تحميل فقاعات الصابون لعبة للأطفال طفل Free Apk للاندرويد – تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور أمانة العاصمة المقدسة

Sunday, 02-Jun-24 15:24:31 UTC

ستحتاج أن تكون هذه العصا الكبيرة مغطاة بشبكة أو حجاب لعمل ذلك وهذا ليستقر المحلول حتى لا تنفجر الفقاقيع. فقاعة صابون الطفل صابون شابوندا لعب صابون, فقاعة صابون, طفل png. رشاش الفقاعات الكهربائي. فقاعات الصابون مثال على فقاعات الصابون في المنام فقاعات الصابون للبانيو فقاعات الصابون المدهشة فقاعات الصابون للأطفال فقاعات الصابون مسدس. أضِف بعض المكونات الظريفة للتزيين ذلك بسؤال الأطفال عن رغبتهم في لمعان الفقاقيع أو وضع بتلات ورود صغيرة أو مكونات دقيقة أخرى، واكتشف أيها يجعل الفقاقيع تنفجر. جرب الجري بصانع الفقاقيع لعمل فقاعة أكبر. أخذت واحدة من تلك العلب لأقرأ ما كتب عليها وأعرف أي مزيج سحري فيها يجعل الأولاد يستمتعون بهذه اللعبة رغم كل التكنولوجيا التي يغرقون بها. كارتون الترفيه جوجل اللعب ، فقاعة الطيور الانقاذ مطلق النار, لعبة, حيوان أليف png. اللوحات والوسائل التعليمية. لعبة فقاعات الصابون للأطفال من شركة SIMBA لعبة ترفيهية وتعليمية، دع طفلك يقضي ساعات من الأوقات الممتعة مع تلك اللعبة التي تعزز المهارات الحركية والمعرفية لديه والتي تشمل على أداة خاصة لصنع فقاعات الصابون. ألعاب بنات, لعبة عربة التسوق للبنات. يمكنك مراجعة ومعرفة كل المعلومات عن المنتج من تفاصيل المنتج اسفل الصفحة. ماء مقطّر بمقدار كوب واحد كبير على أن يكون الماء ساخن.

1. تعرف على سر تركيبة سائل لعبة فقاعات الصابون هدية منى لكم Mp3 - سمعها
2. تسوق لعبة فقاعات الصابون من بينجو أون لاين - كارفور مصر
3. تحميل فقاعات الصابون لعبة للأطفال طفل Free APK للاندرويد
4. علاج التهاب المهبل بالمره
5. تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور والفيديو حمر زعب
6. تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور تسجيل
7. تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور تغطية حفل زواج

تعرف على سر تركيبة سائل لعبة فقاعات الصابون هدية منى لكم Mp3 - سمعها

Agnes Hsu (2015-1-20), "DIY PINK BUBBLES AND HEART WAND BLOWERS (WITH FREE PRINTABLE)"،, Retrieved 2020-6-16. لعمل الكثير من الفقاقيع الصغيرة ضع كمية كبيرة من المحلول على العصا وانفخ بقوة كبيرة. صب المحلول في صينية مسطحة وضع العصا الكبيرة بالمحلول حتى تغطى الشبكة تمامًا، ثم ارفع العصا ببطء من المحلول للتأكد من وجود غشاء منه ممتدًا على مكان النفخ، ثم لوِّح بصانع الفقاقيع في الهواء بلطف وشاهد الفقاعة الكبيرة تتكون وتنفصل من السلك. مسدس فقاعات رشاش مرح العاب جميل. 2انفخ فقاقيع عملاقة. كمية قلية من السكر حوالي ملعقة ونصف. الكتب الإسلامية والدينية. 4 خيارات مختلفة للعبة: تحدي الوقت - انفجر أكبر عدد ممكن من الأناجيل ، في أقل من دقيقة واحصل على أعلى درجة. لعبة فقاعات الصابون SIMBA - BF BUBBLE BLOWER. الروبوت ، يتحدث توم لعبة مطلق النار فقاعة, لعبة, والرياضة png. الطريقة السرية لعمل لعبة فقاقيع الصابون في البيت لعب لعب. عبينا الصالة فقعات صابون. لعبه فقاقيع الصابون القرش العاب اطفال. قفازات لحماية اليدين.

