تجربتي مع شرب الشاي الاخضر على الريق | رواية تركي وجود

Monday, 01-Jul-24 12:14:01 UTC

حياتي وردي فوائد شرب الماء مع الليمون صباحا كل يوم Warm Lemon Water Lemon Water Warm Water. شاهدي ايضا: فوائد الشاي الاخضر ومساهمته فى علاج بعض الامراض. لا تظهر نتائج تناول الشاي الأخضر مباشرة بعد شربه ، ولكن من خلال تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف وجد ان نتائج تناول الشاي الأخضر تبدا بالظهور بعد تناول الشهر الاخضر لمدة تزيد عن الشهر. اسرار العلاج بالشاي والحمضيات. والتخلص من مشكلة السمنة ، وستكون طريقة تحضيرها واضحة كالتالي: - انقع ما يكفي من أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء البارد لمدة تصل إلى يوم كامل.

1. افضل انواع الشاي الاخضر
2. شرب الشاي بعد الاكل
3. فوائد شرب الشاي الاحمر
4. فوائد شرب الشاي الاخضر
5. فوائد الشاي الاخضر على الريق
6. فوائد الشاي الاخضر للشعر
7. شرب القهوة على الريق
8. رواية تركي وجود الفتحات في الملابس
9. رواية تركي وجود سجل
10. رواية تركي وجود رائحه غير مقبولة
11. رواية تركي وجود الحرمين الشريفين

افضل انواع الشاي الاخضر

يزيد من معدل حرق الدهون المتراكمة في العديد من أجزاء الجسم المختلفة ومن ثم يقضي عليها بسرعة. في نهاية هذا المقال عرضنا لكم تجربتي في شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة لإنقاص الوزن ، كما علمناكم عن فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة. شرب الشاي الاخضر قبل النوم تجربتي.

شرب الشاي بعد الاكل

أضرار الشاي الأخضر قبل النوم للتنحيف. ثم تناوله قبل النوم للتخلص من الدهون الأخيرة التي تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم. هذا بسبب القيمة الغذائية لهذا الشاي الأخضر ، حيث يعد الشاي الأخضر من أشهر أنواع إزالة السموم المعروفة التي تعمل على فقدان الكثير من دهون الجسم ومنع تراكمها. ولهذا الشاي الأخضر واحد من العوامل الرئيسية التي ساعدتني بشكل كبير على إنقاص الوزن ، والوصول إلى جسم رشيق خالٍ من الدهون الزائدة. لقد فقدت بالفعل بضعة أرطال في الشهر الذي تناولت فيه شرب الشاي الاخضر على الريق للتنحيف كل يوم ، لكنني لم أفقد أكثر مما أفقده كل شهر منذ أن بدأت في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. جربت إحدى النساء الشاي الأخضر في رحلتها للتنحيف وإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في جسدها ، من أجل الحصول على وزن مثالي وقوام رشيق. فوائد شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة. You have reached your viewing limit for this book (.

