البروتينات قبل التمرين: عشبة الماكا ... فوائد وأضرار مع طريقة استخدام

Sunday, 30-Jun-24 19:37:05 UTC

يعد الخبز الأبيض مصدرًا شائعًا لهذه الكربوهيدرات. يمكن الاعتماد على تناول البروتين الذي يساهم في شفاء العضلات، وذلك بعد أداء التمارين الرياضية لأنه يقلل من ألم العضلات بعد التمارين. نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة للموقع. يبحث الرياضيون عن طرق عديدة لتحسين أدائهم وتحقيق أهدافهم المرجوة، وتعد التغذية الجيدة طريقة مثالية تساعد الجسم على الأداء الأفضل، والتعافي بشكل أسرع بعد كل تمرين. أما في حالة الرياضيون الذين يشاركون في المنافسات، فإن كمية البروتين اليومية التي يجب الحصول عليها تكون ما بين 1. ولكن مع كل الدراسات التي أجريت نجد أنه لا يهم أبدًا فيما لو تم تناول البروتين قبل أو بعد التمرين لأن المهم في الموضوع أن تتناول الجرعة الكافية والمتوازنة يوميًا من البروتين حيث يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين والمكملات الغذائية التي تحتوي على البروتين على تحقيق نفس الهدف. أوقات مناسبة لشرب البروتين. بعض الأمثلة على وجبات ما قبل التمرين. البروتين قبل التمرين بكم ساعة. 2 إلى 2 جم / كجم في المتوسط وهذا طبعًا يعتمد على نوع الرياضة وكتلة العضلات للشخص والتي يمكن أن تزداد النسبة اعتمادًا على ذلك بين رياضي وآخر. ولكن يجب استشارة الطبيب المتخصص قبل استخدام المكملات الغذائية وخاصة إذا كنت تتناول دواء معين فقد تكون ضارة بالنسبة لك وتتعارض مع الأدوية التي تتناولها أو تضعف فاعلية بعض الأدوية. أون أوبتيموم نيوتريشن جولد ستاندارد 100% واي بروتين 29 حصة بالشوكولاتة 907 جم مسحوق.

• بروتين بار قبل التمرين
• البروتين قبل التمرين بكم ساعة
• البروتين قبل التمرين
• بروتين قبل التمرين
• بروتين منزلي قبل التمرين
• بروتين شيك قبل التمرين
• بروتين قبل التمرين طبيعي
• الاقطار في الاشكال الرباعية
• حجز قطار من مكة للمدينة
• عشبة العنزة عند العطار
• حاشية العطار على جمع الجوامع
• اعشاب مملكة العطار فيسبوك

بروتين بار قبل التمرين

ونقدم لك هنا مواصفات الغذاء الذي ينصح بتناوله قبل وبعد الرياضة، مع تقديم نماذج لأغذية، لكن لا بد من الإشارة إلى أن هذا لا يغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية وخاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو أمراض. بدلاً من التركيز على تناول مجموعة معينة ومحددة من الطعام قبل التمرين سيكون تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات المناسبة والبروتين والدهون الصحية هي الأفضل. أما من يرغب في زيادة الكتلة العضليّة فإن نسبة البروتين المناسبة له تكون ما بين 1. إذا بدأ التمرين في غضون ساعة أو أقل. أفضل وقت لشرب البروتين لبناء العضلات أو لفقدان الوزن. البروتين له دور كبير ومهم في إعادة بناء العضلات وإصلاحها ونموها بالشكل الصحيح بعد التمرين حيث نجد أن أكثر الرياضيين يستخدمون مشروب البروتين بعد التمرين الرياضي لتساعدهم في هذه العملية الهامة في أجسامهم. ثَبُت أن هذا المسحوق عالي الجودة يمتزج بسهولة باستخدام كوب الخلط أو مجرد كوب وملعقة. ترغب الكثير من السيدات في الاعتماد على تناول مكملات البروتين قبل أداء التمارين الرياضية، ويعتبر الواي بروتين من أفضل الأنواع التي تناسب الرجال والنساء على السواء، كما أنه يتميز بأنه خيار جيد للنباتيين.

