مغص يشبه مغص الدورة في الشهر الثامن / وجبات فطور كيتو

Thursday, 16-May-24 05:45:20 UTC

يجب على المرأة أن تتناول مصادر البروتين الغنية بالحديد كالحليب والبيض واللحوم والبقوليات. يؤثر هذا التسمم على ضغط الدم فيرتفع بشكل كبير كما وترتفع نسبة البروتين في البول. في هذا الشهر تلاحظ المرأة ازدياد حجم جنينها كما وتشعر بتغير وضعيته في الرحم استعدادًا للولادة بالإضافة إلى ملاحظة تغييرات أخرى كما وأنها قد تشعر بمغص يشبه مغص الدورة الشهرية. لا تترافق مع إفرازات مهبلية غير طبيعية.

• مغص يشبه مغص الدورة في الشهر الثامن القاعدة النورانية
• مغص يشبه مغص الدورة في الشهر الثامن من
• مغص يشبه مغص الدوره في الشهر الثامن والتاسع
• تخفيف الم الدورة الشهرية
• مغص يشبه مغص الدورة في الشهر الثامن hd
• حبوب منع الدورة الشهرية

مغص يشبه مغص الدورة في الشهر الثامن القاعدة النورانية

تقلصات منتظمة، ومؤلمة جدًا، يزداد ألمها تدريجيًا. تترافق مع إفرزات مهبلية غير طبيعية مثل زيادة الإفرازات المائية أو المخاطية أو الدموية. أكثري من شرب الماء و المشروبات العشبية المناسبة لك، كما يمكنك تناول شيء بسيط من الطعام. ضيق التنفس: عندما ينمو الرحم، تضيق المساحة الموجودة في في البطن وهذا لأن الرحم يدفع البطن الى الأعلى أي الى الرئتين مما يُصعب عملية التنفس. إليك أهم النصائح والتعليمات: -. الفرق بين التقلصات الطبيعية والولادة المبكرة. الشعور بألمٍ وحرقة أثناء التبوّل. تأثير تغيير الوضعية على التقلّصات: كما سبق أن ذكرنا إن تقلصات الولادة لا تتغير بتغير وضعية جسم المرأة الحامل أمّا تقلصات براكستون هكس قد تتوقف عندما تتتغير وضعية المرأة الحامل. تحاول المرأة تغيير وضعية جسمها لتخف هذه التقلصات ولكن هذا الأمر لا يؤثر عليها. فما هو سبب مغص يشبه مغص الدورة في الشهر الثامن؟ وهل هذا المغص يدل على اقتراب موعد الولادة؟.

ما هو سبب مغص يشبه مغص الدورة في الشهر الثامن؟ إن الشهر الثامن هو الشهر ما قبل الأخير للولادة، فهو من الثلث الأخير من أثلاث الحمل. يساعد تغيير الوضعية في تخفيف حدة القلصات، لذا اعملي على تغيير وضعيتك، بحيث يمكنك تغيير الوضعية من الجلوس إلى الوقوف أو العكس أو المشي قليلًا. ما هو سبب مغص يشبه مغص الدورة في الشهر الثامن؟. تجدر الإشارة أن قد يكون سبب هذه التقلصات بسبب وضعية الجنين في هذا الشهر إذ أنه ينزل الى الحوض مما يؤدي الى شعور الحامل بتحجر البطن وبالتقلصات والمغص الشديد. عليك التخفيف من التوتر والقلق وتهدئة أعصابك للمساعدة في تخفيف تقلصات الرحم. ممارسة التمارين الرياضية الآمنة. نصائح للحامل في الشهر الثامن. تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية. لا تتلاشى أو تخف مع تغيير وضعية الجلوس، أو الاسترخاء والراحة. علاج تقلصات الرحم في الشهر الثامن.

مغص يشبه مغص الدورة في الشهر الثامن من

تترافق مع نزول الدم من المهبل. كيفية التخفيف من المغص في الشهر الثامن. إليك أهم المعلومات حول تقلصات الرحم في الشهر الثامن المعروفة بتقلصات براكستون هيكس (Braxton Hicks contraction) والمعروفة أيضًا بالمخاض الكاذب: تقلصات الرحم في الشهر الثامن. هي تقلصات كاذبة تخلط النساء الحوامل بينها وبين تقلصات الولادة. الإكثار من شرب الماء والسوائل.

