رسومات كرة السلة اللبنانية – كيف أبدأ اليوغا؟ و ما هي فوائد اليوغا؟

Sunday, 19-May-24 11:18:40 UTC

دار القلم للطباعة و النشر و التوزيع - بيروت / لبنان. نصف ملعب كرة السلة clipart. العاب تلوين للاطفال.

1. رسومات كرة السلة بيت العلم
2. رسومات كرة السلة كرتون
3. رسومات كرة السلة pdf
4. فوائد اليوغا للمرأة بمناسبة 8 مارس
5. فوائد اليوغا للمرأة الريفية
6. فوائد اليوغا للمرأة 2020
7. فوائد اليوغا للمرأة للبنات
8. فوائد اليوغا للمرأة العاملة
9. فوائد اليوغا للمرأة إلا مع محرم

رسومات كرة السلة بيت العلم

يمكنك أيضًا مشاركة اللعبة مع إخوان صديقك أو أصدقاء آخرين لجعل اللعبة أكثر متعة. يجب أن تفعلها أو تتحدث عنها. 6 العب مع صديقك خارج المنزل. احذية نايك, الآخرين, الأحذية في الهواء الطلق, الجري png. وأوضح "اكتشفنا أن كل ما أذيع هو مجرد "نصباية"، ولا يوجد فيه أي شيء أثري على الإطلاق" ، مضيفا أن التابوت الموجود مصنوع من الفايبر. وأضاف وزيري، أن "سبائك الذهب الموجودة عبارة عن جبس، بالإضافة إلى التماثيل المصنوعة أيضا من مادة الجبس،" مؤكدأ أن كل ما وجدناه في المكان مزيف وغير حقيقي. وجوه كرة السلة صفحات التلوين. المشتعلة كرة السلة ، فريق كرة السلة الرياضة البيسبول ، كرة السلة, نص, رياضة, برتقال png. العب ألعابًا مثل Truth أو Dare أو Bingo أو Letters أو Confessional في منام صديقك وليالي ؛ إنها ألعاب ممتعة للغاية خاصة عندما يكون لديك مجموعة كبيرة من الأصدقاء في منزل صديقك. لاعب كرة السلة، تصوير، كرة السلة المراوغة، لاعبو كرة السلة، المبدعون، People, لعبة, أحادية اللون, ملعب كرة سلة png. رسومات كرة السلة كرتون. صفحات التلوين هيوي ديوي ولوي. لاعب كرة السلة صفحات التلوين للطباعة. يمكنك المشي والتحدث أو التقاط صور للمناظر الطبيعية الجميلة التي تأتي في طريقك.

أطلق العنان لإبداعك عند تزيين الكيك بالثلج أو أي كريمة أخرى. Get this book in print. الوسط الهجومي.. طاهر محمد طاهر وأحمد عبد القادر وبيرسي تاو. لعبة كرة السلة للبنات. يذكر أن الأهلي خاض مواجهتي أوكلاند سيتي وسياتل ساوندرز على ملعب ابن بطوطة بمدينة طنجة في أول دورين من البطولة قبل أن يلتقي مع ريال مدريد على استاد مولاي عبد الله بالرباط. العب اللعبة بالطريقة التي تريدها، بشكل تنافسي أو لمجرد التسلية. رسومات كرة السلة pdf. صفحة تلوين كرة القدم في عيد الفصح.

للطباعة مجانا للطباعة نصف مخطط كرة السلة ملعب. منزلهم غير متوفر في منزلك. شبكة كرة السلة الرياضية المحمولة رسومات الرسم ،, أزرق, يد png. سرايا - كشف الأمين العام للمجلس الأعلى للآثار في مصر مصطفى وزيري، عن تفاصيل أكبر عملية نصب تعرضت لها الآثار المصرية، حيث تم الإبلاغ عن وجود مقبرة أثرية مزيفة. الوسط الدفاعي.. حمدي فتحي ومروان عطية. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. النادى الأهلى - حسن المستكاوى, دار الشروق. مرر كرة قدم أو العب كرة السلة إذا كان لدى صديقك سلة في الفناء الخلفي الخاص بك، أو لعب كرة الطاولة أو تداول الفريسبي كنشاط ممتع في الهواء الطلق يتيح لكما الاستمتاع بوقتك بالخارج. الصف 8 يطلب مطالبات الكتابة. رسومات في اليوم العالمي للمعاقين.

