ديانة دينا هارون — تمارين اليوغا للاسترخاء وطريقة تنفيذها للمبتدئين

Friday, 17-May-24 20:25:38 UTC

تصنيفات: مواليد في اللاذقية وفيات وفيات بعمر 45 مواليد أشخاص من اللاذقية سوريون علويون ممثلات تلفزيون سوريات ممثلات سوريات في القرن 20 ممثلات سوريات في القرن 21 مواليد هـ مواليد هـ وفيات هـ وفيات في دمشق. معلومات عن الفنانة دينا هارون م الإثنين 08 أكتوبر إعادة الألبوم. دينا هارون على فيسبوك. من هي غادة عيد ويكيبيديا اصل ghada eid انستقرام الإعلامية السيرة الذاتية. ديانة دينا هارون 23. تواصل مع ويكيبيديا مساعدة الميدان تبرع. دينا هارون على إنستغرام. ونشرت شقيقتها الفنانة تولاي هارون صورة لدينا على صفحتها على "فايسبوك" الأحد، وعلقت عليها بكلمات مؤثرة قالت فيها: "وعدتيني بدك ترجعيلنا، ناطرينك دندونة يا ضي عيوني، يا رب يا رب يا رب كون معها يا رب".

1. ديانة دينا هارون 23
2. ديانة دينا هارون 1
3. ديانة دينا هارون 25
4. ديانة دينا هارون اخي
5. ديانة دينا هارون الحلقة
6. ديانة دينا هارون من
7. ديانة دينا هارون كمارا
8. تمارين يوغا للاسترخاء؛ إليك أفضل 6 وضعيات فعالة للجسم
9. التعايش مع أمراض القلب - باتسي ويستكوت
10. بدائل المضادات الحيوية: Natural Alternatives to Antibiotics - جوماك كينا, جان دو فريس
11. اليوغا في السرير: 30 تمرينا غاية في السهولة - أنييس أوسترال, دار الساقي

ديانة دينا هارون 23

ما هي ديانة عاصي الحلاني – المحيط. جديد الفن ديمي مور وبروس ويليس: صداقة متينة بعد الطلاق. مستشفى الأسد الجامعى, دمشق. برسالة مؤثرة.. أحمد سعيد عبد الغني يحيي الذكرى الرابعة لوفاة والده.

ديانة دينا هارون 1

المواضيع أبجدي بوابات مقالة عشوائية تصفح من غير إنترنت. Advanced Book Search. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. جديد الفن نجوم انفصلوا عن شريك الحياة في بدأت حياتها الفنية سنة من خلال مسلسل "أحلام مؤجلة", بدأت شهرتها سنة مع الفنان ياسر العظمة في مسلسل"مرايا", وشاركت ايضا بما يقارب ال 40 عمل.

ديانة دينا هارون 25

نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات. ماذا يصل هنا تغييرات ذات علاقة رفع ملف الصفحات الخاصة وصلة دائمة معلومات الصفحة استشهد بهذه الصفحة عنصر ويكي بيانات. صورة نادرة لـ دلال عبد العزيز ورجاء الجداوي. واستعادت الممثلة شكران مرتجي ذكرى زميلتها الراحلة دينا هارون ونشرت عبر حسابها بموقع الصور والفيديوهات "إنستجرام"، صورة لها وهي تزور قبرها. نشرت الفنانة السورية تولاي هارون، رسالة مبكية إلى شقيقتها الراحلة دينا هارون بمناسبة مرور عام على وفاتها. معمول ارشيف من الاصل فى اتشاف بتاريخ تصانيف: صفحات تحتوى مراجع تستخدم وصلات انترويكى فى العنوان مواليد مواليد 24 ديسمبر مواليد في اللاذقية وفيات ممثلات سوريات وفيات في دمشق. ديانة دينا هارون 25. الفنانة دينا هارون السيرة الذاتية ويكيبيديا. ويرصد مصراوي معلومات عن الفنانة السورية: - ولدت يوم 24 ديسمبر ، بمدينة اللاذقية بسوريا. ايه بيوصل هنا تعديلات ليها علاقه ارفع فايل upload file صفح مخصوصه لينك دايم معلومات عن الصفحه استشهد بالصفحة دى عنصر ويكيداتا. شاهدي على لها Fashion Talks ELIE SAAB PREFALL Film 1. دينا هارون 24 ديسمبر - 8 أكتوبر, ممثله سوريه توفيت فى 8 أكتوبر, فى مشفى الأسد الجامعى فى العاصمه السوريه دمشق. بدأت حياتها الفنيه سنه بمسلسل "احلام مؤجله", شهرتها الحقيقيه انطلقت سنه مع الفنان ياسر العظمه فى "مرايا", و هى اخت الفنانه تولاى هارون.