تجنبي إجهاد نفسك، واحرصي على الحصول على قدر كافٍ من الراحة والاسترخاء والنوم لأن ذلك يساعد في تخفيف تقلصات الرحم. على ماذا تدل تقلصات الرحم في الشهر الثامن؟ وهل تشير إلى الولادة المبكرة دائمًا؟ لنتعرف على ذلك في هذا المقال. تنتشر إلى الحوض والظهر والبطن مع الإحساس بالضغط. مع الوصول الى الشهر الثامن من الحمل تكونين قد أصبحت على مقربة من موعد ولادتك، فهو شهر واحد يفصل بينك وبين جنينك. لا يجب الاستلقاء على الظهر لفترات طويلة بل تغيير وضعية الجسم باستمرار.

مغص يشبه مغص الدوره في الشهر الثامن والتاسع

زيادة الحركة والإجهاد عند الحامل. هناك بعض الأعراض التي تحتم على المرأة مراجعة الكبيب على الفور تفاديًا لأي مشاكل وللحفاظ على سلامة الحمل، لذلك سنذكر ههذ الأعراض في ما يلي: - الشعور بتقلّصات وآلام شديدة في البطن لدرجة لا يمكن تحمّلها. ارتفاع الوزن بشكل سريع أو العكس أي انخفاضه عن المستوى الطبيعي. تقلصات غير متقاربة من بعضها، تستمر ما بين 15-30 ثانية تقريبًا، وقد تصل لمدة دقيقتين. أعراض الشهر الثامن من الحمل. تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر. وكغيره من الأشهر، من الطبيعي أن تعاني الحامل من أعراض وأوجاع مختلفة مثل التقلصات والمغص، فما هي اسباب هذه التقلصات؟.

إليك أبرز الفروقات بين أعراض كل منها: |. تكرار التقلّصات: تقلصات بؤاكستون لا تتكرر أمّا تقلصات الولادة الطبيعية يزداد عددها مع الوقت تدريجيًا. الاستماع للموسيقى الهادئة. وسنذكر في ما يلي الفروق بينها وبين التقلصات الحقيقية. يمكن للحامل أن تصف تقلصات الرحم في الشهر الثامن على أنها تقلصات أشبه بالشد في أسفل البطن، كالتي تشعر بها المرأة أثناء فترة الحيض من الدورة الشهرية. وسوف نتعرف على أبرز خصائص كل من تقلصات الرحم الطبيعية وتقلصات الولادة المبكرة في الشهر الثامن. إذ تبدأ تقلصات الولادة وتكون منتظمة، في الأول تكون متباعدة ومن ثم تصبح متتالية وتقترب من بعضها ومع الوقت تصبح أقوى ومؤلمة.

تخفيف الم الدورة الشهرية

ومن الأسباب الاخرى المؤدية الى هذه المغص والتقلصات إليك: أعراض الشهر الثامن من الحمل. كثرة التبول: من المعروف أن في آخر هذا الشهر ينزل الجنين الى الحوض مما يُسبب ضغط كبير على المثانة ويؤدي الى كثرة التبول. يحدث انفصال المشيمة عن الجدار الداخلي للرحم. تدريبات التنفس العميق. مكان الإحساس بالتقلصات: تحدث تقلصات براكستون هكس الألم في منطقة البطن الأمامية فقط أمّا تقلصات الولادة فتحدث الألم في جميع أنحاء البطن ويصل اللألم إلى أسفل الظهر والساقين. التعب: من الطبيعي أن تشعري في هذا الشهر بالتعب وهذا بسبب كبر حجم البطن مما يُصعب عملية النهوض والجلوس والنوم. تؤدي إلى توسيع عنق الرحم، وتهيئة الجسم للولادة. تتساءل العديد من النساء عن اسباب مغص وتقلصات في الشهر الثامن، وفي هذا المقال سنعرض لك أهم هذه الأسباب ونعرض لك ما تعانيه الحامل في هذا الشهر من اعراض. تقلصات براكستون هكس. تقلصات متقاربة من بعضها، تستمر الواحدة ما بين 30-70 ثانية تقريبًا. أشارت العديد من الدراسات أنه من الطبيعي في هذا الشهر أن تشعر الحامل بالآلام في البطن مع المغص والتقلصات التي تكون بسبب كبير حجم الجنين وضغط رأسه على الأعصاب وتلين مفاصل الحوض إستعداداً للولادة. كما ذكر فإن تقلصات الشهر الثامن إما أن تكون مخاضًا كاذبًا أو إشارة للولادة المبكرة. في العادة يكون هذا المغص أمر طبيعي ولكن من الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من أنها ليست في المخاض. تجنب الوقوف لفترات طويلة.

