استراتيجية نموذج فراير - الخضار المسموحة في الكيتو | 11 نوع خضار مسموح في الكيتو دايت

Sunday, 02-Jun-24 03:44:56 UTC

تساهم في تنمية المهارات العليا للتفكير خاصًة مع الاستخدام المستمر. وتُعتبر من أكثر هذه الاستراتيجيات إنتشاراً هي استراتيجية نموذج فراير – والعبارة فراير يُراد بها العالمة دورثي فراير -. أمثلة لا تتعلق بالمفهوم (Non-Example). أمثلة على استخدام نموذج فراير. استراتيجية نموذج فراير في التعليم – إنّ مفهوم التعليم النشط كما هو معلوم فإنّه يُعبِّرُ عن اتجاه تعليمي يكتنز استراتيجيات متعددة ومختلفة تهدفُ على إختلافها إلى اهداف واحدة وهي تحفيز مشاركة المُتلقي في العملية التعليمية، وزيادة التمركز حوله، والإرتقاء بمساهمته في العملية التعليمية التي يستفيد منها هو أولا وأخيرا، و رفع الإيقاع العملي في العملية التعليمية بحيث يخرج المُتلقي من شرنقة التلقي السلبي إلى حياة التفاعل التعليمي الناجع والمُفيد الذي يحقق النتائج القصوى في تحقيق اهداف المقررات الدراسية. ما هي استراتيجية فراير للتعلم النشط. أمثلة دالة: كاليفورنيا. يعتمد على النموذج التالي: وتُطبق وفق الخطوات الـ 7 اللاحقة: شرح خصائص الاستراتيجة للطلاب.

1. استراتيجية نموذج فراير في التعليم عن بعد مع الأمثلة والمزايا
2. ما هي استراتيجية فراير للتعلم النشط
3. إستراتيجيات التعلم النشط - فرح أسعد
4. الخضروات المسموحة في الكيتو دايت لمدة شهر
5. الخضروات المسموحة في الكيتو دايت النقاط
6. الخضروات المسموحة في الكيتو دايت ورلد

استراتيجية نموذج فراير في التعليم عن بعد مع الأمثلة والمزايا

تتميز استراتيجية نموذج فراير بعدة ميزات، إذا أنها تُساعد وتسهل على تحصيل المفاهيم وما يرتبط بها من امثلة واستبعاد ما يختلف عنها، كما ان نموذج فراير حيوي ويدفع المُتلقي بنشاط نحو أخذ المفهوم واستساغته. أشارت فراير أن المفهوم يتألف من 8 عناصر كالتالي: الاسم (المصطلح). إستراتيجيات التعلم النشط - فرح أسعد. تصفح بواسطة العنوان. مفهوم المصطلح أو الكلمة (Difinition). المفهوم الفرعي (يتميز عن المفهوم أن يتضمن الأمثلة غير الدالة على المفهوم).

ضرورة التأكيد على الطلاب بأنه يجب كتابة الأسباب التي جعلتهم يختارون الأمثلة واللا أمثلة. كما يمكن أن ترسم المعلمة الشكل علي السبورة ويقوم الطلاب بنقله في كراساتهم واستخدامه بعد ذلك. الهدف من نموذج فراير هو تعزيز المهارات التحليلية ومهارات المقارنة والاستنتاج عند الطلاب فهو يعزز مهارات التفكير العليا. التدريس التبادلي reciprocal teaching. مناقشة الطلاب في سمات التعريف وأمثلته. استراتيجية نموذج فراير في التعليم عن بعد مع الأمثلة والمزايا. خصائص المفهوم: عددها خمسة. أمثلة عليه (Example).

أهم ما يميز هذه الاستراتيجية أنه يمكن للمعلم استخدامها بأي وقت أثناء الحصة فهي تساعد المعلم على التركيز على المفردات وتصحيح مفهومها عند الطلاب من خلال إبراز المفاهيم الخاطئة الموجودة عند الطلاب. يساعدهم على تنشيط معرفتهم السابقة. Please enable JavaScript. توظيف المفهوم في سياقات عدة. خصائص المفهوم: الوزن = الكتلة × ثابت الجاذبية الأرضية. الربط بين المصطلحات والمفاهيم القديمة والمفاهيم والمصطلحات الجديدة. عماد شوقي ملقي سيفين القصراوي. مثال رقم ٢ " الولايات المتحدة الامريكية ": المفهوم: هي مجموعة الولايات ال ٥٠ تصحبهم مقاطعة واشنطن ويشكلون إتحاد يُعرف بالولايات المتحدة الامريكية. التقرير السنوي للاكثر تحميلا. تحفيز ذهن الطلاب من خلال توظيف عدد من الأساليب التعليمية كالعصف الذهني، والتدوين، وإعادة الصياغة، وتوضيح الأمثلة.

