برمجة العقل N.L.P البرمجة اللغوية العصبية - - شوقي سليم حماد, دار اليازوري العلمية للنشر والتوزيع – برنامج غذائى لزياده الوزن 8 كيلو اسبوعيا

Sunday, 02-Jun-24 07:40:49 UTC

يشير هذا الحلم أن الشخص الحالم سوف يرزق بالخير والرزق الكثير بإذن الله في حياته في الوقت العاجل. عداوه شخص و ان ضربها فانها ستتزوج قريبا و اذا طلب الرجل الغريب. رؤية الشخص النحيف في الحلم قد تعني للرائي التعرض للكرب والتعرض للفقر. المتهم بريء حتى تثبت ادانته. لو كانت المرأة ترى في حلمها شخص تحبه فهذه علامة على حصولها على الكثير من الأموال التي ستجعلها قادرة على عيش حياتها بالطريقة التي تحلو لها. ما تفسير حلمت أني أضرب شخص لا أعرفه؟. 3- كتاب الإشارات في عالم العبارات، الإمام المعبر غرس الدين خليل بن شاهين الظاهري، تحقيق سيد كسروي حسن، طبعة درا الكتب العلمية، بيروت 1993.

1. المتهم بريء حتى تثبت ادانته
2. تفسير حلم شخص اعرفه يحبني
3. اذا حلمت بشخص اكثر من مره
4. برنامج غذائي لزيادة الوزن
5. برنامج تغذية لانقاص الوزن
6. برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش pdf
7. برنامج غذائي لتخفيف الوزن
8. برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش

المتهم بريء حتى تثبت ادانته

هو دليل على أن الشخص الحالم سوف يرزق بالكثير من الأخبار السعيدة التي تجلب له البشرى بإذن الله تعالى. لو حلم الرجل بمقابلة رجل غريب كبير في السن فهذه إشارة إلى الخلق الكريم والصفات المحمودة التي يتمتع بها مما يؤدي إلى علو شأنه بين الناس في المجتمع. ما هو تفسير حلم رؤية شخص معروف ينظر إليك؟. مشاهدة التحدث مع شخص لا اعرفه في المنام للحالم تعبر عن مواجهة بعض المشاكل والأزمات في حياته مما ينعكس بالسلب على نفسيته. إذا كانت الحالمة ترى أثناء نومها شخص تحبه وهو بعيد عنها فتلك إشارة إلى رسوبها في اختبارات نهاية العام الدراسي لكونها تنشغل عن مذاكرتها بالكثير من الأمور التي لا داعي لها. ما تفسير حلم شخص لا اعرفه بالواقع اعرف فقط اسمه وصورته من مواقع التواصل وهذا الشخص لا يعرفني بالواقع ابدا ولم نتحدث مطلقا قد كتب لي منشور على الفيس بوك اني حبيبته وكلام جميل وانا رددت يتبع1. إذا رأى الحالم شخص يراقبه في المنام قد يعبر عن المشاكل والأزمات ولله العلم. إذا كان المرء يرى في حلمه شخص يحبه من طرف واحد فتلك إشارة إلى كثرة العقبات التي تحول بين وصوله لأهدافه وتجعله في حالة من اليأس والإحباط الشديد. تحبة و تكون محظوظة جدا و اذا كان الشخص الغريب ينظر فحب. عند رؤية الرجل المتزوج شخص لا يعرفه يبتسم في المنام قد يكون دليل على العلاقات الجيدة والله أعلى وأعلم. قد يكون ذلك دليل على أن هناك بعض الأمور في حياة الشخص الحالم والتي تسبب له بعض القلق والتوتر الدائم. رؤية الحالم في المنام لمسك يد شخص يحبه تشير إلى المشاعر القوية التي تربط بين الطرفين مما يجعل العلاقة بينهما وطيدة بشكل كبير للغاية. الرؤية واحد عند المرأة و الرجل و بالبنسبة للحامل اذا كان الشخص. تفسير حلم رؤية شخص لا اعرفه ينظر إلي، الكثير منا يشاهد الأحلام الغريبة في المنام والتي تثير لدينا الكثير من علامات الاستفهام في رأسنا، لذا في مقالة اليوم سوف نتعرف على تفسير حلم رؤية شخص لا اعرفه ينظر إلي.

