التقاعد المبكر بسبب العجز الصحي – مجلة الفيصل: العدد 193

Tuesday, 25-Jun-24 21:35:31 UTC

إليك تفاصيل احتساب راتب التقاعد المبكر. ما هو سن التقاعد المبكر للرجال في المملكة؟. نموذج عمليات التعويضات. وفقا لنظام التقاعد العسكري، يستحق العسكري عند إحالته للتقاعد معاشًا في الحالات الآتية: 1) إذا بلغت خدمته الفعلية ثمانية عشرة عامًا أو أكمل خمسة وخمسين عاما من العمر. You have reached your viewing limit for this book (. كتابة بيانات الاتصال والضغط على التالي. أهم شروط التقاعد المبكر في التأمينات الاجتماعية تشمل شروط التقاعد المبكر للموظفين في السعودية في التأمينات الاجتماعية المواطنين في كافة القطاعات الخاصة المشتركة حيث أن وزير النقل في المملكة يوضح حقيقة فرض رسوم على الطُرق ويتحدَّث عن مصير الجسر الذي يربط بين السعودية ومصر والشروط كالتالي: - أن يكون عمر المتقدم أقل من 60 عام.

1. طريقة الحصول على جسم رياضي قوي و متكامل
2. جسم رياضي وأهم معلومات عن الجيم
3. إليك الطريقة المثالية للحصول على جسم رياضي في شهر واحد

التوجه إلى الموقع الإلكتروني للمؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية. القيام بالموافقة على كافة الشروط. 2- الموظفون المصابون بأمراض نفسية أو عصبية واستنفدوا إجازاتهم المرضية والاستثنائية المستحقة ولم يعد لهم رصيد من إجازاتهم العادية ولم يباشروا واجباتهم الوظيفية لاستمرار علاجهم. محمود عبد الفتاح رضوان. إليك شروط التقاعد المبكر بسبب العجز الصحي. أن تكون فترة الاشتراك في التأمينات الاجتماعية لا تقل عن 25 عام أي ما يعادل 300 شهر.

الإجازات بدون راتب باستثناء الأجازات المرضية أو الدراسية. يجب أن تبلغ سنوات خدمتها 15 سنة كاملة ودون انقطاع في العمل، حتى يتم الموافقة لها على التقاعد المبكر للموظفين في السعودية وتسوية المعاش. ستصلك رسالة تحتوي على كود تفعيل رقم الهاتف المرتبط بالحساب. في حالة تحول المعاش على أحد الحسابات البنكية لا بد من توافر رقم الحساب وتقديمه. فترات الغياب بدون إجازة رسمية. مدة الخدمة بعد أن يتجاوز العامل السن المحدد للتقاعد بدون أن يتم تمديد تبعاً للضوابط النظامية في السعودية.

قسم الأرشيف والمعلومات. المدة الفعلية التي يقضيها الموظف في عمله هي من شروط التقاعد المبكر للموظفين في السعودية ضروري حيث لابد أن يقضي الموظف فترة عمل غير متخللة بأي انقطاعات مدتها عشرون عاماً على الأقل ولكن هناك استثناءات لا تضمنها المدة الفعلية للخدمة وهي: - الإجازات الاستثنائية. عدم احتساب الإجازات في من فترة خدمة الموظف، بحيث تكون المدة خالية من أي أجازة أو توقف بلاسبب. مركز الزيتونة للدراسات والاستشارات. إذا تجاوزت خدمة الموظف 25 عام وجب أن يكون قرار التقاعد من الوزير المختص، ولا يجوز احتساب الراتب المقطوع من الموظف ضمن أغراض التقاعد. أ - اسم الموظف أو المستخدم ومرتبته وواجبات وظيفته. ثانيًا إليك حالات إيقاف راتب التقاعد المبكر. النقر على خيار " التحقق من الاشتراك ". توجد حالات يتم فيها إيقاف راتب التقاعد المبكر للموظفين في السعودية وفقاً للهيئة العامة للتقاعد وهي: - أن يقوم المتقاعد بشغل إحدى المراتب في الميزانية العامة للدولة. في أي عمر مع 300 شهر على الأقل من المساهمات وإذا لم يعد شامل البرنامج ولا يمكن تأجيل المعاش. ثالثاً - يحال المصاب في جميع الأحوال إلى الهيئة الطبية المختصة لإثبات العجز ونسبته. كتابة البيانات اللازمة.

