compagnialagiostra.com

تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة القطنية.. ونصائح علاجية مهمة - رواية ضغط على حقها

Saturday, 22-Jun-24 20:05:20 UTC

تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة متعددة عند الالتزام بممارستها تعمل على تقليل الألم الناتج عن ذلك العَرَض الذي ينتج عن عدة عوامل أهمها الجلوس الخاطئ، فالانزلاق الغضروفي من أكثر المشكلات شائعة الحدوث، ومن خلال موقع زيادة سنذكر بعض تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة، مع الإشارة إلى بعض الإرشادات حول هذا الأمر. عمل هذه الوضعية لمدة عدة ثواني. 3 – تقوية فقرات الظهر. الإصابة بضعف في العضلات. الإحساس بثقل في الساقين والفخذين والإحساس بألم دائم بهما. يتم في هذا التمرين رفع القسم الأمامي من الجسم، مع جعل الحوض والقدمين على الأرض بجانب الاستناد إلى كفي اليدين، ويجب أن يكون ذلك ببطء ودقة. كما هو موضح بالصورة يقوم المريض بالنوم على بطنه إلى جانب وضع يديه خلف ظهره وشد الصدر والكتفين إلى أعلى، ومن ثم يقوم بتكرار التمرين لأكثر من مرة وكل مرة لا تستغرق أكثر من عدة ثواني، وفائدة هذا التمرين أنه يقوي عضلات الظهر السفلية. أفضل تمارين للانزلاق الغضروفي بالصور. استخدام منشفة حول قدم الساق المرفوعة. وهو من أشهر تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة ويتم من خلاله تصحيح ضعف أسفل الظهر، حيث يستلقي المريض على البطن ويمد ذراعيه إلى الأمام. تجنب تمارين القفز والجري. الرياضة المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي. 12 – تمرين سوبر مان. يتم تكرار التمرين عدة مرات، وفي حال الشعور بألم يجب التوقف عن ممارسة التمرين.

وهو من تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة القطنية، يقوم فيه المريض بالاستلقاء على الظهر ورفع إحدى ساقيه إلى الأعلى في الهواء. قد تكون الإصابة بانزلاق الفقرات وراثية. يعمل هذا التمرين علي تقوية عضلات الظهر والفخذين، كما أنه يعتبر من أفضل التمارين السويدية لحرق الدهون، لذلك شاهد الفيديو أولاً ثم تابع النقاط الموضحة: - استلقي ظهراً علي الأرض مع ثني الركبتين. تمارين للانزلاق الغضروفي بإستخدام المنشفة! لا بد من إتباع طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي للحفاظ على استقامة العمود الفقري والوركين. يقوم المريض بالاستلقاء على بطنه مع مد يديه للأمام ويقوم برفع إحدى اليدين مع القدم المعاكسة لها في الجهة بزاوية منحرفة بسيطة، ويقوم بتكرار التمرين عدة مرات. كتب- ندى سامي: يحدث الانزلاق الغضروفي بسبب التعرض لإصابة أو مع التقدم في العمر وربما بسبب اتباع بعض العادات الخاطئة مثل ارتداء الكعب، والجلوس بطريقة غير صحيحة، وعدم الحصول على الراحة الكافية، ويتسبب الانزلاق في الكثير من الآلام المبرحة في الرقبة وأسفل الظهر، وتعتبر التمارين الرياضية أحد السبل التي تساعد في تخفيف حدة الأعراض. عندي سوفان بالفقرات القطنية الرابعة والخامسة والعجزية الاولى سك وضغط على الحبل الشوكي.

اقرأ أيضًا: علاج الفقرة الرابعة والخامسة بالاعشاب. بعد أن ذكرنا تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة سنتحدث عن التمارين التي يجب تجنبها في تلك الحالة، لتجنب حدوث ألم مضاعف، وهي: - تمرين رفع الساقين معًا إلى جانب الاستلقاء على الأرض، من شأنها أن تزيد من شدة ألم الظهر. بداية انزلاق الفقرة الخامسة القطنية العمود الفقري. 4- تمرين تمدد من الركبة للظهر. عدم ممارسة أي تمارين للانزلاق الغضروفي التي تستهدف أوتار الركبة، وهذا في حالة المعاناة من عرق النسا. افرد الرجل الأخرى مع الاحتفاظ بشد القدم.

