هل مكالمات السناب تنحفظ: رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

Saturday, 18-May-24 16:57:01 UTC

انقر فوق عبارة تسجيل الدخول. سيصل للأصدقاء المضافين إشعار بالاتصال وسوف تبدأ المكالمة في حال إجابتهم للطلب. شاهد أيضًا: طريقة الربح فى منصة الاضواء فى سناب شات. هل مكالمات السناب تنحفظ، أصبح سؤالاً يبحث عنه رواد التواصل الاجتماعي وخاصةً مستخدمي تطبيق السناب تشات، لاسيما بعد التحديث الأخير للمكالمات الجماعية، سيجيب موقع مقالاتي في هذا المقال عن هذا السؤال وسيعرفنا على تطبيق السناب تشات ومزاياه واستخدامه. اضغط فوق أيقونة حذف حسابي. قائمة clu داخل تطبيق Spyzie. تظهر أنشطة الهاتف اليوم على هيئة رسم بياني لمعرفة الأنشطة الأكثر استخداماً.

1. رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب
2. رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب في رمضان
3. رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب عالم حواء

شاهد ايضًا: كيف ارجع تحديث السناب القديم للايفون. تحميل التطبيق من App store عبر الرابط "من هنا". كيفية استخدام تطبيق Game Screen Recorder. رسائل البريد الإلكتروني. الدخول إلى المجموعة والضغط على زر فيديو. آخر ٥ مكالمات هاتفية تم حذفها من على الجهاز. للإجابة على سؤال هل مكالمات السناب تنحفظ ؟ فمن الجدير بالذكر أنه من الممكن حفظ المكالمات على التطبيق، إذ أنه وبعد أن أعلن عن تحديث المكالمات الجماعية، فقد ظهر العديد من المختصين والخبراء الذين أكد كل منهم على إن المكالمات التي تتم داخل العديد من تطبيقات التواصل الاجتماعي ومنها السناب شات لا تتمتع بالأمان ومن الممكن اختراقها بكل يسر وسهولة، بل وظهرت في الآونة الأخيرة عدد كبير من التطبيقات التي يمكن عبرها التجسس على تطبيقات التواصل الاجتماعي في أي مكان وزمان، لهذا على مستخدمي تلك التطبيقات الحذر. يتوفر بشكل مجاني على متجر جوجل بلاي. هل مكالمات السناب تظهر في الفاتورة. شاهد أيضًا: حل مشكلة تسجيل الدخول في سناب شات للآيفون. خطوات عمل مكالمة جماعية على سناب شات. هل مكالمات السناب تنحفظ ؟.. أسرار snapchat. عرض الإشعارات ورصد لوحة المفاتيح لتطبيقات التواصل الاجتماعي مثل السناب شات والفيسبوك، وغيرهما من تطبيقات التواصل الاجتماعي. لقطات الشاشة المأخوذة.

سجل المكالمات الهاتفية. اكتب اسم الدخول وكلمة السر. ما هي ميزات تطبيق Game Screen Recorder. داخل خانة البحث، اكتب حذف حسابي. خطوات استرجاع حساب سناب شات بعد حذفه. بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال هل مكالمات السناب تنحفظ ؟ فسوف نقوم خلال سطور هذه الفقرة بتوضيح الطريقة التي يمكن بها إجراء مكالمة صوتية ومرئية عن طريق التطبيق: - ادخل على تطبيق سناب شات. يمكنك أن تحذف حسابك على سناب شات بصورة كاملة عن طريق اتباع ما يلي: - ادخل على حسابك على سناب شات من متصفح الإنترنت. انقر فوق عبارة أحتاج إلى المساعدة من أيقونة الدعم. الانتظار للموافقة على الطلب للبدء في المكالمة. يتيح التطبيق من خلال لوحة التحكم معرفة المعلومات الآتية عن الهاتف الموضوع تحت المراقبة: - حالة الهاتف: نشط أو غير نشط.