تكون رؤية الرجل الغريب في المنزل الذي يتحدث بصوت خافت في المنام دليلاً على الأمر الخير الذي سيحدث لأهل هذا المنزل. ويمكن أن تدل هذه الرؤية أيضاً على الصعوبات والمشاكل التي تواجهها في حياتها وتؤثر هذه المشاكل بصورة كبيرة في مصدر رزقها ودخلها وبالتالي ستؤثر على مستوى حياتها الذي تعيشه. تفسير حلم شخص لا اعرفه يناديني باسمي في المنام إذا رأى الحالم شخص صالح يناديه باسمه ربما يؤول إلى الخير والتوبة والله يعلم الغيب. الكثير منا يشاهد حلم رؤية شخص غريب ينظر إلينا في المنام وهو يضحك ويبتسم لذا في الجزء التالي سوف نتعرف على تفسير هذا الحلم وهو كما يلي: - إذا كان صاحب الحلم يرى شخص يبتسم له فهو دليل أن. مشاهدة صاحب الحلم في منامه لشخص يحبه بجنون مسجون ترمز إلى الأخبار الغير سارة التي سوف تصل إلى مسامعه عما قريب وتدخله في حالة من الحزن الشديد. وهنا يقوم النابلسي بتفسير هذه الرؤية على النحو التالي: - رؤية الشخص يقوم بالتصنيع تدل على الرزق الوفير بينما رؤية شخص حسن الخلق تدل على الصالح من كل من الدواب والنعم. تفسير رؤية شخص لا اعرفه في المنام –. ممتلئ الجسم فهو مرور عام سعيد فحياة المرأة اما اذا كان رفيع. أن الشخص الحالم قد يرى ملاك من الملائكة وقد يدل ذلك على أن هناك بعض الأحداث والمواقف السعيدة التي قد تحدث في حياة الشخص الحالم. يقول ابن شاهين، أن رؤية الشخص المجهول في المنام يدل على الخير والأمان والسعادة في الحياة بوجه عام إذا كان ينظر إليك بابتسامة أو إذا كان جميل الوجه والمظهر.

ولقد قام ابن سيرين والذي يعتبر من أشهر المفسرين العرب وأفضلهم بتفسير هذه الرؤيا على النحو التالي بشكل عام لجميع الأشخاص وذلك لاختلاف الرؤية تبعًا لموضع حدوثها وحالتها الخاصة والتي تتمثل في كل من الآتي: - إن رؤية الإنسان لشخص لا يعرفه في المنام ويقوم هذا الشخص بملاحقته قد يدل على أن هذا الرائي يحاول الهرب من بعض الأمور التي توجد في حياته. ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: تفسير رؤية شخص يتوضأ في المنام لابن شاهين وابن سيرين والإمام الصادق. رؤية الحالم في المنام لشخص يحبه عدة مرات تشير إلى كونه يمر بالعديد من الظروف العصيبة في تلك الفترة ويحتاج إلى مساعدته بشكل كبير للغاية. تفسير حلم شخص اعرفه يحبني. في حال رأى الشاب العازب شخص لا تعرفه يخنقها قد يعبر عن الأمور الغير المحمودة والله يعلم الغيب. أما إذا رأت المرأة المتزوجة في منامها رجلاً غريباً لا تعرفه ولكنه غاضب وعابس الوجه فيكون ذلك على أنها سوف تشهد حالة من الحزن والغضب في حياتها القادمة. أو يدل على مرورها ببعض العقبات في حياتها. إذا رأت الفتاة العزباء شخص يخنقها في المنام قد يكون دليل على الزواج ولله العلم. تفسير حلم شخص لا اعرفه يلبس ابيض في المنام ربما يؤول إلى الخير ولله العلم.