ما هي استراتيجية فراير للتعلم النشط

الأمثلة غير الدالة عليه. زيادة قدرة الطلاب على التركيز. خصائص المفهوم: العمومية والالزامية والتجريد. العلوم الإقتصادية والإدارية. قياس اكتساب المفاهيم (التقويم). المفهوم الأساسي (يشمل جميع حالات المفهوم أو أمثله). اسم المفهوم، ويُسجل الطالب المفهوم الفرعي له. استراتيجية الفصل المقلوب flipped class. تطبيق الاستراتيجية في التعليم عن بعد. علم الاجتماع والخدمة الاجتماعية.

أمثلة غير دالة: قانون نيوتن. إستراتيجيات التعلم النشط. إثراء الحصيلة اللغوية عند الطلاب سواء في اللغة الإنجليزية أو العربية. يزيد من رغبة الطلاب في التعلم حيث يساعد على تغيير أجواء الحصة. اختيار المفهوم الذي يمكن أن يختلف حوله الطلاب للحصول على أكبر قدر من الآراء أو المفهوم الذي يمكن أن يخطئ الطلاب في معناه. تعريف الفهوم، ويكتب الطالب اسم المفهوم.

Advanced Book Search. NEW ** درجات اختبار الفترة الأولى ( علمي). إعداد نموذج فراير للمفاهيم. Get this book in print. الأمثلة الغير دالة: قراءة القرءآن. صور توضح النموذج التقليدي والنموذج المتطور منها: كيفية تطبيق استراتيجية فراير بالفصل. يرتكز على 4 أبعاد كالتالي: معرفة اسم المفهوم عند عرض أمثلته. أخيراً يمكننا القول أنه يختص أيضا أن يحوز أن يُستخدم و يُطبق في اي مرحلة من مراحل تعليم الدرس. خصائص المفهوم: تقع في أمريكا الشمالية. ختاماً فإنّه من حُسنِ القول، أن استراتيجيات التعليم النشط بما فيها هذه الاستراتيجية وضعوا بصماتهم في عالم التعليم، وتجلت في بساطتها ما يمكننا أن نُطلق عليه سهل التعليم الممتنع، و لابُد إتجاه دولنا العربية إلى العناية و التحفيز والتوجيه بهذه الاستراتيجية الفنيّة التي توفر الجهد والوقت. مناقشة المفهوم مع الطلاب ثم ترك كل مجموعة تقوم بعصف ذهني لتحديد سمات المفهوم وأمثلة عليه.

إستراتيجيات التعلم النشط - فرح أسعد

القدرة على اختيار الأمثلة الدالة على المفهوم. عناصر البحث الخاصة بك. من استراتيجيات التعلم النشط الذي تستخدم فيه المعلمة منظما تخطيطيا لغرض تحسين فهم الطالبات حول مفهوم ما ولتمييز ذلك المفهوم عن غيره من المفاهيم التي قد تعرفها الطالبة أو تعلمتها مسبقا, ويتألف النموذج من أربعة أجزاء، هي ( تعريف المفهوم, خصائص المفهوم, الأمثلة الدالة, والأمثلة الغير دالة) ويمكن تقديم النموذج للطالبات في أي وقت من الدرس, كما يمكن إستخدامه خلال القراءة أو كتقويم لتعلم الطالبات أو اكتشاف مفاهيم خاطئة عند الطالبات. تزيد من قدرة الطالب على استيعاب المفهوم وليس الحفظ فقط دون إدراك للمعني. مناقشة الطلاب في المفهوم وفق المعلومات المدونة في استمارة الاستراتيجية. اسم المفهوم، ويُدون الطالب تعريف المفهوم. يزيد من قدرتهم على فهم المصطلحات الرياضية والتطبيق عليها تطبيقًا صحيحًا. توجيه الطلبة لكيفية ملأ استمارة نموذج فراير. بعض الأمثلة التي توضح النموذج التقليدي: النموذج المتطور لتطبيق الاستراتيجية: تحليل المفهوم (المصطلح). أمثلة غير دالة: ١٢ باوند.

