تجربتي في علاج هرمون الذكورة عند النساء: رقم باي بال السعودية

Thursday, 27-Jun-24 20:34:34 UTC

اقرأ أيضًا: تجربتي مع البردقوش لتنظيم الهرمونات. كما أنه يعمل على حدوث هبوط فى الرغبة الجنسية عند النساء. يمكن استخدام منتجات الصويا بشكل منتظم فهي تعمل على تقليل هرمون الذكورة عند السيدات. الادوية المضادة لهرمون التستوستيرون. تغيير نمط حياتك و اعتماد نمط حياة صحي يعتمد على ممارسه الرياضه و تناول العديد من الفواكة و الخضروات. الإيفلورنيثين يأتي هذا العلاج على شكل كريم يتم تطبيقه على الجلد للحد من نمو الشعر. وجمعتها من جميع مكان ،. كما أنه أيضا يعمل على أزدياد خشونة الصوت مثل الرجال. تجربتي في علاج هرمون الذكورة والذي يعاني منه عدد كبير من الاشخاص ويريدون التعرف على اهم العلاجات التي يتم استخدامها للتخلص من تلك المشكلة. يحتوي عرق السوس على مركبات مثل حمض الغليسيرريتينيك (Glycyrrhetic acid)، وبعض المركبات الأخرى المهمة والتي لها دور فعال في التقليل من هرمون الذكورة. انا هرمون الذكورة مرتفع عندي ووصفلي الاطباء دواء مارفيلون لمدة واحد وعشرين يوم كل يوم حبه.

1. هرمون الذكورة عند الرجال
2. تجربتي في علاج هرمون الذكورة عند النساء
3. اعراض هرمون الحليب عند المراه
4. علاج ارتفاع هرمون الحليب
5. اطعمة تزيد هرمون الذكورة
6. رقم باي بال السعودي
7. رقم دعم ابل في السعودية
8. رقم باي بال السعودية الالكترونية
9. رقم باي بال السعودية العربية
10. رقم باي بال السعودية remix
11. معرفة رقم موبايلي السعودية

هرمون الذكورة عند الرجال

انا اعاني من هاد المشكل وعندي ثمن سنوات وانا اعالج ماعرفو مرضي. اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الاشياء المضرة. يمكن علاج ارتفاع هرمون الذكورة بأكثر من طريقة من أبرزها ما يلي: - يمكن علاج ارتفاع هرمون الذكورة باستخدام الجلو كورتيكوستيرويدات وهي نوع من الستيرويدات التي تعمل على تقليل الالتهابات. البردقوش: يشتهر بقدرة الكبيرة على استعادة توازن هرمونات الجسم والتخلص من تكيسات المبايض وينصح بتناول شاي البردقوش 2 مرة يومياً لمدة لا تقل عن شهر كامل. كما أنه يعمل على حدوث صغر لحجم الثدى. تقول صاحبة التجربة أنها عانت من ارتفاع هرمون الذكورة. اضطرابات الدورة الشهرية. كما أنه يعمل على أحداث تقلبات مستمرة فى المزاج فى نفس الوقت حيث نجد الشعور بالفرحة ثم الحزن. انا وزني 70كيلو وكمان صوتي عادي بس عندي شعر مش طبيعي على مستوى رجليا وتعبت من دكاترة مفهمتش شو عندي قلولي كيس زغير حجمو0. طرق علاج ارتفاع هرمون الذكوره عند النساء: تناولى حبوب منع الحمل. الوصول الى الوزن المناسب للجسم لأن الوزن المرتفع أو المنخفض يؤدى الى حدوث خلل للهرمونات. عدم رغبة المرأة في ممارسة العلاقة الحميمة. فأذا زاد فى جسم المرأة فأنه يؤدى الى حدوث الأضطرابات فى الجسم كله. كما أنه ينتج عن مرض السكرى حيث أن الجسم يعمل على مقاومة الأنسولين.

