تفسير حلم اني جميلة جدا - تمارين للبطن والخصر

Tuesday, 02-Jul-24 04:25:19 UTC

عند رؤية الرجل ان صديقتها انجبت بنت كانت جميلة للغاية قد يحتمل ان يكون والله اعلم علامة على التخلص من بعض الهموم البسيطة والأحزان وسعة الرزق. مشاهدة صاحب الحلم في منامه لتبني طفلة رضيعة ترمز إلى تحقيقه للكثير من الأشياء التي كان يحلم بها منذ وقت طويل للغاية وهذا سيجعله مسرور بشدة. كما تدل رؤية الحامل في منامها لطفلة صغيرة جميلة تضحك على تغيير حالها للأفضل، وأن ولادتها سوف تكون سهلة وميسرة. تفسير حلم اني ارضع طفلة جميلة وانا متزوجة. حلم العزباء ان هناك طفل صغيره وجهها جميل كانت تضحك ولله العلم ربما تعني ان تكون اشارة تحقيق الأمنيات والأحلام في حياتها. لا سيما أن هذه المرأة سوف تعتني بوالدتها عناية شديدة. رؤية العزباء في المنام بأنها قد أنجبت طفلة جميلة تشير إلى حدوث العديد من الوقائع الجيدة للغاية في حياتها خلال الفترة القادمة وستكون مسرورة بشدة من ذلك. تفسير حلم طفلة صغيرة تتكلم للعزباء يشير إلى أنها ستتمع العديد من الأخبار الطيبة في الأيام المقبلة. كما أن المرأة المتزوجة عندما ترى طفلة صغيرة وكانت تعرفها وتضحك لها في المنام فإن هذا يدل على أن أمورها جيدة.

1. تفسير حلم ولادة طفلة
2. تفسير حلم اني جميلة جدا
3. تفسير حلم طفل رضيع ذكر
4. تفسير حلم طفلة جميلة لا اعرفها
5. تمارين تنحيف الخصر و البطن في منزلك بسهولة و سرعة
6. اسهل تمارين نحت الخصر والبطن
7. افضل تمارين لتقوية عضلات البطن(تخسيس-شد-تنحيف البطن والخصر)في المنزل في اسبوع

تفسير حلم ولادة طفلة

وضع علماء الفقه والتفسير العديد من التأويلات حول رؤية طفلة صغيرة تضحك في المنام، وغالبًا ما تكون التفسيرات مرتبطة بالجانب الشخصي والاجتماعي في الحياة الواقعية للشخص الرائي، تفسير حلم طفلة صغيرة جميلة تضحك للرجل: - رؤية طفلة صغيرة جميلة وكانت تضحك دلالة على الكسب الحلال من خلال عمل أو تجارةً ما. الفتاة في المنام ضعيفة وغير نظيفة دليل على مشاكل ومتاعب في حياته. رؤية الحالم في المنام لاحتضان طفلة تشير إلى التغيرات العديدة التي سوف تطرأ على حياته في الأيام المقبلة وستكون مرضية له بشكل كبير للغاية. كما يشير إلى المطلقة التي لديها أطفال، على صلاح أحوال أبنائها، ونجاحهم في دراستهم. إذا شاهدت العزباء هذا الحلم بعد صلاة الفجر فهذا يدل على زواجها من رجل ذي أخلاق حسنة. تفاصيل الأطفال في المنام من ضحكة وبكاء لكل منها معنى مختلف، وحتى النظافة الشخصية للرضيع، ولكن في الحلم دلالات كثيرة ومعاني مختلفة بحسب حالة صاحب الرؤية الاجتماعية والنفسية، وكذلك حسب المفسر للرؤية، فالكل عالم تفسير رأي مختلف عن الآخر، لذا سوف نناقش من خلال المقال معنى رؤية الطفلة الصغيرة وهي تضحك في المنام. إذا رأى الرجل يلعب مع الطفلة ويضحك معها، فهذا يشير الى انفراج الكرب وانتهاء المشاكل.

