السعرات الحرارية في علبة التونة – موسوعة ابن سيرين حمشو

Sunday, 02-Jun-24 19:33:52 UTC

نقوم بتنظيف السمك بشكل جيد وذلك من خلال استخدام الملح والخل والليمون. تعد التونة من أهم الأطباق المفضلة لدى الأشخاص التي تتبع أنظمة غذائية صحية، كما ذكر أن التونة بالماء تعد أكثر فائدة للجسم من التونة المحفوظة في محلول الزيت لعدة أسباب سوف نعرضها لكم في النقاط التالية: - تحتفظ علبة التونة المحفوظة بالماء بعناصرها الغذائية كزيت أوميجا 3. السعرات الحرارية في التونة المطبوخة مختلفة ومتنوعة على حسب احتواء الكمية الموجودة على العناصر الغذائية والتي سوف نوضحها لكم فيما يلي: - تحتوي علبة التونة المطبوخة على سعرات حرارية قليلة، حيث إن تصل سعرات علبة 100 جرام إلى 130 سعر حراري يتضمن تلك الوزن 29. ننصحك بقراءة: السعرات الحرارية في الخبز الأسمر. كذلك يوجد بها نسبة قليلة من الدهون ولكنها من النوع النافع المفيد للجسم، الذي يذوب فيه الفيتامينات التي لا تذوب بالماء ولا غنى عنها بالجسم. قد يهمك أيضًا: ما هي السعرات الحرارية للطماطم. تحتوي التونة المعلبة على الكثير من العناصر الغذائية فهي تحتوي على أحماض الأوميغا 3 والتي تعزز من صحة القلب وتحافظ على وظائف الدماغ وتساعد في النمو بشكل طبيعي ايضا تحتوي علي الفيتامينات مثل فيتامين د والمعادن والبروتينات التي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري كما تساعد في إنقاص الوزن من خلال البقاء في المعدة لأطول فترة ممكنة وتختلف عدد البروتينات المتواجدة في التونة المعلبة حسب نوعها فمثلاً التونة المعلبة بالماء تحتوي على 31. Get this book in print. كما أن التونة المعلبة تحتوي على نسبة من الزئبق. تحتوي علبة التونة المحفوظة بالماء على مواد حافظة أقل من علبة التونة المحفوظة بالزيت. كم عدد السعرات الحرارية في علبة التونة حسب التعبئة. 4 جرام من الدهون وبنسبة تصل إلي 22%.

• السعرات الحرارية في الأطعمة
• السعرات الحرارية في اللوز
• السعرات الحرارية في اللبن
• السعرات الحرارية في البطاطا
• السعرات الحرارية في الزيتون
• السعرات الحرارية في البيض
• السعرات الحرارية في الاطعمة
• موسوعة ابن سيرين نور ولي
• موسوعه ابن سيرين لتفسير الاحلام
• موسوعة ابن سيرين تفسير الاحلام
• موسوعة ابن سيرين بالحروف
• موسوعة ابن سيرين للاحلام

السعرات الحرارية في الأطعمة

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق. تحتوي التونة على البروتين والذي يعمل على دعم أنسجة الجسم. تعد تونة قودي من أشهر أنواع التونة التي تتوفر في أسواق السعودية، فيتبع معظم الأفراد الذين يتبعون أنظمة غذائية وجود تونة قودي نظرًا لقلة سعراتها الحرارية في الأنظمة الغذائية والتي سوف نوضح قيمتها الغذائية فيما يلي: - تحتوي علبة تونة قودي 185 جرام على 403 سعر حراري. تناول قطعة من سمك التونة بوزن 85 جرام تحتوى على 156 سعر حراري منها 48 من الدهون حيث تحتوى على 5. هل تساعد التونة على فقدان الوزن؟. تحتوي التونة على 521 ملليغرام من الصوديوم. 41 سعرات حرارية و 31 مجم من الماغنسيوم و 311 من الفسفور و 12. علبة تونة تحتوي على مغنيسيوم أي ما يعادل 41 جرامًا لكل عبوة. تحتوي التونة على معدل فوسفور يصل إلى 251 مجم في عبوة واحدة. نأخذ السمك بعد أن نقوم بتنظيفه ونقوم بحشو السمك بذلك الخليط الذي قمنا بإعداده. تعمل على تنشيط الدورة الدموية مما تحافظ على القلب ويقي من السكتات الدماغية.

