أقوى نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن: افضل لاعب تنس طاوله

Monday, 10-Jun-24 17:33:22 UTC

لكن من أجل معرفة الكمية التي يجب عليك زيادتها، يمكنك استشارة أخصائية التغذية إذ يختلف هذا الأمر من شخصٍ إلى آخر حسب الوزن. إقرأ أيضا: أفضل طرق تسمين الجسم في أسبوع، لا تصدق بالضغط هنا. يتم تناول لحم بقري مفروم، فاللحم يعتبر من مصادر الفيتامينات والمعادن والبروتينات. فعجة البيض العادية بدون اضافات عادة ما لا تقل السعرات الحرارية في الحصة الواحدة عن 61 غم عن 100 سعرة حرارية. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن الصحي. أهم النصائح لاكتساب الوزن. اقرأ ايضا: أفضل نظام غذائي صحي على الاطلاق. يساعدك هذا على تناول المزيد من الطعام، خاصةً إذا كنت تعاني من ضعف الشهية أو الشبع بسرعة. إقرأ أيضا: عن تجربة كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات بالضغط هنا. أما الحصص الموصى بها من الخضراوات تكون عبارة عن أربعة أكواب، وهي تكون كالتالي: كوب من عصير الخضراوات الطبيعي بنسبة مائة بالمائة. نصف كوب من الحبوب المطبوخة سواء كانت أرز أو شوفان أو مكرونة أو قمح. أفكار وجبة خفيفة عالية البروتين و سعرات حراريه.

1. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن النسبي
2. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن المناسب
3. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن الصحي
4. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن المثالي
5. افضل لاعب تنس الطاوله
6. افضل لاعب تنس ريشة
7. افضل لاعب تنس طاوله
8. افضل لاعب تنس الطاولة
9. افضل لاعب تنس اون لاين

نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن النسبي

وفيها يتم تناول صدر من الدجاجة، فالدجاج من مصادر البروتين التي تكون خالية من الدهون. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن حيث يبحث العديد من الأشخاص عن نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية حتى يتمكنون من زيادة وزنهم والتخلص من النحافة، لهذا السبب جئنا لكم اليوم بهذا المقال لكي نتعرف على كل ما يتعلق بهذا الموضوع بالتفصيل. جدول سعرات حرارية عالية للتسمين وعلاج النحافة تعرفي عليه. بالإضافة إلى الفاصوليا الحمراء، فهي تحافظ على مستوى السكر في الدم. قبل النوم تناول كوب من الشاي والحليب. ثلاثة أكواب من الحليب.

نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن المناسب

نصف كاس من البقوليات. صحن سلطة من الخضار المتنوعة. طرق سريعة لعلاج النحافة. الكفتة المشوية: الساندوتش الصغير يحتوي على 630 سعر حراري. أرانب مشوية 193 أرانب مسلوقة 194 الأوز 349 بتلو مشوي 278 بتلو محمر 512 بط بالعظم 170 حمام مشوي 105 ديك رومي 280 فراخ مشوية 130 قلب بقري 150 كبدة مشوية 200 كرشة 99 كلاوي ضأن 105 كلاوي بقري 140 لحم بقري ستيك 273 لحم ضأن 300 لحم كندوز 240 مخ بقري 100. برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو في الأسبوع بالضغط هنا. نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو. التعب المُستمر: تؤدي النحافة إلى التعب والهزلان بسبب. وصفات لزيادة الوزن من اخصائية تغذية د. اقرأ أيضًا: كم توجد سعرات حرارية في البيض المقلي والمسلوق؟. إضافة الأفوكادو إلى السلطة أو السندويشات. بالإضافة إلى إثنان من ساندويتش من الحلاوة أو مربى القشطة. كوب من الحليب مع القهوة الصحية. نصائح يجب إتباعها فى علاج النحافة وزيادة الوزن بطرق سهلة وصحية وآمنة وفي زمن أقل.

نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن الصحي

السعرات الحرارية في الوجبة. يمكن أن يساعدك الأكل بهذه الطريقة على: الأطعمة عالية السعرات الحرارية "الأطعمة الغنية بالبروتين". اختيار النشويات بدلًا من الخضراوات كأطباق جانبية. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن المناسب. بعد العشاء يفضل شرب كوب من الحليب الكامل الدسم المحلى بالعسل الطبيعي كل يوم قبل النوم. البيض: يعتبر البيض من أكثر الأطعمة الصحية لبناء العضلات بسبب أنه يوفر مزيجًا مميّزاً من البروتينات عالية الجودة وبسبب وفرة الدهون الصحية به.

نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن المثالي

ومع ذلك، فإن مجرد إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يجعل فكرة زيادة الوزن صحية وفعالة، تابع معنا عدة أنظمة غذائية تساعدك على القضاء على النحافة في وقت قصير. هذا الجدول سوف يفيدك في تنظيم تناولك للوجبات وبالأخص الوجبات الشائعة، بحيث ستختاري وفقاً لما يناسب جسمك ولما يتطلبه النظام الغذائي الذي وضعتيه لنفسك، والأرقام التالية تبين لكِ الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية بالنسبة للأشخاص الأصحاء البالغين: الإناث يحتاجون إلى 2200 سعر حراري (19 – 50 سنة). 23100 /7 = 3300 سعرة حرارية في اليوم على مدار الأسبوع. شاي أو قهوة أو نسكافيه مع الحليب كامل الدسم وملعقتين من السكر. وصفة لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو بسرعة. كوب من الخضار المطبوخ أو الني أو المعلب. 60 نوع من الوجبات الغذائية والسعرات الحرارية الموجودة بهم. بالإضافة إلى ذلك أوضحت الدراسات أن اللبن، يمكن أن يؤدي إلى زيادة كتلة أكبر من مصادر البروتين الأخرى. العدس: 6 ملاعق منه يحتووا على 175 سعر حراري. كما أنه بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إضافة المزيد من العضلات، حيث يُعد الحليب مصدرًا ممتازًا للبروتين يوفر بروتينات الكازين ومصل اللبن. ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook. تجربتي الشخصية في زيادة الوزن في اسبوع. أسباب النحافة منها البسيطة أو المفرطة والمؤدية للكثير من المشاكل الصحيّة. السمنة: من 30 فيما أعلى.

عدد 2 شرائح من خبز الحبوب الكاملة مع زيت الزيتون. مثلًا إذا كان وزنك 54 كيلوغرامًا، عليك إضافة 66 غرامًا من البروتين خلال النهار. يتم القيام بتناول قطعة من كعكة الحبوب الكاملة. وفيها يتم تناول كوب من العصير المحلي. أو طبق من البليلة باللبن والزبيب والفانيلا والسكر. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن المثالي. يتم القيام بتناول فيليه سلمون مشوي، وذلك لأنه يحتوي على أحماض الأوميغا 3 الدهنية. اللحوم الحمراء هي على الأرجح واحدة من أفضل الأطعمة المتوفرة لبناء العضلات كما أنها من ضمن جدول سعرات حرارية عالية للتسمين وذلك لأنها: - تحتوي 170 جرامًا من شرائح اللحم على حوالي 5 جرام من الليوسين، حيث أنه من الأحماض الأمينية الرئيسية التي يحتاجها جسمك. دواء أوكساندرولون، أو دواء اكسي ميثولون الذي يتم وصفه من الطبيب المتخصص في حالة الخسارة الكبيرة في الوزن. جدول السعرات الحرارية للوجبات المصرية. لبن بالشوكولاتة 550 آيس كريم 210 جبنة اسطنبولي 235 جبنة ثلاجة 380 جبنة دمياطي 420 جبة ريكفورد 370 جبنة رومي 313 جبنة شيدر 398 جبنة فلمنك 370 جبنة قديمة 420 جبنة قريش 116 جبنة كيري 810 جبنة مطبوخة 260 زبادي "علبة متوسطة" 55 زبادي بالفواكه 106 قطعة جبنة كيري 162 كوب شاي باللبن 50 كوب لبن كامل الدسم 130 كوب لبن منزوع الدسم 45 لبن رائب 60 ملعقة لبن بودرة صغيرة 22 نسكافيه باللبن 60.

الفواكه المجففة التي يمكن تناولها بين الوجبات والتي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات وتحتوي على عدد جيد من السعرات الحرارية. عند تناول كوب من البطاطا المهروسة فهي تحتوي على ما يقارب 500 سعرة حرارية بالإضافة الى المكونات التي تتناولها معها سواء كانت الزبدة أو الكريمة الحامضة. من أبرز الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن هو تناول كميات كافية من النشويات فهي توفر الطاقة للجسم فضلاً عن احتوائها على نسبة جيدة من السعرات الحرارية. تسعون غرام من اللحوم. الدجاج المشوي أو المسلوق: ربع دجاجة تحتوي على 250 سعر حراري. وطبق من حلى الأرز بالحليب أو البسبوسة. كما أنه يتم تناول كاس من عصير البرتقال. الحرارية العالية والكربوهيدرات والبروتين تعمل على تخزين الدهون الصحيّة تحت. كوب من الأرز المسلوق. لكي يتم إتباع نظام سعرات يساعد على زيادة الوزن يتم القيام بما يلي: الحصص الموصى بها من الواكه تكون عبارة عن كوبين ونصف، ويكونوا كالآتي: كوب عصير من الفاكهة الطبيعية بنسبة مائة بالمائة.