يجب التخفيف من الأطعمة التي تحتوي على الملح. استمرارية التقلّصات: تقلصات براكستون غير منتظمة بحيث لا تتبع نمط معين على عكس التقلصات الحقيقية التي تحدث وفق فترات منتظمة. الشعور بالغثيان ورغبةٍ في التقيؤ. البواسير: تُسبب زيادة الدورة الدموية تضخم الأوردة الأمر الذي يؤدي الى ظهور البواسير مع الألم والحكة والإحمرار. شدة التقلّصات: إن تقلصات براكستون هكس شبه مؤلمة وهناك بعض النساء الحوامل اللواتي لا يشعرن بها أمّا تقلصات الولادة فهي مؤلمة. يجب ارتداء الحزام المطاطي الداعم للبطن إذ يخفف من حدة التقلصات. لا تؤدي إلى توسيع عنق الرحم. ممارسة الرياضة المناسبة لحالة كل امرأة وبعد استشارة الطبيب لتسهيل الولادة. من المفترض أن يحدث هذا الأمر قبل الولادة ولكن في بعض الأحيان قد يحدث في الثلث الثاني من الحمل.

مغص يشبه مغص الدورة في الشهر الثامن Hd

تقلصات غير مؤلمة وغير منتظمة. إليك أبرز العوامل التي قد تزيد من فرصة حدوث هذه التقلصات: - الجفاف، ويعد أحد أبرز العوامل. وأخيراً، سنقدم لك أهم النصائح التي ننصحك بإتباعها في هذا الشهر ومنها: - تمديد الرجلين وتدليكهما عند الشعور بالألم والتورم. الى جانب الشعور بالمغص والتقلصات، هناك أعراض اخرى تشعر بها الحامل في هذا الشهر وهي: - تشنجات القدمين: في الفصل الأخير من الحمل، تعاني أغلبية النساء من تشنجات وتورم القدمين وهذا بسبب أمور عدة منها زيادة وزن الجنين، هرمونات الحمل، ضغط الأوعية الدموية على الساقين، ووجود فائض من الفوسفور أو نقص في الكالسيوم والمغنيسيوم. تقلصات الولادة المبكرة. إن تقلصات براكستون هيكس تتلاشى من تلقاء نفسها خلال فترة قصيرة، لكن يمكنك اتباع بعض النصائح للتخفيف منها، وتقليل الشعور بعدم الراحة الناتج بسببها.

لذلك سنذكر في ما يلي أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالمغص في الشهر الثامن من الحمل. اسباب مغص وتقلصات في الشهر الثامن. عند الشعور بالتقلصات يجب تغيير وضعية الجسم. الإستمرار بإتباع النظام الغذائي الصحي والإكثار من الفواكه والخضار. كما وتشعر المرأة بالضغط في منطقة الحوض وتصبح الإفرازات المهبلية كالماء.

حبوب منع الدورة الشهرية

غالبًا ما تتركز في البطن أو الحوض. عندما تصبح المرأة في الشهر الثامن من الحمل تصبح أكثر اقترابًا من موعد الولادة، وفي هذا الشهر قد تلاحظ بعض الأمور التي تتغير في جسدها فتشعر بألم في الظهر وتلاحظ بعض البقع الدموية، يزداد حجم الثدي وتشعر بالتعب والإرهاق وتشعر بمغص وآلام في البطن. ويمكنك القيام بالأتي: - أخذ حمام دافئ لمدة 30 دقيقة. تحدث هذه الحالة في النصف الثاتي من الحمل إي في الثلث الأخير. وفي هذه الحالة يجب على المرأة زيارة الطبيب على الفور. لكن يجب على الحامل الانتباه لطبيعة التقلصات والأعراض المصاحبة لها، لأنه وفي بعض الحالات قد تكون تقلصات الرحم دليلًا على الولادة المبكرة. يجب الاستحمام بماءٍ دافئ قبل النوم في المساء.

