كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم | الجزء السابع عشر مكتوب

Friday, 17-May-24 02:25:59 UTC

تؤدي إضافة السكر إلى الطعام إلى زيادة محتواه من السعرات الحرارية، دون توفير أي تغذية إضافية. ولهذا نطرحها من النسبة الإجمالية للكربوهيدرات تعمل الألياف كعنصر معادل وتبطئ من مفعول المؤشر الغلايسيمي الذي يحدد سرعة ارتفاع سكر الدم الناتج عن تناول أطعمة معينة. يتم تقسيم الكربوهيدرات إلى فئتين رئيسيتين وهما: الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة. ما هو الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة - مجلة هي. النشويات الضارة: وهي النشويات غير الطبيعية المصنعة: من الحقل للمصنع (ليؤخذ منها ويضاف إليها) فلها مضار كرفع السكر واحداث انخفاض ضغط وغيره من الاضرار. لا بد من التركيز على اهمية ادخال الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي اليومي، كونها المصدر الرئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. توفر الكربوهيدرات المعقدة مصدرًا للطاقة دائم أكثر من الكربوهيدرات البسيطة لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم. وهي عبارة عن كربوهيدرات معقدة لا تتحلل بشكل كامل أثناء عملية الهضم. فالكربوهيدرا البسيطة تختلف عن المعقدة من خلال التركيب الكيميائي ومدة سرعة هضم الجسم له. وما هو الفرق بين كليهما؟.

• ما الفرق بين الكربوهيدرات المفيدة والضارة
• الصيدلية اللذيذة.. الصحة في الفواكه والخضروات - صبحي سليمان
• ما هو الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة - مجلة هي
• الجزء السابع عشر المعيقلي
• الجزء السابع عشر المنشاوي
• قران الجزء السابع عشر
• الجزء السابع عشر من القران الكريم مكتوب

ما الفرق بين الكربوهيدرات المفيدة والضارة

البروتينات: وتنقسم الى جزئين، بروتينات حيوانية نحصل عليها من لحوم الدجاج والاسماك والسمك؛ وبروتينات نباتية ونجدها في البقوليات بشكل عام مثل الفاصوليا والبازيلا والعدس والحمص، اضافة الى البيض والمكسرات. تشمل الطماطم وخبز القمح الكامل والحبوب الكاملة والأرز البني والجزر والخيار وغيرها. يمكن الحصول على الكربوهيدرات البسيطة من المصادر التالية: - عصائر الفاكهة. ومن مصادر السكريات المضافة: - الفركتوز. "Differences Between Starches and Carbs", Live Strong, Retrieved 2020-11-27. يتجلى الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة في سرعة الهضم، توفر الكربوهيدرات معظم طاقة الجسم. وغالباً من تحتوي على العديد من المغذيات, كما تحتوي بالعادة على الألياف التي يقوم الجسم بهضمها بشكل بطيء, مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول, كما يساهم الضهم البطيء في رفع سكر الدم بشكل تدريجي بدلاً من رفعه بسرعة كما الحال مع الكربوهيدرات السيئة. الصيدلية اللذيذة.. الصحة في الفواكه والخضروات - صبحي سليمان. يعتبر الحصول على غذاء متوازن يضم كافة العناصر الغذائية، أمراً في عاية الاهمية للمحافظة على الصحة. أما السكر فقد تحدثنا عنه للتو ، في حين أن الكربوهيدرات هي نوع شامل لكل من النشا والألياف والسكر ولهذا عند النظر في ملصقات المنتجات نجدهم يعبرون عنها بنسبة الكربوهيدرات الإجماليةةوالألياف والسكر.

