تفسير حلم طفلة صغيرة جميلة تضحك للعزباء — فواكه تحتوي على بروتين

Friday, 21-Jun-24 12:30:34 UTC

تفسير رؤية البنت في المنام للعزباء فهو يدل على بشارة بقدوم الخطوبة لها عما قريب. تفسير رؤية البنت في المنام للمتزوجة وهي تبدو بحالة جيدة وبمظهر أنيق فهذا بشارة لها بالحمل عما قريب، وستلد ذرية صالحة. دلالة على تخلصه من جميع الأمور السيئة الذي يمر بها في هذا الوقت من حياته. تفسير حلم طفلة صغيرة جميلة تضحك. الأطفال بشكل عام في المنام هم دليل على الفرج والرزق والخصوبة والذرية الصالحة. تفسير حلم البنت في المنام بالتفصيل من كتب تفسير الأحلام، تفسير رؤية البنت الجميلة في الحلم، رؤية طفلة صغيرة في الحلم للعزباء والمتزوجة والحامل وما هو خير وشر رؤية طفلة رضيعة جميلة بالمنام، البنات في حياتنا الطبيعية خير وسرور وسعادة وحنان على جميع من حولها سواء أبويها أو إخوتها، فهل تفسير حلم البنت الرضيعة في المنام خير أم شر أم أن لمفسري الأحلام رأي آخر في تفسير حلم الطفلة الصغيرة في المنام لكل من الحامل والمتزوجة والعزباء والمرأة المطلقة. فيدل على المتاعب والأزمات الكبيرة التي سوف تعيش فيها هذه المرأة الحامل في حياتها. تفسير حلم الفتاة الصغيرة في منام العزباء دليل على حدوث بعض التغيرات التي سوف تطرأ على حياة الفتاة العزباء. حلمت اني شايله طفلة صغيرة في المنام، ما التفسير ؟. فهنا إشارة إلى الرزق الوفير والخير الكثير الذي سوف يعثر عليه الرجل الحالم.

• تفسير حلم شخص يخاف عليا للعزباء
• تفسير حلم طفل رضيع
• تفسير حلم ضياع طفل
• تفسير حلم ارضاع طفل للعزباء
• تفسير حلم طفل رضيع بين يديك للعزباء
• تفسير حلم اكل الفراخ للعزباء
• اكلات تحتوي على بروتين
• كم بروتين في الفول
• احتياج الجسم من البروتين

تفسير حلم شخص يخاف عليا للعزباء

تفسير حلم البنت الصغيرة الجميلة في المنام للعزباء الغير متزوجة وهي بالفعل مخطوبة فهي يشير إلى الزواج لها عما قريب. ما هو تفسير رؤية طفلة صغيرة لابن سيرين؟. وإن كان الرجل الحالم يبحث في المنام عن الطفلة الصغيرة. إشارة على الخير والرزق في حياته وتخلصه من المتاعب والله أعلى وأعلم. ورؤية أن الشاب الحالم كان ينظر إلى الطفلة الصغيرة الجميلة في المنام وهي تضحك.

