أنواع الجرانولا للرجيم

Monday, 13-May-24 12:10:35 UTC

تحتوي جرانولا كريمة الفول السوداني على مستوى عالي من الدهون المفيدة مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الأمينية المتعددة غير المشبعة. ـ 150غ من التوت المجفف. احضري الان طاسة وضعي فيها الشوفان وزيت جوز الهند والقرفة والفانيليا وعين الجمل مع التقليب علي النار واتركيها علي النار حتي تتحمص معا جيدا. أسرع طريقة لتحضيرالجرانولا في المنزل. بعد كذا نجيب صينية أو صحن نفرشه بورق الزبدة ونحط فوقه الخلطة ونضغطها بكوب حتى يصير سطحه متساوي وندخله الثلاجة لمدة لاتقل عن ساعتين.

• أسرع طريقة لتحضيرالجرانولا في المنزل
• طريقة عمل جرانولا منزلي للرجيم - حلويات - أكلات رجيم - وصفات فطور
• أنواع الجرانولا للرجيم

أسرع طريقة لتحضيرالجرانولا في المنزل

فوائد الجرانولا للتخسيس والفوائد الصحية للجرانولا: - تساعدكي في التقليل من الكوليسترول في الدم. يخلط العسل مع كريمة جوز الهند والفانيليا، وتترك جانبًا. طريقة عمل جرانولا منزلي للرجيم - حلويات - أكلات رجيم - وصفات فطور. تساعد على فقدان الوزن الزائد وتمنحك شعور بالامتلاء والشبع. يمكن أن تتراوح مدة تحضير المكونات بين 5 إلى 10 دقائق، بينما تتراوح مدة طهي الوجبة بين 20 إلى 30 دقيقة كحد أقصى. نجيب طنجرة ونحط فيها السكر البني، العسل، وزبدة الفول السوداني ونقلبهم على النار حتى وتتداخل المكونات،، استخدمت هذا النوع من الفول السوداني أخذته من ايهيرب. ادهني صينية 30 ×20 سم، افرشي القاعدة والجوانب بورق الزبدة، وقومي بتمديده لأعلى فوق الجوانب 2 سم.

نسخن الفرن ونضع الشوفان والمكسرات المرغوبة والمتوفرة في صينية الفرن لتتحمر قليلاً وتأخذ لونا جميلا لمدة خمس او عشر دقائق مع التقليب المستمر للمكونات. جرانولا الدايت من الوجبات الخفيفة التي تتم بخطوات سهلة وفي وقت قياسي: المكونات. يوجد بها نسبة كبيرة من البروتين والألياف والحبوب الكاملة، وقد تم إنتاجها يدويًا، وتأتي في وعاء زجاجي سعة 250 جم. أنواع الجرانولا للرجيم. وبمكونات متوفرة في أي بيت مصري وفي أسرع وقت ممكن. مذوبة - ملعقة كبيرة. ربع كوب جوز هند ناعم.

طريقة عمل جرانولا منزلي للرجيم - حلويات - أكلات رجيم - وصفات فطور

تستطيع كذلك وضع رقائق الفاكهة أو العسل أو دبس السكر على الجرانولا للحصول على أطعمة مختلفة منها. تساعد على معالجة ارتفاع ضغط الدم. من ثم يتم خلط الزبادي والفانيليا جيدًا ووضع تلك الطبقة فوق الجرانولا وتقدم. قطعي الخليط مربعات وقدميه. توفر الطاقة الكافية لإكمال التمارين والمهام اليومية الأخرى. حلو الشوفان بجوز الهند. يذاب العسل مع جوز الهند على نار هاديه ونضع الملح والفانيليا ثم نضيفهم على خليط الشوفان والمكسرات يقلب جيداً. طريقة الجرانولا الصحية سالي فؤاد.

احضري برطمان وقومي بوضع فية الزبادي بالمابل سيرب وفوقة من الطاسة خليط الشوفان مع زيت جوز الهند والقرفة وفوقهم شرائح الاناناس المجفف وشرائح جوز الهند وقومي بتقديمة وبالهناء والشفاء. نصف كوب من شرائح اللوز. مدة التحضير: 30-40 دقيقة. يمكن تقديم الجرانولا الدايت مع العصائر الطازجة. والتوت وبذور الشيا في وعاء كبير، ونخلطهم جيدًا حتى نحصل على خليط مناسب. تعطي الجرانولا طاقة كبيرة للجسم. بدرجة حرارة الغرفة أو رشة دقيق، مع مراعاة دهن الحواف والأطراف. اخلطي الشوفان، الأرز المنفوش، جوز الهند، اللوز والتوت في وعاء. ثم نرصها على صينية فرن مغلف بورق زبدة. إحضري الان صينية وقومي بوضع فيها ورق من الزبدة وقومي بوضع فيها عجينة الجرانولا موزعه في الصينية في كل الجوانب بالتساوي. يمكن استبدال العسل بملعقتين من السكر البني.