نصف رغيف من الخبز البلدي. المكرونة بالأجبان والكريمة: كوب واحد منها تحتوي على 416 سعر حراري. وكوب من الفاكهة الطازجة أو المطبوخة أو المعلبة أو المجمدة. تأثر فترة الحيض بالزيادة وشعورهن بالتعب المستمر والألم المتذبذب، وربما يؤدي إلى. تعتبر العصائر مع اللبن أيضًا طريقة لذيذة لإضافة الحليب إلى نظامك الغذائي. عندما تكون في عجلة من أمرك، يمكن إضافة عبوات من الأرز القابل للاستخدام في الميكرويف لمدة دقيقتين بسهولة إلى مصادر البروتين الأخرى والوجبات الجاهزة. قد يكون تناول الطعام بهذه الطريقة مفيدًا إذا كنت قد فقدت وزنك أو لم تعد تشعر بالجوع وفقدت شهيتك أو كنت بحاجة أكبر للبروتين ، إذا كنت رياضي او تريد زيادة الوزن. في هذا السياق، عليك أن تعلمي أن أونصة من المكسرات تحتوي على 167 سعرة حرارية وملعقة صغيرة من الزيت على 124 سعرة حرارية وكوب من مكعب الأفوكادو على 240 سعرة حرارية. الأفوكادو: تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف الصحيّة التي تعمل على زيادة الوزن، لذلك يجب إضافة الأفوكادو طبقاً إضافياً للوجبات الرئيسيّة. الإكثار من تناول الأطعمة التي يوجد بها سعرات حرارية كثيرة.

على الصعيد الاخر, شهدت الملاعب العشبية منافسة شديدة بين روجر فيدرر ونوفاك دجوكوفيتش تمثلت في التقارب الكبير بينهم في بطولة ويمبلدون العريقة التي يتفوق فيها فيدرر على دجوكوفيتش بفارق لقب واحد, بينما يبقى نادال بعيدا جدا عن المنافسة معهم في الملاعب العشبية. أفضل لاعب تنس في التاريخ: المواجهات المباشرة. من هو أفضل لاعب تنس في التاريخ؟. نوفاك دجوكوفتيش نجح في التتويج ب21 لقب جراند سلام مقابل 38 لقب ماسترز و 5 كؤوس في بطولة كأس الماسترز, ليصبح مجموع ألقابه الكبرى 64 لقبا. ولم يطرأ سوى تعديل واحد على المراكز العشرين الاولى بسبب غياب الدورات في نهاية الاسبوع الماضي لانشغال اللاعبات في تصفيات كأس بيلي جين كينغ (كأس الاتحاد سابقاً)، على أن تُستأنف المنافسات مع دورتي شتوتغارت الالمانية (500) واسطنبول التركية (250) على ملاعب ترابية.

افضل لاعب تنس الطاوله

5- اليوناني ستيفانوس تسيتسيباس 5980. المفاجأة أن نادال لم ينجح في تحقيق سوى 24 لقبا, وهو رقم كبير بالنسبة للاعبي التنس الاخرين, لكنه لا يصب في مصلحته في صراع أفضل لاعب تنس في التاريخ مع فيدرر ودجوكوفيتش. أفضل لاعب تنس في التاريخ – الخلاصة. على الصعيد الاخر, يعتقد عشاق فيدرر ودجوكوفيتش أن نادال هو أفضل لاعب في تنس في التاريخ على مستوى الأراضي الترابية, ولكنه يبقى بعيدا كل البعد عن دجوكوفيتش وفيدرر فيما يتعلق بالأراضي العشبية, والأهم الأراضي الصلبة التي تشهد تفوقا واضحا للنجمين السويسري والصربي على نظيرهم الاسباني. روجر فيدرر وعلى الرغم من تأخره في صراع البطولات الكبرى عن نادال ودجوكوفيتش, يعتبر اللاعب الأكثر تحقيقا للألقاب على الاطلاق في العصر الحديث بموجب 103 ألقاب تمكن تحقيقا خلال مسيرته الحافلة. النجم الصربي تمكن مع بداية العقد الثاني من الألفية من قلب المعطيات بشكل كبير وتمكن من فرض سيطرته على أهم البطولات لينجح خلال هذه الفترة في تدراك الفارق الرقمي بينه وبين العملاقين الاخرين, أما اليوم فلا شك أن دجوكوفيتش وصل الى منزلة فيدرر ونادال, بل نجح في تخطيهم على صعيد الكثير من الجوانب وأهمها أنه يعتبر اللاعب الأكثر تواجدا في المركز الأول للتصنيف العالمي. ظهر رافائيل نادال في الصورة بشكل قوي مطلع الألفية الحديثة وتحديدا في عام 2005 عندما تمكن من تحقيق لقب بطولة فرنسا المفتوحة رولاند جاروس للمرة الأولى في تاريخه وهو في سن ال19 فقط! تصنيف محترفي ومحترفات التنس.. لاعب اسباني يتقدم 19 مركزاً بدون ألقاب. 8- الروسي أندري روبليف 3865.

