علاج الاملاح للحامل: طريقه السمك الفيليه بالكريمه

Friday, 31-May-24 17:20:12 UTC

نظام غذائي عالي الصوديوم. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. ملاحظة تورم القدمين كما لم يحدث من قبل. تحليل نسبة اليوريك أسيد في حال استمرت الأعراض المتمثلة في آلام الخاصرة وكثرة التبول وربما الميل للغثيان والشعور بالسخونة والرعشة. كوني هادئة على الكافيين. مستويات منخفضة من البوتاسيوم. في حال اعتمادك الخطوات أعلاه ولم تشعري بأي تحسن بعد مرور بضعة أيام، ننصحك باستشارة طبيبك المعالج الذي قد يصف لك بعض الأدوية التي تناسب حالتك وطبيعة جسمك. نوع جنينك وعلاقته بزيادة الأملاح في جسمك | مجلة سيدتي. الإفراط في تناول الفواكهة الغنية بالأملاح. تجنب الأطعمة السريعة تماماً واستبدالها بأطعمة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم كالموز و البطاطا و الفاصوليا و الفواكه المجففة و السمك، حيث أن البوتاسيوم يطرد الصوديوم الضار من الجسم. كيفية علاج الاملاح للحامل. عدم الالتزام بتناول كميات كافية من الخضروات الطازجة. ينصح كذلك بتناول الخضار الطازجة الورقية بدلاً من الحبوب مع ممارسة راضة المشي بشكل خفيف وفق وضع الحامل. عدم تناول الخضروات والفواكه.

1. كيفية علاج الاملاح للحامل
2. نوع جنينك وعلاقته بزيادة الأملاح في جسمك | مجلة سيدتي
3. زيادة الأملاح في الحمل.. كيف تتجنبيها؟ | سوبر ماما
4. علاج زيادة الأملاح عند الحامل
5. طريقة السمك الفيليه
6. طريقة السمك الفيلية
7. طريقة السمك الفيليه المشوي
8. طريقة السمك الفيليه المشوي بالفرن
9. طريقه السمك الفيليه صينيه
10. طريقة السمك الفيليه بالقلايه الهوائيه

كيفية علاج الاملاح للحامل

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لأنه يخلص الجسم من الصوديوم الضار. التورم أمر طبيعي تمامًا أثناء الحمل، ولكنه قد يكون غير مريح إلى حد كبير. زيادة وزن المرأة الحامل نتيجة لإصابتها بالإنتفاخ والتورم في مناطق عدّة بالجسم. قد يتسبب نقصان الصوديوم للحامل في حدوث الإجهاض. أما إذا التزمتي بهذه النصائح و لم يتغير الوضع فقد تكون نسبة الأملاح عالية جداً فننصحك بزيارة الطبيب المعالج الخاص بكِ و ذلك قبل تفاقم الوضع.. حتى لا تؤثر الأملاح على صحتك و صحة جنينك لا قدر الله. تأكدي من أن نظامكِ الغذائي يحتوي على البوتاسيوم (الموز! ) لحسن الحظ، يوجد نظام معيّن يساعد في علاج الاملاح للحامل. تؤثر العناصر الغذائية والمعادن الأساسية بشكل مباشر على مدى قدرة الجسم على معالجة كل تلك السوائل الزائدة بشكل جيد. كيفية علاج الاملاح للحامل. حامل بالرابع ومعي املاح بالبول وش العلاج. بينما تبدأ معظم النساء الحوامل في ملاحظة بعض التورم (المعروف أيضًا باسم الوذمة) في أيديهن وأقدامهن وكاحلهن من حوالي 20 أسبوعًا حتى الثلث الثالث من الحمل، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي وقت أثناء الحمل. كشرب المزيد من السوائل خلال اليوم.

لا تترددي في إضافة بعض الزيوت الأساسية مثل اللافندر أو إكليل الجبل أو النعناع لبعض العلاجات العطرية. كما يمكن إضافة أوراق البقدونس إلى بعض أنواع الأطعمة والسلطة، نظراً لفوائده العظيمة. علاج زيادة الأملاح عند الحامل. تورم بالوجه وخاصةً بالأنف. وهناك عدة أعراض توضح ارتفاع نسبة الأملاح في جسم المرأة الحامل، من أبرزها: - انتفاخ الوجه واليدين والرجلين. تناول الوجبات السريعة و الجاهزة. الوقوف لفترة طويلة، أو بعد القيام بالكثير من النشاط.