ممارسة التمارين الرياضية. وقام بإجراء عدد كبير من التحاليل وتلقت الكثير من الأدوية التي ساعدتها في تقليل وزن الجسم. اتبع نظام غذائي صحي وسليم لتفادي زيادة الوزن. مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون. وحده من قريباتي الله ما كتب لها تحمل ولما سألت وراحت للمستشفيات قالوا لها هرمون الذكورة عندي عالي وهو السبب في تأخر الحمل. هناك مجموعة من الأعشاب التي تعمل على تقليل هرمون الذكورة لدى النساء ومنها ما يلي. النعناع: يحتوى على مادة مضادة مضاد للتستوستيرون. هل النعناع يخفض هرمون الذكورة. ارتفاع هرمون الذكورة، أحد أبرز المشاكل التي تواجها فئة كبيرة من النساء لتتسبب في حدوث مشاكل صحية ونفسية على حد سواء، وإليك ملخص تجربتي في علاج هرمون الذكورة وأسباب ارتفاع الهرمون وحبوب تنزل هرمون الذكورة. عقار التستوستيرون أندروجل. المرأه بكميات كبار مما يسبب مشاكل صحية و نفسيه كبار للمرأه التي تعانى من هذي الوصية.

تجربتي في علاج هرمون الذكورة عند النساء

وجود خلل في الغدة الكظرية. العرقسوس من المشروبات الرائعة للغاية التي تقلل نسبة هرمون الذكورة. تجربتي في علاج هرمون الذكورة: - حيث أن هرمون الذكورة هو مايسمى بالتستوستيرون حيث أنه هو المسئول عن حدوث التغييرات فى جسم الرجال من نمو العضلات و غيره. وزاد و زنى بشكل غير. كما أنه يؤدى الى أرتفاع نسبة الدهون على البشرة. في حال ارتفاع هرمون الذكورة بشكل كبير يؤدي ذلك إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. كما أنه ينتج عن حدوث تضخم و ألتهابات فى الغدة الدرقية. وهو السبب في تأخر الحمل.

تكيسات المبايض من أشهر أسباب ارتفاع هرمون الذكورة. انتشار حب الشباب فالجلد. و يشير العديد من الدارسين و الباحثين الى أن المستوى الطبيعى للهرمونات فى أجسام النساء لا يتعدى 75 نانوغرام/ديسيلتر فى سن البلوغ. بذور الكتان مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف والدهون الصحية. يعمل القسط الهندي على علاج تكيس المبايض، كما يساعد على تقليل نسبة هرمون الذكورة لدى المرأة. لذا يجب شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم من أجل مقاومة المشكلات التي ترتبط بارتفاع هرمون الذكورة مثل حب الشباب وتساقط الشعر. وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي في علاج هرمون الذكورة وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال. وهي مشكلة تنتج عن وجود خلل في الهرمونات تؤدي إلى زيادة نمو الشعر في الجسم. اورام الغدة الكظرية. تقلبات مزاجيه مستمرة. تضخم أو التهاب الغدة الدرقية. هرمون " التستوستيرون" أحد الهرمونات الأساسية في جسم الرجل والمرة على حد سواء والمسؤولة عن تكوين الجهاز التناسلي للرجل وتكوين بعض الأنسجة الخاصة في جسد المرأة.

اعراض هرمون الحليب عند المراه

الميتفورمين يتم استخدامه للتخلص من تكيس المبايض. زيادة كتلة العضلات لدى المرأة، لكن هذا الأمر شائع أيضا لدى الرجال. فهو يعد المسئول الأول عن تكوين الجهاز التناسلى للرجال حيث أنه يعمل على تكوين الخصيتين و العضو الذكرى و البروستاتا و هو أيضا المسئول عن تموين الحيوانات المنوية. تجربتي في علاج هرمون الذكورة حيث أن هرمون التستوستيرون هو هرمون ذكري على الرغم من ذلك يوجد نسبة قليلة منه داخل جسم المرأة ومن الممكن أن يرتفع بسبب الإصابة ببعض الأمراض قد يصاحبه بعض الأعراض مثل زيادة نمو الشعر، حب الشباب، لذا سوف نتعرف من خلال هذا المقال تجربتي في علاج هرمون الذكورة على أسباب وعلاج تلك المشكلة عبر موقع جربها. نمو الشعر على الوجة و الذقن و الشفه العليا. يمكنك تناول كوبين من مغلي البردقوش فى اليوم لمدة شهر للحصول على نتيجة فعالة. كما أنه يمكنك البدأ فى تناول الكورتيزون. منتجات الألبان لها القدرة في تقليل نسبة هرمون الذكورة عند السيدات. أن النعناع له خصائص مهدئة كما اثبتت العديد من الأبحاث. المحصص بالشعر و نموة على جسم الانسان. قالوا لها هرمون الذكورة عندج عالي. تناول حبوب منع الحمل للمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية وتحسين مستوى الخصوبة. تجربتي في علاج هرمون الذكورة ؛ حيث أنه أحد الهرمونات المسئولة عن تكوين الجسم فى الرجال و النساء و لكنه هو العامل الرئيسى فى تكوين أجسام الرجال و تكوين المظهر الخارجى ، و يوجد بنسبة ضئيلة فى النساء و ذلك لأنه محدد له بعض الوظائف فقط فهو لا يعمل نفس تأثيره فى الرجال ، بينما أذا أرتفع عن المستوى الطبيعى له فهو قد يؤدى الى حدوث الكثير من الأضرار فى الجسم مما يجب عليك أستشارة الطبيب فى الحال.