افضل لاعب تنس ريشة

أفضل لاعب تنس في التاريخ: هل الأرضيات الخادعة؟. روجر فيدرر لا يزال متفوقا بفارق مريح عن غريميه مما يعطيه الأفضلية في هذا السياق خلال صراع أفضل لاعب تنس في التاريخ, حيث أن الفارق بينه وبين نادال هو 14 لقبا, الا أن فارق السن قد يخدم نادال ودجوكوفيتش في كسر رقم فيدرر خلال السنين المقبلة, وهي مهمة لن تكون بالسهلة مع اقتراب الثلاثي من الاعتزال. رافائيل نادال اكتفى بحصد 6 ألقاب على الأراضي الصلبة من بطولات الجراند سلام بواقع 2 في أستراليا و4 في أمريكا, وهو بالتالي الأقل في هذا المعيار لتحديد أفضل لاعب تنس في التاريخ. على الصعيد الاخر يمتلك روجر فيدرر 20 لقب جراند سلام في خزائنه المليئة بالبطولات, مقابل 28 لقب في بطولات الماسترز و6 ألقاب في بطولة كأس الماسترز التي يحوز رقمها القياسي, ليصبح عدد بطولاته الكبرى 54 لقبا. بجانب بطولات الجراند سلام والماسترز وكأس الماسترز, يوجد العديد من البطولات الأخرى من فئة 500 و250 نقطة تواليا, وهي البطولات التي تعتبر الأقل أهمية مقارنة بالفئات الأخرى, لكنها تلعب دورا مهما في تحديد أفضل لاعب تنس في التاريخ بدون شك, فهي التي تحدد أكثر اللاعبين تتويجا بالبطولات على الاطلاق. في واقع الأمر, شهدت المنافسة بين هذا الثلاثي تقلبات كبيرة, حيث حصل كل لاعب على فترات توهج تفوق فيها على الاثنين الاخرين, الا أن الأمر المؤكد أن أفضل لاعب تنس في التاريخ لا يمكن أن يخرج عن هذا الثلاثي بعد أن تمكنوا من ضرب جميع الأرقام القياسية بعرض الحائط محققين انجازات وبطولات لم يسبق لأي لاعب أن تمكن من تحقيقها. بسبب كل ما ذكر أردنا أن نسلط الضوء في هذا المقال على أشهر لاعبي التنس الذكور الذين استطاعوا بفضل موهبتهم وأدائهم حفر اسمائهم في كتب التاريخ: روجر فيدرير. تعرف على أشهر لاعبي التنس الذكور. فيدرر تمكن أيضا من تحقيق لقب بطولة أستراليا في 6 مناسبات, وبطولة أمريكا المفتوحة في 5 مناسبات, أما بطولة رولاند جاروس فلم يتمكن فيدرر من تحقيق لقبها سوا في منافسبة واحدة في عام 2009, وهو اللقب الذي يعتبره فيدرر الأهم في مسيرته لكونها البطولة التي استعصت عليه طويلا. يشهد صراع المنافسة على القاب بطولات الماسترز تفوقا طفيفا لدجوكوفيتش على نادال بواقع 38 لقبا مقابل 36, بينما يبقى فيدرر بعيدا عنهما نوعا ما حيث اكتفى بتحقيق 28 لقبا في بطولات الماسترز, مما يعني أن هذا المعيار لا يخدم موقفه في صراع أفضل لاعب تنس في التاريخ. افضل لاعب تنس ريشة. 10- البريطاني كاميرون نوري 3440. 4- الإسباني رافايل نادال 6935. 5- اليونانية ماريا ساكّاري 4705.

