أفضل مناطق صديقة للحيوانات الاليفة في دبي لاستئجار وشراء العقارات | ماي بيوت – جدول الأكل في الصيام المتقطع | 3 أنظمة صيام للمبتدئين

Saturday, 29-Jun-24 13:29:31 UTC

والضغوط والتوتر وترفع من الحالة المزاجية لدى الإنسان، كم تحسن من صحة القلب وضغط الدم، فالحيوانات علاج للوحدة كما. المزيد عن العنف والعدوانية فى حياة النشء.. - الحيوان هو مُعلم طبيعى بدون أن تدفع له أية رسوم، فهو يُعلم الإنسان فى كافة مراحله العمرية من: تحمل المسئولية، الولاء،. إذا كانت عندك رغبة بتربية الحيوانات المفترسة بالمنزل فيجب عليك إحضار الحيوان وهو في مرحلة صغيرة جدًا من العمر. فإنه يجعله يبني علاقات قوية مع الأطفال التي تمتلك الحيوانات الأخرى، لتبادل المعلومات والخبرات عن تربية الحيوانات. 10%، ويبلغ متوسط إيجار فلل 3 غرف في قرية جميرا الدائرية حوالي 205 آلاف درهم إماراتي سنوياً. وأيضًا تكن سهلة الهضم له، ولا تسبب له الكثير من الأضرار. فغير ذلك يمكنك ترك ذلك الحيوان يذهب بعيداً عنك، حتى تتجنب حمل المعاصي. اطلع و اقرأ كثيرا قبل و اثناء تربيتك للحيوانات المنزلية و حاول فهم سلوكهم بقدر استطاعتك و ايضا حاول فهم لغة جسدهم فسيساعدك ذلك على معرفة احتياجاتهم التي لا يستطيعون التعبير عنها. تربية الحيوان الأليف يساعد الشخص على توسيع شبكته الاجتماعية: توسيع شبكة العلاقات الاجتماعية للإنسان تبدأ من شرائه للحيوان ومقابلة الآخرين فى المحال وفى النوادى عند اصطحابها.. فالتحدث مع. فهذا خطأ لأن غريزته تتغلب عليه دائمًا، وهذه أهم الطرق لكيفية التعامل مع الحيوانات الأليفة. نختتم قائمة أفضل مناطق صديقة للحيوانات الاليفة في دبي لاستئجار الشقق بمنطقة دبي هيلز استيت التي توفر للعائلات التي تمتلك حيواناً أليفاً جميع وسائل ومرافق الراحة، كما تتميز بالتنوع العقاري والتصاميم العصرية، فضلاً عن أسعارها المنافسة مقارنة مع مناطق دبي الأخرى، إذ يبلغ المتوسط العام للإيجارات في دبي هيلز استيت حوالي 80 ألف درهم إماراتي سنوياً. وفي سورة النور الايه 41: أَلَمْ تَرَ أَنَّ اللَّهَ يُسَبِّحُ لَهُ مَن فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَالطَّيْرُ صَافَّاتٍ كُلٌّ قَدْ عَلِمَ صَلَاتَهُ وَتَسْبِيحَهُ وَاللَّهُ عَلِيمٌ بِمَا يَفْعَلُونَ. وقام بوضع قانون الارض الام والذي تعين فيه احدي عشر حق للطبيعة, بما في ذلك: " الحق في الحياه والوجود, الحق في متابعه دورة الحياه والعمليات الحيوية بعيدا عن اي تغير يطرأ من قبل الانسان, الحق في مياه وهواء نقي, الحق في التوازن, الحق في عدم التعرض لاذي او تلوث, الحق في عدم العبث بالصفات الوراثية او الجينية, وقد قامت الاكوادور بتعديل الدستور الخاص بالبلد لتعطي الحق للحياة البريه في التواجد. وهذه القوانين تعتبر قوانين الطبيعه الفطريه, وهي لا تسعي للكثير, بالعكس فهي تحافظ وتحترم حقوق الحيوان من الرعاية بقدر ما هو متوقع منا في الاسلام.

