نادي سباحة للنساء, فطور فنادق الرياض

Wednesday, 26-Jun-24 12:32:03 UTC
وتعليم سباحة ٤٠٠ ريال. ABDULLA ALTENEIJI شباب. NHAYAN ALDANHANI براعم. تعلم السباحة ليس بالأمر الصعب، كل ماعليكي فعله ان تكسري حاجز الخوف من الماء، وأن تجدي مدربة محترفة تشرف على تعليمك مع العلم اننا في نادي ديب دايف نمتلك أفضل المدربات ويمكنك التواصل معنا للمزيد من المعلومات.

نادي سباحة للنساء 2022

تتميز هذه الدورة بتخصصها بنوع سباحة معين حسب اختيار الطالب والمدرب، وايضا تمتاز هذه الدورة بفترتها الزمنية القصيرة حيث تمتد هذه الدرة لمدة عشر لقائات موزعة عاى فترة زمنية قصيرة حيث تتيح للطالب اكتساب مهارة السباحة خلال فترة زمنية قصيرة. هل تعد السباحة تمرين جيد للسيدات؟. كما يضم مركز ديب دايف مجموعة من المدربات المحترفات لتعليم السباحة بشكل خاص للنساء الكبار او الحوامل كما يتوفر أيضا لدينا مرافق حديثة وبرك مجهزة للتدريب. يتم تدريب السيدات من خلال مجموعة صغيرة نموذجية على ايدي افضل المتخصصات في تعليم السباحة للنساء والحاصلين على شهادة معتمدة. المحافظة على لياقة المرأة والعمل على التخفيف من إفراز الهرمونات التي تجلب التوتر مثل هرمون الأدرينالين. نادي سباحة للنساء 2022. RASHED ALYILEILI ناشئين. حيث يجب تعلم بعض الأساسيات لتعلم السباحة مثل تعليمهم أساسيات السباحة، بما في ذلك السباحة الأمامية والسباحة على الظهر والتحكم بالتنفس: - التنفس: يجب في البداية تعلم مهارة وكيفية تنظيم التنفس وذلك كي تتمكني سيدتي من تخفيف التعب والاستمتاع بالسباحة بقدر جيد.

نادي سباحة للنساء برواتب 8000 شهرياً

أهم الاسئلة الشائعة حول تعليم السباحة للنساء في اسطنبول. تساعد السباحة النساء على التخلص من بعض الالام وهي طريقة مفيدة لتخلص من اوجاع الظهر او تخفيف التوتر كما أنها لها فوائد عديدة مثل: - الاسترخاء والتخفيف من التوتر وارتفاع الهرمونات التي تجلب السعادة إلى ممارسيها. MOHAMED ALSHAMSI ناشئين. يوجد سباحة حرة ٢٥٠ ريال. تعتبر السباحة رياضة آمنة للحوامل، حيث أنها تعمل على التقليل من حمل الوزن الزائد الذي يسببه الحمل، وذلك يمنح الشعور بالراحة للحامل، وبناء جسم رشيق للمرأة الحامل. تساهم في زيادة حجم الرئة. دعم فيروس كورونا (كوفيد - 19). تعليم السباحة للنساء، تعتبر السباحة للسيدات واحدة من أفضل الرياضات في العالم، فهي تمزج بين الفوائد الصحية العائدة على الجسم بالإضافة الى المتعة التي نعيشها، حيث تمتلك ممارسي هذه الرياضة اللياقة البدنية والصفاء الذهني والبنية الجسدية السليمة. بعد ذلك يتم البدء في تعليم طرق السباحة المتنوعة بشكل معمّق، بالإضافة إلى طرق التوازن تحت المياه. يوفر النادي دروساً خاصة أيضاً لمن يرغب بالتعليم المكثّف. اسماء أدوات السباحة للنساء. نادي سباحة للنساء برواتب 8000 شهرياً. EBRAHIM ALKAABI ناشئين.

