ما هي السعرات الحرارية – طريقه عمل البيض الاومليت

Friday, 28-Jun-24 19:51:55 UTC

يعمل الكيوي أيضًا على علاج بعض الأمراض مثل الزكام ونزلات البرد والأنفلونزا ، حيث يحتوي على مواد مضادة للالتهابات وفيتامين سي. الكيوي مهم جدا في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. الكيوي من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية، والمفيدة لجسم الإنسان، وهو ثمرة صغيرة تحتوي على الكثير من الفوائد الغذائية، بيضاوية الشكل بنية اللون، ويصنف ضمن الفاكهة التي تساعد على إنقاص الوزن، لذا يبحث الكثير عن السعرات الحرارية في الكيوي وفوائده الصحية. ما هي طرق استخدام الكيوي في الرجيم وخسارة الوزن؟.

• السعرات الحرارية في البيض
• السعرات الحرارية في الخيار
• السعرات الحرارية في الفريكة
• طريقة عمل اومليت البيض - صحة و هنا
• طريقة عمل أومليت البيض بالجبن
• طريقة عمل الاومليت اللذيذ

السعرات الحرارية في البيض

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا. ثم يقدم عصير الدايت المنعش. يساهم البوتاسيوم الموجودة بوفرة في الكيوي على تخليص الجسم من السوائل الزائدة. ممّا يساعد في خسارة الوزن بشكلٍ سهل. تحتوي 100 غرام من الكيوي وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية على القيم الآتية: |المكون||القيم الغذائية|. اقرأ أيضًا: ما هي كمية السعرات الحرارية في البرتقال؟. يساعد بضبط ضغط الدم. يساعد الكيوي بالحفاظ على البشرة الدهنية بفوائده العدّة فهو يعمل على: - تقليل الدهون الزائدة بالبشرة. أيضا يساعد في تيسير حركة الأمعاء، ويساعد في تحسين امتصاص المواد الغذائية بالدم، مما يساعد من الوقاية من الإمساك. تعد السعرات الحرارية في الكيوي من أهم الموضوعات التي سنناقشها اليوم في هذا المقال ، لأن الكيوي غني بالعناصر الغذائية المهمة للصحة وجسم الإنسان ، وفي نفس الوقت يحتوي على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية ، لذلك يدخل في العديد من الحميات الغذائية التي يتم اتباعها خلال فترة الرجيم ، كما أنه مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على الجسم وتجعله دائمًا ونشطًا ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى التي سيتم تفصيلها وتفصيلها في مقالتنا. يدعم أيضا صحة القولون القلوي العصبي، ويساعد في تطهير الأمعاء والمعدة. يساعد الكيوي على حرق الدهون في الجسم لاحتوائه على مادة الكارنيتين التي تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى سعرات حرارية يمكن حرقها بالتمارين الرياضية. تعرفنا إلى السعرات الحرارية في الكيوي لكل فاكهة متوسطة، تحتوي الثمرة الواحدة من الكيوي التي تزن حوالي 69 جرامًا على العناصر الغذائية التالية: - 10.

يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من مكونات الكيوي مثل الكالسيوم والبروتين عدم المخاطرة بتناوله لأنه يمكن أن يسبب طفح جلدي وظهور فرط حساسية للجلد وانتفاخ في أجزاء معينة من الجسم. تساعد مادة الكارنيتين الموجودة في فاكهة الكيوي في خسارة الوزن. يُساعد تناول البوتاسيوم في توسيع الأوعية الدموية في الجسم، والتقليل من مشكلة ضغط الدم المرتفع، مما يزيد بدوره من كفاءة الدورة الدموية وانتقالها في الجسم. السعرات الحرارية في الكيوي وقيمته الغذائية من خلال موقع محتوي, الكيوي من الفواكه موطنها الأصلي شمال الصين في نيوزيلندا وفي من الفواكه المعروفة باسم عنب الثعلب الصيني وهي من الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وغنية بالمواد الغذائية ولها العديد من الفوائد على الصحة هذا ما سوف نتناوله بشكل مفصل في هذا المقال. نقوم بتقطيع الكيوي إلى مكعبات ونضعه في الخلاط الكهربائي. ولا تفوت قراءة الموضوع السعرات الحرارية في الفاكهة على اختلاف أنواعها: السعرات الحرارية في الفاكهة بأنواعها المختلفة.

