شرح مختصر خليل للشيخ ابن حنفية العابدين. دروس شرح كتاب كشف الشبهات-صالح بن عبد العزيز آل الشيخ. بقية التخصصات المعدل لا يقل عن 80% في الثانوية العامة وايضا تكون القدرات 65% والتحصيلي 60%. 000 ريال سعودي في العام الواحد بمعدل 42. برامج كلية المعرفة العالمية. شاهد أيضا: تخصصات جامعة ام القرى. اقرأ المزيد:تنسيق ومصروفات جامعة العلمين الاهلية ٢٠٢٢. تخصصات جامعة المعرفة العالمية وأهم المعلومات عنها.

تعتبر هذه الجامعة أحد الجامعات الأهلية التي تم تأسيسها من قبل وزارة التعليم السعودية، واستقبلت الجامعة الدفعة الأولى من الطلاب بكليات الجامعة مع بداية عام 2009، ويمكن لجميع المسجلين بها الحصول على درجة البكالوريوس من أحد التخصصات المتوفرة فيها سواء كان تخصص تابع لأحد المجالات الطبية والتقنية. أما باقي التخصصات يجب أن يكون المعدل لا يقل عن 80% في الثانوية العامة. حاشية على كتاب الأصول والقواعد الجامعة صالح آل الشيخ. احضار صورة من إثبات هوية الأم وشهادة ميلاد المتقدم للجامعة، وهو مستند خاص فقط بالطلاب الغير سعوديين من أمهات سعودية. نسبة المنح تصل إلى 50٪. يجب دفع رسوم الجامعة وهي رسوم دراسية غير قابلة للاسترداد بقيمة 3000 ريال سعودي. حيث تتيح جامعة المعرفة للطلاب دراسة البرامج الاكاديمية والمعتمدة والمميزة والتي تم تصميمها على ايدي مختصيين ومحليين وعالميين على اعلى المستويات من الكفاءة والخبرة، حيث تستقبل الجامعة للطلاب والطالبات الحاصلين وعلى شهادة الثانوية ومن السعودييناو المقيمين في المملكة العربية السعودية او الحاصلين على درجة الدبلوم من التخصصات الصحية المتعددة، حيث انها تسهم جامعة المعرفة في التطوير للمجتمع وايضا تحسين الخدمات العلمية. وهي جامعة سعودية معتمدة من المركز الوطني للتقويم والاعتماد الأكاديمي، ويميزها أنها مجهزة بالكامل وتحتوي على مباني راقية وأجهزة تعليم حديثة، مع وجود معلمين وأساتذة بخبرات كبيرة حاصلين على المؤهلات العليا من أرقى المؤسسات الوطنية والدولية لتعليم الطلاب، وترفع الجامعة من المستوى التعليمي لطلاب المملكة بشكل ملحوظ وتوفر لهم كل خدمات العملية التعليمية للحصول على أعلى الدرجات والنهوض بالمملكة العربية السعودية نحو الأفضل.

جامعة المعرفة العالمية للسنة النبوية

هناك العديد من المستندات والوثائق المطلوبة للتسجيل في جامعة المعرفة العالمية. تخصصات جامعة المعرفة العالمية في التقنية والهندسة: - التخصصات التقنية والهندسية وتضم: - نظم المعلومات. جامعة المعرفة العالمية هي جامعة سعودية تهدف إلى إعداد كفاءات لتأهيلها بالمشاركة في بناء اقتصاد المعرفة وتحفيز التميز والإبداع العلمي والبحثي الذي يساهم في خدمة المجتمع وتحسين مستوياته نحو الأفضل. يوم 7 أغسطس من عام 2018 قررت الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود خادم الحرمين.