رسومات كرة السلة كرتون

كرة السلة البرتقالية ، كرة السلة ، كرة السلة Hd, الرياضة, البرتقالي, المجال png. كن آمنًا وفكر في شيء آخر تفعله إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت منطقة صديقك آمنة للتجول. 3 مارس الرياضة مع صديقك. الفيل يلعب كرة السلة الرسم. كيفية الاستمتاع بوقتك في منزل صديقك – ويب عربي. ويلعب الأهلي في البطولة للمرة الثامنة في تاريخه والثالثة على التوالي. مايكل جوردان فن الرسم ، لاعب كرة السلة, الرياضة, كرة السلة, خلفيات الكمبيوتر png. كرة السلة التوضيح ، تي شيرت كرة السلة الكتابة على الجدران التوضيح ، كرة السلة, الرياضة, البرتقالي, ملعب كرة السلة png. تنزيل PNG مجانًا ( 514.

يعد بناء قلعة أو حصنًا من حفلات النوم الكلاسيكية، ولكنه خيار لأي ليلة في الخارج أيضًا. 1 العب ألعاب الطاولة. باغز باني الفضاء المربى الرسم. توصل إلى حل وسط واختر لعبة يستمتع بها كلاكما، ولا تأخذها على محمل الجد أو تنافسية للغاية عند بدء اللعب لأول مرة. صبي يلعب كرة السلة، لاعب كرة السلة، يلعب كرة السلة الولد الصغير, الطفل, قبعة, بابوا نيو غينيا الرسومات png. ممارسة الرياضة المرسومة بالأبيض والأسود. 3 تحدث إلى والدي صديقك. أكثر من رائع صفحة التلوين ليبرون جيمس. رسومات كرة السلة بيت العلم. الدفاع.. علي معلول وياسر إبراهيم ومحمد عبد المنعم وخالد عبد الفتاح. صفحات تلوين صبي لطيف. تناول وجبة خفيفة أو وجبتين فقط حتى لا يشعر صديقك ووالديه أنك تستفيد من كرم ضيافتهم.

تصرف كالمعتاد في منزل صديقك. اطلاق النار لاعب كرة السلة. التقط صور سيلفي مع صديقتك، أو ارتدي أزياء وقحة والتقط صورًا لطيفة معًا. أطفال يلعبون كرة السلة تلوين الصفحة. التعلّيم خارج المألوف: أفكار عملية في علم الدماغ لمساعدة الطلبة في التعلم. ضد أمازون.. لماذا يكره بائعو الكتب أمازون؟. كرة النار ، كرة السلة ، كرة السلة, رياضة, ورق جدران, ملعب كرة سلة png. طفل رمي الكرة المرسومة أبيض وأسود. صور كرة السلة القابلة للطباعة مجانًا ، قم بتنزيل قصاصة فنية مجانية ، قصاصة فنية مجانية - آخر. كرة السلة الطرف قصاصة فنية. إبراهيم كاظم جلود العظماوي. كرة السلة كتاب تلوين رسم الرياضة ، وملعب كرة السلة الكرتون, الزاوية, الطفل png. ليبرون جيمس دنك ، كرة السلة سلام دنك ، كرة السلة أرجوحة, رياضة, ملعب كرة سلة, خلفية للكمبيوتر png. على الرغم من أن هذه الألعاب قد تبدو قديمة وعفا عليها الزمن، إلا أنك ستندهش من مقدار المتعة التي تتمتع بها في أي عمر. لاعب كرة السلة لاعب كرة السلة لاعب كرة القدم الرياضي ، كرة السلة, لعبة, رياضة, حذاء png.

رسومات كرة السلة Pdf

طباعة ملعب كرة السلة للطباعة. تعتبر فرصة اللعب مع الحيوانات الأليفة للآخرين واحدة من أفضل الأشياء وأكثرها تسلية في الذهاب إلى منازل الأصدقاء! كبسولة الوقت هي طريقة مثيرة وممتعة لإحياء ذكرى صداقتكما، لذا ضع صوركما في صندوق متين أو اكتب ملاحظات إلى نفسك في المستقبل! لا تجبر الحيوانات على اللعب معك، اتركها تنام إذا وجدتها في منتصف غفوتها وانتظر حتى تستيقظ لاحقًا عندما تكون في مزاج للعب والاستمتاع! ملعب كرة السلة بالأبيض والأسود.