البروتين قبل التمرين بكم ساعة

عندما يتعلق الأمر بمشروبات بروتين ، فنفس الشيئ يتوجب للنساء فعله. وتشمل كثافة ونوع التدريب والنظام الغذائي العام إذ أنّ مخازن الجليكوجين في العضلات محدودة، ومع استنفاذها، يقل الإنتاج والكثافة أثناء التمرين. هل ترغب في بيع هذا المنتج؟. كيف يستخدم جسمك الكربوهيدرات؟. تمت كتابة هذه المراجعة في المملكة العربية السعودية في 26 يوليو 2021. بروتين شيك قبل التمرين. ومن هنا كان لا بد أن نعرف كيف تأكل وماذا نأكل؟ خاصة عند القيام بممارسة الرياضة ومن بين أهم العناصر الغذائية التي يجب أن نعرف حقيقة الطريقة الصحيحة في إضافتها لنظامنا الغذائي هي البروتين ومعرفة كيف ومتى نتناول هذا العنصر الهام؟ وبمعنى أصح البروتين قبل أو بعد التمرين الرياضي فتعالوا معنا لنسلط الضوء على كل ما يتعلق بهذا الموضوع: أهمية البروتين. يمكنك رؤية جميع طلباتك. 3- الحفاظ على الكتلة العضلية. قد لا تتمكن أحيانًا من تناول وجبة كاملة قبل 2-3 ساعات من التمرين. تعتبر جرعة 5 جرام أو أكثر قبل ساعة على الأقل من التمرين فعالة ومؤثرة.

البروتين قبل التمرين

فى حين أنه تساعد الكربوهيدرات على زيادة مخازن الجليكوجين إلى أقصى حد من أجل ممارسة التمرينات عالية الكثافة. حساء الدجاج أو السمك مع الخضار. على الرغم من أنه من المفيد تناول الكرياتين قبل التمرين، إلا أنه يبدو أكثر فاعلية عند تناوله بعد التمرين ويعتبر تناول 2-5 جرام من الكرياتين أحادي الهيدرات يوميًا فعالاً. الاستخدام: بناء العضلات, صحة العضلات, بعد التمرين.

بروتين قبل التمرين

إرشادات الاستخدام: طريقة التحضير. وهذا يلعب دورًا رئيسيًا في فقدان الوزن، كما وتم ربط الرياضة بالعديد من... وجبات بعد التمرين وجبات بعد التمرينتعد وجبات بعد التمرين مهمة، إذ أنّه أثناء التمرين يستهلك الجسم مخزون الجليكوجين الموجود في العضلات، كما أنّ العضلات أثناء التمرين تتكسر لذلك هناك حاجة لتناول البروتين بعد التمرين لإعادة البناء العضلي، وينصح بتناول الوجبة بأسرع وقت... قياسات المنتج: 10 x 10 x 8 cm قياسات التغليف: 10 x 10 x 8 cm وزن الشحن: 0. قابلة للاستخدام في غسالة الصحون: null. لقد ثبت أن مكملات ما قبل التمرين تزيد من القوة والتحمل والتركيز واليقظة. البروتين قبل التمرين. باستخدام بروتين مصل اللبن المعزول كمكون أساسي جنبًا إلى جنب مع بروتين مصل اللبن المركز عالي التصفية، تمكنا من تعبئة 24 جم من البروتين المخلوط الذي يتكون من بروتين مصل اللبن المعزول، وبروتين مصل اللبن المركز، وببتيدات مصل اللبن/ بروتين مصل اللبن المنحل لدعم بناء الكتلة العضلية. الوجبات السريعة: من المحتمل أنك ستشعر بالشبع بشكل غير مريح، وسيمنعك محتواها العالي من الدهون والسكر في معظم الأطعمة السريعة من تحقيق أقصى استفادة من التمرين. ما هي فوائد التمر قبل التمرين ؟. بيتا ألانين هو حمض أميني يزيد مخزون العضلات من كارنوزين.

بروتين منزلي قبل التمرين

بنجر المائدة (الشمندر) مع الجريب فروت مع فنجان من القهوة. تناول البروتين مع وجبة الإفطار. اشتر بأفضل الأسعار من ممزورلد | بروتين للنساء ما قبل التمرين لزيادة القدرة على التحمل من وومينز بيست. 5 جم من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة الموجودة طبيعياً، وأكثر من 4 جم من الجلوتامين وحمض الجلوتاميك الموجود طبيعياً في كل حصة لأجل استشفاء العضلات ودعم قدرتها على التحمل. أطعمة مقترحة قبل التمرين: - كوب من اللبن الرائب مزين بالقليل من الفواكه واللوز. وفقًا للدراسات لا يمكن لجسمنا استخدام أكثر من 27 إلى 30 غرامًا من البروتين في المرة الواحدة، ومن المعروف فكل ما يدخل إلى أجسامنا من عناصر غذائية يتم تخزينه على شكل دهون. و مع ذلك ، ليس بالضرورة أن يكون هذا في شكل مشروب بروتين يمكنك كذالك تناول وجبة عادية غنية بالبروتين في قبل ساعتين من بداية التمرين و نهايته.