من الحالات الصحية الخطيرة، وأظهرت بعض الدراسات أن تناول الأطعمة النباتية مثل الكيوي تقلل من خطر السمنة والوفيات. تناول الكيوي يعطي مظهر صحي للبشرة؛ لأن الكولاجين يعتمد على فيتامين (ج). أكدت الدراسات أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات الذين يأكلون الكثير من الحمضيات مثل الكيوي يعانون من ضائقة تنفسية أقل بنسبة تصل إلى 44٪ وخطر الإصابة بالسعال المزمن بنسبة 25٪ وفرصة الإصابة بمرض السيلان بنسبة 28٪ وقصرهم. يتساءل البعض هل قشر الكيوي يحرق الدهون ويساعد بنزول الوزن؟ بعيدًا عن عدد السعرات الحرارية في الكيوي القليلة، الإجابة نعم فإن ثمرة الكيوي جدا فعالة في تنزيل الوزن وحرق الدهون وهذا يرجع لخصائصه، التي تساعد على حرق الدهون فهو يحتوي فيتامين سي، وفيتامين هـ وفيتامين ك وحمض الفوليك وأيضا البوتاسيوم. يذكر موقع أكلة فى دقيقتين أن الكيوي بشكل عام من أكثر الفواكه التي يجمع على حبها الناس وبالتالي نجد أن معظم تلك الناس لا تعرف شيء عن السعرات الحرارية في الكيوي ليس السعرات الحرارية فقط بل يحتوي على عناصر غذائية أخرى هامة. اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الأفوكادو.

السعرات الحرارية في الخيار

لتلخيص ما سبق تحدثنا عن السعرات الحرارية في الكيوي وأهميتها بشكل عام وفقدان الوزن بشكل خاص ، كما تحدثنا عن مضار الاستهلاك المفرط لها. نسبة البوتاسيوم الموجودة في الكيوي تعمل على تقليل تكوين الحصوات في المثانة أو الكلى. قد يهمك: فوائد الكيوي للحامل.. تعرفي عليها. الكيوي يحتوي على كمية من الفيتامينات والمعادن التي تعزز من الجهاز المناعي للجسم. قد يكون الكيوي مثير للحساسية لدى بعض الناس من الكبار والأطفال. يعتبر الكيوي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي الحبة الواحدة على 43 سعرة فقط، وعند تناول 100 جرام منه، يحصل الجسم على ما يقرب من 60. فيتامين هـ: 1 ملليجرام. الذي يُميز فاكهة الكيوي هو الخصائص المختلفة التي يتمتع بها وأهمها تلك المضادة للالتهابات، هذا يعني أن تناول الكيوي من شأنه أن يحمي الجهاز الهضمي بالتحديد من الإصابة بالالتهابات المختلفة. يحسن الكيوي الرؤية وصحة العين لاحتوائه على أهم المركبات التي تعمل على تحسين الرؤية والحماية من الضمور البقعي ، وهي الزياكسانثين واللوتين. يساهم في تأخير علامات التقدم بالعمر مثل الخطوط الرفيعة بالجبهة، والتجاعيد وهذا بفضل احتوائه على فيتامين (ج)، وهو فيتامين يعمل على تنشيط إنتاج الكولاجين بالبشرة، الذي يعمل على شدّ الوجه ويعطيه نضارة وإشراقه. هذا الفيتامين مغذ أساسي ومضاد للأكسدة، فهو يساعد على منع الضرر الناجم عن الشمس والدخان و التلوث. تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على فيتامين سي الذي يعزز من قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والفيروسات والفطريات. بعد أن تعرفت على السعرات الحرارية في الكيوي والقيم الغذائية، إليك بعضًا من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول فاكهة الكيوي: 1. يحتوي على أنزيم الأكتينيدين الذي يساعد على هضم بعض البروتينات.

