السعرات الحرارية الموجودة في الخبز| مطبخ سيدتي - وزائرتي كأن بها حياء

Saturday, 22-Jun-24 19:11:35 UTC

"Bread, barley",, Retrieved 19/8/2021. السعرات الحرارية في بعض أطباق خبز الشعير الشائعة. أما عن طريقة التّحضير: -. نضيف الماء بشكل تدريجي. "Cheese spread, cream cheese base",, Retrieved 19/8/2021. يعد الشعير من البذور الغنية بالألياف إلّا أن لتناول خبز الشعير بعض الأضرار بالتأكيد ليست السعرات الحرارية في خبز الشعير منها والأضرار كالتالي: تخفيض سكر الدم. تسمى هذه الألياف باسم بيتا جلوكان. حيث أن القمح يحفز مقاومة اللبتين فيؤدي للشعور بالجوع وهذا ما يزيد الوزن. خبز الشعير كم سعرة حرارية: - حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 80 سعرة حرارية من خلال تناول حصة من خبز الشعير.

• كم سعرة حرارية في الرز
• خبز الشعير كم سعره حراريه في صدر الدجاج
• خبز الشعير كم سعره حراريه في رغيف الخبز
• خبز الشعير كم سعره حراريه في الكيلو
• حياتي واني حر بيها
• وزائرتي كأن بها حياء الديوان
• وزائرتي كأن بها حياء فليس تزور إلا في الظلام

كم سعرة حرارية في الرز

تطهير الجسم من السموم بفضل احتوائه على مادة السلينيوم والتي تساعد الكبد والكلى على التخلص من السموم. خبز الشعير فقير في السعرات غني بالفوائد. فإننا سنزودكم بالسعرات الحرارية لشريحة خبز الشعير، فهي تحتوي على 73 سعرة حرارية أما خبز القمح فيحتوي على 224 سعرة حرارية. بعد ذلك ترص العجينة ويفصل بين كل قرص والثاني بمنديل من مناديل المطبخ أو المناشف الصغيرة النظيفة وتترك العجينة لترتاح.? اخبزيها مدّة 35-40 دقيقة حتى تنضج. إجابات الأطباء على السؤال (1).

غني بالبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وهي ضرورية لخفض مستويات ضغط الدم المرتفعة. 58 ملغرام من المغنيسيوم. يعتبر الشعير من أجود أنواع الحبوب وأكثرها فائدة، لذا يدخل الشعير في كثير من الصناعات مثل صناعة المعجنات والخبز والمشروبات، ويحتوي الشعير على مجموعة عالية القيمة للعناصر الغذائية، لذا يعد خبز الشعير من أفضل أنواع الخبز التي تناسب الأشخاص المرتبطين بنظام غذائي صحي أو حمية غذائية. يمكنك أحضار كمية من النخالة و التى تقدر بحوالى 50 جرام تقريبا. تجدر الإشارة إلى أن متابعة السعرات الحرارية في الطعام ناجمة عن السمنة ومشاكلها الصحية التى تعتبر الآن حديث غالب الناس. يحتوي خبز الشعير على مادة تعرف باسم السيلينيوم، والتي تلعب دورًا هامًا في وظائف أنزيمات الكبد وتنظيف الجسم من بعض السموم التي تعمل على رفع خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة. حتى لا تقف بلحظة أمام المرآة وتعقد حاجبيك قائلًا أيهما أفضل للتخسيس الشعير أم القمح وتسخر من فكرة أن الشعير هو الحل الأنسب. يعتمد الكثيرون على خبز الشعير في وجباتهم اليومية لانخفاض معدل السعرات الحرارية فيه، وفي نفس الوقت يعتبر من أكثر أنواع الخبز احتواءً على العناصر الغذائية، لذا يمكن استبدال الخبز الأبيض بخبز الشعير أو الشوفان لتقليل معدل الكربوهيدرات والدهون، وفي السطور التالية تفصيل لنسبة السعرات الحرارية في خبز الشعير والقيمة الغذائية له. أيهما أفضل خبز الشوفان أم الشعير. أحد أضرار خبز الشعير لمرضى الداء الزلاٌقي، أو الداء البطني هي زيادته لأعراض هذا المرض، وتفاقم حالة التهاباتٍ الأمعاء مترافقة بمجموعة من الأعراض، كالإسهال وآلام البطن كرد فعل على التعرّض لمادة الجلوتين.

