مدرس رياضيات ثانوي - مـدربـي, افضل سناك صحي

Wednesday, 26-Jun-24 10:26:27 UTC

بحث عن الكفاية النحوية ثاني ثانوي pdf. يخرج مني مني نفس الجلي. أنا شاب أتمرن برفع الأثقال هل رفع الأثقال يوقف طول القامة! الحربي للأجهزة الكهربائية فرع رقم (٢) حفر الباطن الصور. قياس الحرارة من المخرج. إسهال صباحي رغم سلامة الفحوصات. جرعة دواء vermox للاطفال عالم حواء.

1. افضل سناك صحي بالإحداثيات الجغرافية
2. افضل سناك صحي سينال استحسان أزيائه
3. افضل سناك صحي البطالية بالأحساء
4. افضل سناك صحي بالاسم
5. افضل سناك صحي عربي يسمى موقع

مكتبة الكويت الوطنية. حركة الرابع من مايو. كيفية زيادة سماكة الجلد # اخر تحديث اليوم 2023-05-11. بحث علوم ثالث متوسط الفصل الدراسي الثاني. صيدلية جمعية العدان. علاج تكيس المبايض وارتفاع هرمون الحليب بالاعشاب.

أعاني من عدم التوفيق والقلق. "Taiwan Timeline - Out with the old". ارقام و هواتف مصنع الفيحاء للرخام وعنوانه فى طريق الخرج, الرياض, (sa). تحياتي، اسمي علي قمر. قصة فيلم كشف المستور. إختبار العمر العقلي.

الصفرات.. سكان الصفرات.. عوائل أهل الصفرات.. قرى المحمل... معلومات تفصيلية 2021 # اخر تحديث اليوم 2023-05-11. متى تظهر نتيجة الخزعة. مكتب سمو الشفاء عرعر. رؤية طفل بعيون خضراء في المنام # اخر تحديث اليوم 2023-05-11. نهاية مسلسل ويبقى الحب الحلقة الاخيرة. الم الظهر بعد التكميم. تعبير عن رحلة قمت بها مع أسرتي # اخر تحديث اليوم 2023-05-11. خبرة بتدريس الرياضيات للمرحلة الثانوية للمناهج العربية في دول الخليج العربي ومصر وفلسطين والاردن و المنهاج البريطاني والامريكي ولت… اقرأ المزيد.

حرب الحماية الدستورية. Ithaca, New York: Cornell University Press. جهزت لبنت وطلع ولد عالم حواء. مكتبة الفاروق محايل. مفاتيح سيارات الرياض. ما السبب الرئیسي لكون النباتات الوعائیة أطول من النباتات اللاوعائیة؟. وفي العاشر من مارس عام 1912، وكجزء من اتفاقية تنازل الإمبراطور پوييي عن عرش البلاد تم انتخاب يوان شيكاي رسميا كرئيس للبلاد، [3] [7] إلا أنه قام بحل مجلس الكومنتانگ وعطل العمل بالدستور بموجب سلطاته كرئيس للبلاد وأعلن نفسه إمبراطورا على الصين في الأول من يناير عام 1916. مكتب وسام الجنوب للاستقدام خميس مشيط.

بعد وفاة شيكاي، هجرت التحالفات زعماء الحرب الإقليميين للقتال من أجل السيطرة على حكومة بكين. وكيل acer في الرياض. فوائد السمن البلدي للجنس. قرأت أن أعراض ترك التدخين تستمر لشهر، وقد مر شهران ونصف منذ الإقلاع، فهل لهذا كله علاقة بالتدخين أم أني أصبت بمرض نفسي أم ماذا؟ ما هو تشخيص حالتي؟. من هو دفع الله الحاج. سؤال و جواب | من اشترى لصديقه غرفة نوم ثم قسّطها عليه مع إضافة فوائد. صفات المرأة الشهوانية. إلا أن هجره حلفاؤه واعلان العديد من المقاطعات استقلالها عن الصين وتحولها إلى إمبراطوريات متناثرة في أيدي أباطرة الحرب دفع يوان شيكاي إلى التنازل عن كونه إمبراطورا للصين في الثاني والعشرين من عام 1916 ثم توفي لأسباب طبيعية بعدها بفترة وجيزة. علاج عدم الإحساس بالعضو الذكري. أنواع الوحدة الزخرفية..... - عفت بنت محمد بن سعود الثنيان آل سعود. مطويات عن الصحة المدرسية. بحث كيمياء جاهز pdf ثاني ثانوي.

