حكم من أتاها الحيض قبل إحرامها بالعمرة، وحكم دخولها المسجد – رجيم 3 كيلو في اسبوع مجرب

Thursday, 06-Jun-24 08:32:45 UTC

٤١ السؤال: بعد الاحرام للعمرة المفردة حصل أن منعنا من الدخول إلي مكة بسبب رجال الأمن القائمين علي نقطة التفتيش بحجة التصريح علماً بأن وقت العمرة كانت في منتصف شهر ذي القعدة مما اضطرنا للبس المخيط واستخدام سيارة مظللة للدخول وتم لنا ذلك، فما هو المترتب علينا من كفارة ؟. كيف تروح الاستحاضة، تروح من خلال العلاج الطبي الذي يختلف من امرأة لأخرى باختلاف سبب النزيف المهبلي بين الدورات الشهرية ، وسوف نقدم أبرز العلاجات الطبية في بعض النقاط: يمكن أن يلجأ الطبيب إلى تغيير نوع وسائل منع الحمل إذا كانت المرأة تستخدمها للمساعدة على تنظيم النسل. مع العلم اني متعود علي اداء العمرة كل سنة في شهر رمضان ؟. تسأل السيدات عن اللون الطبيعي لدم الاستحاضة. المقدم: بالبقاء حتى تعتمر. الجواب: هذا إليهم إن كان عليهم مضرة فلا مانع من أن يرجعوا بها غير محرمة عليهم أن يرجعوا بها وبعدها تعود للإحرام مع وليها، تعود حتى تؤدي عمرتها مع وليها، أما إذا كان ما عليهم مضرة فيحتسبون يصبرون حتى تؤدي عمرتها تطهر وتؤدي عمرتها وهم على خير عظيم. لكن إذا كان السبب في الاستحاضة هو إصابة المرأة بمرض السرطان كمرض سرطان عنق الرحم أو سرطان المبيض أو سرطان الرحم فسوف يصف لك الطبيب مجموعة من الأدوية التي تعالج هذا المرض. إذا ظهرت سلبية الحمل يكون من الضروري زيارة طبيب متخصص لمعرفة أسباب الاستحاضة وعلاجها. ٢٣ السؤال: هل يجوز استعمال مطيبات الطعام في العمرة؟. ٤٥ السؤال: أنا طالبة أدرس في جامعة ام القري الكائنة في مكة المكرمة أود الاستفسار عن الحالات التي تجب علي فيها أداء العمرة علما بأني اسكن حي العوالي الكائن ضمن حد الحرم وجامعتي خارج حد الحرم اي انه يتكرر مني الدخول و الخروج الي الحرم بشكل يومي... هل تجب علي العمرة عندما اعود للقطيف لمدة اسبوع او اكثر وما هي القاعدة الشرعية في ذلك؟. ٩ السؤال: إذا نسي الشخص جنابته فأتى أعمال العمرة والحج وهو جنب فما هو حكمه ؟.

الجواب: احرامه الثاني باطل وهو باق على احرامه الاول ويخرج منه بهذه العمرة. هل ما قيل لي صحيح انه فقط ابدل النية من عمرة مفردة الي عمرة التمتع، مع العمل بعدما ابدلت النية نويت ان تكون حجتي ابراء لما في الذمة لاني قد حججت من قبل؟. بعد تشخيص الحالة الصحية يصف أدوية طبية لمساعدة المرأة على علاج ووقف دم الاستحاضة. ٣- لا يختلف اذا كان مميزاً واحرم باذن وليه. كما يحق له الإتيان بعمرتين في شهر واحد إذا كانت كلتا العمرتين عن شخصين غيره. ملحوظة هامة: في نهاية مقال كيف تروح الاستحاضة ، يجب الإشارة والتنويه إلى أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشاديه وليس بديل عن استشارة الطبيب المختص. لإدارة الألم؛ استخدم يالإيبوبروفين أو النابروكسين، والذي يمكن أن يساعد في تقليل النزيف، وتجنبي تناول الأسبرين الذي قد يزيد من خطر النزيف. المضاعفات أثناء الحمل يمكن أن تسبب التنقيط في غير الدورة الشهرية أو الاستحاضة، فكل من الإجهاض والحمل خارج الرحم يمكن أن يسبب النزيف، ويحدث الحمل خارج الرحم عندما تقوم البويضة المخصبة بزرع نفسها في قناة فالوب بدلاً من الرحم. الجواب: لا يبعد جريان حكم المحصور عليه. وأما المحرمة فلا تستخدمها على الاحوط لانه لا يجوز لها على الاحوط ستر بعض وجهها، نعم لا بأس بها في حال الضرورة. ٣- لا يجوز الدخول الى مكة من دون احرام الاّ إذا كان يتكرر منكم الدخول والخروج من مكة كما تقدم في الجواب الاول. س/ع اقضي صلاه عند انتهاء الدوره الايام الاربعه من يوم ال7 الى ال10 اصليهم ومن انتهي لليوم 11 اغسل واعيد الصلاه اي اجمع بين الطهر وعدم الطهر في حالة ماعليه قضه هاي الصلاه الاقضيه تروح بدل صلاة مافي ذمتي السنوات السابقه جزاكم الله خيراً. الجواب: ١- يستحب الإتيان بالعمرة المفردة في كل شهر من شهور السنة وأفضلها في شهر رجب ثم في شهر رمضان. الجواب: لا تجب وإنما تستحب.