فوائد شرب الشاي الاحمر

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن تناول الشاي الأخضر قبل آلام الزهايمر يلعب دورًا حاسمًا في تسريع عملية حرق السعرات الحرارية الزائدة ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. تجربتي مع شرب الشاي الاخضر على الريق جملة تكررت في الكثير من مواقع التواصل الإجتماعي وكذلك مواقع الإنترنت المختلفة التي تهتم بكل ما يخص عالم التنحيف والتخسيس وأنظمة الرجيم المختلفة فنجد أن الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب التي تدرج ضمن الحميات الغذائي. يحتوي على العديد من المركبات الطبيعية التي تلعب دورًا مهمًا في إرخاء الخلايا العصبية ؛ ومن ثم التخلص من الأرق والتوتر الذي يصيب الكثير من الناس قبل النوم مباشرة. فمن خلال تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق تأكدت من مدى تأثيره وفاعليته في عملية التنحيف فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها قدرة كبيرة في تحسين عملية الأيض في الجسم وعلاوة على ذلك فإنه يساعد على. هل الشاي الأخضر يعد اكسير سحري يحل جميع المشاكل الصحية؟ بالطبع لا. وبالتالي تسهيل عملية التمثيل الغذائي وهذا عند شرب الشاي الاخضر للتنحيف على الريق. حياتي وردي فوائد شرب الماء الدافئ مع العسل صباحا على الريق Honey Warm Water Tableware. لذلك فهو يعمل عن طريق حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان. لكنني أعتقد حقًا أنه يمكن أن يكون جزءًا واحدًا من أحجية أسلوب الحياة الصحي. تناول الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة ومنها فقدان الوزن واستقرار مستويات السكر في الدم ويحب بعض الناس المشروب كثيرا لدرجة أنهم يحبون بدء يومهم به على معدة فارغة لكن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة يمكن أن. إصابة الكبد والكلى بالعديد من المشاكل والأمراض.

فوائد شرب الشاي الاخضر

بالرغم من أهمية تناول الشاي الأخضر على الريق للتخلص من مشكلة السمنة ، إلا أنه يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات الخطيرة ، والتي تظهر جميعها على النحو التالي: - حدوث التوتر والقلق النفسي بسبب تناول الشاي الأخضر الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين. على الرغم من كثرة فوائد الشاي الأخضر على الريق إلا أنه يجب التنويه إلى أن تناول الشاي الأخضر على الريق قد يسبب بعض الآثار الجانبية البسيطة منها. 28052020 الآثار الجانبية لتناول الشاي الأخضر على الريق. شاهدي أيضاً: تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع. بل إن من يعاني من دهون زائدة في جسمه يشعر بفارق كبير بعد تناول الشاي الأخضر. انظر أيضًا: هل يجعلك النعناع والشاي الأخضر نحيفًا؟. يساعد تناوله قبل الإفطار بنصف ساعة على الأقل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي. دار القلم للطباعة و النشر و التوزيع - بيروت / لبنان. شاهدي أيضًا: تجربتي مع أكياس الشاي ضد الهالات السوداء والتلف. الآثار الجانبية للشاي الأخضر. ولكي تكون الاستفادة من الشاي الاخضر بشكل كبير يجب تناولة بعد ساعة من تناول الوجبات بحيث ان يكون الجسم استفاد بشكل كامل من الوجبة وما فيها من فيتامينات ومغذيات مفيدة للجسم وتناول الشاي بعدها يعمل علي حرق ما تبقي من الطعام. تجربتي مع شرب الشاي الاخضر على الريق طريقة ازالة الكرش في اسبوع مجرب كريمات تبيض الجسم في اسبوع. أكدت الدراسات جميعها أن تناول الشاي الأخضر على الريق يساهم في التقليل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والش ريان التاجي.

