اتجاهات القيادة إلى مستشفى قوى الأمن - طب الأسرة والمجتمع, شارع تهامة, الرياض | اعراض غضروف الرقبة

Sunday, 23-Jun-24 11:35:18 UTC

نظام التأمينات الاجتماعية الجديد 1444. And the health hygiene is very good and I love terms of food to the in patients wooow you won't regret. الأيتام الذين مات والدهم أو فُقد. الله يعز الدوله ويحفظهم يارب على ما يقدمونه لخدمة المواطن والمقيم وخاصه المستشفيات ومعالجتهم يارب انك تحفظ قيادتنا وشعبنا شكراً من القلب لمدير المستشفى واطباء واداريين وكل العاملين فيه شكراً.

• مستشفى قوى الامن طب الأسرة والمجتمع بوابة المريض
• موقع مستشفى قوى الأمن
• مستشفى قوى الامن طب الأسرة والمجتمع احد رفيده
• مستشفى قوى الامن الخدمات الالكترونية
• برنامج مستشفى قوى الامن
• ما هو غضروف الرقبة وما اسبابه وعلاجه | مركز الدكتور اشرف خليل
• خمسة من أهم اعراض غضروف الرقبة ونصائح للوقاية منها
• أبرزها الصداع.. أعراض غضروف الرقبة وطريقة النوم الصحيحة لتقليل الألم
• أهم أعراض غضروف الرقبة وعلاجه بالاعشاب
• غضروف الرقبة وألم الكتف
• موسوعة الأعراض - زيدون عبد الرزاق توفيق

مستشفى قوى الامن طب الأسرة والمجتمع بوابة المريض

جت عندهم اشتكي من معدتي وانا حامل حجروني ساعه لو تجني كورونا وانا حامل من غرفة الحجر حقتهم والله ما أحللهم حسبي يالله ونعم الوكيل فيهم. الفئات المؤهلة لنظام الضمان الاجتماعي الجديد 1444. 22 أكتوبر 2021 8:36. اتجاهات القيادة إلى مستشفى قوى الأمن - طب الأسرة والمجتمع, شارع تهامة, الرياض. توقف المعاشات التقاعدية إذا لم يتم تحديث المعلومات حسب الضرورة. ويستهدف نظام الضمان الاجتماعي، منذ إنشائه، كبار السن والعاطلين عن العمل والأسر الوحيدة الوالد والمطلقات ذوات الأطفال. وعند انتهاء تشييده أسندت عملية تشغيله لإحدى الشركات الوطنية تحت إشراف ومتابعة ممثلي وزارة الداخلية. ولكن لزاماً وواجب أن أشكر كل الطاقم الطبي من دكاترة وممرضين على تفانيهم وإخلاصهم قدر المستطاع في عملهم.

موقع مستشفى قوى الأمن

الاستقبال بالدور الاولى استقبال و للاسف تعاملها سيء جداً وتنافخ على كبار السن! هناك ممرضات وطاقم طبي في الطوارئ والاستقبال يتعاملون مع المرضى بأبشع الطرق اللا انسانيه والغير مهنيه. موقع مستشفى قوى الأمن. نظمت دائرة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية المستفيدين من معاش الضمان الاجتماعي الجديد في الفئات التالية: - من بلغ سن متقدمة ولا يستطيع العمل أو طلب الدعم. خطوات التسجيل في بوابة الموظفين. اما الممرضات والأطباء جزاهم الله خير الجزاء. ألا يكون له دخل يزيد عن الحد الأدنى للمعاش المقدم من وزارة الضمان الاجتماعي.