افضل لاعب تنس طاوله

بالنقر على زر "التسجيل"، فإنك توافق شروط الخدمة وسياسية الخصوصية وتلقي رسائل بريدية من أراجيك. أما المركز الثاني فيبدو الصراع فيه محتدما حيث حقق نادال 89 لقبا حتى اللحظة مقابل 88 لقبا لدجوكوفيتش, أي أن الفرق بينهما هو لقب واحدا فقط. على مستوى بطولات الجراند سلام, نجح روجر فيدرر في التتويج ب11 لقبا على الأراضي الصلبة موزعة بواقع 6 ألقاب في استراليا المفتوحة و5 في أمريكا المفتوحة, بينما يتفوق عليه دجوكوفيتش بلقب واحد فقط حيث حقق الصربي 9 ألقاب في استراليا المفتوحة و3 في أمريكا. رافائيل نادال يتفوق حتى الان بواقع 22 لقبا نجح في تحقيق 14 منها في بطولة رولاند جاروس, التي تعتبر المفضلة له على الاطلاق, بينما تمكن من التتويج بلقب بطولة أمريكا المفتوحة في أربعة مناسبات, كما نجح في التتويج مرتين في أستراليا المفتوحة و بطولة ويمبلدون. روجر فيدرر تمكن من السيطرة على ألقاب بطولة كأس الماسترز خلال العقد الأول من الألفية الحديثة, بينما نجح دجوكوفيتش في فرض سيطرته على اللقب خلال العقد الثاني من نفس الألفية. دجوكوفتيش تمكن أيضا من حصد لقب بطولة أمريكا المفتوحة ثلاثة مرات وبطولة رولاند جاروس مرتين. افضل لاعب تنس طاوله. أفضل لاعب تنس في التاريخ: نوفاك دجوكوفيتش. على الرغم من أن روجر فيدرر هو أقل اللاعبين الثلاثة تحقيقا للألقاب بفارق لقب عن دجوكوفيتش ولقبين عن نادال, يبقى النجم السويسري اللاعب الوحيد الذي يعتبر الأكثر تتويجا في تاريخ أكثر من بطولة من البطولات الأربعة الكبرى مما يعطيه دفعة قوية في صراع أفضل لاعب تنس في التاريخ, حيث يعتبر فيدرر صاحب الرقم القياسي في عدد التتويجات في بطولتي ويمبلدون وأمريكا المفتوحة, بينما يسيطر نادال على بطولة رولاند جاروس المفتوحة ودجوكوفيتش على بطولة أستراليا المفتوحة. 3- الإسبانية باولا بادوسا 4885. على الصعيد الاخر, نجح فيدرر في الفوز ب18 لقبا على الأرضية العشبية مقابل 9 لدجوكوفيتش, وهي أرقام تبقى قليلة مقارنة بال63 لقبا التي فاز بها نادال على الأراضي الترابية.

افضل لاعب تنس الطاولة

8- الاميركية دانييل كولينز 3151. 2- التشيكية باربورا كرايتشيكوفا 4975. شاركنا برأيك.. افضل لاعب تنس الطاولة. من هو أفضل لاعب تنس في التاريخ؟. أما نادال فقد تمكن من الفوز ب22 لقب جراند سلام مقابل 36 لقب ماسترز, بينما استعصت عليه بطولة كأس الماسترز التي لم ينجح في حصد لقبها حتى يومنا هذا, ليصبح مجموع بطولاته الكبرى 58 لقبا. المرحلة التي ظهر فيها نوفاك دجوكوفيتش على الساحة بقوة كانت مشابهة للظروف التي مر بها نادال, الا أنها قد تكون أكثر صعوبة لأنه اصطدم بنادال وفيدرر معا وهما في قمة مستواهما. تُعد التنس أو كما تسمى أحياناً كرة المضرب إحدى أكثر الرياضيات شعبية في العالم بالنسبة لكلا الجنسين، فتعدد البطولات حيث يوجد 4 بطولات كبرى وعدة بطولات أخرى عل مدار العام بالإضافة إلى بروز العديد من لاعبي التنس الذكور والإناث مؤخراً جعل متابعة اللعبة ممتعاً ومثيراً بحق. خلال تلك الفترة كان روجر فيدرر يعتبر أفضل لاعب تنس في العالم وبفارق كبير عن منافسيه, الا أن التوقعات كانت تشير الى أن منافس روجر الأول في المستقبل سيكون رافائيل نادال, وهو ما لم يكذبه الماتادور الاسباني على مدار ما يقرب ال20 عاما تمكن خلالها من تحقيق أرقام قياسية وتجاوز روجر فيدرر في بعض الأرقام وأهمها عدد البطولات الكبرى التي حقق فيها نادال 22 لقبا حتى اللحظة, وهو الرقم القياسي الذي لم يتمكن أي لاعب من الوصول له حتى الان. على الصعيد الرقمي لا يمكن تفضيل لاعب على الاخر في ظل التقارب الكبير في الأرقام التي تشهد تفوق كل منهم في بعض الاحصائيات المعينة, الا أن المعيار الغير رقمي والذي يعتبر مهما أيضا في تحديد أفضل لاعب تنس في التاريخ هو معيار الأرضيات المختلفة التي تلعب عليها البطولات.