تأكد من تسجيل دخول لحسابك على الموقع. غسول الجسم أو الشامبو، ولا تنتج تلك الأنواع الكثير من الرغاوي كالنوع السابق ولكنها تعمل بشكل جيد لهذا الغرض أيضًا. لكن هذي منتجات بديلة. عندما نتحدث عن مرحلة الطفولة لا بدّ أن نتذكر الساعات التي أمضيناها ونحن نلعب بالفقاعات ونتبارى مع أصدقائنا من بوسعه نفخ أكبر فقاعة، كانت فترة التحضير لهذه اللعبة من أمتع اللحظات، فنحن نُعّد تسليتنا ووقتنا الجميل حتى مع الأكبر سنًّا لأن لعبة الفقاعات أَحَبها الكبار والصغار ولا زالوا، فهل راودتك فكرة تحضيرها في المنزل والبدء بالتسلية مع الصغار؟ تابع معنا القراءة لتتعرّف على لعبة فقاعات الصابون وكيفية تحضيرها. لعبة فقاعة صابون لعبة الجلسرين ، لعبة, لعبة, طفل png. وضع الخليط في وعاءٍ عميق جداً لتسهيل عملية غمر عصا النفخ. سكر بكمية قليلة حوالي ملعقتي طعام كبيرة. نذيب الصابون بشكل جيد بواسطة الماء العادي ثم نضيفه إلى الماء المقطّر ونحرّك المزيج بشكل جيد حتو تذوب المكونات ووتتجانس مع بعضها البعض. بالون لعبة هدية عيد ميلاد ستار ، فقاعة الزخرفية, الزفاف, الآخرين png. لغز لعبة الكرة مزحة ، يتحدث توم نصائح مطلق النار فقاعة, لعبة, تناظر png. عليك أن تقوم بتجميع تلك الفقاعات حتى تتناسب مع بعضها البعض من خلال اللون والشكل وبعض المعايير الأخرى. كل عبارة من هذه العبارات جعلت قلبي يقفز من مكانه.

وضع بضع قطرات من الطلاء الوردي حتى نحصل على درجة اللون المطلوبة. ملعقة نمط المواد ، لعب الأطفال تهب لعبة فقاعات, الأبيض, الطفل png. بدلًا من السكر يمكنك استخدام الجلسرين لعمل فقاقيع تستغرق وقتًا أطول. قف في مكان مرتقع كالدرجة العليا لشرفة المنزل بالمدخل واصنع فقاعة كبيرة تطفو بلطف ناحية الأرض؛ ستبقى وقتًا أطول هكذا قبل أن تنفجر. صابون سائل بكمية جيدة أي حوالي أربع أو خمس ملاعق كبيرة. المنتجات موزعة على حسب نوعها و تقدر تبحث عن اى منتج من خلال توزيع الموقع وفقا لنوع المنتج. نحرك جميع المكونات بشكل جيد حتى تتجانس وتختلط مع بعضها. Christine Gauvreau (2020-4-6), "6 Awesome Games for a Bubble Themed Party"،, Retrieved 2020-6-16. ملف علاقي بلاستك - SBC. لا يجب شربه أو ابتلاعه. جرب عمل أشكال مختلفة لعصا الفقاقيع واكتشف أيها يعطي أفضل النتائج. ملونات للطعام وأصباغ بالألوان التي ترغب بها.

تسوق لعبة فقاعات الصابون من بينجو أون لاين - كارفور مصر

ساهم 11 فرد في إنشاء هذا المقال. يمكننا صنع آلة للفقاعات وذلك باستخدام وعاءٍ بلاستيكي صغير ذو غطاءٍ وقشة ومخرمة ومحلول للفقاعات، حيث نقوم باستخدام المخرمة لصنع ثقب في الغطاء وثقب آخر في أحد جوانب الوعاء، ثم نقوم بوضع القشة في الثقب الموجود على أحد جوانب الوعاء، وبعد ذلك نقوم بإضافة محلول الفقاعات إلى الوعاء وإغلاقه، ثم النفخ من خلال القشة للحصول على الفقاعات. فقاعة مطلق النار المجمدة لعبة الروبوت فقاعة ، يتحدث توم مطلق النار فقاعة وزارة الدفاع, التناظر, خلفية الكمبيوتر png. ألعاب فقاعة: تعلم الأطفال الكلمات والأسماء - لعبة تعليمية لتنمية المهارات. مميزات لعبة فقاعات الصابون: - مصنوعة من مواد عالية الجودة.