أن العمل على طلب التقاعد المبكر للموظفين في السعودية. ولكي يتمكن المتقاعد من صرف المعاش المبكر من التأمينات الاجتماعية لا بد من توافر بعض الأوراق الهامة والتي تتمثل في:-. Advanced Book Search. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. د - يعين الديوان العام للخدمة المدنية (أي وزارة الخدمة المدنية حالياً) بقرار منه الإجراءات الواجب اتباعها لإثبات أن الحادث قد وقع بسبب تأدية العمل.

الفترات التي لا تحتسب بموجب قانون التقاعد. قم باختيار خدمة التأمين أون لاين. ثالثاً: يبلغ الديوان (أي وزارة الخدمة المدنية) في جميع الأحوال بصورة من التقرير الطبي ليضع الترتيبات اللازمة بالنسبة للموظف المريض وذلك بمنحه الإجازات العادية أو الاستثنائية المستحقة أو تمديد المدة الإضافية إن كان ثمة أمل في شفائه أو طي قيده أن تعذر ذلك. رابعاً- يكون تعويض المصاب في هذه الحالات طبقاً لأحكام المادة 27-1 من اللائحة التنفيذية. مدة كف الموظف في حالة إيقاف الراتب خلالها. ما هي شروط التقاعد المبكر للعسكريين في السعودية.

التعهد بعدم الرجوع للعمل مرة أخرى. ثانياً- إذا وقع الحادث أثناء الذهاب إلى العمل أو الرجوع منه: 1- يكون إثبات الحادث في هذه الحالة بتقديم صورة من محضر التحقيق الذي أجرته الشرطة ويرفق مع تقرير من المستشفى أو الجهة التي نقل إليها المصاب بعد وقوع الحادث مباشرة. ما هي طريقة حساب راتب التقاعد المبكر التأمينات. الحد الأدنى للمعاشات هو 1،984 ريال سعودي شهريًا، مبلغ مقطوع يساوي 10٪ من متوسط الدخل الشهري للمؤمن عليه خلال السنتين الأخيرتين قبل التقاعد يدفع عن كل شهر من السنوات الخمس الأولى من الاشتراكات مضافًا إليه 12٪ عن كل شهر إضافي. ينص نظام التقاعد المبكر للموظفين في السعودية الطبي العسكري الجديد على " تسوية المعاش والخروج المبكر للتقاعد بالنسبة للعسكريين في الظروف الطبية، وذلك على أن يقتضي العسكري 70% من راتب التقاعد وذلك في حالة عدم اللياقة الطبية، وفي حالة العجز الجزئي يحصل على 80% من راتب التقاعد، وفي حالات العجز الكلي، فإن راتب التقاعد يتم حسابه على أساس راتب أعلى درجة في سلم الرواتب.

ثانياً: تتولى إدارة شؤون الموظفين في الجهات التي يتبعها الموظف المريض إخطار الهيئة الطبية العامة بمجرد انتهاء المدد المشار إليها في الفقرات الثلاث السابقة لتحديد أوضاعهم الصحية ويخطر (الديوان) أي وزارة الخدمة المدنية (حالياً) بصورة من هذا الإخطار. 3- ألا تزيد المرتبة المراد إعادته إليها عن مرتبته التي كان يشغلها قبل انتهاء خدمته. ج - أسماء الذين شاهدوا الحادث وأقوالهم. ستصلك رسالة على هاتفك بها كود لتأكيد الطلب. خامساً- تتولى الجهة التي يتبعها الموظف المصاب صرف التعويضات المرتبة على الحادث طبقاً لما تقضي به التعليمات المالية. ج - وإذا قررت اللجنة الطبية ضرورة معالجة الموظف المصاب خارج المملكة تصرف له نفقات سفره وعلاجه مهما كانت المدة. الإستراتيجيات الأساسية في إدارة الموارد البشرية. Get this book in print. في حالة التقاعد المبكر للموظفين في السعودية قبل السن المستهدف يكون الرجل أتم خمس وعشرون عاماً في العمل والمرأة أتمت عشرون عاماً في العمل بعد مضي يناير 2021، ويتم خصم مؤقت قيمته 2% من المعاش الأساسي عن كل سنة فرق عن سن التقاعد. يجب أن تبلغ سنوات خدماته 20 سنه كاملة وبدون انقطاع، حتى يستطيع تسوية معاشه مبكرا. 2) إذا بلغت خدمته الفعلية خمسة عشر عاما وكانت إحالته للتقاعد بطلبه وموافقة الوزير، أو كان قد فُصل من الخدمة لمصلحة العمل وفقًا لأنظمة الخدمة العسكرية بشرط أن لا يكون قد فصل بسبب غيابه أو بحكم تأديبي وفصل بقوة النظام لارتكابه جريمة من الجرائم. يجب ألا يتجاوز متوسط الدخل الشهري لأغراض حساب المزايا 150٪ من الدخل الشهري للمؤمن عليه في بداية آخر فترة اشتراك مدتها خمس سنوات، إذا انخفضت أرباح المؤمن عليه الشهرية خلال العامين الأخيرين قبل التقاعد، يتم تطبيق أحكام خاصة التعديل متوسط الدخل الشهري المستخدم لأغراض حساب المزايا.