تعمل تمارين التمدد من الركبة إلى الصدر على تمرين العضلات على كل جانب من الجسم بشكل منفصل لتمدد مناسب لكل منطقة ويساهم ذلك في تسكين الألم، ويمكن القيام بالتمرين على النحو التالي: - استلق على الظهر مع ثني الركبتين وكلا الكعبين على الأرض. هل يستطيع الشخص المصاب بيبدايه انزلاق غظروفي في الفقره الخامسه القطنيه مع العجزيه الاولى لعب كمال الاجسام وهل من مخاوف. تبدأ العلامات الدالة على وجود انزلاق غضروفي دون سبب واضح، لكن ربما يتضح الأمر بعد ذلك لإدراك السبب، ومن ثم تدارك تلك الأعراض من خلال العلاج المناسب، فقد يحدث مثل هذا الانزلاق نتاجًا لحركات خاطئة تسبب ضعفًا للفقرات خاصة الرابعة والخامسة، ومن ضمن تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة ما نذكره في الفقرات القادمة: 1 – تمرين الإطالة جالسًا. كرر نفس الخطوات مع الساق الأخري. استمر لمدة 15-30 ثانية، وقم بتبديل الأرجل والتكرار لعدد من المرات. لف منشفة حول قدم الرجل في الهواء.

شفط المعدة من على الأرض. اقرأ أيضًا: أسباب ألم الساق اليسرى من الخلف. استعمال اليدين لجذب الركبتين نحو الصدر. حدوث وخز في أحدي الذراعين. الميل بالذقن نحو الصدر والمكوث لوقت قصير ثم العودة إلى الوضع الأول مرة ثانية. التمرين الموضح بالصورة يعرف باسم (تمرين الجسر) وهو من أهم تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة، حيث يقوم هذا التمرين بالاعتماد بشكل كبير على عضلة تسمى بالألوية الكبرى وهي من أكبر عضلات الأرداف، تلك هي خطوات التمرين التي يجب اتباعها: - النوم على الأرض إلى جانب ثنى الركبتين وفرد الساقين بشكل مسطح على عرض الوركين. التمرين الموضح في الصورة من أهم تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة، وهو تمرين الإطالة أثناء الجلوس، حيث يقوم المريض بعمل تمدد لطيف جدًا يعين على طول أوتار العضلة، وذلك باتباع تلك الخطوات: - يتم الجلوس على الكرسي ووضع إحدى القدمين على الأرض ووضع الأخرى بشكل ممتد ومستقيم إلى جانب وضع الكعب أيضًا على الأرض. إرشادات الحفاظ على صحة الفقرات. 2 – تقوية عضلات البطن الجانبية. يساعد تمرين الإطالة ضمن تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة على طول أوتار العضلة، والتخفيف من آلام الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر في حال الانتظام على ممارسته. انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة ليس أمر سهل حيث يسبب العديد من الأعراض كالشعور بالوخز في الجسم كله وغيرها من الأعراض، لذلك يجب عمل التمارين مع اتباع الإرشادات اللازمة لتجنب حدوث ذلك الانزلاق. "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية تمارين تساعد في تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي المختلفة، وفقًا لـ "Medical news today".

حيث ينتج عن التهاب البروتينات التي توجد حول الغضروف الذي يفصل بين الفقرات التهاب في الأعصاب المجاورة له مما يؤدي الى انزلاق. ما هو علاج لعلاج انزلاق غظروفي cm بين خامس الفقره القطنية وبين الفقرات العجزيه. تمارين بيلاتس للانزلاق الغضروفي أنواعها كثيرة جداً، لذلك نحن وضعنا صورة في بداية هذه الفقرة تتكون من أفضل تمارين للانزلاق الغضروفي (بيلاتس)، ولكن هناك مجموعة من النصائح عند ممارسة تلك التمارين: - يمنع نهائياً غلق الركبتين أثناء ممارسة هذا التمرين، لأن هذا سيزيد من الضغط علي العمود الفقري. التمرين الموضح في الصورة هو تمرين إمالة الحوض، ويتم اتباع تلك الخطوات لممارسة ذلك التمرين: - النوم على الظهر فوق الأرض إلى جانب ثني الركب ووضع اليدين جانبًا. الراحة بعد تكرار التمرين.