استراتيجية الكرسي الساخن hot seat. تحديد المفهوم الذي سيتم تعلمه. بعد الانتهاء من الكتابة يتم مناقشة المفهوم بين المعلم والطلاب وكل منهم يبدي رأيه حول ما سجله في استمارته. العلوم الإسلامية والقانونية. تصفح جميع الرسائل الجامعية. تقييم استمارات الطلاب. السمات غير المميزة له. على المعلم توضيح المطلوب في النموذج ويوضح لهم كيفية التعامل معه وما المطلوب منهم.

يطلب المعلم من الطلاب كتابة المفهوم في المكان المخصص له بوسط الاستمارة. تجهيز نسخ مخطط الاستراتيحة تبعًا للصورة السابقة. التشجيع على التعلم الجماعي فكما أشرنا سابقًا تتم مناقشة المفاهيم مع الطلاب قبل توزيع استمارات فراير. تقسيم الطلاب إلى مجموعات. تطبيق استراتيجية فراير لا يلزم شكل معين لتنظيم الفصل فيمكن استخدام بطاقة لكل طالب أو بطاقة لكل مجموعة حيث انه يمكن تطبيقها بشكل فردي أو جماعي. إجراء التعديلات اللازمة على كل من استمارات الطلاب. استراتيجية العصف الذهني brainstorming. التدريس في عصر الكوكبية: بحوث معاصرة في تعليم الرياضيات.

وتوضح الصورة التالية استمارة المفهوم. تحديد التعريف الدقيق للمفهوم والتأكد من أن صحة المعلومات الموضحة في كل من الاستمارات.

عندما لا يجد الجسم القدر الكافي من الجلوكوز في الطعام لحرقه وإنتاج الطاقة يقوم بحرق الدهون بدلاً من ذلك. يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون النافعة سهلة الهضم. سنعرفكم في هذا المقال عن أفضل أنواع الخضار المسموح في الكيتو وكيف يمكن تقديمه كما سنوضح لكم قائمة للمسموح والممنوع في الكيتو دايت فتابعونا. الخضروات المقطعة والصلصات. يجب عدم استخدام البصل بكثرة أو بكميات كبيرة في الكيتو دايت. غذاء مثالي لأنظمة الدايت فهو قليل السعرات الحرارية. تترك شرائح السلمون مدة تتراوح 5 دقائق حتى يتغير لونها ثم تقلب على الجهة الثانية ويضاف لها الزبدة ثم ترص في طبق التقديم. الافوكادو: يُفضل تناول الافوكادو خلال اتباع الكيتو دايت حيث أن لا يقتصر فقط علي احتوائه علي نسبة قليلة من الكربوهيدرات ولكنها غني ببعض الدهون المغذية، وعلمياً فإن الافوكادو يعتبر أحد أنواع الفواكه ولكن في الغالب فإن الكثير من الأشخاص يعتقدون أن الافوكادو من الخضروات، من الممكن تناول الاوفاكادو بأكثر من طريقة حيث يمكن بما في ذلك تناولها نية أو تناولها من خلال وضعها في السلطة ولكن تلك الوصفات لا تعتبر كل الوصفات التي يمكن استخدام الافوكادو فيها. الخضروات المسموحة في الكيتو دايت ورلد. الكرنب (الملفوف): يعد الملفوف خياراً جيداً حشوه في فاهيتا كيتو أو استخدامه في الحساء أو تحويله إلى سلطة كول سلو مع صلصة غنية بالكريمة غنية بالدهون ومناسبة للكيتو دايت حيث يمكن تناول الكثير في جلسة واحدة دون الإخلال بنظام الكيتو دايت المتبع. تحدثنا حول الخضروات المسموحة في الكيتو دايت وفي تلك الفقرة سوف نتحدث عن الخضروات الغير مسموح بها والتي منها: البازلاء والعدس والفاصوليا والذرة: يعتبر كل تلك الخضروات السابقة احد الخضروات التي تكون تحتوي علي نسبة كربوهيدرات مرتفعة بشكل نسبي ولهذا الأمر فإن تناول تلك الخضروات لا يكون متوافق مع نظام الكيتو دايت ولكن معني ذلك أنك من الممكن تناول كميات محسوبة من تلك الخضروات كما هو آتي: - البازلاء 9 غرام. يحتوي البروكلي على نسبة عالية من فيتامين سي وفيتامين ك. الملفوف: تعد غنية بمعادن البوتاسيوم والحديد، ولكنها منخفضة الكربوهيدرات، حيث أن كوب من الملفوف يحتوي على 8 غرام من الكربوهيدرات. الأفوكادو: بيولوجياً فإن الأفوكادو يصنف ضمن الفواكه ويعتبر مصدراً عالياً للدهون الصحية المفيدة للقلب كما أنه من الفواكه منخفضة الكربوهيدرات ما يدعم نظام عمل حمية الكيتو عموماً إذ أن حبة الأفوكادو تحتوي تقريباً على 8. يحتوي المشروم على نسبة ضئيلة للغاية من الكربوهيدرات تعادل جرام واحد فقط في كل كوب.

