الحكومة تعلن الدوام الرسمي في رمضان - تفاصيل / موقع كامبردج لتعليم اللغة الإنجليزية

Sunday, 30-Jun-24 07:28:52 UTC

قد نصت المادة القانونية 4 الخاصة بتنظيم الإجازات على أن يكون آخر الدوام بشهر رمضان لعام 1443ه كالآتي. واستثنى القرار موظفي الدوائر الذين تقتضي طبيعة اعمالهم الرسمية خلاف ذلك بترتيبات ادارية من رؤساء دوائرهم. بداية إجازة نهاية العام الدراسي في تاريخ الثلاثين من يونيو 2023م. تنتهي عطلة عيد الفطر في يوم 5 من شهر شوال لعام 1443ه. لا يمكن زيادة عدد ساعات العمل عن مدة 6 ساعات في اليوم الواحد، أو 36 ساعة في الأسبوع. تختلف مواعيد الدوام في شهر رمضان الكريم عن مواعيد الدوام في الأيام العادية من جهة ساعات العمل وكذلك موعد بداية العمل وموعد نهايته. وذلك للجهات العامة وللوزارات والجهات الحكومية الاتحادية. تقليص ساعات العمل إلى ما دون 36 ساعة في حال اعتماد معيار العمل الأسبوعي عند قطاعات الحكومة. يحق للمؤسسة الخاصة أن تقوم بتنظيم عدد ساعات عملها وفق لما هو يتناسب مع حسن سير العمل. مواعيد الدوام في رمضان. يمكن أن يتم إعطاء الموظفين بالقطاع الخاص إجازة بديل عن إجازة العيد. يوجد عدد كبير من الموظفين لا يتحملون العمل خلال شهر رمضان الكريم بسبب مشقة الصيام، ولذلك يقوموا بانتظار إجازة عيد الفطر.

• دوام البنوك في رمضان
• اوقات الدوام في رمضان
• نموذج تعميم دوام رمضان
• مواعيد الدوام في رمضان
• في رمضان في رمضان

دوام البنوك في رمضان

تكون كافة البنوك مستمرة بالعمل في مدينتي الحجاج من يوم السبت إلى يوم الجمعة. أعلنت مؤسسة السوق المالية بالمملكة العربية السعودية عن مواعيد الدوام الخاصة بها أثناء شهر رمضان الكريم، وكذلك موعد اجازة العيد من خلال موقعها الرسمي، وتتمثل فيما يلي. الحكومة تعلن الدوام الرسمي في رمضان - تفاصيل. 11-07-2012 06:53 PM. وهذا ما قد يساهم من تخفيف العبئ على الموظفين ولا سيما خلال الشهر المبارك. إجازة عيد الفطر للموظفين الحكوميين. حددت وزارة الموارد البشرية أن يبدأ العمل في الساعة 10 صباحًا وينتهي في الساعة 3 عصرًا.