1. تعامل مع الحيوانات
2. التعامل مع الحيوانات النافقة
3. اداب التعامل مع الحيوانات
4. التعامل مع الحيوانات الاليفة
5. التعامل مع الحيوانات للاطفال
6. التعامل مع الحيوان ثالث متوسط
7. رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع
8. جدول رجيم الصيام المتقطع جدول
9. جدول وجبات الصيام المتقطع
10. نظام رجيم الصيام المتقطع

تعامل مع الحيوانات

يعرض المثال الظاهر في الصورة أدناه نوع المحتوى الذي يمكن أن يمثّل قسوة في التعامل مع الحيوانات. مسئولياتك لما تقدمه من رعاية واهتمام لها، كما أنك ستخصص مكان لها داخل منزلك لأنها ستعيش معك. تصنف أبراج بحيرات الجميرا من بين أفضل مناطق في دبي صديقة للحيوانات الاليفة، وتتوفر فيها طرق ومسارات تلائم المشي مع الحيوانات الأليفة، كما تضم مساحات خضراء ومجموعة من المطاعم والمقاهي تسمح بدخول الكلاب في جلساتها الخارجية، لكن يجب مراعاة عدم السماح بدخول الكلاب إلى الحديقة الرئيسية. الصدق مع أنفسنا عندما نتعامل معهم. القران الكريم ورعاية الحيوان. فالفوائد التى تعود على الشخص من تربية الحيوان لا ترتبط بعمر سواء أكان يبلغ من العمر ثمانية أو ثمانين عاماً. فالأطفال والكبار متشابهان من حيث الفائدة التى يجنوها من تربية الحيوانات سواء باللعب معهم، وشعورهما بالأمان والراحة وبالمثل. حيث يعيش الإنسان نفس اللحظة معه من التمتع والمرح. فإنه قد يتسبب بهجوم الحيوان المفترس عليك. المزيد عن الأزمات القلبية.. - كبار السن فوق 65 عاماً تنخفض معدلات زيارتهم للطبيب بنسبة 30% عن هؤلاء الذين لا يمتلكون الحيوانات الأليفة.

التعامل مع الحيوانات النافقة

03%، إذ تمتاز بتوفر خيارات فلل للإيجار بأسعار منافسة، فمثلاً يبلغ متوسط إيجار فلل 3 غرف في الينابيع حوالي 183 ألف درهم إماراتي سنوياً. الطريقة 1: كيفية التعامل مع الحيوانات الأليفة المنزلية.

اداب التعامل مع الحيوانات

معلومات تساعدك على فهم هذه السياسات. 501 مليون درهم إماراتي، كما تتوفر مساحات أكبر، ويصل متوسط أسعار شراء فلل 5 غرف في دبي هيلز استيت إلى 7. بلغت نسبة البحث عن فلل للبيع في دبي هيلز استيت حوالي 16. تربية الحيوانات الأليفة والحرص على غسيل الأيدى بالماء والصابون: هناك نصيحة هامة جداً هو أن يهتم الشخص بنظافته الشخصية بعد كل تعامل مع الحيوانات الأليفة حتى يبقى فى صحة وسلامة. احرص على تقديم الطعام المناسب لذلك الحيوان والذي يفضله كثيرًا. سواء كنت من هواة تربية الكلاب أو القطط أو أي حيوان أليف آخر، فيتوجب عليك قبل الانتقال إلى منطقة جديدة معرفة أفضل مناطق صديقة للحيوانات الاليفة في دبي لتحظى بنمط حياة مثالي ويلبي تطلعاتك. كما أحرص على عدم تربية الحيوانات المفترسة داخل منزلك، فالكثير من الأشخاص يربون أسداً أو نمراً. 39%، بينما احتلت منطقتا مدينة دبي الرياضية وداون تاون دبي المرتبتين الثالثة والرابعة بنسبتي 14. تتصدر منطقة أكويا أكسجين قائمة أفضل مناطق صديقة للحيوانات الاليفة في دبي لاستئجار الفلل بنسبة بحث بلغت 44.

التعامل مع الحيوانات الاليفة

كما أحرص على التنزه بشكل تام أنت وحيوانك، لكي تكون ألفه ومحبه بينكم. فالحيوانات الأليفة رفقاء لهم صفات خاصة من النادر وجودها بين جنس البشر. حافظت قرية جميرا الدائرية على المرتبة الأولى ضمن أفضل اماكن ترحب بالحيوانات الاليفة في دبي لشراء الشقق أيضاً بنسبة بحث بلغت 36. الجدير بالذكر أن العائد على الاستثمار في المنطقة يصل إلى 6. الحيوان الأليف يكسب الشخص الإيجابية فى حياته. صحة الإنسان وتربية الحيوان الأليف: تربية الإنسان للحيوان الأليف له فوائد هائلة تعود على صحته ونفسيته بالنفع، فتربية الحيوان تقلل من. تعامل الطفل مع الحيوان والعكس صحيح بطريقة سليمة وملائمة.