فوائد الشاي الاخضر على الريق

تجربتي مع شرب الشاي الاخضر على الريق للتنحيف، لقد تكررت جملة تجربتي في شرب الشاي الأخضر على الريق في العديد من مواقع التواصل الاجتماعي ومواقع الإنترنت المختلفة. والشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول وهذا المركب يزيد من أكسدة الدهون في جسم الإنسان. يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة والكافيين. شاهدي أيضاً: تجربتي مع الشاي الأخضر للشعر وكيفية صنع بخاخ الشاي الأخضر للشعر. تجربتي مع شرب الشاي الاخضر على الريق حيث يؤكد الأطباء والمتخصصين في التغذية على أن تناول كوب من الشاي الأخضر بشكل يومي على الريق يحسن من عملية الأيض مما يؤدي إلى حرق المزيد من. يمكن تحلية الشاي الأخضر بملعقة صغيرة من العسل ، وإن كان من الأفضل عدم تحليته. حصلت بالفعل على النتيجة المرجوة.. - ذكرت فتاة أخرى كانت تعاني من زيادة الوزن بسبب تناولها المفرط للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أن الشاي الأخضر ساعدها على إنقاص الوزن بعد شهر واحد فقط. الشاي الأخضر من الأعشاب التي تساعد الإنسان على إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن يجب عليه اتباع نظام غذائي محدد من أجل معرفة الفرق ومدي تاثير الشاي الاخضر في عملية التنحيف ، وسوف نتعرف على احد تجارب الشاي الاخضر للتنحيف. مع انتهاء شهر تجربتي ، أنا متأكد من أنني سأستمر في شرب كوب من الشاي الأخضر كلما أردت مشروبًا بنكهة لأن الشاي الأخضر لذيذ جدًا. الدوحة والدوخة مع خطر الإصابة بصداع مزمن طويل الأمد في كثير من المرضى. عند اتباع نظام غذائي ، من المهم ممارسة الرياضة بانتظام ، ويوصي العديد من المتخصصين بالابتعاد عن الطعام أو المحليات الصناعية ، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مما يزيد من مشكلة تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم.

فوائد الشاي الاخضر للشعر

Pin On Number Words. يجب شرب الشاي الأخضر لأنه يساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع. فوائد الشاي الأخضر للرجيم على الريق. الشاي الأخضر على معدة فارغة سيفقد أرطاله خلال أسبوع. الشاي الاخضر بيخسس كام كيلو في الاسبوع؟. عسر هضم حاد يتبعه شعور دائم بالغثيان والقيء وآلام شديدة في البطن. أظهرت العديد من الدراسات أن نتائج الشاي الأخضر في القضاء على السمنة وزيادة الوزن قد لا تظهر إلا بعد شهر من تناوله ، نظرًا لأهمية ممارسة الرياضة والتجنب النهائي للأطعمة الغنية بالدهون أو السكر ، لأنها تقلل من تأثيرها.. فهي تؤثر على الجسم بشكل سلبي وتشكل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، فبالإضافة إلى السمنة بشكل عام ، يؤكد العديد من خبراء التغذية على أهمية التغذية الصحية الغنية بالعناصر المفيدة والفيتامينات ، لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

شرب القهوة على الريق

ومن ثم ينشط عملية حرق الدهون التي تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم وتؤثر عليها سلباً. إن تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة يزيد من نقاء وحيوية البشرة من خلال القضاء على الشوائب التي تؤثر عليها سلباً وحتى الهالات السوداء التي تحملها. واثناء تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف كن اقوم بتناول الشاي بعد كل وجبة من الوجبات الاساسية، حيث ان الشاء الاخضر يعد مساعد قوي في عملية الحرق مما يزيد من حرق الدهون والسعرات الحرارية بعد الوجبات. يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي من مخاطر العديد من أشكال السرطان الخطيرة. الشاي الأخضر يدعم الجهاز الهضمي ويسهل هضم الطعام وبالتالي فقدان الوزن.

فوائد الشاي الأخضر على الريق للتخسيس. شاهدي ايضا: البردقوش والقرفة للتنحيف والتخلص من دهون البطن. حيث كنت أتبع نظام الصيام ولكن بشكل متقطع وأحسب دائمًا عدد السعرات الحرارية التي أتناولها ، أقوم بتقليل السعرات الحرارية قدر الإمكان دون الإخلال بالنظام الغذائي الذي أتناوله حتى لا أشعر بالضعف او اي من المضعفات او الاضرار الصحية. يحتوي على العديد من المواد الطبيعية التي تقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك ، ليس من الضروري تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية قبل النوم. يحتوي على نسبة من الألياف التي تعطي الجسم إحساس بالشبع لفترة طويلة قبل النوم. متى يبدو أن نتيجة تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة تفقد الوزن؟. يوصي العديد من خبراء التغذية بإضافة ملعقة من عصير الليمون إلى الشاي الأخضر. فوائد الشاي الأخضر في الصباح موسوعة In 2020 Good Healthy Recipes Green Tea Benefits Green Tea. لذلك فهو مكون فعال للتخسيس.