أضيفي الدقيق المتبقي، وباستخدام يديك أو مرفق خطاف العجين في الخلاط، اخلطي جيدًا معًا، وفي حالة الخلط اليدوي، اقلبي العجينة على لوح مرشوش بالدقيق واعجني لمدة 10 إلى 20 دقيقة. خبز الشعير مغذيا جداً حيت أن الألياف الموجودة في الشعير (كما في الجاودار) موجودة في جميع بذور الشعير ويحتوي الشعير على ألياف أكثر بقليل من القمح أيضا. 5- مفيد لصحة الجهاز الهضمي. الحفاظ على صحة العظام وحمايتها من الهشاشة، فتناول قطعة من خبز الشعير تمنحك مجموعة متكاملة من المعادن التي يحتاجها بناء العظام مثل الكالسيوم الحديد والفوسفور والمغنيسيوم. التوست الأبيض الشهي والطري يحتوي 78 سعرة حرارية لكل 30 غراماً منه. الطريقة: - سخني الفرن على أقل درجة واتركيه حتى يسخن أثناء صنع عجينة الخبز. ثم يمكنك العمل على تغطيتها مرة أخرى لمدة نصف ساعة تقريبا و ذلك حتى الأختمار جيدا. و بعدها يمكنك العمل على وضع العجينة فى الفرن لمدة تصل الى حوالى ثلث ساعة و ذلك حتى تنضج جيدا. 607 ملغرام من الحديد. المساعدة في إنقاص الوزن، عن طريق زيادة الشعور بالشبع. 06 غرام من البروتين. 3- الحفاظ على صحة القلب. للمزيد: ما الفرق بين دقيق القمح ودقيق الشعير و القول ان دقيق الشعير صحي من دقيق القمح.

خبز الشعير كم سعره حراريه في صدر الدجاج

يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المختلفة التي تحتوي على خبز الشعير، وفي ما يأتي بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على خبز الشعير وعدد السعرات الحرارية في كل منها: - تحتوي شريحة متوسطة الحجم من خبز الشعير مع ملعقتين كبيرتين من الجبن الكريمي القابل للدهن على 161 سعرة حرارية. نسكب الشعير ونضيف له الماء الدافئ ضمن وعاءٍ عميق، ومن ثم نتركه 4 ساعات لكي يتشرّب الشعير كل الماء ويصبح رطبًا. خبز الشعير خفيف في السعرات الحرارية ، حيث أن نسبة الأخير لا تتجاوز 80 سعرة حرارية. يمكنك أحضار كمية من الملح و التى تقدر بحوالى ملعقتان صغيرتان. بكلمات أخرى تناول خبز الشعير يساعد في الحفاظ على صحة العظام وتعزيزها بشكل ملحوظ.

إذن تعد السعرات الحرارية في خبز الشعير منخفضة للغاية مقارنة بالسعرات الحرارية في أنواع الخبز الأخرى، ويمكن إضافة بعض المكونات الأخرى لتغيير مذاق الخبز ولكن يفضل معرفة السعرات الحرارية فيها لحساب إجمالي السعرات الحرارية في الوجبة ككل. هل خبز الشعير يزيد الوزن: - يبحث العديد من الأشخاص على أنواع المأكولات التى تتوافر فيها البعض من الشروط من أجل العمل على خسارة الوزن جيدا و الحصول على الجسم المثالى. الكمية: تكفي عشر أشخاص.? أود لفت انتباهك إلى أن الإفراط في استهلاك أي من أنواع الخبز المختلفة غير صحي، لذلك يجب الاعتدال في تناول الخبز والتنويع في المصادر الغذائية قدر الإمكان.