نوع جنينك وعلاقته بزيادة الأملاح في جسمك | مجلة سيدتي

شرب لترين من الماء يومياً. حدوث تورم وانتفاخ للحامل في القدمين واليدين وأيضاً الوجه. الدكتور مفيد الشاعر، المسالك البولية وجراحة المناظير يشير إلى ما يلي بهذا الخصوص: في فترة الحمل تقل سرعة تخلص الجسم من الأملاح الضارة. يا اخواتي انا حامل بالرابع ومعي املاح بالبول وخوفتني الدكتورة تقول تسبب اجهاض وقلرات عنها بالنت تسبب زلال بالبول والمشكلة الدكتورة تقول ما اقدر اعطيك علاج الا الشهر السابع وانا خايفة بالمرة هل فيه احد تعافى منها. الشعور بمغص كلوي وخاصةً في الكلى اليمنى.

عدم تناول الكمية الكافية من المياه خلال يومك ، و يفضل أن تصل كمية الماء التي تتناوليها إلى لترين إلى جانب العصائر و السوائل الأخرى. إذا لم تتمكن المرأة الحامل من علاج مشكلة زيادة الأملاح فقد تتعرض للإصابة بالعديد من المضاعفات الخطيرة ومن أهمها: - زيادة معدل ضغط الدم المسبب للسكتات الدماغية. تتنوع المشاكل التي تتعرض لها المراة الحامل من آلام في الظهر وزيادة في الون وصولاً الى ارتفاع الأملاح في الجسم وغالباً ما يظهر هذا الارتفاع من خلال زيادة حجم القديمن من الأسفل مع زيادة وزن الحامل الى جانب وجود ألم في منطقة الكلى وبخاصة في الجانب الأيمن مع الشعور بألم في أسفل منطقة البطن قرب المثانة وحرقان بالبول أثناء عملية التبول. دعيني أخبرك أن نوعية طعامك في الأساس هي السبب الرئيسي في زيادة نسبة الأملاح في جسمك أثناء الحمل بالإضافة لعدة أسباب عديدة أخرى.. لذا دعينا نتعرف سوياً مع إيجاد الشكل المناسب للعلاج من زيادة الأملاح: ما هي أسباب زيادة أملاح الجسم أثناء الحمل ؟. ويساعد الصوديوم على توازن نسبة السوائل الموجودة في الجسم، بالإضافة إلى أن اليود يساعد في نمو وتطور عقل الجنين العصبي، ويمكن توضيح الأضرار الناتجة عن زيادة أو نقصان الاملاح وتأثيرها على الأم والجنين: أولاً: نقص الصوديوم في الجسم. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعالج الالتهابات، بالإضافة إلى أنه يساعد في تقوية مناعة الجسم عن طريق: - غلي كيس من الشاي الأخضر مع كوب من الماء ثم تحليته بالعسل الطبيعي. مريض الأملاح ماذا ياكل؟ بالحديث عن البوتاسيوم، فهو معدن مهم يساعد في الحفاظ على نسبة الملح والماء في جسمكِ. 8 جرام من ملح الطعام يوميًا. الشعور بإنتفاخ في المعدة. عندما تكونين حاملًا ، يمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى الجفاف واحتباس السوائل. استخدمت فيتامين سي فوار وانا حامل في الشهر الثاني الاسبوع الثامن هل يضر الجنين و الحمل اخدته بدون استشاره بسبب الزكام و السخونه. هل الأملاح تسبب الإجهاض. يعرف ارتفاع الأملاح في الجسم على أنه الإرتفاع الذي يحصل بمادة حمض البول أو اليوريك أسيد.