تفسير حلم طفل رضيع

يشير إلى احزان ما سوف تواجهها هذه العزباء خلال هذا الوقت. تفسير حلم تقبيل البنت الصغيرة. تفسير رؤية البنت في المنام وهي تبدو بمظهر قبيح وغير لائق في المنام فهو دلالة على إنذار بقدوم المشاكل والمصاعب للحالم في حياته. رؤية البنت في الحلم وكانت بنت جميلة حسنة المظهر فإن هذا يدل على أنه ينتظره الخير الكثير والمال المبارك. إن شاهدت العزباء في المنام بانها تنظر إلى طفلة صغيرة تضحك في المنام وكانت تعرفها جيدًا في الحلم. كذلك تفسير حلم رؤية طفلة صغيرة جميلة للمتزوجة فهو دليل لحصولها على المال أو الترقية في عملها. تفسير رؤية طفلة صغيرة في المنام للحامل فهو يدل على إنجابها لمولود ذكر وسوف يكون بصحة جيدة. إن رأت المرأة الحامل في المنام بأن الطفلة الصغيرة التي أنجبتها كانت تضحك لها بشدة كبيرة في المنام. فيدل على تخلصها من جميع الهموم والمشاكل التي تعيش فيها خلال هذا الوقت. تفسير رؤية البنت الرضيعة. تفسير رؤية طفلة صغيرة جميلة تضحك في الحلم للشباب ومعناها. رؤية تقبيل البنت القبيحة في المنام يدل على كثرة الهموم والأحزان والحظ السيء وكثرة حدوث المصائب والشعور باليأس والإحباط. رأيت ابنتي في المنام، ما التفسير؟.

تفسير حلم ضياع طفل

إذا كانت العزباء تمر ببعض المشاكل في حياتها، وشاهدت طفلة صغيرة تضحك لها. تفسير رؤية البنت في المنام للحامل دليل على ولادة خالية من أي أوجاع وسيكون طفلها سليم وستخرج هي وطفلها من الولادة بصحة جيدة. رؤية البنت في المنام لابن سيرين دليل على الخير والرزق الوفير. تفسير حلم البنت الصغيرة في المنام بصفة عامة فهي بشارة بقدوم الخير والرزق الوفير للحالم. تفسير رؤية البنت الصغيرة تبكي. والشاب الذي يرى بأن الطفلة الصغيرة كانت تضحك له، وكان يعرفها من قبل في المنام. إذا كان الرجل الحالم ينظر إلى طفلة صغيرة جدًا، وكانت تضحك له بشدة كبيرة وهي بداخل غرفة نومه. كما يدل رؤية البنت في الحلم ذات المظهر القبيح على حدوث شيء مكروه للرائي. فهنا يدل على هدوء حياتها الزوجية وعلى استقرارها، وعلى اتخاذها القرار السليم في حياتها الزوجية. أما رؤية البنت الجميلة جداً في المنام للحامل فهو دليل على الولادة في الميعاد المحدد لها بشكل طبيعي وبسهولة. تفسير رؤية فقدان البنت والعثور عليها في المنام دليل على وفاة أحد الأشخاص القريبة من الحالم. أما تفسير حلم رؤية البنت في الحلم وهي ترتدي فستان أبيض مصنوع من الكتان دليل على كسب المال وليس الكثير.

تفسير حلم ارضاع طفل للعزباء

رؤية المولودة فى منام الرجل تدل على الخير والرزق الوفير والمكاسب التي سوف يجنيها من العمل الحلال. رؤية البنت المولودة في المنام حديثة الولادة أو كما تسمى بيبي فهي تبشر الحالم بالحظ السعيد له. ورؤية الشاب الحالم في المنام بأنه يحاول أن يعثر على الطفلة الصغيرة التي تضحك له. حلم رؤية دموع بنت صغيره في المنام يدل على زوال المشقات والمتاعب وانتهاء الخلافات العائلية والتجارة الرابحة للرائي. وإن كان الحالم يشاهد الطفلة الجميلة وهي تضحك كثيرًا معه في المنام. ورؤية طفلة تضحك في الحلم للرجل، إشارة إلى زواجه القريب إن لم يكن متزوجًا من قبل. حلم مداعبة الطفلة الصغيرة وتقبيلها في الحلم يشير ذلك إلى تحقيق الأمنيات والطموحات والنجاح والوصول إلى الأهداف المرجوة. فيدل على زواج قريب سوف تشاهده هذه المرأة المطلقة. وسوف تعيش سعيدة فيه بإذن الله تعالى. فهنا يفسر بوجود أمر جديد سوف يدخل عليه الشخص الحالم في هذا الوقت. فقد ذكر النابلسي عن تفسير البنت الرضيعة في الحلم فهي تشير إلى الدنيا المليئة بالسعادة والسرور والفرح للرائي. تفسير حلم البنت في المنام للنابلسي. حلم بكاء البنت بشدة في المنام قد يشير إلى العمر القصير أو الفشل أو خسارة مادية كبيرة أو اقتراب أجل الرائي.