مستشفى قوى الامن طب الأسرة والمجتمع احد رفيده

خدمة سيئه المفروض في الموقع خانة شكوى لان خدمة المستودع سيئه واسطات قبلي واحد ما حصل حساس عطه شرائح عشانه معرفه وانا رفض يقول راجعنا بعد اسبوع. وقله مواقف السيارات. 30 ديسمبر 2019 7:43. 21 يونيو 2022 12:05. 16 يونيو 2022 21:28. إذا كان المستفيد يسكن في دار إيواء أو مركز علاجي يعتني باحتياجاته. مستشفى قوى الامن طب الأسرة والمجتمع بوابة المريض. 23 ديسمبر 2021 8:48. تعامل سيئ مع المراجعين. تخلف وبدائيه في حجز المواعيد وتنظيمها ولا فيه مواعيد اصلاً، لي شهرين احاول احجز ولا قدرت ، باقي عايشين في العصر الحجري الظاهر لو القى موعد واروح اتعالج بيعالجوني بالكوي لن باقي متخلفين ماتقدمو ولا يدرون ان العلم تقدم وفيه علاجات،. واذا حجزت موعد يكون عند دكتور عام. نشكر الله ثم لدكتور أحمد الزهراني لجراحه المخ والفريق الطبي الذي معه لمعالجتهم لوالدتي ويجعل يدهم ما تمس النار والله يسهل امرهم.

مستشفى قوى الامن الخدمات الالكترونية

10 يونيو 2022 23:34. ولدت فيه تاريخ 2021/9/25 جمييل مرا جلست فيه يومين نظيف المستشفى وتعاملهم راقي من طاقم الولاده ومن طاقم الممرضات في قسم الولاده فيه ابره الطهر بس انا ما اخذتها لانه ما ابغاها غرف التنويم نظيفه وكل ساعه يحون العاملات يشيكون الممرضات كل ساعتين يجون ياخذون الحراره والضغط ويتاكدون من وضعك الصحي ان شا الله بتتكرر تجربه الولاده عندهم ️. 28 يوليو 2022 13:38. أمر محبط وغير مقبول. مناسب للكراسي المتحركة. في حال تمكن المستفيد من العمل وكسب المال لكنه لا يريد ذلك ولا يحاول إيجاد عمل يناسب قدراته. تطلب منظار مواعيده متأخره جدآ. وكل يوم الساعه ٤: ٠٠ نحجز موعد العلاج تجي رساله تم طلبك بنجاح لين الحين م شفنا العلاج افيدوني الله يجزاكم الف خير. برنامج مستشفى قوى الامن. 14 سبتمبر 2021 3:23. من اسوى التجارب اللي ممكن تمر عليك من كل النواحي لا تعامل ولا مسؤليه ولا ادنى مستوى لتنظيم الطواري سئ جدًا ولا فيه اي مستوى رقابه للاسف شئ محزن. مضف الاستقبال في عيادات طب الاسره أ. اهمال و زحمه في كل شي المواقف وداخل المستشفى وكل مكان والمواعيد وكل شي.

برنامج مستشفى قوى الامن

عموما يحتاج المستشفى إلى توسعه كبيره لاستيعاب المراجعين بكل اريحيه. يحتاج إلى اتباع سياسه الانتشار في الرياض وفتح مستوصفات في الاتجاهات الاربع لكي تريح المراجعين مثل مستشفىالقوات المسلحه. ارجو تفعيل دورهم في المستشفى. امس جيت بحجز موعد في عيادة طب الاسره والمجتمع والله اني من الساعه ٤ تقريباً ٣: ٣٠ وانا فاتحه يوم فتح الحجز قعدت احاول احجز موعد ولا لقيت كلها لاتوجد مواعيد متاحه والله انه ارتفع ضغطي وفوق كذا مالقيت لي موعد للان صار لي اسبوعين وانا احاول احجز. يستثنى من هذا المخطط: الأرامل السعوديات وأطفالهن، ذوي الاحتياجات الخاصة، السعوديات المتزوجات من غير السعوديين، الأيتام من حاملي بطاقات التنقل الخاصة.

Good in attendance of patients from the nurses and doctors. الناس يبحثون أيضًا عن. غرامات تصل إلى عشرة آلاف ريال والسجن لمدة تصل إلى سنة في حالة ثبوت حصول الشخص على معاش لا يستحقه. وفاة الشخص أو رغبته في التنازل عن الوفاء بالمبلغ المستحق. لا تستحق النقد ابداً ، بل الثناء والمدح. 09 أكتوبر 2021 21:27. عيوبه صعوبه حجز المواعيد.