11/23/2023 - القيم الغذائية لخبز الشعير · 64. المكونات التي نحتاجها لإعداد خبز الشعير: - 1 كيلو من دقيق القمح الخالص. نُقطّع العجين لكرات مُتوسّطة الحجم مستخدمين الدقيق والنخالة حتى لا يلتصق العجين باليد. تناول خبز الشعير يساعد في خفض خطر الإصابة بالسرطان والتقليل من نمو الخلايا السرطانية في حال وجودها. يؤكد الباحثون أن الشعير يخفض نسبة الكولسترول والبروتينات الدهنية بالدم ويقي من الإصابة بأمراض القلب والسكر، حيث يمكن يمكن تناول خبز الشعير كبديل عن خبز القمح، كون الشعير غنيا بالألياف والبروتين والكربوهيدرات، وفيه دهن وبكتين وسكر وأحماض عضوية ودهنية وفيه كثير من الأحماض الأمينية، والكثير من المواد المعدنية والفيتامينات، كما أن سعراته الحرارية تبلغ 354 في كل مئة جرام.

خبز الشعير كم سعره حراريه في رغيف الخبز

ولذا فإنني سأزودكم بطريقة عمل خبز الشعير المتبع في الحميات الغذائية. السمنة المفرطة أو الإفراط في الأكل يعتبر أحد أمراض العصر في العالم ككل وفي الولايات المتحدة الأمريكية بشكل خاص، وذلك لأنها تعكس آثار سلبية وخطيرة على المجتمع والفرد. ", medicalnewstoday, Retrieved 19/8/2021. الخبز البلدي هو الخبز الذي يتم عمله من الدقيق منزوع القشرة حيث يتم طحن الحبوب سواء قمح أو شعير أو ذرة بدون قشرتها ثم يتم إنتاج الطحين أو الدقيق وهو ما يسمى بالدقيق الأبيض وكان من السائد قديما أنه أفضل أنواع الدقيق ويستعمله علية القوم. يُقلّل خبز الشعير من سكر الدم عن طريق تقليله لامتصاص الجسم للسكر الموجود في الغذاء نفسه وهذا بذاته سلاحٌ ذو حدين إذ إنه يسهم في مساعدة مرضى السكري في خفض سكر الدم إلّا أنه خطرًا في حال تناوله بكميات كبيرة وذلك لخفضه سكر الدم دون الحد المطلوب. ولذا فإن الجواب على أيهما أفضل للتخسيس الشعير أم القمح فالجواب بالتأكيد هو الشعير.

بعد أن أجبنا على سؤال أيهما أفضل للتخسيس الشعير أم القمح وأدركنا أن الشعير يتفوق من هذه الناحية. ملعقة كبيرة عسل مذابة في نص كوب ماء.? 2- تعزيز صحة العظام. إذًا يعتمد الأمر على كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها ضمن النظام الغذائي. يعتبر الخبز الأبيض من أنواع الخبز التي تحوي النسبة الأكبر من السعرات الحرارية نظراً لما يتضمنه من دقيق وسكر، فتبلغ كمية السعرات الحرارية فيه حوالى 240 سعرة. تغطى العجينة وتترك لترتاح حوالي ثلث ساعة.? اعاني من الامساك ونصحني احدهم بتناول خبز الشعير الممزوج بقشرة ونخالة القمح فهل تناوله خلال جميع وجبات اليوم له اثار جانبية سلبية على الصحة و. تظهر أعراض الحساسية كالطفح الجلدي والحكّة وغيرها عند تناول خبز الشعير من قبل المريض الذي لديه حساسية من حبوب الشعير، وجدير الذكر أنه ينصح بتجنب تناول خبز الشعير للأشخاص الذين لديهم تاريخ حساسية الحبوب الأخرى كحساسية القمح والشوفان والذرة والأرز.