بروتين شيك قبل التمرين

المكونات المختارة من قبل خبرائنا متوازنة تمامًا وفي تركيبتها، لها تأثير إيجابي على تقوية العضلات والثبات والقوة والقدرة على التحمل. البروتين قبل أو بعد التمرين حقائق هامة » - magltk.com. اقرأ المزيد عن فترة الإرجاع وسياسة الإرجاع في أمازون. يمكن أن تكون الدهون مفيدة أيضًا، ولكن يجب تناولها قبل ساعتين على الأقل من التمرين. اكثر من ذالك ، مذاقه عالي الجودة ويوفر نسبة بروتين عالي مقابل كل دولار يتم إنفاقه ، لذلك فهو مناسب. كوب الخلط (شيكر): إن أفضل طريقة للحصول على جرعة فعالة من البروتين مباشرة بعد التمرين هي بإحضارك كوب الخلط معك إلى صالة الألعاب الرياضية ما عليك سوى سكب 6-8 أونصات من مشروبك المفضل ثم إضافة مكيال واحد من جولد ستاندارد بروتين مصل اللبن 100% إلى كوب الخلط.

بروتين قبل التمرين طبيعي

مزيد من القوة والتحمل بفضل الكرياتين. البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين، لهذا يكفي تناول بيضة واحدة في اليوم. إذا كانت وجبتك خلال ساعة أو اقل ، فاختر الأطعمة سريعة الهضم والتي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة وبعض البروتين. تستخدم العضلات الجلوكوز الموجود داخل الكربوهيدرات من أجل مدها بالطاقة، فالكربوهيدرات تعد المصدر الرئيس لمد العضلات بالطاقة.

أعرض عليك بعض أمثلة وجبة قبل التمرين ب3 ساعات: - قطعة من اللحم مع الأرز والبطاطس والبازلاء أو اللوبيا. اقرأ أيضًا: أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية. توقيت وجبتك هو أيضا جانب مهم من التغذية قبل التمرين. أما كمية الوجبات التي تحتوي على البروتين بعد التمرين الرياضي فهي تختلف وفقًا لنوع التمرين ومدته والشخص الرياضي نفسه كما يجب استهلاك البروتين بالتساوي في أوقات متباعدة خلال اليوم. تناول وجبة خفيفة من البروتين بين الوجبات الغذائية يقلل من اكتساب الجسم سعرات حرارية أكثر، لأنه يقلل من الشهية ويمنح الجسم الطاقة. ويعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية لصحة الجسم لأنه يساعد في نمو وبناء الكتلة العضلية والأربطة والأنسجة الأخرى إضافة إلى أنه ينظم نسبة السكر في الدم وتحسين المزاج وتهدئة الأعصاب ويحسن من الوظائف الدماغية من التركيز والتعلم وتقوية الذاكرة، كما أن تناول البروتين يعطي الإحساس بالشبع مما يساعد على إنقاص الوزن.