تفسير حلم طفل رضيع بين يديك للعزباء

فيشير إلى هدوء حياتها الزوجية والى استقرارها في هذا الوقت. فيدل على حياة جديدة سوف يقبل عليها هذا الشاب الحالم في حياته خلال هذا الوقت. هذا ما سوف نتناوله الآن في مقالتنا هذه حيث تحتوي هذه المقالة على ما هو تفسير حلم البنت المولودة في المنام بشكل عام، وبهذا سوف نحصل على تفسير مفصل وواضح عن معنى رؤية طفلة صغيرة في الحلم بالتفصيل. تفسير حلم البنت تبكي المنام مستحب فهو دليل على زوال الهموم والتخلص من المشاكل والخلافات وسداد الديون وقضاء الحوائج. قد يهمك: حلمت اني انجبت طفلة جميلة وانا عزباء. رأيت بنت رضيعة جميلة في الحلم، ما معنى ذلك؟. فهنا إشارة إلى أمور جيدة وجميل ورزق واسع سوف يعيش فيه الحالم في حياته.

تفسير حلم اكل الفراخ للعزباء

رؤية بنت رضيعة في الحلم له عدة دلالات تشير جميعها للخير نظراً لبراءة الرضع والمواليد المنام ومستحب رؤيتهم بشكل عام. رأيت بنت في المنام وأنا حامل، ما معنى هذا؟. أما من رأى في منامه البنت قبيحة الشكل في المنام ذو ملابس متسخة فإن هذا دليل على مواجه عدد من المشاكل والمتاعب التي تسبب له الحزن. إن شاهدت المرأة المتزوجة في المنام بأن طفلة صغيرة كانت تضحك لها وكانت سعيدة جدًا في الحلم. والمرأة المطلقة الحالمة التي تبحث عن الطفلة الصغيرة في المنام. رؤيا تهدئة طفلة تبكي في الحلم دليل على التخلص من الذنوب والمعاصي والتوبة النصوح والتقرب من الله عز وجل.

تفسير البنت في المنام بالفستان الأبيض دليل على كسب المال إذا كان الفستان مصنوع من الصوف. فيدل على زواجها القريب جدًا من شخص مناسب لها في هذه الفترة بإذن الله. أما رؤية البنت المولودة في منام الطالب فهي بشارة خير بالنجاح والتفوق في الدراسة. رؤية طفلة صغيرة جميلة في المنام للرجل فهذا دليل على قدوم الخير له والرزق الوفير.

ما تفسير رؤية طفلة تائهة في منامي؟. كذلك تفسير البنت في الحلم للمتزوجة فهو رؤية محمودة لها لأنها سوف تسمع أخبار سعيدة لها ولأسرتها. إذا كانت المرأة الحامل تجلس وتشاهد الطفلة الصغيرة، وهي تضحك لها كثيرًا في المنام. إذا كانت العزباء تعرف الطفلة الصغيرة وهي تضحك، فهنا إشارة إلى أخبار سعيدة سوف تسمعها العزباء و سنوضح المزيد من التفسيرات من خلال موقعنا. يشير إلى أمور جيدة سوف يعيش فيه بإذن الله تعالى. إما رؤية أن الشاب الحالم كان ينظر إلى طفلة صغيرة تضحك. رؤية البنت المولودة في منام أصحاب المهن أو التجارة أو الفلاح المزارع فهي تدل على ربح المال والحظ السعيد الذي ينتظره. فيدل على وجود مشاكل وأزمات يعيش فيها الشاب الحالم في هذه الفترة من الوقت. تفسير رؤية طفلة صغيرة للعزباء وهي بملابس ممزقة فدليل على شعورها باليأس والاكتئاب. تفسير رؤية فتاة رضيعة في المنام دليل على سعة الرزق ووفرة المال والخير.