سنطلعك اليوم على تفسير حلم طفلة صغيرة جميلة تضحك للمتزوجة ودلالاته لتتمكني من اكتشاف الرسائل التي يمكن أن يحملها لك وما ينتظرك في الأيام المقبلة، والتي تختلف عمّا يشير له حلم شخص يعطيك فتاة صغيرة،. الفتاة الغير متزوجة عندما ترى الصغيرة في المنام يكون دليل زواج للمخطوبة. ما تفسير رؤية طفلة شقراء جميلة في الحلم؟. المتزوجة بدون أطفال دليل البشارة بحمل قريب وذرية صالحة. رؤية العزباء طفلة صغيرة جميلة الملامح تضحك في المنام هذا يدل على شعورها بالسعادة وراحة البال في الوقت الحالي. ويرى الشيخ النابلسي أن رؤية البنت الصغيرة تضحك للحامل، أن المولود سيكون ذكرا. تفسير حلم طفلة صغيرة جميلة تضحك في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل، يعتبر الأطفال من نعم الله عز وجل، كما أنه مما يجب معرفته أن رؤية الطفلة الصغيرة في المنام تحمل العديد من الدلالات والعديد من التفسيرات المختلفة، لأن كل حلم وكل رؤية تحمل إشارة، وهنا نضع تفسير حلم طفلة صغيرة جميلة تضحك في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل، وما تحمله هذه الرؤية من التفسيرات والدلالات والإشارات، والتي يمكن أن يتم البحث عنها ووضعها هنا. الحلم يشير فيما معناه الى السعادة والخير الذي سيحظى بها الرجل في الأيام القادمة. في حالة إن كان الرائي يشاهد أثناء نومه طفلة صغيرة تعانقه فذلك يعبر عن حله لكثير من المشاكل التي كانت تواجهه في الفترة السابقة وسيكون وضعه أفضل. تعتبر رؤية الطفلة الصغيرة في المنام من الأحلام التي لها العديد من التفسيرات، كما أنه مما يجب معرفته أن الأطفال رزق من الله وزينة الحياة الدنيا، وقد ذكر الله عز وجل ذلك في القرآن الكريم، وهنا نضع أهم الدلالات التي تم وضعها في تفسير حلم طفلة صغيرة جميلة تضحك: - تدل رؤية الطفلة تضحك في المنام فإن هذا يعني أن هناك شعور بالهناء وبالسرور في الحياة. في حقيقة الأمر أنه لن يختلف تفسير حلم رؤية طفلة جميلة تضحك للمطلقة، حيث أن رؤية الأطفال في المجمل خير. 2- كتاب منتخب الكلام في تفسير الأحلام، محمد ابن سيرين، طبعة دار المعرفة، بيروت 2000. كما تشير رؤية الطفلة الصغيرة جميلة تضحك للمطلقة على كثرة الأعمال الجيدة والمرموقة المعروضة عليها.

تفسير حلم اني جميلة جدا

مشاهدة صاحب الحلم في منامه للعب مع طفلة ترمز إلى تعديله للكثير من الأشياء التي لم يكن راضياً عنها وسيكون أكثر راحة بعد ذلك. حلم امراه تتحول الى طفله في المنام والله اعلم يحتمل ان يكون دليل على الشخصية السطحية وعدم القدرة على تحمل المسؤولية. تفسير حلم بكاء طفلة صغيرة للعزباء بأنها دلالة على تعرض الرائية للعديد من العقبات والأزمات. رؤية المتزوجة في المنام لاحتضان طفل رضيع وكانت لا تزال في بداية زواجها تشير إلى تلقيها البشرى عما قريب بالحمل والإنجاب وستكون في حالة من السعادة الكبيرة بهذا الأمر. والله اعلم تدل رؤية العزباء انها تحمل طفلة صغيرة في يدها قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على الخير والبركة التي تحصل عليها في الحياة. تفسير حلم طفلة صغيرة جميلة تضحك للعزباء قد يكون دلالة على أنها سوف تكون سعيدة في حياتها القادمة. تفسير رؤية طفلة جميلة في المنام للعزباء تعد من الرؤي المحمودة والجميلة لها في عموم التفسيرات. عندك حلم محيرك مستني ايه.. ابحث على جوجل عن موقع مصري لتفسير الأحلام.