ومن الأمثلة على الكربوهيدرات السيئة: المشروبات السكرية والغازيّة، والعصائر المصنّعة، والحلويات والشوكولاتة والآيس كريم. فما الذي يجب التركيز عليه عند قراءة الملصقات من ناحية نسبة السكر والكربوهيدرات. فما هو الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة، ولماذا يفضل تناول المعقدة؟ هذا ما نكتشفه سوياً من خلال مقارنة بسيطة اوردها موقع "اليوم السابع" المصري نقلاً عن موقع "Only My Health". سنذكر لكم في سطورنا التالية الفرق بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئة. ما هو الفرق بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئة؟ وما هي مصادر كل منهما؟. يقوم الجسم بتحويل جزيئات السكر هذه إلى الجلوكوز، والذي يستخدمه للطاقة. لم تجد مراجعة عام 2019 للدراسات التي شملت 1259 مشاركًا أي دليل على ذلك، حيث لم تنتج الكربوهيدرات أي ارتفاعات فورية في مستويات المزاج أو النشاط. بحث عن الكربوهيدرات pdf. "Carbohydrates and Sugar", kids health, Retrieved 2020-11-27.

توجد الكربوهيدرات البسيطة في العديد من الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والحليب. 5 سلطات فرنسية لذيذة حضروها بوقت وجهد أقل. هو ارتباط عدد من جزيئات السكر ويُطلق عليه عدة أسماء أحدها: سكريات قليلة التعدد وكونها قليلة التعدد يعني أن ما تحويه من جزيئات السكر المتحدة أقل من 20 لذا فهي أكثر تعقيداً بقليل من السكريات الأحادية والثنائية. بداية أود التوضيح أنه ليس من الضرورة الامتناع عن النشويات أو الكربوهيدرات بشكل تام، بل على النقيض من ذلك فإنه من المهم أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة من النشويات للمساعدة على اكتساب الطاقة وبعض العناصر الغذائية. هذا لا يعني أن جميع الكربوهيدرات المعقدة هي خيارات صحية. أسباب ستجعلكم تتناولون الكركم كل يوم. نظرًا لأن الكربوهيدرات المعقدة لها سلاسل أطول، فإنها تستغرق وقتًا أطول لتتحلل وتوفر طاقة أكثر في الجسم من الكربوهيدرات البسيطة. كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم. نقص المعادن والفيتامينات. الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة: تستغرق الكربوهيدرات المعقدة وقتًا أطول في الهضم وهي مصدر أكثر استقرارًا للطاقة من الكربوهيدرات البسيطة. تكون الكربوهيدرات موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة النباتية, وعادة ما تكون هذه الكربوهيدرات جيدة, وتسمى أيضاً بالكربوهيدرات المعقدة. بعد ان اجبناك على سؤالك ما هي الكربوهيدرات، لا تتعجبي ان لم تكوني قادرة على التفرقة بينها وبين النشويات. حيث تساعد مثل هذه الأطعمة على تحريك الطعام في الجهاز الهضمي مما يقلل من الإمساك. تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على سلاسل أطول من جزيئات السكر من الكربوهيدرات البسيطة.

الصيدلية اللذيذة.. الصحة في الفواكه والخضروات - صبحي سليمان

ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي. ما الفرق بين الكربوهيدرات المفيدة والضارة. والسؤال هو: هل النشويات جميعها ضارة؟ والجواب أن منها النافع ومنها الضار - النشويات الصحية (النافعة): وهي الطبيعية من الحقل بدون أي تصنيع أو تعديل أو تكرير, تكون غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات والبروتينات وقليلة السعرات الحرارية, وإمتصاصها بطئ. ما الفرق بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض وأيهما أفضل لمريض السكري؟. الحليب ومشتقاته: من الاجبان والحليب والالبان، وهي اطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامينات د وأ وب12 وتحافظ على صحة العظام والاسنان.

