التغذية واللياقة البدنية - شيراز محمد خضر

Tuesday, 21-May-24 10:41:43 UTC

5- تخلط جيدا ثم تضاف القرفة والملح. هذه وجبة خفيفة ممتازة قبل التمرين أو بعده، كما يحبها الأطفال أيضًا بسبب مذاقها الغني! يمكن إضافة مزيج من خلاصة الفانيليا والعسل إلى ألواح البروتين هذه لإعطاء نكهة عطرية. أفضل طريقة لتناول البروتين بار هذه هي تناول كوب من الحليب أثناء الإفطار أو ببساطة كوجبة خفيفة في المساء. تشكيل المزيج على شكل كرات باستخدام اليدين. 6- انقل مزيج صلصة اللوز بسرعة إلى الطبق المربع وافرده. 2 ملعقة واي بروتين الفانيليا. ثم ضعه على سطح مستو أو لوح تقطيع. 5- يُسكب الصوص على الفور فوق مزيج التوت البري واللوز ويُقلب جيدًا حتى يغطى بالكامل. طريقة عمل أصبع البروتين. 5- بمجرد أن تصبح الألواح جاهزة، ضعها في الثلاجة لمدة ساعة، ثم استمتع بوصفة لوح البروتين محلية الصنع.

1. طريقة عمل أصبع البروتين
2. 8 وصفات بروتين بار صحية لصنعها في المنزل
3. الزراعة المستدامة للأراضي الجافة والمروية - السيد حامد الصعيدي
4. بار شوفان fit snack بالموز - 24 قطعة

طريقة عمل أصبع البروتين

ستبقيك هذه الوصفة السريعة والسهلة لألواح الطاقة ممتلئًا وحيويًا طوال اليوم. طريقة عمل بروتين بار. طريقة: 1- أول شيء عليك القيام به هو طحن التمر حتى يصبح رقيقًا مثل العجين. 4- افرد الكرة باستخدام راحة يدك أو ملعقة ثم قصها على شكل لوح. نصف كوب من جوز الهند المبشور. الزراعة المستدامة للأراضي الجافة والمروية - السيد حامد الصعيدي. أضف الآن التحلية التي تريدها واستمر في خلطها على نار منخفضة. تحتوي هذه الأطعمة على التغذية والبروتين وأوميغا 3 من بذور الكتان، مما يبقي الجسم نشيطًا لساعات. 4- ضع العجينة في إناء مدهون بالزيت. 8- قطعها على شكل ألواح، وهذا كل شيء! حصة واحدة من لوح البروتين هذا تحتوي على 20 جرامًا من البروتينات، 23 جرامًا من الكربوهيدرات، 7 جرامًا من الدهون، و16 جرامًا من الألياف. ومع ذلك، لتنقذ نفسك من أي مكونات إضافية، يمكنك تجربة وصفات ألواح البروتين هذه وصنع بروتين بار محلية الصنع في مطبخك للحصول على فوائد البروتين بار للتخسيس واكتساب العضلات. 1/3 كوب مسحوق بذور الكتان. مكونات: - 1/2 كوب زبدة لوز.

4- أضف الآن الشوفان الملفوف إلى خليط زبدة الفول السوداني مع مسحوق البروتين وبذور الكتان. كوكي عالية البروتين بالكراميل المملح بدون سكر...... اعرف المزيد. بار بروتين شوكولاتة الفستق. 2- الآن، استخدم خلاطًا كهربائيًا واخلط جميع المكونات حتى تمتزج جيدًا. بار شوفان fit snack بالموز - 24 قطعة. نضع الصينية بالثلاجة ليوم كامل ثم نخرجها ونقطعها حسب الرغبة ويمكن أن يتم حفظ البروتين بار لشهور دون أن يفسد. يمكن إضافة أي نكهة إلى هذه الألواح. من الأفضل استخدام حبيبات الصويا. 86سم، ورشّه برذاذ زيت جوز الهند للطبخ، أو وضع ورق الزبدة.