كوب ونصف من الدقيق الأبيض.? القيمة الغذائية للشعير. يحتوى على البعض من العناصر المعدنية مثل الفسفور و الحديد و الكالسيوم و المنجنيز و غيرهم و هى من العناصر التى يحتاج اليها الجسم بشدة و التى تعمل على المساعدة فى تقوية الجسم جيدا. الألياف الطبيعية والموجودة بكثرة في الخبز الأبيض تعمل على تحفيز عمليات الأيض داخل الجسم البشري. بالإضافة إلى الزنك والنحاس والسيلينيوم وكذلك فيتامين ج وكل أنواع فيتامين ب ولكن بنسب قليلة. كما تتناسب كمية استهلاك خبز الشعير للرجيم مع كمية الكربوهيدرات التي وصفها لك الطبيب في النظام الغذائي. ثم يمكنك العمل على فرد العجين جيدا فى شكل دائرى و يمكنك تغطيتها مرة أخرى و تركها حتى ترتاح. أيهما أفضل للتخسيس الشعير أم القمح ألا يراودك هذا السؤال وأنتِ تحاولين تنحيف جسمكِ؟ بالطبع يتمنى كل شخص يحلم بالرشاقة أن يعرف أيهما أفضل للتخسيس الشعير أم القمح على الرغم من أن الفرق بين القمح والشعير طفيف. تحتوي شريحة صغيرة الحجم منزوعة الحواف من خبز الشعير على 36 سعرة حرارية. 88 جرام ألياف غذائية... أكمل القراءة... السعرات الحرارية في خبز الشعير - موقع المدونات. اسكبي الخليط في الصينية. يحتوي على كميةٍ عاليةٍ من الألياف التي تُساعد على تعزيزِ صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالبواسير وداء الرتوش كما أنّها تُساعد على اَلْحَدّ من حدوث الإمساك والإسهال حيثُ يحتوي الكوب الواحد من الشعيرِ المَطبوخ على ستة جراماتٍ من الألياف. كوب من البر الفاخر(القمح الكامل).

خبز الشعير كم سعره حراريه في الكيلو

5 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2. اخبزيها لمدة 35 إلى 40 دقيقة. هل الخبز البر هو نفسه خبز القمح الكامل ولا يختلف وما هي انواع الخبز الصحي. الخبز العربي: يحتوي على ما يصل إلى 420 سعرة حرارية ، ويعتبر الأعلى بين أنواع الخبز الأخرى من حيث السعرات الحرارية. خبز البرغر يحتوي على ما يوازي 260 سعرة حرارية لكل 100 غرام. يرش السطح المراد فرد العجينة عليه بالدقيق ويفرد الخبز.? بشكل عام فإن جميع أنواع الخبز التي تحتوي على الألياف صحية، وأنواع الخبز التي تحتوي على الحبة الكاملة تحتوي أيضًا على البروتينات، والمعادن، وبعض الفيتامينات، ويعد الخبز الأبيض أقل أنواع الخبز ملائمة للصحة، وذلك أنه لا يحتوي على الألياف وقد تم انتزاع معظم العناصر المغذية منه، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من أنواع الخبز الصحي: - خبز البر. يفضل فرد العجين بحجم كبير على مراحل.? يجدر الذكر أنه لا يوجد تفضيل لنوع على الآخر بشكل عام، ويعتمد ذلك على طريقة التحضير والطحن، ففي حال المحافظة على جميع مكونات حبة القمح وحبة الشعير من القشرة الخارجية والداخلية واللب فإنه كلاهما صحي، أما في حال تم تكرار الحبوب وإزالة بعض العناصر منها فتنخفض قيمتها الغذائية.

الآن قومي بتبطين أواني صغيرة بورق زبدة. وهذا يسبب شعورًا بالشبع لفترات طويلة. و يعمل على بناء العضلات بشكل سليم و ذلك بسبب وجود كمية من البروتينات مناسبة. يحوي كل كوب مقشر واحد من الشعير على قيم غذائيةٍ عالية. خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وهو ما يحمي الأوعية الدموية من خطر الجلطات. وهي تشكّل سبباً رئيساً لاكتساب الوزن الزائد، لذا لا بد من التنبّه إلى الكمية التي يتم تناولها، مع التأكد أيضاً من نوعية الأطعمة التي يتم تناولها مع هذا النوع من الخبز.

"Hummus, commercial", FoodData Central, Retrieved 6/9/2021.