ماء ساخن ويجب ان يكون الماء ساخنًا وليس مغليًا ، وذلك للحفاظ على المواد الكيميائية الموجودة في أوراق الشاي الأخضر ومن ثم استخدامها ، فهو متوفر أيضًا في شكل كبسولات بتركيزات مختلفة حيث انه يعد من افضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم. شرب كوب من الشاي الأخضر على الريق يفقدك الوزن الزائد حيث يسهم الشاي الأخضر في حرق الدهون و يحارب تكونها كما ينظم عملية الايض ما يسهم في محاربة السمنة و تخفيف الوزن الزائد بفاعلية شديدة. يساعد في تنظيم عمل البنكرياس بالجسم مما يقي من الإصابة بداء السكري. لذلك علينا شرب كوب من الشاي الأخضر على معدة فارغة كل يوم ، قبل نصف ساعة من الإفطار. ليست هناك دراسات تشير إلى أن شرب الشاي على الريق يعد ضارا إلا أن الإكثار من استهلاكه قد يكون ضارا وذلك لاحتوائه على الكافيين إذ إن شرب أكثر من 4-5 أكواب في اليوم قد يسبب بعض الأضرار الجانبية ونذكر منها ما يأتي. لسوء الحظ ، أقول إنني لن أعتمد على الشاي الأخضر كمعزز لحرق الدهون. Pages displayed by permission of. الشاي الأخضر هو أحد تلك المشروبات الطبيعية التي يجب تحضيرها بشكل صحيح للاستفادة من مكوناته الطبيعية اللازمة لفقدان الوزن. أكدت إحدى السيدات أنها عانت من تراكم الدهون الزائدة في البطن ، خاصة بعد الحمل والولادة ، ونصحتها إحداهن بشرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا وعلى معدة فارغة للتخلص من الدهون وهي. خطر الإصابة بفقر الدم وفقر الدم المعدي إذا تم منع الجسم من امتصاص الحديد الذي يحتاجه. الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي يمكن أن نحصل عليها لفقدان الوزن والتخسيس بسرعة. صفي هذا الماء ثم ضعيه في وعاء مناسب على النار حتى يغلي تمامًا. اترك هذا الختم يبرد ؛ ثم تناوله على معدة فارغة قبل الإفطار. متى تُظهر نتائج الشاي الأخضر للتنحيف.

يستخدم الشاي الأخضر لتحليل الدهون وفقدانها من جسم الإنسان ، لاحتوائه على مادة الكاتشين. ومن هنا عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي. انظر أيضًا: هل الشاي الأخضر غير صحي للحوامل؟. هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول الشاي الأخضر الطبيعي على معدة فارغة ، وتتضح كل هذه الفوائد في ما يلي: - يمد الجسم بالطاقة والحيوية الكافية ؛ ثم تخلص من الشعور بالكسل والخمول الناتج عن زيادة الوزن. كيفية تحضير الشاي الأخضر لانقاص الوزن؟. هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أنه عندما تفرغ المعدة تكون عملية التمثيل الغذائي بطيئة.

زيادة ملحوظة في معدل ضربات القلب. يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، خاصة أثناء الحميات الغذائية التي تهدف بشكل أساسي إلى تقليل الوزن الزائد. استُخدم الشاي الأخضر منذ القدم حيث كان يستخدم طبيًا في دول اليابان والصين ، ويوجد منه أنواع عديدة ، ويتم استخراجه وانتاجه بتعريض أوراق نباته الطازجة للبخار ، ثم تحضيره بنقع أوراقه فيه. دائرة الثقافة والسياحة – أبوظبي، مركز أبوظبي للغة العربية، مشروع كلمة للترجمة.