أنواع الجرانولا للرجيم

ملعقة كبيرة من الزيت. نجهز صينية كبيرة وندهنها بقطعة من الزبد السائلة. نصف كوب زبدة لوز طبيعية، وعسل أبيض طبيعي. يخلط الشوفات والعسل والمكسرات وندخلها في الفرن لحد مايتقرمش من 10 الى ربع ساعة على حسب درجة الحرارة. يخلط الشوفان والمكسرات والبذور والقرفة والملح في وعاء. بعد ذلك نستخرج الحلو من القالب ونضعه في صحن التقديم ونقطعه بالسكينة لمربعات أو أي شكل حسب رغبتك، ونقدمه مع الحليب. تشتهر الجرانولا بكونها من أطباق الحلويات الصحية والمناسبة كوجبة إفطار يمكن تناولها بشكل يومي حيث يمكن اعتبارها مصدر جيد للطاقة، ويرجع ذلك إلى مكوناتها المفيدة والتي يمكن معرفتها من خلال الآتي: - حيث نجد أنها تتكون من حبوب الشوفان والتي يتم تجفيفها بشكل جيد من خلال وضعها في البخار عند تصنيعها. احضري بولة كبيرة وضعي فيها الشوفان والزبيب والمشمش والفول السوداني واللوز وعين الجمل والفستق وقومي بتقليبهم معا في البولة. نخرج الجرانولا الدايت من الثلاجة بعد انتهاء الوقت. 1/4 ملعقة صغيرة ملح. إحضري صينية فرن وقومي بدهانها بالزبدة من كل الجوانب والارضية جيدا ثم قومي بوضع عجينة الجرانولا مع توزيعها في الصينية بالتساوي. قطع من التوت المجفف. ملعقة كبيرة زبدة مذابة. في وعاء نضيف نخلط شوفان و شرائح لوز و نقطع جوز الى قطع صغيرة و قرفة و رشة ملح مع بعض.

واذيبيها في المايكروويف على حرارة عالية. احضري بولة وقومي بوضع فيها الزبادي وقومي بضربها بمضرب يدوي جيدا حتي يصبح المكون كلة سائل معا ثم اضيفي فوقة المابل سيرب او العسل الابيض فوق الزبادي مع التقليب السريع حتي يمتزجوا معا جيدا. ربع كوب شوكولاتة داكنة. من الجدير بالذكر أنه يمكن إضافة عدة مكونات أخرى مثل الحليب والموز والتوت حسب الرغبة. كوب عين جمل محمص مجروش خشن. 3 معالق كبيرة اللبن العادي. يمكنك ان تقومي للإفطار بإستخدام الزبادي مع العسل الابيض والقليل من الفواكه المجففة او الفريش وقومي بتقليبهم معا في البولة ثم احضري كاسات او اكواب وقومي بوضع فيها الخليط حتي المنتصف وقومي بصب الزبادي بالفواكه والعسل فوق الجرانولا حتي تمتلء الاكواب.

فواكه مجففة (يفضل الخوخ والمشمش والبابايا). قومي بإدخال الصينية في الفرن علي الرف الوسطاني علي درجة حرارة 170 درجة واتركيه حوالي ربع ساعه او 20 دقيقة حتي يتحمص جيدا ثم اخرجية من الفرن وقومي بتقطيعه شرائح او حسب الشكل اللي تحبية وقومي بوضعه في الثلاجة حتي يبرد جيدا ثم قومي بتقديمة وبالهناء والشفاء. قد يتساءل البعض عن الفرق الرئيسي بين الشوفان والجرانولا والذي يمكن معرفته من خلال الآتي: - حيث نجد أن الشوفان عبارة عن حبوب صعبة الكسر والتي يمكن تناولها للحصول على القيمة الغذائية والمعادن المهمة والألياف الموجودة فيها. لتحضير الجرانولا مع الزبادي بشكل بسيط، يجب اتباع عدة خطوات مهمة كالآتي: - يتم وضع الشوفان مع المكسرات والزيت في صينية داخل الفرن مع ضبط درجة الحرارة 180 درجة وتركه لمدة ثلث ساعة. المحدد،ونزينها باللوز المفروم أو التوت المجفف، وبذلك ستكون الوصفة جاهزة للتقديم وبألف هنا وصحة. يمكن تجهيز عدة مكونات سهلة لعمل الجرانولا مع الزبادي من خلال الآتي: - كوبان من الشوفان. تساعد الجرانولا علي التخسيس قليلا ولكنها اكثر تساعد علي الاكل الصحي للجسم. ملعقة صغيرة قرفة بودرة. نخرج صينية و نضيف زبيب و نتركه يبرد ثم تفتت الكتل باليد ثم نحفظها في علبة او زجاج محكم الاغلاق.

بلوبري ثلاثة أرباع كوب.