ديانة دينا هارون اخي

مواضيع شائعة أصالة نصري تتحدث عن قهرها بسبب "تريو نايت" وجورج وسوف شيرين عبد الوهاب تواسي جورج وسوف في منزله بعد انتقاد ملابسها دينا هارون تولاي هارون فايسبوك موت المشاهير. دينا هارون 19 يناير - 8 أكتوبر ، ممثلة سورية من مواليد دمشق. ما هي ديانة غادة عويس الإعلامية السيرة الذاتية ويكيبيديا. كل يوم بشتقلك أكتر من اليوم اللي قبله. وأرفقت زميلة دينا هارون بالتعليق: "اليوم مرق سنة ع فراق الغالية الحبيبة أم كرم دينا هارون الله يرحمها ويسامحها ويسكنها فسيح جناته ويصبر تولاي حبيبتي. وكانت أخبار مرضها متضاربة في الفترة الأخيرة، حيث أجرت قبل فترة عملية جراحية تكللت بالنجاح، وخرجت بعدها من العناية المشددة، قبل أن تعود إليها مجددا بعد عجزها عن التنفس لإصابتها ببعض المشاكل في رئتيها. مجلة الفيصل: العدد 215. اتجوزت رجل الاعمال السورى "خلدون وليد" فى ديسمبر, خلفت منه ابنها "كرم" فى ابريل سنه بس انفصلو فى نفس السنه و رجعو فى سنه سنه اتعرضت لجلطه دماغيه مفاجئه دخلتها المستشفى و بقيت لفتره راحه و نقاهه استمرت حوالى الشهرين. ديانة دينا هارون 1. اتصل بنا XML Sitemap. تولاي هارون عمرها جنسيتها السيرة الذاتية ويكيبيديا - منارة التفوق. تعليقك على هذه الإجابة: اسمك الذي سيظهر اختياري: أعلمني على هذا البريد الإلكتروني إذا تم إضافة تعليق بعدي: أعلمني على بريدي الإلكتروني إذا تم إضافة تعليق بعدي نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات. الصورة أنا موجودة فيها لقول الوفى مو كلام فعل الله يرحمك حبيبتي". الفاتحة والدعاء والرجاء احترام حرمة الموت لا تعليق خارج عن الأدب.

ديانة دينا هارون الحلقة

دينا هارون تكشف عن صورة زوجها وعن أمنيتها.. فماذا تمنت؟ - ليالينا. أخبار النجوم تحقيقات وملفات مقابلات برامج تلفزيونية Arab Idol Arabs Got Talent The Voice X Factor ناس وناس. دينا هارون سرطان المعدة مسلسل مرايا تولاي هارون. وت لم يكن بعيد منها،حيث وافتها المنية عن عمر يناهز ال 45 عام في صباح يوم الإثنين 8 أكتوبر عام تسجيل الدخول. لمساعدتنا على الإستمرار في إنتاج محتوى مهني صحفي حيادي غير موجه أو ممول نرجو إلغاء تفعيل مانع الإعلانات "AD Block". الصفحه الرئيسيه بوابات ويكيبيديا مصرى اخر التعديلات صفحة عشوائيه مساعده. في نسخة ويكيبيديا هذه، وصلات اللغات موجودة في الزاوية العليا اليسرى بجانب العنوان. أعلمني على هذا البريد الإلكتروني إذا تم إضافة تعليق بعدي: أعلمني على بريدي الإلكتروني إذا تم إضافة تعليق بعدي. انتقل إلى المحتوى الموسوعة. اكتر قرايه تعديل استعراض التاريخ.

ديانة دينا هارون من

الخبر التالى: مصراوي يكشف حقيقة خطبة هنا شيحة وأحمد فلوكس. الصفحة الرئيسية الأحداث الجارية أحدث التغييرات أحدث التغييرات الأساسية. وحققت من خلال ذلك أكثر من 59 ألف إعجاب لكنها ألغت خاصية التعليقات. هي الشقيقة الصغرى للممثلة تولاي هارون.