قاعة الأسطورة السيل الصغير. US Department of State. نسب الشيخ سلطان القاسمي. سؤال و جواب | الدنيا وقسوة القلوب. نساء حائرات (مسلسل) القصة # اخر تحديث اليوم 2023-05-11. تفسير حلم لبس فستان بنفسجي طويل. مدير مالى فى مجال المحاسبة المالية وإمساك الدفاتر المحاسبية والتقارير المالية تدريس مادة الرياضيات وتأسيسهم فيها لرياض الأطفال وا… اقرأ المزيد. تأثير العادة سرية على الجهاز الهضمي. عايض بن محمد الغوينم. حلمت ان امرأة لها ذكر وتجامعني. هل يحدث حمل مع موت الحيوانات.

ROC Central News Agency. بحث] مطوية و بحث عن التوكل على الله - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة # اخر تحديث اليوم 2023-05-11. مرحبا اسمي محمد السيد حاصل علي بكالريوس الهندسة الكهربائية اقوم بتدريس مادة الرياضيات المنهج المصري للصفوف الاعدادية الثلاث والصف … اقرأ المزيد. سؤال و جواب | حكم إكراه المشتري بعد القبول على ثمن جديد. النقل الجماعي بريدة. تفسير حلم حمل طفلة رضيعة للمتزوجة # اخر تحديث اليوم 2023-05-11. تاخر الدورة بعد ازالة اللولب. أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا # اخر تحديث اليوم 2023-05-11. فكرة الظلم تعكر علي حياتي فما نصيحتكم لي. معيده رياضيات بكليه الهندسه بخبره ٦ سنوات, حاصله عل بكالريوس الرياضيات بكليه علوم جامعه حلوان, حاصله عل الماجستير ف الرياضيات … اقرأ المزيد.

استخدامات الفحم النشط كثيرة.. تعرفي عليها. رقم مطعم المراسيم القيصومة. أعاني من ضيق تنفس وتنميل في اليد وأعراض أخرى فما العلاج. وخلال فترة قمع ثورة الملاكمين عام 1900 من جانب تحالف قادته ثمانية من الدول العظمى في ذلك الوقت (روسيا واليابان والمملكة المتحدة والولايات المتحدة وفرنسا وألمانيا وإيطاليا والإمبراطورية النمساوية المجرية) كانت إمبراطورية تشينگ قد ماتت إكلينيكيا بالفعل، إلا أن عدم وجود نظام حاكم بديل يأخذ بمقاليد الحكم أجل زوالها إلى عام 1912. بقالة روز حفر الباطن.

Author=suggested) (help) CS1 maint: multiple names: editors list (link). Julie Lee Wei, Ramon Hawley Myers, Donald G. Gillin (ed. خبرة 20 سنة واكتر فى تدريس منهج الصف الثالث الإعدادى والمناهج الجديدة للصفين الأول والثانى الإعدادى HTML, JAVA SCRI… اقرأ المزيد. أعلن قيام الجمهورية الصينية بعد نجاح ثورة "وو تشانگ" التي اندلعت شرارتها في العاشر من أكتوبر عام 1911 ضد حكم أسرة تشينگ للبلاد، وأصبح هذا التاريخ منذ ذلك الوقت العيد القومي لجمهورية الصين ويعرف باسم يوم "العشرتين"، كناية باليوم والشهر اللذان اندلعت فيهما الثورة. مستشفى بقعاء العام رقم الهاتف. "Taiwan Timeline – Civil War". سؤال و جواب | واجب من يخرج منه بعد البول سائل شفاف. مغسلة الجبر خدمة العملاء. رقم هاتف] كراج الخدمة السريعة للسيارات في مدينة عيسى البحرين وعنوان كراج تصليح سيارات في البحرين # اخر تحديث اليوم 2023-05-11.