وكوب من الماء البارد، وبديل السكر. مشروب الكيوي لخسارة الوزن. تناول الفواكه والخضروات، بكافة أنواعها أهم الأسباب، التي تؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وغيرها. ورغم احتواء ثمرة الكيوي على السكر إلّا أنها تفرز وتمتص ببطء أكبر، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل نسبة ارتفاع السكر في الدم فجأة. السعرات الحرارية في بعض أطباق الكيوي الشائعة. Ana Gotter (17/9/2018), "7 Health Benefits of Kiwi", healthline, Retrieved 16/8/2021.

أضيفي 100 مللتر من الماء وامزجي جيّداً بواسطة الخفّاق الكهربائي. فوائد الكيوي لا تقتصر على الجمال فقط، بل أن هذه الفاكهة تُساعد في تحسين جودة النوم لدى البالغين الذين يُعانون من مشاكل في النوم. التقليل من أعراض الإصابة بالربو. عصير الكيوي سهل التحضير من خلال تقشير الكيوي ووضعه في الخلاط الكهربائي مع القليل من العسل الأبيض. من هنا سنتعرف على موضوع حساب احتياجات الجسم من السعرات الحرارية: حساب احتياجات الجسم من السعرات الحرارية. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، عن طريق تقليل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار. يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في حبة واحدة من فاكهة الكيوي الطازجة: [١]. الكيوي من الفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية عالية سواء تناولتها بصورتها الطازجة أو عصير فهي تحتوي على: - 46 من السعرات الحرارية. قد يهمك أيضًا: لماذا يطلق على الكيوي الفاكهة المعجزة؟. التقليل من تخثر الدم، مما يساهم في تقليل خطر تجلط الدم. يقلل من ظهور حصوات الكلى. محاذير تناول الكيوي. الكيوي فاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، لأن فاكهة الكيوي متوسطة الحجم ، التي تزن حوالي 76 جرامًا ، تحتوي فقط على 46 سعرًا حراريًا.

السعرات الحرارية في الفريكة

30 جرام ، ومحتوى السكر 7. 2 ملعقة كبيرة من السكر أو العسل الأبيض. هناك بعض الطرق السهلة لإدخال فاكهة الكيوي إلى النظام الغذائي. تقوية جهاز المناعة، إذ يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين ج الذي يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض تشبه الزكام والإنفلونزا.

يمكنك إضافة الكيوي على العديد من الوصفات المختلفة على مدار اليوم. الكيوي له تأثير ملين بشكل فعال وبالتالي يعالج الإمساك. 9 ميكروجرامًا من البيتا كاروتين. كم سعرة حرارية في الكيوي؟. 1- مزيج الألوفيرا، الكيوي والأفوكادو لحرق الدهون. يتمتع الكيوي بالفوائد العدّة للجهاز الهضمي والأمعاء فيعمل على: - الحفاظ على سلامة وصحة الجهاز الهضمي، وهذا بفضل احتوائه الألياف التي تعمل على تحفز وتنشيط عملية الهضم. تحتوي ثمرة واحدة من الكيوي -تزن 69 جرامًا- على العناصر الغذائية التالية: - 10.

ثمّ أنهي الخفق بواسطة عصير حبّة ليمون.

7- يرفع القدر عن النار ويقدم مباشرة. مقادير لعمل الاومليت الايطالي. بالبلدي: قضت محكمة جنايات شبرا الخيمة، الدائرة التاسعة، برئاسة المستشار هاني فتحي مطاوع، وعضوية المستشارين... أخرمحافظات. حبة من البصل المفرومة فرماً ناعماً. تعرفي على طريقة عمل اومليت بيض من موقع طيب طبخة اذ نقدم لك افضل طريقة لتحضير هذا الفطور اللذيذ والشهي باقل مكونات وبخطوات واضحة وسهلة. نصف كوب طماطم مقطعة مكعبات. نخفق البيض جيداً مع الملح والفلفل الأسود والحليب السائل حتى تختلط المكونات والنكهات جيداً. أربع بيضات من الحجم الكبير. طريقة عمل اومليت البيض - صحة و هنا. يتم وضع البصل والثوم ويقلب حتى يذبل البصل وينضج. طريقة عمل بيض اومليت بالسبانخ في 5 دقيقة - وصفة.