افضل لاعب تنس اون لاين

بناء على هذه القرائن يعتقد خبراء التنس أن الأرضية الصلبة, وهي أكثر أنواع الأرضيات انتشارا في عالم التنس, هي الأرضية المناسبة لعقد المقارنات بين اللاعبين لكونها أسرع من الملاعب الترابية وأبطىء من العشبية, وهي بالتالي مناسبة لجميع المدارس والأساليب. 10- التونسية أنس جابر 3015 (-1). واحتفظ الروسي دانييل ميدفيدف الغائب عن مونتي كارلو بسبب تعرضه لفتق بالمرتبة الثانية خلف ديوكوفيتش وأمام الالماني ألكسندر زفيريف الذي خسر في نصف نهائي مونتي كارلو أمام تسيتسيباس. تعتبر سلسلة بطولات الماسترز 1000 نقطة هي ثالث أهم فئات بطولات التنس على الاطلاق بعد بطولات الجراند سلام 2000 نقطة وبطولة كأس الماسترز 1500 نقطة, وهي بالتالي معيار مهم جدا في تحديد أفضل لاعب تنس في التاريخ. الأمر المشترك بين كلا العقدين هو فشل نادال في الصعود على منصة التتويج في البطولة الوحيدة التي لا زالت تستعصي عليه. 2- الروسي دانييل مدفيديف 8230. بطولات الماسترز 1000 نقطة هي سلسلة تتكون من 9 بطولات يتم اقامتها سنويا وهي كالتالي: بطولة انديان ويلز, بطولة ميامي, بطولة مونتي كارلو, بطولة روما, بطولة مدريد, بطولة مونتريال, بطولة سينسيناتي, بطولة شنغهاي وبطولة باريس. سجل المواجهات بين روجر فيدرر ورافائيل نادال يشير الى تفوق الماتادور الاسباني بواقع 24-16 وتواجها في 40 مناسبة سابقا. أما على صعيد المقارنة الأهم وهي عدد الألقاب التي حققها كل لاعب منهم على الأراضي الصلبة التي تعتبر الأكثر مناسبة لتقييم اللاعبين, نجح روجر فيدرر في حصد 71 لقبا من ألقابه ال103 على الأراضي الصلبة, مقابل 62 لقبا حققها نوفاك دجوكوفيتش. واحتل دافيدوفيتش، ابن الـ 22 عاماً والذي تقدم 19 مرتبة، المركز 27 وهو الأفضل في مسيرته، على الرغم من أن سجله ما زال خالياً من الألقاب في دورات المحترفين. الأمر الذي لا يصب في صالح فيدرر في هذه الاحصائية هو أن كل من أرقامه القياسية في ويمبلدون وأمريكا المفتوحة تبقى تحت تهديد الكسر قريبا, حيث أنه يتفوق بفارق لقب واحد فقط عن دجوكوفيتش في ويمبلدون وعن نادال في أمريكا المفتوحة.

على الجانب الاخر, تبدو أرقام نادال ودجوكوفيتش القياسية في رولاند جاروس وأستراليا المفتوحة في مأمن, وهو ما يعزز موقفهما بقوة في صراع أفضل لاعب تنس في التاريخ. على الصعيد الاخر, يتفوق دجوكوفيتش أيضا في سجل المواجهات على السويسري روجر فيدرر بواقع 27-23 من أصل 50 مباراة. لا يخفى على أحد أن رافائيل نادال هو ملك الملاعب الترابية بدون منازع, حيث تمكن على الملاعب الترابية من تحقيق أرقام وانجازات كبيرة تفوق الانجازات التي حققها فيدرر ودجوكوفيتش مجتمعتين وبفارق كبير. كل هذه الأسئلة بقيت مطروحة حتى ظهور عصر الثلاثي الكبير روجر فيدرر, رافائيل نادال ونوفاك دجوكوفيتش, وهو العصر الذي لا زلنا نعيشه حتى يومنا هذا في ظل سيطرة هذا الثلاثي على أهم بطولات التنس الكبرى منذ انطلاق الألفية الحديثة. يعتبر الكثيرون أن معيار الحسم الأول في مسألة أفضل لاعب تنس في التاريخ هو عدد بطولات الجراند سلام التي حققها اللاعب, وهو الرقم الذي يتفوق فيها رافائيل نادال من خلال تحقيقه 22 لقبا في البطولات الكبرى, مقابل 21 لدجوكوفيتش و20 لفيدرر. 9- الإسبانية غاربينيي موغوروسا 3070 (+1). 7- النروجي كاسبر رود 4110. معيار اخر يعتبر مهما جدا في تحديد أفضل لاعب تنس في التاريخ هو بطولة كأس الماسترز التي تقام في نهاية كل موسم بين أفضل ثمانية لاعبين في الموسم بحسب التصنيف العالمي للاتحاد الدولي للتنس. نوفاك دجوكوفيتش على الصعيد الاخر نجح في الوصول الى لقبه الحادي والعشرين في بطولات الجراند سلام من خلال التتويج بلقب بطولة ويمبلدون هذا الصيف, وهو يعتبر سابع ألقابه في البطولة الأعرق. وارتقت جابر إلى المركز التاسع على حساب موغوروسا بالذات بعد بلوغها نهائي دورة تشارلستون الأميركية (خسرت أمام السويسرية بليندا بنتشيتش)، علماً ان سبق لها أن احتلت المرتبة السابعة في أفضل ترتيب في مسيرتها وتاريخ التنس العربي. على عكس احصائياته في البطولات الأربعة الكبرى, يقع نادال في موقف محرج في هذه المقارنة حيث أنه لم ينجح في التتويج بأي لقب في بطولة كأس الماسترز للاساتذة, وما يجعل موقفه أكثر صعوبة هو أن منافسيه على لقب أفضل لاعب تنس في التاريخ روجر فيدرر ونوفاك دجوكوفيتش هما أكثر لاعبين تتويجا بلقب هذه البطولة بواقع 6 ألقاب لروجر فيدرر مقابل 5 لنوفاك دجوكوفيتش.