اوقات الدوام في رمضان

ساعات الدوام في شهر رمضان في دولة الإمارات العربية المتحدة. الإجازة الفعلية الخاصة بشهر رمضان الكريم يوم الجمعة الموافق 25 من شهر رمضان الكريم لعام 1443ه. يجدر القول أيضا أن نظام العمل هذا يتيح إمكانية العمل عن بعد خلال يوم الجمعة. تعديل نظام العمل السعودي. دوام رمضان 1444 للقطاع العام. حيث أعلنت الوزارة عن تفاصيل أوقات الدوام للعمل داخل القطاع العام أو الحكومي وتبعا لقانون العمل داخل المملكة العربية السعودية طيلة شهر رمضان المبارك لسنة 1444هـ، فقد اختلف مواعيد الدوام داخل القطاع الخاص عن العام وأيضا أوقات المدارس، وتبعا لما نصت عليه المادة في القائمة التنفيذية لوزارة الموارد البشرية، والجدير بالذكر إلى أن المنشآت غير الملتزمة بجميع القرارات الخاصة بدوام العاملين في رمضان والأعياد والمناسبات سوف تواجه غرامات وعقوبات وفق الأنظمة المعمول بها في السعودية. هذا وقد أفادت المادة الحادية عشرة من القائمة التنفيذية لوزارة العمل والتنمية الاجتماعية أن عدد ساعات العمل الخاصة بدوام موظفي القطاع العام (الحكومي) داخل المملكة العربية السعودية يتراوح (5) ساعات يوميًا، على أن يبدأ الدوام في تمام الساعة العاشرة صباحًا ويمتد الى الساعة الثالثة مساءً. وذلك بأيام أسبوعية معينة من يوم الاثنين حتى يوم الخميس. آخر يوم دوام في رمضان للقطاع الخاص. تم اليوم الاربعاء 22 مارس 2023 إعلان أول أيام رمضان الكريم رسميًا ليكون يوم الخميس 23 مارس 2023 في مصر والسعودية، وكل عام وانتم بخير.. - ينتظر جميع المسلمين في جميع أنحاء العالم ميعاد قدوم شهر رمضان الكريم، وينتظره العاملين في قطاعات الدولة بشكل خاص لمعرفة موعد أخذ قسط من الراحة من خلال تقليل ساعات العمل عن عدد ساعات العمل المعتادة. الحكومة تعلن الدوام الرسمي في رمضان - تفاصيلجفرا نيوز - قرر رئيس الوزراء الدكتور عمر الرزاز تحديد ساعات الدوام الرسمي خلال شهر رمضان المبارك من الساعة التاسعة صباحا وحتى الثانية بعد الظهر. تقليص ساعات عمل العاملين والموظفين داخل القطاع الحكومي لفترة تصل الى 5 ساعات في شهر رمضان الكريم. عدد ساعات العمل للعاملين في القطاع الخاص هي 36 ساعة بالأسبوع من دون أي زيادة. نهاية العطلة تكون يوم 4 من شهر شوال، وبداية العمل تبدأ من يوم 5 من شهر شوال لعام 1444ه.

نموذج تعميم دوام رمضان

واكد رئيس الوزراء في بلاغ رسمي اصدره اليوم على جميع الوزارات والدوائر الرسمية والهيئات والمؤسسات العامة والخاصة المحافظة على حرمة الشهر الفضيل ومراعاة مشاعر الصائمين. لا تزداد ساعات العمل لعمال الأمن والحراسة عن مدة 10 ساعات في اليوم الواحد. موعد العمل اليومي للبنوك يبدأ من الساعة 10 في الصباح وينتهي الساعة 4مساءًا. الى هنا نصل الى ختام هذه المقالة والتي سلطنا الضوء من خلال فقراتها الحديث عن دوام الحكومة في رمضان 1444 في المملكة السعودية، الى جانب معرفة دوام رمضان الحكومي للمدارس، وكذلك وضعنا تعديل نظام العمل السعودي، إضافة الى معرفة إجازة شهر رمضان للطلاب في المملكة 2023. وهذا ما قد يفيد من حسن سير العمل ضمن هذه الخطة.

مواعيد الدوام في رمضان

ساعات الدوام في رمضان 2023 … الإمارات تعلن تحديد ساعات العمل خلال شهر رمضان المبارك تعرف عليها. آخر يوم عمل خلال شهر رمضان هو يوم 24 من شهر رمضان لعام 1443ه. تمديد فحص PCR مجاناً من قبل شركة طيران الإمارات للمسافرين في الأردن 2023. عطلة عيد الفطر تكون بدايةً من يوم 28 رمضان لعام 1444ه. وبالنسبة إلى ساعات العمل التي ستكون خلال شهر رمضان المبارك ستكون ضمن نظام العمل الأسبوعي الجديد أيضا. قد تختلف عطلة عيد الفطر للقطاع الخاص عن عطلة القطاع العام في المملكة العربية السعودية، فتخضع إجازة العاملين إلى نظام العمل السعودي. تختلف نهاية العمل من القطاع الخاص إلى القطاع العام ويرجع ذلك لاختلاف العطلات الخاصة بأيام عيد الفطر المبارك. من الممكن أن يستمر العامل في القطاع الخاص بالدوام خلال إجازة عيد الفطر ثم يعوض ماليًا. حيث قد تم الإعلان من قبل حكومة الإمارات عن ساعات العمل والدوام الجديدة التي ستختلف خلال شهر رمضان المبارك. متى اخر يوم دوام في رمضان. عروض أسعار الفنادق في الإمارات أسعار الليلة الواحد في أبرز فنادق الإمارات العربية المتحدة. يتم تقسيم العاملين في القطاع الحكومي إلى ثلاثة فئات للعمل خلال شهر رمضان وتنقسم كالتالي. نصت اللائحة الخاصة بالإجازات التي حددتها وزارة الموارد البشرية على أن الإجازات تخضع إلى نظام الخدمة المدنية لجميع القطاعات الحكومية. كما يمكنك أن تقرأ أيضا: - متطلبات الدخول إلى دبي الإمارات تضع متطلبات جديدة لدخول المسافرين 2023.