التعامل مع الحيوانات للاطفال

حتى لا تُعرض المريض لأية مخاطر صحية إضافية. تشجع على حركة الإنسان وممارسته للنشاط والحركة التى قد تغيب عن حياته اليومية، كما تملأ حياة الإنسان بالمرح. وقد كان الصيد منتشر في عهد الرسول صل الله عليه وسلم, وكان يدينها من وقتا لاخر. نختتم قائمة أفضل مناطق صديقة للحيوانات الاليفة في دبي لاستئجار وشراء الفلل مع قرية جميرا الدائرية التي بلغت نسبة البحث عن فلل للإيجار فيها حوالي 11. 46% على التوالي، أما دبي هيلز استيت فقد تذيلت القائمة بنسبة بحث بلغت 5. كما تجعله شخصاً قادراً على تحمل المسؤولية. كما أن الطفل المرتبط بحيوانه الأليف يجعله قادراً على بناء علاقات تفاعلية مع الآخرين.

التعامل مع الحيوان ثالث متوسط

قم بإعطاء الحيوان المنزلي حريته في الحركة و اللعب ولا تضيق عليه و لا تجعله ينام في مكان ضيق - كالقفص مثلا - و اتركه يتمتع يحرية الحركة. مع الحفاظ دائماً وأبداً عل صحة الحيوان وعلى تغذيته التى تساهم فى بقاء الإنسان صحيح معافى. المزيد عن الاكتئاب.. - الأشخاص التى تتعرض لمواقف تبعث على الضغوط وتربى حيوان أليف لا يرتفع الضغط لديها فى مثل هذه المواقف مقارنة لمن لا يقومون بتربية. كما أنه من بين الخواص العلاجية المذهلة التى قد تغيب عن البعض من تربية الحيوانات الأليفة أنها تفى بحاجة الإنسان إلى اللمس.

محفزاً على بناء تخيل الطفل وحب الفضول لديه وتدريب الحيوان يعلم الطفل العزيمة على فعل الأشياء وإتقان فعلها. جميع المخلوقات –البشر الطيور الحيوانات الحشرات وغيرها, هي كائنات تستحق الاهتمام والاحترام. تضم المنطقة أيضاً مرافق مناسبة للحيوانات الأليفة في دبي مثل المطاعم والحدائق. رغم افتقار داون تاون دبي إلى الشوارع الكبيرة التي تناسب المشي مع الكلاب الكبيرة، إلا أنها تعد من أفضل اماكن ترحب بالحيوانات الاليفة في دبي وتحديداً الكلاب الصغيرة والقطط المنزلية، فمثلاً يمكنك الذهاب إلى حديقة البرج الكائنة خلف برج خليفة، وتناسب المشي مع الكلاب على مدار الساعة. وهى الصفات الهامة التى ينبغى أن تُغرس فى الطفل منذ الصغر. اهتم بكل ما يخص الحيوانات المنزلية من طعام و شراب و ترفيه بنفسك و حاول الا تدع غيرك كأن تستأجر احدا للاعتناء بهم فقيامك بالاعتناء بهم بنفسك يقوي من الروابط بينكم. في البداية يمكنك تجنب الذهاب إلى الأماكن التي توجد بها حيوانات مفترسة. فوائد تربية الحيوانات الأليفة لكبار السن: - إعطاء معنى لحياة المسن: عندما يتقدم العمر بالإنسان يكون معرضاً للوحدة إما بزواج الأولاد أو فقد الشريك الآخر.. أو لوجود حاجز المسافات بينه وبين أقربائه.

نظام صيام ١٦ ساعه هو أحد أشهر طرق الصيام المتقطع ويهدف إلى تناول الطعام خلال 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة وتختلف طريقته من شخص لآخر فالهدف منه تقليل عدد ساعات تناول الطعام بهدف خسارة الوزن وأحيانا يستخدم في زيادة الوزن. رجيم صيام ١٦ ساعه مع أمثلة جدول الأكل في الصيام المتقطع محسوب القيمة الغذائية. مثال ل جدول الأكل في الصيام المتقطع لزيادة الوزن مع نظام صيام ١٦ ساعه: - شخص وزنه 70 كيلو يريد زيادة وزنه واحتياجاته من السعرات 1700 سعر. Seven ways to do intermittent fasting: The best methods. ولكن يمنع تناول الأطعمة المعلبة والمحفوظة والأطعمة عالية السعرات مع رجيم الصيام المتقطع ، وذلك لأنها تحول دون تحقيق أهداف الصيام.