زعيم العصابة باي لانگ نهب ودمر كثير من الصين الوسطى قبل أن يسحقه جيش بـِيْيانگ التابع ليوان شيكاي، عصابة ما المسلمة والميليشيات التبتية. هل حقن zoladex تمنع الحمل. بحث حول الحضارة الإغريقية مع المراجع. كيف اواسي صديقتي في وفاة والدها. العطير الخيرية المدينة المنورة. صعبه عليك دروسهم او ماعندك وقت ؟ ولا يهمك، حنا موجودين ونوفر لك المعلم المناسب لمساعدتهم. وفي الأول من يناير عام 1912 أعلن صن يات-سن قيام الجمهورية بالصين رسميا ونصب نفسه رئيسا مؤقتا للبلاد لحين انتخاب رئيسا يحكم البلاد. CS1 maint: unrecognized language (link). "28 February 1947 - Taiwan's Holocaust Remembered -- 60th Commemoration". علاج ارتفاع كالبروتكتين بالاعشاب.

شرب كوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر. تناول سناك قبل تناول الطعام في في المطاعم يشعرك بالشبع وتتناول كمية بسيطة من الطعام. 20 حبة من الزيتون تكون قليلة الملح.

افضل سناك صحي بالإحداثيات الجغرافية

اعرف طفلك وعلّم عليه. ثمرة فاكهة واحدة متوسطة. يزيد الإحساس بالشبع، ما يقلل من نسبة تناول الطعام بين الوجبات الرئيسة، فهو يساعد على تقليل الشهية. تناول عجة من الخضراوات من خمس بيضات من البياض فقط. الأرز البني والأفوكادو. Pages displayed by permission of. الأناناس والملح والليمون: تناول الأناناس مع الملح والليمون, هذا الخليط نفس القيمة الغذائية لثمرة البطيخ, به كمية كبيرة من الماء والعناصر اللازمة, و يحوي سعرات حرارية لازمة للجسم وقليلة ويقلل من الوزن. علبة زبادي مجمدة خالية من الدسم مع شريحة من الفاكهة الطازجة. افضل سناك صحي بالاسم. طبق متوسط الحجم من البقوليات مثل فاصوليا بيضاء وحمراء وطماطم، أو طبق سلطة من العدس المسلوق مع كمية مناسبة من الكزبرة والطماطم، سلطة جرجير بالبرتقال، وتناول أي نوع من السلطات بدون زيت أو مايونيز. كمية من القرع العسل المشوي أو حبة من البطاطا المشوية. يقلل السناك الصحي شراهتكِ لتناول الطعام في الوجبات الرئيسية، على عكس حرمان نفسكِ منه الذي يزيد شهيتكِ وحاجتكِ للسكريات. كوب فشار مع ملعقة صغيرة زيت أو زبدة. التفاح مع المكسرات: قومى بتناول التفاح مع بعض المكسرات وضعى عليها بعض القرفة التى تضيف لها مذاق جيد, القرفة تعمل على ضبط معدلات الدم فى الجسم وتزيد من معدلات الحرق, وتعمل على خفض الدهون وتعمل على التخسيس. تشمل أهمية تناول سناك صحي بين الوجبات ما يأتي: - تحافظ الوجبات الخفيفة على معدل سرعة الأيض وحرق السعرات الحرارية، كما أنها تمدك بالطاقة التي يحتاجها جسمكِ خلال اليوم للمحافظة على مستويات السكر في الدم.

افضل سناك صحي سينال استحسان أزيائه

الفستق: هو نوع من أنواع المكسرات الذى يجعل الجسم سليما وصحيا, ويقوى عضلة القلب دون ان يزيد من السعرات الحرارية, ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له. الفشار.. سواء كان محضرًا بالطريقة التقليدية أو بالأجهزة الجديدة فهو يحتوى على ألياف كثيرة وقليل السعرات الحرارية، ويمكن إضافة نكهة الجبن عليه. الرجيم الكيميائي وفصائل الدم والفيتامينات - ملون - خبيرية التغذية الاء جميل العيسي. سناك الخضروات: قومى بإعداد طبق من الخضروات مكون من الخس والخيار والجزر, فهم يحتووا على سعرات منخفضة ومشبعين جدا ويشعر من يأكلهم بالامتلاء, غير أنهم بهم عناصر غذائية عالية, ويساعدوا فى التخسيس. You have reached your viewing limit for this book (. وجبة اللحم التركي مع المستردة:تعمل هذه الوجبة على إمداد الجسم بالألياف والبروتين اللازم وتعمل على خفض الوزن, هذه الوجبة بها 60 سعر حرارى لكل عشر جرامات.