كما إن استهلاك البروتين بعد التمرين الرياضي يختلف أيضًا من شخص لآخر على سبيل المثال إذا كان الشخص الرياضي يقوم بتمرينات الوزن لزيادة كتلة العضلات لديه فهو يحتاج من البروتين بعد التمرين ما يقارب من 0. بعد الحديث عن الاكل قبل التمرين و وجبة قبل التمرين يمكنك الرجوع لمقال الاكل بعد التمرين وافضل وجبات بعد التمرين. البروتين أثناء التدريب الرياضي. إذا كان التمرين في غضون ساعة أو أقل يفضل تناول الآتي: - زبادي يوناني. تجري شركة أوبتيموم نيوتريشن عمليات الاختيار الصارمة للمكونات، ومراقبة الجودة، والاختبارات المعملية، وعمليات التصنيع لهدف واحد وهو تزويدك بأعلى منتجات التغذية الرياضية المتاحة جودة. لهذا فإن من يرغب في الحفاظ على كتلته العضلية، يفضل له أن يتناول مقدار من البروتين بنحو من 25 إلى 30 جرام في جميع الوجبات الغذائية خاصة في وجبتي العشاء والإفطار. أظهرت الدراسات أن الكربوهيدرات يمكن أن تزيد من مخزون الجليكوجين والاستفادة منه مع زيادة أكسدة الكربوهيدرات أثناء التمرين. لا أفضل الاكل قبل الرياضة مباشرة. وتشمل هذه كثافة ونوع التدريب ونظامك الغذائي العام. نصائح قبل وبعد التمارين الرياضية. الخضراوات الغنية بالألياف: إذ يحتاج الجسم إلى الألياف، ولكن ليس قبل التمرين، إذ قد يكون من الصعب هضم الخضروات مثل البروكلي أو براعم بروكسل أو القرنبيط ويمكن أنّ تجعل ممارسة الرياضة غير مريحة. توفر الفواكه أفضل مصادر الكربوهيدرات البسيطة قبل التمرين.

8 جم / كجم) من وزن الجسم هذه الكمية هي النسبة الضرورية من هذا العنصر حتى لا يحصل نقص في نسبته. السبب الرئيسي لتناول البروتين هو تزويد جسمك بالأحماض الأمينية الضرورية لبناء و إصلاح الأنسجة المختلفة التي تشكل جسمك. كما ينصح الأشخاص الذين يمارسون الرياضات العنيفة بالاهتمام بتناول البروتين في الصباح في وجبة الفطور وبعد ممارسة التمارين الرياضية. لقد ثبت أنه يزيد من كتلة العضلات وحجم ألياف العضلات وقوة العضلات.

يوجد منه العديد من الأنواع منها بروتين البيض، بروتين الأرز الأسمر والمخفوق الحاوي، لكن ينصح المرأة باستشارة خبير تغذية مناسب قبل تناول أي نوع من البروتين لاختيار المنتجات الأكثر تناسب معها. البروتين.. أفضل أكل قبل التمرين لخسارة الوزن. يساعد استهلاك كل من الكربوهيدرات والبروتين معًا على تعظيم انتاج البروتين والجليكوجين حيث يتم تحفيز إفراز الأنسولين الذي يدعم انتاج الجليكوجين بشكل أفضل عند استهلاك الكربوهيدرات والبروتين في نفس الوقت. ما يجعل الكربوهيدرات مصدر مثالياً للطاقة هى الطريقة الفعالة فى استخدام الاكسيجين, حيث تستخدم كميات أقل من الاكسجين لحرق كل كيلو كالوري مقارنة بالبروتين أو الدهون. شرب كميات كافية من الماء إذ ينصح بشرب 0. الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة. فيما يلي بعض من أفضل مكملات ما قبل التمرين. ماذا تأكل قبل التمرين؟ أكلات لزيادة الأداء وتسريع نمو العضلات. Please wait... تمت الإضافة الى القائمة Go To Gift Registry. يفضل أيضا شرب القهوة قبل التمرين مع الوجبة الخفيفة.

ثم غطِ الكوب ورجه لمدة 25-30 ثانية. الاكل قبل التمرين كمال الاجسام أو الاكل قبل الجيم يفضل فيه إبعاد الجرعات الزائدة من فيتامين سي وفيتامين ه قبل وبعد تمارين الجيم لتأثيرها السلبي علي بناء العضلات. يبحث الرياضيون وعشاق اللياقة البدنية دائمًا عن طرق لتحسين أدائهم وتحقيق أهدافهم، كما يمكن أنّ تساعد التغذية الجيدة الجسم على الأداء بشكل أفضل والتعافي بشكل أسرع بعد كل تمرين لذلك يعد الاهتمام بالوجبات قبل التمرين مهم جدًا للأداء الرياضي. حيث توفر الدهون الصحية الطاقة للجسم, إذا استمر تمرينك عادة لأكثر من ساعة, يستخدم جسمك الدهون للحصول على الطاقة بعد نفاد مخزون الجلوكوز لديك. يحتوي على 24 جم من البروتين في كل حصة لدعم احتياجاتك في بناء العضلات. المعكرونة الكاملة الحبوب. كلمة من فتنس آند اجيليتى. متوفر بأكثر من 15 نكهة شهية ولذيذة من النكهات الطبيعية والاصطناعية للاختيار من بينها قبل التمرين أو بعده أو عند الاستيقاظ.