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع

بعض متبعي كيتو دايت يفضلون السير بنظام رجيم صبام 16 ساعة بجانب الكيتو لتنظيم مواعيد وجباتهم. وتعتمد حمية المحارب على تناول الطعام الصحي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية كالفواكه والخضروات النيئة وأيضا الأغذية غير المصنعة. الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة غنية بالألياف والمعادن وأيضا الفيتامينات، كما تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مثل: - الشوفان. يجب الحذر أيضا من الإصابة بالتهاب المعدة نتيجة شرب القهوة والمعدة فارغة لكن الأمر يختلف من شخص لآخر. عصائر الفواكه المحلاة. يعتمد رجيم صيام ١٦ ساعه على تناول الطعام خلال 8 ساعات والصوم لمدة 16 ساعة. هناك الكثير من المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع والتي سوف تساعدك على سد الشهية أثناء فترة الصيام. للإطلاع على المصادر اضغط هنا. رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع. لذلك إذا شعرت بأي ألم بالمعدة توقف عن شرب الشاي والقهوة واستشر طبيبك. ولكنه نظام غير ملائم للمبتدئين نظرًا لطول مدة الصيام وكثرة عدد الأيام.

300 جم صدور دجاج (توزن بعد الطهي) + 100 جم أرز (يوزن بعد الطهي) + 2 كوب سلطة. وأمثلة على مشروبات الصيام المتقطع: -. جدول رجيم الصيام المتقطع جدول. القيمة الغذائية: السعرات 1464. وتُعد جميع أنواع الطعام الصحي المتوازن من المسموحات في الصيام المتقطع، كما يسمح بشرب الماء وأيضا المشروبات غير المحلاة (خالية السعرات) أثناء فترات الصيام للتغلب على الجوع وتجنب الجفاف. هناك الكثير من الدراسات التي بحثت قدرة الاسبرتام على رفع الأنسولين "وبالتالي كسر الصيام" ووجدت هذه الدراسات أنه لا يسبب رفع الأنسولين "مصدر". السكر الدايت في أثناء فترة الصيام في الصيام المتقطع.

جدول رجيم الصيام المتقطع جدول

امثلة وجبات الصيام المتقطع 1: الوجبة الأولى: 3 بيضات حجم متوسط وزنهم حوالي 168جم + 50 جم خبز + كوب لبن 250 جرام + 20 جم فول سوداني + 2 كوب سلطة. ومن أشهر أنظمة الصيام المتقطع التي يمكنك اتباعها، على سبيل المثال: جدول الأكل في الصيام المتقطع بنظام 16/8: يقوم هذا النظام على الصيام لمدة 16 ساعة يوميُا وتناول الطعام طبيعيًا لمدة 8 ساعات. القرفة والزنجبيل "الجنزبيل" من المشروبات أيضا الغنية بمضادات الأكسدة والتي تساعد على التخسيس ولكن بدرجة بسيطة جدا. القهوة السوداء العادية مثل القهوة التركي أو الاسبريسو والتي تعد خيار مناسب جدا كأحد مشروبات الصيام المتقطع. هناك الكثير من الدراسات التي بحثت تأثير السكر الدايت على رفع هرمون الأنسولين وبالتالي كسر الصيام. جدول وجبات الصيام المتقطع. نتيجة الدراسة هي فقدان 5.

كيف تستخدم رجيم صيام ١٦ ساعه في إنقاص أو زيادة الوزن: - حساب احتياجاتك من السعرات على حاسبة الاحتياجات من السعرات الموجودة على الانترنت. ربما يبدو الأمر معقدا ولكن سوف أعطيك مثال لزيادة الوزن ومثال للتخسيس. يجب أن يسير هذا الشخص على نظام غذائي مقدار سعراته 2000 سعر. مثال جدول الأكل في الصيام المتقطع وتوزيع الطعام على 3 وجبات.

