محللين الدوري السعودي طائرة: رجيم الجبن قليل الدسم لفقدان الوزن لأشخاص الذين يتبعونه تعديل النظام الغذائي لصحة أفضل

Thursday, 27-Jun-24 23:23:40 UTC

وانضم للقناة يوسف الثنيان ومحمد نور وفؤاد أنور وعيسى المحياني وسلطان البرقان وتركي السلطان وطارق التائب وعبدالله الواكد وخالد بدرة. اخبار عربية برس بي - صحيفة العربي الجديد شاهد استبعاد تجاوز النفط 100 دولار في 2023.. وواردات الصين قياسية والان مشاهدة التفاصيل. وذكر أنهم بصدد الدخول كفريق واحد مع art لشراء حقوق بث الدوري السعودي كاملة في الموسم المقبل.

1. محللين الدوري السعودي مباشر
2. محللين الدوري السعودي يلو
3. محللين الدوري السعودي الإلكتروني
4. محللين الدوري السعودي للمحترفين
5. جبن فيتا المراعي قليل الدسم
6. جبن المراعي قليل الدسم
7. جبن سلايس قليل الدسم
8. جبن مالح قليل الدسم

محللين الدوري السعودي مباشر

بوسكيتس يرد على عرض النصر السعودي المغري لمجاورة رونالدو. Crystal Palace vs Man Utd. يستاهل خلوود هذا اللقب فعلا زعيم وشيخ المحللين رغم صغرسنه بس ماشاءالله عليه يعطيك الزبده والمفيد وياليت اللي تعاقد معاه الرياضيه السعوديه افضل سقطه الشاطر بعشره عاد الدوري الاماراتي يا الشنيف سقطه قويه مره ومع ابو غبي وش راح تقول افضل دوري في العالم نصيحه خذ معك بطانيه ومخده في الاستديو. محلل واقعي ومتمكن وصريح ويعد افضل محلل في السعودية ان لم يكن المحلل المتمكن الوحيد في الساحة الرياضية الله يوفقك ياخالد الشنيف بنفتقد تحليلك في الدوري السعودي. ومنذ بداية الموسم الكروي الجديد، فاجأت قناة أبو ظبي الرياضية جماهير الكرة في السعودية بنقل بعض مباريات دوري المحترفين السعودي، وهو ما اعتبره البعض نقلة جديدة للدوري، الذي أخذ منعطفا آخر في النقل والتحليل والتعليق والمتابعة. يشار إلى أن القنوات الرياضية ستنقل ما تبقى من منافسات الدوري السعودي على قنواتها. استبعاد تجاوز النفط 100 دولار في 2023.. وواردات الصين قياسية ...الكويت. فهد سعود تابع المزيد من المقالات. تقارير توضح موقف توخيل من خلافة كونتي في توتنهام الدوري الإنجليزي منذ 1 ساعة. واعتبر الشلهوب الاصابات وهبوط مستوى اللاعبين سببين مهمين للخروج من دوري ابطال اسيا. وشكر جيريتس خلال مؤتمر صحفي عقده عقب نهاية اللقاء الذي انتهى بالتعادل 1-1 ادارة الهلال على التعامل الطيب الذي حظي به خلال فترة تدريبه للفريق. مدرب الزمالك يتقدم باستقالته وينضم إلى البنك الأهلي. وودع الهلال دوري أبطال اسيا على يد زوب اهان الايراني 2-صفر في مجموع لقائي الدوري قبل النهائي في وقت سابق هذا الشهر.