نادي سباحة للنساء فقط

ABDULLA ALANSAARI شباب. نقدم في مركز ديب دايف دورات لتعليم السباحة ودروس خاصة لتعليم السباحة للنساء لمختلف الفئات العمرية وبمستويات متفاوتة. تعرف على اهم خطوات الانقاذ والسلامة المائية. تعليم السباحة للنساء في إسطنبول. MANSOUR ALYAMMAHI شباب. ما هي أفضل ملابس السباحة للسيدات؟. تكمن أهمية تعليم السباحة للسيدات بفوائد عديدة حيث ان النساء اللواتي يعملن على ممارسة السباحة بانتظام، فأن ذلك يعمل على جعل أجسامهن تبدو أكثر رشاقة وصحة. الخدمات الالكترونية.

نادي سباحة للنساء في مختلف التخصصات

دورة سباحة خاصة / فردية. تعرف على افضل برامج الغوص الترفيهي. التخفيف من ضغط والام المفاصل حيث ان الماء يعمل على التقليل من الوزن بما يقارب 90% لذلك فإن الضغط الواقع على المفاصل، والعظام يكون بنسبة قليلة. التقليل من ألآم التصلب اللويحي، وذلك لأن الماء تعمل على مساعدة أجزاء الجسم على الطفو. الاندية و اكاديميات السباحة. يمكن للسيدات تعلم السباحة من خلال دروس خاصة او مكثفة وذلك عبر وقت قليل ويمكن تعلم كافة أنواع السباحة ومن أهمها: - السباحة على الصدر. لوح الركلات أو ضربات الأرجل يساعد لوح الركلات على بقاء جسم السبّاح في الوضع الصحيح،. قفازات السباحة تساعد قفازات السباحة على الحصول على أقصى درجات المقاومة للماء،. نادي سباحة للنساء فقط. سباحة للسيدات داخل النادي 🤽♀️. أربطة المقاومة للكاحل يستخدم لتدريبات القوة في السباحة وتمرينات المقاومة؛. MOBARAK ALZAHMI براعم. دورة ליגה (ليغا) سنوية. نوفر في مركزنا كامل الخصوصية التي تحتاجينها سيدتي بالاضافة الى مساحة الامان التي نوفرها لك بدون اي نوع من الاختلاطات. الاتحاد في عيون الإعلام.

نادي سباحة للنساء حملة الدبلوم والبكالوريوس

خطوات تعليم السباحة للنساء. دورة عشر لقائات "ملائم لجميع الأجيال. مجالس الإدارة السابقة. الشامبو وكريم مرطب لاستخدامه بعض الانتهاء من دروس السباحة. HAMAD ALHASHMI أشبال. ALI ALSUWAIDI أشبال. مدربات سباحة للنساء. هل تعلم السباحة صعب؟. يوفر النادي مدربات ومنقذات محترفين مختصين ومؤهلين لضمان السلامة العامة للسيدات، لذا لا شك أنه أحد أفضل نوادي تعليم السباحة في اسطنبول.

نادي سباحة للنساء في

الفعاليات و الدورات التدريبية. واقي الشمس يعمل على الوقاية بنسبة عالية في السباحة في المناطق المفتوحة. اتحاد الإمارات للسباحة - نادي الفجيرة الرياضي. حقيبة خاصة لإمكانية وضع الملابس المبتلة بعد السباحة. يقدم منتجع الواحة انواع مختلفة من دورات السباحة، ومن ضمن هذه الدورات تاتي دورات السباحة الخاصة التي تتميز عن غيرها من الدورات كونها تجمع ما بين المدرب والطالب بشكل فردي وخاص حيث تتيح للطالب كامل الوقت المخصص للدورة، ليتعلم من خلالها انواع السباحة المختلفة، ومنها السباحة الحرة سباحة الصدر والظهر وغيرها من انواع السباحة وادوات تعليمية تؤهل الطالب ان يتعامل مع الماء بالشكل الصحيح والسليم. تساعد في زيادة كفاءة الدورة الدموية للسيدات. SUHAIL ALHANAEE ناشئين.