إذا كنت تعاني من أعراض خطيرة أخرى بالإضافة إلى النزيف، فقد تحتاجين إلى عناية طبية طارئة، وتشمل علامات التحذير: - الألم. كيف تروح الاستحاضة ، لا يوجد طرق أو نصائح مؤكدة نستطيع تقديمها من أجل وقف أو منع نزول دم الأستحاضة. وتختلف العمرة المفردة عن عمرة التمتع في أنّ من ترك طواف عمرة التمتع أو ترك سعيها جهلاً منه بوجوبه أو مع الإتيان به باطلاً للجهل ببعض شروطه يؤدي الى بطلان عمرة التمتع إذا لم يتمّ التدارك قبل انقضاء وقتها. المقدم: بارك الله فيكم وجزاكم الله خير الجزاء. ٣٦ السؤال: اذا ذهبت قبل الحج بمدة يكفي الوقت لانجاز العمرة فهل بامكاني ان اقوم بعمرة اخرى اذا كانت نيتي هي حج التمتع؟. ١٨ السؤال: ما حكم من اغتسلت وأتت بأعمال العمرة في النقاء المتخلل بين دمين محكومين بكونهما حيض واحد ؟. الجواب: لايجوز اكل الطعام المطيب في حال الاحرام ويجوز بعد الاعمال.

الشيخ: لا ما يجوز لهن لابد البيان، ما في هذا حياء هذا أمر كتبه الله على بنات آدم، لابد من البيان إذا كان عندها العذر تقول: لي عذر حتى يلتمس لها مكانًا خارج المسجد، نعم. ١٢ السؤال: بعد الفراغ من السعي والتقصير في العمرة المفردة يمكن ان يقوم الشخص بحل احرامه هل يجوز ان ياتي بكافة تروك الاحرام حينها قبل طواف النساء؟. ٢ السؤال: المعتمربالنيابة هل يجب عليه اداء العمرة عن نفسه ايضاً ام لا؟. المقدم: بارك الله فيكم، ماذا على المرأة والحال ما ذكر، كثيرًا من أخواتنا يبعثن إلى هذا البرنامج ويقلن إننا استحيينا أن نذكر هذا لأولياء الأمور؟. تلاحظ بعض السيدات نزول نزيف مهبلي بعد أيام من الدورة الشهرية. الاستروجين والبروجستيرون هما الهرمونان اللذان ينظمان الدورة الشهرية، وقد تحدث الاستحاضة أو التنقيط في غير الدورة الشهرية في حالة حدوث أي اضطراب أو خلل في هذين الهرمونين، وقد يحدث اضطراب الهرمونات في الحالات التالية: - خلل في وظيفة المبايض.

٤ - يحق للمعتمر أن يأتي بعمرتين في شهر واحد إن كانت أولاهما عن نفسه والثانية عن غيره. أما إذا كان عليهم مشقة فإنها ترجع معهم وهي محرمة ثم يرجع بها محرمها زوجها أو أخوها حتى تؤدي العمرة التي أحرمت بها. ٣٩ السؤال: نحن مجموعة من الكادر في حملة لخدمة الحجاج، مجموعة منا تحج ومنا لا تحج، الذين لا يحجون يدخلون مكة بعمرة مفردة والذين يحجون يدخلون بعمرة التمتع. يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل معتدل للحفاظ على الصحة والحد من التوتر. ٢- يقصد القربة وليس قضاءاً.