لا تضع في الصندوق أشياء ثمينة ستفتقدها أو تحتاجها في حياتك، فقط الملاحظات والرسومات اليدوية. ليس عليك أن تكون جيدًا في الرياضة لتلعب دورًا وديًا مع صديقك. 5 ـ شاهد سلسلة متتالية من الأفلام. طقم كرة القدم للاطفال ، كرة, التي شيرت, الطفل, والتصوير الفوتوغرافي png. إذا لم تكن هناك من قبل، دع صديقك يأخذك في جولة في منزله. اصنع طبق من الفشار، واجلس على الأريكة واستمتع بالفيلم! وأكد أن الجداريات المرسومة داخل المقبرة غير حقيقية على الإطلاق والنقوش مرسومة حديثا ولم يمر عليها أكثر من عام ولا تمت للواقع بشيء ومرسومة من الكتب وهناك بعض الرسومات لا يوجد لها دليل في العصر الفرعوني القديم. اثنين من كرات السلة مع التوضيح النار ، كرة السلة اللوحة الخلفية ، M- كرة السلة, البرتقالي, والرياضة, واللهب png. لهب كرة السلة, اللهب, تأثير النار, الشعلة الصفراء png.

اختر فيلمًا ممتعًا ومثيرًا وليس بطيئًا أو جادًا. كرات كرة السلة للتنس, رياضة, برتقال, كرة png. ثلاثة شخص يلعب كرة السلة ، كارتون كرة السلة الرياضة ، لعب الأطفال, طفل, طفل صغير, خلفية للكمبيوتر png. 3 لقد التقطوا صورًا ساخرة معًا. كرة السلة على الحدود. لذلك إذا كان صديقك لديه حيوانات أليفة، فقل مرحباً به والعب معهم قليلاً إذا كانوا ودودين. 2 العب مع حيوانات صديقك الأليفة. إذا كنت لا تشعرين بالرغبة أو الطاقة لممارسة نشاط بدني شاق، فتحدثي مع صديقك فقط للتعرف عليه بشكل أفضل وتعميق علاقتكما. كرة السلة رياضة المراوغة ، لعبة كرة السلة, لعبة, لياقة, يد png. يوتا جاز تلوين الصفحة. مربع المسروقات موضوع كرة السلة. كرة سلة مع صفحات تلوين الوجه. يعد الذهاب إلى منزل أحد الأصدقاء من أكثر التجارب الممتعة بعد انتهاء اليوم الدراسي أو عطلة نهاية الأسبوع، ومن الجيد دائمًا أن تفكر أنت وصديقك في الأنشطة الممتعة في الليل، سواء كانت زيارتك الأولى أو كنت هناك خمسين مرة من قبل.

نصف مخطط ملعب كرة السلة. الزاوية, - الطفل, - البرتقالي, - التماثل, - اللون, - الكرة, - الرياضة, - اللوحة الخلفية, - نقطة, - pallone, - البيضاوي, - خط, - تحميل, - أيقونات الكمبيوتر, - دائرة, - كرة السلة, - كرة, - منطقة, - أندرويد, - كتاب تلوين, - رسم, - رياضة, - رسوم متحركة, - ملعب كرة سلة, - png, - شفافة بابوا نيو غينيا, - أي خلفية, - تنزيل مجاني. 1 المشاركة في تنفيذ عمل فني. الكرة الطائرة الشاطئية الرياضة ، الكرة الطائرة, الرياضة, الفريق, الكرة الطائرة png. يمكنك مشاهدة فيلم أو حتى تتمة لتمضية الوقت ؛ اختر فيلمًا ممتعًا لم تشاهده كلاكما من قبل.

والأهلي وصل للدور نصف النهائي للمرة الخامسة في تاريخه، حيث حصد المارد الأحمر الميدالية البرونزية 3 مرات من قبل. متاهة كرة السلة للطباعة. البرتقالي حرق كرة السلة اللوحة ، كرة السلة الرياضة الدوري الاميركي للمحترفين ، كرة السلة لهب, تأثير, البرتقالي, basketballschuh png.