افضل سناك صحي البطالية بالأحساء

2 حبة محشي ورق عنب دون زيت أو سمن. قطع التفاح مع عين الجمل والقرفة.. تعطى القرفة مذاقًا مميزًا للأطعمة ويمكن وضعه على شرائح التفاح وتناول عين الجمل معه للحصول على وجبة عالية المذاق ذات سعرات حرارية منخفضة. تصيبنا الحيرة أحيانًا عند التفكير في كيفية اختيار سناك خفيف بين الوجبات على مدار اليوم، خاصة عند اتباعنا لرجيم لإنقاص الوزن، لذا نكتفي أحيانًا بتناول الوجبات الثلاث الرئيسية، على الرغم من أهمية السناك لأي نظام غذائي. تشمل أفكار تناول سناك صحي ما يأتي: - نصف حبة كنتالوب أو شريحة بطيخ مع 2 ملعقة كبيرة جبن قريش. Get this book in print. خبيرية التغذية الاء جميل العيسي. الرمان مع الفستق.. 25 فكرة لسناك صحي أقل من 200 سعر حراري | سوبر ماما. يعمل الرمان على تجنب الإفراط فى تناول الطعام لامتلائها بالألياف بالإضافة إلى جرعة كبيرة من فيتامين C بينما الفستق يحتوى على الأحماض الأمينية المعروفة للمساعدة فى تحسين تدفق الدم أثناء ممارسة الرياضة. السمك السلمون والتوست: إن السلمون من الأسماك الغنية جدا بالاوميجا 3, وعند أكله مع العيش التوست المخصص للريجيم فإنك ستشعرين بالشبع, ولن تشعر بالجوع لمدة, السلمون والتوست لذيذين جدا.

افضل سناك صحي بالاسم

أفكار جديدة لتناول سناك صحي بين الوجبات. حبة من البطاطس متوسطة الحجم تكون مخبوزة في الفرن. تناول 15 حبة من الفستق غير المملح. افضل سناك صحي بالإحداثيات الجغرافية. خليط البيض والأفوكادو: ضعى البيض مع الأفوكادو, اجعلي الأفوكادو كالكأس وضعى به البيض واخبريهم البيض مفيد ويمد الجسم بالبروتين, وصفار البيض به الكولين, والأفوكادو به المزيد من الألياف والعناصر الغذائية, ويساعد على الامتلاء وفقد الوزن. 8 حبات من الكاجو الغير مملح. بعد ممارسة الرياضة لمدة ساعة أو ساعتين يفضل تناول وجبة تحتوي على بروتين صحي ليساعد في بناء العضلات والبعد عن تناول الكربوهيدرات. تناول أربع حبات من المارشميللو مع كوب من الكاكاو أو القهوة. يقوم بالتقليل من نسب الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو السكري نتيجة لأنه يمد الجسم بالمغذيات الإضافية في حالة عدم تناول الكمية المناسبة منها في الوجبات الأساسية مثل الأوميجا 3، وهي توجد في التونة والمكسرات، والألياف الموجودة في الخضراوات والفاكهة. احصلي على سناك قبل الذهاب لتناول الغداء أو العشاء في أحد المطاعم، للتقليل من كمية الطعام وشعورك بالشبع سريعًا.