لا حاجة لتكون خبيراً في التغذية لمعرفة الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية, فهنالك طريقة سهلة لمعرفة ذلك وهي تسمى طريقة اللوحة (Plate Method). عصير الفاكهة المركز. عدا عن ذلك, يتم تخزين الكربوهيدرات الزائدة عن الحاجة في العضلات والكبد, وفي حال عدم حصول الجسم على حاجته منها في وقت لاحق, يتم استخدام الكربوهيدرات التي تم تخزينها لتعويض النقص في الطاقة. الكربوهيدرات المعقدة متوفرة أيضًا في الأطعمة المصنعة بدون الكثير من التغذية، مثل الدقيق الأبيض المكرر. في النهاية, قد يكون من الصعب ترك تناول الكربوهيدرات السيئة مثل السكريات المضافة. يتم تصنيف الكربوهيدرات إلى ثلاث فئات أخرى وهي: الألياف والنشويات والسكريات. ربع الطبق مكون من الأطعمة النشوية مثل البطاطس أو الفواكه.

ومن مصادر الكربوهيدرات الجيدة: - الخضروات. قد يكون هذا الأمر صحيحاً بعض الشيء, حيث يوجد هنالك بعض الكربوهيدرات السيئة التي تسبب هذا الأمر. الخضروات, مثل البطاطا والذرة. "Carbohydrates", libretexts, Retrieved 2020-11-27. الكربوهيدرات هي واحدة من العناصر الغذائية الرئيسية للجسم. الخضروات والبقوليات والمكسرات هي أيضًا أمثلة على مصادر الكربوهيدرات المعقدة والمغذية. كما ان الكربوهيدرات المعقدة تحفز إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات عوضاً عن البروتين.

ما هو الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة - مجلة هي

حيث تتكوّن النشويات من مئات أو آلاف السكريات الأحادية والمرتبطة ببعضها البعض كسلاسل طويلة. كما قد يتسبب اتباع نظام غذائي لا يحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات في بعض المشاكل الصحية مثل: - التعب والإعياء. حضروا حلى لذيذ وسهل في عشر دقائق فقط! كما أن هذا الأمر يتسبب في إرتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجىء. الدهون والسكريات: وتحوي الكثير من السعرات الحرارية، والقليل من العناصر الغذائية، لذا ينصح بتجنب الإكثار من تناول هذه الأطعمة. في حين أن الكربوهيدرات المعقدة هي مصدر أفضل للطاقة من تلك البسيطة، إلا أنها ليست بالضرورة دائما صحة. فالكرفس مثلاً يعتبر من الخضار غير النشوية في حين يصنف الجزر من الخضار النشوية ولن نتعمق في هذا ولكن كلما ازدادت نسبة الألياف في الأطعمة كان ذلك أفضل لأن الألياف تخفف من أثر الكربوهيدرات.

ومن المصادر الغنية بالألياف: - البقوليات مثل العدس والبازلاء والفول. النشويات (بالإنجليزية: Starches)؛ وهي عبارة عن وحدات جلوكوز تربط بينها روابط جليكوسيدية أما الجليكوسيد فهو جزيء من السكر على شكل حلقة متصل بجزيء آخر من السكر وقد تكون حلقة الجليكوسيد خماسية أو سداسية [٥] ، والجلوكوز هو أبسط أنواع الكربوهيدرات وهو أحادي السكاريد أي أنه يحتوي على جزيء واحد من السكر [٦]. طريقة عمل البسبوسة بالزبادي بالمقادير. هل القرع من مصادر الكربهدرات مثل البطاطس. حيث إن الكربوهيدرات الجيدة هي التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي يهضمها الجسم بشكل بطيء مما يسهل على الجسم تنظيمها. "Everything You Need to Know About Glucose", health line, Retrieved 2020-11-27. لكن بعض الكربوهيدرات البسيطة موجودة أيضًا في الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة، مثل المشروبات السكرية. "Melodie Anne", chron, Retrieved 2020-11-27. الخلاصة: الكربوهيدرات هي مصدر طاقة أساسي للجسم. الكربوهيدرات الجيدة تحتوي على الفيتامينات والمعادن، بينما السيئة تحتوي السعرات الحرارية. ومن الجدير بالذكر أن أجسامنا بحاجة الى نسبة من الكربوهيدرات حيث إن النظام الغذائي الصحي يشتمل على ما بين 50% إلى 60٪ من السعرات الحرارية والمأخوذة من الكربوهيدرات ولذلك يجب تعويض الجسم من خلال بدائل النشويات العديدة والكربوهيدرات غير الضارة ومنها الفاكهة وعصير الفاكهة الطبيعي 100٪ ومنتجات الألبان والخضروات والحبوب الكاملة. من الأمثلة على الكربوهيدرات الجيدة: الخضروات والفواكه، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة.