فيشير إلى الحياة السعيدة والراحة الكبيرة التي سوف تقبل عليها. رؤية البنت تصرخ بصوت عالي في الحلم يدل ذلك على حدوث مصيبة كبيرة للرائي قد تكون بفقدان شخص مقرب له. رؤية البنت الصغيرة حسنة المظهر في المنام فإن هذه إشارة إلى أن الرائي يعيش عاماً يحص فيه على الكثير من الرغد والرخاء والنجاح. تفسير رؤية الطفلة الرضيعة للتاجر في المنام فيدل على الكساد في تجارته. أما رؤية البنت الرضيعة الجميلة في منام المرأة بشكل عام فهي دليل على استقرارها وأن حياتها مليئة بالحب والسعادة. إشارة إلى أمور جيدة سوف تعيش فيها هذه الحالمة في حياتها بإذن الله. كما أن تفسير البنت الجميلة في الحلم فما هي إلا دليل على البدايات الجيدة سواء في العمل أو العاطفة. كذلك رؤية البنت العزباء بأن طفلتها كانت تضحك في المنام وكانت سعيدة. تفسير رؤية البنت الجميلة في المنام فإن هذا دليل على أن هناك حدث سعيد بانتظار صاحب الرؤية. فيدل على وجود مشاكل وهموم سوف تتخلص منهم هذه المرأة المطلقة في حياتها.

تفسير رؤية تقبيل البنت الصغيرة في المنام دليل على الخير الكثير والرزق الواسع والبركة في المال والأبناء وزيادة النعم. كذلك تدل رؤية البنت الرضيعة في منام الرجل المزارع على الكساد في زرعه. ما تفسير رؤية بنت جميلة في الحلم؟. يدل على بحثها عن الراحة والسعادة والهدوء والاستقرار في حياتها والله أعلى وأعلم.

وكالة الصحافة العربية. الكلمنتينا أو المندلينا. أفضل طريقة لكل الخوخ هو تحويلها إلى عصير أو إضافة إلى سلطات الفواكه. دمت في أمان الله ورعايته أراك قريبا. يحتوي أيضاً على فيتامين سي والبيوتين ، مما يجعله خياراً رائعاً لدعم صحة الجلد. هل تشعر بالفضول بشأن كمية البروتين في الفاكهة؟. يمكنك الأستفادة من هذه الفواكه لأضافة المزيد من البروتين لحميتك الغذائية.

اكلات تحتوي على بروتين

التطبيقات العملية في التغذية للرياضيين الجزء الأول. بالرغم من صعوبة الحصول عليه إلا أن الكوب منه يحتوي على 3 جم بروتين ويتوفر في شرق أسيا غالباً، ويحتوي أيضاً على فيتامين سي والألياف الهامة بالإضافة إلى نسبة عالية من البوتاسيوم. ومع ذلك ، قد لا يكون تناول الفواكه فقط مناسبًا لك. تحتوي الحبة المتوسطة منه على 1, 6 بروتين شأنه كشأن باقي الحمضيات الغنية بفيتامين سي فهو ايضا من الفواكه الغنية بالبروتين. Daisy Whitbread (9/12/2020), "Top 10 Fruits Highest in Protein", myfooddata, Retrieved 2/2/2021. مع حوالي نصف جرام من البروتين لكل كوب من التوت ، يعتبر التوت الأسود أحد أنواع التوت الذي يحتوي على كمية بروتين أعلى. "الفاكهة هي مصدر كبير للألياف والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية ، وهو شيء أشجع الناس دائماً على تناول المزيد منه". الموز: إذا كنت مهتمًا بزيادة الكتلة في جسمك ، فإن تناول الموز هو أفضل طريقة للذهاب. لتستمر في طريقة نحو صحة أفضل وكذلك نحو لياقة أفضل. التوت: توت العليق هو واحد من الفواكه الغنية بالبروتين. بصرف النظر عن البروتين ، تحتوي الشمام أيضًا على كميات عالية من البوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ وبيتا كاروتين التي يمكن أن تساعد في البصر الحاد والجهاز المناعي المعزز والعظام الصحية. أفضل الفواكه الغنية بالبروتين في العالم: سوف ترشدك هذه المقالة حول قائمة الفواكه الغنية بالبروتين في العالم إلى جانب الفوائد الأخرى لتلك الفاكهة. توجد أنواع مجففة من الفواكه الغنية بالبروتين هي مصدر جيد جداً له حيث تحتفظ بنفس كمية البروتين الموجودة بها وهي طازجة وبقية العناصر الغذائية الأخرى وينصح بها كوجبات صحية خفيفة غنية بالبروتين. احتياج الجسم من البروتين. كمية البروتين في كوب من الفاكهة (غرام).