١٦ السؤال: من أحرم للعمرة المفردة ودخل مكة إلا أنه مرض قبل أن يطوف وتم نقله إلى جدة ومن ثم إلى بلده لسوء حالته الصحية حيث لم تسمح بالانتظار إلى حين أداء مناسك العمرة ولو بالاستنابة فهل يستنيب لها وهو في بلده أم يجري عليه حكم المحصور ؟. نقدم بعض النصائح التي يمكن الاستعانة بها عند نزول نزيف مهبلي بين الدورات الشهرية فيما يلي: ينصح بارتداء فوطة صحية لامتصاص النزيف مع الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل منطقة المهبل يومياً للوقاية من العدوى المهبلية. 3- الأورام الليفية الرحمية. ٣- هل يختلف حكمه فيما لو كان حينها اي في العمرة الفائتة بالغا او لم يكن بالغا ؟. أن حدوث الاستحاضة في الأسابيع الأولى من الحمل إشارة إلى أن انغراس البويضة المخصبة بجدار الرحم. ٣١ السؤال: ارجوا من سماحتكم شرح العمرة المفردة ؟. الشيخ: إذن سنتين هي مستحاضة على طول فلا فرق إذن بين أن يكون دم الاستحاضة متصلا بدم الحيض أو عرض بعد الطهر فهذا اسمه دم استحاضة فما هو سؤالك ؟. حكم صلاة المستحاضة بوضوء واحد. هل من الخطر نزول دم الاستحاضة أثناء الحمل. ٢٥ السؤال: في العمرة المفردة احرمت وصعدت داخل السيارة في الليل ثم احرمت في مكة لعمرة اخرى نيابة عن والدي وصعدت في السيارة في الليل هل في ذلك اشكال علما اني من مقلدي السيد الخوئي ؟.

٨ - يستحب الهدي في العمرة المفردة ويذبح في مكة المكرمة. الجواب: اكمال العمرة الفاسدة في مفروض السؤال هو احتياط استحبابي عند السيدين ومنه يظهر الجواب عن السؤال. الوقاية من حدوث الاستحاضة. الأسباب المحتملة الأخرى النادرة لحدوث التنقيط في غير الدورة الشهرية أو الاستحاضة تشمل: - إدخال جسم في المهبل.

يتسم نزيف الدورة الشهرية بأنه نزيف منتظم ينزل في مواعيد ثابتة مرة كل 28 يوم أو 30 يوم ، في حين أن نزيف الاستحاضة غير منتظم. طريقة إيقاف الاستحاضة. لكن إذا كان هذا السبب هو تعرض الحامل للإجهاض فسوف يقوم الطبيب بعمل عملية إجهاض لها. إذا كنتي تأخذين حبوب منع الحمل، فقومي بذلك حسب توجيهات الطبيب لتجنب عدم التوازن الهرموني. إجراء بعض التحاليل الطبية بواسطة عينة من الدم.

٣٥ السؤال: نحن مجموعة في معسكر لخدمة حجاج بيت الله ولدينا بعض الاستفسارات: ١- اعتمرنا بداية ذي القعدة هل يجب خروجنا من منى للعمرة بداية ذي الحجة علما باننا مستقرين في منى وقد نحتاج للنزول الى منطقة العزيزية او غيرها ؟. البحث في: ١ السؤال: لو احرمت الحائض بالعمرة المفردة ولم ينتظرها الرفقة هل يصح لها الاستنابة في طوافها وتتحلل من احرامها؟. ٢ ـ اذا كان يتكرر منك الدخول للحرم والخروج منه ثلاث مرات أو أكثر في الاسبوع فلا يجب عليك الاحرام وإلا وجب عليك الاحرام للدخول في غير الشهر الذي اعتمرت فيه. يتراوح لون دم الاستحاضة ما بين اللون الأحمر الفاتح أو اللون الأحمر الداكن أو اللون البني الداكن. عواقب تجاهل نزيف الاستحاضة. الجواب: إذا كانت منطقة ذي الحليفة لا تعد جزءاً من المدينة المنورة وإن اتصل العمران بينهما فحكمه فيها القصر إذا كانت المسافة بينها وبين حدود المدينة تزيد على حد الترخص. ٢- ماهو الميقات الذي نعتمر منه في حال الوجوب ؟. ١- هل يجوز عليه ان يعقد الاحرام مرة اخرى عند مروره من الميقات ، ام انه يكتفي بلبس ثوبي الاحرام من دون عقد نية الاحرام بأعتباره لم يحل من احرامه في العمرة الفائتة ؟.