شارع تهامة, الرياض, Saudi Arabia. المستشفى جميل وراقي ويوجد به أطباء ذو كفائة عالية ، يعيبه صعوبة الحصول على مواعيد وذلك يعود للضغط الغير طبيعي من المراجعين مرتادي المستشفى بالذات الطوارئ وزحامه الشديد ونتطلع مستقبلاً إفتتاح أكثر فروح له في جنوب الرياض وشرق الرياض وشمال الرياض لكي يصبح المستشفى الرئيسي متفرغ للحالات الهامة ويخف الضغط. ظهرت المقالة متى يطبق نظام الضمان الاجتماعي الجديد 1444 أولاً على مواضيع. ياخي اخدم الناس كانهم اهلك ربما تلقى لك دعوة تحقق امانيك وربما العكس). 10 أبريل 2023 15:33. النساء المتزوجات من رجال معالين عاطلات عن العمل. 08 فبراير 2023 23:22. حالة وقف تطبيق نظام الضمان الاجتماعي الجديد 1444. المطلقات الحاصلات على الجنسية السعودية ويعولن الأبناء.

يطالبني ان احجز من نفس رقم الجوال المسجل في الملف والرقم المسجل بالملف رقم زوجي وهو بالحد الجنوبي ؟! أي عمل في الدنيا لا يخلو من هفوات. وحين اردت تغيير الرقم في الملف لإستكمال اخذ موعد لم أجد خانه لذلك! لذلك عليه اتباع الخطوات التالية للتسجيل: - تسجيل الدخول إلى الموقع الرسمي لدائرة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية "من هناز". نمط دفع معاش التأمين الاجتماعي. أعلنت وزارة التنمية الاجتماعية والموارد البشرية في المملكة العربية السعودية، أنه سيتم تطبيق 1444 اعتبارًا من بداية فبراير المقبل، وسيتم صرف معاشات التقاعد للمستحقين اعتبارًا من 22 فبراير المقبل، كما أضافت الوزارة بعض التغييرات على شروط الاستحقاق لنظامها الجديد و الجدير بالذكر. أتمنى تجرب وتدخل عند أي موظف وتسأله أو تستفسر شوف كيف يرد عليك بطرف خشمه ومايعطيك إجابة كافية. الأطباء والممرضين وموظفين المختبر ممتازين جداً جداً ، للأمانه أفضل طاقم على وجه الأرض تحياتي لهم ولو فيه اكثر من ٥ نجوم حطيت بعد.

املأ البيانات الشخصية الأساسية اللازمة ثم حدد كلمة (التالي) لاستئناف الخطوات. والدكتور المناوب واحد فقط ولا يسوي لك اي شي بس طبيب عام مقيم وعليه زحمة في الطوارئ طب الاسرة ما عنده غير بنادول ترا البندول في الصيدلية نقدر ناخذها وتختصر كل هالزحمة والمعامله السيئة. مواعيدهم تمرض وتتعافى ولا تزال تنتظر موعدك هذا يدل الاداره متهاونه حسبي الله على كل شخص لا يعمل بذمه وامانه. 06 يوليو 2021 15:39.

الانتفاخات الحادثة في قرص الرقبة الأمر الذي بدوره يتسبب في انضغاط هذه الفقرات تحديدًا. النوم بوضعية نجم البحر، حيث الاستلقاء على الظهر مع بقاء الأيدي والأرجل مفتوحة وهو ما يدعم الرقبة والظهر. خمسة من أهم اعراض غضروف الرقبة ونصائح للوقاية منها. الاعتماد على الكمادات بنوعيها البارد والساخن ووضعها على منطقة الألم بالرقبة وذلك بغرض التخفيف من وطأة الألم إلى جانب جعل الدم يتدفق بشكل جيد إلى تلك المنطقة. يسبب تآكل الغضروف في منطقة العنق تيبس الفقرات العنقية، ويتعرض معظم كبار السن لهذه الحالة، وينشأ في بعض الحالات الحادة بروزاً من الخلايا العظمية فتسبب الضغط على الأعصاب الشوكية…. الشعور بصداع في الرأس. الصداع المرافق لـ آلام الرقبة وتيبس العضلات في الكتفين والذراعين، من المؤشرات الخطيرة التي تدل على وجوب إجراء التشخيص الطبي ووصف العلاج بالأدوية المضادة للالتهاب، وحقن الستيرويد فوق الجافية، وربما وجوب التدخل الجراحي. اهتراء أعصاب الرقبة. ألم على طول الذراعين والأصابع،. غضروف الرقبة وألم الكتف. ملحوظة: عدم القيام بالجزء الثاني من التدريب في حالة وجود التهابات شديدة في العنق. إذا أهملت علاج أعراض غضروف الرقبة فقد يؤدي ذلك الى تحولها إلى حالة مزمنة، وحدوث مضاعفات.