يجب الإكثار من شرب الماء ما يساعد على تخفيف التقلصات التي يسببها الإمساك والانتفاخ. يصل الجنين إلى حجم جيد في الشهر الثامن، ويبدأ بالاكتمال والضغط بشكل أكبر على جدار الرحم والأعضاء المحيطة، وتبدأ عضلات الرحم بزيادة التقلصات استعدادًا وتهيئة لاقتراب الولادة، لذلك لا تستدعي تقلصات الرحم في الشهر الثامن القلق، إذ أنها أمر طبيعي تبدأ الحامل بالإحساس به خلال المرحلة الأخيرة من الحمل. وعندما تنفصل المشيمة تشعر المرأة الحامل بألم شديد في منظقة البطن بالإضافة إلى الشعور بالألم في منطقة الظهر كما وحدوث نزيف مهبلي. تشعر المرأة بالمغص عندما تبدأ بالمخاض لتلد. وتشعر المرأة الحامل بألم في منظقة البطن وصداع قوي لا تخف حدته حتى مع تناول المسكنات وبالإضافة إلى ذلك ستلاحظ المرأة الحامل تورم في وجهها ويديها.

افكار فطور كيتو بدون بيض. وجبة العجة من أشهي وجبات فطور كيتو دايت التي يمكن تناولها كما أنها تحتوي علي مجموعة من العناصر الهامة للجسم، نقدم لك مكونات الوجبة وطريقة تحضيرها كألذ وجبات فطور الكيتو. ثم أضف اليه الكراث والبصل الأخضر ، ثم قم بخفض الحرارة إلى منخفضة ، وقم بطهيها حتى تصبح طرية ، حوالي 10 دقائق ، ثم أضف اليه السبانخ وعصير الليمون واطهيها لمدة 4-5 دقائق وأضف اليها التوابل. وإليك أفضل أفكار وجبات كيتو دايت في الفطور: 1- وجبة خبز بيض والجبن. ملعقة صغيرة رقائق جوز الهند غير المحلاة. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. نقوم بتوزيع الخليط بنسب متساوية على قطع الخبز ثم نضعها على داخل الفرن لمدة من الوقت (حوالي نصف ساعة). المكونات: يمكنك صنع الشوكولاته الساخنة مع الكريمة الثقيلة بدلاً من الحليب حتي تكون وجبة فطار مناسبة لنظام الكيتو. يحرص العديد من الأشخاص على معرفة وجبات كيتو دايت المفضل تناولها أثناء وجبة العشاء، وغالبا ما تكون وجبات العشاء قريبة من وجبات الإفطار، وإليك أهم الوجبات التي ينصح بتناولها في العشاء ضمن وجبات كيتو دايت. ثم نضع بعض الجبن على الوجه. أضف التوابل مثل الملح والفلفل. قم باحضار وعاء وأضف اليه ورقة زبدة ثم أضف اليها المريج ويُوزّع المزيج بالتساوي على الورقة ويُخبز لمدة 30 دقيقة.