FAISAL ALTENEIJI ناشئين. من اهم الأمور التي يجب عليك سيدتي احضارها الى دروس تعليم السباحة هي أغراض السباحة الخاصة بك مثل: - المنشفة الخاصة بك وذلك لتوخي التقاط أي امراض. MATAR ALSEREIDI ناشئين. ابراهيم السويدي أشبال. عوامات الأرجل على عكس لوح الركل فإنه يتم وضع عوامات بين الأرجل؛ لتبقى الأرجل طافية دون الركل. MAYED ALKINDI براعم. انواع السباحة للنساء. منتجع الواحة يوفر عدة مسارات لتعليم السباحة، على مدار السنة لكافة الاجيال ابتداءا من جيل 5 سنوات وما فوق. تقلّل من معدل الكوليسترول في الدم. تحتاج السيدات إلى مزيد من الطرق للاسترخاء وتعتبر السباحة نشاطًا هوائيًا منخفض التأثير يبني عضلات طويلة ورشيقة ويساعد النساء في الحفاظ على وزن صحي. نظرًا لأن كبار السن معرضون لخطر الإصابة بمزيد من الحالات الطبية. أنبوب التنفس داخل الماء يساعد السبّاح على التنفس داخل الماء ورأسه في الماء. نادي الفجيرة الرياضي.

طلب تنظيم بطولة/فعالية. نظارات السباحة تساعد نظارات السباحة على الرؤية بوضوح داخل الماء. ميزات نادي ديب دايف لتعليم السباحة للنساء. مجاذيف يدوية تستخدم هذه الأداة للتدريب على الغوص داخل الماء. دورات متنوعة لجميع الأجيال بمستويات مختلفة. تختص هذه الدورة بالسباحة للطلاب المحترفين والمتمكنين ويتخلل هذه الدورة المشاركة والمنافسة في السباقات القطرية والمحلية. في البداية يجب على كل سيدة الاخذ ببعض النصائح والارشادات التي نقدمها في مركزنا وذلك لضمان سلامة زوارنا والتأكد من حصولهن على أكبر قدر من الفائدة وذلك عبر الدروس المقدمة لهم.

OMAR ALANSAARI أشبال. ويوفر منتجع الواحة الدورات للذكور والاناث كبارا وصغارا، وتمتاز بركة الواحة بدوراتها للنساء في بركة خاصة ومغلقة. وان ممارسة رياضة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً تساعد في. ZIAD FATHALLA ناشئين. العوّامات أو الحلقات العائمة. الطفو(العوم): ان العوم او الطفو واسترخاء الجسم نقطة مهمة قبل تعلم الركل والتجذيف حيث يسهل هذا الامر طريقة التحرك في الماء كما يساعد الجسد على ابقائه في وضع افقي. يجب اختيار ملابس مريحة للسباحة وذلك كي تتمكني من الحركة بكل سهولة وإن أفضل خيار لملابس لسباحة للسيدات هي ملابس السباحة المكونة من قطعة واحدة.

حيث تمتاز هذه الدورة بتخصصها بعدة انواع سباحة منها سباحة الصدر والسباحة الحرة، ومن خلال هذه الدورة يضمن الاهل نسبة نجاح عالية لابنهم. لا تفوت فرصة تعلم الغوص الليلي بالمعدات. كما يجب استشارة أخصائيًا طبيًا على دراية بتاريخك الطبي الشخصي قبل البدء في برنامج تدريبي جديد. ALI ALSHAREIF أشبال. سدادات الأُذن تساعد سدادات الأُذن على حماية الأُذن من دخول الماء إليها،. المعكرونة جهاز تعويم يشبه في شكله المعكرونة الطويلة، يساعد السباحين على العوم،. MAYED ALYAMMAHI براعم. الفترة المسائية من ١٠:٢مساءً. ويتم تقييم مستوى السباحة للمنتسبين لتسجيلهم في مستوى دورة مناسب لهم. ملابس السباحة المريحة والتي تساعدك على تحرك بحرية بدون أي احراجات.

ABEDALAZIZ ABUKABAR شباب. AHMED ALNAQBI أشبال. هل السباحة تمرين جيد للنساء فوق سن الستين؟. الركل: هذه النقطة الثالثة التي نبدأ في تعليمها لك بعد اتقان المهارات السابقة وهي الخطوة الأولى للبدء في التحرك في الماء سواء للأمام او الى الخلف.

العنوان:طريق الملك عبد الله، الملك فيصل، الرياض. جالا ستيك إن: تلذذوا بأشهى و ألذ بوفيه إفطار مفتوح فاخر بأجواء رمضانية مميزة في مطعم جالا ستيك ان مقابل 79 ر. وللحجز يجب الاتصال على الرقم 0592237293. أفضل بوفيه إفطار رمضاني بالرياض. هو فندق من فئة الخمس نجوم يقع في وسط حي السلامة بالمدينة ، على بعد 10 كيلومترات من مطار الملك عبد العزيز الدولي في جدة. اسعار افطار رمضان في فنادق الرياض 2023 – المحيط. افضل فطور فنادق الرياض. يشمل البوفيه أطباق متنوّعة وشهيّة مُحضرة بمكوّنات طازجة. سعر فطور الريتز كارلتون الرياض 2021.