في رمضان في رمضان

موعد إجازة عيد الفطر في البنوك. يساهم تقليل ساعات العمل على القيام بالعبادات بشكل أفضل وأداء الطاعات كافة في شهر رمضان الكريم. لا يتم حساب مدة الراحة من ضمن عدد ساعات العمل، حيث أنها تحتسب وقت إضافي لساعات العمل الفعلية.

تم تحديد عدد ساعات العمل للعاملين بالقطاع الخاص خلال شهر رمضان لعام 1443ه، لتصبح عدد ساعات العمل هي 6 ساعات باليوم من دون أي زيادة. شاهد أيضا: متى اجازة نهاية العام 1444 وفق التقويم. شهر رمضان هو شهر الخير والبركة من الله عز وجل على سائر المسلمين، قد يتميز شهر رمضان عن باقي شهور التقويم الهجري لأن المسلمين يصومه الشهر بالكامل، فهم يمتنعوا عن تناول الطعام والشراب من بداية الفجر حتى غروب الشمس في وقت المغرب، وبهذه الأيام ترتفع درجة الحرارة وتزيد المتاعب والمشقة الخاصة بالصوم على العاملين، ففي شهر رمضان يتم ما يلي. الفئة الثالثة التي تعمل بدايةً من الساعة 11:30 في الصباح حتى الساعة 4:30 في المساء. ساعات العمل لها لن تتغير في شهر رمضان فهي مستمرة كما هي. حددت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية العطلات الحكومية الخاصة بعيد الفطر المبارك وهي يوم 25 من رمضان لعام 1443ه، وبعد نهاية المدة القانونية للعمل يوم 24 من رمضان 1443ه، فسوف يعود العمل مرة أخرى على النحو التالي. بداية إجازة نهاية أسبوع مطولة في تاريخ الخامس عشر من يونيو 2023م. العمل عن بعد خلال يوم الجمعة. تبدأ عطلة عيد الفطر يوم 25 من شهر رمضان الكريم، بعد انتهاء عمل يوم 24 من شهر رمضان. شاهد أيضا: موعد اجازة عيد الفطر 1444. يقوم القطاعين العام والخاص بتقليل موعد الدوام لمنح العاملين وقت راحة يكفي لتحمل متاعب الصيام والقيام بالعبادات وهذا هو المقصد الأول. لا يجوز دوام الموظفين في القطاع الخاص أو الحكومي لأكثر من 48 ساعة في حال تنفيذ نظام العمل الأسبوعي على الموظفين. عودة الموظفين بعد عيد الفطر. وانطلاقاً من الحديث عن ذلك الأمر.

إجازة شهر رمضان للطلاب في المملكة 2023. تم تحديد ساعات العمل للعاملين بالقطاع العام في شهر رمضان لعام 1443ه حيث يكون عدد ساعات العمل في اليوم هي 5 ساعات بدايةً من الساعة 10 في الصباح حتى الساعة 3 عصرًا، مع استمرارية العمل وفق النظام المرن وتعطيل العمل بالبصمة، وقسم الموظفين إلى 3 فئات تتمثل في الآتي. يجدر القول أن تحديد تلك الساعات المعينة للعمل في دولة الإمارات العربية المتحدة. يمكن لأصحاب العمل تكييف ساعات العمل بشرط أن لا تتراوح عدد الساعات المسموح بها يوميا أو أسبوعياً. الإجازة تكون بنهاية دوام يوم 28 من شهر رمضان لعام 1444ه. ساعات العمل بشهر رمضان الكريم هي الساعات الفعلية باستثناء أوقات الراحة التي يتم تخصيصها للصلاة وتناول الطعام والراحة، فهي تحتسب إضافية عن ساعات العمل. قد تلجأ كافة الجهات الحكومية والقطاعات الخاصة إلى تقليص عدد ساعات الدوام بالمملكة العربية السعودية لتسهيل الصوم على العاملين. تأتي ضمن إطار أنظمة الدوام المرن والعمل عن بعد لأيام الجمعة. نص قانون العمل في المملكة العربية السعودية على أنه يحق للعامل في القطاع الخاص بأن يقلل من ساعات عمله خلال الشهر المبارك مدة ساعتين عن إجمالي ساعات العمل في الأيام العادية، ويجب أن تقوم مؤسسة العمل بتحديد عدد ساعات بداية الدوام وكذلك نهايته وفق لما يتماشى مع حسن سير العمل داخل المنظمة، بحيث أن لا تزيد ساعات الدوام اليومية والأسبوعية عن ساعات العمل المحددة من النظام، وجاء دوام شهر رمضان لعام 1443 ه بالقطاع الخاص كالتالي. بالإشارة إلى أن فكرة العمل عن بعد خلال يوم الجمعة تمثل نحو 40 في المئة من إجمالي عدد الموظفين العاملين لدى الجهات والقطاع الحكومي.