8 وصفات بروتين بار صحية لصنعها في المنزل

لا تتطلب ألواح البروتين هذه دقيقًا أو زبدة. 3- اصنع كرات من عجينة التمر. كرنش بروتين بار بطعم الشوكولاتة البيضاء بالموكا...... اعرف المزيد. 2- خذ وعاءً كبيرًا وأضف حبوب الأرز واللوز والتوت البري. 2- يضاف اللوز المطحون في الزيت ويقلب جيداً.

كرات البروتين بالشوفان. يمكن أن يؤدي استخدام زيت جوز الهند لطهي الألواح إلى تكثيف العناصر الغذائية فيها. وصفات بروتين بار سهلة. 1/2 كوب مسحوق كاكاو. 1/2 كوب دقيق الشوفان. 6- اتركه في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات أو أكثر. ثلث كوب من الزبيب ورقائق الشوكولاتة. نصف ملعقة صغيرة من القرفة. استمتع بوصفات لوح البروتين اللذيذة هذه وقم بتجربة جميع النكهات المفضلة لديك من لوح البروتين في المنزل. أصابع البروتين بزبدة الفول السوداني. لكن زبدة الفول السوداني تضاف كمكمل غذائي صحي.

الزراعة المستدامة للأراضي الجافة والمروية - السيد حامد الصعيدي

7- بمجرد الانتهاء، ارفع ورق الزبدة بحذر وانقله إلى لوح لتقطيعه. 1- تُبطن صينية الخبز بورق الزبدة. إخراج القالب من المجمّد، وتقطيعه إلى عشرة ألواح باستخدام سكين حاد. 1- خذ مقلاة مربعة الشكل مع ورق زبدة واتركها جانبًا.

غالبًا ما تستخدم القرفة في الأطعمة لإضافة التوابل العطرية، كما أنها معروفة بخصائصها الطبية. لتحضير الوصفة: مكونات. 2- في معالج الطعام، قم بخلط التمر ثم اتركه جانبا. 4- استمر في التقليب، ولا تسخن. شريط البروتين الصديق للكيتو مثالي للأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو. نعم، الأمر بهذه السهولة!

بار شوفان Fit Snack بالموز - 24 قطعة

ألواح البروتين محلية الصنع باللوز والتوت البري. قد يبدو المزيج متكتلًا وجافًا جدًا في البداية، لكن عليك الاستمرار في التقليب حتى يتجانس. 2- خذ قدرًا وسخن الماء. 1- سخن زيت جوز الهند في مقلاة على نار خفيفة. وصفة بار الطاقة السريعة واللذيذة هذه خالية من الغلوتين ومثالية للنباتيين! 6- دع العجينة ترتاح في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل، ثم أخرجها بمجرد ضبطها.

إضافة السائل بالتدريج كلّ ملعقة على حدة، ومزج الخليط باستخدام اليدين حتى يمتزج جيداً، وتشكيله على شكل كرة لزجة متناسقة. 5- انشرها بشكل موحد ثم قم بتغطيتها بإحكام برقائق أو غلاف بلاستيكي. هذه الوصفة الخالية من الحرارة ولا المخبوزات هي الاختيار السائد بين عشاق اللياقة البدنية! 1 سكوب من مصل اللبن. يمكنكم القراءة أكثر عن الموضوع من خلال مقالنا: أفضل الأكلات الغنية بالبروتين والحريرات للرياضيين. تحتوي ألواح بروتين كيتو على الحد الأدنى من الكربوهيدرات وهي الأفضل لتناول سناكس صحية للكيتو خالية من الشعور بالذنب. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ثم نضيف التمر مع جميع المكونات المتبقية واستمر في التقليب حتى تمتزج كل المكونات جيدًا. 5- الآن خذ صينية خبز مدهونة بالزبدة واسكب الخليط بالتساوي. إنه مليء بالمكونات الصحية وسيكون طعمه لذيذ! 3غ سكّر - خالي من الغلوتين...... اعرف المزيد.

ملحوظة: تتكون هذه الوصفة من 12 حصة، ويحتوي كل لوح على 17 جرامًا من البروتين و3 جرام من الألياف. Advanced Book Search. 1/4 كوب حبوب الصويا. اجمعهم جميعًا معًا واحتفظ بهم جانبًا. 6- يبرد في الثلاجة لمدة 1-2 ساعة قبل الأكل أو التقديم.