طريقة عمل اومليت البيض - صحة و هنا

يتم إضافة البيض المخفوق ومن ثم يترك بدون تقليب. دقيق: 3 ملاعق كبيرة. نسكب الخليط في مقلاة واسعة ساخنة فيها ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة الحرارة ونترك الخليط في المقلاة حتى تبدأ حواف الأومليت بالتحول إلى اللون الذهبي. بعد ان تبرد نقشرها و نقطعها مكعبات. طريقة عمل أومليت البيض بالجبن. محررة في موقع ويكي مصر wiki misr أهتم بالكتابة في العديد من الأقسام منها قسم المرأة وقسم الصحة وقسم التكنولوجيا هدفي أن أنشر المحتوى المعرفي الثري عبر موقعنا ويكي مصر wikimisr بحيث يكون منارة للقراء في جميع دول العالم على شبكة الإنترنت. أومليت بالخضار والجبن. نقدم لكم الأومليت على الطريقة الإسبانية ( Spanish Omelette) ، و ذلك بمناسبة عودة الدراسة، فعادة ما تعانى الأمهات وأولياء الأمور من حيرة اختيار الطعام الذى يمكن تقديمه لأطفالهم على وجبة الإفطار، فضلًا عن أن الاطفال نادرًا ما يفضلون الوجبات التقليدية، لذلك تقدم الشيف شيماء نصر طريقة عمل الأومليت بالطريقة الإسبانى فهو يعد فطورا مناسبا للأطفال. عدد الحصص||يكفي لـ 4 أشخاص|. يتم وضع الجبن الشيدر على البيض واللحم ثم يلف البيض كلف الساندويتش. اليك من موقع أطيب طبخة أسهل وصفة بيض في الفرن تليق بوجبة الفطور غالبا ما نبحث عن فطور غني بالمغذيات لذلك نقدم لك هذه الوصفة بالبيض والخضار لوجبة صباحية متوازنة. ¾ كوب جبن مبشور (أي نوع).

نسكب الأومليت في طبق التقديم ونقدمه ساخناً. أحضري طبقاً أكبر من المقلاة وغطي به المقلاة ثمّ اقلبي فيه قرص البيض. ــ 1 قبضة صغيرة من جبنة الشيدار، مفرومة اختياري. يتم وضع الجبن لفوق نصف الاومليت ومن ثم نقوم بتقليب النصف الثاني فوق خليط الجبن. يخفق البيض في وعاء عميق، مع الدقيق والملح والفلفل الأسود بواسطة المضرب اليدوي. يتم تقديمها وهي ساخنه. طريقة عمل الاومليت اللذيذ. 1 ملعقة صغيرة *ملعقة شاي * ملح. 10 جرام من جبنة الشيدار. بصلة متوسطة ومقطعة بشكل ناعم. طريقة عمل رول البيض بالخضار. نقوم بإضافة البصل و تحميرها و تبلياه بالملح و الكركم و ونقوم بالتقليب. نقلب الأومليت على الجانب الآخر ونوزّع جبنة القشقوان فوق قرص الأومليت بالتساوي ونتركه لمدة دقيقة ثم نثني قرص من المنتصف.

نحضر بعد ذلك طاسة نضع فيها قطعة من الزبدة، وعندما تبدأ فى الذوبان نقوم بتوزيعها على الطاسة كلها. 10:28 ص | الأربعاء 01 ديسمبر 2021. إقلبي الاومليت الى الجهة الثانية لـ4 دقائق إضافية حتى تنضج من جديد. اليك طريقة عمل أومليت البيض بالجبن، يمكنك تحضيره كفطور شهي بمكونات بسيطة جدا كما أنه سريع و سهل التحضير. ملعقة كبيرة من نشا الذرة مخلوطة في ملعقتان كبيرتان من الماء. قدمنا لكم في مقال سابق شوربة الشوفان الغنية بالفوائد المتعددة، ولذلك سنحاول إدخال الشوفان في وصفة بيض دايت أخرى لا تحتاج سوي هذه المكونات:. نصف كوب من الزيت الذرة. تعرفي على طريقه عمل العجه المصريه بالبيض خطوة بخطوة من موقع اطيب طبخة اذا كنت تبحثين عن فكرة مميزة لتحضير فطور لذيذ وشهي غني بالبروتين. نضيف مكعبات البطاطس. يعاج البيض بالخضروات من جديد إلى المقلاة على الوجه غير الناضج ويترك حتى ينضج. بيض اومليت دايت بأبسط الطرق واروع طعم ونكهة صحي ومفيد لخسارة الوزن | مطبخك.