زيادة الأملاح في الحمل.. كيف تتجنبيها؟ | سوبر ماما

لن يساعد نقع قدميكِ لمدة 15 دقيقة في تقليل التورم فحسب، بل قد يساعد أيضًا في تخفيف آلام القدمين. أخبرينا هل واجهتي مشكلة زيادة أملاح الجسم أثناء الحمل.. و كيف كان تعاملك معها ؟ ؟. فماذا يقول العلم في هذا الخصوص؟. اكلت كفتة وعليها بقدونس وانا حامل في الشهر الثاني هل يضر الجنين. يترك حتى الغليان، ثم تصفيته ويوضع في زجاجة مياه محكمة الغلق. تناول التوابل و البهارات بشكل مسرف و كذلك الأطعمة الحراقة. الشعور بحموضة المعدة والحرقة طوال الوقت. ترى الجدات في المعتقدات القديمة أن زيادة الأملاح في جسم المرأة الحامل ومعاناتها منها يرتبط بالحمل بولد، وخاصة إذا صاحبها ألم في خاصرتها اليمنى على أساس أنهن يرين أن جهة اليمين هي مسكن البنين، ومن علامات الحمل بولد. حل زيادة نسبة الأملاح في تجنب فعل كل العادات الخاطئة المذكورة سلفاً و استبدالها بالعادات السليمة و الصحية. يصاب الكثيرات من النساء الحوامل بالصديد نتيجة زيادة نسبة الأملاح في الجسم، ولكن فى ظل وجود الحمل يصعب وصف علاج مناسب من أجل طرد الأملاح من الجسم خوفاً على الجنين، لذلك يلجأ العديد من النساء لاستخدام الأعشاب أهمها: أوراق البقدونس. الإسراف في تناول الأطعمة ذات النسبة العالية من الأملاح كالبرتقال و الليمون و الطماطم و المانجو. يمكنك تناول من 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً.

على الرغم من أن كثير من السيدات الحوامل لا يفضلن تناول أي أدوية لعلاج الأملاح خلال فترة الحمل، إلا أنه يوجد بعض الأدوية المناسبة لعلاج الأملاح أثناء الحملز. مضاعفات زيادة الأملاح للحامل. أدوية الأملاح للحامل. وقد كشفت الدراسات الطبية أن نسبة الصوديوم اليومية التي تحتاج لها الحال هي 1. أعراض كثيرة تتفاجىء بها المرأة الحامل خلال فترة حملها، و أعراض أخرى تكون موجودة مسبقاً لكن تظهر حدتها مع الحمل ، و من بين هذه الأعراض زيادة أملاح الجسم أثناء الحمل بسبب زيادة هرمون اليوريك أسيد …. انا حامل في الاسبوع الثاني من الشهر الثالث هل استخدامي للموبايل كثيرا يضر بالجنين. حاولي أن تجعلي القيام بذلك طقسًا ليليًا مريحًا إذا استطعتِ! يحتوي أوراق البقدونس على كمية مناسبة من المياه، حيث يساعد في إدرار البول، وبالتالي تنظيف الجسم من الأملاح والسموم عن طريق هذه الخطوات: - شطف حزمة من أوراق البقدونس، ووضعها في لتر ماء، ويرفع على النار. تقليل البهارات والتوابل في الطعام. قمت باجراء فحص بول ظهر وجود املاح بالبول استمر الالم من اسبوع ولا يقل. لماذا تتراكم الاملاح أثناء الحمل؟.

علاج زيادة الأملاح عند الحامل

تورم شديد أو مفاجئ في أطرافكِ. الحد من تناول الأطعمة المالحة وتجنبها تماماً منعاً لزيادة نسبة الأملاح مجدداً. يمكن للحامل إحتواء مشكلة زيادة الأملاح من خلال إتباع النصائح التالية للتخفيف من الأملاح والتخلص منها بشكل تام: - تناول كميات كافية من الماء والسوائل، فيساعد ذلك على تنقية الدم ويُحسن من عملية التخلص من الأملاح. تعتبر هذه المشكلة من المشاكل الشائعة التي يمكن أن تعاني منها المرأة خلال الحمل إلاّ أنه لا يجب أن تقلقي أبدًا بسبب تعدّد الطرق التي يمكنك الإعتماد عليها من أجل علاج هذه المشكلة. الإصابة بالنوبات القلبية نتيجة الإصابة بأمراض القلب والشرايين. الاعتماد على تناول الأطعمة الجاهزة كثيرًا خلال فترة الحمل. في حين أن المستويات الطفيفة من التورم هي جزء طبيعي من الحمل، فإن التورم المفاجئ و / أو الشديد (خاصة في يديكِ ووجهكِ) لا يمكن أن يشير إلى حالة أساسية خطيرة. اقرئي أيضاً عن: أسباب وأعراض صديد البول أثناء الحمل. احصلي على الكثير من البوتاسيوم.