الخضروات المسموحة في الكيتو دايت لمدة شهر

يعد البروكسل نوع من أنواع الكرنب وهو من الخضار المسموح في الكيتو دايت. لا يمكن أن نذكر قائمة الخضار المسموح في الكيتو دون أن نذكر الكرفس. الطماطم تحتوي على كربوهيدرات سهلة الهضم لذلك فهي آمنة. يسمح باستخدام زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو يمكن استخدام ملعقة من زيت الزيتون من النوع الجيد. الخضار المسموح في الكيتو. هناك الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن ويرغبون في التخلص من الدهون الزائدة ولهذا الامر ينصح الأطباء بإتباع نظام الكيتو دايت لان ذلك النظام الغذائى يساهم بشكل فعال في الحد من ارتفاع نسبة انسولين الدم وبالتالي فإن معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم ترتفع، ويعتمد نظام الكيتو علي تقليل كبير في نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها خلال اليوم ويتم زيادة تناول البروتين والدهون الصحية وفي ذلك المقال سوف نتحدث حول الخضروات المسموحة في الكيتو دايت. إضافة الفلفل الحلو بألوانه المتعددة إلى السلطة وأطباق المقبلات، كما يمكن إضافته إلى السندويشات. استخدام أرز القرنبيط بدلًا عن الأرز العادي، وهكذا تكون قلّلتِ من كمية الكربوهيدرات وأضفت الخضار إلى نظامك الغذائي. تبقى الألياف غير القابلة للذوبان سليمة في الجهاز الهضمي وتساعد في الهضم وإزالة الفضلات في القولون.

يوضع زيت الزيتون في مقلاة على النار وبعدما يسخن يتم وضع شرائح السلمون بحيث يكون جانب الجلد للأسفل. بما أن الخضار مسموح في الكيتو بشكل عام فإليك جدول أسبوعي يمكن الالتزام به في الكيتو دايت. يقدم مع طبق من السلطة الخضراء والطماطم. هذا يحفز الجسم على حرق الدهون المختزنة أيضاً وليس الدهون الداخلة فقط. يوفر لك الفلفل ما يعادل 93% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين أ. الخضروات المسموحة في الكيتو دايت لمدة شهر. يتم تتبيل السمك السلمون في الليمون والثوم والبقدونس والشبت المفرومين والملح والفلفل الأسود. قبل أن نتحدث حول الخضروات المسموحة في الكيتو دايت. وخلال ما سبق فإن التقليل من استهلاك الكربوهيدرات بشكل مستمر يحد من مقامة الأنسولين ويقوم الجسم بالدخول في الحالة الكيتوزية والتي تكون عبارة عن استخدام الدهون المخزنة علي أنها مصدر طاقة بديل للسكر ولذلك فإن الكيتو دايت يساهم بشكل كبير في نقص الوزن الزائد. هل الجرجير مسموح في الكيتو؟. ومن الأمثلة الأخرى على الخضار المسموح بها في نظام الكيتو ما يأتي: - الطماطم.

بعضها يجب تجنبها تماماً والبعض يمكن إدخاله بحذر مثل. البعض الآخر رجح أن البصل من الخضار المسموح في الكيتو ولكن بشروط. الأفوكادو ونظام الكيتو دايت. الباذنجان من الخضروات التي تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم. الخضروات المسموحة في الكيتو دايت النقاط. الكوب الوحد من مكعبات الباذنجان والتي تعادل تسعة وتسعين جرام تحتوي على ثمانية جرام من الكربوهيدرات. القرنبيط: يعد من الخضار المساهمة بشكل كبير في نظام الكيتو حيث تتنوع طرق استخدامها في النظام الغذائي، والجدير بالذكر أن كوب من القرنبيط يحتوي على 1 غرام من الكربوهيدرات فقط. يوجد بعض الأنواع التي لا يسمح بتناولها في نظام الكيتو.