نزلت عايشه من السياره وآلبودي قارد رآحوا لمقابل البيت. طلال بخبث: وش فيك بعيده عني. ساره: من جد ملاحضه هههه. التفت على طول وطلع برا الغرفه). قاموا المعازيم للعشا وخالد طلع للحديقه حاس بخنقه ويبي يتنفس فتح كلر ثوبه... حس لحد واقف وراه التفت وكان مشاري... مشاري:وين وصلت. أم خالد:وليه ماقالي بالأول؟؟... إيش فيه هذا؟؟... وأبوك يدري؟؟.

رواية تركي وجود الفتحات في الملابس

رحت وخليتني وانا من لي في هدنيا غيررك. يارا: آنا مسامحتك وبنبدا صفحه جديده (وابتسمت) آنسى الي فات مات احنا عيال اليووم خلاص آنا موافقه. ساره نزلت دموعها: تركي. قامت ورآحت لنافذه الفرنسيه. الطلاق علَى الطريقةِ التركيَّة.. رواية من تركيا - أسمهان أيكول. نوره والعنود: وش وش وش يوجعك يوجعك يوجعك. رشا:تضييع وقت ومحتاجه اغراض. طلال قرب انفه بأنفها ويتنفس هواها. رشا مركزت كثير على إللي يبيه لأن الصداع كان بيذبحها... رشا بسرعه:طيب طيب. تكفين خلينا نبدا صفحه جديده بنسيييك كل الي فات وراح. خالد وهو يبوس راس امه:الله يبارك فيك يايمه.

رواية تركي وجود سجل

ناصر:من بدايتها كسل ولا ولهت على إللي بالشقه؟؟! هاجس آبتسمت لها ورآحت ودقت ع تركي. الساعـــه 3 في الطيـــــاره ~. رشا:ليه تعاملني كذا.. ليه ياخالد. بعد دقايق غلبه النووم وناام. تركي وهو راص ع سنونه: من هذآآآ. ركب سيارته ورآآح للقصر... بعد ثلاث ساعات ونص وصل لرياض. وليد: ترا المسأله مزح وبس.. بس يجي منك اكثر.

رواية تركي وجود رائحه غير مقبولة

فيصل: اوكي ( ناظر لأمل وطاحت عيونه بعيونها امل ناظرت بعيونه في شي يلمع وفي عيونه كلاام كثير:... آمم يالله باي آمل. حسام بعد مافقد حركتها وخر شوي عن صدره لاجل يشوف وجهها شافها مغمضه: رغد رررغد. فتح عينه خالد والتقت بعين رشا في المرايا.. بدلت رشا نظارتها بسرعه والتفت خالد يناظر الساعه... خالد بخاطره:اوووف ياربي مليت منها كل مااصحى بوجهي.. الله يعيني عليها. دق جوال خالد شاف الرقم وعلى طول رفعه... خالد بفرحه:هلا يااااقلبي. خالد وهو يوقف:انا رايح الجامعه. رغد: هااه ؟ هههههههه اقوول كملي نوومك بس. نايف: تروحين معي نتمشى ونغير جو.. ؟! رواية تركي وجود رائحه غير مقبولة. ولبست عبايتها الفرنسيه بلون النيلي وحطت لثام وخذت شنطتها الي نفس درجة الحزام والصندل. سكر الباب ورشا ضربت الأرض برجلها بعصبيه... رشا:أكــــررهك......... بـــــاريس.