في عام 1961 تمت دراسة تأثير الماكا على الخصوبة وثبت أنها تحتوي على مركب يسمى الجلوكوزيدات والذي بدوره يؤثر على الخصوبة عند النساء والرجال لأنه يساعد على تحسين التوازن الهرموني. يجب الابتعاد عن عشبة الماكا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. يقاوم الظروف المناخية السيئة ومزروع منذ 3 آلاف سنة وينتمي إلى عائلة الخضار ؛ يؤكل Maca فقط من جذوره ويتوفر المجفف من قبل العطارين. يجب استخدام هذا القناع مرة في الأسبوع للوصول إلى نتائج مرضية باتباع الشرح طريقة التالية. عشبة الماكا عند العطار فوائدها واضرارها وطرق استخدامها،وكما يذكر ان لعشب الماكا في العطار العديد من الفوائد المختلفة التي تعود على الصحة العامة للجسم. أخيرًا، يتم تصفية المشروب وتناوله في الصباح الباكر. علاج هشاشة العظام وسرطان المعدة والدم والسل وأمراض المناعة وأمراض نقص المناعة (الإيدز). تساعد في تقوية العظام والأسنان. تقضي على التعب والإرهاق والكسل. عشب الماكا من الأعشاب ذات القيمة الغذائية العالية. تحتوي الماكا على 16٪ من الحصة اليومية من البوتاسيوم، و 23٪ من حصة الحديد، و 85٪ من النحاس، و 133٪ من حصة فيتامين C، وتحتوي على 2 جرام من الألياف الغذائية و 4 جرام من البروتين.

الاقطار في الاشكال الرباعية

كما يمكن إضافة مسحوق نبتة الماكا إلى الحساء والشوربة أو السلطات المختلفة. كيفية استخدام عشبة الماكا. حيث تخفف من أعراض القلق والتوتر والإكتئاب. ماكا عند صانع العطور.

حجز قطار من مكة للمدينة

كما يمنع تناولها على مرضى ارتفاع ضغط الدم لأنها تحتوي على كمية كبيرة من مادة اليود التي تؤدي إلى حدوث ارتفاع في ضغط الدم. يعالج Maca متلازمة التعب المزمن (CFS)، وهي متلازمة تتميز بالتعب الشديد والتعب. تحسين الأداء الرياضي والطاقة. تحذير من زيادة الكمية اليومية المستخدمة منها عن 3000 ملجم لانها قد تؤدي الى التسمم والوفاة. أضرار عشبة الماكا: - يمنع استعمالها على كلا من النساء الحوامل والمرضعات رضاعة طبيعية. يمنع أيضاً تناول أو استعمال العشبة للمرضى المصابون بالحساسية تجاه تلك العشبة حيث تسبب لهم حدوث أعراض حساسية وطفح جلدي. الشرح طريقة هي اتباع الخطوات التالية. يستخدم للتخفيف من أعراض المزاج العصبي، فهو علاج نفسي طبيعي لحالات الاكتئاب الخفيف والمتوسط ، حيث يقلل من أعراض القلق والأرق الليلي، كما أنه مهدئ طبيعي للأعصاب. يمكن عمل قناع للبشرة من مسحوق الماكا عن طريق خلط 1 ملعقة من نبتة الماكا + 1 ملعقة زيت الزيتون ودهن الخليط على البشرة وتركه ربع ساعة ثم غسله. تزيد من حُسن أداء النشاط الرياضي لذلك فعشبة الماكا عشبة مفيدة للاعبي كمال الأجسام والرياضيين. تعمل على تحسين الخصوبة ويزيد من الصحة الإنجابية. تعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة. فوائد عشبة الماكا: - تعمل تلك العشبة على تحسين المزاج والحالة النفسية السيئة.