فطور فنادق الرياض الماليه

العنوان: شارع الامير عبدالعزيز بن مساعد بن جلوي، السليمانية. يسري العرض خلال شهر رمضان المُبارك ويشتمل على بوفيه إفطار مفتوح ومميز يضم المأكولات المتنوعة والشهية بالإضافة إلى العصائر، القهوة العربية والشاي. تسجيل الدخول إلى حسابي. وايضا يمكن الاستمتاع بوجبة السحور الرائعة بسعر 330 ريال فقط للشخص الواحد شاملة المشروبات و المياه المعدنية.

فطور فنادق الرياضة

وجود 14 مطعمًا يقدم أطباق عالمية وعربية ، بعروض العيد بأسعار تبدأ من 785 ريالًا سعوديًا ، بالإضافة إلى غداء خاص للضيوف في مطعم "Windows" ، بقيمة 185 ريالًا سعوديًا. السعر: 120 ريال للكبار و 60 ر. يمكنك زيارة مطعم تامسا والاستمتاع بتجربة إفطار مثالية من العنوان التالي: طريق الملك عبد العزيز الفرعي ، الياسمين ، الرياض (8001246004). تسجيل المغادرة المتأخر حتى الساعة 6 مساءً. افطار فندق دبل تري هيلتون في المروج واحد من الأماكن الراقية والمميزة على الطريق الدائري الشمالي،. الاستقبال والخدمة ممتازين. فطور فنادق الرياض الموقع الالكرتوني. تقرير متابع: مناسب لعشاق الطعام البحري ولكن ينقصه الروبيان المشوي وعندهم الجمبري الكبير في المأكولات الباردة ، فيه أكل متقن ولذيذ وفيه أكل لا بأس به ، الخدمة مميزة ، الأسعار مبالغ فيها جربت البوفيه ب٣٥٠ ريال للشخص ، موسيقى صاخبة مزعجة شخصان يعزفان وفي يوم الجمعة ووقت أذان العصر لماذا نجبر على السماع ؟! فندق بريرا: تلذذوا بأشهى و ألذ بوفيه إفطار مفتوح من أشهى المطابخ العالمية والعربية. كل خميس وجمعة: اسماك النافورة بحي صلاح الدين، ٦٠ ريال للطفل و ١٣٠ ريال للكبير. من 7 مساءً حتى 11 مساءً | العشاء، من الإثنين إلى الأحد. خيمة موزاييك: اقض أروع وأجمل الأمسيات في شهر رمضان المبارك وتمتع بالإفطار الشهي ووجبات السحور الشهي بأسعار مغرية ومناسبة لك وللعائلة، ومن الأسعار المقترحة ما يلي: - سعر الإفطار:٢٣٥ ريالاً. شاركونا في التعليقات عن تجربة في أفضل بوفيه إفطار رمضاني بالرياض؟. بينما وجبة السحور للشخص الواحد 55 ريال.

فطور فنادق الرياضية

رمز المالك الترويجي غير صحيح. وما يميز هذا العرض الدخول المجاني للأطفال بعمر أقل من 6 سنوات. العنوان: العليا – الرياض – شارع السادس والعشرين – هاتف: 0112884433. نبذة عن علاماتنا التجارية. العرض ساري طيلة شهر رمضان ويقدم خلاله أطباق متنوعة وشهية محضرة من مكونات طازجة وعالية الجودة. قائمة VIP ل ١٥ فرد ب ٥١٠٠ ريال، ول ٣٠ فرد ب ٨٥٠٠ ريال. افضل مطاعم فطور العيد 2022 في الرياض. كذلك قائمة تضم أكثر من 50 مطعم افطار رمضاني في الرياض تجدونها في الأسفل. وهي إجمالي محتويات العرب المسافرون. يسري العرض يوميا خلال شهر رمضان المبارك ويشمل بوفيه إفطار رمضاني بأرقى وأشهى الأطباق الشرقية والعالمية التي تحضر من مواد ومنتجات طازجة على أيدي طهاة مختصين. افضل مطاعم افطار العيد 2022 في الرياض مع اقتراب عيد الفطر يبحث الكثير من الناس في المملكة العربية السعودية عن افضل المطاعم والفنادق التي تقدم وجبات شهية وخدمات ممتازة وسنعرفك من خلال محتويات أفضل المطاعم والفنادق التي ينصح بزيارتها في العاصمة السعودية الرياض ، وطرق التواصل معها. يتميز بالهدوء والترتيب كما يوفر جلسات داخلية وخارجية. يمكن متابعة حساب المطعم على Instagram "من هنا".