دعم من نجوم الفن والجمهور حزين. وأكدت الجريدة أن، الفرنسي رودي جارسيا سيوكل لبويان سيستن مهمة جمع الإحصاءات الدقيقة عن لاعبي النصر الذي بدأ مهامه مع العالمي في معسكر الفريق في مدينة ماربيا الإسبانية. BetClan نصائح يومية للجمع بين والتنبؤات بأحداث كرة القدم والتنس وكرة السلة والكريكيت في اليوم وعطلة نهاية الأسبوع. ويطل الدولي السابق عبدالرحمن الجروان عبر برنامج "الهدف" والذي يبث على قناة لاين سبورت ويناقش الحالات التحكيمية. وأبدى المذيع الإماراتي سعادته به بعودته للتعليق على دوري السعودي للمحترفين قائلاً: أشكر رئيس هيئة الرياضة على الدعم الكبير للرياضة السعودية ودعم القنوات الرياضية بشكل خاص وسأكون معكم على شاشة القنوات الرياضية معلقًا ومساندًا للطاقم الكبير في هذه القناة. واضاف "بدون الروح المعنوية التي ظهرنا بها لن نستطيع تجاوز كبوة الخروج من البطولة الاسيوية والروح هي التي ستعود بالهلال. محللين الدوري السعودي الإلكتروني. حيث يظهر مستشار اللجنة الدولي السابق محمد فوده في برنامج "أكشن يا دوري" والذي يبث على قناة MBC اكشن ولمدة أربعة أيام وعادة ما يظهر الفودة بعد نهاية أي جولة ويناقش الحالات التحكيمية. أخ يفارس عوض ليتك تنتقل للجزيرة الرياضية انت وعامر عبدالله. Scotland Premiership. المصدر الخاص بك من نصائح الرهان الحرة ، والتنبؤات كرة القدم المجانية ، مقارنة الاحتمالات المجانية ومعاينات المباراة. ويسعى المنتخب السعودي بعد حصد الثلاث نقاط بعد فوزه علي نظيره الأرجنتيني وتحققي هدفين مقابل هدف في مواصلة طرق الانتصار والفوز علي المنتخب القادم المكسيك، للتأهل للدور القادم، وعلي الجانب الأخر استعد المنتخب المكسيكي للحصول علي ثلاث نقاط للتأهل من خلال فعاليات البطولة وتحقيق الانتصار والفوز، خاصة مع الوصول للتعادل مع منتخب بولندا تقام جميع مباريات البطولة علي الأراضي القطرية في سابقة هي الأولي من نوعها من إقامة المباريات واستضافتها بأراض عربية وهي قطر. Available to new customers only.

وأوضحت القنوات أن المعلقين المصري مدحت شلبي والإماراتي عامر عبدالله سيتولان التعليق على مباراة الشباب والاتحاد على شاشة القنوات الرياضية المقررة اليوم في إطار الجولة 23 من الدوري السعودي للمحترفين. كشفت قنوات KSA SPORTS عن طاقم عمل المذيعين والمحللين المنضمين إليها في نقل مباريات الدوري السعودي وكأس خادم الحرمين الشريفين. England Premier League. رغم التعرض للتعادل مع المنتخب البولندي إلا أن المنتخب المكسيكي لا يستهان به في الفوز والانتصار في المباريات القادمة ويتوقع الكثير من المحللين الرياضيين عن المباراة القادمة أمام نظيره الفريق السعودي من اللعب بحسم للوصول للفوز، فهي تعد مباراة قوية بين المنتخبين السعودي بنجاحه السابق أمام الأرجنتين واستعداده القوي لباقي المنتخبات الأخري والمكسيك بتاريخه المشرف في اللعب مع التوقعات بالفوز علي منتخب السعودية وفريقه الأخضر. African Nations Championship. تعرف على أبرز المحللين والإعلاميين المنضمين للقنوات الرياضية السعودية ksa sports‎. يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربة المستخدم الخاصة بك. الله يوفقه ولكن خسارة يروح لقناة أبو ظبي المفروض يروح للجزيرة على الأقل راح نشوفه في الدوري السعودي وكذلك في البطولات الأروبية دوري الأبطال ولكن خسارة يروح لقناة بث التعصب ولكن بالتوفيق للكبتن خالد الشنيف وفعلا زعيم المحليين من أمام خالد البطي ومدني رحيمي والجميع بعدهم. قصص سبورت كلمات مفتاحية اخبار نادي النصر الدوري السعودي رودي جارسيا نادي النصر. الدوري السعودي.. الاتحاد والهلال في "كلاسيكو الزعماء". وكيل محمد صلاح يثير الجدل بتغريدة غامضة. كما أعلنت القناة انضمام خليل الفهد وفهد المساعد ومسفر الخثعمي وعمار باحكيم وعمر المقري.

