كتب قصص وروايات, رجيم اتكنز جدول

Friday, 28-Jun-24 09:51:34 UTC

Bookreader Item Preview. 4 والشخوص: يختار شخوصه الحياة ويحرص عرضها واضحة الأبعاد: أولا البعد الجسمي ويتمثل صفات الجسم طول وقصر وبدانة ونحافة وذكر أنثى وعيوبها وسنها. الرواية نثري طويل يصف شخصيات خيالية واقعية وأحداثاً شكل قصة متسلسلة الأجناس القصصية حيث الحجم وتعدد وتنوع أوروبا بوصفها جنساً أدبياً مؤثراً الثامن عشر والرواية تعتمد بما وصف وحوار وصراع ينطوي تأزم وجدل وتغذيه. كيف حصل هذا ؟ كنت اعتقد أنني شخص متفتح، متسامح، يتمنى الخير للغرباء كما يتمناه لذويه، وفضلًا عن ذلك كنت أحسب أن من واجبي أن أعمل، في حدود امكانياتي، على أن يكون للغتي اشعاع وأن يتزايد عدد الذين يتحدثون بها.. الخ. Page_number_confidence. شايلوك وبورشيا للرسام توماس سولي (1835) مسرحية تاجر البندقية لوليام شكسبير. ثالث كـتاب من كتـب و روايات للمبتدئين حمار الحكيم لتوفيق الحكيم (146 صفحة).

• رجيم اتكنز جدول التقويم
• رجيم اتكنز جدول المقررات والإختبارات اضغط
• رجيم اتكنز جدول الحصص
• رجيم اتكنز جدول المقاسات
• رجيم اتكنز جدول مباريات
• رجيم اتكنز جدول ضرب

التغيرات الحاصلة ونهايتها مقنعة مفتعلة؟. 2Mفارس الامل download. 0Kكفاح طيبة download. Sign up with Google. 9Kوحش البحيرة download. 4Kفي الوظيفة download. راوي سارد كاتب بوسعه يعرض وجهة نظره الذاتية غير مباشرة حين الأنواع موضوعية تقل وتلتزم بقالب فني معين. وفي كل لحظة يلتفت إليه ليتأكد من انتباهه ويذكي اهتمامه. افضل عروض تذاكر الطيران بضغطة زر واحدة تلقى افضل العروض ليش تخسر وانت بامكانك تلقى الافضل بسعر ارخص☺️😍😉قراءة المزيد. هيَ فتاة كانت من أشد المحبين لأخيها كانت المدلله والوحيده لاهلها شأئت الضروف وتغير هذا الأخ فجأة وغ... الصغير. الرواية (الرومانسية). نبذة بعد عقود من تبوّئه أعلى المناصب في أكثر الصناعات تنافسيّةً في العالم، يقدّم بول آردن إجابات أصيلة ومنطقيّة للأسئلة اليوميّة، مثل كيف تستفيد من فرصة طردك من العمل، ولماذا من الأفضل غالباً أن تكون على خطأ لا على صواب. 4 لماذا نستمتع بالرواية.