جدول وجبات الصيام المتقطع

16:8 diet plan: what can you eat and what are the benefits? يجب الحذر أيضا من زيادة استهلاك هذه المشروبات حتى لا تؤدي لانخفاض ضغط الدم وخاصة مع إتباع دايت منخفض السعرات بهدف التخسيس. ما هو رجيم صيام ١٦ ساعه. رجيم صيام ١٦ ساعه هو ضمن طرق الصيام المتقطع والذي انتشر حديثا وخاصة بهدف إنقاص الوزن. 3 بيضات حجم متوسط وزنهم 168جم + 50 جم خبز + كوب لبن 250 جرام + 20 جم فول سوداني +200 جم جبن قريش 4% دسم + 3 كوب سلطة. مصرح باستخدامه من منظمة الغذاء والدواء الأمريكية FDA حيث تم وضعه ضمن المحليات الصناعية المصرح باستخدامها "مصدر". يجب أن يسير على نظام غذائي يحتوي على 1500-2000 سعر أو أقل أو أكثر قليلا. مثال جدول الأكل في الصيام المتقطع هذا مناسب لزيادة الوزن مع ممارسة الرياضة وهو الأفضل حتى تكون الزيادة عضلات وليس دهون وبالتالي تكون النتيجة هي الإصابة بالسمنة.

لا يسمح بتناول أي من أنواع الطعام أثناء فترة الصيام في الصيام المتقطع. متى تظهر نتائج الصيام المتقطع؟ وهل نتائجه سريعة؟. ثم تحديد نظام الصيام الذي ترغب باتباعه (ويُفضل نظام 16/8 على سبيل المثال). النعناع والريحان والتي يلجأ إليها البعض لتجنب ظهور رائحة الفم الكريهة والتي قد تظهر في آخر ساعات الصيام نتيجة ظهور الكيتونات "من علامات اعتماد الجسم على الدهون كمصدر للطاقة" كما في رجيم الكيتو دايت. الأطعمة التي لا ترفع هرمون الأنسولين مثل: - الدهون بصفة عامة كالزبدة وقشدة الحليب وزيت الزيتون. نظام الصيام المتناوب: يعتمد هذا النظام على الصيام يوم بعد يوم، ويمكن الامتناع عن تناول الطعام أثناء فترات الصيام أو تناول ربع الاحتياج اليومي من السعرات (500 – 600 سعر) كما يساعدك وضع جدول الأكل في الصيام المتقطع بنظام الصيام المتناوب على الاستمرار على هذا النظام وكذلك تناول الطعام المتوازن للحفاظ على صحتك. ليس نظام غذائي أو رجيم ولكن هو طريقة لتنظيم مواعيد الوجبات بهدف إنقاص أو زيادة الوزن وسوف أتحدث لاحقا عن كيفية استخدامه لكلا الهدفين. وهذه مقالة أخرى أشرح فيها بالتفصيل كيف تصمم نظام غذائي كالمتخصصين. أعرض عليك أيضا جدول الاكل في الصيام المتقطع وسيكون محسوب القيمة الغذائية من سعرات وكاربوهيدرات بروتين ودهون. أشهر الطرق هي الصيام عن الطعام من الثامنة مساءا وحتى الثانية عشرة ظهر اليوم التالي ثم بدء تناول الطعام من الثانية ظهرا حتى الثامنة مساءا. البعض الآخر يفضل بدء الصيام من الثانية عشر منتصف الليل وحتى الرابعة عصرا. الاسبرتام: هو أحد المحليات الصناعية خالية السعرات والمثبت أمانه علميا طبقا للكثير من الدراسات ومصرح باستخدامه أيضا من منظمة الغذاء والدواء الأمريكية FDA ويمكنك الرجوع للمصدر المذكور في الفقرة السابقة عن السكرالوز.

نظام رجيم الصيام المتقطع

الفارق بين رجيم صيام ١٦ ساعه وصيام رمضان هو إمكانية شرب الماء والمشروبات خالية السعرات أثناء قترة الصيام. الصيام المتقطع للمبتدئين: إذا كانت هذه تجربتك الأولى مع الصيام المتقطع ، عليك اتباع بعض الخطوات البسيطة: - عليك أولًا تحديد هدفك من اتباع نظام الصيام المتقطع، هل تريد خسارة الوزن أم تهدف إلى تحقيق أحد فوائد الصيام المتقطع للصحة. 150 جرام صدور دجاج + 150 جم أرز + 150 جم بازلاء + 200 جم عنب+ 2 كوب سلطة. وهي من المشروبات المنبهة والتي سوف تساعد على سد الشهية وزيادة التركيز وسوف تساعد على الالتزام بساعات الصيام ولكن يجب الحذر من زيادة هذه المشروبات وخاصة قبل موعد النوم بستة ساعات حتى لا تسبب الأرق. امثلة وجبات الصيام المتقطع 2. أيضا شرب الماء وخاصة المياه المعدنية المحتوية على الأملاح المعدنية أثناء فترة الصيام قد يخفف من الصداع المصاحب للصيام خاصة في بدء إتباع الصيام المتقطع. جدول الأكل في الصيام المتقطع هذا ربما لا يناسب الكل فلا تسير عليه إلا إذا كنت متأكد أنه مناسب لك. الأطعمة المسموح بها في نظام صيام ١٦ ساعه أثناء فترة الصيام.