ديانة دينا هارون كمارا

انتقل إلى المحتوى استكشاف. تزوجت رجل الأعمال السوري "خلدون وليد" فى ديسمبر, حيث أنجبت منه ابنها الوحيد "كرم" فى ابريل سنة في سنة تعرضت لجلطة دماغية مفاجئة أدخلتها المستشفى و بقيت لفترة راحة و نقاهة استمرت حوالي الشهرين، ولكن المـ. المحتويات انقل للشريط الجانبي أخف. هيفاء وهبي تخطف الأنظار بإطلالة الريش.. ومعلقون: "أحلى من مستقبلي". خلدون وليد - صفحتها على السينما. تم الرد عليه أكتوبر 23، بواسطة mohammed ألف نقاط. مركز الملك فيصل للبحوث والدراسات الإسلامية. إعمل كتاب تنزيل PDF نسخه للطبع. خلدون وليد - لغه عربى. صالون المناقشه طريقة الكتابه احداث دلوقتى التبرعات. تصنيفات مستخبية: Webarchive template wayback links Webarchive template warnings صفحات تستخدم خاصية P صفحات بها بيانات ويكي بيانات صفحات فيها داتا ويكيداتا صفحات تستخدم خاصية P19 صفحات تستخدم خاصية P صفحات تستخدم خاصية P27 صفحات تستخدم خاصية P صفحات تستخدم خاصية P صفحات تستخدم خاصية P صفحات تستخدم خاصية P صفحات تستخدم خاصية P دينا هارون.

شاهد إنبي وفيوتشر في الدوري المصري بث مباشر.. بعدها معاناتها مع مرض في الإمعاء، فارقت الممثلة السورية دينا هارون الحياة اليوم الاثنين، في مستشفى الأسد الجامعي في العاصمة دمشق. هل دينا هارون مسيحية – المنصة. ياحبيبة قلبي اشتقتلك كتير وبحبك كتير". عزيزي المستخدم العائد من الإعلانات يمثل مصدر الربح الأساسي للموقع والعاملين به مما يساعدنا على البقاء مستقلين وحياديين حيث أننا غير تابعين لأي جهة حكومية أو حزب.

رسالة مبكية من شقيقة الراحلة دينا هارون بعد مرور عام على وفاتها. تعديل مصدري - تعديل. وطوال الفترة السابقة، كانت تولاي تصر على أن دينا بصحة جيدة، موضحة أنها تعاني من بعض المشاكل التنفسية في صدرها ومشكلة في الأمعاء، وذلك بعد انتشار العديد من الأخبار عن إصابتها بسرطان المعدة. Pages displayed by permission of. إنشاء كتاب تحميل PDF نسخة للطباعة. فردوس عبد الحميد ويكيبيديا السيرة الذاتية. وزنها الزائد وفستانها الجريء.. سيلينا غوميز تتصدر الترند. من هي الفنانة التركية نسليهان اتاغول السيرة الذاتية ويكيبيديا بطلة مسلسل حب أعمى في دور نيهان. تزوجت من رجل الأعمال السوري «خلدون وليد» في ديسمبر ، رزقت منه بابنها «كرم» في أبريل عام لكنهما انفصلا في نفس العام وعادا في مطلع العام عام تعرضت لجلطة دماغية مفاجئة دخلت على إثرها إلى المشفى وتلقت العلاج وبقيت لفترة راحة ونقاهة استمرت حوالي الشهرين. بث مباشر.. شاهد مباراة السعودية وتشيلي في كأس العالم لليد بث مباشر.. شاهد كريستال بالاس ومانشستر يونايتد في الدوري الإنجليزي بث مباشر.. شاهد ميلان وانتر ميلان في كأس السوبر الإيطالي بث مباشر.. شاهد الأهلي والحزم في دوري يلو السعودي بث مباشر.. بالفيديو والصور تشييع جنازة الممثلة السورية دينا هارون -, سبوتنيك عربي. أعلمني على هذا العنوان الإلكتروني إذا تم اختيار إجابتي أو تم التعليق عليها: أعلمني إذا ما تم اختيار إجابتي أو تم التعليق عليها. Powered by Question2Answer.