إذا كان المرء يرى في حلمه طفلة فائقة الجمال فتلك إشارة إلى الخيرات الوفيرة التي سوف تطرأ على حياته في الفترات المقبلة لكونه يقوم بالكثير من الأمور الصالحة. إذا كانت الحالمة ترى أثناء نومها إرضاع طفلة جميلة فتلك إشارة إلى الخيرات الوفيرة التي سوف تحظى بها في حياتها خلال الأيام القادمة نتيجة لكونها تتقي الله (تعالى) في كل تصرفاتها. الطفلة الصغيرة بالمنام باكية، فيدل ذلك على موت لشخص عزيز وغالي على صاحب المنام. يحمل هذا الحلم للمتزوجة العديد من الرسائل التي سنكشفها لك في ما يلي: - يمكن أن يدّل على اقتراب موعد حملها. تفسير حلم طفلة صغيرة جميلة للمتزوجة قد تدل علي ترقية او قدوم أموال لها ولزوجها. رؤية الحالم في المنام لإطعام طفلة صغيرة تشير إلى قبوله في وظيفة كان يحلم بالوصول إليها منذ وقت طويل للغاية وسيكون في أفضل حالاته بعد ذلك. في حالة إن كان الرائي يشاهد أثناء نومه تقبيل طفلة صغيرة فذلك يعبر عن الرزق الكثير والحظ الجيد الذي سوف يحظى به في الفترة المقبلة. حلم البنت الجميله ولدتها صديقتي في المنام والله اعلم يحتمل ان يكون دليل على الاخبار السعيده والأحداث الجيدة التي تحدث في حياتها. تفسير حلم حلمت ان زوجتي ولدت بنتا في المنام لابن سيرين.

تفسير حلم طفل رضيع ذكر

وكذلك تفسير حلم طفلة صغيرة جميلة تضحك للمتزوجة تدل علي أن هذه المرأة وزوجها سوف تتحقق أمانيهم وأهدافهم قريبا بإذن الله. رؤية طفلة تضحك في المنام للرجل قد تدل علي قدوم المال الوفير من عمله أو من تجارته. تفسير حلم اللعب مع طفلة صغيرة للعزباء المخطوبة يشير إلى حسن اختيارها للشخص الذي قامت بخطبتها، وأنها سوف تشعر معه بالأمان والطمأنينة والاستقرار. تفسير الطفلة الجميلة في المنام تضحك. كما أن رؤية فتاة صغيرة تضحك في المنزل للعزباء يدل على أنها سترزق بزوج صالح وعلى خلق ودين. وفي موقع في الاحلام سوف نتناول تفسير رؤية طفلة صغيرة جميلة تضحك للعزباء والمتزوجة والحامل وذلك من خلال كتب مفسرين الاحلام. إذا رأت العزباء أنها تلعب مع طفلة جميلة وكانت تشعر بالسعادة فهذا دليل على تحقيق الأمنيات. عند رؤية احتضان طفلة صغيرة ومداعبتها في المنام قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وقد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على الأحداث السعيدة في الحياة الفترة المقبلة. إذا قامت الرائية العزباء بإطعام طفلة صغيرة في منامها فهذا يدل على كثرة تفكيرها في أمر الزواج. في حالة رؤية الفتاة العزباء قيامها بتقبيل طفلة صغيرة بريئة الملامح في المنام كانت تعاني في الواقع بسبب كثرة الضغوط والمسؤوليات التي عليها، فهذه الرؤية تبشرها أنها سوف تستطيع القضاء على ذلك والتخلص من الأفكار السلبية التي تفكر فيها دائماً. أيضًا غالبًا ما يكون التأويل العكس مما رأته وهذا يعني أنها ستنجب مولود ذكر إن شاء الله.