ألعاب تعليمية, لعبة سجادة الحروف الإنجليزية. ربع كوب من صابون غسل الصحون. فقاعات الصابون طريقة عمل فقاعات الصابون لعبة فقاعات الصابون يعتبر من الانظمه التي ينتشر فيها. طقم الوان خشبية بوليكروموس 24 لون FABER CASTELL. فلم ماين كرافت ضحينا ب خروف لعيد الأضحى. لعبة Bubble Shooter لعبة قذف الفقاعات 2. 0 لـ Android مجاناً Free Download الآن من متجر الأندرويد العربي. صبي وفتاة التوضيح ، يتحدث الأطفال, طفل, أسود شعر png. صناعة فقاعات الصابون الكبيرة. نُملئ الربع المتبقي بالصابون السائل مثل الشامبو أو سائل الجلى أو غيرهما من المواد التي يَطول استخدامها في لعبة الفقاعات، ويفضّل التأكد من مدى صحهة على الأطفال وسلامتهم، ففي حال كان يسبب احمرار العين أو تحسسًّا ما فتخلّى عنه واستبدِله بسائل أفضل.

Fun Playing Outdoors With Bubbles Kids Blowing Bubbles Finding Dory Bubbles. الألبومات والأوتوجراف. المنتج غير متوفر حالياً لكن يمكنك التسجيل في قائمة الإنتظار، وسيتم اعلامك فور توفر المنتج تسجيلك. تم عرض هذا المقال ٣٤٬٠٣٩ مرة/مرات.

تحميل فقاعات الصابون لعبة للأطفال طفل Free Apk للاندرويد

الأرنب الأوروبي رسم الرسم بالألوان المائية ، تهب فقاعات ، الأرانب لعب فقاعات التوضيح, زاوية, بيضاء png. تطبيق فقاعات الصابون للأطفال طفل تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات ترفيه وتسلية. اخرج من المنزل أولًا لأن الفقاقيع تبدو أجمل تحت الشمس الساطعة لأنها تُظهِر تلك الدوامات قزحية الألوان، ثم اغمس العصا الصغيرة بمحلول الفقاقيع وضعها بالقرب من شفتيك وانفخ بلطف، ثم شاهد تيار الفقاقيع يخرج من العصا ويطير بعيدًا ثم ينفجر. فقاعة نجمة تبادل لاطلاق النار فقاعات الشطرنج فقاعة الطيور الانقاذ 2 ، تبادل لاطلاق النار! رسم توضيحي لأينشتاين الصغير ، أسماك الفقاعات السيد جروبر غوبي ، أسماك الفقاعات, تلفزيون, طعام png. تصنع العصي المتوفرة بالمتاجر عادةً من البلاستيك ولكن يمكن لأي مادة ذات فتحة أن تستخدم لنفخ الفقاقيع. 00 (شامل قيمة الضريبة). المزيد من المنتجات من Bingo. لعبة حاويات النفايات وانواعها.

تحقق من مصاريف الشحن. نضع وعائين جنبًا إلى جنب ونصب الماء داخلهما حتي يصل إلى النصف وبعدها نضع الصابون السائل داخلهما بكمية جيدة من أجل تشكل الفقاعات بأحجام كبيرة. إكسسوارات الأجهزة الذكية. ستة أكواب من الماء المقطر. إذا كان لديك أي تعليقات واقتراحات حول كيفية تحسين تصميم وتفاعل ألعابنا ، فيرجى زيارة موقعنا على الويب أو ترك رسالة لنا على. لعبة الفقاعات الملونه كتير رائعة. أضِف بعض الملونات الغذائية، ويمكنك تقسيم المحلول في عدة أوعية لعمل فقاقيع بألوان مختلفة. طريقة تحضير فقاعات الصابون بالغليسيرين. قررت في الحال أن آخذ منهم العلب وأن أجد مزيجاً أكثر أماناً يلعب به أولادي هذه اللعبة التي يحبونها. في هذه اللعبة سوف تحصل على مجموعة كبيرة من الفقاعات الموجودة في اماكن مختلفة من الهواء والطبيعة. مجلس لعبة خط نقطة زاوية الأبيض ، فقاعات, لعبة, نص png. كمية من الطلاء الوردي القابل للغسل. تثبيت الكيس من الجوانب باستخدام الشريط اللاصق. فأي مزيج سام يلعب به أولادي.