ما هو غضروف الرقبة وما اسبابه وعلاجه | مركز الدكتور اشرف خليل

مخلب الشيطان: ينصح بشرب مغلي مخلب الشيطان ثلاث مرات يوميا، حيث انه يساعد في علاج غضروف الرقبة، امراض الاعصاب،فهي قادرة على علاج التهابات الاعصاب. يمكن أن يشير تصوير النخاع إلى ما إذا كان هناك ضغط على الحبل الشوكي أو الأعصاب أو النتوءات العظمية أو الأورام. يمكنك استشارة الطبيب وممارسة التمارين الرياضية البسيطة. اعراض غضروف الرقبة تشمل الشعور بألم شديد في منطقة أسفل الرقبة.

خمسة من أهم اعراض غضروف الرقبة ونصائح للوقاية منها

كل هذه الأعراض تؤكد مبدئيًا وجود ديسك بالرقبة حتى قبل إجراء الفحوصات الطبية. حيث يقوم الجراح بإجراء الجراحة من خلال عمل شق صغير في الجزء الأمامي من الرقبة بطول بوصتين تقريبًا ، مع تجنب الحلق ومجرى الهواء بعناية. غير مستحب أن يجرب مريض الانزلاق الغضروفي النوم والبطن مقابلة للسرير حيث أن هذه الوضعية مع مرور الوقت تؤثر بالسلب على فقرات العنق وتزيد من مشاكلها.

أبرزها الصداع.. أعراض غضروف الرقبة وطريقة النوم الصحيحة لتقليل الألم

الجلوس بشكل غير صحي والاستمرار على هذا الوضع فترة من الزمن. وبما أن بعض الأعصاب من العمود الفقري العنقي تنتقل إلى الذراعين ، سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني عصبي لمعرفة كيفية عمل الأعصاب. في معظم الحالات البسيطة تتلاشى أعراض غضروف الرقبة في مدة تتراوح من عدة أيام إلى ستة أسابيع. إعادة حركة الكتفين في الاتجاه العكسي. خمسة من أهم اعراض غضروف الرقبة ونصائح للوقاية منها. يتأخر ظهور الأعراض في معظم المصابين، وتختلف شدتها ما بين الخفيفة إلى المتوسطة، وتشمل أعراض غضروف الرقبة ما يلي: - ألم حول منطقة الكتف، والذراع والأصابع، ويزداد الألم في بعض الأحيان مع: - إمالة الرأس للخلف. متى يجب عليك استشارة الطبيب. Published by ktab INC..

أهم أعراض غضروف الرقبة وعلاجه بالاعشاب

الأشعة المقطعية: يعمل على تصوير الحبل الشوكي بشكل اكثر وضوح. دوران الرأس لليسار مع الثبات لمدة 10 ثواني. أهم أعراض غضروف الرقبة وعلاجه بالاعشاب. الكركم: يحتوي علي مواد مضادة للاكسدة، وموادمضادة للالتهابات، التي تساعد في علاج التهابات الاعصاب، يمكن استخدامه استخدام موضعي، او استخدام داخلي عن طريق تناول مشروب الكركم،حيث يفضل تناول ثلاث أكواب يوميا من الكركم سوف يساعد في علاج مرض غضروف الرقبة. ألم يلحق بـ أعصاب الرقبة ويكون شبيه باللسعة الكهربائية كما قد يترافق مع هذا الألم حرارة منبعثة من منطقة الرقبة. تعتمد شدة الأعراض على مقدار الضغط الواقع على العصب.

غضروف الرقبة وألم الكتف

التمرين الثالث: إمالة الرأس. في بعض الحالات يقوم الطبيب باستخدام الحقن بالكورتيزون في موضع الالتهاب بالفقرات للسيطرة على أعراض غضروف الرقبة. يفضل تغيير الوسادة الفايبر الطبية كلما تغير شكلها ووضعها المناسب. غضروف الرقبة والصداع. أعراض غضروف الرقبة تتمثل في مجموعة من العلامات المؤلمة والمزعجة التي تصيب الرقبة بالكامل وتؤثر على جودة الحياة لدى المصاب، وهو ما يتشابه أيضًا مع أعراض خشونة الرقبة، فلا يقتصر الانزلاق الغضروفي على الظهر فقط، وإنما يشمل جميع فقرات العمود الفقري من الأعلى وهي الفقرات العنقية، إلى الأسفل حيث الفقرات القطنية. You have reached your viewing limit for this book (.