وتشير رؤية الطفلة الصغيرة للعزباء التي تتمنى الزواج بشخص معين، حصولها على هذا الزوج وتحقيق أمنيتها. كما أن رؤية العزباء لهذا الحلم تشير إلى حصولها على فرصة عمل مناسبة لها، وكانت تريدها. كما أن رؤية الطفلة الجميلة الصغيرة تضحك في المنام فهذا يدل على صحة جنينها وسلامته. وتفسير حلم طفلة صغيرة جميلة تضحك للمتزوجة يدل علي أن الحياة ستبتسم لها ولزوجها ويحالفهم الحظ. رؤية المتزوجة في المنام لإرضاع طفلة جميلة تشير إلى كونها تحمل جنيناً في أحشائها في تلك الفترة من حياتها ولكنها غير مدركة لهذا الأمر بعد وستكون مسرورة للغاية عند اكتشاف ذلك. وإذا رأت الفتاة العزباء أن طفلة تضحك في المنزل وتجلس معها فهذه الرؤية تدل على أنها سوف تتزوج قريباً من شاب صالح ومتدين. في حالة رؤية الفتاة طفلة صغيرة تضحك لها في المنام وكانت في الواقع تعاني من بعض الأزمات والخلافات هذا يرمز إلى استطاعتها على حل تلك المشاكل. رؤية الفتاة العزباء طفلة صغيرة في الحلم ذلك يدل على أنها ستعلو بمستواها الاجتماعي وستتبدل أحوال حياتها للأحسن. لو كان الرجل يرى في حلمه طفلة صغيرة تعانقه فهذه علامة على تغييره للكثير من الأمور التي لم يكن راضياً عنها وسيكون أكثر اقتناعاً بها في الأيام المقبلة. يرمز هذا الحلم بشكلٍ عام إلى السعادة وتحقيق الأحلام في الفترة المقبلة. تفسير الطفلة الضاحكة في منامك للنابلسي.

تفسير حلم طفلة جميلة لا اعرفها

تكلم الكثير من العلماء ومفسري الأحلام عن رؤية الأطفال الصغيرة في المنام ومنهم ابن سيرين تحدث عن ذلك الموضوع لمعرفة تفسيراته تابع النقاط الآتية: - إذا رأت الفتاة العزباء طفلة صغيرة جميلة الملامح تضحك لها في المنام فهذا يرمز إلى اكتسابها العديد من الأموال وقد تحصل على منافع كثيرة في الأيام المقبلة. اقرأ أيضًا: تفسير حلم موت طفل صغير من الأقارب. مشاهدة العزباء قيامها بعناق طفلة صغيرة في المنام هذه علامة على رغبتها الشديدة في الأمومة. وفي تفسير الطفلة الجميلة للعزباء دلالة على الفرج من الهموم والرخاء والهناء. كما أنه عند رؤية العزباء للطفلة الصغيرة في المنام ترتدي ملابس نظيفة فهذا يدل على مسؤوليتها وحل مشاكلها. اقرأ أيضًا: تفسير حلم عضة طفل صغير.

رؤية الحالمة العزباء قيامها بإطعام طفلة صغيرة في حلمها هذا يشير إلى أنها سوف تقابل شخص يمتلك العديد من الصفات الحميدة التي كانت تتمناها في الرجل الذي ستقوم بالارتباط به بشكل رسمي. إذا رأت الفتاة العزباء طفلة رضيعة بريئة الملامح في حلمها فهذا يرمز إلى أنها ستقوم بالزواج من رجل يمتلك صفات أخلاقية نبيلة وحسن الشكل والمظهر. الطفلة القبيحة الشكل والمظهر البشع يجعهلها دليل على مواجهة المشاكل والمتاعب. حلم العزباء انها تحمل طفلة صغيرة في المنام يشير الى الحالة النفسية الجيدة والتغيرات في حياتها تلك الفترة. رؤية الرائية العزباء بكاء طفلة صغيرة في الحلم هذا من الرؤى الغير محمودة لها لأن ذلك قد يشير إلى سماعها أخبار غير جيدة وستحدث تغيرات سلبية في حياتها.

إذا كان المرء يرى في حلمه تقبيل طفلة صغيرة فتلك إشارة إلى زوال الهموم والصعوبات التي كان يعاني منها في حياته وسيكون أكثر راحة في الأيام القادمة. كذلك رؤية بنت صغيرة ملابسها متسخة او ممزقة قد تدل علي المشاكل او الهموم والاحزان او ربما دلت علي الإحساس بالإحباط. كما معظم الأحلام التي ترينها، قد تكون رؤية حملك لطفلة صغيرة تضحك لك في المنام، إذا كنت متزوّجة، طريقة لتنظري إلى المستقبل بطريقة مختلفة، إذ يحمل تفسيرات مختلفة يمكنك من خلالها معرفة ما ينتظرك. في حالة إن كانت الرائية تشاهد في حلمها احتضان طفل رضيع فذلك يعبر عن الأمور الجيدة التي ستحدث من حولها والتي ستكون مرضية لها بشكل كبير للغاية. الرؤية بشارة على أن زوجته ستكون حامل بعد الإنتظار الطويل في ترقبه لرؤية أول أطفاله. حلم الام ان ابنتها الصغيرة تلد في المنام قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وقد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على قضاء الديون وانتهاء الأزمات من حياتها. إذا كانت الحالمة ترى أثناء نومها حمل طفلة صغيرة جميلة فتلك إشارة إلى الأمور الجيدة التي سوف تحدث من حولها وستكون مرضية لها بشكل كبير للغاية. لو كانت المرأة ترى في حلمها إرضاع طفلة جميلة فهذه علامة على تحقق الكثير من الأشياء التي كانت تحلم بها وستكون في حالة من السعادة الكبيرة على إثر ذلك.