2- يجب أن يثبت من التحقيق أن المصاب كان في طريقه من أو إلى العمل على شرط أن يكون الطريق الذي سلكه لم يتغير اتجاهه فيه أو لم يتوقف خلال مروره فيه لغرض تمليه عليه مصلحته الشخصية أو مصلحة لا تمت لعمله بصلة ويجب أن يثبت ذلك أيضاً بالنسبة للإصابة التي تحدث أثناء تنقلات المصاب بناء على تعليمات من مرجعه أو أثناء تكليفه بالسفر في مهمة رسمية. 3) إذا انهيت خدمته بسبب الوفاة أو العجز عن العمل أو بلوغ سن التقاعد النظامي مهما كانت مدة خدمته. كتابة الكود في المكان الصحيح. اشتراكات الضمان الاجتماعي المستحقة على المتقاعدين لا يدفع المتقاعدون أي مساهمة في الضمان الاجتماعي. الضغط على تسجيل دخول. 2- يجب أن يثبت من التحقيق أن الحادث لم ينشأ بصورة مقصودة ممن يستفيد منه وانه لم يقع نتيجة عمل جنائي قام به. لنناقش سويًا ضريبة الدخل الشخصي واشتراكات الضمان الاجتماعي.

نصت المادة (30-11) من اللائحة التنفيذية لنظام الخدمة المدنية الصادرة بموجب قرار مجلس الخدمة المدنية رقم (1) 27-7-1397هـ على ما يلي: (تنتهي خدمة الموظف إذا ثبت عجزه صحياً عن العمل، ويحدد الديوان العام للخدمة المدنية طرق إثبات هذا العجز). ألا تقل مدة عمله في القطاع الخاص عن 25 عامًا على الأقل ولا تحتسب فيها مدة الإجازات. Pages displayed by permission of. ألا تزيد المدة التي يتم فيها تقديم طلب التقاعد عن 5 سنوات. كما نصت المادة 28-12 على ما يلي: أ - يستحق الموظف الذي يصاب بجرح أو مرض يمنعه من أداء عمله بصفة مؤقتة ويكون ذلك الجرح أو المرض بسبب تأدية العمل ودون خطأ من الموظف إجازة مرضية بدلاً من الإجازة المنصوص عليها في المادة 28-11 من هذه اللائحة قدرها سنة ونصف براتب كامل. ب - أسباب الحادث وساعة وقوعه. التوجه إلى الموقع الإلكتروني للتأمينات.

2- الموظف الذي يصاب بجرح أو مرض بسبب العمل ودون خطأ منه واستنفد إجازته المرضية المنصوص عليها في المادة (28- 11) من اللائحة التنفيذية لنظام الخدمة المدنية وكذلك المدة الإضافية بناء على الفقرة (ب) من المادة (28-12) من اللائحة.