محللين الدوري السعودي يلو

وأضاف: أما بالنسبة لفريق التحليل، فسيكون جميع طاقمه إماراتي، رغم أننا كنا نفكر في استقطاب نجوم سعوديين، ولكن اكتشفت شيئا مهما، وهو أنه مهما يكون النجم محايد، فمادام محسوبا على نادي معين، فأمام الجمهور هو يطرح وجهة نظر نادية، فالجمهور السعودي صعب إرضائه. غصب ابو ظبي الرياضية تدخل بالدوري السعودي ماراح تتطور ابو ظبي الا اذا أقالوا مدير القانة وحطوا واحد يعرف كيف يدير قناة إحترافية غير متعصبة وتبحث عن الفتن والمشاكل وفتح الأرشيف. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم. محمد نجيب مدير القناة يوضح لإيلاف الكثير حول هذا الجانب تحالف إعلامي ضخم بين قناة أبو ظبي الرياضية وشبكة art. كما أعلنت القنوات إطلاق برنامج يومي يحمل اسم "الخيمة" يمتد ثلاث ساعات منذ الساعة العاشرة ليلاً وحتى الساعة الواحدة صباحًا يستضيف عشرة نقاد رياضيين من تقديم المذيع طارق الحماد. التعادل يحسم مباراة كوت ديفوار والكونغو الديمقراطية في أمم إفريقيا للمحليين. الرئيسية دنيا الرياضة. 4 محللين في البرامج الرياضية والزيد الوحيد المتخصص - صحيفة اليوم. لكن بإذن الله سيكون هناك مجموعة معلقين يرضون المشاهد بمستوى تعليقهم في القناة. وحملت القنوات الرياضية السعودية اسم (ksa sports) اختصارًا لاسم المملكة العربية السعودية. ليش ليش ليش يالشنيف تروح لهالقناة المتعصبة وتدمر نفسك لكن إن كان فيها رزق لك مانقول الا الله يوفقك بس خسارة نفقدك. 4 محللين في البرامج الرياضية والزيد الوحيد المتخصص. Belgium First Division A. Croatia HNL. فيديو | خلاف بين محللي التحكيم حول صحة ركلة جزاء الهلال ضد الاتحاد | العربية. تحليل البيانات يدور حول اكتشاف الأنماط ووضع.

يستاااهل كل خير لكن خسراه لنا كمشاهدين ان نخسر واحد مثل الشنيف وهو افضل من في الساحه االان من ناحيه التحليل. اخبار محمد صلاح اخبار ليفربول افضل لاعب في الدوري الانجليزي الدوري الانجليزي محمد صلاح ليفربول فيرجيل فان دايك فان دايك جارث كروكس. وكيل محمد صلاح يثير الجدل بتغريدة غامضة كلوب يلمح لعودة ثنائي ليفربول المصاب أمام تشيلسي إيكو: ليفربول يقترب من تجديد عقد فيرمينو تقارير: ليفربول يسعى لضم هداف إنتراخت فرانكفورت إليوت يوضح دور ميلنر في هدفه أمام ولفرهامبتون.. محللين الدوري السعودي يلو. بيراميدز ينشر كواليس بين شوطي مواجهة الزمالك. يلتقي كلآ من المنتخب السعودي مع نظيره المكسيكي في مباراة قوية وحاسمة ينتظرها عشاق الدائرة المستديرة كرة القدم في مباراة قادمة في كأس العالم ، استعد لها كلا المنتخبين وذلك ضمن المجموعة الثانية من دور المجموعات، وتقرر الموعد الرسمي لإذاعة المباراة يوم الأربعاء الموافق 30 نوفمبر الساعة التاسعة بتوقيت القاهرة. الإثنين 22 سبتمبر - GMT آخر تحديث: الإثنين 22 سبتمبر - GMT. فهد سعود من الرياض: كشف مدير قناة أبو ظبي الرياضية، محمد نجيب، عن تفاصيل التحالف الذي عقدته شركة أبوظبي للإعلام متمثلة بالقناة، وشبكة راديو وتلفزيون العرب art مؤخرا، معتبرا أن هذا محمد نجيب مدير قناة أبو ظبي الرياضية مع شعار القناة وart العصر هو عصر التحالفات الإعلامية الكبيرة.