فطور فنادق الرياض الموقع الالكرتوني

العرض يشتمل على بوفيه إفطار مفتوح من اشهى المطابخ العالمية و العربية على أيدي أشهر الطهاة. لا يزال هنالك الكثير من الرفاهية بانتظارك لتقضي أفضل الأوقات مع عائلتك وأصدقائك في مطاعم مدينة الرياض الفخمة بأطباقها الشهية وأجواءها الهادية وإطلالتها الساحرة. يمكن لذوي الاحتياجات الدخول أيضا. أسعار السحور في فندق قصر الحمراء: 95 ريال. فطور فنادق الرياض. مطعم بلوميريا تيراس. سعر السحور: ١٤٥ ريالاً. فور بوينتس شيراتون: استمتعوا بأجواء رمضانية مميزة وراقية وتلذذوا بأشهى المأكولات في بوفيه الإفطار المفتوح بمطعم النخيل فور بوينتس شيراتون مقابل 180 ريال للكبار و 90 ر. فندق الريتز كارلتون.

فطور فنادق الرياض

أسعار مطعم ماما نورة: متوسطة. إفطار أمريكي كامل، رسوم تبدأ من 65. رقم الهاتف: 966533411234+. العنوان: طريق الملك فهد – الرياض – طريق العليا العام – مقابل المملكة – هاتف: 00966548217373 – 0112161152.

فطور فنادق الرياضيات

فندق ميلينيا بوتيك الرياض: تلذذوا بتناول أشهى المأكولات العالمية مع بوفيه إفطار مفتوح رمضاني عالمي في فندق ميلينيا بوتيك مقابل 70 ر. وتشكيلة غنية وواسعة من الأطباق والحلويات المتنوعة محضرة على أيدي أشهر الطهاة بأجواء رمضانية مميزة في فندق بريرا. يتميز مطعم ومقهى بول الفرنسي بجلساته الخارجية والداخلية الراقية، ويقدم المطعم القهوة الصباحية المميزة مع الخبز والحلويات على الإفطار. وسعر السحور للشخص 145 ريال. مكان يهبل وهادئ حيييل جلسات مريحه تعامل راقي اسعارهم مناسبه طبعاً جلسة شوي مع المقبلات والحلى والقهوة ٢٢٤ للشخص موسيقى هاديه تاخذ راحتك مررررره يستحق التجربة. فندق الفيصلية بالرياض هو أحد الفنادق المميزة من فئة الخمس نجوم ومطعم الفندق يقدم وجبة بوفيه إفطار رمضان وسحور مميز يليق بمستوى الفندق وروعته. عندهم بوفيه افطار لذيذ يوميا، أطباق متنوعة وشهية محضرة باستخدام مكونات طازجة ذات جودة عالية أجواء راقية وخدمة مميزة في الفندق. زرته قبل عشر سنوات فأعجبني ثم زرته اليوم فأبهرني أكثر؛ من حيث أكلُه، وشلاله أو خرير ماءه الذي يصنع حاجزا للأصوات المحيطة، ولطافة كافة طاقمه، وأدبهم الشديد، والمناظر الطبيعية الخلابة التي به. وكذلك الدخول مجانا للأطفال بعمر أقل من 6 سنوات (طفلين لكل عائلة كحد أقصى). فطور فنادق الرياضة. مكان للعائلة ليس سيئا. نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة للموقع. تتميز هذه السلسلة من المطاعم بتقديم أشهى المأكولات العربية ، حيث يوجد للمطعم العديد من الفروع في مدينة الرياض بين فرع الملك عبدالله وفرع الرمال وفرع المونسية (0112408888) ويمكن متابعة حساب المطعم على Instagram "من هنا". إفطار فندق شيراتون الرياض.