تقليل استعمال الكحوليات. العمل على تبديل كل ساق بالأخرى مع تكرار التمرين عدة مرات. زيادة ألم الظهر عند المشي والوقوف. ينصح بتناول أدوية لعلاج الانزلاق الغضروفي تحت إشراف الطبيب لتسكين الألم وتخفيف الالتهاب.

أفضل تمارين للانزلاق الغضروفي هو تمرين ثني الركبة إلي الصدر. من الضروري أن تتناقش مع الطبيب المختص بحالتك، وهذا تجنباً لحدوث أي أصابات أثناء ممارسة أي تمارين للانزلاق الغضروفي. يفضل الابتعاد عن هذه الرياضه وممارسة السباحه والمشي. 4 – تمرين وضعية الكوبرا. الرجوع إلى الوضعية السابقة. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. لمس الأصابع عند الوقوف تؤدي إلى زيادة الضغط على الفقرات، وبالتالي تزيد من شدة الألم.

ثم يتم لف قدم الساق المرفوعة بالمنشفة وإمساك ترك المنشفة باليد ومحاولة سحب الساق إلى وضع مرفوع مستقيم ليتم من خلاله تمديد أوتار الركبة. انا يوجد لدي انزلاق غظروفي في الفقرة القطنية الخامسة وشعر في اسفل الظهر هل هو السبب في الم اليد ام انه يوجد انزلاق في فقرات. القيام برفع القدم الأخرى إلى أعلى وجعلها ممتدة. اقرأ أيضًا: أعراض الديسك في الرقبة. العضلة الكمثرية هي عبارة عن عضلة مرتبطة بعضلات الطرف السفلي في جسم الأنسان، وتوجد في الجزء الأمامي من الفقرات العجزية في منطقة الحوض، ولكن ماهي أهمية هذه العضلة: - هذه العضلة مسؤولة عن العصب الأول والثاني العجزي.

التمارين الرياضية او تمارين الجيم وتمارين رفع الاثقال هل تودي الى حدوث فتق في الجسم ام لا. انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة هو أحد أسباب الإصابة بمرض الديسك، على أن حدوث انزلاق الفقرات يرجع الى عدة أسباب منها: 1 – كبر السن. الانحناء بالظهر إلى الداخل والمعدة إلى الخارج حتى يكون المرين صحيح. هناك بعض الأعراض التي تدل على الإصابة بانزلاق الفقرات، ما إن ظهرت يجب تدارك الأمر بالقيام بالتمارين المناسبة، وهي: - الإحساس بالتنميل في الجسم بشكل مستمر خاصة في منطقة أسفل الظهر. ميل للأمام والمس مشط القدم المفرودة والثبات 5 ثواني ثم العودة للوضع الأول، ويتم تكراره 5 مرات على الأقل. ممارسة نشاط بدني متوازن مع طبيعة الإصابة والشعور بالأعراض لأن الخمول يفاقم الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

لا تزيد مدة التمارين عن 15 دقيقة. 5 تمارين تساهم في تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي (صور).

صوت انينك يشعرني بشعور جيد. كيف حالك؟ Tanıştığımıza memnun oldum سعيد بلقائك Nerelisin? لبست عباتها واخذت شنطتها وطلعت. لماذا تفعل ذلك ، انت كسرت يد سارة.