الضغط على خيار Start now. سوف يصل إلى الأصدقاء الموجودين في المجموعة إشعار برغبتك في الاتصال، وعند إجابة الطلب سوف تبدأ المكالمة. الحصول على جودة عالية في التصوير والصوت. طريقة عمل تطبيق Spyzie. هل مكالمات السناب آمنة أو هل مكالمات السناب مراقبة أسئلة أصبحت موضوع بحث يتردد كثيرا وجوابه نعم يمكن لمكالمات السناب أن تنحفظ، حيث أشار الكثير من المختصين والخبراء أن المكالمات التي تجرى من خلال تطبيقات التواصل الاجتماعي مشمولة بتطبيق السناب غير آمنة ويمكن اختراقها بسهولة، ويوجد هناك تطبيقات خاصة بالتجسس على تطبيق السناب مثل تطبيق Spyize، حيث يستطيع هذا التطبيق تتبع المستخدمين أينما كانوا. ادخل على قائمة أصدقائك، وانقر على أيقونة عمل مجموعة جديدة. اختيار التطبيقات التي تريد استخدامها في الاتصال بالصورة والصوت من قائمة التطبيقات التي ستظهر مثل السناب شات. ستظهر أيقونة التطبيق على الهاتف المُراقَب، ولكن ستُحذف تلقائياً بعد اكتمال عملية الإعداد. تسجيل الدخول إلى الحساب بإدخال البيانات الآتية: - بكتابة البريد الإلكتروني. تثبيت البرنامج على الهاتف المراد مراقبته بعد تحميل برنامج spyzie دون الحاجة لتثبيت التطبيق على هاتف المستخدم. هل يمكن تسجيل مكالمة فيديو سناب.

أفضل ٥ جهات اتصال للمراسلة. أو النقر على زر مكالمة الفيديو المرئي. مميزات تطبيق Spyzie. التطبيقات المحملة على الهاتف. هل مكالمات السناب تنحفظ ؟. في نهاية هذا المقال نكون قد أجبنا على سؤال هل مكالمات السناب تنحفظ ، وما هو سناب تشات وهل مكالمات السناب تظهر في الفاتورة مع فكرة عامة عن التطبيق الواسع الانتشار حول العالم. تتبع المواقع الجغرافية، ومعرفة توقيت الدخول والخروج من المواقع عبر خاصية السياج الجغرافي. لا يسمح سناب شات وغيره من تطبيقات التواصل الاجتماعي بإجراء التسجيل للمكالمات الصوتية أو الفيديو، لذلك إذا أراد المستخدم تسجيل المكالمات الصوتية والمرئية يجب الاستعانة بتطبيق طرف ثالث، ويعد تطبيق Game Screen Recorder من أشهر التطبيقات التي تعنى بهذا المجال، وعلى الرغم من أنه تطبيق لتسجيل ألعاب الفيديو على الهاتف، ولكن العديد من المستخدمين يستعين به لتسجيل المكالمات الصوتية والمرئية بصورة واضحة ودقة عالية. طريقة إجراء مكالمة جماعية على سناب شات. الدخول إلى قائمة الأصدقاء في الحساب والضغط على صناعة جروب جديد لإنشاء مجموعة جديدة. سجل دخول على حسابك إذا كانت تلك المرة الأولى لك، عن طريق كتابة البيانات التالية: - بريدك الإلكتروني. وافق على منح الأذونات التي تطلب منك لكي يتم تفعيل الصوت وتشغيل الكاميرا لبدء المكالمة. شاهد أيضًا: كيف ارجع الستريك في السناب اذا راح. ال 10 صور الأخيرة التي حُذفت أيضاً.

شاهد أيضًا: كيف اعرف ان الشخص يكلم في السناب. ال 10 فيديوهات المحذوفة مؤخراً. لا تظهر مكالمات السناب في الفاتورة سواء استخدمت بيانات الجوال أو شبكة الواي فاي عند إجراء هذه المكالمات، وإنما تحتوي الفاتورة على كمية البيانات المستهلكة أثناء تشغيل سناب شات دون تمييز المكالمات أو المقاطع الفيديو أو الصور أو المحادثات الخاصة أو أيا من خدمات التطبيق الأخرى. وافق الآن على إعادة تفعيل حسابك. التطبيق سهل التعامل وبواجهة بسيطة، سنذكر خطوات استخدامه كما يأتي: - تحميل التطبيق من Google play عبر الرابط "من هنا". شاهد ايضًا: كيف أراقب سناب شات شخص دون علمه على سناب شات ؟. شاهد أيضًا: وش معنى ستريك في السناب.