Biggest Bubble Machine Review 2021 Rocket Boom Bubble Gun. طفل في حوض الاستحمام التوضيح ، الاستحمام فقاعة حمام الرضع حوض الاستحمام ، طفل مع لعبة البط في حوض الاستحمام, بطاقة إعلان الطفل, الأثاث png. إنتاج الصابون الخاص بالفقاعات. إضافة صابون الأطباق وخفق الخليط مرةً أخرى. ألعاب أطفال ومواليد.

ممارسة تمارين القرفصاء تساعد على التخلص من التشنج المهبلي بسهولة وفيما يلي طريقة القيام بها: - عليك الوقوف بشكل مستقيم ومناسب، مع فتح القدمين حتى تصل لمحاذاة عرض الوركين. اقرأ أيضًا: أسباب ضيق المهبل بعد الولادة القيصرية. في نهاية هذا المقال تكون قد تعرفت على تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور، حيث من أهم التمارين التي تساعد في التخلص من التشنج المهبلي تمارين الاسترخاء. وذلك يتسبب في انغلاق فتحة المهبل تمامًا، وهناك بعض التمارين التي تساعد في التخلص من هذا الأمر، وللتعرف على تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور من خلال موقع تابع هذا المقال. تتخلص المرأة من التشنج المهبلي تمامًا مما يسهل الجماع. تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور والفيديو حمر زعب. بعد النزول، قم بالزفير من خلال الفم، ثم قف مجددًا وكرر هذه الخطوات 10 مرات تقريبًا في تمرين واحد، وربما أكثر من ذلك وفقًا لقدرة الجسم.

علاج التهاب المهبل بالمره

بعد معرفة أبرز طرق طبيعية لعلاج التشنج المهبلي من المهم معرفة أسباب التشنجات المهبلية حيث تحدث التشنجات المهبلية نتيجة لأسباب عديدة، وتشمل: 1. ويعتبر الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ورفع منطقة الحوض لأعلى الوضع الأفضل لممارسة تمارين كيجل. ممارسة تمارين عضلات قاع الحوض. أسباب التشنجات المهبلية. تتعدد أسباب الإصابة بالتشنج المهبلي، ومن أهمها ما يلي: - إذا تعرضت المرأة لأي شكل من أشكال الاغتصاب أو الاعتداء الجنسي العنيف. اسباب وتمارين علاج التشنج المهبلي بالصور. الإصابة بأي من العدوى البكتيرية أو الفطرية بالجهاز التناسلي، مما ينتج عنه الشعور بألم وعدم الرغبة في إتمام أي علاقة حميمية، مما يؤدي لتشنج عضلات المهبل. ويمكنك أيضًا إجراء هذا التمرين عن طريق اتخاذ وضعية الاستلقاء على الظهر. في حالة معاناة المرأة من آلام الجماع فيمكن أن تُصاب بالتشنجات المهبلية التي تحول دون متعتها هي وزوجها أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، كما يزداد شعور المرأة بالخوف من اللقاءات الجنسية التالية. يُمكن ممارسة تمارين تقليص عضلات المهبل وإرخاءها أكثر من مرّة يوميًا لتقليل الشعور بالتشنجات ولتحقيق أفضل النتائج، يُنصح ممارستها بالخطوات الآتية: - إفراغ المثانة عن طريق التبول. الإصابة بأي عدوى بكتيرية أو فطرية في الجهاز التناسلي، مما ينتج عنه الشعور بآلام شديدة. يؤدي هذا إلى انغلاق المهبل بشكل كامل، وهناك بعض التمارين التي تساعد على إزالته، والتعرف على تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور عبر موقع محمود حسونة، تابع هذا المقال.