طريقة عمل أومليت البيض بالجبن

ربع كوب بقدونس مفروم. ملعقة كبيرة من الكريمة. نخفض البيض مع زلال البيض في زبدية عميقة مع الملح والتوابل. أيهما أفضل للطبخ: البازلاء المعلبة أم الخضراء؟. حبة فلفل أخضر مفرومة. يتم اخراجها من الفرن وتقدم وهي ساخنة.

5- توضع مقلاة واسعة من التيفال على النار ويوضع عليها الزبدة وتترك حتى تذوب وتسخن، ثم يضاف الثوم المفروم ويحرك قليلًا. حبّتان من البطاطا متوسطة الحجم ويتم تقشيرها وتقطيعها إلى قطع صغيرة. نسلق مكعبات البطاطا مع الجزر حتى تلين الخضروات جيداً ثم نصفيها من الماء ونتركها جانباً في طبق. نصف كوب من الجبنة المبروشة. يتم خفق البيض مع الملح والفلفل. الأومليت == الأومليت هو العجة أو البيض المخفوق وهو عبارة عن البيض المخفوق والمطبوخ بالزبدة أو الزيت في مقلاة مطوية وأحيانا يضاف مع هذا الخليط الطماطم أو بعض أنواع الخضروات أو النقانق ويمكن أيضًا تحضيره بخفق كمية صغيرة من الحليب أو القشطة أو حتى الماء مع البيض. نسكب خليط البيض في مقلاة غير لاصقة بزيت الزيتون على نار متوسطة الحرارة ونتركه حتى يبدأ الجزء السفلس للأومليت ينضج ويصبح لونه ذهبي. نقلّب البصل بزيت الزيتون في مقلاة واسعة غير لاقة على نار متوسطة الحرارة حتى يلين ثم نضيف شرائح الفطر ونقلبها مع البصل حتى يتغير لونها قليلاً. سر نجاح الأومليت بالجبنة و البقدونس: - عند سكب البيض في المقلاة نقوم بتوزيعه بشكل جيد في الطبق. تكرر العملية مرة أخرى، مع الكمية المتبقية من البيض والفلفل، يقدم مع الخبز وبالهنا والشفا. عندما يبدأ لونها بالتحول إلى الذهبي، انقلي العجة إلى طبق. يتم تقطيع الفلفل الاخضر والأحمر إلى قطع صغيرة.

ملعقتان كبيرتان من السمنة أو الزبدة أو زيت الزيتون ومن الأفضل استخدام زيت الزيتون، لأنه أقل في سعراته الحرارية. Food today eg © 2022. بالبلدي: أكد المهندس أحمد السجيني، رئيس لجنة الإدارة المحلية بمجلس النواب، أنه آن الأوان لإنهاء... أخردين ودنيا. ملعقتان كبيرتان من الفليفلة الحمراء مفرومة.

طريقة عمل الاومليت اللذيذ

يصب خليط البيض في المقلاة، ويترك حتى يحمر الجزء الملاصق للمقلاة. نخفق البيض مع الحليب السائل جيداً و الملح والفلفل الأسود في زبدية صغيرة. أومليت رول البيض بالخضار بالفيديو. ثم يضاف الخضار إلى صينية البيض ويمزج الخليط معا ويترك في الفرن 20 دقيقة حتى ينضج ويصبح باللون الذهبي. يتم تحمير البطاطا في زيت القلي. 1-اكسري البيض وتبليه بالملح والفلفل، واخفقيه جيدًا بالشوكة.