أوضحت وزارة الزراعة الأمريكية، أن السعرات الحرارية في التونة تختلف من علبة لأخرى حسب الحجم، كما هو موضح فيما يلي: - علبة تونة 100 جرام: 129. تعتبر تونة الدولفين من أشهر الأنواع المعروفة في أسواق المعلبات السمكية لدى الأفراد محبي الأسماك فسوف نتعرف فيما يلي على السعرات الحرارية لتونة الدولفين: - تحتوي علبة التونة 100 جرام المصفاة على 70 سعر حراري. البعض يصاب بحساسية من بعض الأطعمة مثل الأسماك وانواعها ولذلك التونه تمثل خطر عليهم. كما أنها تحتوى على نسبة أقل من التونة الطازجة في نسبة البوتاسيوم وتحتوي على نسبة أكبر من الصوديوم. تعرف التونة المعلبة على أنها من أشهر أنواع التونة الدارجة في الأسواق، ونجد أن علبة التونة متوسطة الحجم بوزن 272 جرام والتي تحتوي على المحلول المائي ولكن بدون زيت. تعرف على: ما هي السعرات الحرارية في البيتزا.

السعرات الحرارية في اللوز

82 سعر حراري كما تحتوي على نسبة من البروتينات فهي تحتوي على 58. تحتوي التونة على مستويات عالية من البروتين، والتي تصل في عبوة واحدة إلى 39 جرامًا. تقعد من الأكلات التي تحسن الحالة النفسية والمزاجية وتشعر الشخص بالراحة. وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن تعرفنا من خلاله على السعرات الحرارية في التونة بشكل تفصيلي حتى تتمكن من التعرف على إمكانية تناولك للتونة إذا كنت تتبع نظامًا عذائيًا معينًا، كما تطرقنا إلى ذكر فوائد التونة للجسم.

تعد تونة ريو ماري من أفضل أنواع التونة التي يفضلها معظم الأفراد حيث إن لها عدة فوائد سنعرضها لكم فيما يلي: - تحتوي تونة ريو ماري على فيتامين د الذي يعد ضروري لصحة العظام. ٢٠٠ جرام تونة كام بروتين؟. تحافظ على جسم من السكتات الدماغية يوجد بها نسبة جيدة من البوتاسيوم التي تساعد في التخلص من الاضطرابات المختلفة. لا يفوتك معرفة: السعرات الحرارية في البلح الأصفر. تعمل على تحسين المزاج العام أثناء إتباع الريجيم.

السعرات الحرارية في اللبن

50 جنيه و تونة صن شاين اكسبريس قطع بحجم 185 جرام بسعر 20. كم سعر حراري في علبة التونة صن شاين الدايت؟. الغذاء: نصف علبة تونة مصفاة من الزيت وكوب شاي أو قهوة بدون سكر مع شريحة توست محمص. 1 جرام دهون أما بالنسبة للتونة المعلبة بالزيت كبيرة الحجم فتحتوي علي 331 سعر حراري منها 129 دهون أي 14. تصل السعرات الحرارية في 100 جرام من التونة المفلترة إلى 70 سعرة حرارية. التونة المعلبة تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة التي تحارب المواد المؤكسدة في الجسم التي يتم اكتسابها مع الأكل والتنفس.