يحتوي الـ 100 جم منه وهي كمية أقل من الكوب على 2, 45 جم بروتين، كذلك يحتوي على ألياف بمقدار 8 جم من نفس الكمية. لذلك ، قم بتخزين مؤن الخاص بك مع الفواكه المتنوعة والبدء في تناول وجبة خفيفة الحق! أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم ، فيتا A ، C ، E و B- المجمع. يمكن أن يساعد الجريب فروت أيضًا في خطة فقدان الوزن ، كونه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية. يتصدر هذا المخطط العدس واللحوم وهز البروتين وحانات البروتين وحتى بعض الخضروات. "تحتوي موزة كبيرة وكوب من التوت الأسود على 2 جرام من البروتين. جاك الفاكهة بصرف النظر عن البروتين يعزز مستوى البوتاسيوم الخاص بك. كم بروتين في الفول. هذا هو جمال الجوافة التي تحمل اسم "آلهة الفاكهة الخاصة". يمكنك إضافتها كسلطة تتصدر أيضًا. يستخدم بشكل شائع كبديل للحوم ويتم تحضيره بشكل شائع في الأطباق المالحة والحلوة.

"اغمس شرائح التفاح في بعض الكاجو أو زبادي جوز الهند". وكذلك بعض التفاصيل المهمة حولها. يُعد المشمش وجبة خفيفة لذيذة وحلوى. الفواكه الغنية بالبروتين | هل هي موجودة فعلاً ؟ | 10 فواكه. فهي إذن من الأطعمة الغنية بالبروتين للرياضيين. اقرا ايضا: " ما الاطعمة التي تزيد حمض اليوريك ؟|و ما المفيدة لمرضي النقرس". واحد الموز يكفي لتزويد الجسم بما يكفي من البروتين يعادل 20 غراما على الأقل من اللحوم النقية. في هذه المقالة ، سنناقش حول الثمار التي تحتوي على البروتين وسرد بعضًا من ثمار البروتين المتوفرة في العالم ، مع معلوماتها الغذائية. يحتوي الكيوي على أكثر من 2 جرام من البروتين لكل كوب واحد فقط ، مما يجعله أحد أفضل خمسة اختيارات للبروتين في الفاكهة. 8 غرام ، قائمة الفواكه الغنية بالبروتين غير مكتملة بدون تين. البرتقال متوفر بكثرة وحتى طعمه رائع عند تحضيره في عصير طازج في المنزل. وسوم: الأغذية الغنية بالبروتين للرياضيين، الأطعمة الغنية بالبروتين للرياضيون، أغذية غنية بالبروتين للرياضيين. فكل 100 جرام من الجبنة القريش تحتوي تقريبا على 11 جرام من البروتين، وبالأضافة الى انها مصدر رائع لكازين بروتين والذي هو بطئ الامتصاص. جودة الفواكة والخضار وطرق تجفيفها - علي كامل يوسف الساعد. فيما يلي أكثر الفواكه التي تحتوي على البروتين: 20.