الخضروات المسموحة في الكيتو دايت النقاط

تضاف الطماطم المجففة إلى الخليط وتقلب جميع المكونات وتترك دقيقة أو دقيقتين. الجرجير: عادة الخضراوات ذات اللون الأخضر تكون غنية بالعناصر الغذائية المفيدة والصحية والمعادن والفيتامينات وفي نفس الوقت منخفضة في نسبة الكربوهيدرات لذلك نجدها ضمن ما يسمح وينصح بتناوله أثناء اتباع حمية الكيتو دايت. الخضروات المسموحة في الكيتو دايت والممنوعة : خيارات أمثل لخسارة الوزن. وأخيرا يتم وضع شرائح الدجاج في الخليط لتتشرب منه ثم ترص في طبق التقديم وجبة غداء من وجبات كيتو سهلة. الفاصوليا الخضراء: تمتلك الفاصوليا الخضراء مذاق وطعم لذيذ وبشكل أخص إذا تم تناوله مع بعض الدهون المضافة والتي منها: الزيت والزبدة أو اللحم المقدد. هناك الكثير من الاسباب والتي تساهم في جعل نظام الكيتو دايت لديه تأثير أفضل من باقي الأنظمة التي تحتوي علي نسبة دهون منخفضة لذلك فإن نظام الكيتو دايت يعتبر أحد أفضل الأنظمة التي تساهم في فقدان الدهون الزائدة دون أن يشعر الشخص بالجوع. تناولها يساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

هل الطماطم من الخضار المسموح في الكيتو؟. يحتوي هذا النوع من الكرنب على نسبة جيدة من فيتامين سي بالإضافة إلى فيتامين ك. سوف نتحدث عن النظام نفسه حيث أن الكيتو دايت عبارة عن نظام غذائي حتي يتم فقدان الوزن ويعتمد ذلك النظام علي نسبة عالية من الدهون مع نسبة منخفضة جداً من الكربوهيدرات بالإضافة إلي نسبة كبيرة من البروتين. يسمح بتناول الكرنب المسلوق أو إضافته إلى السلطة الخضراء. الخضار المسموح بها في نظام الكيتو - ويب طب. تناول الغداء في صورة شريحة تونة مضاف إليها زيت الزيتون مع إدخال الخضار المسموح في الكيتو مثل شرائح الطماطم والخس. البعض جزم أنه لا يمكن إدخاله في نظام الكيتو بل يجب إقصاؤه لتجنب الإخلال بالنظام الغذائي. براعم بروكسل: يعتبر براعم بروكسل أحد الخضروات التي تحتوي علي عناصر غذائية هامة ومن الممكن تناولها خلال قليها في زيت الزيتون أو الثوم. القرنبيط مضاد للسرطان ومعالج للعديد من المشاكل. يمكن تناول أكلات الكيتو دايت في وجبات الفطور والعشاء من أمثلة منتجات الألبان حيث لبن جوز الهند، ولبن اللوز، واللبن كامل الدسم، والبيض والقشطة، كما يسمح بتناول الأدبان المختلفة مثل الشيدر والرومي القديمة والجودة والموزاريلا والريكفورد. الإجابة هي نعم يمكن استخدامه بأمان في نظام الكيتو دايت مع حساب السعرات الحرارية ونسبة الكربوهيدرات في كل وصفة. يحتوي على نسبة كبيرة ومتنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

الفلفل: يمكن استخدام الفلفل أو الفليفلة كما تسمى في بعض الدول ضمن الخضراوات المسموحة عند اتباع حمية الكيتو دايت فهي من الخضراوات الغنية بفيتامين سي وبالبوتاسيوم وفي نفس الوقت نسبة الكربوهيدرات فيها منخفضة ما يجعلها خياراً جيداً ضمن حمية الكيتو دايت. الرجيم والحمية والنظام الغذائي المخصص للتخلص من الوزن الزائد والسمنة كلها مواضيع يبحث عنها الكثير من الأشخاص من أجل إيجاد النظام الغذائي والحمية الغائية الأنسبة لطبيعة أجسامهم ونظام حياتهم، ومن الأنواع التي تحدثنا عنها في مقالات سابقة هي حمية الكيتو دايت المعروفة بتركيزها على الدهون الصحية والتقليل قدر الإمكان من الكربوهيدرات. مفيد لمرض القلب والضغط وكذلك مرضى السكر ويمكن استخدامه في كل أنواع الحميات الغذائية. يساعد هذا النظام الغذائي على حرق الدهون الزائدة والتخلص من الوزن الزائد دون حرمان مقارنة بالحميات الغذائية الأخرى. إضافة السبانخ إلى طبق السلطة أو تقليبه مع الثوم وتقديمه كطبق جانبي مع شرائح اللحم، كما يمكن تحضير العصير من السبانخ. الذرة بكل أشكاله ومشتقاته. تذوب الألياف القابلة للذوبان وتصبح مثل الجل في الجهاز الهضمي. يكفي استخدام كمية بسيطة للغاية مرة واحدة كل فترة مع مراقبة نسبة الكربوهيدرات. الغداء يحتوي على شريحتين من اللحم المشوي أو المشوح ويقدم مع الجبنة والمشروم المطبوخ بالإضافة إلى حبة أفوكادو والخس. منتجات الألبان والأجبان. تحتوي معظم الخضروات على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان وكمية صغيرة من الألياف القابلة للذوبان.