افضل سناك صحي عربي يسمى موقع

تناول من 10 ل 15 حبة لوز غير مملح. زبدة الفول السودانى.. رغم زعم الكثير أنها مليئة بالدهون التى تزيد الوزن إلا أن خبراء التغذية ينصحون بها لأنها تحتوى على الدهون الصحية والتى تساعد الجسم على بناء الأنسجة العضلية، ويمكن وضعها على قطعة "توست" ذات بحبوب القمح لوجبة سريعة. كوب زبادي مجمد خالي الدسم مع الفاكهة الطبيعية، أو عصير طبيعي دون سكر مجمد كالآيس كريم. ثماني حبات كاجو غير مملح. Advanced Book Search. بولة صغيرة من شوربة الخضراوات دون إضافة مرقة دجاج أو لحم يمكن إضافة كمية بسيطة من الملح والبهارات. يساعد السناك في زيادة القدرة على التركيز خاصة في حالة التركيز على بعض الأطعمة مثل الشوكولاته الداكنة والأفوكادو والعنب. ويقدم الموقع الأمريكى "womansday" أفضل 10 وجبات سريعا يمكن تناولهم كوجبة "سناك" تساعد على تخفيف الوزن، وهى.. البيض المسلوق.. يحسن وظيفة الغدة الدرقية بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية والدسم ويمكن إضافة صلصة الفلفل الحارة فهى تساعد على حرق السعرات. المنظمة المعبرة الهوية ، السمعة والعلامة التجارية للشركة: The Expressive ... - Majken Schulz, Mary Jo Hatch, Mogens Holten Larsen, ماجكين شولتز ، ماري جوهاتش ، موغانس لارسن. الشوفان: من السناك التى تدخل فى وصفات عديدة منها بسكوت الشوفان, أو أضيفيه على الماء الساخن واشربيه, يعمل على امتلاء المعدة والشعور بالشبع, و أيضا يمد الجسم بالبروتين اللازم. توفر تلك الوجبة تناول 14 جرامًا من الكربوهيدرات، وهي تمثل 4% من القيمة اليومية للألياف وهو ما يقابل 60 سعرة حرارية، كما يوجد في الأفوكادو كمية من الدهون الصحية والألياف، كما يتم تقطيع الفاكهة المهروسة على كعكة الأرز وبذلك تصبح وجبة مميزة. يفضل تناول كوب من الزبادي مع ملعقة من الفاكهة الطبيعية.

احرصي على ألا يحتوي السناك الصحي على أكثر من 200 سعرة حرارية، ويفضل أن تتراوح بين 100 و150 سعرة حرارية. أفكار لتناول سناك لا يزيد الوزن وصحي. لا يزيد نسبة السعرات الحرارية في السناك الصحي على 200 سعرة حرارية، وفي الأفضل أن تتراوح نسبة السعرات الحرارية بين 100 و150 سعرة حرارية. يتميز الجواكامولي بإنه معد من البصل والكزبرة والليمون والأفوكادو مع إضافة شرائح من الفلفل أو الخضار، يتناسب مع النظام الغذائي بسبب وجود نسبة كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو، ما يساعد في دعم مستويات الكوليسترول الصحي في الدم وصحة القلب. الأوقات المناسبة لتناول سناك خفيف. بروتين وخردل.. مقدار 10 جرامات من البروتين بحيث تحتوى على 60 سعرًا حراريًا فقط أى أنها خالية من الدهون وتناوله مع الخردل يشعر الفرد بالشبع خاصة أن البروتين يهضم ببطء أكثر من الكربوهيدرات. الزبدة المستخلصة من الفول السودانى: هذا النوع من الزبدة مفيد جدا ويمد الجسم بالطاقة اللازمة وممكن وضعه على العيش التوست المخصص للرجيم, ويزيد من الأنسجة العضلية ويعمل على تقويتها. اللحم التركي مع الأفوكادو: عند تناول شرائح اللحم التركي, فإنها تمد الجسم بالبروتين اللازم وبها كمية ألياف عالية تعمل على تحفيز عملية الهضم, وهي تعمل على تحقيق أكبر قدر من الشبع دون زيادة كبيرة بالوزن. تجنب الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبات الأساسية لعدم زيادة الوزن. ثمرة من الفاكهة تكون بحجم متوسط. افضل سناك صحي البطالية بالأحساء. ملعقتان كبيرتان من غموس الحمص الذي يتم تجهيزه دون زيت، ويمكن إضافة قطعة من التوست الأسمر، أو حبات من الجزر مقطعة في شكل عيدان. يفضل أن يتم الالتزام بأوقات محددة في تناول سناك صحي لتحقيق أعلى فائدة من تناولها و يمد الجسم بالعناصر الأساسية اللازمة للجسم، ومن أفضل تلك الأوقات ما يلي: - يفضل تناول الطعام كل أربع أو ثلاث ساعات على الأقل للمساعدة في الحفاظ على سرعة الأيض والمعدل الطبيعي له، كما يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم. تناولي وجبة خفيفة قبل النوم لتحصلي على نوم عميق، خاصة إذا كنتِ تتناولين العشاء قبل النوم بثلاث ساعات أو أكثر، ويعد الزبادي الخالي الدسم مع الفاكهة الطازجة وجبة خفيفة صحية مثالية قبل النوم. البيض المسلوق مع صوص السريراتشا: هو صوص حار جدا مع الثوم والفلفل الأحمر وهو يعمل على زيادة الحرق وخفض الوزن, والبيض عنصر غنى بالبروتين.