هناك مجموعة كبيرة من فوائد التونة في حالة رغبتك في الاستفادة منها، بالإضافة إلى التعرف على السعرات الحرارية في التونة و من أهم الفوائد هي: - تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة التي تحارب المواد المؤكسدة الموجودة في الجسم. سعر تونة صن شاين قطع اولا تونة صن شاين قطع بحجم 150 جرام بسعر 16, 25 جنيه و تونة صن شاين اكسبريس قطع سهلة الفتح 185 جرام بسعر 22. التونة المعلبة المعبأة في الماء 24 سعرة حرارية. 15 جم من البروتين، 0 جم من الكربوهيدرات والألياف، 0. تعمل على التقليل من فرص إصابة الجسم بمرض الزهايمر بفضل الأوميجا 3 والبوتاسيوم وبعض الفيتامينات الموجودة بها التي تعزز الذاكرة. تعمل على زيادة ادراك العقل وتعزز تأديته لوظائفه. علبة تونة 165 جرام: 191 سعرة حراري. يتمدد الجسم بنسبة من السيلينيوم، وهذه النسبة 140 ميكروغرام لكل علبة تونة. 75 جنيه مصري وهذه تعتبر أصغر حجم في علبة تونة صن شاين. يوجد بها أيضًا 48 في المئة من الدهون أي أنها تحتوي تقريبًا على ثمانية في المائة من احتياج الجسم اليومي. تعمل على تنشيط الدورة الدموية.

السعرات الحرارية في البطاطا

السعرات الحرارية في التونة وقيمتها الغذائية من خلال موقع محتوي, التونة من انواع السمك التي تحتوي على قيمة غذائية عالية ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويمكن شرائها على صورتها الطازجة أو معلبة وفي هذا المقال سوف نتناول كمية السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في التونة. فوائد التونة المعلبة للصحة. السعرات الحرارية في التونة مختلفة، حيث إن حجم السعرات الحرارية يختلف من علبة إلى علبة على حسب حجمها وطريقة تحضيرها ليحصل المستهلك على منتج آمن صحي لديه سعرات حرارية قليلة بالنسبة لأصحاب التنظيم الغذائي وسوف نستعرض لكم في المقال كل ما يخص السعرات الحرارية. كما تحتوي التونة بالماء على نسبة من الصوديوم. تساعد في إزالة السموم من الجسم والمعادن الثقيلة المتراكمة وتنظيم ضغط الدم. تلعب التونة دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من البروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، فضلًا عن قدرته الكبيرة على بناء وتقوية العضلات. التونة المعلبة من أكثر انواع التونه انتشارا في العالم, فتناول علبة من التونة بوزن 172 جرام في محلول مائي بدون زيت تحتوي على 220 سعر حراري منها 46 دهون تمثل 5.

تحتوي التونة على الأوميجا3 والذي يعمل على الحفاظ على الأنسجة مثل الجهاز العصبي، وتقلل من الأمراض القلبية كذلك يجعل منها طعام صحي يساعد على إنقاص الوزن وإمداد الجسم باحتياجاته الضرورية. اقرأ أيضًا: تعرفي على كمية السعرات الحرارية في الجزر. التونة بزيت الزيتون 220 سعرة حرارية لكل 100 جرام. تحتوي 200 جرام من التونة المعلبة علي 16.

السعرات الحرارية في الزيتون

تحتوي التونة على نسبة عالية من الحديد مما تحمي البشرة من الاصفرار والبهتان أثناء الحمية الغذائية. كما تصل السعرات الحرارية لعلبة تونة ريو ماري إلى 145 سعر حراري. إذا كنت تهتم بحرق السعرات الحرارية الدورية فأنت تحتاج إلى المشي لمدة 35. كم يوجد سعرة حرارية في علبة التونة؟.

تناول التونة بانتظام مرتين في الأسبوع يحمي القلب والأوعية الدموية. كيلو جرام من سمك التونا. ورغم احتواء التونة على نسبة من الدهون، ولكنها صحية ولا تؤدي إلى زيادة الوزن، بشرط عدم الإفراط فيها. كما أن تلك العلبة التي تحتوي على الزيت تحتفظ بالفيتامينات والعناصر الغذائية أكثر من التونة المعلبة بالماء. تحتوي على نسبة جيدة من الأوميجا 3 والأحماض الأمينية التي تحافظ على الجسم من سرطان الكلى والبروستاتا. تساعد على زيادة الوظائف الإدراكية في العقل. لا ينصح بتناول التونة بشكل مبالغ فيه أثناء الحمل لاحتوائه على الزئبق التي تمثل خطر عليهم. العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت مع فنجان جذر وفنجان قرنبيط مسلوق وفنجان شمام مع كوب أيس كريم فانيليا. سعد عبد القادر ماهر. ربع ملعقة صغيرة من الكمون. كل 156 جرام من التونة يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، وهي: - 1.