حيث يضم تعديل نظام العمل السعودي حسب الاستطلاع الذي وضعته وزارة موارد البشرية السعودية وجاء على النحو التالي: - يمنع تشغيل الموظفين والعمال داخل القطاعين الحكومي والخاص لفترة تزيد عن 8 ساعات يومياً في كافة أيام السنة. يجب أن لا تزداد ساعات العمل لكافة العاملين في القطاعات الخاصة عن 6 ساعات في اليوم الواحد أو 36 ساعة في الأسبوع. دوام رمضان الحكومي للمدارس. تعتبر عطلة عيد الفطر هي من الإجازات الرسمية بالمملكة العربية السعودية ويحصل عليها العاملين بأجر كامل من دون خصمها من الإجازات العادية. المجموعة الثالثة يكون عملها بداية من الساعة 11:30 صباحًا إلى الساعة 4:30 عصرًا. إجازة عيد الفطر للقطاع الخاص.

أما الإجازة الفعلية فهي يوم 29 من شهر رمضان لعا. تختلف مواعيد إجازة عيد الفطر في القطاع الخاص عن العام، فهي لا تتبع نظام الخدمة المدنية، وتتمثل عطلة عيد الفطر للقطاع الخاص فيما يلي. قام البنك المركزي بالمملكة العربية السعودية بتحديد موعد الدوام ونهايته أثناء شهر رمضان الكريم، وتم تحديد موعد عطلة عيد الفطر لتكون كالتالي. علاوةً عن ضمان وجود عدد كافي من الموظفين في مقر الجهة الحكومية تماشياً لاستمرار تقديم الخدمات للمواطنين في جميع الأوقات حتى خلال أيام شهر رمضان المبارك. نهاية إجازة رمضان 1444 للطلاب في تاريخ الثامن من مايو 2023م. كم باقي على شهر رمضان.

ويتم فيه تناول أطعمة من الحبوب الكاملة كالشوفان وجنين القمح والأطعمة المهروسة بدلا من تناول المأكولات الصلبة. يشرب فنجان من القهوة مع البسكويت اللملح قبل الغذاء وتتكون وجبة الغذاء من سمك الماكريل وسلطة خضراء. كيمياء حادي عشر كامبردج. العشاء يكون بيضة مسلوقة و4 زيتون و ربع رغيف خبز. أما اليوم الثالث من الرجيم يكون الإفطار قطعة من الخبز وشريحة لحم وتفاحة واحدة. هناك رجيم يعتمد على القهوة لتخفيف الوزن سواء كانت عادية أو بدون كافيين والتي تساعد الجسم على التخلص من السموم لإحتوائها على مضادات للأكسدة. تجربتي مع كامبردج للحمية قام دكتور آلان هوارد في جامعة كامبردج بتطوير نظام غذائي على شكل الجسم والمجهود الذي يبذله الفرد وهي الحمية التي يتبعها الكثير من المشاهير حول العالم. ويكون العشاء بيضتين مقليتين بدون زيت أو مسلوقتين.