عدم تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة خاصة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه. إذ أنه هناك الكثير من العلاجات المنزلية الطبيعية التي يمكنكِ تجربتها لتقليل التورم والحصول على مزيد من الراحة. بصرف النظر عن الحمل نفسه، يمكن لعوامل أخرى أن تجعل نوبات التورم أسوأ، مثل: - المناخ الحار أو الأكثر دفئًا. إن التورم واحدة من تلك الآثار الجانبية للحمل بسبب كثرة الأملاح، والتي لديها القدرة على جعل الحياة اليومية غير مريحة للحامل. إحتباس السوائل في الجسم مما يشكل خطراً على كلاً من صحة الأم والجنين. الكافيين مدر للبول، ممّا يعني أنه يزيد من عدد مرات استخدامكِ للحمام. ارتدي أحذية مريحة وتجنبي الملابس الضيقة. بحال عانت المرأة خلال الحمل من ارتفاع نسبة الأملاح في جسمها قد يؤثر هذا الأمر بشكل سلبي على جسم الحامل وصحتها فتتعدد الأعراض التي تعاني منها في حال ارتفاع الأملاح عن النسب الطبيعية ومنها انتفاخ اليدين والرجلين، وفتح الشهية نحو الأطعمة المالحة وزيادة الوزن وارتفاع الضغط، من هنا يجب فوراً اللجواء الى الطبيب المختص لتشخيص الحالة والبدء فوراً بالعلاج المناسب للموضوع. هل اخذ الحامل للحبوب سيتامول في الشهر الثاني يضر بالجنين طموني و. ثانياً: زيادة الصوديوم في الجسم.

استخدمي الكمادات الباردة في مكان التورم. من الشائع جدًا أن تحمل النساء الحوامل ما يصل إلى 20 رطلاً من السوائل الزائدة خلال الثلث الثالث من الحمل وهذه نسبة كبيرة. الإصابة بحصوات الكلى المسببة للآلام شديدة لا تتمكن المرأة الحامل من إحتمالها. الشعور بحرقة أثناء عملية التبول. صدقي أو لا تصدقي، ينتج جسمكِ حوالي 50٪ أكثر من الدم وسوائل الجسم لدعم نمو طفلكِ أثناء الحمل.

تجنب تناول الفواكه والخضروات بشكل عام. يحتوي كل من البابونج وشاي النعناع أيضًا على العديد من المعادن النادرة المفيدة بما في ذلك البوتاسيوم. ولكن يفضل تناولها تحت إشراف الطبيب المختص؛ لتجنب التعرض لأي من الأضرار سواء للأم الحامل أو الجنين.

قومي بوضع السمك الفيلية في التتبيلة وقومي بتقليبة في التتبيلة حتي يمتزج بالتتبيلة جيدا ثم قومي بترك السمك في التتبيلة لمدة حوالي ربع ساعة. ملعقتين من عصير الليمون. في مقلاة على النار نضع القليل من الزيت حتى يسخن ثم نضع شرائح الفيليه في المقلاة حتى يتغير لونها من الجهتين "دقيقتين على كل جهة". كيلو سمك فيليه أبيض من أي نوع حسب الرغبة. الكمية: تكفي لعمل 8 قطع. سمك الفيليه المقرمش. قومي بوضع طبق السمك الفيلية بالدقيق في الفريزر واتركيها حتي تتشمع وترتاح ويمسك عليها الدقيق جيدا ولا يفك في الزيت ويصبح شكلة رائع. طريقه عمل سمك فيليه للدايت. احضري طبق التقديم وقومي بوضع فيه ارز السمك او الارز بالجمبري زي ما تحبي تقدمي السمك الفيلية زي المحلات وقدمية مع رش البقدونس علي الوش وبالهناء والشفاء. فلفل حار حسب الرغبة. يُعد السمك من الأكلات المفضلة لدى الكثير، كما أن البعض يبحث عن طريقة مختلفة لتحضيره بدون قلي؛ ليكون خفيفاً على المعدة وأقل سعرات حرارية، لذلك نقدم لكم طريقة عمل السمك الفيليه وفقاً لقناة سي بي سي سفرة. بقدونس مفروم, ملعقة كبيرة. 5 حبات بطاطا مقطعة إلى مكعبات مع القشر. طريقة السمك الفيليه المشوي بالفرن. فيديو طريقة عمل سمك الفيليه.