السعرات الحرارية في البيض

هل التونة المعلبة صحية؟. 15جم، كما أن نسبة الدهون المشبعة في العلبة 100 جرام تصل إلى 0. رشاقة بلا جوع: العلم الحديث للتحكم في الشهية: Hunger Free Forever: The New... By Michael R. Lyon, Michael T. Murray. ومن الجدير بالذكر أن علبة التونة الثلاث أونصات تنتج حوالي 50% من حصة اليوم. 54 ملليجرام من الصوديوم. 75، وإذا كنت من مفضلي الجري فتحتاج إلى 13 دقيقة أو ركوب الدراجة حوالي لمدة 18. وفي المقابل، تفتقد التونة للكربوهيدرات والألياف والسكر. يفضل استخدام التونة المعبأة في الماء بدلاً من الزيت.

يوجد بها 220 سعرة حرارية بالإضافة إلى 46 من الدهون ولكنها تحتوي على نسبة بوتاسيوم أقل بكثير من النسبة التي توجد في التونة الطازجة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة صوديوم أكبر من التونة الطازجة. التونة المحفوظة في الزيت تحتوى على نسبة سعرات أعلى من المعلبة في الماء فتناول علبة من التونة المعلبة في الزيت تحتوى على 331 سعر حراري منها 129 من الدهون تمثل 14. نقوم بإحضار صينية من الفرن أولاً ونقوم بتشغيل الفرن على درجة حرارة 180. تعمل على تنظيم الطاقة الجسدية وتحسين الآداء والحالة العصيبة وتقوية الذاكرة.

السعرات الحرارية في الاطعمة

تحسن وتنظم مستوى الطاقة في الجسم. نفرم الثوم ونضيف إليه الملح والفلفل الأسود والفلفل الأخضر والكمون والشبت والبقدونس حتى يتم عمل الخلطة جيدًا. تحافظ على صحة القلب، تحافظ على معدل ضغط الدم. كتب - صابر نجاح: تعتبر التونة من الأسماك الدهنية المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولعل أبرزها أحماض أوميجا 3. في حالة قمت بتناول سمك التونة وكانت بوزن 85 جرام فعليك أن تعلم أن تلك القطعة تحتوي على 156 سعرة حرارية.

اقرأ أيضًا: تعرف على أفضل أنواع التونة.

من يرى في منامه حرف الياء قد يحتمل ان يكون والله اعلم علامة على التغيرات التي تحدث في حياة صاحب الرؤيا والله اعلم خلال تلك الفترة. عند رؤية حرف الواو في المنام والله اعلم ربما يحتمل ان تكون اشارة تشتت العقل الباطن وتفكيره في الكثير من الاشياء الغامضه. حلم الرجل بالحروف الابجديه في المنام ولله العلم ربما تعني ان تكون اشارة حصوله على وظيفه مرموقه للغاية خلال تلك الفترة. موسوعة ابن سيرين بالحروف. عند رؤية الشخص حرف الزين في المنام ولله العلم ربما تعني ان تكون اشارة البركة والرزق الواسع القادمين له بشكل كبير تلك الايام والله اعلم والله اعلم. عند رؤية الشخص أنه رأى الحروف الابجدية قد يحتمل ان يكون والله اعلم علامة على النجاح والتفوق الدراسي والعملي. حيث هناك احتماليه انه قد يدل على حصول الأسرة على مال كثير في الفترة القادمة. تفسير حلم رش العطر للعزباء في المنام لابن سيرين – موسوعة المدير – موقع حروف، نكن احترامنا لكم أعزائنا الزائرين في موقع حروف الذي يعتبر أحد المواقع التعليمية والثقافية المتنوعة، حيث نهتم بتقديم جديد الأخبار التعليمية والثقافية والرياضية والعلمية والتقنية والفنية والترفيهية والصحية والدينية وأخبار الفن والمشاهير في الشرق الأوسط والعالم بشكل متجدد، وهنا نعرض لكم تفسير حلم رش العطر للعزباء في المنام لابن سيرين – موسوعة المدير – موقع حروف فتابعوا معنا.