موسوعة الأعراض - زيدون عبد الرزاق توفيق

التمزق والتآكل الحادث مع مرور سنوات العمر وإهمال الأكل الصحي والرياضة. هناك العديد من العلاجات التي يمكنك استخدامها لتخفيف آلام غضروف الرقبة، وهي كالآتي: 1. كذلك مع الوقت يبدأ ظهور أعراض مثل الخدر والتنميل ليس في الرقبة فقط وإنما في الأجزاء المجاورة لها من كتف وذراع. حيث تفقد الأقراص في العمود الفقري مرونتها و تصبح الأربطة المحيطة بالأقراص هشة ويمكن تمزقها بسهولة أكبر. وأيضا تجنب العادات السيئة مثل الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسب الآلي أو الاستغراق في العمل لساعات طويلة في وضعيات غير مريحة.

الحفاظ على وضعية جلوس مريحة وصحية خلال العمل. قيادة الدراجة الهوائية للتخفيف من آلام الرقبة ولكن يجب أن تتأكد من وضعية ظهرك المستقيمة أثناء القيادة. عدم اتباع الطرق الصحيحة في رفع الأوزان الثقيلة، حيث أن الاعتماد على عضلات الظهر في رفع الأوزان يتسبب في حدوث انزلاق غضروفي وغضروف الرقبة. عوامل أخرى: توجد هناك عوامل خطر محتملة أخرى قد تسبب غضروف الرقبة وتشمل الآتي: - المهن التي تتسبب الضغط والإجهاد على الرقبة. يقوم المركز بعلاج آلام الرقبة بالتدخلات المحدودة دون اللجوء إلى عمليات جراحية وذلك عن طريق العلاج بأحدث الأساليب العلاجية الحديثة التي تجنبك مخاطر التدخل الجراحي. صباح أمس لاحظت أن أبي يواجه صعوبةً في تحريك رقبته، وعندما سألته عن الأمر قال لي أنه يشعر بالألم في جانب رقبته ويمتد الي ذراعه ،كما ان حدة الألم تزداد عن تحريك رقبته في اتجاه معين. يتسبب إهمال علاج غضروف الرقبة التي تحول الألم إلى ألم مزمن في الرقبة والكتف والذراع. أحيانًا بعض الرياضات مثل اليوجا تكون مجدية في التخلص من الصداع لأنها تساعد على الاسترخاء والهدوء وتدعم راحة الرقبة.

الشعور بالوخز ، أو التخدير في الأطراف. ومن هذه النصائح ما يأتي: - الانتظام في أداء بعض الرياضات الخفيفة ولو أمكن ركوب الدراجات الرياضية، كما يمكن تخصيص ربع ساعة يوميًا من أجل تمارين تحريك الرقبة وتمارين الكتف والذراع. تمديد الرأس للخلف والثبات 10 ثوان. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. يطلب الطبيب القيام بفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي او التصوير المقطعي بالكمبيوتر للحصول على رؤية أفضل لهياكل العمود الفقري ،حيث يُظهر التصوير المقطعي بالكمبيوتر شكل وحجم القناة الشوكية كما يعد مسح التصوير بالرنين المغناطيسي دقيق للغاية حيث يوفر الصور الأكثر تفصيلاً للغضروف أو الأربطة أو الحبل الشوكي أو الجذور العصبية أو الأورام. الشعور بحدة الألم عند الوقوف أو الجلوس أو العطس أو السعال. في بعض الأحيان قد يعاني الشخص من أعراض، مثل: - ضعف العضلات. الثبات على هذا الوضع 10 ثوان، ثم رجوع الرأس للمنتصف. عند استمرار ألم الرقبة وعدم مرونة حركتها يكون الذهاب إلى الطبيب هو الحل المثالي، والطبيب بدوره سوف يصف بعض الأدوية العلاجية إلى جانب بعض النصائح الهامة التي يقدمها كأحد الحلول السحرية للحد من مشاكل غضروف الرقبة. إذا استمرت الأعراض لمدة أطول فلا تتردد في استشارة الطبيب. يعد الثوم من أهم الأطعمة التي تحتوي على خواص مضادة للالتهابات والمخففة للآلام والانتفاخات. وهذا التنميل يشمل الأطراف والرقبة وكذلك منطقة الكتف نفسها، والعلاج يكمن في مرخيات العضلات والتمارين الخاصة بالعلاج الطبيعي إلى جانب الراحة والممارسات اليومية الصحية.