كانت هذه أفضل طرق الحصول على جسم رياضي قوي و متكامل ، فأرجو أن تحرص أخي القارئ على الالتزام بأسلوب حياة صحي يتخذ من الرياضة و التغذية السليمة أساسا له من أجل جسم سليم و مظهر جميل و حياة سعيدة. ولبدء تدشين مشروع الحصول على الجسم الرياضي الرجالي الجذاب فإن التقرير التالي يحتوي على مجموعة من النصائح الرياضية والصحية الغذائية التي تساعد الرجل بشكل كبير على تحقيق هدفه في بدء ظهور النتائج الإيجابية المتعلقة بسعيه في الحصول على جسم رياضي في غضون 30 يوماً بشرط الالتزام ومتابعة المتخصصين في التمارين الرياضية والتغذية. لذلك يجب القطع مع هذه العادة لمن أراد بناء جسم رياضي متكامل ، و البدء في ممارسة الأنشطة الرياضية و تحسين أسلوب الحياة. وتعمل كبريتات الجلوكوزامين على إعادة بناء الغضروف ومنع مشاكل المفاصل. اتباع نظام غذائي صحي يناسب الجسم. أفضل نصائح لبناء جسم رياضي مثالي. جسم رياضي وأهم معلومات عن الجيم هو ما يبحث عنه أغلب الرجال والنساء، خاصةً وأن النشاط البدني والرياضي يمنح الجسم الرشاقة والمظهر المثالي والصحة السليمة عملًا بالمقولة الشهيرة "العقل السليم في الجسم السليم"، كما أن له دور أساسي وفعال في تعزيز الحالة النفسية المستقرة والتخلص من الطاقة السلبية. بل هو عبارة عن أسلوب حياة. يمكنك القيام بمزيج من الأنشطة المعتدلة والمكثفة. الألياف غير القابلة للذوبان تساعد على منع الإمساك. مركز الملك فيصل للبحوث والدراسات الإسلامية. فوائد الرياضة للجسم. في هذا الفيديو سوف تتعرف على 12 تمرين متنوع لعضلات البطن يمكن ممارستها في أي مكان تمتلك جميعها تأثير رائع في منح الرجل الجسم الرياضي.

طريقة الحصول على جسم رياضي قوي و متكامل

إذا لم تتمكني من إيجاد 30 دقيقة مباشرة للتمرين، فحاولي تقسيمها إلى فترتين كل منهما 15 دقيقة. لا تغفلي تناول الكربوهيدرات تماماً إذ يتطلب دماغنا وجهازنا العصبي المركزي الكربوهيدرات للعمل بشكل صحيح. تناول ما يكفي من الألياف. تحتاج النساء من 22 إلى 28 غرامًا من الألياف يومياً، في حين يحتاج الرجال من 28 إلى 34 غرامًا من الألياف يوميًا. 1- الغذاء والجسم الرياضي. فضلًا عن أن الحصول على جسم رياضي متوسط لا يتطلب سوى الالتزام والإصرار حتى الوصول إلى الهدف المرغوب. You have reached your viewing limit for this book (. الوجبة الأولى مكونة من بروتين (بيض) وسلطة وكوب حليب. بهدف حصول الجسم على الترفيه، وتطوير المهارات، والمتعة والحصول على جسم رشيق ومثالي وتقوية الثقة بالنفس. و كل هذا سيعيق في النهاية إمكانية حصولك على جسم رياضي سليم. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. إضاءات على طريق بناء الذات.

الحصول على جسم رياضي بالنسبة للرجال ليس أمر مستحيل كما تظن الأغلبية من أبناء الجنس الخشن فالحصول على جسم رياضي في شهر واحد فقط لا يحتاج سوى إلى انضباط ناري وإرادة فولاذية لا تلين على الجانب الغذائي والرياضي وأساليب الراحة. عند الرغبة في بناء جسم رياضي بسيط أو متوسط حتى تصبح من أفضل الاجسام الرياضيه ولكن بعد اتباع الخطوات التالية: - أخذ استراحة والنوم لفترات كافية. و بما أن هدفنا هو تحسين لياقتنا و بناء جسم قوي متكامل ، فالأفضل هنا أن ننوع في طبيعة هذه التمارين و نزاوج بين تمارين الكارديو من مشي و جري و ركوب الدراجة و صعود السلم... و تمارين كمال الأجسام. الجسم الرياضي الأنثوي حلم كثير من النساء حول العالم.