اثبت لثوانٍ ثم قم برفع جزء العلوي بعيدًا عن البطن. تفعيل عملية تنشيط الذاكرة والعقل. نت" يطلعك على أفضل تمارين اليوغا للاسترخاء في التقرير الآتي: أفضل تمارين اليوغا للاسترخاء. اليوغا في السرير: 30 تمرينا غاية في السهولة - أنييس أوسترال, دار الساقي. نعلم جميعًا أن الرحلة تجربة ذاتية تختلف باختلاف من يعيشها فهناك من يحب التنزه وسط الطبيعة وهناك من يستمتع بممارسة الرياضات المائية ومن يفضل التشمس على الشاطئ أو الأسترخاء داخل منتجع مع جميع أنواع وسائل الراحة من حمام سباحة وخدمة الغرف ومنتجع صحي. هي وضعية بسيطة وسهلة في التطبيق، ثم أن نتائجها تظهر بسرعة بعد التمرين. ممارسة تمارين يوغا للاسترخاء لتحقيق التوازن النفسي وتعزيز الراحة الذهنية. اضغطي على الركبتين برفق معاً لإبقائهما متباعدتين. هل يوغا يخفف الوزن؟.

تمارين يوغا للاسترخاء؛ إليك أفضل 6 وضعيات فعالة للجسم

تمدّدي على الأرض وارفعي ساقيكِ وأسفل الظهر نحو الأعلى. يقع في أيسلندا وهو موطن للبحيرة الزرقاء الشهيرة وهو مرفق الاستشفاء الحراري الجوفي الفاخر المبني على تدفق الحمم البركانية القديمة محاط بمناظر طبيعية رائعة غنية بالمياه المعدنية الحرارية الأرضية. تمارين يوغا للاسترخاء؛ إليك أفضل 6 وضعيات فعالة للجسم. في التقرير التالي نُشارككم أجمل المنتجعات في العالم وما تُقدمه من خدمات عالية المُستوى. تمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية. وهناك بعض الاسترتيجيات والوسائل التي تساعد في النوم بشكل هادئ وصحي طوال الليل، ومن بينها تمارين اليوغا التي تمنح القدرة على الاسترخاء والتخلص من الأرق، وفيما يلي أهم هذه الوضعيات، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا: Baddha Konasana. ويتم وضع اليدين في وضع الضم تحت الذقن، وإغلاق العينين، والتنفس بشكل عميق لمدة لا تقل عن عشر دقائق.

وضعية البقرة: قومي بفرد الساقين على الأرض ورفع الجزء العلوي مع الاستناد على راحة اليدين بشرط أن يكون الظهر بوضع مستقيم، يمكنكِ فعل هذا التمرين لمدة 5 دقائق يوميًا للتخلص من آلام الظهر والتوتر. الخطوة 2: حرك ركبتيك المثنيتين إلى الجانب الخارجي، بحيث يلتقي نعل كلتا ساقيك في المنتصف. فوائد تمارين اليوغا: - التقليل من التوتر والاكتئاب. يمكنك القيام بممارسة تمارين يوغا للاسترخاء للمبتدئين لتحسين التنفس بالطريقة الصحيحة. يفيد هذا التمرين في التخلص من التوتر والقلق خاصة إذا تم ممارستها في نهاية اليوم. كم عدد مرات ممارسة اليوغا؟. التعايش مع أمراض القلب - باتسي ويستكوت. قد يكون من الصعب على البعض الذهاب للمراكز المتخصصة لذا فإذا كان المرء يرغب في ممارستها في المنزل فهناك عدة طرق لتعلمها وممارستها دون الحاجة للذهاب إلى مراكز التدريب وهذه الطرق تتمثل فيما يلي: - الاستعانة بمدرب متخصص يشرف على التمارين التي تتم ممارستها بالمنزل ويراقب أداء الشخص ويسجل الملاحظات الهامة التي تتعلق بها وبأداء من يمارسها. ولكن قبل أن يفتح الشخص عينيه عند الانتهاء من هذا التمرين يجب أن يعود بذهنه إلى الواقع، ويحرك قدميه ورجليه ثم يفتح عينيه ببطء. يعاني الكثير منا من الضغوطات اليومية مما يرفع مع معدلات التوتر والقلق.