تخيلوا مباراة امس تحليل الشنيف وتعليق فارس عوض عبدالله الحربي يقول لرادوي ومدرب النصر والحكم صلوا على النبي. محللين الدوري السعودي مباشر. أما المعلقون فهم عبدالله الحربي وجعفر الصليح والإماراتيان علي سعيد الكعبي وعامر عبدالله والمصري مدحت شلبي فيما سيقدم البرنامج الجماهيري المذيع مسفر الخثعمي. كرة القدم كريكيت كرة سلة تنس الهوكى الجليدى كرة القدم US البيسبول الكرة الطائرة كرة يد الألعاب الإلكترونية. Once claimed, your Bet Credits will be held in your account balance and are non-withdrawable.

محللين الدوري السعودي الإلكتروني

يتم تأطير عمل صندوق الفعاليات الاستثماري، الذي أعلن ولي العهد عن تأسيسه بهدف تطوير البنية التحتية المستدامة لدعم تسجيل الدخول. لماذا يعمل محلل البيانات في فريق كرة القدم | بودكاست تماس – ثمانية. يمكن تصميم العديد من الألعاب الرياضية على أنها أنظمة ديناميكية معقدة. ابو الوليد خساره كبيرة للدوري السعودي واكثر شخص قرا الدوري السعودي من بعد الشتالي ايام اوربت اما مدني رحيمي دحينا ويوسف خميس المجامل لناديه فاسف خالد الشنيف فقط. الرئيسيه الأخبار الدوري الإنجليزي ليفربول محمد صلاح محلل بي بي سي: فوجئت بمنح محمد صلاح جائزة الأفضل.. يستحقها لاعب آخر من ليفربول كتب حسام الدين مصطفى.

نصائح يومية لـ مجتمعة. وأعلنت الهيئة العامة للرياضة بالمملكة العربية السعودية إطلاق هوية جديدة للقنوات الرياضية السعودية. جيريتس يعلن رحيله للمغرب عقب تعادل الهلال مع النصر في الدوري السعودي | Reuters. وأشارت الجريدة إلى أن، بويان سيستن سبق أن عمل مع الكرواتي ألين هورفات، مدرب النصر السابق والحالي للباطن، خلال فترة إشراف الأخير على تدريب العالمي في الموسم قبل الماضي. جوارديولا يوضح موقف ثنائي مانشستر سيتي من مواجهة توتنهام الدوري الإنجليزي منذ 2 ساعة.

تشكيلة ليفربول المتوقعة في مباراة اليوم ضد مستوى فينيسيوس يثير قلق ريال مدريد.. ريال مدريد سيودع كأس الملك على يد فياريال كلمات مفتاحية. توقعات كرة القدم الرياضية. وواصل تصريحاته: " فان دايك هو أفضل مدافع في العالم لكنه لا يحظى باهتمام مثل محمد صلاح، لأنه الذي يسجل الأهداف". وفيما يخص استياء بعض الجماهير السعودية من آراء بعض الضيوف السعوديين في القناة، أكد محمد نجيب أنهم لن يستضيفوا أي إعلامي أو كاتب سعودي في أستوديو تحليل المباريات، وسيكتفون باستضافتهم في البرامج الأخرى مثل برنامج خط ال 6 ، وغيره معللا ذلك بقوله أن الجمهور السعودي ينظر للمحلل من خلال ميوله وليس آراءه، ولذلك فمن الصعب إرضاءه. وأكمل: وحين قررنا هذا الموسم أن يكون الدوري ضمن خارطة برامجنا، توجهنا لراديو وتلفزيون العرب، لعقد تحالف إعلامي كبير ما بين القناة والشبكة، وهذا باعتقادي الشخصي أهم وقت لمثل هذه التحالفات الإعلامية الكبيرة، فكثرة القنوات الرياضية في المنطقة أدي إلى شيء واحد.. التنافس فيما بينهم.. والذي أدى بدوره إلى زيادة الأسعار في كل البطولات، ليس لقيمتها الحقيقية ولكن للتنافس الشديد بين القنوات عليها. كلوب يلمح لعودة ثنائي ليفربول المصاب أمام تشيلسي الدوري الإنجليزي منذ 1 ساعة. حقيقه بان المحلل الشنيف يعتبر من افضل المحللين في الوطن العربي ويعتبر اكاديمي غير عادي فا الي الامام ومن كلامه وافكاره يعتبر مثقف بدرجه عاليه.