إليكم لائحة بأشهر الأكلات في السعودية! فوائد الكربوهيدرات المعقدة الصحية. أفضل الخلطات لتنظيف بلاط جدران المطبخ!

ما آمنت قبل كفار "مكة" من قرية طلب أهلها المعجزات مِن رسولهم وتحققت, بل كذَّبوا, فأهلكناهم, أفيؤمن كفار"مكة" إذا تحققت المعجزات التي طلبوها؟ كلا إنهم لا يؤمنون. رواية توبة الفصل السابع عشر 17 بقلم ميرفت السيد. سلمي بكل بسطه عشان لي انت عملتوا ميغتفرش لي عملتوا معايا يااسر انك كسرتني وكسرك ليه عمروا ماهروح اثره باسف اسف دي تقولها لما دوس علي رجلي من غير متقصد في دي تقول اسف انما كسر القلوب عمروا ميتصلح باسف يا اسر عارف يااسر انت عملت ايه انت خلتني اعدم الثقه بناس و عمري ما هيخلني اثق في حد تاني واولهم انت انا كانت وثقة فيك وانت عشان خاطر ترضي غرورك كسرتني كسرتني من غير رحمه.

الجزء السابع عشر المعيقلي

خرجت من غرفتها تردف بحنق _ اتأخرت ليه يا ب.... قطعت باقي جملتها عندما نظرت اليه بدهشة وتعجب وهى تقترب عليه وتطالعه بعيون متسعة تردف باستنكار _ اااايه اللى انت عملته ده!!! زفر بيأس ثم تابع _ لكان فوتى نامى ع تختك! وخلقنا في الأرض جبالا تثبتها حتى لا تضطرب, وجعلنا فيها طرقًا واسعة; رجاء اهتداء الخلق إلى معايشهم, وتوحيد خالقهم. المعجم التاريخي للغة العربية الجزء السابع عشر. وَدَاوُودَ وَسُلَيْمَانَ إِذْ يَحْكُمَانِ فِي الْحَرْثِ إِذْ نَفَشَتْ فِيهِ غَنَمُ الْقَوْمِ وَكُنَّا لِحُكْمِهِمْ شَاهِدِينَ (78). سلمي بتوجع الهانا صح منا عارفه عشان انا عشت حياتي كلها وانا بحس بيها بسببك انت.

الجزء السابع عشر المنشاوي

ابتسم عليها فزادت وسامته مما جعلها تردف هامسة بغضب _ قولتلك متضحكش خااالص. وَأَمَرُوا بِالْمَعْرُوفِ وَنَهَوْا عَنِ الْمُنكَرِ وَلِلَّهِ عَاقِبَةُ. نظرت ناهد فى ساعة الحائط المعلقة ثم اردفت _ تقريباً كمان ساعة. أَمْ لَهُمْ آلِهَةٌ تَمْنَعُهُمْ مِنْ دُونِنَا لا يَسْتَطِيعُونَ نَصْرَ أَنفُسِهِمْ وَلا هُمْ مِنَّا يُصْحَبُونَ (43). الْحَرَامِ الَّذِي جَعَلْنَاهُ لِلنَّاسِ سَوَاء الْعَاكِفُ فِيهِ. أُمَّةٍ جَعَلْنَا مَنسَكًا هُمْ نَاسِكُوهُ فَلَا يُنَازِعُنَّكَ فِي. وَهَذَا ذِكْرٌ مُبَارَكٌ أَنزَلْنَاهُ أَفَأَنْتُمْ لَهُ مُنكِرُونَ (50). لا يَحْزُنُهُمْ الْفَزَعُ الأَكْبَرُ وَتَتَلَقَّاهُمْ الْمَلائِكَةُ هَذَا يَوْمُكُمْ الَّذِي كُنتُمْ تُوعَدُونَ (103) يَوْمَ نَطْوِي السَّمَاءَ كَطَيِّ السِّجِلِّ لِلْكُتُبِ كَمَا بَدَأْنَا أَوَّلَ خَلْقٍ نُعِيدُهُ وَعْداً عَلَيْنَا إِنَّا كُنَّا فَاعِلِينَ (104). انتي جاية ليه بعد ماسبتيه واذتيه واذتينا وهو عايش ارجوكي ياامي كفاية كدة. انا ما عرفت انام قمر... شو هالحركات كلها!!... جزء السابع عشر Mp3 - سمعها. فِي مَكَانٍ سَحِيقٍ.