التعايش مع أمراض القلب - باتسي ويستكوت

اجعل ذراعيك في وضع مفرود إلى جانبيك، يمكنك استحدام داعم تحت الظهر لمزيد من الراحة. يتم هذا التمرين بواسطة النوم بشكل مستقيم على أرض مستوية، وإغلاق العينين، وشد الجسم إلى الخارج من عند القدمين، وأخذ نفس عميق في أثناء ذلك من الفم، والثبات على هذه الوضعية لمدة ثواني. يمكنك الحصول القيام بممارسة وضعيات يوجا للمبتدئين للحصول على العديد من المنافع سواء جسديًا أو نفسيًا وتحقيق أفضل نتيجة للجسم. أهم التساؤلات حول relaxation yoga exercises.

تعتمد العديد من المراكز على جلسات اليوجا والعلاج النفسي لما لها من تأثيرات إيجابية على تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر لدى المرضى والشعور بالتحسن بدرجة كبيرة. الخطوة 1: اجلس على السجادة مع فرد ظهرك وثني ركبتيك أمامك. حافظي على هذه الوضعيّة إلى أن تكملي الـ5 أنفاس. تتم ممارسة هذا التمرين من خلال الجلوس على الركبتين مع ثني الظهر إلى الوراء ووضع اليدين على القدمين من الخلف. إليكِ 6 وضعيّات ستجعلكِ أكثر استرخاءً وسعادةً في غضون دقائق. إليك أهم نصائح لتعزيز الحالة النفسية: - الابتعاد عن المشاكل والضغوطات النفسية بقدر الإمكان. اضغطي لأسفل على الذراعين والكتفين لفتح الصدر لأعلى.

بدائل المضادات الحيوية: Natural Alternatives To Antibiotics - جوماك كينا, جان دو فريس

إحدى طرق التخلص من التوتر هي ممارسة اليوغا. الخطوة 2: يجب أن تكون يدك اليسرى على فخذك وتضع إصبع السبابة والوسطى على وسط الجبهة. حافظي على استقامة ظهركِ، اغمضي عينيكِ وتنفّسي بعمق محاولةً التخلّص من كل فكرة سلبيّة مع كل زفير. عندما تريدين التحرّر من هذه الحركة، حرّكي ببطىء أصابع القدمين واليدين. حيث يتم النوم بشكل مستقيم على الظهر، ويتم رفع القدمين إلى الأعلى مع إبعاد كلا منهما عن الآخر بحيث تكون محاذية للأكتاف. حركة الـGoddess Pose هذه الحركة لن تحسّن مزاجكِ فقط بل هي مخصّصة للقلب المفتور أيضاً. كرر التمرين خلال اليوم بمعدل 3 إلى 10 مرات. الخطوة 3: امسك كاحلي كلا القدمين بيديك. "قد يهمك: تمارين سكوات".

هل تمارين اليوجا تساعد في العلاج النفسي؟ بالفعل جميع التمارين التي ذكرناها لكم يستخدمها الأطباء النفسيين في علاج العديد من الأمراض النفسية داخل غرف العلاج. الخطوة 1: اجلس على الأرض وجانبك الأيمن بجوار الحائط. حافظي على هذه الوضعيّة لعدّة أنفاس عميقة، فهي ستعزّز الدورة الدمويّة نحو الدماغ ممّا سيساعدكِ على الإسترخاء ويحسّن مزاجكِ. هي حركة أو وضعية تشبه كثيرا وضعية الأطفال حين يكونوا مستلقين على الأرض أو السرير. منتجع "Fontsanta" في مايوركا. قم بأخذ نفس عميق من إحدى فتحتي الأنف ثم إطلاق الزفير ببطء من الفم. أوضاع اليوغا: - الجلوس قرفصاء: عن طريق ثني ركبتيك بوضع الجلوس قرفصاء مع وضع مرفق اليد على الركبتين وثنيهما ولكن حافظي على أن يكون ظهرك مفرودًا حتى لا تتعرضي للأذى، يساعدك هذا الوضع على التخلص من أوجاع الظهر والفقرات يمكنكِ ممارستها يوميًا لمدة 5 دقائق. ضعي راحتيْ يديك على ركبتيك. 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍. وضعية السمك: عن طريق الاستلقاء كاملًا على الأرض مع رفع منطقة الصدر لأعلى وفرد الساقين والذراعين، ولتفادي أي ألم ضعي وسادة أسفل منطقة ظهر مقابل رفع الصدر، وذلك لمدة نصف دقيقة واحدة يوميًا، تعمل على تخيفي التوتر وتنظيم عملية التنفس حاول الانتظام عليها يوميًا لمدة 3 دقائق ويمكنكِ التعمق في اليوجا أكثر من خلال هذا الرابط. الخطوة 1: اجلس على الأرض مع وضع ساق فوق الأخرى. ادعمي الوضعيّة بتثبيت يديكِ على أسفل الظهر لدعمه. يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون, نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>. يعمل هذا المنتجع الهادئ بالطاقة الحرارية الأرضية في جزء كبير منه لمنتجعه الصحي الأنيق مع ساونا الصخور البركانية وحوض الاستحمام الساخن في الهواء الطلق الرائع الذي تغنيه الينابيع الساخنة المحلية.