تساعد العديد من الوصفات الطبيعية في علاج ارتفاع هرمون الذكورة لدى النساء من بينها التالي: زيت الزعتر: ويتم عبر وضع كمية مناسبة من الزيت داخل مياه الاستحمام او اضافته مع زيت جوز الهند وتدليك البطن بها يومياً. اشتهرت النعناع بأن له القدرة في تقليل مستوى هرمون الذكورة عند السيدات عند تناوله بشكل يومي.

علاج ارتفاع هرمون الحليب

تحتوي المكسرات على عناصر غذائية مفيدة للجسم وعلى الرغم من ذلك فإنها تؤدي إلى انخفاض هرمون الذكورة. اقرأ أيضًا: أفضل وقت لعمل تحليل هرمون الإستروجين. هذه الغدة المسؤولة عن إنتاج الهرمونات الجنسية في الجسم ووجود قصور بها يؤدي إلى اضطراب هرمونات الجسم. عشبة النعناع: - و هى من الأنواع المعروفة و الذى يستخدم فى تهبيط مستوى هرمونات الذكورة فى الجسم.

ان المرمية من الممكن أن يتم استخدامها لزيادة هرمون الذكورة في الجسم. في حال ارتفاع هرمونات الذكورة لدى المرأة بشكل كبير من الممكن أن يتسبب هذا في الإصابة بالعقم، لذا يجب استشارة الطبيب على الفور وإجراء الفحوصات اللازمة. تلاشى الإثاره الجنسية. تعمل الحلبة على ضبط نسبة الأنسولين في الجسم وبالتالي تساعد على تنظيم هرمونات الجسم. كل امرأة يوجد في جسدها كميات قليلة من هرمونات الذكورة والتي لها دور كبير في الحفاظ على الأنسجة التناسلية إليك أبرز الأسباب التي تؤدي إلى زيادة هذا الهرمون: تكيس المبايض. الشاي الأخضر: حيث يحتوي على مضادات أكسدة تحفز عملية الأيض. كما أنه ينتج بسبب وجود ورم فى الغدة الكظرية. تغير صوت المرأة حتى يصبح أكثر حدة ومختلف عن صوت النسائي العادي. هرمون الذكورة هو اللي يمنع نزول الدورة وهو اللي يسوي التكيس تكفون ر. الامر الذي جعلها تخسر كمية كبيرة من شعرها وأصبحت خصلات كامله من شعرها تتساقط مع زيادة الوزن بشكل غير طبيعي. كما أنه يعمل على تقليل مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم. البروتينات والكربونات من الأشياء الجيدة للغاية التي يمكن تناولها بشكل كافي. كما أنه ينتج عنه حدوث تساقط فى الشعر. ارتفاع هرمون الذكورة لدى النساء يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض منها ما يلي: - ظهور حب الشباب في مناطق متفرقة من الجسم.