طريقة السمك الفيليه

تعصر حبات الليمون وتخلط الطحينة مع الليمون. وقت التحضير: 20 دقيقة. 1/2 حبة فلفل الوان اخضر, اصفر, احمر. نصف كوب كزبرة مفرومة. شرائح فلفل أخضر وفلفل ألوان. 4- نحضر مقلاة على النار ونضع فيها كمية وفيرة من الزيت، ونتركه يحمى. ملعقه كبيره كزبره مفرومه. احضري السمك الفيلية المتبل وقومي بتصفيتة من التتبيلة قليلا ثم قومي بوضع قطع السمك في بولة البيض باللبن وقومي بتقليبهم معا حتي يمتزج البيض من كل جوانب السمك. بالتتبيلة السرية.. طريقة عمل السمك الفيليه المقلي. طريقة تحضير سمك الفيليه المقلي المقرمش: - اخلطي جميع المحتويات السابقة ما عدا الدقيق والزيت، ثم بوضع السمك الفيليه في الخليط السابق وقلبيه بحيث يصبح مغطى تمامًا بالتتبيلة واتركيه لمدة ساعة. اخرجي الصينية من الفرن وقومي بوضعها في طبق التقديم وقدميها مع السمك بالجمبري وبالهناء والشفاء.

طريقة السمك الفيلية

ادخلي السمك إلى الف6رن لمده ربع ساعه أو ثلث ساعه أن احتاج الأمر حتي تتسبك الصلصة وينضج السمك الفيلية ويكون ممتزج ببعضه. قدميه ساخنًا مع سلطة خضراء وسلطة طحينة. حبة من الجزر مقطعة إلى مكعبات. مكونات عمل سمك فيليه بالفرن كيتو. بمقادير سهلة وبسيطة وصحية. فلفل اخضر حار مقطع طوليا. يُترك الفيليه دون تقليب في الطاسة على كل جانب على نار متوسطة. ننكه السمك بالملح، والبهارات، ونضعه في الصينيّة. طريقة السمك الفيليه بالقلايه الهوائيه. خلط البيض مع بقيت المكونات وهي الفلفل والكزبرة والملح والثوم بودر والبصل بودر والشوفان ولحم السمك، وقومي بتشكيل كفته فيليه أو أي شكل تحبون. نصف كوب من الصنوبر المحمص. تغلف الصينية بورق القصدير و توضع بالفرن على الرف الاوسط على حرارة 180 لمدة نصف ساعة حتى يغلي الصوص و ينضج السمك. ملعقة صغيرة من السكر.

طريقة السمك الفيليه المشوي

قومي الان بفرد السمك الفيلية علي بوردة التقطيع وقومي بتمشية يدك فوقها حتي تتأكدي من عدم وجود اي شوك بالداخل ثم قومي بعمل شرائح سطحية فقط فوق السمكة ولا تدخل التقطيع داخلها حتي. بصل شرائح رفيعة, حبة. للتعرف على المزيد من المعلومات حول طريقة عمل سمك الفيليه شاهد الفيديو. 4- نحضر صينية مناسبة، ونضع فيها قطع السمك وندخلها الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة ربع ساعة، حتى ينضج. ملعقة صغيرة بودرة ثوم. إدخال البطاطا إلى الفرن لتحمريها. زمن التحضير:30 دقيقة. نقوم بتقليب المكونات جيدا ونقوم برفع جزء كبير ومناسب من الخليط ونتكرك الجزء الأفل فقط. نضيف زيت الزيتون ونقلب حتى تمتزج المكونات مع بعضها. تقديم الصوص بارداً إلى جانب طبق السمك. طريقة عمل سمك الفيليه بصوص الليمون والبرتقال. توضع الخضار بالصينية مع السمك. احضري طبق كبير وقومي بوضع فيه شرائح السمك الفيلية بجوار بعضهم البعض وقومي بوضع التتبيلة فوق السمك الفيلية لكل القطع ثم قومي بتقليبهم مع بعض حتي تدخل التتبيلة في كل الجوانب. أربعة أكواب من عصير الطماطم. ولعشاق المأكولات البحرية، والذين يُحبون تناول الأسماك بكافة أنواعها بسبب فوائدها الكثيرة، فإذا كنتي من عشاق صوانى سمك بالفرن إليكي طريقة تحضير السمك الفيليه حيث يمكن أن يقدم مع سلطة الجرجير وأرز صيادية.