الطريقة: - أخذ نفس عميق ثم تُرفع الذراعين جانباً ومن ثم إلى الأعلى وبالتدريج حتى فوق مستوى الرأس. وضعية الكلب المنحني: تُساعد هذه الوضعية على تنشيط جميع عضلات الجسم، وكذلك استقامة العمود الفقري. فوائد تمارين اليوغا للاسترخاء. من خلال اليوغا، سوف تحصل على معرفة المزيد عن جسمك. لذلك يحتاج ملاحظة فوائد اليوغا يأخذ بعض الوقت في بعض الأحيان و يحتاج بعض الصبر و المثابرة.

فوائد اليوغا للمرأة بمناسبة 8 مارس

فوائد اليوجا للحامل.. إليكِ الوضعيات الآمنة والخطرة على صحة جنينِك. وضعية القط / البقرة (Cat-Cow pose). كما يمكن الاستفادة من اليوغا عند ممارستها يومياً لمدة 15 دقيقة فقط. وإن كان معظمها يعتمد على وضعية جسدية واحدة. كما أنها تقوم بتخفيف الآلام والتشنجات في جميع أجزاء الجسم الناتجة عن الوقوف لفترة طويلة أو التحرك والانحناء بشكل خاطئ. ففي هذا المقال سنتعرف على أنواع اليوجا وكيف نمارسها، وأفضل وضعياتها. تساعد هذه التمارين على شد الجسد ومنع الترهلات ويمكن ملاحظة هذه النتائج بعد الاستمرار والانتظام على ممارسة اليوجا لمدة شهر على الأقل. فوائد اليوغا للمرأة والرجل - أنواعها ووضعياتها –. دائما مارس اليوغا حافي القدمين بدون جوارب أو أحذية. ولكي يعرف الإنسان أي الأنواع أكثر فائدة له، عليه بتجربة أنواع عديدة من اليوغا؛ حتى يحصل على النوع المناسب والذي يُفضله. عدة دراسات علمية تشير إلى أن اليوغا تقلل من الالتهابات وكذلك الأمراض التي تُسبب الالتهابات، كما تشير بعض نتائج الاختبارات أن رياضة اليوغا تساعد على الوقاية من تطور بعض الأمراض في حال الإصابة بالالتهاب المزمن. من المعروف عن اليوغا أنها من أكثر الرياضات التي تساعد على الصفاء الجسدي والروحي، لكن فوائد اليوغا لا تقتصر على النفس فحسب، بل هي أيضاً وسيلة فعالة لحرق الدهون الزائدة في الجسم وتحقيق رغبتك بالحصول على جسم رشيق ومرن.

اسهل تمارين يوغا للنساء الحوامل. إركعي على ركبتيكِ وضعي يديكِ على كعب ساقيكِ. بينما أجريت دراسة على 34 امرأة شُخِّصن باضطرابات القلق والتوتر.

فوائد اليوغا للمرأة الريفية

من الجيد للأم والجنين ممارسة اليوغا مدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. أجريت دراسة أخرى على بالغين يعانون متلازمة التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى بعض المخاطر على القلب والأوعية الدموية. تعمل تمارين اليوجا على التخفيف من آلام الطمث وأعراضه والتي تزداد مع زيادة التوتر. خذي 5 أنفاس عميقة قبل أن تنتقلي إلى حركة أخرى. فوائد اليوغا للمرأة الريفية. من الطبيعي أن تؤثر الضعوطات اليومية على نفسيتك وعلى جسمك. حافظي على هذه الوضعية من 15 الى 20 ثانية. العثورعلى معلم يوغا خاص في مدينتك. في هذا الصفحة سوف يكون التركيز على الأسانا. لما فيها من تمارين صعبة تُساعد على حرق الدهون والتعرق بشدة.

فوائد رياضة اليوغا للنساء في المتلازمة السابقة للحيض وعسر الطمث. فضلاً عن أنها تُساعد على الاسترخاء وشد العضلات. كما أنها قد تضر بالأعصاب والشعور بالآلام وحدوث الالتهابات إذا قام الشخص بعمل التمارين بشكل خاطئ. كذلك تهدف إلى خلق توازن ذهني وبدني وحسّي وروحاني.