يمكنك تحضير وجبة فطور كيتو للمبتدئين خفيفة ولذيذة من البيض، وذلك عن طريق مكونات بسيطة مثل: بيض، زيت، وملح. كثير من الأشخاص يفضل تناول وجبة الدجاج بالكاري الشهية واللذيذة أثناء تناول وجبة العشاء، وتعتبر هذه الوجبة من وجبات كيتو دايت نظرا لأنها تحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وفيما يلي سنوضح طريقة تحضيرها وفقا لنظام كيتو. مكونات الوجبة وطريقة التجهيز. ظرف من البيكنج بودر. ضعي الفراولة علي وش البان كيك للتزيين. مجموعة من بهارات البرجر. ما هي أفضل وجبات فطور كيتو دايت ؟. 100 جرام من جبنة الشيدر. كوب من قطع الخيار على شكل شرائح. نقوم بتكسير البيض مع ملاحظة فصل البياض عن الصفار في أطباق مختلفة، ثم نقوم بخلط البيض مع الملح جيدا حتى تزداد كثافته. قومي بخفق كل المكونات السابق ذكرها بالأعلي ( ماعدا الفراولة) مع بعضها في الخلاط الكهربي لمدة 4 دقايق حتي تتجانس كل المكونات معا. إذن وجبات كيتو دايت هي بمثابة علاج لمرض السمنة والكثير من الأمراض الأخرى. ثم يُسكب مزيج زبدة الفول السوداني المذاب على الخليط السابق ويُحرَّك المزيج جيدًا ، ويُقلب قليلاً ، ثم أضف الماء مع التقليب جيدا لمزج المكونات. وطريقة تجهيز الوجبة سهلة عن طريق خلط كل المكونات معا وتصبح جاهزة بألف هنا للأكل كواحدة من وجبات فطور كيتو.

4 حبات من ثمار الفراولة. ملعقة ونصف صغيرة من القرفة المطحونة. وادخله الفرن وأخبزه لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها ذهبيا. ثم نضع الغطاء على الإناء، ونتركه على نار هادئة حتى ينضج البيض جيدًا. ملعقة ونصف من مسحوق الثوم. 2 ملعقة طعام زيت زيتون. ملعقة ونصف من الفلف الأحمر. إتباعك لنظام الكيتو دايت للتخسيس وإنقاص الوزن يعني ضرورة الإلتزام بكل تفاصيل و جداول نظام الكيتو ، لأن رجيم الكيتو هو نظام موضوع لكل فترات اليوم أي أنه يضع نظام لوجبة الفطور ووجبات وسط اليوم وكذلك المساء، إلتزامك بهذا النظام في الصباح وتناولك وجبات فطور كيتو دايت في الصباح أمر هام جدا لأن معدل الإستقبال في الجسم يتحدد في الصباح. ملعقة من طعم الشيكولاتة. يعتبر نظام كيتو دايت للتخسيس من الأنظمة المتبعة في العديد من الدول حول العالم، كما ينصح به أكثر الأطباء والخبراء المتخصصين في التغذية. وحيث أن رجيم الكيتو دايت لا يعتمد فقط علي عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا بل يعتمد علي مصدر تلك السعرات علي أن تكون النسبة الأكبر من الدهون وتكون نسبة الكربوهيدرات قليلة جدا.

مقدار ربع كوب من جبنة الكريم. ملعقة ونصف من الزبدة. فطور كيتو للمبتدئين: البيض المسلوق. وجبة فطور كيتو يوم السبت: حيث بإمكانك أن تقوم بتناول قطع صغيرة من جبن الكيتو مع القرنبيط المقلي أو المشوي، وأيضا ممكن أن تضيف الي الوجبة بعض قطع الأفوكادو. ثالثا: وجبات العشاء. سلطة التاكو باللحم من أشهي الأكلات التي يفضلها العديد من الأشخاص حول العالم وهي من وجبات الغذاء، وإليك طريقة تحضيرها وفقا لنظام الكيتو: - نصف كيلو جرام من اللحم البقري المفروم. ثم قم بتقليب هذا الخليط لبضع دقائق حتي ينضج ثم قم بتقديمة في طبق للتقديم واستمتع بتناوله.

تحتوي وجبة البيض مع الباذنجان على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية الهامة للجسم مثل الحديد والبروتينات والكالسيوم، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة قليلة من الكربوهيدرات وبالتالي تعد من وجبات كيتو دايت ويمكن تحضيرها كالتالي: المقادير. ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازجة والمبشورة. كيلو جرام من البروكلي الطازج. فطور الكيتو في الصباح: شكشوكة. نضيف اللحم المفروم إلى مكونات السلطة مع إضافة القليل من عصير الليمون والصلصة والملح والفلفل حسب الرغبة مع التقليب الجيد، ثم نضعها في أطباق التقديم. ثم قم بتقديمه بعد ان يبرد واستمتع بتناوله. انقل خليط السبانخ إلى مقلاة ، تارك أي سائل زائد خلفها. علبة من لبن الزبادي.