رواية تركي وجود الحرمين الشريفين

رشا:إنت بتتأخر بالجامعه؟؟. مسك يدها بدون مايرد عليها وحط ورقه على صبعها عشان ينشف الدم رشا مستغربه من حركته واقفه وملامح الإستغراب على وجهها وعيونها مدمعه من الألم... خالد كان واقف قريب منها وماهو بحاس باي شعور عكس رشا إللي قلبها ينبض بقوه من ريحة عطره إللي تجذب... خالد رفع راسه ولقى دمعه على خد رشا... خالد بصوت حنون:يألمـــك؟؟. ابقى احبك دوم.. مهما الزمان يدوم. تدري ياآخوي لو مارحت عني. رشا:... أم حسن:يمه رشا وش فيتس. ااااااااااااااااهى اهى... تحبها اااااااهى اهى ليه تزوجتني ليه.. ليه انا وش ذنبي دامك ماتبيني وتبيها لييه تزوجتني ليييييه انت ماتحـ.. ببـ. كان قريب من بيتهم ويناظرها ويتبسم ونزل من البنتلي. خالد:معندي حريم يطلعون بروحهم. هيفا تعطيها السماعه:خالد. نزلت دموعها بغزاره وحطت يدها الثانيه على فمها تحاول تكتم شهقاتها.. المدينة ذات العباءة القرمزية (رواية من الأدب التركي) - أصلي أردوغان, بكر صدقي. حسام قرب من مساك الباب بيفتح لانه بيطلع من البيت: قلبي منووله بعدين بكلمك لاني الحين انا بطلع... يالله باي. جى مشاري بيتكلم بس وقفته عيون خالد الكئيبه... خالد بصوت حزين هادئ:تدري إيش بودي أسوي؟؟.

خالد:لا عندي يوم مداوم فيه. صحت من سرحانها ع صووت طق زجاج البلكونا. امل نزلت راسها: خوفتني. ســـآآره ســــآآآآآآآرره. ومو مكفيه بس آسف آنتي طحتي بيدين واحد آناني ( على صوته و يضرب صدره). ام حسام: اوكي حبيبتي واذا بغيتي شي قولي لي. آم سلطان: الله يوفقكم ويسعدكم ونشوف عيالكم. اييه تحبه اول مرره تتعرف على ولد وتعلقت فيييه واااجد ايه تحبه.

سكرت الآنوار وفتحوا الباب وآضوء عليها ودقت بموسيقيه كلاسيكيه. فهد جلس وهو منصدم من كلامها اول مره تتكلم معه زي كذا. " رآحت آم تركي لمكانها. لامارا 03:45 PM 16-03-13.... قصر ناصر (ابو حسام). تتمنى تروح مع عمها الحنون ولا معه.. وبنسبه لأبو تركي. تركي آنشل وتجمد كلامه من الي سمعه بعد لحظاات طلع للحديقه وهو منصدم من الي سمعه بنت عمي كذا)))....... آنتبه لساره الي تناظرره بصدمه. بوسـط ظلام الليل وهدوء أجواء البحر مافيه إلا قليل من اصوات الناس يغلب عليهاا صوت حركة الامواج وتلاطمها ببعضها يحركهاا الهوا القوي الباااارد... تلمس الأمواج البارده اطراف اصابع رجلينها ويقشعر جسمها لبرودتها تحسها نفس برود قلبهاا الميت مافيه مشاعر ولا احاسيس تحييه هالبرود ارهقــها تحس بكتــمه وعااصفه بااارده تقتلها... عكس اللي كان قربها حاس بحنين ودفا وشوق اصحابه اهله ناسه ارضه. شهد ناظرت بلعنود: wtf >( ملاحضه: معنى الكلمه دبليو تي اف يعني أختصار كلمة (وش تحس فيه) لفهد البتيري). نوره: بنات نبي نعلق ع أي شي ياااكثر السلق لق الي هنا ودي اعللق عليهم. رشا جالسه بالصاله تكلم على تلفون بيتهم وتنتظر حد يرد عليها.. رواية تركي وجود الفتحات في الملابس. وتسترجع الموقف إللي صار قبل ساعه بينها وبين خالد.... خالد كان واقف يلبس جزمته بيطلع... رشا:خالد طالع؟؟. طلال سند راسه على الكرسي. رشا: انا انا تغييرت كثييير والدنيا غيرتني انا مو مثل اول ياسمر انا تغيرت وندمت ع كل شي سويته كل الي سويته وووصلني للي انا فيه. يارا بأبتسامه: عاادي.