فوائد اليوغا للمرأة 2020

هناك أنواع عديدة منها هاثا، إينغار، أشتانغا، فينياسا، الكونداليني، يين يوغا، والعديد من الأنواع. تقليل الآلام المزمنة. الإمساك بكاحل القدمين بكلتا اليدين. في حال الشعور بألم حاد أثناء أداء التمرين يُنصح بالتوقف مباشرةً وأخذ استراحة والتأكد من صحة طريقة الأداء. فوائد اليوغا للمرأة بمناسبة 8 مارس. كذلك يساعد المساج على تعزيز الدورة الدموية وتحسين التصريف الليمفاوي. وبالتالي حماية الجسم من خطر الإصابة بضيق الشعب الهوائية والربو الحاد. كذلك الجلوس في وضعية خاطئة مدة طويلة وعدم التنفس الكافي، سيؤدي إلى إرهاق العضلات والعظام، ومن ضمن تلك الأضرار: - الألم الشديد. يحافظ على ضغط الدم و يسيطر عليه. تعرف على جسمك والأخطاء التي تقوم بها بشكل مستمر. وهذه الأنواع بسيطة وسهلة الممارسة، يُمكن ممارساتها من على الأرض فقط.

Yoga: The Path to Holistic Health // اليوغا: الطريق إلى الصحة الشاملة. المساعدة على تنشيط الدورة الدموية للجلد، مما يحافظ على نضارة البشرة. فوائد رياضة اليوغا للنساء | تمارين اليوجا وأهميتها. أظهرت دراسات أن من ضمن فوائد رياضة اليوغا للنساء تأثيرها المضاد للاكتئاب ومساعدتهن في تقليل أعراضه. تعرف أيضًا باسم "اليوجا الساخنة"، لأنها تشترط أن تكون حرارة الغرفة مرتفعة، تصل إلى 40 درجة مئوية، وهذا يشكل خطورة كبيرة على صحة الأم والجنين، وقد تعرضها لخطر الإصابة بمتلازمة فرط الحرارة. مما قد يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون وإنقاص الوزن بشكل واضح. 7- تخفيف أعراض ما قبل الولادة، خاصةً ضيق الصدر.

فوائد اليوغا للمرأة للبنات

بالإضافة إلى ذلك فإنها تعمل على تطوير الوعي وقدرة الفرد على السيطرة على المشاعر والأحاسيس الداخلية، وأيضًا التركيز على التفكير بعقلانية وبشكل منظم. فوائد اليوغا للمرأة إلا مع محرم. تساعد اليوغا على التخفيف من أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة، نظراً لأنها تساعد على توازن الجسم داخلياً من خلال تحفيز جهاز الغدد الصماء والجهاز التناسلي. من المعروف أن رياضة اليوغا وسيلة فعالة للتخفيف من التوتر، ولقد وجدت الأبحاث العلمية أن اليوغا تُقلّل من إفراز هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر، بالإضافة إلى أن ممارسة اليوغا لفترات طويلة تقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب، وتحسن من الصحة العقلية. وكذلك فإن ممارسة اليوغا تحفز الجهاز العصبي في علاج الإرهاق التام ومشاكل الصداع النصفي والتشنجات.

وقد أضافت "رفاء" أن تمارين اليوغا لا تقتصر على الشباب وصغار السن فقط، بل يستطيع كبار السن أيضاً ممارسة تمارين اليوغا. وضعية الطفل: تناسب هذه الوضعية الأشخاص المبتدئين في ممارسة اليوغا. تعمل على تناسق عضلات الجسم وتفادي التضخيم الزائد والذي ينتج عن تمرينات رفع الاثقال. يعمل هذا التمرين على زيادة مرونة الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, والأكتاف، ويساعد على تخفيف آلام الظهر. فوائد اليوغا: لن تتوقّعي منافعها على الجسم والحالة النفسية. لكي تحاربي التوتر والضيق والألم، ننصحك سيدتي بممارسة حركات يوغا سريعة وسهلة لتساعدك على تخفيف الأوجاع والإنزعاج طوال النهار. قد يعرف ايضاً باسم وضعية الزاوية المقيدة أو بادها كوناسانا baddha konasana/ Bound Angle Pose، ويهدف هذا التمرين إلى زيادة المرونة، ويركز على عضلات الحوض، والظهر، والساقين. إذ تقول إن يوغا الوجه تساعد على رفع وثبات العضلات تحت الجلد مما ينعم الخطوط والتجاعيد.