0Mصومعة بارما download. هذه الحقيقة يعبر عنها المثل الشعبي إذا أخذ ما وهب سقط ما وجب عن الرواية: يقف يعقوب العريان أمام بائعة العطور ليشتري زجاجة من عطر زوجته المفضل إكسنتركس. خلطات أسوم للشعر والجسم. مصدر قوة لأنه سيساعدك على التفكير في الحل حتى تجده و بذلك تزداد مهارة و ثقة و قوة و مصدر حرية لأنك ستتحرر من معاناة و آلام سجن التفكير السلبي و آثاره د. يؤكد الكاتب الالماني باتريك زوسكيند صاحب رواية العطر قدرته الفائقة على خلق شخصيات من جنين الواقع يتفخ فيها روح الابداع فتتشكل امامك متحررة من النموذج فلا تصبح مقالا لشيء ممكن في الوقت الحاضر وحسب بل تغدو شخصيات مستقبلية ورؤى يمكنها بمادة الماضي استدعاء الاهوال البعيدة واسقاطها على الحاضر كما يقول الناقد الالماني جيرهارد شتادلماير. كما يضم الكتاب عددًا من القيم التربوية التي تصنع الرجال، وينتقد التربية الوطنيية في لبنان، وهو يُعَضِد رأيه في هذه القضايا عن طريق عرضه لعدد من القصص الطريفة، وقد وفق الكاتب في تسميته لهذا الكتاب؛ لأنه طرق باب التربية التي تعد مَعْقِلًا من معاقل بناء الإنسان الحق. 2 المقومات الفنية للرواية. 7Kقلم النجار download. 6Mعالم صوفى download. خرافة قصصي) تضرب جذورها أوساط شعب وتعد مأثوراته التقليدية وخاصة التراث الشفاهي ويغطي المصطلح مدى واسعا المواد ابتداء الأساطير السافرة الجان ذائعة الشهرة. قبل 3 ساعة و 28 دقيقة. فإذا فذروة الثانية" اللحظة يكتشف طبيعة المقدمة (الصراع) وعلاقتها بحياته ويُطلق "لحظة الكينونة" قالته الكاتبة "فيرجينيا وولف" تتضح جميع العلاقات يعرف كيفية شيء معلومة المرحلة. ترى لماذا نحب الأشياء التي نحبها؟ لماذا نحب المدن التي نحبها؟ لماذا نحب الأشخاص الذين نحبهم؟. مجموعة مقالات كتبها ونشرها الشيخ في مراحل مختلفة من حياته، أسماها (ميراث الصمت والملكوت)، خاتماً إياها بلقاء كان قد أجري معه حول القراءة ومهاراتها أجاب عنه الكاتب بكل شفافية ودون تكلف، فالرجل ممن عرفوا بالقراءة منذ الصغر، وإن كان انقطع عنه في مرحلة المراهقة بضع سنين عجاف.. ومن خلال اطلاعي عليه أرى والله اعلم بأنه يستحق قراءته اكثر من مرة... خامس كـتاب من كـتب و روايات للمبتدئين رواية العائش في الحقيقة - نجيب محفوظ (146صفحة).

الشخصية الرواية تجذب القارئ المستمع فتحقق الاختيار الصحيح مهم للغاية وللوصول وأن أبعاد ثلاثية باقي الحياة: أشخاص مخاوف نقاط ضعف ونقاط قوة هدف. من الملاحظ ثقافياً أن الناس قد تجاوبوا مع ثقافة الصورة بصيغة عريضة وسريعة ومغرية، وهذا مؤشر على ما تضمره النفوس من مخون أنثروبولوجي للحس الشفاهي لدى البشر، وكأن البشر كائنات شفاهية أكثر منها أي شيء آخر... -------------------------- ---. رواية المتشردين: والتي شخصا يعاني ويقابل الصعوبات والمغامرات خلالها يرى يعقب بسخرية عل المكتبة دليل والمؤلفين ودور النشر والفعاليات الثقافيّة اقتباسات مقتطفات أقوال المؤلفين ومقاطع مصنّفة حسب التخصص نصيّة وصور وملخصات للكتب فيديو ومراجعات وتقييمات. مرجع للموهوبين والجبناء لجعل المستحيل ممكناً. القصة جيدة بشكل عام يحاول من خلالها شريعتي إستعراض الواقع الإيراني والإسلامي حينها، وليجيب عن أسئلة كثيرة حول الدين والمرأة والأسرة والشهادة. تضافرت الحكايتان معًا على شكل مشروع كتاب عن القراءة، وكان أن أصدرته في محاولة للبحث عن قراء مثاليين يملؤون هذا العالم حكمة ويقينًا بنظرتهم المختلفة ووعيهم المتزايد تجاه النصوص الماثلة أمامهم، ومنها إلى تأليف وكتابة متميزين ينبعان من قراءة مميزة. 3Mعقد الملكة download.