تفسير حلم شخص اعرفه يحبني

لو حلمت المرأ المتزوجة أن رجل غريب يقوم بضربها ولكنها عاجزة عن الدفاع عن نفسها فهذه علامة على حدوث نزاع قوي بينها وبين عائلتها ينتهي بالخصومة والعداء مما يؤثر على حالتها النفسية بالسلب. اذا حلمت بشخص اكثر من مره. ما هو تفسير حلم رؤية رجل ينظر إليك في المنام وهو يبتسم؟. الشخص قبيح فهي مشاكل و عقبات فيقول ابن سيرين ان تفسير. فانها سوف تحقق نجاح كبير فمجال عملها و سوف تتزوج من شخص. يختلف تفسير الرؤية من شخص لآخر لذلك نقدم لكم التفسير الخاص بالفتاة العزباء والذي قد يعني: - قد تعني رؤية شخص لا تعرفه العزباء يبدو عليه علامات الإعجاب بها إلى تزوجها لشخص يتصف بطيب أخلاقه وتعني استمرار حياتها مع هذا الرجل.

برمجة العقل N. L. P البرمجة اللغوية العصبية -. لو رأت المرأة المطلقة في منامه شخص لا تعرفه وكان يضحك لها فهذه علامة على طي صفحة الذكريات الحزينة والمؤلمة وانتهاء المتاعب والبدء من جديد في راحة بال واستقرار. تعرف على تفسير رؤية شخص مجهول في المنام لابن سيرين. إذا حلم الفرد أنه يتبادل أطراف الحديث مع إنسان غير معروف في منامه فهذه دلالة واضحة على وجود بعض الامور الغير محببة لقلبه ولكنها مفروضة على واقعه ولا يستطيع تغييرها مما يؤدي إلى تعاسته. تفسير رؤية شخص لا تعرفه مستور البدن جميل الهيئة للعزباء قد يعني بأن هذه الفتاة سوف تقبل على حياة زوجية مستقرة تتسم بالسعادة والسرور. في حال رأى الحالم شخص ينقذه من الخطر قد يعبر عن ما يقدمه له من نصيحة والله يعلم الغيب. وجود رجل غريب في البيت هي رؤية غير محمودة حيث أنها إشارة إلى حدوث مشكلة كبيرة في المنزل وسوف يتدخل عدد من الأشخاص الغرباء من أجل حل هذه المشكلة. وإذا كنت تحلم برؤية امرأة غريبة تنظر إليك في المنام. تفسير حلم رؤية شخص لا اعرفه ينظر إلي. إذا رأت المرأة المتزوجة في منامها أن زوجها شكله أصبح جميلاً أكثر ووسيم أكثر يكون ذلك دليل على أنها ستستقبل أخباراً سارة، ويكون دليل أيضاً على أن حياتها الزوجية ستكون سعيدة ومستقرة بشكل كبير. إذا أخذ منك شخص مجهول مال فهي رؤية تنذر بالخسارة وعليك الحذر. في حال رأت المرأة المطلقة شخص لا تعرفه ربما يؤول إلى الهدوء والراحة والله يعلم الغيب.

Get this book in print. رؤية العزباء في المنام لشخص تحبه وهو بعيد عنها تشير إلى كونها تمر بالكثير من المشاكل والأزمات في تلك الفترة وهذا الأمر يجعلها منزعجة للغاية. أن صاحب الرؤية قد يصاب بالمرض أو السقم وهذه الرؤية يتم تفسيرها خاصة إذا كان الشخص الغريب هو قبيح الشكل. رؤية شخص لا اعرفه في المنام، والتي قد تثير الحيرة والقلق لدى البعض بين الرؤية المحمود والغير محمود والتي تختلف تفسيراتها من شخص لآخر لذلك سوف نقوم من خلال موقع مقال بتقديم جميع التفسيرات حول هذه الرؤية. يشير هذا الحلم إلى أن هذا الشخص يحمل تجاهك كم كبير في الحقد والحسد والكره وبالتالي يجب أن تحذر من التعامل معه. لو كانت المرأة ترى في حلمها شخص تحبه فهذه علامة على حرصها على اتباع تعليمات طبيبها بحذافيرها لكي تضمن عدم إصابة طفلها بأي مكروه على الإطلاق. عند رؤية المرأة المتزوجة شخص صالح يناديها ربما يؤول إلى التوبة والله أعلى وأعلم. قد يعني حدوث بعض الأخبار المفرحة التي تأتي بالخير على صاحبة الرؤية. بينما في حالة رؤية الشخص يتحدث بصوت مرتفع قد يعني حدوث بعض الأمور الغير ساره والمحزنة للرائي والله اعلم.