تقول إحدى الفتيات بأنها كانت تقوم برجيم التفاح لمدة أسبوع ونقص حوالي 5 كيلو جرام من وزنها خلال هذه المدة إلا أنه تسبب لها في ظهور حبوب الشباب وكان نظام صعب جدا. وتكون وجبة العشاء زبادي وبرتقالة وفنجان من القهوة. ويمكن البدأ في تناول الطعام بعد الأسبوع الخامس والتي تكون من اللحم خالي الدهون والخضروات ومراقبة الجسم جيدا والحرص على تجنب الأطعمة التي تسبب أعراض غير مرغوب فيها. يجب الحرص على شرب أكثر من 2 لتر من الماء يوميا. تجربتي مع كامبردج للحمية تحكي إحدى الفتيات تربتها مع رجيم غلا الأشواق والتي تساعد على فقد ما يقرب من 11 كيلو جرام شهريا. هناك أنظمة غذائية تعتمد حسب إختلاف فصيلة الدم وفي فصيلة الدم o يكون النظام الغذائي لها على التخلي عن القمح وتكون لها كفاءة في هضم اللحوم دون ان تضر المعدة لإرتفاع حموضة المعدة. او الدجاج مع الطماطم والجزر والقرنبيط مع فاكهة وشاي أو قهوة. دليل المعلم كيمياء حادي عشر كامبردج. 8 الحمدلله صار هدفي اضعف 16 كيلو و 200 جرام.. اعطتني الاخصائية في الاسبوع الرابع يوم مفتوح اكل فيه وجبة على ذوقي( مشتهيتها) و هيني بلشت بالاسبوع الرابع!!!!! الأسبوع الثاني يشرب اللبن خالي الدسم غير المحلى أو الشوربة الشفافة أو شوربة بكريمة الطهي أو الزبادي اليوناني أو زبادي مثلج خالي الدسم أو الآيس كريم. وقد يكون سلطة سلمون أو تونة بدون زيت مع الخل أو الليمون مع الفاكهة والشاي او القهوة. بعد الغذاء يشرب فنجان آخر من القهوة ووجبة العشاء 4 قطع من البسكويت المملح مع فنجان القهوة.

وفي وجبة الغذاء تناولت سلطة الخضار والبطاطس مع التونة والليمون. وبعد أول أسبوع قل وزنها 5 كيلو جرام وتوقفت لعدة أيام وقامت به أسبوع آخر حتى وصل وزنها لحوالي 78 كيلو. تروي إحدي السيدات تجربتها مع رجيم التمر واللبن بأنها كامنت تعاني من زيادة كبيرة في وزنها حتى وصل إلى 85 كيلو جرام مما سبب لها الضيق والتعب. أو البرجر المشوي خالي الدهون مع الطماطم والخس والكرفس والزيتون والخيار مع الشاي أو القهوة. اليوم الثاني يكون وجبتي الإفطار والعشاء من التفاح أما الغذاء يكون من الخس المقطع معه الليمون أو الخل والجبن وقليل من الملح. موقع كامبردج لتعليم اللغة الإنجليزية. تجربتي مع رجيم السعرات الحرارية.

في الأسبوع الأول من العملية تشرب الكثير من السوائل وتجنب أي شئ محلى بالسكر والكافيين كالقهوة والشاي وعدم شرب المشروبات الغازية. وقد تكون ستيك او لحم مشوي منزوع الدهن مع سلطة خضراء وتناول الشاي أو القهوة بدون سكر. واليومين السادس والسابع نفس نظام اليوم الأول والثاني. تشمل الأطعمة التي يتناولها الشخص في الأسبوع الثالث على أطعمة مهروسة وتمضغ جيدا مثل السمك المطهي المهروس والأفوكادو المهروس والموز المهروس والجبن والشوربة والحمص المسلوق المهروس. أما وجبة الغذاء تكون ربع دجاجة مع 2 بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة والسلطة الخضراء ويتناول الشخص ثمرة من الفاكهة بعد 3 ساعات. رجيم التفاح من الأنظمة الغذائية الصعبة والتي تحتاج لقوة إرادة لتنفيذها ولا تكرر إلا بعد حوالي 6 شهور وتجنب الدهون بعد التوقف عن الرجيم. تجربتي مع رجيم فصيلة الدم o. كنت بدور على رجيم سهل و عملي رحت قرأت عن رجيم كامبردج و الحمدلله بعد بحث كامل عنه قررت اشارك فيه. في اول اسبوع الاخصائية اعطتني رجيم المرحلة الاولى وقالتلي لازم وزني يكةن 55 يعني لازم اضعف 23 كيلو و 200 جرام.. و حطتلي موعد بعد اسبوعين.. رحت بعد اسبوعين و الحمدلله و الشكر له مشيت بدون ولا لخبطة و نحفت 5 كيلو.. بعدها باسبوع ضليت على نفس المرحلة و نحفت 2 كيلو.. يعني في 3 اسابيع 7 كيلو يعني صار وزني 71. تجربتي مع رجيم الماء والقهوة. يكون الإفطار حوالي نصف ثمرة من الفاكهة كالجريب فروت وقطعة من التوست المحمصة والشاي أو القهوة بدون حليب أو سكر. مشكلة البرنامج هي: سعر الوجباات مررررررة غالي بس مع النتائج كل شيء يهون! أما الغذاء يكون قطعة من اللحم المشوية أو المسلوقة وطبق سلطة خضراء. اليوم الثالث تكون وجبة الإفطار مكونة من الخبز المحمص مع ملعقة مربى وفنجان قهوة.