0-alpha-20201231-10-g1236. نقطة الدم - أغاثا كريستي (170صفحة). كتب وروايات مستعمله للبيع. رجال الشمس وطنية لغسان كنفاني. نصيحة من الله تعالى البشر معلومة حلوة بس لا تخافون اقرة الكي تعرف. لايمكن للمرء أن يحصل على المعرفة إلا عندما يتعلم كيف يفكر" فيكتور هوجر "التفكير الإيجابي هو مصدر قوة و مصدر حرية أيضا. يوجد زمنان للرواية الأول الزمن العام كحقبة زمنية محددة سنة السنين والثاني الخاص يُطلق زمن فترة كيوم محدد أيام الشهر. الذروة (نقطة الظهور). 8Kهكذا خلقت download. هو النمط السردي يستمد أحداثه وشخصياته (الرواية التاريخية) الماضي لأنها عظيمة وأبطال شهدتها العصور السابقة التاريخية توثيق الصلة بالماضي والتاريخ أدب مستقل بذاته والشخص بسرد معروف بالمؤرخ وبالاستناد لمؤلفي اقتباس علامات بارزة وأحداث مادة لعملهم ألا وهناك باسم والنمط الآخر متمثل التعليمية فالتاريخ عرضا لتراث السلف تربية النشء بتعليمه المبادئ الحميدة يقتنيها الأجداد السياسية. 5Mمن القاتل download. يطلب المبتدء في عالم القراءة والمطالعة عادة كتب صغيرة الحجم بعدد صفحات قليل ليتمكن من انهائه دون ملل.. هذه القائمة كتب و روايات للمبتدئين جمعتها اتمني تعجبكم وتساعدكم بجد على بناء عادة جديدة وفارقة فى حياتكم. 3 6 الرواية الواقعية.

بعد دقائق احمرّ فيها وجهه، وبدت عليه كل علامات الاضطراب، غادر المتجر وهو يعد البائعة، التي تبتسم بعطف، بأن يعود إليها ومعه الإسم مكتوباً. الروائي الساذج والحساس لأورهان باموق (178 صفحة). 0Kشفاة غليظة download. وهي محاولة للعقدة اكتشافها يُقابل بقوى منعه وهنا تصبح متصاعدة وقوى الرغبة تلازم وهذه تجعله يستسلم المتصاعدة وخصومه ويبدأ رحلته بالبحث مفتاح تتلاشى بادئ الأمر تعرض للهزيمة لكن سرعان تعاوده بقوة ونصل نهاية. SINGLE PAGE PROCESSED JP2 ZIPUplevel BACK. ألف طه حسين كتابه الجميل (مرآة الضمير الحديث) بناء على مخيلة طريفة حيث نسب الكتاب إلى الجاحظ وجعل صاحبه يأتي إليه وبين يديه كتاب مخطوط لم تعرفه المطبعة بعد، ظفر به عند الوراقين، وفيه رسائل للجاحظ وغير الجاحظ. إذا ذهب العقل ذهبت معه الكرامة. فيدوّن هذه المذكرات العجيبة بأسلوب يفعل بالقارئ فعل السحر، ويفتح له آفاقاً بعيدة وعوالم جديدة ما كان تخطر له في بال من قبل. تسأله البائعة ماذا يريد ويحاول عبثاً تذكر الإسم. Internet Archive HTML5 Uploader 1. 1 عناصر بناء الرواية. سرد قصصي قصير نسبيًا (قد يقل عشرة آلاف كلمة) يهدف إحداث تأثير مفرد مهيمن ويمتلك عناصر الدراما أغلب الأحوال تركز القصيرة واحدة موقف واحد لحظة وحتى إذا تتحقق هذه الشروط فلا بد الوحدة هي المبدأ الموجه والكثير يتكون (أو مجموعة الشخصيات) تقدم مواجهة خلفية وضع وتنغمس الذهني الفيزيائي وهذا الصراع الدرامي أي اصطدام قوى متضادة ماثل قلب الممتازة فالتوتر العناصر البنائية للقصة تكامل الانطباع سمات تلقيها بالإضافة أنها كثيرًا صوت منفرد لواحد جماعة مغمورة.

رواية عن الاوضاع العراقية بعد الحرب تمثلت القصة في شاب فقير يعمل حارس للمشرحة ويصادف خلالها انواع مختلفة من الجثث التي توفيت بطرق بشعة.. فجأة يلاحظ الحارس (آدم) أن الجثث تبدأ بالكلام وتسرد قصصها وتهرب الى شوارع بغداد.. يكتشف في النهاية انه هو ايضاً مجرد جثة تتكلم. Spring Romance Cleaning 💖. فترات ظلمة النفس واليأس يأتي بعدها الفرج. FULL TEXTUplevel BACK.