اتباع نظام غذائي صحي هو الخطوة الأولى والأهم التي تحدد العديد من الأمور بشأن سعي الرجل في الحصول على الجسم الرياضي من حيث الفترة الزمنية للحصول على النتائج الإيجابية ومدى تأثير التمارين الرياضية الإيجابي على صعيد التكوين العضلي وحرق الدهون لذلك قبل مجرد التفكير في بدء ممارسة التمارين الرياضية للحصول على الجسم الرياضي يجب أن يدرك الرجل جيداً بأن تحديد أنواع الأطعمة المناسبة له ولعمره ووزنه واحتياجاته الغذائية هي الخطوة الأساسية الأولى. الجيم هو صالة رياضية كبرى تضم العديد من الألعاب الرياضية المختلفة، ولا يقتصر الجيم على ممارسة الرياضات فقط. للحصول على جسم الرياضي يجب أن يتناول الرجل الكثير من الدهون ولكن بالتأكيد ليست الأنواع المتواجدة في الوجبات السريعة والأطعمة الضارة فالمقصود بالدهون هنا هو دهون أحماض الأوميغا 3 الأساسية والهامة في المحافظة على صحة العضلة الأهم في جسد الإنسان وهي القلب التي تعمل دهون الأوميغا 3 على تعزيز كفاءتها وقوتها ورفع ودعم معدل قدرات القلب على القيام بوظائفه على الوجه الأكمل. و يؤدي كل ذلك في النهاية إلى حدوث السمنة و إضعاف مناعة الجسم و صحته. اركض لمدة خمسة عشر دقيقة ثم قم بزيادة الوقت لمدة 5 دقائق بشكل تدريجي كل يوم على أن تحتوي كل فترة زمنية على دقيقتين منفصلتين من الركض بأقصى سرعة وبحلول نهاية الشهر نضمن لك الحصول على نتائج رائعة للغاية فيما يتعلق الحصول على جسم رياضي قوي.

جسم رياضي وأهم معلومات عن الجيم

ومع تواجد الوجبات الخفيفة في أي نظام غذائي رياضي فإن تلك الوجبات يجب أن لا تخلو من البروتينات على الإطلاق ويجب أن تتنوع ما بين كوب من الحليب أو قطعة من الجبن أو بعض الشوفان المضاف إلى ثمار الفاكهة. والحقيقة أن التمتع بجسم رياضي بالنسبة للرجال أمر لا يرتبط بفئة عمرية معينة فجميع الأصحاء الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية تمنعهم من بذل المجهود الذهني والعضلي التي تستلزمه التمارين الرياضين مؤهلين للحصول على جسم رياضي. كيفية بناء جسم رياضي سليم. كما ذكرنا سابقاً التغذية السليمة هي المفتاح الأساسي للحصول على الجسم الرياضي لهذا عندما يتعلق الأمر بالتغذية يجب أن يحرص الرجل الاهتمام بالحصول على الكميات الأساسية المثالية بالنسبة له من العناصر الغذائية التي تأتي البروتينات على رأسها بجانب الكربوهيدرات الصحية المصدر الرئيسي للطاقة بالإضافة إلى الفيتامينات من مصادرها المختلفة بين الخضراوات والفواكه وبالطبع يجب الحرص على التزود بالمعادن والأحماض الرئيسية لعملية بناء الأنسجة العضلية بجانب الكالسيوم. نصائح للحصول على جسم رياضي. من فوائد الحصول على جسم رياضي ما يلي: 1- السيطرة على الوزن.

