تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع

Saturday, 18-May-24 08:55:51 UTC

الخضروات بجميع أنواعها مثل البسلة أو الفاصوليا أو الوبيا وكذلك القرنبيط. كان يحرص على إدخال تلك الأصناف في طعامه دون أن تحتوي على أي سعرات حرارية. تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر انتشر هذا العنوان في العديد من صفحات التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر حيث يكتب كل شخص كيف كانت تجربته مع دايت الصيام المتقطع. اعتمد هذا الشخص على الأطعمة قليلة الكربوهيدرات واكتفي بتناول الأصناف التالية. جدول الصيام المتقطع للمبتدئين. السلطة الخضراء وعصير الليمون. يتم في هذا النظام صيام 16 ساعة ثم إتباعها بثمانية ساعات من الأكل الصحي. تختلف النتيجة من شخص إلى آخر على حسب عدة عوامل.

• تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع جدول
• طريقة الصيام المتقطع للرجيم
• جدول الصيام المتقطع للمبتدئين
• تجربتي مع صيام الاثنين والخميس

تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع جدول

تقول أنها حرصت على تناول الأكلات المفيدة أو الصحية والمتكاملة. تذكر أن أكثر ما يميز الصيام المتقطع أنه يمكنك من خسارة الوزن دون مرض أو شحوب في الوجه. ما هو الصيام المتقطع. لم تعاني هذه السيدة من النتائج البطيئة كما أن وزنها لم يعد كما هو بعد ان توقفت عن الصيام المتقطع. بعد ذلك كان ينتظر لمدة ساعة إلا ربع لحين ميعاد أول وجبة له. لابد من الحرص على شرب القدر الكافي من الماء والسوائل فهذا ينشط الحرق في الجسم. تقول السيدة التي شاركت في تلك التجربة أن الصيام المتقطع كان من أفضل التجارب المحببة لقلبها. موضحاً أن النوم الكافي يعطي نتيجة أفضل للصيام.

طريقة الصيام المتقطع للرجيم

يقول أحد الأشخاص الذين يتبعون تلك الحمية الغذائية أنه كان من أفضل الحميات التي قام بها. تختلف نتائج الصيام المتقطع من شخص إلى آخر كما يتأثر بعدة عوامل ولكنه يعطي نتائج مبهرة في كل الحالات. حرص على النوم في العاشرة والاستيقاظ في السابعة صباحاً. بد ذلك كان يتناول كوب من الشاي الاخضر أو كوب من العصير الطازج الغير محلى. تجربتي مع صيام الاثنين والخميس. لذلك لم يعاني جسمها من نقص من أياً من الفيتامينات أو العناصر الغذائية. يرجع ذلك إلى العادات الصحية السليمة التي كان يقوم بها بجانب الصيام المتقطع. تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر. في البداية كان يبدأ يومه بكوب كبير من الماء على الريق.

جدول الصيام المتقطع للمبتدئين

أوضحت أيضاً أنها كانت تكثر من شرب اليانسون والحلبة ومشروب القرفة بدون إضافة سكر أو عسل أبيض. في المتوسط تكون نتيجة الصيام المتقطع نصف كيلو أو كيلو في الأسبوع الواحد. تقول أيضاً أنها استمتعت كثيراً بتناول الطعام الصحي. ابتعد على الأطعمة المقلية خاصة التي تستخدم بها الزيت النباتي. هناك العديد من الامراض التي تقد تؤثر على مستويات الحرق كنشاط الغدة الدرقية أو عدم نشاطها.

تجربتي مع صيام الاثنين والخميس

امتنع عن تناول الخبز أو المكرونة أو الأرز الذي يحتوي على الكربوهيدرات. يمكن شرب السوائل والماء خلال ساعات الصيام للحصول على الترطيب ومنع الجفاف. وهذا هو سبب أنها لم تشعر بالتعب أبداً أو الإرهاق. ممارسة الرياضة تعطي نتائج أفضل ولكن لا ننصح بممارسة التمارين القاسية خلال ساعات الصيام. الصيام المتقطع هو نظام دايت حديث يمكنك من خسارة الوزن بشكل أكثر عصرية. قد تصل النتيجة إلى أكثر من ذلك وذلك على حسب طبيعة الجسم والعادات الصحية. نتائج الصيام المتقطع. جمعنا لكم في هذا المقال أغلب التجارب الموجودة على صفحات التواصل والتي توضح أهمية هذا الرجيم وكيف تحقق أقصى استفادة منه فتابعونا لتعرفوا التفاصيل. كان أيضاً يحفزه على إنجاز أعماله اليومية بشكل أفضل ويعطيه نشاط أكبر. أشهر الأنواع هو نظام 8/16 والذي يشبه الصيام العادي أو صيام رمضان. هذا الشخص كان يخصص ساعات الأكل في النهار ويقسمها على ثلاث وجبات. اللحوم البيضاء كالدجاج ولكن بدون جلد. على العكس فقد كان وجهها يبدو أكثر اشراقاً وهو أمر لم تعتد عليه في الحميات الأخرى. ساعده على شد الجسم ونحت الدهون الموجودة في البطن.

هناك العديد من أنظمة الصيام المتقطع وتختلف باختلاف ساعات الصيام. لا تتعجل النتيجة فخسارة الكثير من الوزن بسرعة قد يعرض صحتك للخطر. يتم إتباع تلك الساعات بساعات أخرى يسمح فيها بتناول الطعام. لقد تمكنت من خسارة عشرة كيلو جرامات كاملة في شهر واحد ودون أن يؤثر ذلك على وجهها أو رونقه. قال أنه كان يحرص على أخذ قسط كافي من النوم وكان يتجنب السهر ليلاً أو لساعات متأخرة. تقول أن السر في تلك النتيجة أنها كانت تشرب الكثير من الماء والعصائر الغير محلاة الطبيعية. تقول أنها اكتسبت كثير من الوزن لذلك قررت اتباع حمية.