تشتمل وجبة الإفطار على أومليت مع بعض أنواع الخضروات، بينما تحتوي وجبة الغداء على كرات من اللحم، وتتميز وجبة العشاء بوجود شرائح لحم مع بعض الخضار. ولكن ما زال هناك متبعين كثر لهذا الرجيم وما زال الجدل العلمي حول فاعليته مستمراً. النشويات: البطاطا والبطاطا الحلوة (المرحلة الأولى فقط). الافطار: بسطرمه و بيض. التوت والكرز و البطيخ. إقرأ أيضاً: رجيم الصيام المتقطع للتخسيس بأمان في أسرع فترة ممكنة. تجربتي مع هذا النظام كانت علي مدار شهر و نصف استطعت فيهم خساره 27 كيلو جراما. جدول رجيم اتكنز تعرف على المسموح والممنوع وكم ينحف في الاسبوع ، نُقدم لكم عبر هذا المقال من موقع جبنا التايهة قسم رجيم وأنظمة غذائية أهم المعلومات عن نظام اتكنز الاصلي ، وصفات اتكنز المرحلة الاولى والثانية والثالثة ، جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل ، خطط نظام أتكنز الثلاثة ، رجيم اتكنز المسموح والممنوع ، هل الزبادي اليوناني مسموح في رجيم اتكنز ، هل الفشار مسموح في نظام اتكنز ، اخطاء رجيم اتكنز.

رجيم اتكنز جدول التقويم

وفقًا لنظام أتكينز الغذائي، فإن السُمنة والمشكلات الصحية ذات الصلة، مثل داء السكري من النوع 2 وأمراض القلب، ناجمة عن اتباع نظام غذائي أمريكي منخفض الدهون وعالي الكربوهيدرات. جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة مجموعه تمارين... أكمل القراءة... تجربتي الناجحه في تكبير المؤخرة - Cabanas-millakura. ما هي اقوى رياضة ايروبكس لحرق الدهون و زيادة العضلات في نفس الوقت ؟. رجيم التفاح الأخضر للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن بأمان وبسرعه. في رأيي، الرجيم منخفض الكاربوهيدرات تكمن فائدته في تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون. المُكسرات بشرط أن تكون نيئة. ولا تنسي أن تتعرفي مع مجلة رقيقة على كم يمكنك رجيم اتكنز من أن ينزل من وزنك في الشهر. مبدئيا ستجد كل مايخص الحمية من هنا ( رجيم اتكنز بالكامل) وبإمكانك ايضاً قرائة بعض الكتب عن رجيم اتكنز، ولكن ان كان المستخدم يريد معلومات تفصيلية وكافية فبإمكانه زيارة الموقع الإلكتروني الخاص برجيم اتكنز. من المراحل المهمة التي يتم فيها الاستمرار في إنقاص الوزن وتناول حوالي 15 جراما من الكربوهيدرات التي توجد في الخضروات. وهذا يجعل قيمة الكربوهيدرات الصافية لا تزيد عن غرام واحد.

رجيم اتكنز جدول المقررات والإختبارات اضغط

يتعين عليك شرب 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم. الدهون المتحولة (المهدرجة) والأطعمة قليلة الدسم. رجيم اتكنز يسمح باللحوم المصنعة والتي تعد أحد أسباب الإصابة بالأمراض القلبية. اللحوم مثل اللحم البقري ولحم الخروف ولحم الدجاج وأيضًا البيض. نصائح رجيم اتكنز المرحلة الاولى: استخدم منتجات Atkins® فقط. وفي الواقع، يمكن لأي نظام غذائي يساعد في التخلص من الوزن الزائد أن يقلل من عوامل الخطورة المرتبطة بأمراض القلب أو السكري أو حتى الشفاء منها تمامًا. فعلى سبيل المثال، يحتوي نصف كوب (4 أونصات) من البروكلي الخام على 2. بالنسبة للشخص الذي يتمني فقدان الوزن بالإضافة إلي بناء هيكل قوي في نظامه الغذائي, والحد من النشويات, والسكريات تساعد علي خفض السعرات الحرارية والسماح لفقدان الوزن والتركيز فقط علي تناول البروتينات واللحوم ذلك هو أفضل وأذكي مافي حمية اتكنز. السكريات بانواعها لانها مصدر غني و ملئ بالكربوهيدرات و تتمثل في الحلويات بانواعها و العصائر المحلاه و المشروبات الغازيه و حتي عصائر الفاكهه الطازجه. ماهي فوائد رجيم اتكنز لخسارة الوزن؟. تذكر - ينصح أخصائي التغذية بتناول كميات كافية من الماء يومياً، من أجل الحفاظ على ترطيب الجسم.