طريقة السمك الفيليه المشوي بالفرن

نضيف خليط الطحينة إلى مكونات الصينية ثم ندخلها إلى الفرن على درجة حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة. نعيد الصلصة إلى الوعاء ثم إلى النار ثم نتركه على نار هادئة لمدة سبع دقائق حتى تتسبك جيداً، ثم نضعها جانباً. مقادير السمك الفيلية بـ الخضار والفطر: نصف كيلوغرام من سمك الفيليه. في نفس المقلاة نضع القليل من شرائح البصل والفلفل الرومي والفلفل الحار حتى يذبلوا قليلاً ثم نضع عليها باقي كمية الطحينة ونتركها على النار لمدة خمس دقائق. مكونات طريقة عمل السمك الفيليه: - معلقة كبيرة كلفة السمك. 4- رصى شرائح البطاطس فى الصينية ثم رصى فوقها السمك وغطي الصينية بورق ألمونيوم. نصف معلقه ثوم مهروس. ٧- ولعشاق السمك المقلي المقرمش، يمكنك أن تقللي درجة حرارة النار، ولكن بعد أن يسخن الزيت وتضعي السمك الفيليه. إحضري طاسة علي النار وقومي بوضع فيها الزيت واتركيه حتي يسخن الزيت جيدا ثم قومي بوضع السمك الفيلية في الزيت الساخن حتي يتحمر من الجانب الاول. قومي بوضع قطع السمك الفيلية في الدقيق مع الضغط عليها من كل الجوانب حتي يمسك الدقيق في السمك الفليلية ثم قومي ثم قومي بوضعه في طبق جانبا حتي تنتهي من كل الكمية. طريقة عمل السمك الفيليه الشهي بوصفات متنوعة. ملعقة صغيرة من الثوم البودر. ١ معلقة كبيرة بصل بودرة. نصف كيلو من سمك الفيليه المنظف والمقطع.

طريقه السمك الفيليه صينيه

2- حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض. طريقة السمك الفيليه. بعد ذلك نضيف الملح والفلفل الأسود والبابريكا والثوم البودر والبصل البودر في وعاء اخر ونخلط جميع المكونات. 1- تُوضع مكعبات الطماطم، والبصل المفروم، والثوم المفروم، وصلصة الطماطم مع قليل من الماء في الخلاط حتى تمتزج وتتجانس جميع المكونات مع بعضها البعض والحصول على خليط الصلصة ناعم القوام. يضاف كوبان من عصير الطماطم على المكونات المهروسة ، وتحرك حتّى تتكوّن صلصة كثيفة.

طريقة السمك الفيليه بالقلايه الهوائيه

7- نضع سمك الفليله في أطباق التقديم الخاصة، ثم نسكب فوقه صوص عصير البرتقال. 3- نتبل قطع الفيليه بتتبيلة السبانخ. 2 حبة جزر مقشر مسلوق نصف سلقة. ملعقة كبيرة من بهارات السمك. مكونات الطبقة العلوية لسمك الفيلية بالفرن كيتو. نقوم بتغطية الصينية وندخلها الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة ٢٠ دقيقة. 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

احضري بولة وسط وقومي بوضع فيها البيض وفوقهم اللبن وبشر الليمون والملح والفلفل الاسود ثم قومي بتقليبهم معا بمضرب البيض اليدوي حتي يمتزج كل المكونات للخلطة معا. 5- نقلي السمك في الزيت، وعندما يحمر، نقلبه على الجانب الآخر. خلط المكونات مع قطع البطاطا، لتأخذ النكهة جيداً. معلقتان كبيرة من الكاتشب. يضاف زيت الزيتون وملعقة من الخل وعصير الليمون وملح. بدون قلي أو شوي.. طريقة عمل سمك الفيليه المقرمش.

2 شريحة سمك فيليه مغسول.