كم بروتين في الفول

مع مراعاة الكمية المتناولة منها خلال اليوم لأنها مليئة بالسعرات الحرارية ومن هذه الأنواع: التين المجفف. "إن إقران الفاكهة مع الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية سيساعد في جعل وجبتك الخفيفة أكثر اكتمالاً". يحتوي الكوب الواحد منه بعد ازالة نوى على 1, 6 جم بروتين ويمكن أكلها طازجة أو إزالة تجميدها أو إضافتها مع الفواكه الأخرى في عصير الكوكتيل. وكذلك ان المكملات الغذائية التي يكون فيها بروتين بكميات عالية تكون اسعارها غالية جدا. ومع وجود أكثر من 2 جرام من البروتين لكل نصف كوب ، فإنه يعد إضافة رائعة لوجبة خفيفة متوازنة. تشمل بعض الأمثلة على الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للبروتين: - الفاصوليا السوداء (7 جرامات لكل نصف كوب). اكلات تحتوي على بروتين. من كان يعلم أن كوباً واحداً من الجوافه يحتوي على هذا القدر من البروتين؟. إنها فاكهة كثيفة التغذية تحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين. تعتبر الجوافه والبرقوق والمشمش والكيوي والخوخ والجريب فروت من أفضل مصادر البروتين في الفواكه. "6 High protein fruits you need", foundationeducation, 9/10/2018, Retrieved 2/2/2021. 3 ثمرات من تمر دقلة نور.

السعرات الحرارية الكلية: 82. الرعاية الصحية المنزلية للاطفال. طازجة أو مجففة ، التين طعم رائع في كلتا الحالتين ، فقط إذا كنت تستخدم لذوقه. الفواكه الغنية بالبروتين | هل هي موجودة فعلاً ؟ | 10 فواكه. 5 غرام لكل وجبة سيمنح ذلك شعورًا بالشبع لفترة أطول ويزيد من نشاطك. Advanced Book Search. 5 غرام من البروتين وهو غني جدًا بالكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج أيضًا. للبقاء بصحة جيدة ، تمتع بمشمش مع وجباتك يوميًا. الفول الاخضر ( او الفول الحراتي). ، وسيكون من الجيد بل من الممتاز ان تضيف عليه ملعقة زيت زيتون أو ليمون و كمون وتتناولهم بالملعقة.

العنب: العنب غني بفيتامين ج ولكن الحقيقة غير المعروفة هي أن هذه الفاكهة غنية بالبروتين الذي يعد بديلاً رائعاً للبروتين لجسمك. يمكن أن تقدم كوب واحد من الفواكه مع البروتين في أي مكان بين 1 ٪ - 10 ٪ من DV من البروتين المطلوب. التغذية العلاجية - عصام بن حسن حسين عويضة. الكرز: لم يكن الكرز مشهدا مألوفا في العالم ، حتى في الآونة الأخيرة. "يجب أن يحتوي الطعام على 5: 9. قد لا يكون البروتين الموجود في الفراولة كثيراً ، لكنها تحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم ومصدر جيد للألياف الغذائية. وذلك لأننا في الرياضيون نحو صحة افضل، نراعي لكل الفئات المجتمعية ونوفر لكم المعلومات المفيدة ونلخص لكم وكذلك تقديرا لمجهودتنا في ادارة موقع الرياضيون نحو صحة افضل. يمكن تناول توت العليق مع الزبادي لوجبة إفطار صحية ، مما يجعله طعامًا مكملاً بسبب الاختلاف في مذاق الاثنين.