الشيخ: إذا كانت ما أحرمت لا حرج، إذا كانت معها الدورة ولا أحرمت فلا بأس تدخل معهم وهي غير محرمة. ولا بأس بالإتيان بالعمرة الثانية عن المعتمر نفسه ولكن رجاءّ. اضطرابات الغدة الدرقية. قد يرغب الطبيب أيضًا في إجراء الموجات فوق الصوتية. وتشمل أسباب الاستحاضة بشكل عام ما يلي: - نمو غبر طبيعي في الرحم أو عنق الرحم. الأورام الليفية الرحمية هي نمو غير سرطاني يتشكل في الرحم، وتلك الأورام ليست شائعة لدى النساء اللواتي مررن بتجربة الولادة من قبل. الجواب: لا يصح الا بعد التقصير والاحلال والاحرام من جديد للعمرة الجديدة. ألم وحرقة أثناء التبول، أو أثناء الجماع. وإن كان مخالفة الشرط المبرم في العقد الوظيفي الصحيح غير جائز في حد ذاته. أن إهمال دم الاستحاضة أو معرفة سببه في وقت متأخر يعد خطير لأنه يسبب مشاكل صحية عديدة إلى المرأة. مشاكل في الغدة الدرقية.

ترغب السيدات والنساء في معرفة الفرق بين دم الحيض ( الدورة الشهرية) ودم الاستحاضة ( النزيف بين الدورات الشهرية) من حيث السيلان والانقطاع ، وهذا ما نقدمه في بعض النقاط: يتسم نزيف الدورة الشهرية بأنه مستمر لمدة تتراوح من ثلاث أيام إلى سبعة أيام ، في حين أن نزيف الاستحاضة يستمر من يوم إلى ثلاث أيام. من الضروري أتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر والمعادن خاصة معدن الحديد الذي يحمي من الإصابة بفقر الدم من خلال تعويض الدم المفقود ومنع انخفاض نسبة الهيموجلوبين. ٣٨ السؤال: لو أن شخصا افسد عمرته المفردة بالجماع فأكمل عمرته الفاسدة ولكنه لم يبقي في مكة الي الشهر التالي ولم يأتي بعمرة جديدة في الشهر الجديد فهل اكماله للعمرة الفاسدة يخرجه من احرامه نرجو الاجابة علي رأي السيدين ؟. ٢٩ السؤال: ماحكم من اتى بعمرة مفردة بعد ان اكمل عمرة التمتع وقبل اعمال حج التمتع؟. الجواب: اذا لم يكن كثير التردد وخرج من مكة او الحرم المكي حسب الحدود الموضوعة له وجب الاحرام لدخول الحرم او دخول مكة حتى لو خرج من الحرم ولم يخرج من مكة كالتنعيم وما بعده وجب الاحرام وكذلك لو خرج من مكة ولم يخرج من الحرم واذا دخل باحرام ثم خرج واراد الدخول في نفس الشهر العربي فلا يجب الاحرام. هل دم الاستحاضة جزء من الدورة الشهرية. ٤٣ السؤال: يستوجب علي الذهاب الى مكة في تاريخ ٢٨ ذي القعدة وساعتمر مرة واحدة في هذا الشهر ولكن سأظل في مكة الى تاريخ ١٣ ذي الحجة هل يتوجب عليّ عمرة أخرى في شهر ذي الحجة لاني سأتنقل الي جدة والى مناطق غيرها بحكم الخروج من مكة؟. الاستحاضة أو دم الاستحاضة أو التنقيط في غير موعد الدورة الشهرية عبارة عن نزيف مهبلي غير طبيعي، فما أسباب الاستحاضة ؟ وما الفرق بين الحيض والاستحاضة؟ وكيف يمكن تشخيص وعلاج الاستحاضة؟ تابعي المقال التالي لمعرفة إجابات أهم الأسئلة التي تشغل بالك.

٦ السؤال: هل تجب العمرة للغير مكلّف؟. لا يوجد علاج محدد للاستحاضة أو التنقيط في غير الدورة الشهرية، ويختلف العلاج بناءً على ما يسبب النزيف المهبلي غير الطبيعي. يمكن أن يشير دم الاستحاضة إلى مشاكل صحية في الرحم مما يؤثر على قدرة المرأة على الحمل والإنجاب. إذا كان النزيف المهبلي بسبب الإصابة بورم في الرحم ، يكون من الضروري إجراء عملية جراحية لاستئصال الورم أو استئصال الرحم ، وهذا يحدده الطبيب وفقاً للحالة الصحية.