كذلك أن رؤية العزباء لفتاة جميلة تضحك يدل على حسن حظ هذه الفتاة، وحسن اختياراتها. وقد تكون الطفلة الصغيرة صاحبة الجمال في الحلم مال كثير وخير قادم. إذا كان المرء يرى في حلمه احتضان طفلة فتلك إشارة إلى الأحداث الجيدة التي ستقع من حوله والتي ستجعل حالته النفسية في أفضل أوضاعها. وإذا كانت الزوجة لديها مشاكل في أخلاق زوجها ورأت في منامها بنت صغيرة تضحك فهذا يدل على صلاح أحوال وأخلاق زوجها. إذا رأى الرجل في منامه طفلة صغيرة تضحك فهذه الرؤية تدل على أنه سوف يحصل على الرزق الكثير.

تكرار هذه الحركة حوالي 20-15 مرة، مع المحافظة على إخراج الهواء أثناء رفع الجسم. 4 بعد هذا يجب رفع الكتفين مع اليد اليسرى والساق اليمنى ثم اليد اليمنى والساق اليسرى الى اعلى مع تكرار الحركة قدر الامكان. كرري أيتها العروس تمرين التخلص من دهون البطن عشر مرات.

تمارين تنحيف الخصر و البطن في منزلك بسهولة و سرعة

عودي أيتها العروس بالتدريج غلى الوضع السابقحتى لا تؤذي ظهرك. ارفعي أيتها العروس رقبتك إلى الأمام مع الحفاظ على عدم شدها والحرص على استقامة الظهر لشد البطن أطول فترة ممكنة. تكون النساء أكثر حرصًا من الرجال على الحصول على جسم رشيق ومثالي بشكل عام، و يرغبن في حصر جذاب وضيق، وبطن مشدودة بدون أي ترهلات أو دهون. هذا ما قد تلاحظه عند هؤلاء المتدربين الذين يمتلكون عضلات بطن قوية جدًا ولكن طبقة الدهون تغطيها ولا تسمح برؤيتها. ممارسة الأنشطة الهوائية. وهذه ابرز 5 تمارين لنحت الخصر والبطن واكثرها فاعلية وسهولة. تحسين القوة الوظيفية للجسم. طريقة أداء تمارين شد الركبة إلى الصدر. ويتم بالطريقة التالية: - إراحة الجسم على المرفقين وأصابع القدمين. تمارين تنحيف الخصر و البطن في منزلك بسهولة و سرعة. كما أنه يعمل ايضاً على عضلات البطن. الجلوس على كرسي ثم نضع اليدين خلف الرأس، مع تشبيك الاصابع.