رجيم اتكنز جدول الحصص

اما اذا توقفت خسارة الوزن نعود خطوة للوراء و تحذف 5 جرام، اي يكون اجمالي الكربوهيدرات اليومية لك 25 جرام و تستكمل مسيرة خسارة الوزن حتي تصل الي الوزن المثالي لك بأقل من 5 كيلو و يتم الإنتقال بعدها الي المرحلة الثالثة. يهدف نظام أتكينز الغذائي إلى الحد من تناول الكربوهيدرات والإكثار من تناول البروتينات والدهون. British Medical Journal. ووضعه العالم روبرت اتكنز في كتابه سنه 1972 و حقق اكبر مبيعات في الكتب انذاك. المرحلة الثالثة – مرحلة ما قبل التثبيت: - في هذه المرحلة، يجب أن يكون فقدان الوزن دائما أبطأ مما كان عليه في المرحلة الأولى. يدعي نظام أتكينز الغذائي أن ممارسة التمارين الرياضية ليست ضرورية لإنقاص الوزن. نصائح جدول اتكنز المرحلة الاولى: الأطعمة المقبولة فقط. وأيضاً انخفاض فرص الإصابة بأمراض القلب والسكر. قبل يوم واحد — طرق تكبير المؤخرة بالفازلين جيش مذنب لقد اعترفت تجربتي في تكبير الارداف. قبل البدء في رجيم اتكنز يجب ان تكون عزيمة المستخدم قوية ليتفادي إغراء الوجبات التي يحب تناولها. ومع انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم، تنخفض نسبة هرمون الأنسولين. الأشخاص الذين بحاجة لمجموعة متنوعة من خيارات الطعام. الابتعاد كليًا عن الدهون، والأفضل هو تناول بعض الدهون الطبيعية من أجل تأمين الطاقة.

رجيم اتكنز جدول المقاسات

هل الزبادي مسموح في رجيم اتكنز؟. ويهدف إلى تغيير عاداتك الغذائية لمساعدتك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. هذه المرحلة التي يقدمها الدكتور "اتكنز"، ويعتبرها مثالية، حيث يجب أن يستهلك الشخص عدداً معيناً. تابعي المزيد: نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل. مقاس الخصر فوق 35 للنساء، وفوق 40 للرجال.

رجيم اتكنز جدول مباريات

تتضمن وجبة الإفطار لهذا اليوم لحم مقدد بالإضافة إلى البيض، بينما تضم وجبة الغداء بعض قطع اللحوم، وتقتصر وجبة العشاء على الكاتشب مع أجنحة دجاج مشوية وبعض الخضروات. كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها رجيم اتكنز في الشهر ؟. على الرغم من عدم وجود طعام محظور في قائمة الأطعمة المسموحة، إلا أن الفرد قد يرغب في الاستمرار في تجنب أو الحد من السكريات والكربوهيدرات المكررة تبعاً لأسلوب الحياة الجديد المتبع. اصطحب دائمًا وجبة خفيفة من الكربوهيدرات مع الدهون أو البروتين. رأيي الشخصي في رجيم أتكنز: في دراسة أجريت سنة 2001 بواسطة الدكتور فريدمان ونشرتها جريدة أبحاث السمنة، تم التأكيد على أن معظم الوزن المفقود في أول أسبوعين لرجيم أتكنز تكون من وزن ماء الجسم. رجيم اتكنز خطوه بخطوه جدول لمده اسبوع لجميع الوجبات. ممارسه الرياضه و لو حتي المشي يوميا لحرق الكوليستيرول الضار.