موسوعة ابن سيرين نور ولي

حل سؤال تفسير حلم رش العطر للعزباء في المنام لابن سيرين – موسوعة المدير – موقع حروف. تفسير حلم رش العطر للعزباء في المنام لابن سيرين – موسوعة المدير – موقع. إذا رأى الشخص حرف الراء كان مكتوب على التلفزيون قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على تقلب الأحوال والأشياء الغير مستقرة التي تحدث في حياته تلك الفترة. والله اعلم تدل رؤية حرف الخاء في المنام وكان مصنوع من الذهب قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على تدهور الاحوال او المرض الشديد الذي يصيبه. عند رؤية حرف الميم بشكل عام في المنام بكلماته والله اعلم يحتمل ان يكون دليل على الخير والرزق القادم لصاحب رؤيه خلال تلك الفترة. إذا رأت الفتاة العزباء حرف الألف وكان منقوش على ثوب الأبيض قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على زواجها القريب من شاب حسن الاخلاق.

موسوعه ابن سيرين لتفسير الاحلام

كما قد يدل فقد عذرية الفتاة العزباء في المنام على احتمالية والله اعلم على الإقبال على التغيرات الجديدة التي تعيشها الفتاة في الفترة المقبلة. من يرى في منامه حرف العين قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على الشفاء من الأمراض والتخلص من الآلام. عند رؤية مصافحة الميت للفتاة العزباء يدل على أن الميت ينعم براحة بعد الوفاة. كذلك هناك احتماليه انه قد يدل على خلق الفتاة الطيب وسيرتها الجيدة بين الناس. في حال رأت الفتاة العزباء الميت غاضب منها هناك احتماليه انه قد يدل على قيام الفتاة ببعض الأمور السيئة. كما قد يدل وضع الحناء القبيحة في المنام على احتمالية والله اعلم على أن الفتاة العزباء تتزوج من رجل سئ وغير مناسب. من يرى في منامه حرف التاء بشكل عام اشاره الى الطاعات والتقرب من الله تبارك وتعالى خلال تلك الفتره. تفسير رؤيا حرف الباء في المنام لابن سيرين هنا سوف نتعرف على واحد من الاحلام التي يراها الكثيرون ويريدون التعرف على كل التفسيرات والدلالات الخاصة بتلك الرؤيا والله اعلم، وهل هي من الاحلام الخير ام الشر، دعونا نتعرف عليها اليوم بشكل تفصيلي. موسوعة ابن سيرين نور ولي. تفسير حلم العزباء برش العطر في المنام لابن سيرين تختلف دلالات ومعاني أحلامنا وفق العديد من التفاصيل، لذلك نعرض لك قد يحتمل ان يكون والله اعلم علامة تفسير حلمك بصورة توضيحية، وفق ما ورد عن العلماء.. المحتويات. عند رؤيه الشخص حرف الضاد في الحلم اشاره إلى الحظ السيئ الذي يواجه صاحب الرؤيا والله اعلم خلال تلك الفترة. الاحلام و معانيها و تفسيرها لابن سيرين. كما قد يدل أكل الفراخ الفاسدة على فقدان أو خسارة عمل الفتاة أو رسوبها في دراستها. حلم الشخص بحرف الالف في المنام والله اعلم يحتمل ان تكون اشارة عدم تعرضه لأي مشاكل خلال تلك الفترة.