فطور فنادق الرياض الخضراء

فندق الريتز كارلتون أحد أشهر وأفخم الفنادق في مدينة الرياض، يوجد في مطعم الفندق مطعم يقدم وجبات رائعة في إفطار رمضان وأيضا السحور،. يسري العرض يوميا طيلة شهر رمضان المبارك بأجواء رائعة وخدمات مميزة وتتميز جميع الأطباق بأنها محضرة من مكونات طازجة وعلى درجة عالية من الجودة واللذة. في جو من الهدوء و الخصوصية يمكن الاستمتاع بالإجواء الرمضانية و اختيار ما لذ و طاب من الأطعمة الشرقية و الغربية في البوفيه المفتوح لمطعم "ملتقى الشرق و الغرب". فطور بوفيه مفتوح الرياض افضل 10 مطعم من تجارب الناس. يقدم مطعم تامسا أشهى أنواع خبز التميس ، بالإضافة إلى أطباق البيض والمقلقل. أسعار فطور رمضان في رافال كمبينسكي الرياض 362 ريال للشخص الواحد بينما يوجد خصم 50% للاطفال اللذين أعمارهم بين 6 إلى 12 سنة و الدخول مجاناً لمن هم دون 6 سنوات. النوع: اكلات الشرق الاوسط. كما يقدم مطعم فايا طبق الكبد المميز مع الكمأة والجبن ، ويشتهر بشعاره "مور شطا".

يتم تقديم الفطور الرمضاني من وفت الغروب وحتى الساعة 8:30 مساء. فكيف إن كان شهر رمضان الكريم يدق على الأبواب ؟. سعر الفرد 250 ريال شامل العصائر و المشروبات الرمضانية مع خصم 50% للاطفال بين 6 – 12 سنة. يعد مطعم ماما نوره Mama Noura Restaurant من أفضل المطاعم التي تقدم بوفيه فطور صباحي عائلي بالرياض. فندق راديسون بلو، الرياض. اسعار افطار رمضان في فنادق الرياض 2023. بوفيه افطار رمضاني عالمي من أرقى و أشهى الأطباق الشرقية و العالمية تحضر من مواد ومنتجات طازجة ذات جودة عالية في فندق راديسون بلو الرياض. عنوان بوفيه فندق ماريوت الرياض 6781 شارع عبدالله السهمي، السفارات، الرياض. المطعم موجود بأعلى سطح فندق راديسون بلو قرطبة (فندق ٥ نجوم). بوفيه السحور: يبدأ من الحادية عشر مساء حتى الثالة فجرا. الموقع: جراند بلازا، التخصصي. لكافة اعضاء ورواد منتدى العرب المسافرون.

أسعار بوفيه السحور: 135 ريال للشخص. Loading..... كتب أيضا... استعرض المواضيع. يعمل مطعم فطور زمان خلال الفترة من ٥ الى ١٢. الأطفال:الأعمار من ٦ سنوات ل ١٢ سنوات بنصف السعر. مطعم رائع ومتنوع والاكل لذيذ جدا. مليون صورة ما يقرب من. يضم البوفيه تشكيلة واسعة من المأكولات العربية والعالمية في فندق مينا الرياض. فندق نوفوتيل العنود مميز بموقعه في قلب حي العليا ويقدم مطعم الفندق تشيلة افطار رمضاني مميزة. للحجز والاستفسار: 0112882323. من 6:30 صباحًا حتى 10:30 صباحًا | الإفطار، من الإثنين إلى الأحد. أوقات العمل: ٦:٣٠ص–١٢:٠٠ص.

بوفيه فندق جراند بلازا. مطعم بوفيه مفتوح الرياض. تضم العاصمة السعودية الرياض العديد من المطاعم المتميزة التي تقدم وجبات متنوعة تناسب جميع الأذواق ، وفيما يلي مجموعة من أفضل مطاعم إفطار العيد 2022 بالرياض: مطعم مشاغيث. نأمل أن نكون قدمنا لكم الفائدة في مقالنا عن أفضل بوفيه إفطار رمضاني بالرياض.

compagnialagiostra.com, 2024