عشبة العنزة عند العطار

استمر لعدة دقائق حتى تمتزج جيدًا وتحصل على القوام المطلوب. تعمل على علاج أمراض الأنيميا وفقر الدم لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وبعض المعادن والفيتامينات. لاحتوائه على نسبة كبيرة جدًا من الأملاح التي تؤثر على مرضى الضغط المرتفع. يمنع أيضاً تناول تلك العشبة على مرضى الغدة الدرقية لأنها تحتوي على مادة الجويتروجنز وتعمل تلك المادة على حدوث تغيرات في عمل الغدة الدرقية. كان يستخدم قديماً في علاج العديد من الأمراض لأن القدماء لجأوا دائماً إلى العلاجات الطبيعية، ومن المعروف أنها تأتي بنتائج مرضية. يقلل نبات الماكا من آلام الدورة الشهرية لأنه يحل مشاكل الدورة الشهرية ويخفف من أعراض انقطاع الطمث. كما تعمل أيضاً على تنشيط الجسم وزيادة الطاقة والحيوية. عشبة الماكا تعرف باسمها العلمي Lepidium meyenii هي أحد الأعشاب القديمة التي زُرعت من آلاف السنين أي ما يقارب من 3 آلاف سنة تقريباً وعادة يتم زراعتها في مناطق جبال الأنديز على المرتفعات والتي تقع في وسط البيرو في أمريكا الجنوبية.

حاشية العطار على جمع الجوامع

يضاف مستخلصه إلى العديد من المكملات الغذائية لاحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات ؛ يمكنك تناول قرص إلى ثلاثة أقراص يوميًا، ويمكنك صنع أي نوع من الحساء تريده وإضافة كمية من مسحوق الماكا، أو اتباع إحدى الطرق التالية. أثبتت الدراسات أنه يقاوم الأشعة فوق البنفسجية لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة. يؤثر على حركة الدم والدورة الدموية لدى الحامل، مما يزيد من فرصة حدوث إجهاض، أو يضر بصحة الطفل إذا كانت ترضع، وقد يؤدي إلى فقدان الطفل. يزيد نبات الماكا من فرص الحمل عند النساء. كما يتم منع استعمالها على مرضى السرطان مثل سرطان الثدي والرحم والمبيض وبطانة الرحم المهاجرة ومريضات الأورام الرحمية الليفية. تساعد الماكا على رفع مستوى اليود في الدم مما يؤثر على هرمونات الغدة الدرقية، لذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية مثل ارتفاع إفراز الهرمون أو نقص في إفرازه، والحذر وتجنب تناول هذه العشبة. تساعد عشبة الماكا لدى صانع العطور على تحسين بعض وظائف المخ، مما يزيد من القدرة على التذكر. ملعقتان كبيرتان من مسحوق الماكا. أولاً، يتم وضع ملاعق من مسحوق الماكا في وعاء. يساعد نبات الماكا الموجود في العطر على حماية البشرة من أشعة الشمس. تسبب حدوث تضخم في الغدة الدرقية. طريقة استعمال نبات الماكا: - يمكن إضافة ملعقة واحدة من مسحوق نبات الماكا إلى العصائر أو الحليب أو مشروب الشوكولاته.

اعشاب مملكة العطار فيسبوك

لأنها تعمل على تحفيز عمل الهرمونات في الجسم. أحضر خلاطًا كهربائيًا وضعي فيه 3 أو 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الماكا بالإضافة إلى جميع المكونات المذكورة أعلاه. Maca متوفر أيضًا في شكل أقراص في الصيدلية. لا ينصح باستخدام Maca للأطفال دون سن 18 ؛ لأنها تسبب أضرارًا كبيرة ومشكلات صحية، وبشكل عام يفضل عدم تناول أعشاب دون سن 18 عامًا دون استشارة الطبيب. يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض المواد التي يحتويها العشب، ويظهر ذلك على شكل طفح جلدي، وعند ظهوره يجب إيقافه فورًا. تستخدم في التخفيف من أعراض سن اليأس عند النساء حيث يتراجع هرمون الإستروجين عند النساء مع تقدم العمر وبلغوهن سن اليأس ويحدث للمرأة أعراض جانبية منها تغير المزاج والعصبية واضطرابات النوم وغيرها من أعراض سن اليأس الأخرى. ثم يمكن إضافة العسل أثناء الخلط مرة أخرى.

تعد الماكا من الأعشاب المفيدة جدًا للبشرة، فهي ترطب البشرة وتمنحها النضارة واللمعان. يمكنك حتى وضعها على الزبادي أو وضعها في المخبوزات. على الرغم من الفوائد العديدة لهذه العشبة، إلا أن لها أيضًا أضرارًا بسبب سوء استخدامها أو الإفراط في استخدامها.