واسطة السلوك في سياسة الملوك - موسى بن يوسف أبو حمو/الوادي التلمساني

وتذهب بتجاه تنسيم من أجل أن تأخذها من أسر وبالفعل تنجح في ذلك وتسحب تنسيم من بين قبضة آسر وهي تقول: حبيبتي ماتخافيش انا معاكي مافيش حد هايعملك حاجه طول مانا لسه موجودة. لا تذكر هذه الأشياء ولا تقترب مني مرة أخرى. ما هو تطبيق TopFollow وكيف يعمل؟. وتحس بدوخه غير الصداع. المحامي خلص وبصلهم والكل مصدوم ومحدش بينطق. ريكس بصوت مخنوق: ااهه ججاز تعبان. ايسر: حسابكو انتم والكلب اللي مرمي ده معيه.

واخد بناته ومشي وفارس اخد توبة وطلع. غزل وهي تذاكر بصوتها العالي: ادخلي (وكملت تذاكر وهي تدور بالغرفة). نروح ل رواد و لميش -. Dar Al Kotob Al Ilmiyah.

رواية مالي وطن بدونك .. (@Rewaya_J) — Likes

ع ــبـــيـــر هي وسـلطـان كل شوي خلافات وعبير مهي راضيه تتنازل لو شوي وكل شي تعالجه بالعصبيه والزعل. قلتها له وانا اضحك بأستهزاء. سلطان بعصبيه: وشو تتروشين انتي وياها. يرد عمر بخبث: إني راضي بعمر بسي ياستي. العنود:هههههه لا والله مو عربي ومذاكرتي ماعليك جالسه اذاكر خلاص اكتئبت من قبل لا تجي الاختبارات وانا اذاكر وتجي الاختبارات بذاكر الله يعين بس. واسطة السلوك في سياسة الملوك - موسى بن يوسف أبو حمو/الوادي التلمساني. موده: هههه لا متعوده على الوقفه. طاهر دمع وحضنهم كلهم وقالهم يبقى كلام فارس يمشي الشقة تأجروها كل صيف والايجار حقكم وتصبرو سنة وتبقو تقررو وكذلك الحال لبناتي. هل يمكنك مساعدتي؟ Size nasıl yardım edebilirim? قلتها وانا أعدل مضهري. سامر: هو احنا ممكن نقبل ولما نستلم الفلوس نطلقهم او نتجوز عليهم. يمكن الآن التواصل بسهولة واستخدام المترجم المجاني عبر الإنترنت للترجمة الفوریة للكلمات أو العبارات أو المستندات بین أكثر من 111 زوج لغوي. مال رأسه نحو رقبتي أصبحت أنفاسه الحارة تضرب بها ثم طبع قبلة عليها لكن بعدها بدأ بأمتصاصها و الضغط عليها بقوه حكت أسنانه جلدي ، حتى شعرت بأن الدماء سوف تنفجر منها قلبي بدأ يضطرب وفقدت قوتي بين يديه. تعتبر عملية زيادة متابعين اليوتيوب تعاونا من قبل العديد من الجهات الراعية.

لقد كنت خلفك منذ وقت طويل لكنك كنتي شاردة الذهن. تنظر تنسيم إلى لاسفل ودموعها تتساقط على الفراش بغزارها ترد قائلة ببكاء ودون أن تنظر إلى أسر: لاء والله يااونكل مش كدا كل الحكاية ان انا رجعت على البيت كان لأستاذ عمر رجع في نفس الوقت وعمتوا وفاء طلبت مني اتغدا مع لأستاذ عمر والله رفضت وقولت هاكل انا بعدين بس الأستاذ عمر اعترض وأصر أن اتغدا معه والله ماكلت ولا لحقت اقعد حتى وحضرتك دخلت. وشدها من حجابها ف ظهر شعرها اللبني علي ظهرها. رواية مالي وطن بدونك .. (@Rewaya_j) — Likes. تمتم بها وهو يطبع قبلة على جبيني. كان النيران تأكل قلبه لا يعرف اي نيران كان يسابق الزمن. غزل: هههههه ماله داعي كله جرح صغير.