محللين الدوري السعودي للمحترفين

وضمت قائمة المحللين يوسف الثنيان وفؤاد أنور والليبي طارق التايب ومحمد نور وموسى المحياني وسلطان البرقان وتركي السلطان وعبدالله الواكد والتونسي خالد بدرة. إضافه للدوري الإماراتي. الصفحة الرئيسية اليوم كرة القدم توقعات. Our Standards: The Thomson Reuters Trust Principles. كما سيكون لدينا شبكة من المراسلين في الملاعب السعودية. سيفتقد الدوري السعودي أحد أعمدته التحليلية خالد الشنيف انتقل للرياية السعودية أو الجزيرة وش تبي بالدوري الاماراتي والله ما احد راح يدري عنك.

انا اشهد ان مافيه الا انت بالعرب كلهم الله يوفقك بلا ماجد عبدالله بلا بطيخ اول ننتظر المباراة نستمتع فيها هالحين والله ننتظر المباراه عشان الشنيف ماشالله عليه. نادي النصر- الدوري السعودي سبورت — قرر الفرنسي رودي جارسيا، مدرب نادي النصر السعودي، الاستعانة بالكرواتي بويان سيستن، مدرب فريق شباب العالمي تحت 13 سنة في جهازه المعاون خلال الفترة المقبلة. يتساءل أغلبية الحكام عن الفائدة المرجوة من كثرة تواجد المحللين التحكيميين المتواجدين في القنوات الفضائية او في بعض الصحف الرياضية او بعض المواقع ولم يكتف بذلك بل تواجد من بعض المحللين في موقع التواصل الشهير التويتر بصراحة مصلحة التحكيم تكمن في هل كثير تواجد المحللين شيء صحي ام هو وسيلة وأداة ضغط على التحكيم والحكام وعلى لجنة الحكام الرئيسية لكرة القدم برئاسة الدولي السابق عمر المهنا الميدان بدورها تعرض اسماء المحللين وأراء الرياضين. اخترنا ضيوفنا لأسمائهم المعروفة وليس لميولهم.. كما تصور جمهور الهلال. الرياض (رويترز) - أعلن البلجيكي ايريك جيريتس مدرب الهلال أن المواجهة التي جمعت فريقه بغريمه التقليدي النصر في دوري المحترفين السعودي لكرة القدم يوم الاحد هي اخر عهده مع الفريق. خالد الشنيف أفضل محلل شفته على الاطلاق واقعي فاهم اسلوبه راقي مافيه تجريح لاحد ولا ميول في تحليلة عموما يعد مكسب لقناة ابو ظبي الرياضة وصدق من أسماه زعيم المحللين. الخميس 27 صفر هـ - 11 فبراير م - العدد الرياض - سعدون العويمري. وجماهيره تعشقني وتحدث كروكس عن وجهة نظره في عموده بموقع "بي بي سي سبورت"، وكتب: "بالنسبة لي، فيرجيل فان دايك هو الأفضل مع ليفربول هذا الموسم وهو ما برهن عليه في المباراة الأخيرة أمام نيوكاسل، لقد نجح في الحفاظ على شباكهم نظيفة مرة أخرى". ربما فيه غلط في الخبر أبو ظبي ما تملك نقل مباريات الدوري السعودي فكيف تقولون إلى جانب المباريات المحلية السعودية أتمنى التوضيح يا اخوان لكم تحيتي.

تشكيل مباراة ميلان وإنتر في كأس السوبر الإيطالي. وكيل محمد صلاح يثير الجدل بتغريدة غامضة الدوري الإنجليزي منذ 42 دقيقه. اخبار كرة القدم دوري الأمير محمد بن سلمان - الدوري السعودي. مشاهدة استبعاد تجاوز النفط 100 دولار في 2023 وواردات الصين قياسية.