احتياج الجسم من البروتين

حاول إضافتها إلى مزيج من المكسرات والبذور المفضلة لديك للحصول على وجبة خفيفة متوازنة. 8 غرام ، والجريب فروت غني بالبروتين. وهو بذور دوار الشمس ( اللب السوري)، سواء كنت تعرفه بإسم اللب السوري أو لب البغبغانات او بذور دوار الشمس أو كذلك يسمونه في بلاد المغرب ( بالزريعة). مذاقهم لذيذ جدا وسعرهم مناسب وفي متناول الجميع. تكون غالبًا في الأماكن الشرق آسيوية، لكن إن تمكنت من الحصول عليها جربها فهي تحتوي على 3 غرام من البروتين لكل كوب. بالإضافة الى أنه يحتوي على بعض العناصر الغذائية المهمة لجسمك. يحتوي كل كوب على 4 جم بروتين وبه بوتاسيوم و حديد ومنجنيز, فهو ايضا من الفواكه الغنية بالبروتين المجففه. أفضل طريقة لإدراجها في النظام الغذائي: الحلويات ، عصير. ومنها الألياف الغذائية والتي تفيد جدا في عملية الهضم وكذلك تقلل الاحساس بالجوع وتجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة. وفي النهاية ولأننا في الرياضيون نهتم بصحتك ولياقتك. 3 غرام من البروتين، وبالإضافة إلى كونه غني بالبوتاسيوم فهو مناسب للأكل خلال التنقل ويمكنه تقديم التغذية خلال التمارين الرياضية. نبات العليق (بلاك بيري).

والاهم من كل هذا ان البروتين ياعزيزي القارئ يدخل في تركيب جهاز مهم جدا وهو جهاز المناعة وهذا دور كبير جدا. على الرغم من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، إلا أن تناولها ثلاث مرات في الأسبوع لن يسبب أي ضرر. العديد من الفواكه غنية بالبروتين لتعطيك قوة وعضلات إضافية. يحتوي كل كوب على 5 جم بروتين تقريباً كما أنه يحتوي على بوتاسيوم وكالسيوم وماغنسيوم وفيتامين ك، ولكنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات لذلك يجب الحذر من تناول الكثير منه لمن يتبعون حميات غذائية. 3 ثمرات من القراصيا أو البرقوق المجفف. العليق: العليق هي ثمار غنية مضادة للأكسدة معروفة بحماية الجسم من أنواع كثيرة من السرطان. زبدة الفول السوداني (7 جرام لكل ملعقتين كبيرتين). كما أنها غنية جدًا بفيتامين ج والألياف إضافة إلى أنها تنافس الموز في كمية البوتاسيوم الموجودة فيها. وللتنويه البروتين ليس مقتصرا فقط على تكبير العضلات او تصليح التلف العضلي الذي يحصل في قاعة كمال الاجسام ولكن في الواقع يذهب لما هو أكثر من ذلك لان البروتين يدخل في تركيب انزيمات مهمة جدا وتدخل في عمليات مهمة. "قم بإقران التوت مع حفنة من المكسرات". لكل 1 كوب: 2 جرام بروتين.

التفاح: لا شك أن التفاح هو واحد من الفواكه الممتازة الغنية بالبروتين والتي يمكن أن تبتعد عن الطبيب عند تناولك وجبة واحدة يوميًا. فيما يتعلق بالتوت ، يحتل توت العليق أو التوت الأحمر مكانة عالية في القائمة عندما يتعلق الأمر بقياس البروتين في الفاكهة (في المرتبة الثانية بعد التوت الأسود! ) وكذلك يعتبر ملاذا لكل منشئي الجسم أو للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن. إلى جانب ذلك ، فإن التمر غني بالبوتاسيوم ، وبالتالي قد ينقذك من المضاعفات الشديدة المرتبطة بالصحة. قد لا يكون البروتين الموجود في الموز كثيراً ، ولكن مع زبدة المكسرات اللذيذة ، فهي ليست وجبة خفيفة سيئة بل أنها غنية وصحية ولذيذة ومغذية.