رواية توبه وفارس الفصل الثامن عشر 18 بقلم ميرفت السيد

اكتب النص أو الكلمة واحصل على ترجمة فوریة من تركي إلى عربي. دادي سوف يجعل طفلته العنيدة تأن من اجله مرة أخرى بصوت عالي. ايسر: هي فاقت ي دكتوره. نقدم لكم في هذه التدوينة شرح أفضل برنامج لزيادة مشاهدات ومشتركين اليوتيوب لسنة 2020 مجاناً | افضل تطبيق للحصول على متابعين ولايكات و عدد مشاهدات وساعات بطريقة قانونية بدون موقع وبدون هكر عبر برنامج بروزر بوت للأندرويد و الآيفون و للكمبيوتر, هذا التطبيق سيجعلكم تتخطون شروط. اثر الرواية الانجلو امريكية في الرواية الجزائرية باللغة الفرنسية - أ.د حفناوي رشيد , دروب ثقافية للنشروالتوزيع. تحميل اغنيه كان كل حاجه اي حاجه الاسم حبيبي بتاعت عمرو دياب Mp3 Mp4 سمعها. ورصيدي بالبنك البالغ 25 مليون جنيه يقسم كالاتي. ليه أطمنله بعد ده كله سابني أروح من إيده. قالها بتلاعب ثم رفع جسده قليلا حاولت الإفلات منه لكنه سحبني مرة أخرى.

لو حبني كان ضمني ومكنش سقاني عذابه. رواية ملاك تتحدى قاسي (كاملة جميع الفصول) بقلم ايه عامر. ودة توقيعه وفي شهودموقعين معاه. العملية جد بسيطة ومدتها لا تتعدى دقيقة من الوقت. زيادة متابعين انستقرام موقع جديد وحصرية موقع تركي يمكنك من خلاله الحصول علي متابعين انستقرام بدون تسجيل الدخول وبدون حساب انستقرام اهلا بكم من جديد في تدوينة حصرية علي موقعنا المرازي4 يو' من خلال هذا التدوينة يمكن لاي شخص حول العالم يريد الحصول علي الااف المتابعين في. هيا فلنأخذك إلى سريرك لأن الوقت قد تأخر.

اثر الرواية الانجلو امريكية في الرواية الجزائرية باللغة الفرنسية - أ.د حفناوي رشيد , دروب ثقافية للنشروالتوزيع

وشقتي ليكم انتم الاربعة. ريكس راح يدور شلته ومنهد حيله نزل تحت ولقى جاز يغني مع عز لمحه جاز من بعيد -. شوفوا اللي عامله فيها الشريفه. عمله فهو أيضا يعمل بنظام تجميع النقاط و تحويلها الى مشاهدات و متابعين اليوتيوب.

مشعل يجلس: كيف الحال؟!. تنسيم بتوتر: حضرتك اكبر مني في السن مش حلوه أناديك بسمك بس. طاهر: بس انا مصمم دي ورثكم وانا عايش هنا يابني بحر مالي واشتريت الشقة بفلوسي. وفارس قدامه سنة يكون خلف فيها مالم يكن هناك موانع طبية. العنود تجلس: ليه تحتاجينها اليوم. لفت له تنهدت: عليك السلام. مشعل لا ارادايا طالع للباب. واول مادخلو اوضتهم قالها: توبة انا....... وكان كلامه صدمة لتوبة 😳😳😳😳😳. شعرت مرفت بالغضب عندما رأت كيف يتعامل آسر مع تنسيم: انت يا بني آدم ازي تتجراء تمسك تنسيم بنتي بشكل ده قدام الكل. لا أعلم كيف كانت نبرته هل هو يطمئني أم أنه يعطيني تصريح أم أنه يهدد... أمسك بمعصم يدي و سحبني نحو السرير.

رواية دعوة على مائدة الذئاب - مقبولة ربيع

شهد تتنهد: مدري وش صار فيها تموت نفسها بالمذاكره بس من غير فايده. فريق التطوير.. [ مراقب عام]. لميش: اش انت اصلا ماتعترف بالحب اصلا وكلش لعب عندك. فارس: اولا ابوكم عمل الي شايفه مناسب من وجهة نظره.