غالبًا ما تكون مشكلة عارضة وتختفي بمرور الوقت. يمكنك تكرار هذا التمرين 3 مرات لكل قدم. التشنج المهبلي الثانوي. إذا تعرضت المرأة لعنف شديد أثناء الجماع. ثم القيام بشد العضلات وإرخائها على التوالي لأكثر من مرة خلال اليوم الواحد. قد يهمك أيضًا: كيفية علاج التهاب المهبل في المنزل- إليكِ الطريقة. يُمكن عرض الأنواع على النحو التالي: التشنج المهبلي الأولي. علاج التهاب المهبل بالمره. وعدم الرغبة في إتمام الجماع مما يؤدي إلى تقلص عضلات المهبل. لابد من وجود الوعي الكافي والثقافة الجنسية للجنسين، بغرض توضيح الأمور بالشكل الصحيح لها، والقضاء على أي من المعتقدات الخاطئة التي تخلق عدم الرغبة بالعلاقة وحدوث التشنج المهبلي.

تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور والفيديو حمر زعب

طرق طبيعية لعلاج التشنج المهبلي. فيما يلي أهم تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور: تمرين الجسر مع دوران الفخذين. تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور. عن طريق أخذ زاوية مع أصابع القدم والذراعين، ثم نفخ الهواء عبر الأنف وخفض الجسم ببطء وراحة حتى يتم وضع القرفصاء.

علينا إلقاء الضوء حول أهم الطرق العلاجية التي تسهم بدور فعال في تحسين الحالة بشكل تدريجي، فمن العلاجات المستخدمة بعدما يتم الاستعانة بـ تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور، هي استخدام الموسعات لفتحة المهبل، ونوضحها في السطور التالية: - خلال الرحلة العلاجية للتشنج المهبلي، قد تلجأ المرأة لاستعمال الموسعات المهبلية والتي تبدأ أولى خطواتها من خلال اختيار الحجم المناسب للموسع الذي يختلف من امرأة لأخرى. مع ضرورة إجراء تلك الخطوة بمكان هادئ للتقليل من حدة التوتر والحصول على الاسترخاء والهدوء اللازم.

تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور تسجيل

ممارسة تمارين القرفصاء. في كثير من الأحيان يحدث هذا التشنج نتيجة الجهل الجنسي عند المرأة في الكثير من المجتمعات، حيث الكثير من النساء يعتقدون أن الجماع أمر صعب للغاية. اقرأ أيضًا: التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة.

يجب ملازمة الشد والإرخاء لما يقارب 10 مرات بشكل متتالي في التمرين الواحد. اضطرابات قاع الحوض: تحدث هذه الإضطرابات بعد ولادة المرأة حيث يمكن أن تضعف الولادة قاع الحوض، وبالإضافة الى تقلصات المهبل، يمكن أن تؤدي هذه الإضطرابات الى ألم أثناء ممارسة الجماع، الإمساك وصعوبة التحكم في مجرى البول. تُساعد الكمّادات الدافئة والباردة المهبل في تهدئة التشنجات المهبلية ويفضل التبديل بينهما وتكرار هذا الأمر لأكثر من مرّة يوميًا. مع الحرص على تكرار التمرين لما يتراوح من 15 إلى 20 مرة بشكل يومي للوصول لأفضل النتائج. تمرين وضعية الطفل السعيد Happy Baby. تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور – محمود حسونة. ويمكنك أيضًا إجراء تمرين القرفصاء مع تمارين الاسترخاء في يوم واحد، حيث ذلك الأمر يزيد من الرغبة الجنسية بشدة، والحصول على مهبل مرن يستطيع العضو الذكري الدخول فيه بسهولة. يجب على المرأة أن تتفهم العلاقة الجنسية جيدًا وتتوقف عن شعورها بالخوف من هذه الممارسة بل ينبغي أن تستمتع بها مع الزوج.

تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور تغطية حفل زواج

ثم شد واسترخي العضلات متتالية أكثر من مرة خلال اليوم. يوجد العديد من التمارين التي يُمكن للمرأة الاستعانة بها للحد من التشنج المهبلي والتخلص منه بشكل تدريجي، وسوف نوضحها في السطور التالية: تمرين الجسر مع دوران الفخذين. غالبًا ما تكون هذه التشنجات نتيجة الجهل الجنسي بين النساء في العديد من المجتمعات، وتجد العديد من النساء أن الجماع صعب للغاية. يعتبر هذا التمرين من أوضاع اليوجا التي تساعد على تمديد عضلات الفخدين واسترخاء الجسم، ويتم من خلال الجلوس على الأرض وثني الركبتين، ووضع الجبهة على الأرض ومد الزراعين للأمام. ضع في اعتبارك رفع الوركين إلى أعلى مستوى ممكن، ثم ابق قدميك على الأرض مع ربط فخذيك. حيث ذلك يزيد من احتمالية الإصابة بالتشنج.