كابتشينو-مشروبات غازيه-مكسرات-تبوله(لان به برغل)أنا أعمله بس بدون برغل-فتوش(لان به خبز). أنا أعمله بدون خبز)-كاتشاب-كحول-ميونيز-مربي-عسل-كورن فليكس-بيتزا-ايس كريم-فلافل-. 1-يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا. نصائح للتخلص من الوزن الزائد: - يجب الحرص على تناول القهوة أوالشاى الأخضر يومياً. الغداء: عصير طماطم طازج مع قليل من زيت الزيتون وقليل من الملح+ 1 سلطة خضراء مكونة من(خس و سبانخ مع بصل و شرائح من صدر دجاج مسلوق). مسموح بربع ملعقة ملح في اليوم.

في جسمي وقللت حبوب السكر (طبعا هذا باستشارة الدكتور واتصلت بالدكتور ه وقالت لي قللي. شاى أو قهوه غير محلى أو محلي بسكر للريجيم. شاي أو قهوه غير محلى. العشاء: 100 جرام من صدر الدجاج مع الفطر والطماطم والجرجير. وكان عندي السكر كثير مرتفع وكنت اخذ حبوب ودكتوره الحكومه تقول لازم تاخذي أبر. الحرص على تناول وجبة خفيفة فى منتصف اليوم، مثل ثمرة تفاحة، أو 2 من الجزر، أو حفنة من المكسرات غير مملحة، أو حتى قطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة. حمص, فول, عدس, فاصولياء, بازيلاء)-الجزر-الذره-الحليب-اللبن-الزبادي(الروب)-مخلل-كوفي ميت-. هذا الريجيم عملته 2 اسبوع(في الاسبوع الاول ينزل 4 كيلو وما في رياضه لانه بيعمل عضلات) وفي الاسبوع الثاني (2)كيلو نعمل رياضه.

العشاء: 150 جرام من سلطة السلمون المشوية مع جرجير، بصل و 5 جوز، يقدم مع ملعقة صغيرة من الخردل. الخبز-الارز-البطاطا-المعكرونه-الحلويات-السكر-العصير(بأنواعه)طاج أو معلب-البقوليات. دجاج مشوي مع الزعتر والزيتون الأسود والبصل. الغداء: ساندوتش دجاج مع خبز مشوي، مع سلطة مكونة من الخس والطماطم والأفوكادو مع إضافة القليل من زيت الزيتون وتفاحة أو حفنة من التوت. والدكتور قال لي اشتري من الصيدلية حبوب اسمها (أوميجا 3. في البدايه لازم قبل الريجيم بالليل ممكن ناخذ شاى ملين (عشان يكون البطن نظيف)وتستعدين للريجيم. لازم نوزن ونسجل الوزن والطول (ولا نوزن في وسط الاسبوع)وانما بعد الانتهاء من الاسبوع وسوف تلاحطين الفرق وسوف أضع لكم في البدايه ملاحظات.

أو بيضة أومليت + 1 توست سن. 6-يمكن تناول الشاي أو القهوة بأي كمية بدون سكر ولكن بدون حليب أو مبيض أو كوفي ميت. معجنات-بسكويت-الفواكه. كوب حليب من غير دسم + قهوة او شاي + ثمرة كيوي او 6 حبات فراوله او برتقاله او تفاحة او اجاصة ( يمكن التغيير في هذه الفواكه حسب الرغبة فقط الالتزام بالمذكور). الغداء: سلطة دجاج سيزر 100 جم صدر دجاج مشوي ، شريحة واحدة من لحم البقر المقدد المفروم ، 2 ملعقة زيت زيتون ، طماطم كرز ، خس و 5-6 نصف دجاجة. صحن سلطة خيار بالزبادي(روب) مرة واحدة في الاسبوع. رجيم لإنقاص 3 كيلوجرام خلال أسبوع: الاثنين. واذا شفت فيه تفاعل راح أنزل الاسبوع الثالث والرابع. علبة زبادي + ثمرة فاكهة. يله صوتوا لي بسرعه تراني تعبت وأنا اكتب الموضوع.