فــتــُوسعُه بأنــــــــــواع السقـام. ابو الطيب المتنبى يتحدث عن الحمى وماتخلف فى الجسد من سقم. اسلوب استفهامي غرضه التعجب).. فيقول الشاعر.. مصائب الدنيا كلها تدور حولي فكيف استطعتي انت ايتها الحمى الوصول اليّ من بين هذي الزحمة من المصائب ؟؟؟ ( بنات الدهر = المصائب). رائعة المتنبي قصيدة واحر قلباه مع الشرح ومعاني الكلمات. 2- لقد قدّمت لها كل شيء من ثياب فاخرة وفرش ناعمة, ولكنها رفضت كل شيء وسكنت داخل جسدي. و زائرتي كأن بها حياءفليس تزور إلا في الظلام. تضرفُ في عـــــــــــــنان أو زمام. ويحكى عن المتنبي أنه قال: "كنت إذا دخلت على كافور وأنشده يضحك إليَّ ويبش في وجهي حتى أنشدته هذين البيتين، فما ضحك بعدها في وجهي إلى أن تفرقنا فعجبت من فطنته وذكائه، والبيتان هما: فلما صار ود الناس خبا. مدامعُـــــــــــــــــها بأربعة سجام. معلم لغة عربية اعدادى من مصر. أصيب المتنبي بالحمى وهو يستعد للرحيل عن أرض مصر، والخوض في متاهات الصحراء، مولياً وجهه لهجيرها وتقلبات أجوائها، ووطء الحمى التي تصهر جسده في شهر ذي الحجة (348هـ) وهي المرحلة التي أرخت لبداية نهاية اختلافه مع كافور الأخشيدي، بعد أن مل كل الوعود المؤملة الكاذبة، والتسويفات الوهمية، واستنفذ كل أمل له في الحصول على ولاية أو إمارة. 3- استخدام الألفاظ الجزلة القوية. وزائرتي كأن بها حياء للمتنبي قصيدة الح م ى. وزائرتي كأن بها حياء شرح, اهلا وسهلا بكم اصدقائي الاعزاء من كل مكان في القصيدة التي قالها المتنبي في وصف الحمى والاثار التي من الممكن ان تقوم بها في جسم الانسان, واليوم ان شاء الله سنقوم بالشرح العام للقصيدة عن الحمى.

حياتي واني حر بيها

من الشاعر(أبى الطيب المتنبى) _ من الزائرة (الحمى). وزائرتي كأن بها حياء فليس تزور إلا في الظلام أبنت الدهر عندي كل بنت فكيف وصلت أنت في الزحام. 4- تناول الموضوع بأسلوب مباشر. نشيد وصف الحمى للصف السادس. جَرَحْتِ مُجَرَّحاً لم يَبقَ فيهِ. أبِنْتَ الدّهْرِ عِندي كُل بِنْتٍ. المتنبي وزائرتي كان بها حياء. المتنبي والح م ى ٢٥ متعة الأدب عبد العزيز القرشي. خَلاصَ الخَمرِ من نَسجِ الفِدامِ. ألا ليت شعــــــــــــر يدي أتُـمسي.

أراقــــــــبُ وقتها من غير شـوق. وزائرتي كأن بها حياء قصيدة المتنبي أحاديث الرمال. وزائرتي كأن بها حياء وصف الحمى للمتنبي ـ المنهج السعودي. وزائرتي كأن بها حياء أبي الطيب المتنبي. فَتُوسِعُهُ بِأنْوَاعِ السّقَامِ. الدهر: مضاف إليه مجرور بالكسرة الظاهرة.

مَكانٌ للسّيُوفِ وَلا السّهَامِ. المتنبي م لوم ك ما ي ج ل ع ن الم لام بصوت فالح القضاع. لم كتبت التاء مبسوطة في الكلمات التالية: بذلت: تاء الفاعل المتحركة. تَصَرَّفُ في عِنَانٍ أوْ زِمَامِ. وزائـــــــــــــرتي كأن بها حياء. فليس تزور إلا في الظلام"ي" بذلت لها المطارف والحشايا فعافتها وباتت في عظامي #راق_لي. يضيق الجلد عن نفسي و عـنهافتوسعُه بأنواع السقـام. " المطارف: مفعول به منصوب بالفتحة. جزيت على ابتسام بابتسامِ.