الفطور الأسرع على الإطلاق! خدمات مصرية تكنولوجيا ابل اندرويد سيارات علم المصريات فن وفنانين صحة نصائح طبية تخسيس أدوية أمراض فوائد خدمات خليجية المرأة العربية وصفات طعام الحياة الزوجية العناية بالجسم وصفات تجميل وصفات طعام إسلاميات أعياد ومناسبات دعاء وذكر قصص إسلامي اقتصاد الأبراج بلدان ودول تاريخ تردد قنوات تلفزيونية تفسير الأحلام والرؤى دراسات حديثة ديكورات سوشيال ميديا سيرة ذاتية التنمية البشرية مشاهير وقصص نجاح صور ويكي مصر عالم الكوميكس. يخلط البيض مع الجبن والبقدونس المفروم. ان كنت تتبعين نظام غذائي صحي لانقاص الوزن ننصحك بتحضير بيض اومليت دايت خلال وجبة الفطور إلى جانب طبق من الخضار كي تحصلي على الطاقة اللازمة للانطلاق بنشاط. يضاف الخضار مع الجبنة والبيض ويلقب. نصف كوب جبن موتزاريلا. نحضر ثمرتين صغيرتين من البطاطس، ونقوم بتقطيعهم شرائح متوسطة وليست سميكة وليست شيبس ونحمرها فى زيت ساخن. بالبلدي: أعلن الدكتور هشام مسعود وكيل وزارة الصحة بالشرقية، خروج جميع المصابين من حادث أتوبيس... أخرحوادث. يتم وضع اللحم المفروم على البصل وتقليبها حتى تنضج. حبة من البصل متوسطة الحجم. ابشري الجبنة ودعيها جانبا. مقادير اومليت التوست. تعتمد فكرة البيض الأومليت على خفق البيض وقليه مع البصل وزيت الزيتون، ويمكن إضافة العديد من الخضروات والبهارات على البيض، فمن الممكن إضافة الفلفل الأخضر، والفلفل الأحمر الحار، كما يمكن إضافة أنواع مختلفة من الجبن إلى البيض الأومليت مثل جبن الموزاريلا، ومن الممكن إضافة البهارات المتنوعة وخاصة البهارات الهندية. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.

أومليت بالتيركي والجبن للفطور. نضرب 5 أو 6 بيضات مع فلفل أسود وملح وبابريكا، ونضع البيض بعد ضربه على البطاطس والبصل فى بولة عميقة، ونتركه 10 دقائق على جنب. لأن البيض هو مصدر البروتين ويساعد العضلات على النمو ويعطي شعورا بالشبع يدوم فترة أطول، قدمي هذا الطبق مع السلطة والخبز كي تكون الوجبة صحية ومتوازنة. تحتاجين بالاضافة لمكونات الاومليت التقليدي، 2- 3 من اعواد الريحان الطازجة، وملء الكف من البندورة الحمراء. ثلاث حبات من البصل المقطع شرائح. ذوبي الزبدة في مقلاة على النار، اسكبي مزيج البيض ثم اتركيه على نار هادئة لحوالى 4 دقائق حتى ينضج.

بالبلدي: هذا الموضوع جوجل تختبر وضع الإعلانات على Gmail بما في ذلك منتصف قوائم البريد... نقلي البيض في المقلاة ونوزّعه على شكل قرص حتى ينضح ويصبح قاعه ذهبي ثم نقلبه على الوجه الاخر ونضع في منتصفه الخضروات المخلوطة ونثنيه فوق الخضروات من النصف ونضعط عليه لثواني حتى يذوب الجبن ثم نقدمه في طبق التقديم ساخناً بجانب الهوت دوج. أضيفى البطاطس والجزر والبصل والجبنة والبقدونس وإخلطيهم جيداً. 6 بيضات كبيرة الحجم. بعد تمام النضج نقيها من الماء، ونتركها جانبا حتى تبرد. نضيف البطاطا والجزر المسلوق ثم مكعبات البصل والبقدونس ونقلب المكونات جيداً بالبيض المخفوق. يوضع البيض في بولة، ويضاف إليه الحليب، ويخفق جيداً.