واحد من أهم المعايير المستخدمة في تحديد أفضل لاعب تنس في التاريخ هي المواجهات المباشرة بين اللاعبين الثلاثة الكبار. هذه المنافسة بقيت مستمرة بيت العديد من الأساطير حتى مطلع القرن الحالي حيث بقي المتابعون في حيرة من أمرهم فيما يخص تحديد أفضل لاعب تنس في التاريخ, فهل هو بيت سامبراس أم اندري أجاسي, هل هو بيورن بورج أم ستيف ماكنرو؟ هل يمكن اعتبار رود ليفر اللاعب الافضل في تاريخ التنس بحكم عدد بطولاته الكبير؟. كما تقدم البلغاري غريغور ديميتروف الذي خرج من الدور نصف النهائي في مونتي كارلو على يد دافيدوفيتش أيضاً ستة مراكز ليحتل المرتبة 23. بعد الانتهاء من استعراض احصائيات كل لاعب من الثلاثي الكبير على مستوى بطولات الجراند سلام وبطولات الماسترز وكأس الماسترز, حان الوقت لاستعراض احصائية تجميعية لأهم البطولات الكبرى التي تمكن كل لاعب من الثلاثة من تحقيقها, وهو ما سيشكل مفترق طرق مهم في تحديد أفضل لاعب تنس في التاريخ. 7- التشيكية كارولينا بليشكوفا 4252. سجل بنشرة أراجيك البريدية. 9- الكندي فيليكس أوجيه-ألياسيم 3625. 6- الإيطالي ماتيو بيريتيني 4945. على هذا الصعيد يتفوق نوفاك دجوكوفيتش, حيث يشير سجل المواجهات السابقة بينه وبين رافائيل نادال لتفوق الصربي بفارق انتصار واحد بوافق 30-29, وهي المواجهة الأكثر تكرارا بين لاعبين اثنين في تاريخ التنس على الاطلاق الذات جمعتهما 59 مباراة. البطولات الأربعة الكبرى, أو ما يعرف بسلسلة بطولات الجراند سلام, هي 4 بطولات يتم اقامتها سنويا في أربعة بقاع مختلفة من العالم, حيث تبدأ في بطولة استراليا المفتوحة مطلع الموسم, قبل الانتقال الى فرنسا مع بطولة رولاند جاروس وبريطانيا مع بطولة ويمبلدون في منتصف الموسم, قبل الانتهاء مع بطولة أمريكا المفتوحة التي تعتبر اخر بطولات الجراند سلام من كل موسم.