الشاي والقهوة المحلاة. فيمكنك مثلًا تفويت وجبة الإفطار أو وجبة العشاء، وبذلك تستطيع استغلال ساعات النوم ضمن ساعات الصيام، بالتالي تقليل وقت الشعور بالجوع. 40 جم جبن شيدر + 40 جم خبز + كوب لبن كامل الدسم 250 جم + 2 كوب سلطة. مستخدم في أشهر أنواع السكر الدايت وأرخصها ثمنا مثل دايت سويت. الشاي الأسود والشاي الأخضر والقهوة الخضراء.

تقسم السعرات أيضا على 2-3 وجبات. يمكن الاستفادة من هذه الدراسة وتطبيقها بطريقة رجيم صيام ١٦ ساعه. ويجب الالتزام بالطعام الصحي المتوازن للحفاظ على صحتك و التحكم في خسارة الوزن وتحديد معدل خسارة الوزن مع الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع وأيضا تحقيق أقصى فائدة من الصيام. كما يمكنك تكرار هذا النظام مرة أخرى خلال الأسبوع، أي يمكنك اتباع جدول الأكل في الصيام المتقطع في هذا النظام بتناول العشاء يوم السبت ثم الصيام حتى عشاء الأحد، وتكرار الأمر من مساء الثلاثاء حتى مساء الأربعاء على سبيل المثال. الدهون الصحية: يعمل تناول الدهون الصحية مع الصيام المتقطع على تقليل الكوليسترول بالتالي يقي من الأمراض، وأيضا يساعد على خسارة الوزن، مثل: - الأفوكادو.

16/8 Intermittent Fasting: Meal Plan, Benefits, and More. على الرغم من ذلك ظهرت نتيجة دراسة منذ شهر تقريبا من كتابة هذه الفقرة "نوفمبر 2019" حيث وجدت عدم تأثير السكرالوز أو الاسبرتام على مستويات هرمون الأنسولين "مصدر". الاستيفيا: يفضل استخدام الاستيفيا السائل المستخلص 100% حيث أن بعض أنواع الاستيفيا البودرة يضاف إليه نشا. لكن وجدت دراسة واحدة فقط أن السكرالوز تسبب في رفع مستوى الأنسولين بدرجة خفيفة وصلت ل20% رغم أن هذه الدراسة كانت على عدد صغير ولم تستخدم هذه المجموعة أي من أنواع السكر الدايت من قبل "دراسة".

بعدها عليك وضع جدول الأكل قي الصيام المتقطع بالنظام الذي اخترته. هذه الطريقة تساعدك على التقليل من السعرات دون حساب ما تأكل. فيمكنك تناول بعض الأطعمة التي لا تؤدي لرفع مستوى هرمون الأنسولين وبالتالي يظل الجسم في الحالة الكيتوزية أي الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة بدلا من الجليكوجين "الجليكوجين هو الصورة التي تخزن بها الكربوهيدرات أو النشويات داخل الكبد والعضلات". ومن الأطعمة المسموحة في الصيام المتقطع: الفواكه: الفواكه من الأغذية الرئيسية في نظام الصيام المتقطع لأنها غنية بالفيتامينات والألياف التي تعطي شعورًا بالشبع كما تحافظ أيضا على توازن العناصر الغذائية بجسمك، مثل: - التفاح. القيم الغذائية محسوبة على موقع cronometer. كما ثبت أيضا أن القهوة لها قدرة على ضبط مستويات السكر بالدم على المدى الطويل. إذا كان الهدف هو التخسيس وليس الحصول على فوائد الصيام المتقطع. لماذا أسير على نظام صيام 16 ساعة برغم هدف زيادة الوزن؟. المصادر: - Intermittent Fasting: Foods to Eat and Limit.