اطعمة تزيد هرمون الذكورة

يعرف مغلي البردقوش على أنه واحد من المشروبات التي تعمل على استعادة التوازن في الجسم تقليل نسبة هرمون الذكورة. علاج هرمون الذكورة عند النساء بالاعشاب. ممارسه التمارين الرياضيه بشكل مستمر والتقليل من الضغط العصبي والتوتر. أعراض ارتفاع هرمون الذكورة لدى النساء: - حيث أن هناك العديد من الأعراض التى تظهر على الجسم مباشرة يمكنك من خلالها التعرف على أذا كانت هرمونات الذكورة لديك مرتفعة أم لا مثل: - حيث أن الوزن يصبح أزيد من الوضع الطبيعى و أن تكونى غير قادرة على النزول فى الوزن. مع اتباع نظام غذائي صحي والعديد من النصائح الاخرى.

يمكنك استخدامه من خلال طحن جزء منه وإضافته إلى ملعقة من العسل، ثم تناوله قبل الوجبات. الإصابة بمرض السكري. وحده من قريباتي الله ماكتب لها تحمل. نعناع يشرب في ماء دافئ فول الصويا عرق سوس الشاي الاخضر والرياضة هذا هوي العلاج الغير كيماوي.

التسجيل في paypal ksa. يعتبر منصة تجارية تساعد على نقل الأموال من خلال النت بين جميع الدول عربية كانت أو أجنبية وتساعد على عملية الربط بين بطاقة الفيزا وحساب البنك. الموقع الرئيسي للشركة هو في مدينة نيويورك الأمريكية. رقم باي بال الشرق الأوسط للتواصل حول وجود أي مشكلة، حيث يقابل الكثير من الناس الكثير من العقبات التي توجد في موقع أو تطبيق باي بال، والذي يستخدم بشكل كبير في مجال تداول الأموال من مكان إلى آخر، والذي يعتبر بنك إلكتروني مشهورة على مستوى العالم، ويمكن أن تقوم باستخدامه في أي وقت، ولذلك سوف نقوم اليوم عبر موقع زيادة بعرض رقم باي بال الشرق الأوسط. تاريخ التحديث: تم التحديث بتاريخ 22/11/2020. اضغط علي متابعة أو استمرار. في ختام المقالة عن طرق تحويل من باي بال إلى حساب بنكي سعودي 1443 نكون قد وضعنا نبذة عن موقع باي بال التجاري الذي نستطيع من خلال دفع ثمن المشتريات التي نحصل عليها من متاجر تتعامل مع حساب باي بال أو الحصول على أموالنا الناتجة عن تجارة ما قمنا بها أو على معاشاتنا الشهرية في شركات أوروبية عالمية. رقم باي بال السعودية واتساب الموحد المجانى 1444. البريد الإلكتروني: يمكنك التواصل مع شركة باي بال من خلال البريد الإلكتروني.

رقم باي بال السعودي

فمثلاً إذا قمت بالضغط على وجود مشكلة في البطاقات المصرفية. للمزيد من الإفادة قم بقراءة المزيد من المعلومات حول ربط حساب البنك الأهلي بالباي بال عن طريق التطبيق أو الموقع الرسمي. عليك بالقيام بعملية إضافة بطاقتك الائتمان ودمجها مع حسابك على موقع باي بال الإلكتروني. لقد خصصت شركة باي بال السعودية رقمين للتسهيل على العملاء التواصل معها، أحدهما لتواصل العملاء العرب باللغة العربية، والآخر لتواصل العملاء الأجانب باللغة الإنجليزية. سوف تحصل على الرد الذي تحتاجه خلال 24 ساعة من وقت إرسال رسالة البريد الإلكتروني. تاسعا: بعد مرور يوم سوف يتم الرد عليك من خلال دعم باي بال حيث سوف تجد الرد في خيار "مركز السائل Message Center". لقد قمنا في هذه المقالة بالتعرف على ما هو الباي بال، وعرضنا رقم باي بال الشرق الأوسط، وتعرفنا على كيفية الاتصال بشركة باي بال الشرق الأوسط، وخطوات التواصل مع الدعم عبر البريد، وطريقة تحميل تطبيق الباي بال، وقدمنا وصف لتطبيق الباي بال. ومن القائمة التي ستظهر يختار العميل مركز الرسائل أو message centre. رقم دعم ابل في السعودية. فيزا إيزي باي لتفعيل الباي بال. سوف تظهر ثلاثة من الخيارات المتاحة، وهم على النحو التالي:-. القدرة على القيام بعملية التحويل من الباي بال إلى الفيزا والإرسال المال والمبالغ. حديثنا في هذه الفقرة حول طريقة التواصل مع دعم باي بال عبر البريد الإلكتروني، وهي طريقة جيدة أنصحك بها في حالة كنت لا تحتاج إلى حل مشكل ضروري وآني، وكل ما سوف يتوجب عليك فعله هو إرسال رسالة تفسر فيها مشكلتك وذلك من خلال صفحة دعم بايبال عبر البريد.