للتعرف على المزيد من الشخصيات المتنوعة وقراءة المزيد عن حياتهم الشخصية وإنجازاتهم قوموا بزيارة قسم البايوغرافي ضمن موقع أراجيك عبر الضغط هنا. حافظ اليوناني ستيفانوس تسيتسيباس الذي دافع عن لقبه بنجاح في دورة مونتي كارلو ماسترز ألف نقطة على مركزه الخامس في تصنيف محترفي كرة المضرب (اليوم الإثنين)، فيما تقدم وصيفه الإسباني أليخاندرو دافيدوفيتش فوكينا للمرتبة 27. تلك الحقيقة جعلت الكثيرين يعتقدون أن مسيرة دجوكوفيتش ستبقى في الظل وأن أفضل لاعب تنس في التاريخ هي منافسة منحصرة بين روجر فيدرر ورافائيل نادال في المستقبل. أفضل لاعب تنس في التاريخ: رافائيل نادال. 6- الإستونية أنيت كونتافيت 4511. أفضل لاعب تنس في التاريخ: عدد البطولات التي حققها كل لاعب في الأرضيات المختلفة. دجوكوفيتش نجح أيضا في التتويج ببطولة أستراليا المفتوحة في 9 مناسبات, مما يجعلها بطولته المفضلة بين بطولات الجراند سلام الأربعة الكبرى. أما روجر فيدرر فقد تمكن خلال مسيرته الحافلة من التتويج ب20 لقب جراند سلام, حيث يعتبر البطل التاريخي لبطولة ويمبلدون حتى اللحظة بواقع ثمانية ألقاب, متفوقا على دجوكوفيتش بلقب واحد حتى الان. تصنيف لاعبي التنس العشرة الاوائل: 1- الصربي نوفاك ديوكوفيتش 8340. وعلى الرغم من غيابه عن المنافسات خلال الموسمين الأخيرين بسبب الاصابات المتكررة, لا يمكن أبدا أن يتناسى عشاق التنس السنوات العظيمة التي كتب فيها روجر فيدرر التاريخ من ذهب من خلال تحقيقه لعدد كبير جدا من البطولات بلغ اليوم 103 بطولة, وهو اللاعب الأكثر تحقيقا للبطولات في العصر الحديث, ويعتبره الكثيرون أفضل لاعب تنس في التاريخ, فهل أنت واحد منهم؟. 4- البيلاروسية أرينا سابالينكا 4711. وبعيدا عن كل ذلك, يعتبر خبراء ومحللو التنس أن الأرضيتين الترابية والعشبية غير مناسبة لعقد المقارنات بين اللاعبين بسبب الاختلاف الكبير بين طبيعة الأرضية الترابية البطيئة التي تناسب اللاعب الدفاعي من ناحية, والأرضية العشبية السريعة التي تناسب اللاعب الهجومي من ناحية أخرى. روجر فيدرر هو أكبر الثلاثي سنا حيث يبلغ من العمر حاليا 40 سنة, وهو سن متقدم جدا بالنسبة للاعب تنس, حيث لا يذكر التاريخ أي لاعب نجح في البقاء في المنافسة على أعلى مستوى خلال هذا السن.

عند السيدات، تراجعت التونسية أنس جابر للمركز العاشر في تصنيف اللاعبات المحترفات أمام الاسبانية غاربينيي موغوروسا. واحتفظت البولندية الشابة إيغا شفيونتيك بالصدارة التي تنازلت عنها الاسترالية المعتزلة آشلي بارتي، نظراً للفارق الكبير بنحو ألفي نقطة مع التشيكية باربورا كرايتشيكوفا والإسبانية باولا بادوسا. في صراع أفضل لاعب تنس في التاريخ, حصل نادال على أفضلية سيطرته المطلقة على بطولة رولاند جاروس التي حصد فيها 14 لقبا, أما روجر فيدرر ونوفاك دجوكوفيتش فيعتقد الأغلبية أن تقاسمهما السيطرة على بطولات الملاعب العشبية تسبب في انخفاض عدد بطولات كل واحد منهم فيها بحكم تقسيم البطولات على لاعبين اثنين. وعلى الرغم من وجود العديد من لاعبي التنس الذكور البارعين عبر التاريخ، إلا أنّ العقود الأخيرة شهدت بروز اسمي روجر فيدرير ورافاييل نادال بشكلٍ خاص، فالمستوى العالي الذي نجحا بتقديمه على مدار أعوامٍ نقل اللعبة إلى مستوى مختلفٍ كلياً وشكل دافعاً للاعبين الآخرين لتقديم أفضل ما لديهم. تصنيف لاعبات التنس العشر الأوليات: 1- البولندية إيغا شفيونتيك 6711. ولم يضف اليوناني حامل اللقب في الإمارة نقاطاً إلى رصيده، في حين خسر الصربي نوفاك ديوكوفيتش المصنف أول عالمياً النقاط عقب خروجه من الدور الثاني أمام دافيدوفيتش في طريق الاخير للمباراة النهائية. رافائيل نادال تمكن خلال مسيرته الكبيرة من التتويج ب89 لقبا, الا أن الاحصائية المفاجأة تتمثل في أن 63 من بطولاته نجح في الفوز فيها على الأراضي الترابية, وهي بالتالي تؤكد أن تفوق نادال على الأراضي الترابية هو السبب الأبرز في نجاحه في المنافسة على لقب أفضل لاعب تنس في التاريخ.