قران الجزء السابع عشر

مَّكَّنَّاهُمْ فِي الْأَرْضِ أَقَامُوا الصَّلَاةَ وَآتَوُا الزَّكَاةَ. تَعْمَى الْقُلُوبُ الَّتِي فِي الصُّدُورِ. آتَيْنَا مُوسَى وَهَارُونَ الْفُرْقَانَ وَضِيَاء وَذِكْرًا. يعني خالصت التمسليه الهبل دي لو خالصت تمام انا عاوزه اروح. بِالْبَيْتِ الْعَتِيقِ. فاستجبنا له دعاءه ووهبنا له على الكبر ابنه يحيى, وجعلنا زوجته صالحة في أخلاقها وصالحة للحمل والولادة بعد أن كانت عاقرًا, إنهم كانوا يبادرون إلى كل خير, ويدعوننا راغبين فيما عندنا, خائفين من عقوبتنا, وكانوا لنا خاضعين متواضعين. قُلْ مَنْ يَكْلَؤُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ مِنْ الرَّحْمَنِ بَلْ هُمْ عَنْ ذِكْرِ رَبِّهِمْ مُعْرِضُونَ (42). هَاجَرُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ ثُمَّ قُتِلُوا أَوْ مَاتُوا. تنهدت ريحانة تتابع _ لا مو هيك قصدى.... بس عم اسأل لانو ام محمد قالتلي انه ما فات ٣ شهور ع جوازكن!... تمتلك مدونه دار الروايه المصريه مجموعة. الجزء السابع عشر من القران الكريم مكتوب بخط كبير – عربي نت. وَلَكِنَّ عَذَابَ اللَّهِ شَدِيدٌ. هل اتخذ هؤلاء المشركون مِن غير الله آلهة تنفع وتضر وتحيي وتميت؟ قل - أيها الرسول - لهم: هاتوا ما لديكم من البرهان على ما اتخذتموه آلهة, فليس في القرآن الذي جئتُ به ولا في الكتب السابقة دليل على ما ذهبتم إليه, وما أشركوا إلا جهلا وتقليدًا, فهم معرضون عن الحق منكرون له. اللَّهُ إِنَّ اللَّهَ لَعَفُوٌّ غَفُورٌ.

الجزء السابع عشر من القران الكريم مكتوب

دنى منها قليلاً وهزها بحنو مردفاً _ قمر!... الَّذِينَ آمَنُوا وَالَّذِينَ هَادُوا وَالصَّابِئِينَ وَالنَّصَارَى. ثم تذكرت امراً ما فتابعت بضيق _ لحظة واحدة!.... يَكْلَؤُكُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ مِنَ الرَّحْمَنِ بَلْ هُمْ عَن.