ولمن يطبق نظام الكيتو وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع تقييد معتدل للبروتين للحث على الكيتوزية دون تقييد تناول الدهون وتعتمد حمية الكيتو على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير ورفع نسبة الدهون في الأطعمة، نقدم لكم طريقة عمل العجة لتتناولها على وجبة الفطور. ملعقة كبيرة من اللبن الرائب أو الزبادي. ممكن أن يقدم نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات العديد من الفوائد الصحية، ولكن قد تكافح للتوصل إلى أفكار لتناول الوجبات تناسب جدولك المزدحم. ضعي المقلاة علي نار متوسطة، ثم اسكبي مقدار من خليط البان كيك الناتج واتركيه لمدة دقيقتين حتي تستوي رقائق بان كيك كيتو. نصف ملعقة من البيكينج بودر. ربع ملعقة صغيرة من حبوب السمسم. 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا. حتى لو لم تكن الشخص الأكثر إبداعًا في المطبخ ولم يكن لديك سوى عدد قليل من المكونات في متناول اليد ، فمن السهل تقديم وجبات لذيذة منخفضة الكربوهيدرات تتطلب وقت وجهد بسيط. نقوم بتحضير البيض بالطريقة المناسبة لكل شخص بإستخدام الزبدة. وجبة فطور يوم الأثنين: قم بتناول وجبة البيض المقلي مع القليل من الخضروات. نضع كلا من الدقيق والبيكنج بودر داخل إناء متوسط الحجم ونتركه جانبا لحين الحاجة. ثم اطهيها لمدة 10-15 دقيقة. نضع المقلاة علي الموقد تحت نار هادئة ونضيف إليها زيت الزيتون مع البصل، وننتظر قليلا حتى ينضج البصل تماما.

أما طريقة التحضير فهي بسيطة وتتم من خلال خلط كل المكونات السابقة معا ومن ثم تقديمها. 1/3 كوب زبدة فول سوداني. نبذة عن وجبات كيتو دايت. بعد ذلك نقوم بإضافة مكعبات جبنة الحلوم مع قطع الباذنجان ونقلبها جيدا داخل المقلاة حتى يتحول لون الباذنجان إلى اللون البني، مع ضرورة التقليب المستمر أثناء تلك العملية. نصف ملعقة من البابريكا أو نصف ملعقة من بودرة الفلفل الأحمر. قم بوضع كل المكونات السابق ذكرها مع بعضها مع الزيت وضعه علي نار هادئة واستمر في التقليب. 3 ملاعق من البقدونس المفروم. 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. ال مكونات: - 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى ، بالإضافة إلى المزيد للتزين. 5 ملعقة صغيرة من سكر Swerve. ملعقة صغيرة من الكزبرة المفرومة.

1/3 كوب Swerve للتحلية. فطور يوم الخميس: يمكن أن تقاول بتناول وجبة الزبادي كامل الدسم ولكن بدون إضافة أي سكر. نقوم بغسل البروكلي جيدا بإستخدام الماء، ثم نقوم بتقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم ثم نضعه داخل المصفى، ثم ننقل البروكي في إناء على الموقد فترة من الوقت تحت درجة حرارة متوسطة مع الإنتظار حتى يبدأ لونه بالتغيير. العجّة من الأطعمة المعروفة بشكلٍ كبير في العالم العربي، ويتم تقديمها بكثرة على وجبة الإفطار، وتمتاز بقيمتها الغذائيّة العالية، وطعمها الشهي ويفضّلها كافة أفراد العائلة، وخاصّة الأطفال، ويمكن تحضيرها بطرق مختلفة، ويضاف عليها العديد من الإضافات، مثل الخضروات بمختلفة أنواعها، ويمكن تقديمها كنوع من المقبلات، ولا يستغرق إعدادها وطهيها سوى عشر دقائق. 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا. يوم الاربعاء: تناول بعض قطع الجبن مع القليل من البيض المقلي. في وعاء اخر قم بخفق البيض جيدا حتى يصبح رغويًا ، ثم أضفة الي مزيج الجرانولا " الحبوب ".