موسوعة ابن سيرين تفسير الاحلام

في حال رأت الفتاة العزباء أن شاب يهدي لها عطر يدل على حب الشاب لها. حيث قد يكون ضرب الأم في المنام هو والله اعلم يحتمل ان يكون دليل على تقدير واحترام الابنة للأم. حرف اللام في المنام للرجل الغير متزوج قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على زواجه القريب من فتاه جيده والله اعلم. موسوعة ابن سيرين تفسير الاحلام. حلم حرف الراء مرسومة على ورقة في المنام قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وقد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على خصوم بينك وبين شخص ستنتهي في الفترة المقبلة. من يرى في منامه حرف الياء قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على شعوره بالوحدة الشديدة خلال تلك الفترة.

موسوعة ابن سيرين بالحروف

إذا رأت الفتاة العزباء أنها تأكل الخبز الطازج يدل على رزق وفير تناله في الفترة القادمة. من يرى في منامه حرف الصاد قد يحتمل ان يكون والله اعلم علامة على انتهاء بعض الهموم البسيطة والمتاعب التي توجد في حياه صاحب الرؤيا والله اعلم تلك الايام والله اعلم. عند رؤيه الشخص حرف الشين قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على الاموال الوفيره والخيرات القادمه له بشكل كبير خلال الايام القادمه. من يرى في حلمه حرف الحاء اشاره الى القوة والنفوذ العاليه التى يحصل عليها صاحب الرؤيا والله اعلم خلال تلك الفتره. من ير في المنام الجمادات التي تبدأ بحرف الكاف ك الكأس أو الكوب وغيره قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على مرض يصيبه أو أزمة يعاني منها. موسوعة تفسير الأحلام - ابن سيرين وابن شاهين والنابلسي وشهاب الدين المقدسي - محمد علي سمك وعصام عبد العظيم. عند رؤية الفتاة العزباء لذلك والله اعلم قد يحتمل ان تكون اشارة إلى بعض الأزمات والمشاكل مع الأب.

موسوعة ابن سيرين للاحلام

إذا رأى الشخص في حلمه حرف الظاء قد يحتمل ان يكون والله اعلم علامة على الفقر ونقص كثير في الأموال والرزق خلال تلك الايام والله اعلم والله اعلم. تشير رؤيه الحيوانات التي تبدا بحرف الحاء في الحلم مثل حية قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على عدو قريب لصاحب الرؤيا والله اعلم وعليه الحظر. تشير رؤيه حرف الثاء في الحلم وكان مزخرف علامة علي الخيرات القادمه له بشكل كبير خلال الايام القادمه. إذا رأت الفتاة العزباء أنها تتزوج من الأب هناك احتماليه انه قد يدل على اقتراب زواج الفتاة. كما قد والله اعلم تدل رؤية العزباء لطفل ذكر في المنام على احتمالية والله اعلم على أن الفتاة يوف تتخلص من ذنب كانت تقوم به. حلم الشخص حرف الذال في المنام ولله العلم ربما تعني ان تكون اشارة سعيه لتحقيق أهدافه وطموحاته بالرغم من المعاناة التي يعاني منها تلك الايام والله اعلم والله اعلم. كذلك هناك احتماليه انه قد يدل على رغبة الفتاة في الزواج برجل يشبه هذا الرجل في صفاته وأسلوبه. Dar Al Kotob Al Ilmiyah. حلم حرف زين في المنام قد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وقد تحتمل ان تكون والله اعلم بشارة وعلامة على تحقيق أهدافه وطموحاته بعد معاناة كبير يعاني منها صاحب الرؤيا. إذا رأت الفتاة العزباء أنها تضرب العم في المنام والله اعلم قد يشير الى أن الفتاة سوف تتعرض لبعض المشاكل بسبب العم. من يرى في منامه حرف الدال ولله العلم ربما تعني ان تكون اشارة زوال المتاعب وبعض الهموم البسيطة في حياته خلال الفترة المقبلة.

إذا رأت الفتاة العزباء أنها تضرب الأب في المنام يدل على برها ورعايته لأبيها. عند رؤية الفتاة العزباء الميت حي هناك احتماليه انه قد يدل على الأمور الحسنة للفتاة.