دارت وجهها اليه تطالعه بحنق مردفة _ اهو ده اللى كنت عاملة حسابه... قولتلك انا عارفة نفسي هقوم اجبهم من شعرهم. وَلُوطاً آتَيْنَاهُ حُكْماً وَعِلْماً وَنَجَّيْنَاهُ مِنْ الْقَرْيَةِ الَّتِي كَانَتْ تَعْمَلُ الْخَبَائِثَ إِنَّهُمْ كَانُوا قَوْمَ سَوْءٍ فَاسِقِينَ (74). نَارُ كُونِي بَرْدًا وَسَلَامًا عَلَى إِبْرَاهِيمَ. وَسُلَيْمَانَ إِذْ يَحْكُمَانِ فِي الْحَرْثِ إِذْ نَفَشَتْ فِيهِ غَنَمُ. قران الجزء السابع عشر. تمتمت بنعاس من بين شفتيها فعاد ينادى مرة آخرى بصوت اعلى _ قمر فيقي هلا!! واذكر - أيها الرسول - قصة مريم ابنة عمران التي حفظت فرجها من الحرام, ولم تأتِ فاحشة في حياتها, فأرسل الله إليها جبريل عليه السلام, فنفخ في جيب قميصها, فوصلت النفخة إلى رحمها, فخلق الله بذلك النفخ المسيح عيسى عليه السلام, فحملت به من غير زوج, فكانت هي وابنها بذلك علامة على قدرة الله, وعبرة للخلق إلى قيام الساعة. يَسْبِقُونَهُ بِالْقَوْلِ وَهُم بِأَمْرِهِ يَعْمَلُونَ. وأراد القوم بإبراهيم الهلاك فأبطل الله كيدهم, وجعلهم المغلوبين الأسفلين. أَرْسَلْنَا مِن قَبْلِكَ مِن رَّسُولٍ إِلَّا نُوحِي إِلَيْهِ أَنَّهُ لَا. ازاي اختارت لابنى اب زيه!! إِنَّ هَذِهِ أُمَّتُكُمْ أُمَّةً وَاحِدَةً وَأَنَا رَبُّكُمْ فَاعْبُدُونِ (92). بل هم عن القرآن ومواعظ ربهم لاهون غافلون.

اللَّهَ لَقَوِيٌّ عَزِيزٌ. أَسْلِمُوا وَبَشِّرِ الْمُخْبِتِينَ. لا يَسْمَعُونَ حَسِيسَهَا وَهُمْ فِي مَا اشْتَهَتْ أَنفُسُهُمْ خَالِدُونَ (102). الضَّلَالُ الْبَعِيدُ. تنهد ياسر بعمق ثم شرد قليلاً قبل ان يردف بحيرة وكأنه يفكر ف الامر _ طب وتفتكر ان ممكن الاولاد يتقبلوا حاجة زى كدة!... الجزء السابع عشر المعيقلي. وَأُحِلَّتْ لَكُمُ الْأَنْعَامُ إِلَّا مَا يُتْلَى عَلَيْكُمْ. فكيف يجوز أن يشرك به ما هو عبده وخلقه؟. وجعلنا إبراهيم وإسحاق ويعقوب قدوة للناس يدعونهم إلى عبادته وطاعته بإذنه تعالى, وأوحينا إليهم فِعْلَ الخيرات من العمل بشرائع الأنبياء, وإقام الصلاة على وجهها, وإيتاء الزكاة, فامتثلوا لذلك, وكانوا منقادين مطيعين لله وحده دون سواه. Required fields are marked *. جميع الحقوق محفوظة 1998 - 2023. اسر سلمي بطلي عند تعالي الجوه اتاخر ومتقلقيش مش هحول أثر علي قرارك. وَأَنَّ اللَّهَ هُوَ الْعَلِيُّ الْكَبِيرُ.

لَهُ فَكَشَفْنَا مَا بِهِ مِن ضُرٍّ وَآتَيْنَاهُ أَهْلَهُ وَمِثْلَهُم. سنة النشر: مكتبة الصحوة بالكويت. عُرُوشِهَا وَبِئْرٍ مُّعَطَّلَةٍ وَقَصْرٍ مَّشِيدٍ. مانام في حضني زي الطفل. عِلْمٍ شَيْئًا وَتَرَى الْأَرْضَ هَامِدَةً فَإِذَا أَنزَلْنَا عَلَيْهَا. قال مَن سمع إبراهيم يحلف بأنه سيكيد أصنامهم: سمعنا فتى يقال له إبراهيم, يذكر الأصنام بسوء. والكل مصدوم 😳😳😳🧐.