اذا حلمت بشخص اكثر من مره

إذا رأت الفتاة العزباء شخص لا تعرفه يتقدم لها ولكنها ترفض قد يكون إشارة إلى المشاكل والله أعلى وأعلم. عند رؤية الحالم شخص لا يعرفه يلبس ابيض في المنام قد يعبر عن الاستقرار والله أعلى وأعلم. رؤية رجل ينظر بصورة مجهولة إلي. يفسر ابن سيرين رؤية الحالم في المنام لشخص يحبه على كونها دلالة على التقائه به عما قريب بعد فترة طويلة من المسافات التي كانت تفصل بينهما. هو دليل على أن الشخص الحالم يعجب بهذا الشخص في الواقع. تفسير الحلم بشخص لا اعرفه في منام الرجل الذي يعمل بالتجارة يعبر عن دخوله في صفقات ناجحة تتسبب في مضاعفة أرباحه مما يؤدي إلى عيش حياة مرفهة وسعيدة. مشاهدة رجل غير معروف سمين في منام العزباء محمودة وتعبر عن أن الله سوف يهبها كل جميل من حظوظ الدنيا مما ينعكس على حالته النفسية بشكل إيجابي في القريب العاجل. رؤية العديد من الأشخاص الذين لا تعرفهم وكانوا من المشايخ أو في مقبل الشباب تعني حدوث رحمة وبر للرائي من أهله. وإليكم المزيد من التفاصيل عبر: تفسير رؤية شخص لم تراه منذ زمن والتحدث معه لابن سيرين ولعلماء النفس. أما إذا كنت ترى في المنام أن هناك شخص ينظر إليك بإعجاب. كما قد يعبر عن المضايقات التي تتعرض لها والله أعلى وأعلم.

لو رأت المرأة الحامل في منامها شخص لا تعرفه مبتسم فهذه دلالة واضحة على اقتراب ميعاد ولادتها وسيكون طفلها بكامل صحته وعافيته في الايام المقبلة عليها الا تقلق. فهذا الحلم قد يشير إلى أن هذا الشخص يشعر معك بالأمان والحماية والتي صعب أن يجدهم إلا معك. يقول فقهاء تفسير الأحلام، أن الحلم بالشخص الذي تحبه هو دليل على شدة التفكير وشدة التعلق به، ويدل على الوفاء والرغبة في التقرب من هذا الشخص. إذا كان المرء يرى في حلمه مراسلة شخص يحبه بالجوال فتلك إشارة إلى حصوله على ترقية مرموقة للغاية في مقر عمله ستساهم في تحسن وضعه بين زملائه بشدة. رؤية شخص قلق عند النظر إليه.

لو حلم الشخص بوجود أحد الأفراد الغير معروفين بالنسبة إليه فهذا مؤشر إيجابي يدل على جني الكثير من المغانم المادية من مصادر حلال في الفترة المقبلة مما يؤدي إلى سعادته. رؤي الاشخاص لاتعرفهم. بينما في رؤيته ذو وجه عابس قد تعني تعثر حياتها بمشاكل وضيق في الرزق. في حال رأى الشاب العازب شخص يراقبه في المنام قد يكون دليل على الأزمات والله يعلم الغيب. رؤية الحالم في المنام لشخص يحبه وهو بعيد عنه تشير إلى كونه يشعر بالحنين الشديد إليه في تلك الفترة ويرغب في التحدث معه في أقرب وقت ممكن. لو كان الرجل يرى في حلمه مسك يد فتاة يحبها فهذه علامة على حصوله على ترقية مرموقة للغاية في مقر عمله ستساهم في اكتسابه لتقدير ودعم الآخرين من حوله بشكل كبير. تدل مشاهدة الفرد لشخص لا يعرفه في المنام ودخل منزله وتبادل معه أطراف الحديث على حدوث العديد من التطورات الايجابية في حياته تجعلها افضل مما كانت عليه من قبل في الأيام القادمة مما يؤدي إلى تحسن حالته النفسية. عند رؤية المرأة المتزوجة شخص لا تعرفه قد يشير إلى التخلص من المشاكل والله أعلى وأعلم. مثل وجود مشاكل أو الخوف من قيامه لمواجهة الأمور التي تحدث داخل الأسرة.