وزائرتي كأن بها حياء الديوان

أذكر مفردات الجموع التالية: المطارف: المطرف – الحشايا: الحشيّة – عظام: عظم – السيوف: السيف- السهام: السهم. صفات الشعر القديم: 1- وحدة الوزن والقافية الموحدة. تزور: فعل مضارع مرفوع بالضمة, الفاعل ضمير مستتر جوازا تقدره هي. الجلد: فاعل مرفوع بالضمة الظاهرة على آخره. الفتاه/هي الحمي وهو تشبيه بليغ تشخيص حيث شبه الحمي بالفتاه. يشرفنا عبر موقعنا في الموجز ان نقدم لكم حل سؤال وزائرتي كأن بها حياء شرح، في محاولة منا لتوفير الجهد والوقت لكل الباحثين على الجواب الصحيح والمعتمد، وأليكم تفاصيل الاجابة ادناه. أبنت الدهــــــــــــر عندي كل بنت. وبهذا نكون انتهينا من تقديم اجابة السؤال، فنحن عبر في الموجز هدفنا هو ايصال المعلومة بكل سهولة، لتتوافق مع المعايير الصحيحة للاجابة المعتمدة وفي إيجاز. وزائــرتي كأن بها حياء..! جميل جدا التشبيهبواسطة: احمد الدميني بتاريخ: February 22, 2017, 2:24 am. سبب كتابة الهمزةفي ( زائرتي): همزة متوسطة – مكسورة وماقبلها ساكن – لذا كتبت على نبرة. يَضِيقُ الجِلْدُ عَنْ نَفَسي وَعَنها.

حيث شبه الحمى بالفتاة التي تزور حبيبها ليلا. أبو الطيب المتنبي يتحدى سيف الدولة بالبيت الذي لا يستطيع أحد أن يحفظه. كأن الصبح يطرُدهــــــــا فـتجري. أبي الطيب المتنبي ". Taken on July 30, 2014.

فَرُبَّتمَا شَفَيْتُ غَليلَ صَدْرِي. فَـعافَــــــــتْهَا وباتَتْ في عظامـي. أُرَاقِبُ وَقْتَهَا مِنْ غَيرِ شَوْقٍ. شرح الأبيات: 1- إنها الحمّى الشديدة جاءت تزورني في الليل وكأنها فتاة خجولة لاتأتي إلا في الظلمة خوفاً من عيون الرقباء.

وزائرتي كأن بها حياء فليس تزور إلا في الظلام

4- أيتها المصيبة التي رماني بها الزمان, كيف تمكّنت من الوصول إليّ من بين الكثير من المصائب والآلام التي أصابتني. إِذا ما فارَقَتني غَسَّلَتني. يضــيق الجلد عن نفسي وعـنها. جرحــــــــــت مجرحا لم يبق فـيه.

للانضمام إلى مجتمعك المهني. بسَيرٍ أوْ قَنَاةٍ أوْ حُسَامِ. الشاعر أبو الطيب المتنبي والزائرة هي الحمى. الشاعر ابو الطيب المتنبى. مفاخر العرب كيف رد المتنبي بعد إتهامه ب إدعاءه النبو ة وعلم الغيب. بذَلتُ لها المطارف والحشافَعافَتْهَا و باتَتْ في عظامـي. جملة ( لم يبق فيه) في البيت الخامس في محل نصب صفة ل مجرحاً. وَهَلْ أرْمي هَوَايَ بِرَاقِصَاتٍ. بواسطة: وجع بتاريخ: September 10, 2016, 1:48 pm.

في هذا البيت الحمى وعدت الشاعر بأنها ستأتيه كل ليلة ووفت بوعدها.. لكن صدقها في وفائها للعهد شر بالنسبة للشاعر لأنها تسبب له الأذى.. وهذه الحمى يعتبرها الشاعر مصيبة عظمى.. ابنت الدهر عندي كل بنت فكيف وصلت انت من الزحام. 3- ولايكاد جسدي يتسع لها ولكنها تصرّ على دخوله ونشر الأوجاع والآلام فيه. كأنّ الصّبْحَ يَطرُدُها فتَجرِي. فَلَيسَ تَزُورُ إلاّ في الظّلامِ. المتنبي فلما صار ود الناس خبا وزائرتي كان بها حياء عبدالمجيد مجذوب مقطع من مسلسل ابوالطيب المتنبي. الإعراب: حياء: اسم كأن منصوب بالفتحة الظاهرة. بَذَلْتُ لهَا المَطَارِفَ وَالحَشَايَا. من أروع وأجمل قصائد المتنبي و زائ ر تي ك أ ن ب ها ح ياء.