الحصول على جسم رياضي هو قرار إيجابي يغير حياتك؛ إذ تعزز التمارين من مستويات الطاقة في الجسم بإرسالها الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة ومساعدة القلب والرئتين على العمل بكفاءة أكبر. سواء باستخدام الدمبل أو البار "القضيب الحديدي" أو وزن الجسم فقط فإن تأثير تمرين الـ Squat الرائع على منح الرجل جسم رياضي رائع وقوي وخاصة لعضلات الجسد السفلية أمر لا جدال فيه وبالتأكيد وعن طريق اعتماد أسلوب التدريج في ممارسة هذا التمرين يمكن الاكتفاء بممارسة لـ 15 عدة أو تكرار مقسمة على 3 مجموعات على أن تزداد تلك التكرارات إلى 40 مع مرور الوقت. تابعي المزيد: أفضل تمارين للتخلص من السيلوليت. 2- محاربة أمراض القلب. كذلك المواظبة على الجري والهرولة وهي من اهم الانظمة التي تساعد في جعل الجسم مشدود وممشوق و بدورها تساهم في حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وكذلك التخلص من عديد السموم في الجسم، كذلك الحرص على تناول الكميات اللازمه من البروتين التي تساعد في بناء العضلات بطريقة سريعة. 3- التدخين: تعتبر هذه العادة واحدة من العادات السيئة التي يعلم الجميع خطورتها على الصحة عامة و تأثيراتها السلبية على لياقة الجسم و قوة بنيته بصفة خاصة. فإضافة إلى أنه يساهم في تكون عدة أمراض فإن التدخين يساهم بشكل مباشر في تدهور اللياقة البدنية للمدخّن و ضعف بنيته الجسدية بسبب سدّه للشهية و أيضا تأثيره السلبي في أعضاء الجسم و في عملياته الحيوية. ولا يعد الحصول على أحماض الأوميغا 3 أمرًا صعبًا؛ فأسماك السلمون والتونة بجانب المكسرات وخاصةً اللوز والجوز وبذور عباد الشمس والكتان والأفوكادو من أهم مصادر دهون الأوميغا 3. ممارسة الرياضة بانتظام. و تتحدّد طبيعة هذا النّظام قياسا لطبيعة جسمك و خاصة تركيبته الفيزيولوجية ، فالذي يعاني من وزن زائد يجب أن يتّبع حمية غذائية قليلة السعرات ، مع التركيز على الخضر الطازجة و الأطعمة العضوية.

نت" يطلعك على كيفية الحصول على جسم رياضي للنساء في المقال الآتي: كيفية الحصول على جسم رياضي للنساء. يمثل الحصول على جسم رياضي قوي و متكامل هدفا صحيا و جماليا يسعى الجميع إلى تحقيقه من أجل التّمتع بالصحة الجيدة و الظهور بأفضل مظهر ممكن. يوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.

إليك الطريقة المثالية للحصول على جسم رياضي في شهر واحد

حيث تمنعه من الحصول على الراحة الكافية و المناسبة من أجل إعادة تجديد خلاياه و علاج ما تضرّر خلال اليوم و ذلك سواء بسبب قلة النوم أو بسبب عدم الحصول على النوم المثالي. هو يتطلب أساسا العزيمة و الإصرار من أجل الوصول إلى تحقيق هذا الهدف. من هنا حرصنا أن نقدّم لك في هذا المقال الطريقة المثلى التي عليك اتباعها في سبيل تحقيق هذا الهدف و الحصول على الجسم المثالي الذي تريد. منذ سنة واحدة حمية ورشاقة. لمزيد من الأنشطة المكثفة، جربي الركض أو الرقص أو لعب كرة السلة.

وسرعان ما ستبدأ النتائج الإيجابية وعملية التحول في الظهور خلال 30 يوماً والتي بالتأكيد لن تحول الأمور بواسطة السحر نحو الأفضل ولكن على الأقل سوف يبدأ الرجل برؤية أساس الجسم الرياضي الذي يوشك الحصول عليه مع توالي الأيام والأشهر مع الحافظ على الانضباط فيما يتعلق بكافة جوانب حياته المختلفة. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تجنب العادات الضارة بالصحه. سيؤدي التخلص من الكربوهيدرات تماماً إلى الشعور بالتعب والخمول. مجلة الفيصل: العدد 193. تشمل المصادر الجيدة: الشوفان والفول المجفف والتفاح والبرتقال. 3- المزيد من الدهون لـ جسم معضل رياضي.

تعتبر اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم مصادر جيدة للبروتين الحيواني. حيث أن شرب الماء بكميات غير كافية يساهم في تراكم السموم بالجسم ، ما يؤثر على أدائه لمختلف وظائفه الحيوية من هضم و أيض و غيره. اتباع نظام غذائي صحي. فعلى سبيل المثال اعتماد النظام الغذائي الرياضي على البروتينات هو أمر أساسي لا غنى عنه لبدء تكوين عضلات الجسم الرياضي التي يحلم به الرجل بجانب استشارة محترفي واختصاصي التغذية الرياضية لتحديد الوجبات المثالية للإفطار ووجبات ما قبل وبعد التمارين الرياضية الأهم على الإطلاق بالنسبة للعضلات. لذلك يجب أن يتلازم نظامنا الغذائي الصحي مع ممارستنا للتمارين الرياضية.