شاهد أيضًا: أعراض البرود الجنسي أسبابه وطرق التخلص منه. لذا سوف نتناول عبر موقع جربها كافة التمارين التي تساعد على الحد من حالات التشنج المهبلي، والتي تعالجه بشكل تدريجي طبقًا للنظام المتبع، والذي يختلف من امرأة لأخرى، كما أن الألم الناتج يختلف شدة أعراضه وأسبابه حسب طبيعة الحالة. المعاناة من حالة الجفاف الشديد بمنطقة المهبل، مما يقلل من السوائل اللازمة لسهولة إيلاج العضو الذكري أثناء الجماع، لذلك قد تشعر المرأة بألم حاد يسبب التشنج المهبلي. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين القرفصاء مع تمارين الاسترخاء يوميًا، لأنها تزيد من الرغبة الجنسية، ولها مهبل مرن يمكن أن يدخل القضيب بسهولة. يُمكن أن تنتج الالتهابات عن إهمال نظافة المهبل وكثرة الإفرازات المهبلية وإصابة المنطقة بالعدوى والبكتيريا وتزداد فرص حدوث هذه المشكلة بعد الدورة الشهرية، كما يمكن للاضطرابات الهرمونية أن تُسبب التهاب المهبل.

تمدد واسترخي حوالي 10 مرات متتالية في التمرين. اقبضي العضلات التي تحيط بالمهبل ثم اقضبي عضلات الجهتين الى الأعلى لعدة ثواني. يركز هذا التمرين على تقوية منطقة قاع الحوض، والتخفيف من الألم الناتج عن التشنج المهبلي، ويمكن أدائه من خلال الخطوات التالية: - الاستلقاء على الأرض، مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض. يساعد أداء هذا التمرين على استرخاء عضلات قاع الحوض، من خلال الخطوات التالية: - الوقوف باستقامة. وداعًا للتشنج المهبلي- 4 تمارين قد تخلصِك منه. يمكنك أيضًا القيام بهذا التمرين بالاستلقاء على ظهرك. أو الأفعال السادية التي سببت له الكثير من الألم والخوف. تمرين وضعية الطفل Child Pose.

هذا يزيد من احتمالية حدوث التشنجات. يمكن للنساء الاعتماد على تمرين وضعية الطفل، للتخلص من تشنج المهبل، نظرًا لقدرته الكبيرة على إرخاء عضلات الفخذين، من خلال الجلوس على الساقين والركبتين وفرد الذراعين إلى الأمام، ثم البقاء على هذه الوضعية لمدة لا تقل عن 3 دقائق. إليك خطوات تمرين الكيجل: - ابدئي أولاً بإفراغ مثانتك ثم استلقي على ظهرك وابعدي ركبتيك عن بعضهما. يساعد أداء هذا التمرين على فتح الحوض واسترخاء العضلات من خلال الخطوات التالية: - الاستلقاء على الظهر. وعدم الرغبة في إكمال العلاقات الجنسية يؤدي إلى تقلصات عضلية المهبل. ستفقد المرأة حالة التشنج المهبلي تمامًا، وسيكون من الأسهل ممارسة الجنس. تعد من أشهر التمارين المتعامل بها في علاج التشنج المهبلي. أيضًا يؤدي شعور المرأة بالقلق والخوف من الممارسة الجنسية إلى إصابتها بالتشنجات المهبلية، وعادةً ما يحدث هذا في المرحلة الأولى بعد الزواج وكذلك في اللقاءات الجنسية الأولى بعد الولادة. يجب الحرص على تكرار هذا التمرين لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 مرة يوميًا حتى تصل إلى أفضل النتائج. عند وضع الموسع بشكل ملائم ومريح مع عدم وجود ألم، فذلك يعني استرخاء العضلات مما يتيح فرصة الانتقال إلى حجم الموسع الأكبر، حتى الوصول للحجم الملائم. يمكنك أيضًا وضع الذراعين بمحاذاة الجسم، أو وضعهم أعلى منطقة الصدر.