اليوغا في السرير: 30 تمرينا غاية في السهولة - أنييس أوسترال, دار الساقي

كود خصم نون مصر HK29 كود خصم نون الخليج rqeeqa كود خصم نمشي GT40 كود خصم ستايلي SS3 كود خصم اوناس TN31 كود خصم باث أند بودي Z8U2 كود خصم إتش اند إم A04Y كود خصم سيتروس rqeeqa كود خصم اي هيرب RQE9999 كود خصم سيفي FA48 كود خصم مودانيسا ARBD109 كود خصم فوغا كلوسيت XJGتم النسخ! استلقِي على ظهرك بشكل مسطح مع رجلين متقاربتين ولكن بدون لمس، وأسدلي ذراعيك على الجانبين مع راحة اليد لأعلى. اثبتي لمدة 5-6 أنفاس وكرري التمرين على الجانب الآخر. حافظي على هذا الشكل لمدة 6-8 أنفاس، ثم أثناء الاستنشاق، قومي بمدّ الذراعين للخارج وارفعيهما وجذعك؛ للوقوف مرة جديدة. تمرين الفراشة: استلقي على الظهر على سجادة اليوغا ثم قم بفرد الساقين ثم اثني الركبتين معًا مع الحافظ على تلامس القدمين.

الخطوة 1: استلقِ بشكل مريح على ظهرك مع وضع يديك ورجليك بجانبك. للتمدد بشكل أعمق، حاولي فرد الساقين. حافظي على استقامة الرأس والرقبة والعمود الفقري معاً واجلسي بشكل متوازن. إليك أهم تلك الاستفسارات والإجابة عنها: يوغا ما قبل النوم؟. بدائل المضادات الحيوية: Natural Alternatives to Antibiotics. تبعث ممارسة الرياضة بوجه عام شعور بالراحة والثقة بالنفس وتمنح الجسم فوائد عديدة منها ما هو ملموس كحرق الدهون وإنقاص الوزن والتمتع باللياقة البدنية والحيوية والنشاط، ومنها ما هو معنوي مثل الشعور بالراحة والاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر ومسببات الاكتئاب.

وتتم بواسطة الجلوس على الأرض مع ضم الرجلين قليلا إلى الحوض أو عضلات البطن. تدرب على التنفس العميق لمدة 15 دقيقة. يجب أن يشكل جسمك زاوية 90 درجة مع الحائط. يفضل قبل الذهاب للمراكز المتخصصة في تدريب رياضة اليوجا أن يقوم الشخص بممارستها على معدة خاوية أي قبل أن يتناول الطعام، وذلك يساعد في تهيئة الجسم للاسترخاء والهدوء والتأمل والتركيز بشكل أفضل، كما أن تحديد الشخص للهدف الذي يمارسها من أجله يساعد من يمارسها على المداومة عليها وممارستها بشكل وأداء أفضل. ومدة ممارسة هذا التمرين لا تقل عن عشر دقائق حتى يشعر الشخص بعدها بالراحة التامة. اليوغا في السرير: 30 تمرينا غاية في السهولة. ضبط مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. الخطوة 2: اثني ركبتيك واجمع باطن كلا الساقين معًا في المنتصف. شغلي الساقين والأرداف لرفع الوركين لأعلى.

تساعد ممارسة وضعية الاسترخاء على تعزيز التأمل إلى جانب تحسين التنفس بعمق للحصول على أفضل نتيجة. أخذ قسط كافٍ من النوم لتحقيق الراحة النفسية والجسدية. المداومة على ممارسة التمارين الرياضية التي تحسن الشعور بالثقة بالنفس.