أهمية تناول سناك صحي. دارالأسرة للإعلام و دار عالم الثقافة للنشر. أربع حبات مارشميللو مع فنجان قهوة أو كاكاو ساخن. التوت والليمون والأفوكادو: اكتشفي الانتعاش وجمال الطعم حين تتناولوا هذا الخليط مع بعضهم البعض, لهم فوائد عالية جدا وأيضا يساعدوا على زيادة الحرق وخفض الوزن. وفي الختام فقد وضحنا في السطور السابقة أهمية تناول سناك صحي بين الوجبات ليساعد على الحفاظ على الوزن، ولابد من تضمينه بين الوجبات لوجود الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وخاصة في حالة عدم الحصول على تلك العناصر الغذائية من تناول الوجبات الأساسية. الفلفل الحلو والجواكامولي.

كوب عصير طبيعي مصنوع بالمنزل دون سكر. بالصور.. لمرضى السمنة أفضل 10 وجبات "سناك" صديقة للريجيم وتقلل وزنك. البطيخ بالإضافة إلى "الخل الأسود":البطيخ ملئ بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة, ويمد الجسم بالكثير من حاجته بالماء, وإضافة الخل الأسود يعمل على زيادة نسبة الحرق وتخفيض الوزن وألياف البطيخ تزيد من إحساس الشبع. هو وجبة تتميز بغناها بالبروتينات مع وجود الألياف ومجموعة من الفيتامينات، بحيث يحتوي نصف كوب وهو تحتوي بذلك 125 جرامًا منها 5 جرامات من الألياف، و10 جرامات من البروتين، وبذلك توجد بها الأحماض الأمينية المفيدة للجسم، مع احتوائها نسبة من البروتينات عالية الجودة التي تساعد على الشعور بالشبع، خاصة أن نسبة البروتينات الموجودة فيه أعلى من نسبة البروتينات التي توجد في البقوليات الأخرى. يساعد تناول ست وجبات صغيرة خلال اليوم على خفض مستوى الكولسترول في الدم، طالما كانت هذه الوجبات خالية من الدهون المشبعة والمواد الحافظة ومنتجات الدقيق الأبيض، فإنها تعد سناك صحي. المنظمة المعبرة الهوية ، السمعة والعلامة التجارية للشركة: The Expressive... By Majken Schulz, Mary Jo Hatch, Mogens Holten Larsen, ماجكين شولتز ، ماري جوهاتش ، موغانس لارسن.

كوب من الفشار مضافًا إليه ملعقة زبدة أو زيت. عندما نقوم بعمل ريجيم للتخسيس ليس معناه أن نقوم بحرمان أنفسنا من الطعام ولاكن معناه تنظيم الوجبات بصورة صحية, وبين الوجبات نأخذ قدرا من السناك سريعة التحضير حتى تشعرنا بالامتلاء والشبع دون الحاجة إلى إدخال الدهون او وجبة كاملة, نستعرض 25 نوع مختلف من السناكس المفيدة بين الوجبات. يساعد في التقليل من الشعور بالنوم في منتصف اليوم، ولكن لا بد من البعد عن تناول الحلويات واللحوم الحمراء المصنعة والمنتجات التي تعد بالدقيق الأبيض فهي قد تسبب الشعور بالنعاس. 25 حبة فستق غير مملح. في حالة تناول 6 وجبات يوميًا خالية من الدهون المشبعة ولا تحتوي على المواد الحافظة ومنتجات الدقيق الأبيض فهي تقوم بخفض نسبة الكولسترول في الدم. يقلل السناك من شعورك بالنعاس في منتصف اليوم، بشرط أن تبتعدي عن الأطعمة التي تزيد شعوركِ بالخمول، مثل الحلويات ومنتجات الدقيق الأبيض واللحوم الحمراء والمصنعة، استبدليها بالفاكهة والخضروات الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة. حبتان من محشي ورق العنب بدون إضافة زيت أو سمن.