اكتب اسم الدخول وكلمة السر مرة ثانية من أجل التأكيد. الضغط على أيقونة REC كما في الشكل أدناه. القيام ببدء محادثة مع صديق من الأصدقاء المراد إجراء مكالمة معهم. يتيح تطبيق سناب خاصية المكالمة الجماعية من خلال اتباع الخطوات الآتية: - القيام بإنشاء مجموعة تحتوي على الأشخاص المراد إشراكهم في المكالمة الجماعية. ستحفظ التسجيلات في ملف Video داخل التطبيق. شاهد ايضًا: هَلْ مكالمات السناب آمنة. اضغط فوق قائمة الإعدادات من داخل ملفك الشخصي. شاهد أيضًا: كيف اطلع درجة الحراره في السناب. التحكم في عدد الساعات المسموح فيها باستخدام الهاتف في حالة مراقبة أجهزة الأبناء من قبل الوالدين.

يتيح تطبيق سناب إجراء المكالمات الصوتية والمرئية من خلاله، سنعرض الخطوات كالآتي: - النقر على أيقونة تطبيق السناب. معلومات عن الجهاز، حيث يسمح بمعرفة معلومات عن الهاتف مثل مستوى ملء البطارية، والموقع الجغرافي، وشبكة الواي فاي المتصل بها إن وُجدت. لا يتطلب صلاحيات الروت. الموافقة على إعطاء الأذونات المطلوبة للسماح بالوصول إلى الصوت وكاميرا الهاتف للبدء في إجراء المكالمات الصوتية أو المرئية.

اختر من قائمة الأصدقاء الموجودين الصديق المراد إجراء المكالمة معه. ابدأ في إضافة الأشخاص حتى 16 شخص، إذا كانت المكالمة الجماعية فيديو، وحتى 32 شخص إذا كانت المكالمة صوتية. عرض الوثائق المحملة على الهاتف كملفات الـ PDF وword وغيرهما، ويسمح بتحميلها للمطالعة. اضغط على أيقونة المكالمة الصوتية، أو اختر مكالمة الفيديو. كيفية إغلاق حساب سناب شات مؤقت.

التعرف على مختلف المقاطع الصوتية التي تم تشغيلها على الهاتف، وبالإمكان تحميلها للاستماع لها. سوف تتمكن الآن من إجراء المكالمة. تطبيق spyzie هو حل فعال لكل من يبحث عن وسيلة آمنة تمكن من خلالها مراقبة أبنائه والتعرف على تفاصيل اهتماماتهم على هواتفهم الخاصة والتعرف على اهتماماتهم على الإنترنت، سنقدم خطوات استخدام التطبيق كما يأتي: - إنشاء حساب spyzie مجاني على الموقع أو التطبيق.

6رؤؤس بصل أخضر (إذا لم يوجد يمكنك أستخدام البصل العادي. الإفطار هو نفسه لجميع الأيام أكمل القراءة... النظام الغذائي يخسر 7 كيلوغرامات في أسبوع اختباره 2023 - تريند. الغداء: قطعة لحم مسلوقة، سلطة خضراء مع بذور الكتان. يستخدم لانقاص أوزان مرضى القلب. راس ملفوف كبير (كرنب). فكلما تشربون منها أكثر تفقدون أكثر وإذا شربت الشوربه بدون أي شي قد يؤدي إلى سوء تغذيه. معلقتين كبيرتين من الأرز. العشاء (5 مساء -7 مساء). اقوى برامج تخسيس تصل حتى 7 كيلو في اسبوع مجرب و فعال. الفئة الخاصة بالخضروات: - طبق من شوربة الخضار ولكن بدون بطاطس. دايت 7 كيلو في اسبوع واحد. العشاء: 2 بيضة مسلوقة، شرائح خس. رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب، من الوصفات الرجيم المنتشرة عبر محركات البحث، وخاصة عبر مواقع التغذية، وهي خسارة الوزن خلال أسبوع، حيث أن لكل منها طريقة ووصفة مختلفة عن الأخري، لاسيما بأن هناك عدة من الأنظمة التغذية التي يتبعها الأشخاص من أجل خسارة الوزن، منها الكيتو، والنظام السعرات الحرارية، ويجدر بأن بعض من النساء أو الرجال يبحثون عن أسهل وأسرع الطرق التي من خلالها يتمكن من خسارة الوزن بكل سهولة، وهنا من خلال السطور التالية من المقال نعرض اليكم رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب. كيس من أكياس شوربه البصل ((ماجي * أو بتوني)). مقادير الشوربه الأساسيه لحرق الدهون ((الشوربه الخاصه)).

رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

اتباع نظام غذائي صحي يضمن لك خسارة الوزن دون أي مضاعفات صحية. في نهايه اليوم السابع طبعا إذا لم تخدع نفسك وطبقت التعليمات بحذافيرها سوف تجد نفسك قد فقدت. ولا أي من القالي ولا تشرب الكحوليات ولا المشروبات الغازيه. هذه الطريقه من الرجيم مأخوذه من مستشفى((أكرد هرت هوس بتل)). رجيم تخسيس قاسى جدا لإنقاص 8 كيلو في أسبوع. دايت 7 كيلو في اسبوع واحد. شرب كوب ماء كبير قبل الاكل. اخسر 4 كيلو في 4 ايام دون ملل و دون حرمان. تجنب المشروبات الغازية و الاطعمة الغنية بالسكر و الدهون و الحلويات. حيث أن هناك العديد من الوصفات الغذائية التي يتم وضعها بما يتوافق مع رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب، والتي تعتبر جزء من النظام الغذائي لإنقاص 7 كيلو في أسبوع، أذ أنه يجب معرفة القواعد الأساسية للدايت، ومعرفة الجسم ما يحتاج من السعرات الحرارية بشكل يومي، ومن ثم اتباع النظام التالي، مع ممارسة الرياضة بشكل دوري، وهنا نعرض اليكم نظام الغذائي لانقاص الوزن خلال اسبوع: اليوم الاول: وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع 2 حبة خيار. هذا الرجيم الصحي يضمن لك العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمك للعمل بكفاءة، في الوقت الذي ستشعرين فيه بخسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي و آمن. اليوم الاول / 1 توست + صدر دجاج مشوي. هناك بعض النصائح والتعليمات لعمل رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب وفعال جدا:-.

اتباع نظام غذائي صحي لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد. الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، حبة خيار. ادخلي وبنزلين 7 كيلو باسبوع ورااااااااااااااح تدعين لي بكل صلاااااااااته ( تجربه).

رجيم انقاص الوزن خمسة كيلو في اسبوع مجرب. اليوم الثالث / 1 توست + 2 بيص مسلوق. • الاكثار من تناول الخضروات والفواكه لمنع الامساك، وكذلك تناول شاي الاعشاب بدون سكر. يمكنك أستخدام وتطبيق طريقه السبعه ايام هذه بدون حدود ومتى شئت وبستمرار على أن تكون هنالك راحه يومين بينهما في الحقيقه إذا تم أستخدامها وتطبيقها بشكل جيد فأنها تكون فائده جدا للجسم فهي تنظف الجسم من الشوائب وتعطيك أحساس بالراحه لم تحس بها من قبل كما أنك سوف تحس بطاقه غزيره لم تألفها من قبل أن طريقه السبعه أيام هذه هي طريقه سريعه لحرق الدهون الزائده والتخلص منها والفكره مبنيه على مبدأ انك تحرق سعيرات حراريه أكثر مما تأخذ.. مسموح أنك تشرب القهوه السوداء والشاي بس بدون سكر والحليب. يمكن شرب القهوة و الشاي لكن بدون سكر او محليات. وجبة الإفطار في برنامج رجيم سريع جدا: - بيضة مسلوقة بشكل جيد + 4/1 رغيف خبز بلدي أو أسمر. وجبة الغداء: قطعة دجاج مشوية او مسلوقة بدون جلد مع علبة زبادي واحدة مضاف اليها ملعقة من بذور الكتان المطحونة. رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب عالم حواء. تناول الخضار والفاكهة خلال اتباع نظام غذائي صحي. اختيار النظام الغذائي المناسب للجسم، يحتوي علي العناصر الغذائية المطلوبة، من بروتين وفيتامينات وكربوهيدرات بكمية مناسبة، بلاضافة الي معادن، ونشويات بكمية قليلة، ودهون صحية. شاي الأعشاب مسموح به بدون سكر في الحمية الغذائية الصحية. 09/01/2023 - نظام غذائي يفقد 7 كيلوغرامات في أسبوع تم اختباره ، نجد العديد من النساء المهتمات بالحصول على جسم رشيق ومناسب كما يحلو لهن ، حتى تظهر المرأة... أكمل القراءة... رجيم 7 كيلو في أسبوع واحد بنات واحد. ما الفرق بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض وأيهما أفضل لمريض السكري؟. ثمرتين من نوع واحد من الفواكه التي تم ذكرها مسبقا والمسموح بها في برنامج رجيم سريع جدا. الغداء: صدر دجاجة مشوي، طبق سلطة خضراء بدون طماطم.

رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب في رمضان

اليوم السادس / دجاج مشوي. اشرب الكثير من الماء مع اتباع نظام غذائي صحي. السناك قبل التاسعة ليلا. إتبعوا جدول هذا النظام الغذائي بالتفصيل ولاحظوا الفرق بأسبوع واحد فقط. ممنوع الإستمرار في برنامج رجيم سريع جدا أكثر من 7 أيام دون إذن من الطبيب المختص.

اليوم الثالث: وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع حبة خيار واحدة و شريحة مرتديلا. فطور الصباح ( 6 صباحا -9 صباحا). نصف لتر شمر بالليمون و الزنجبيل و النعناع. الإفطار: قطعة جبن قريش، شريحة تركي، سلطة خضار.

حمية تخسر 7 كيلو في أسبوع أكمل القراءة... رجيم تخسر 7 كيلو في أسبوع مجرب - موقع رأيي. أفضل ريجيم لإنقاص الوزن والمعايير الصحيحة لاتباعه. تعرفي معنا على جدول رجيم صحي لخسارة الوزن في اسبوع واحد. 09/02/2023 - T فقط وحظر الكربوهيدرات تمامًا وفي فتاة واحدة ، سنعرض لك أفضل نظام غذائي 7 كيلو في أسبوع واحد فقط... أكمل القراءة... رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب في رمضان. رجيم سريع جدا يخلصك من زيادة الوزن فقط في 7 أيام ودون ان يؤثر بشكل سلبي على صحتك أو على اداء أجهزة الجسم بصفة عامة ، ولكنه لا يتناسب مع المرضعات والحوامل وكذلك الأطفال أو المرضى الذين يعانون من مشاكل صحية لا يمكن معها إتباع نظام غذائي معين ، غير ذلك فهو رجيم سريع جدا ، يستفيد منه من يريد أن يقدم في كلية عسكرية مثلا ، و يحتاج إنقاص وزنه بشكل سريع وفي وقت قصير ، أو مثلا فتاة تحتاج الى جسم مثالي لكي تحضر مناسبة هامة أو غير ذلك. اليوم واول مرة بيب شئ مفيد لكم << واااافشلتاه هههههه. ويمكنك شرب الحلي بخالي الدسم. اليوم الثالث: مزيج اليوم الأول واليوم الثاني كُل من الفاكهه والخضروات والشوربه الخاصه بقدر إمكانياتك تذكر أنك لايمكنك. الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم، 2 ثمرة كيوي. البرنامج الغذائي للحمية. أقوى نظام غذائي لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع ، مجرب وفعال - توازنك. اليوم السابع: في هذا اليوم تأكل الرز الأسمر مع عصير الفواكه الخاليه من السكر الصناعي (يعني أي نوع من العصير الطبيعي)بلأضافه إلى الخضروات مسموح لك أكل ماتريد من هذا الرز والخضروات حسب الرغبه طبعا مع عدم نسيان شرب الشوربه الخاصه مره واحده على الأقل.

رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب عالم حواء

الرجيم السريع فعال ومضمون 5 كيلو في الأسبوع. حمية تخسر 7 كيلو في أسبوع مختبرة ، من وصفات رجيم منتشرة عبر محركات البحث وخاصة من خلال مواقع التغذية وهي إنقاص الوزن خلال... أكمل القراءة... رجيم تخسري 7 كيلو في أسبوع مجرب - موقع شغف. 60 جرام من الجبن القريش الخالي من الملح أو أي نوع جبن منزوع الدسم + 4/1 رغيف خبز أسمر أو بلدي. الإفطار: طبق صغير فول مدمس. سنعرض لكِ فيما يلي نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن حتى 7 كيلو جرام في 7 أيام فقط: اليوم الأول. الرجيم الخيال ينقصك 7 كيلو في 7 ايام دون رجوع. رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع. معقول هذي هي:eek: قلت لها ادري يابنت الحلال من اسبوع كنتي ماشاء كأنك حيط وش بلاج ضعفانه جي لاتكونين مريضة ولا مسوية عملية تخسيس ولا ربط بمووووووووتج عشان اتفقنا ممنوع الادوية والعمليات والخرابيط هذي:eek: قلت لها الحين بتقولين شنو سويتي بالضبط قامت اعطتني هالريجيم قالت خذته من النت من منتدى ثاني بعد معروف زي منتدانا. 100 غرام سمك + 100 غرام سلطة خس + حبة طماطم.

12/12/2023 - نظام غذائي يفقد 7 كيلو جرام في أسبوع تم اختباره ، نظام غذائي سريع يخسر 7 كيلو جرام في 7 أيام دون الرجوع ، مجرب وفعال ، أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن في أسبوع تم اختباره ، ريجيم ينحني 7... أكمل القراءة... رجيم يخسر 7 كيلو في أسبوع مجرب - أراب دايت. الغذاء (12 ظهر – 2 زوالا). 2 توست + كوب حليب خالي الدسم. اليوم الرابع / علبة تونه. وراح تحس براحه نفسيه وجسديه بعد الرجيم. رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب. رجيم ينحف ٧ كيلو في اسبوع سهل.

طبق من السلطة الخضراء + حبة طماطم. ثمرتين من الفاكهة المسموع بها في برنامج رجيم سريع جدا. حضروا حلى لذيذ وسهل في عشر دقائق فقط! 8) كيلو غرام في هذه الحاله يجب أن تنتظر يومان راحه قبل أن تبدأ من جديد في تكمله الرجيم والعوده إلى اليوم الأول. رجيم صحي.. لخسارة 7 كيلو في اسبوع واحد. رجيم صحي يساعد في خسارة الوزن الزائد من دون ان يضر بصحتك، هذا هو ما تحبين ان تجربيه اليس كذلك؟. الرجيم السريع اخسر 7 كيلو في 7 ايام دون رجوع مجرب و فعال. نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة. بالفيديو، أقماع ترياكي الدّجاج.

خضار حسب الرغبة لكن مطهوة و ليس نيئة + 200 غرام سمك مشوي. الكرات والجرجير والخس والخيار والفلفل الأخضر والقثاء والكوسة التي يتم سلقها والبقدونس ، هذه هي الخضروات المسموح بها على مدار اليوم عند الشعور بالجوع الشديد ويكون ذلك بالأخص في اليوم الأول. وجبة العشاء: طبق خضار مسلوق بدون ملح او بملح قليل جداً. هناك بعض من النصائح التي يتم اخذها بعين الاعتبار في حالة أقدم الشخص علي خطوة اتباع رجيم صحي، حيث أن هذه النصائح تعطي النتيجة المطلوبة، من خسارة الوزن، وكسب كتلة عضلة، وهذا من أجل الحفاظ علي الجسم من الترهلات، وتتمثل هذه النصائح في النقاط التالية وهي: - الاكثار من تناول الخضروات والفواكه لمنع الامساك، وكذلك تناول شاي الاعشاب بدون سكر. بلأضافه الى الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبه. 150 جرام من اللحم المسلوق أو المشوي. في هذا اليوم تشرب الشوربه الخاصه مره واحده على الاقل.

أربع ملاعق كبيرة فول مع عدم وضع أي دهون عليه ( سمنة أو زيت) + 4/1 رغيف بأسمر أو بلدي على حسب رغبتك. بنات اماااااااااااااااانه قولوا مااااااااشاء الله تبارك الرحمن مابيها تنصاب بعين هي حسبت اختي الكبيرة. 4/1 من الدجاج متوسط الحجم مسلوقة أو مشوية.