الخضروات المسموحة في الكيتو دايت ورلد

تناول الأفوكادو يشعر بالشبع الشديد لمدة تصل إلى خمس ساعات وذلك عند تناول نصف ثمرة فقط. الكرفس غني بالفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين ك. وجبة العشاء عبارة عن كرات اللحم بالبقدونس والتوابل مع ملعقتين من اللبنة كاملة الدسم وكوب من السلطة. يعتمد نظام الكيتو دايت على وضع الجسم في حالة الكيتوجينك والتي يقوم فيها باستخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من النشويات والسكريات. الفطر: يعد الفطر إضافة مفيدة ولذيذة في الكيتو، فهو غني بالبوتاسيوم والنحاس والسيلينيوم وفيتامينات ب والألياف، وقليل الكربوهيدرات، حيث أن كوب منه يحتوي على 3 غرام من الكربوهيدرات تقريبًا. الفطور يحتوي اليوم على بيضة مسلوقة وتقدم بجانب ملعقتين من الزبادي اليوناني أو البنة كاملة الدسم. الخوخ: الخوخ من الفاكهة المفيدة للبشرة والصحة وفي نظام الكيتو دايت يعتبر الخوخ خياراً جيداً ومسموحاً ضمن الفاكهة قليلة الكربوهيدرات. يعتبر الكيتو دايت من أشهر وأفضل الأنظمة الغذائية في الوقت الحالي. على الرغم من ذلك فإن الكمية المستهلكة في كل طبخة تجدها لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. بالنسبة للعشاء فيمكنك تناول شريحة من السمك السلمون أو أي نوع المشوحة بملعقة من زيت الزيتون مع كوب من السبانخ المشوح أيضاً.

كل ثلاثة جرامات من الثوم تحتوي على جرام واحد من الكربوهيدرات وجزء من هذا الجرام عبارة أو ألياف. كما أن السبانخ منخفضة جدًا في نسبة الكربوهيدرات وتعد إضافة رائعة لأي وجبة من وجبات الكيتو. يمكن تناول الطماطم بمعدل ثمرة أو اثنتين بجانب الوجبات أو استخدامها في السلطة أو في الوصفات بنسب معينة. مفيد لصحة القلب كما يحمي العين من الإصابة بالأمراض المختلفة. منتجات الألبان منخفضة الدسم: الحليب، الزبادي، الحليب منزوع الدسم، جبن دايت. المسموح والممنوع في الكيتو دايت. ما ينمو فوق سطح الأرض من خضروات ( الخضروات الجذرية) على الأغلب يحتوي على معدل كربوهيدرات منخفض. الخضروات الجذرية: كما ورد سالفًا. السردين والماكريل والسمك الفيليه والجمبري والسلمون والتونة كلها مصادر أسماك مسموح بتناولها في نظام الكيتو دايت بأمان، فضلا عن الفسيخ والرنجة، والأنشوجة والجندوفلي. يفضل تناول الخضار طازج أو مطهي على البخار حتى لا يفقد قيمته الغذائية. السبانخ: يتميز السبانخ باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل: فيتامين ج، وحمض الفوليك، والحديد، والكالسيوم، كما تتعدد طرق استخدامه في الطهي، ومع ذلك فإن كوب من أوراق السبانخ يحتوي على 1 غرام من الكربوهيدرات. الدهون الطبيعية: زبدة، زيت جوز هند، زيت زيتون، أفوكادو. جدول كيتو يحتوي على خضار.

يتم تصنيف الأفوكادو على أنها من الخضراوات وليس الفواكه كما يظن البعض.