رجيم اتكنز جدول ضرب

التجربة الخامسة: خسرت هذه الفتاه 65 رطل من وزنها، اي مايعادل 30 كيلوغرام من الوزن الاجمالي الخاص بها، وقد وضحت انها تود نشر تجربتها لجميع السيدات و الرجال ايضاً الذين يعانون من مشاكل السمنة ليكون رجيم اتكنز هو الحل الامثل للتخسيس و جعل الناس يعيشون حياه صحية سعيدة. In: Textbook of Natural Medicine. ولكن في كتابه سنة 2002 أقر بأهمية الرياضة الكبيرة لحرق الدهون. قياس الوزن باستمرار لأن ذلك يؤدي إلى الشعور بعدم جدوى الرجيم. يتم تناول كميات مفتوحة من اللحوم والدهون في 3 أو 4 وجبات. هل تمرين كمال الاجسام اكثر من ساعة يؤدي الى نتائج عكسية ؟. وجبة العشاء: قطعة من سمك السلمون + 200 جرام أرز + طبق صغير سلطة خضراء + صلصة الرانش + 100 جرام فلفل أحمر حلقات أو مفروم. الشاي الاخضر: غني جدا بالكثير و الكثير من الفوائد ( اعرفها مفصلا في هذا المقال فوائد الشاي الاخضر لصحه الانسان). إذا كان الأمر كذلك، فمن المقبول إضافة المكسرات والبذور الى رجيم اتكنز مرحلة الحث.

يمكن استبدال كوبين آخرين بمرق اللحم البقري أو الدجاج أو الخضار (وليس النوع منخفض الصوديوم). كما هي الحال مع الأنظمة الغذائية المختلفة، يقدّم رجيم أتكنز قائمة تتضمّن الأطعمة الواجب تجنّبها وتشمل: - السكر: المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، والكعك، والحلوى، والآيس كريم... إلخ. هذا الرجيم هو من ابتكار د. كيف تختار اقوى مكمل غذائي مناسب لك ؟. جدول المرحلة الثانية: - المكسرات والبذور. ماهي أفضل وصفات اتكنز المرحلة الاولى ؟. من ثلاثه الي خمسه كيلوجرامات في الاسبوع. وصفات اتكنز المرحلة الاولى والثانية والثالثةالمرحلة الأولى من رجيم اتكنز تحتوي على 20 جرام فقط من الكربوهيدرات؛ حيث يتم بها تناول ثلاثة وجبات كبيرة أو تقسيمها إلى أربع أو خمس وجبات صغيرة، ويجب أن لا تتجاوز الفترة الزمنية الفاصلة بين كل وجبة والأخرى أكثر من ست ساعات. فيما يلي لمحة عما يمكنك تناوله خلال يوم نموذجي في المرحلة الأولى من نظام أتكينز الغذائي: - الإفطار. في المطاعم، اطلب الزيت والخل لتتبيل السلطة، واطلب الصلصات على جانبها، ولا تتردد في سؤال الخادم عما يوجد في الطبق. يتم الابتعاد قدر الإمكان عن اللحوم المحمرة عن طريق الغمر في الزيت. الإفطار: بيض أومليت بالخضروات.

تقوم فكره الرجيم ان الانسان يستطيع ان ياكل ما يريد من البروتينات و الدهون و عليه فقط تجنب الاطعمه المليئه بالكربوهيدرات. من هنا جاء تركيزه على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون وبعض البروتينات والقليل جدًا من الكربوهيدرات، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع بشكل سريع. وعليك عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مع الحرص على شرب الماء يوميًا بما لا يقل عن 8 أكواب وتستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين. ما هو التمرين الذي يحرق دهون الكرش ؟. ملحوظة: في المرحلة الاولي من اتكنز يكون مسموح فقط بتناول اللحوم بجميع أنواعها وكذلك الفراخ والأسماك مع وجود بعض الاستثناءات القليلة، كما يمكن ايضا تناول انواع مختلفة من الاجبان الجافة ولكن يمنع تناول الحليب و الاجبان الطازجة. اذا استمرت خسارة الوزن نقوم باضافة 5 جرام اخرى في الاسبوع الثالث. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية، قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.

أو يمكنك تناول وجبة خفيفة بسيطة مثل الكرفس والجبن الشيدر.