ينصح بتناول ثلاث قطع في اليوم من الجبن قليل الدسم لتحسين صحة العظام ولتقليل خطر الإصابة بالسكري وضغط الدم وأمراض القلب. أضواء الطوارئ و قاتلات الحشرات. Ajman Markets شرائح جبن الشيدار قليل الدسم Ajman Markets. فوائد الجبن قليل الدسم لفقدان الوزن. ويفضلها الكثير من الأشخاص لأنها تحتوى على سعرات حرارية قليلة وتساعد على عدم زيادة الدهون في الجسم ويمكن تناولها صباحا ومساءا مع الخبز الأسمر أو عمل السلطات الدايت والتي تساعد أيضا على إنقاص الوزن والتخسيس والكثير من الأشخاص يستخدم سلطات الجبن المثلثات لعملية التخسيس الصحية. بعض الجبن الأبيض والتي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية تستخدم في التخسيس وإنقاص الوزن وصحية على المعدة والجهاز الهضمي مثل الجبنة الفيتا البيضاء والتي تحتوى على سعرات حرارية أقل من الجبن الأبيض كامل الدسم الذي يمكن أن يكون أضعاف الجبن الفيتا فى السعرات الحرارية ويمكن تناول الجبن مع السلطات أو عمل سلطة جبنة بيضاء. كوليسترول 14 ملغم: 5%.

جبن فيتا المراعي قليل الدسم

ماذا عن جبن قليل الدسم للرجيم. خلاطات الأكل والعصارات.

جبن المراعي قليل الدسم

حمامات السباحة المتنقلة. JavaScript seems to be disabled in your browser. شفرات وآلات الحلاقة. الدهون المشبعة 4 غرام: 18%. يمكن إضافتها إلى أطباق الخضروات والحبوب الكاملة والبقول والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.

جبن سلايس قليل الدسم

الرجاء نقل الدبوس إلى الموقع المحدد للتسليم. معلقات ولوحات الحوائط. اجهزة الالعاب الالكترونية. نظام السينما المنزلية. Refrigerate the pack to preserve its freshness for long. ويؤدي ذلك لجعل عظامك قوية ونسبة أقل من الدهون، مما يقلل من خطر أمراض القلب. المناديل المرطبة والقطن. تسوق إلكترونيا من ٱي مكان. جبن مالح قليل الدسم. آلات كي الملابس البخاريه والكهربائيه. التسمير والوقاية من الشمس. أجهزة الميكرويف وأفران الغاز. غسالات الضغط و المكانس الكهربائية.

جبن مالح قليل الدسم

طاولة للتحضير والفرن. ،وتحتوى الجبن الكيرى على أكثر من 100 سعر حراري ويمكن أن تزيد أيضا في بعض الأنواع منها ولذلك أغلب أطباء التغذية والتخسيس ينصحون بعدم تناول والابتعاد عن الجبن الكيرى في الجبن رجيم لأنها تزيد الوزن ولا تساعد على خسارته. الجبن الفيتا: تحتوى الجبن الفيتا على سعرات حرارية قليله وتستخدم فى التخسيس وإنقاص الوزن وتحتوى الجين الفيتا على 75 سعر حراري وهو قليل جدا بالمقارنة بالجبن العادي كامل الدسم والجبن الفيتا يحتوى على كمية قليلة من الملح والتي تساعد على عدم ارتفاع ضغط الدم. تعرفي معنا على افضل جبن للدايت وحافظي على رشاقتك... افضل جبن للدايت. سعر جبن شيدر قليل الدسم، 5 علب +1 مجانا، 56 غرام فى السعودية | بواسطة امازون السعودية | سوبر ماركت كان بكام. وحدات التكييف للنوافذ. التركيز على تناول الجبن عالية البروتين في حميتك الغذائية من أجل الوقاية من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

كراسي ومقاعد غرف الطعام. أدوات بالطاقة الشمسية. إجمالي السكريات: 1 غرام. أجهزة الطهي على البخار. تخبرك النسبة المئوية من القيمة اليومية (دي في) عن مقدار المغذيات في حصة الطعام التي تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. وحدات التكييف المتنقلة. جبن فيتا المراعي قليل الدسم. إليك افضل جبن للدايت. ابواب لفت اند سلايد قابلة للسحب. ألواح من مركبات الخشب والبلاستيك. This field is required12. حاملة فرشات تنظيف المراحض. يوجد العديد من أنواع الجبن المثلثات مثلما يوجد افضل جبن للدايت ومنها: - نستو مثلثات. مصابيح الأشعة فوق البنفسجية. الخلاطات وماكينات المزج والمفارم.