شروط التسجيل في جامعة المعرفة السعودية. يسأل الطلاب عبر الإنترنت والمواقع والمنتديات عن جامعة المعرفة العالمية في السعودية بهذه الأسئلة: اين تقع جامعة المعرفة العالمية؟. يضاف للطلاب المحولين: - أصل السجل الأكاديمي شرط أن يكون مصدقًا. تخصص الخدمات الطبية الطارئة. شرح بلوغ المرام لسماحة الشيخ عبد العزيز ابن باز. و في ضوء هذا الفعل تمت مقاطعة تجارية للبضائع الدانماركية على المستوى الرسمي و الشعبي في بعض الدول العربية. لتتعرفوا أكثر على هذه الجامعة تابعوا مقالنا عن جامعة المعرفة العالمية والذي يتضمن توضيح تخصصات جامعة المعرفة العالمية الدراسية وأهم الشروط للقبول في جامعة المعرفة، إضافةً إلى الرسوم الدراسية الواجب تسديدها في الوقت المناسب والمستندات المطلوبة للالتحاق بها. تعتبر جامعة المعرفة واحدة من أبرز الجامعات السعودية التي تستقبل ملايين الطلاب والطلاب السعوديين وحتى تستقبل الطلاب الوافدين اليها بعد استيفاء بعض الشروط بهمن لذا نستعرض لكم كل هذه النقاط بالتفصيل في مقالنا اليوم. تعرف على: شروط القبول بجامعة عفت بجدة السعودية. تمنح الجامعة حاليا درجة البكالوريوس في تخصصي الشريعة و الدراسات القرآنية و يتضمن تخصص الدراسات القرآنية القراءات و علوم القرآن و الفسير. المسابقات الرمضانية بمسجد الإصلاح-بالشريعة-تبسة-الجزائر. يجب اجتياز المقابلة الشخصية وكل الاختبارات التي يطلبها مجلس الجامعة. وهكذا نكون قد استعرضنا لكم أهم المعلومات عن جامعة المعرفة العالمية، ذاكرين لكم تخصصات جامعة المعرفة العاليمة وأهم شروط القبول فيها، إضافةً إلى الوثائق والأوراق المطلوبة للتسجيل في جامعة المعرفة.

جامعة المعرفة العالمية

شروح القواعد الأربع للشيخ صالح العصيمي. المستندات المطلوبة للتقديم في جامعة المعرفة العالمية. دمج تعليقات على تفسير الفاتحة وقصار المفصل. محاضرات الشيخ إحسان إلهي ظهير رحمه الله. أصل اختبار اللغة الإنجليزية في حال وجد. كما تحرص هذه الجامعة إلى تأمين جميع الخدمات لطلابها لإثراء العملية التعليمية والنهوض بالمملكة إلى أعلى درجات التقدم والتطور العلمي. شرح دليل الطالب -الشيخ محمد بن أحمد باجابر. تخصصات جامعة المعرفة في التقنية والهندسة.

شرح مقدمة ابن الصلاح للشيخ صالح آل الشيخ. احضار صورة من إثبات الهوية الوطنية أو الإقامة لولي أمر الطالب المتقدم للجامعة. يشترط أن يكون المتقدم غير مفصولاً من جامعة أخرى لأسباب تأديبية وأن يكون حسن السير والسلوك. دروس شرح الأربعين النووية للشيخ إبراهيم الرحيلي. الـــــمــــــــتـــــــــون. صورة من إثبات الهوية/ الإقامة شرط أن تكون سارية المفعول مع الأصل للمطابقة. وتتميز الجامعة بأعضاء هيئة التدريس ومديرها الشيخ الدكتور عبد الرحمن بن عبد العزيز السديس إمام وخطيب الحرم المكي. رسوم تخصص التمريض قدرها 60. نظم المعلومات الصحية. المستوى الحادي عشر= المرحلة الثالثة-المستوى الثالث. تخصص الطب والجراحة لا يقل المعدل عن 90% في الثانوية العامة وايضا تكون درجة القدرات والتحصيلي 70%. This article also discusses the various defenses available to Arab countries. رسوم تخصصات نظم المعلومات الصحية ونظم المعلومات وعلوم الحواسيب: 50 ألف ريال سعودي (25 ألف ريال سعودي للفصل الدراسي الواحد).

compagnialagiostra.com, 2024