رقم دعم ابل في السعودية

إن موقع باي بال هو واحد من أفضل مواقع الدفع الإلكتروني في جميع دول العالم بأكمله حيث يتم استخدام paypal ksa في الدفع الإلكتروني في المملكة العربية السعودية ويمكن استخدام موقع باي بال في التعاملات المالية الإلكترونية ولتسهيل عملية الدفع واستخدام باي بال السعودية فمن الأفضل أن تمتلك بطاقة ائتمان سعودية من أي بنك في المملكة العربية السعودية ويذكر أن شركة باي بال هي عبارة عن شركة دفع إلكتروني تابعة إلي شركة إيباي للتسوق من خلال الأنترنت. عاشرا: وبهذا سوف سوف يتم الرد على مشكلتك ويمكنك إرسال أي استفسار آخر عبر الضغط على خيار Reply. وفي هذه الحالة سوف يقوم الموقع بعرض مجموعة من الرسائل المتداولة الشائعة التي يسألها معظم الناس. رقم خدمة عملاء باي بال السعودية مجانا 1444 واتساب الموحد المجاني Paypal Saudi Arabia. الهاتف المحمول: في إطار توضيحنا لطرق التواصل مع خدمة عملاء باي بال سوف نتحدث عن كيفية التواصل من خلال الهاتف المحمول. انقر بعد ذلك انقر على خيار" Visit the Message Center" والذي يعني (زيارة مركز الرسائل). سوف يقوم الموقع بإظهار رقم دعم باي بال باللغة العربية، وهو الرقم التالي 0035315364203. مزايا بطاقة الدفع المسبق المقدمة من شركة باي بال. انتهت العملية في الخطوتين السابقتين قم بالدخول إلى بطاقة البنك الخاصة بك وقم بالتأكد من وجود الرصيد بشكل دقيق. وبناءً على ذلك فسوف تقوم الشركة بإرسال الرد على استفسارك في خلال 24 ساعة.

رقم باي بال السعودية الالكترونية

وبهذا سوف تتمكن من الإتصال بفريق دعم باي بال العربي وسيتم حل مشكلتك بشكل سريع. التواصل مع خدمة عملاء شركة باي بال السعودية من خلال البريد الإلكتروني. وبعد ذلك سوف تنتقل إلي صفحة أخري بشكل تلقائي. تقوم بتسجيل الدخول إلى التطبيق، ومن ثم تقوم بتسجيل الدخول إلى حسابك الشخصي الموجود. قم بإضافة وربط جميع البطاقات التي سوف تتعامل بها من خلال الباي بال.

رقم باي بال السعودية العربية

مستوى الأمان: يبلغ مستوى الامان فيه 100%. سوف تتوفر أمامك مجموعة من الخيارات للكثير من الأسئلة الشائعة التي يقوم الناس بسؤالها، اختر السؤال المناسب لك. 1- في البداية يجب عليك تحميل التطبيق الذي سنستخدمه في الاتصال من هذا الرابط. عليك عزيزي القارئ أخذ العلم أنك لا تستطيع صرف بطاقة مصرف لعدة حسابات باي بال في الوقت نفسه وإذا تم هذا الأمر سيتم تقييد حساب باي بال بشكل سريع.