فوائد اليوغا للمرأة العاملة

تعزز عادات الأكل الصحية. وهذا بدوره قد يسبب حرق الدهون الزائدة والتخلص من الشوائب والسموم وبالتالي إنقاص الوزن. تقوي عضلات الوجه وتصحح الترهلات. لا تضغطي على منطقة الأكتاف والعنق. التمتع بساعات نوم أطول وأعمق.

يجلب الحيوية و النشاط. بما أنه لايوجد أي شخص أو معلم لكي يصحح وضعيتك يمكنك أن تصور نفسك بالفلم أو أن تمارس اليوغا بجانب المرآة حتى تتمكن من زيادة وعيك من جسمك و الاخطاء التي ترتكبها لكن يجب أن لا نقوم بممارسة اليوغا بجانب المرآة طوال الوقت كما أنه قد يشتت تركيزنا. زفير ثم تحريك الذراعين أمام الجسم كما لو كان الشخص يرغب بالقفز والغوص للسباحة. هناك أكثر من 100 نموذج مختلف من تمارين اليوغا، تتنوع بين حركات يوجا سريعة ومكثّفة، وبين حركات الراحة والاسترخاء. كذلك تؤثر إيجابيًا في الصحة العقلية والجسدية للإنسان، وما زال العلم لم يحصر فائدها كاملة. آلام الظهر والانزلاق الغضروفي. تساعد على اكتساب النوم المريح بسبب تقليلها من الأرق وتنشيطها للدورة الدموية في الجسم والعقل. إذ أجريت دراسة على نساء تعانين سرطان الثدي وتتلقى العلاج الإشعاعي، فأظهرت أن اليوغا ساعدتهن على خفض الاضطرابات النفسية انخفاضًا ملحوظًا مما ساعد على تقليل أعراض التعب والإرهاق والأرق وفقدان الشهية. يبقي الجسم صحي من الداخل والخارج. ويمكن الحصول على أفضل نتيجة من خلال القيام بعدة تمارين لزيادة قوة العضلات وتحسين مرونتها مثل وضع المحارب في اليوغا. ً اليوغا مناسبة للجميع بغض النظر عن العمر أو الحجم أو مرونة الجسم أو الحالة الصحية.

فوائد اليوغا للمرأة إلا مع محرم

ومع ذلك، تذكر أن اليوغا هي رحلة روحية و وضعيات اليوغا هي فقط أدوات تساعدك للوصول إلى الهدف الأكبر وهو أن تكون حر من آلام النفس والوصول إلى حالة تأملية. انتظر ساعة واحدة على الأقل بعد وجبة خفيفة و أربع ساعات على الأقل بعد وجبة دسمة. تؤدي ممارسة اليوغا في روتينك اليومي قبل النوم إلى تحسين جودة النوم ومدته، خاصةً لمن يعانون الأرق أو ينامون مدةً قليلة. يمكنك أيضا ممارسة في المساء في حال كانت عضلات جسمك قاسية جدا في الصباح. يعمل هذا التمرين على تمديد أوتار الركبة والساق، كما يقوي عضلات الفخذ. تساعدك تمارين اليوغا على التحكم بوزنك والسيطرة على غذائك. 1- Cow To Cat Stretch. يمكن تلخيص آثار اليوجا على الجسم والعقل عند ممارستها بانتظام بالنقاط الآتية: - زيادة مرونة الجسم. مدة ممارسة اليوغا لتحقيق فوائد رياضة اليوغا للنساء. ولكننا لا نعرف أي أنواع اليوغا أنسب لنا. التخلص من السموم الزائدة بالجسم.

اليوغا تعلمنا معالجة مالا ينبغي تحمله وتحمل ما لا يمكن معالجته - السيد آينغار:تصحيح استقامتك في وضعيات اليوغا عند الممارسة لوحدك. تجمع يوجا بين تقنيات التنفّس، الاسترخاء، التأمّل والحركات الجسدية. تساهم اليوغا في التخلص من الأرق. ولا تحتاج لأجهزة أو معدات أو أدوات لممارستها بل يمكن ممارستها في أي زمان ومكان.