الغداء: سلطة سيزر 100 جم صدر دجاج مشوي، أوشريحة واحدة من لحم البقر مشوى، مع إضافة 2 ملعقة طعام زيت زيتون ، طماطم كرز ، وأوراق الخس. 6 قطع كبدة دجاج مشويه(تؤخذ مره واحدة في الاسبوع. وفي الايام القادمه راح أنزل باقي الاسابيع. علبة زبادي طبيعي + ثمرة فاكة من المذكورة سابقا. كوب من بذور الشوفان. الإفطار: بيضة مسلوقة، وبرتقال وشاي أو قهوة.

الغداء: خضار سوتيه + 2 شريحة من صدور الدجاج المشوية. وجبة الإفطار: -4 ملاعق فول + 1 توست سن. العشاء: جبنة ملح خفيف وسلطة. حاسة إنك زدتى حبتين.. رجيم لإنقاص 3 كيلو فى أسبوع. تناول اللحوم والأسماك خلال اتباع النظام الغذائى لإنقاص الوزن.

صدر دجاج منزوع الجلد(مشوي أو مسلوق) 150-200 غرام. الإفطار: 2 بيض مع تناول كوب من الشاي أو القهوة أو كوب حليب خالى الدسم. ملعقة زيت زيتون واحدة في اليوم. 7- يفضل تقليل الاملاح قدر الامكان لتقليل احتباس السوائل في الجسم. 8-الخضار المسموحة(خس-خيار-فجل-ملفوف-زهره-كوسا-باذنجان-بروكلي-فطر-طماطم). الإفطار: عصير العنب. ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو في أسبوع. قطعة سمك مشوي أو مسلوق. يعني زيت السمك(قال اللي يعمل ريجيم لازم ياخذه كويس للجسم) فشريته (أخذه مره في اليوم) وخبرت الدكتوره قالت كثير كويس هذا الدواء خذيه. 3-يجب مضغ الطعام جيدا. الفطور: شريحتان من الخبز المحمص مع شريحة من الجبن وكوب الشاي أو القهوة. الغداء: فيليه لحم البقر المشوي مع سلطة خضراء. الفطار: حفنة من اللوز (غير مملح) + كوب من الحليب الخالي الدسم.

قد تفاجئين ذات يوم بزيادة وزن جسمك بمقدار 3 كيلو، مما يتسبب فى عدم قدرتك على ارتداء بعض الملابس التى اعتدتى عليها، بالإضافة إلى شعورك بالإزعاج والخوف من زيادة الوزن أكثر من ذلك، وللتخلص من هذه المشكلة يمكن اتباع رجيم لإنقاص 3 كيلو خلال أسبوع، والذى نتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " quora ". قطعة دجاج منزوعة الجلد(مشوية أو مسلوقة). وجبة الغداء: نصف فرخة مشوية أو مسلوقة. 2-يجب شرب كوب ماء قبل كل وجبة. العشاء: فيليه من اللحم البقري المشوى. هل تبحثين عن رجيم سريع المفعول وصحي لحرق ونسف الدهون العنيدة يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي التالي لإنقاص الوزن إليك خطته لثلاثة أسابيع يقدمها موقع بولد سكاي الهندي. 2 شريحة مرتديلا (50 غرام). شرب مغلي الكمون على الريق.

وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة. يفضل ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة 45 دقيقة. 2 قطعة جبن قليل الدسم (40 غرام). التأني في الاكل اقل مدة 20 دقيقة. قطعة لحم (مشويه أو مسلوقه)منزوعة الجلد(150-200غرام). 4-يمكن استبدال الجبن أو المرتديلا أو التونا أو البيض مع بعضها البعض. الغداء: وعاء من الفاصوليا وشريحتين من البطيخ أو ثمرة برتقال. علبة تونا كبيرة بالزيت. ممارسة المشي او الجري. نصف قطعة شوكولاتة للريجيم. سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية أو مسبق 3 ملاعق. الليمون مسموح في الماء او الاكلات. العشاء: شريحة من سمك التونة.

العشاء: 100 جرام فيليه من لحم البقر المشوي، 1 بطاطا مشوية. فلازم نحط معانا تمر أو شوكولاته في الشنطه للاحتياط. الفطور: كوب من الشوفان مضاف إليه بذر كتان + كوب زبادى. 5-يمكن استبدال اللحم أو الدجاج أو السمك أو التونا مع يعضها البعض. صحن شاورما دجاج (120 غرام)(مرة في الاسبوع).