رقم باي بال السعودية Remix

حديثنا اليوم حول طريقة التواصل مع دعم باس بال العربي بالهاتف مجانا، وذلك عبر عدة طرق منها التواصل عبر البريد الإلكتروني أو الإتصال عبر الهاتف وغيرها من الإجابات التي سوف تتمكن من الحصول عليها في هذا المقال المميز. اكتب البريد الإلكتروني الخاص بك. تعد شركة باي بال من أشهر الشركات التي تسهل عمليات انتقال الأموال، وهي من أكثر الطرق أمانًا ومن أسرعها أيضًا، كما أنها تتيح للعميل فرصة الدفع بالطريقة المفضلة لديه، فيمكنه الدفع من خلال الحساب البنكي الخاص به أو من خلال بطاقة الائتمان أو من خلال أرصدة حساباته بدون التعرف على معلوماته المالية. بطاقة الدفع المسبق هي الأفضل لباي بال. 4- هل يمكنني إغلاق حساب الباي بال الخاص بي؟. إن هناك العديد من الأشخاص الذين يمتلكون أموال علي الباي بال ويرغبون في تحويلها إلي حساب بنكي سعودي وعليه فإننا ومن خلال موقعنا البنكنوت سوف نوضح لكم متابعينا الكرام طريقة تحويل من باي بال إلي حساب بنكي سعودي موضح إليكم كالتالي:-. بعد ذلك أفتح الفيديو الموجود في أول التطبيق من أجل اتباع كافة التعليمات خلال الاتصال. Pages displayed by permission of. معرفة رقم موبايلي السعودية. أن تقوم بالاتصال الهاتفي مع الشركة. كيفية التواصل مع الباي بال في الشرق الأوسط. تاريخ الإصدار: تم الإصدار بتاريخ 19/2/2016. اختر زيارة مركز الرسائل إن كنت تستخدم اللغة العربية أو ما يقابلها باللغة الإنجليزية. اختر نوع الحساب سواء كان حساب تجاري أو حساب شخصي.

معرفة رقم موبايلي السعودية

كما يمكنك القيام بتحويل الأموال من الحساب المصرفي الخاص بك إلى الباي بال أو العكس. اكتب كلمة السر كما تريد واحفظها جيدا. ومن البنوك السعودية التي تساعدك على التحويل من الباي بال إلى الفيزا والحصول على حساب بنكي هو بنك الأهلي السعودي أو تحويل من باي بال إلى الراجحي السعودي والتي تعتبر من أكثر البنوك تقديم لهذه الخدمة. التقييم: حصل على تقييم من المستخدمين 3. اولاً وبعد التأكد من كونك مالك لحساب باي بال يفضل تنزيل تطبيق باي بال لسهولة التعامل مع عمليات تحويل الأموال بشكل جيد. ومن ثم قم بالضغط على الاتصال. سوف يتم إرسال كود تأكيد إلي البريد الإلكتروني الخاص بك. سوف يقوم دعم بايبال من خلال خاصية البريد إجابتك في ضرف يوم فقط وسوف يوفرون لك حل للمشكلة التي تمتلكها، فكما قلت سابقا إن لم يكن مشكل طارئ مثل اختراق حسابك باي بال وغيره فأنا أنصحك بالإعتماد على هذه الطريقة. كيفية تحويل من باي بال إلى حساب بنكي سعودي 2023. التواصل مع دعم الباي بال عبر البريد الإلكتروني. بينما في حال كنت تملك حساب باي بال، وتحتاج إلى الاتصال بخدمة عملاء الباي بال أو تريد التواصل مع الدعم الفني. تأسس هذا النوع من التداول المالي على شبكة الإنترنت في أواخر القرن التاسع عشر الميلادي وبشكل خاص في عام 1998. اختر ايميل وذلك سوف يتم التواصل عن طريق الإيميل. رابعا: إختر خيار "اتصل بنا هاتفيا".

بعد الضغط على الرسائل، سوف تظهر العديد من الخدمات والأقسام الموجودة في الباي بال، سوف تقوم بالضغط على القسم الذي يوجد به المشكلة التي تريد أن تقوم بحلها. يعتبر من المواقع الإلكترونية التي تمتاز بالتعامل البسيط والسهل والسريع في عمليات السحب والإيداع. رقم باي بال السعودية remix. إمكانية التسويق وأنت في منزلك ودفع التكاليف بشكل إلكتروني إضافة إلى عملية التسوق. من أهم الطرق التي يمكن أن تقوم بالاعتماد عليها في التواصل مع الدعم الفني.

ويمكنك بعد ذلك الضغط على كلمة المساعدة أو" help" وذلك حسب لغة البرنامج.