وقبل الغذاء يشرب فنجان قهوة والغذاء 2 شريحة من السالمون مع الخبز المحمص. يتم إتباع نظام غذائي دقيق وشديد حتى تلتئم المعدة ولا يحدث مضاعفات للعملية كانسداد الأمعاء وتسريب المعدة والجفاف. وأوضحت على أنه يجب شرب حوالي 3 لتر من الماء وممارسة رياضة المشي. ادعولللللي انا صرلي معلقة على ال سبعينات فوق ال 10 سنين بتمنى الاسبوع الجاي اكون تحت ال 70 باذن الله.. حابة اشوف مشتركات بهل برنامج عشان نشجع بعض لانه خايفة اطفش منه! وجبة الغذاء تكون قطع الدجاج أو اللحم المسلوق مع الطماطم المشوية أو الشاي والقهوة بدون سكر. مرحبااااا انا حابة اشارك تجربتي من خلال هذا الرجيم الرائع.. انا وزني كان قبل 3 اسابيع تقريبا 78.

يجب الحرص على ممارسة رياضة المشي مع تناول كمية كبيرة من الماء وتنظيم مواعيد الطعام. يحتاج الجسم إلى عدد من السعرات الحرارية تساوي وزن الشخص *24 (عدد ساعات اليوم)*1 سعر حراري. عملية تكميم المعدة وهي العملية التي يتم فيها تقليل حجم المعدة بحوالي 25 بالمائة من حجمها ويتم إجرائها بالمنظار أو بالجراحة. وكانت تتناول طبق من السلطة أو الشاي الخضر بين الوجبات. تساعد هذا الرجيم على فقدان الدهون في وقت قصير نسبيا حوالي 4-10 كيلو شهريا حسب طبيعة كل جسم والمجهود الذي يبذله في يومه. وعندما قررت التخلص من وزنها الزائد وجدت أن التمر واللبن عنصرين غذائيين يمدان جسمهما بما تحتاجه. أما وجبة العشاء تتكن من السمك مع السلطة الخضراء وقطعة من التوست المحمص والفاكهة مع القهوة أو الشاي. اليوم الأول في وجبة الإفطار قطعة من الكيك ونصف كوب لبن خالي الدسم وبعد 3 ساعات يتناول ثمرة فاكهة.

اذ تتضمن الخطوة الاولى من البرنامج على 500 سعرة حرارية و كله من منتجاتهم الخاصة التي تعتمد على الشوربات و الملك شيك و العصيدة (الشوفان) و بارز الشوكولاته بنكهات مختلفة.. كلها تخلط بالماء و تؤكل.. بس مفعولهم قوي جداااااا و يضعف كتيييير... و الاهم من هذا انك بس تاكلين 3 وجبات في اليوم و شرب من 2 الى 3 لتر ماء مع العلم بانه الرياضة مممنننوووعة!!!! وقامت إحدى السيدات بإبتاع نظام القهوة والماء مع نظام غذائي يتناول به الشخص الطعام بإعتدال. قبل الغذاء يتم تناول فنجان من القهوة ووجبة الغذاء تتكون من شريحتن دجاج مشوي مع الخضار السوتيه. أما اليوم الثاني تكون وجبة الإفطار قطعة من الخبز المحمص والجبن المنزلي وفنجان قهوة. ويعتمد الكثيرين نظام تغذية يكون مجموع السعرات الحرارية للوجبات الثلاثة ما بين 350 إلى 450 سعر حراري. ففي اليوم الأول تناولت التفاح طوال اليوم في الثلاث وجبات.