اذا لقد تحولت عندما كنت في الثلاثين من عمرك ؟. سلطان: لا حول ولا قوة الا بالله الحين ذا. يقول ذلك وهو يسحب تنسيم إلى صد*ره أكثر ليأخذه بين احض*انها ثم يذهب كلا منهم في سبات عميق. أنا تنسيم فاهي كانت تتالم من قبضت آسر علي فمها وبتحاول تتصدى له لكن كان آسر مثل الجبل أمام جسدها الصغير والرقيق كان جبل لا تأثر به هذا اليد الرقيقه التي كانت تحاول ان تبعده عنها، وبعد أن إنتهى آسر من أطعامها تركها وهو يقول. فتح الوصية وبدأ يقرأها. د حفناوي رشيد, دروب ثقافية للنشروالتوزيع. هل تريد زيادة مشاهدات اليوتيوب لقناتك بصورة مجانية تماماً؟ إذاً تعرف على هذه الأفكار والطرق الرائعة التي ستمكنك من تحقيق ذلك بصورة سهلة 11 فبراير، 2020 الساعة 7:39 م. لميش: مراح ابعد لين ترضى -تبوز. كان علي وشك أن يقبلها ولكن وجد يد صلبه تدفعو عنها وأخذ يضـ.. ـربه بشده وقد تجمع أهل الحاره.

سعادة الأسرة المسلمة في القرآن والسنـــة - طلعت عبده أحمد الحناوى

الويب صفر بعد الهجرة Hotel Rooms Official Trailer Sundance Drama Movie HD Movie Daily Walrus 'walls' in new Belgian animal park hotel rooms Agence France الويبتحميل ومشاهدة الفيلم الأجنبي Hotel Rooms مترجم عربى للكبار more فقط+ يوتيوب Escort anal mtl بجودة عالية DVD 480p, 720p, 1080p، مشاهدة وتحميل فيلم الإثارة Hotel Rooms مباشرة اون لاين مترجم للعربية نسخة أصلية الويبمشاهدة فيلم Hotel Transylvania مترجم. وردة: والله مانا عارفة اقولكم ايه. You have reached your viewing limit for this book (. فتح مشعل الباب وشايفها معطيته ظهره تمشي وهي تذاكر.

طاهر: لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم. لميش تعال تعال نشوف هدا وش به. طبعا تنفيذ الوصية عند بلوغ السن القانوني لمن لم يبلغه بعد. لكي انه انتي بتاعتي برداكي او غصب عنك وأنا عملت بأصلي وطلبتك في الحلال وانتي عملتي فيها شبح ف اهدي بقا وعيشي اللحظه وأخذ يقترب منها.... ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛.... في غرفه ماجده..... كانو يجلسون يتحدثون وقاطع حديثهم هاتف ايسر فقام كي يرد. وماما ليها مليون وانتو كمان ليكم لكل بنت مليون لو قبلت تتجوز ابن عمها وانا كمان. إلى أين تريدين الذهاب. غزل: خلاص مو مشكله اروح اجيبهم اليوم بعد ماطلع من الجامعه. Get this book in print. أنت تؤلمني سوف يصيبني التشنج بعضلاتي. غزل: وانا وش جالسه اسوي!. غزل تبتسم: مو قصدي والله بس قصدي لا تشيلين هم هذا اانا قدامك ولو ابي ماحرمت نفسي. ريكس -يحاول يجلس:مافيني شي خليني اطلع. عدي: اسكت انت لسة صغير مش من حق حديختارلنا حياتنا دة حقنا ليه يابابا كدة.

تنشر حصريًا على مدونة رواية وحكاية قبل أي منصة أخرى. صرخت بوجهه وشعرت به يدفعني إلى أعلى السرير وهو أصبح فوقي. قلتها وبنصف ثانية وجدت نفسي ملتسقة بأحد الأشجار وهو يلسق جسده بي أخذ يلمس وجهي بيده لقد كانت مليئة ب التاتو شعرت بجسده يلتسق بي اكثر جسدي بدأ يرتجف بقوة. بعدها سيتم زيادة المتابعين في اليوتيوب. تكلم جورج من خلفي ولكني تقدمت نحو ديفيد و حاولت عدم النضر نحو يد سارة المكسورة المتدلية دموعي بدأت بالتجمع مددت يدي نحوه طالبة منه أن يمسكها امسكها وترك سارة تسقط بألم على الأرض.

compagnialagiostra.com, 2024