اسهل تمارين نحت الخصر والبطن

سحب الركبتين إلى الصدر واستمر لمدة 3 ثوان. تساعد على الوقوف بشكل مستقيم. 5 يتم تكرار هاتين الحركتين 10 مرات على الاقل. تحافظى عليها هو نظام غذائى يصبح مليان بالبروتينات و الفيتامينات زي الخضروات. لغرض شد البطن يجب علينا التخلص من مخازن الدهون المحيطة به، لذلك نحن بحاجة إلى زيادة استهلاك الطاقة في الجسم من خلال الأنشطة الهوائية اليومية، حيث يُوصى بممارسة النشاط الهوائي، مثل: - الركض. عمل هذا التمرين 3 مجموعات كل مجموعة 10 عدات وراحة 30 ث. كود خصم نون مصر HK29 كود خصم نون الخليج rqeeqa كود خصم نمشي GT40 كود خصم ستايلي SS3 كود خصم اوناس TN31 كود خصم باث أند بودي Z8U2 كود خصم إتش اند إم A04Y كود خصم سيتروس rqeeqa كود خصم اي هيرب RQE9999 كود خصم سيفي FA48 كود خصم مودانيسا ARBD109 كود خصم فوغا كلوسيت XJGتم النسخ! اسهل تمارين نحت الخصر والبطن. تمرين بسيط للغاية يساعدك على فقدان دهون البطن، والحفاظ على اللياقة البدنية. سنتحدث من خلال المقال الآتي عن أبرز المعلومات المتعلقة بتمارين شد البطن: رياضة شد البطن. انحناء للخلف على المقعد. تمرين التقلبات من أجل المنحنيات. القيام بتدوير الذراعين الى ناحية اليمين مع الحفاظ على الساقين والفخذين مستقيمتين و ثابتتين. 3 بعد هذا يتم رفع الجسم الى اعلى مع اسناده على الساعد الايسر.

افضل تمارين لتقوية عضلات البطن(تخسيس-شد-تنحيف البطن والخصر)في المنزل في اسبوع

بالصور تمارين نحت الخصر. مدي أيتها العروس دراعك اليسرى إلى الأعلى مع الحفاظ على ثبات الوركين وشد عضلات البطن. ضعي أيتها العروس يديك خلف رأسك، ثم اثني ركبتك وادفعي جسمك إلى الأمام تجاه قدميك. تمرين شد الركبة إلى الصدر و استقامة الساق. تمرين شد عضلات بطن العروس. تمرين جيد لعضلة البطن المستقيمة وعضلات البطن القطرية، ويتم باتباع كل من الآتي: - الاستلقاء على الظهر، مع الحرص على إبقاء منطقة الخصر على الأرض. 3 يتم طي احدى الركبتين وشدها الى الامام في اتجاه الصدر. قم بتمرين الحبل 5 مجموعات كل مجموعه 30 ثانية. تكرار هذا التمرين من 4-8 مرات. تمرين البلانك الجانبي لخصر وبطن العروس. افضل تمارين لتقوية عضلات البطن(تخسيس-شد-تنحيف البطن والخصر)في المنزل في اسبوع. استلقي أيتها العروس على الأرض مع مد يديك إلى الخلف دون ثنيهما. قومي بالاستلقاء علي الجانب مع فرد الجسم, مع وضع اليدين خلف الرأس, ثم قومي بتحريك الجزء العلوي ناحية الأعلى. بالإضافة لذلك عليك اتباع نظام غذائي صحي، بحيث يُنظر فيه إلى مقدار السعرات الحرارية.

هدف التمرين هو تنشيط عضلات البطن والفخذين لتقوية عضلات البطن والفخذ. طريقة أداء تمرين سحب الركبتين. بعدها يتم الهبوط والارتفاع مع تكرار العملية 10 إلى 15 مرة. العودة إلى وضع البداية. تتكون عضلات البطن من ثلاث عضلات رئيسية: عضلات البطن المستقيمة، وعضلات المائلة، والبطن المستعرض. يؤدي التمرين 3 مجموعات ، 8 عدة ، 20 ث راحة. تمرين التقلبات الروسية. تمرين تقوية بطن العروس. قومي برفع المنطقة العليا ( الرأس و الكتف و الصدر) من على الأرض في اتجاه الأرجل قدر الإمكان. يمكنك أداء هذا التمرين كما يلي: - اجلسي على الأرض مع ثني ركبتيك، وقدميك مستوية على الأرض. حاول أن تستهلك كمية السعرات الحرارية الموصى بها حسب عمرك وجنسك وأسلوب حياتك، فعلى سبيل المثال تحتاج المرأة البالغة من العمر 25 عامًا إلى استهلاك 2000 سعر حراري يوميا. علشان يسيح الدهون الي بها و سهل كمان بقا انك تجرى جميع يوم ساعة رياضة.

الحرص علي ممارسة التمرين يوميا لمدة شهر ، يعمل هذا التمرين علي تخسيس دهون البطن والوسط وتقوية عضلات البطن والذراعين والرجلين. للجسم كله لكن علشان تنحفى و سطك و تنحتية لازم تعملى تمارين خاصة للتنحيف. حافظ على استقامة ركبتيك بحيث تشير القدمان إلى السقف.