أمثلة على نظام غذائي لزيادة الوزن. نظام غذائى الدكتورحسن فكرى لزيادة الوزن والتسمينfattening diet نقدم في جبنا التايهة نظام غذائى لزيادة الوزن من 4 إلى 5 كيلوجرامات فى الأسبوع جدول لزيادة الوزن مجرببرنامج غذائى لزياده الوزن 8 كيلو اسبوعيا مقدم البرنامج. 17042015 المقال نظام غذائي رائع لزيادة الوزن 7 كيلو أسبوعيا نتيجته مذهلة. طبق من الأرز الأبيض وربع فرخة مشوية أو مقلية في الزبدة مع رغيف من الخبز البلدي وطبق من البطاطس المطبوخة. علي محمد عايش أبو صالح, د. معادلة الاهتمام منفصل برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع للرجال Myfirstdirectorship Com. You have reached your viewing limit for this book (. العشاء: ربع فرخة مشوية وطبق صغير من الأرز مع شريحتين من التوست الأسمر وطبق من الخضار المقطع. Advanced Book Search. وجبة خفيفة: كوب من الحليب بالكاكاو. وبهذا نكون قد تعرفنا على برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا، وتعرفنا على أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن 5 كيلو في الأسبوع، كما قدمنا أهم النصائح التي تساعد في زيادة الوزن بسرعة.

برنامج غذائي لزيادة الوزن

وجبة خفيفة: كوب من الحليب كامل الدسم وكوب من السبانخ مع كوب من التوت البري. خبز بلدي، وطبق من الفول بالسمنة الطبيعية، وقطع من الجبنة الشيدر أو الجبنة الرومي مع شرائح من البصل والطماطم والخس. الغداء: علبتان من التونة ورغيف من الخبز البلدي وبصل مقطع، وطبق من الطحينة والسلطة الخضراء وملعقة كبيرة من جبنة الفيتا. الحصول على قوام ممشوق وجسم منحوت هدف الكثير من الرجال والنساء، والكثير من الأنظمة الغذائية تهدف إلى تقليل الوزن والتخلص من السمنة الزائدة، ولكن قد يعاني البعض من النحافة الزائدة وقلة الوزن الكبيرة عن المعدل الطبيعي وهو ما يسبب تغير في شكل الجسم وظهوره بالمظهر الضعيف، وفيما يلي نقدم أفضل برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا: وجبة الإفطار. الصفحة الرئيسية تدريب بدني برنامج غذائى لزياده الوزن 8 كيلو اسبوعيا crystony أغسطس 19 2018 أسرار لزيادة الوزن الصحي. مقدار 200 جرام من الجمبري مع طبق من أرز السمك البني وطبق من السلطة ومقدار من الطحينة. كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع.

برنامج تغذية لانقاص الوزن

نظام غذائي لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع. ثلاث قطع من خبز الكايزر مع ثلاث قطع من البرغر المقلي وشرائح من الخس والخيار والطماطم وطبق متوسط من البطاطس المقلية. وجبة خفيفة: ثمرة من التين وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على شريحة واحدة من التوست الأبيض. طبق معكرونة بالصلصة وقطعة من اللحم الأحمر المحمر وطبق من السلطة الخضراء ورغيف من الخبز مع طبق من الفاصوليا البيضاء. حفنة من المكسرات مثل الفول السوداني أو اللوز والجوز، كما يمكن تناول حفنة من الزبيب. قبل الإفطار: وعند الاستيقاظ من النوم يتم تناول كوب كبير من الحليب كامل الدسم المحلى بملعقة كبيرة من العسل الأبيض. لازم تعرف ان اي نظام غذائي لزيادة الوزن ممكن يزودك في اسبوع 3كيلو او 8 كيلو او 10 كيلو اسبوعيا وممكن مايزودكش الا حوالي 5 كيلو في الشهر وممكن مايزودش وزنك نهائي وده بيعتمد علي بعض العوامل. تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم بحيث يتم تناول خمس أو ست وجبات في اليوم الواحد وعدم الاقتصار على ثلاث وجبات. طبق من سلطة الفواكه المكونة من التين والموز والعنب. طبق متوسط من البطاطس المقلية مع خبز بلدي أو أبيض وثلاث ملاعق من الجبنة الكيري وزيتون مخلل. برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا يساعد في التغلب على مشكلة النحافة الزائدة عن الحد، وزيادة الوزن والسمنة كما أنها مشكلة صحية، وتسبب العديد من المضاعفات الغير مرغوبة، فالنحافة وقلة الوزن عن المعدل الطبيعي أيضًا مشكلة صحية وتسبب الهزال والضعف العام، وفي موقع مقالاتي نقدم أفضل برنامج لزيادة الوزن بسرعة خلال أسبوع، كما نقدم افضل النصائح للراغبين في زيادة الوزن.

برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش Pdf

كوب من الحليب كامل الدسم مع ثلاث ملاعق من الكورن فليكس. وفيما يأتي مثال على نظام غذائي لإنقاص الوزن يحتوي على. إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي اليومي. ثلاث بيضات مقلية مع شرائح من الجبنة الرومي وطبق من السلطة الخضراء. وجبة خفيفة: حفنة من الزبيب أو كوب من الحليب بالكاكاو. العشاء: ثلاثة أرغفة من الفينو أو ثلاث شرائح من التوست الأبيض وطبق من البطاطس المقلية وكوب من الزبادي أو الحليب وقطعة من الجبنة الفيتا أو الشيدر.

برنامج غذائي لتخفيف الوزن

فيديو عن وصفات لزيادة الوزن. تناول العشاء يساعد في زيادة الوزن والتخلص من النحافة والهزال، وفيما يلي بعض الوجبات التي يمكن تناولها على العشاء في البرنامج الغذائي لزيادة الوزن: - طبق من الجبنة القريش المقطع عليها طماطم وخيار مع إضافة ملعقة من زيت الذرة ورغيف من الخبز البلدي. نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع هذا ما تبحث عنه الكثير من السيدات اللواتي يعانين من آثار النحافة الزائدة. شاهد أيضًا: ماهي الأكلات التي لا تزيد الوزن؟. العشاء: طبق من الأرز الأبيض مع سمكة من السالمون أو التونة وزيت الذرة وطبق من الطحينة. وجبة الغداء هي الوجبة الرئيسية التي ينبغي الحرص عليها والاهتمام بمكوناتها لتساعد في زيادة الوزن بسرعة كبيرة، ويمكن الاختيار في وجبة الغداء ما بين الوجبات التالية: - ثلاث سمكات من البلطي أو سمكتان من التونة مع طبق من سلطة الطحينة وطبق من السلطة الخضراء والخبز الأبيض. Pages displayed by permission of. في اليوم الثالث من النظام الغذائي يمكن تنظيم الوجبات على النحو التالي: - الإفطار: ثلاث شرائح من التوست الأسمر مع ثلاث ملاعق من زبدة اللوز. هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن بسرعة، ومن الأنظمة المفيدة في علاج النحافة والنقص الكبير في الوزن ما يلي:[1]. الغداء: كيس كبير من النودلز المقطع عليه الجزر والخضار مع طبق من البطاطس المقلية ومخلل الزيتون. الغداء: ربع فرخة مشوية وطبق من حساء الخضروات المشكلة وطبق من الأرز الأبيض وسلطة خضراء. في اليوم الأول من النظام الغذائي لزيادة الوزن يمكن تناول الوجبات التالية: - الإفطار: كوب كبير من الحليب كامل الدسم وقطعة من الكيك، ويمكن تناول الكورن فليكس بديلًا عن الكيك. لمحة عامة حول السمنة.

برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش

سمكة واحدة مشوية، وطبق من طحينة السمسم مع شرائح من الخضار والطماطم والخبز. وجبة خفيفة: كوب من الحلبة المغلية المحلاة بالعسل أو حفنة من الفول السوداني والمكسرات. ممارسة تمارين المقاومة. وجبة خفيفة: ثمرة من التفاح وملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني. يوسف لازم كماش, قاسم حسن حسين. ثلاث ملاعق من الجبنة الكيري مع كوب من الحليب كامل الدسم وشرائح من التوست الأبيض أو الخبز الأبيض.

Get this book in print.