تناول مسكنات الألم المعروفة دون الرجوع للطبيب مثل أسيتامينوفين، إيبوبروفين. الوقوف بشكل مستقيم أو الجلوس على كرسي. تجنب قدر المستطاع الأوضاع التي تجعل الإنسان يحني رأسه إلى الجنب أو الإمام لأن ذلك بطبيعة الحال يزيد الحمل والثقل على الرقبة ويجعل الوضع يسوء خصوصًا إذا كان هناك إصابة مؤكدة بغضروف الرقبة. يمتلك الزنجبيل العديد من الخواص المضادة للالتهاب والمنشطة للدورة الدموية وبالتالي قد تساعد في تخفيف آلام الرقبة. التواء العمود الفقري.

حيث يتم علاج الاعصاب بالتردد الحراري العادي او التردد الحراري النابض. تصلب الرقبة نتيجة الألم العصبي الجذري. 3- النوم بطريقة خاطئة وخاصة علي منطقة البطن. شعور بالخدر أو التنميل في الرقبة والذراع. الم الكتف بسبب غضروف الرقبة. يكرر هذا التمرين 5 مرات في كلا الاتجاهين. يمكن أن يساعد استخدام الطرق الآتية في التخفيف من آلام غضروف الرقبة: -. وعندما يحدث انزلاق غضروفي ، يمكن أن يضغط على الأعصاب الشوكية القريبة (اعتلال الجذور) أو النخاع الشوكي (اعتلال النخاع) ، مما يسبب أعراضًا مؤلمة. كانت هذه أهم أعراض وأسباب غضروف الرقبة، حيث يتأثر هذا الغضروف كثيرًا بالممارسات اليومية كما ذكرنا، وأوضحنا أيضًا عبر المقال علاقة غضروف الرقبة بكل من الصداع والتنميل والدوخة، وكيفية معالجة كل حالة على حدا، وتحدثنا عن مخاطر ديسك الرقبة وكيف يمكن التخلص من أعراض الانزلاق الغضروفي بالرقبة وممارسة الحياة بشكل آمن وبسيط. كما ينتشر التنميل في الأطراف ويتمكن الصداع من المريض. الشعور بألم شديد في الكتف، الألم الذي يمتد إلى باقي الذراع والأصابع. بعض الأشخاص قد تصل معاناتهم إلى عدم شعورهم بالأطراف وقد لا يتمكنون أيضًا من تحريك الأيدي أو الأرجل. زيدون عبد الرزاق توفيق.

نتيجة التهاب الأعصاب الممتدة من الفقرات إلى الرأس؛ مما يسبب إحساس بالصداع. وهو ما يوضحه لكم القاهرة 24 كالتالي: - النوم بوضعية الجنين داخل الرحم، حيث الاستلقاء على إحدى جانبي الجسم مع رفع الساقين لمستوى الصدر. نحلق معاً في آفاق هذا المقال لمعرفة أعراض غضروف الرقبة وعلاجه. حقن ستيرويدية مثل بريدنيزون، لتخفيف الالتهابات وتسكين الألم. حدوث ضيق وتقارب مبالغ فيه بين الفقرات العنقية التابعة إلى أعلى العمود الفقري الأمر الذي بدوره يتسبب في زيادة الآلام المصاحبة لمشاكل الرقبة وازدياد التنميل وفقدان توازن حركة الأيدي وحركة الأرجل أيضًا. تصوير النخاع الشوكي: يتم استخدام الصبغة في تحديد مكان المشكلة أو الضغط في العمود الشوكي. الوقاية خير من العلاج لحماية نفسك من أعراض غضروف الرقبة تجنب التمارين والحركات التي قد تضر بفقرات الرقبة مثل حمل الأوزان الثقيلة.