تسجيل بالدفاع المدني الاجازه الالكترونيه, رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع

Sunday, 30-Jun-24 20:38:07 UTC

إجراءات الأمن والسلامة على المركبات. التقديم بدأ اليوم السبت 14-6-1444 الموافق 7-1-2023 وسوف ينتهي التقديم يوم الخميس المقبل 19-6-1444 الموافق 12-1-2023، بالنسبة للمسميات الوظيفية فهي كالتالي: - يشترط لمفتش السلامة وجود شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها، ولابد من وجود رخصة قيادة سارية المفعول. بالنسبة للمفتش الإداري لابد من وجود الثانوية العامة أو ما يعادلها ويفضل من لديها مؤهل أعلى، ولابد من دورة معتمدة لا تقل عن عام، وذلك في تخصصات الإدارة والمحاسبة ونظم المعلومات الإدارية. تسجيل بالدفاع المدني وظائف. أن يكون المتقدم حسن السيرة والسلـوك والسمعة وغير محكوم عليه بالإدانة في جـريمة مخلة بالشرف والأمانة. نبذة عن هيئة الدفاع المدني أبوظبي.

• تسجيل الدفاع المدني نساء
• تسجيل بالدفاع المدني بالمملكة العربية السعودية
• تسجيل بالدفاع المدني وظائف
• تسجيل بالدفاع المدني بعد عطاء 84
• تسجيل بالدفاع المدني المديرية العامة للدفاع
• كارديو حرق الدهون للمبتدئين
• رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع التقييس الخليجي 2019م
• رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع من
• رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع البيئة السعودي 2022
• رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع ضبط 14 7

تسجيل الدفاع المدني نساء

استشاريون، ويشترط أن يكونوا حاصلين على ماجستير أو دكتوراه في القانون، مع خبرة لا تقل عن 15 سنوات في مجال الاختصاص. ألا يكن محكوم عليها بحكم مخل بالشرف أو الأمانة. توافر خبرة ميدانية ذات صلة لا تقل عن 3 سنوات. الوظائف: - - جندي إطفاء وإنقاذ. رابط التقديم بالدفاع المدني 1443. بالنسبة للشهادات الصادرة من خارج المملكة، فعليكم معادلتها من الجهات المعترف بها من وزارة التعليم. تراخيص شركات التداول. أما عن الوظائف خبراء الأدلة الجنائية الرقمية، فهناك شروط أخرى إضافية خاصة بهم بجانب شروط المؤهل التي قمنا بذكرها، وأهم تلك الشروط هي: - وجود خبره لا تقل عن 10 سنوات في مجال الأدلة الرقمية. توفر المؤهل العلمي والفني للوظيفة المتقدم لها مع ضرورة مصادقة المؤهل العلمي والفني من قبل جهة الاختصاص. الدفاع المدني يعلن فتح باب القبول والتسجيل برتبة جندي 1443 | وظائف المواطن. وفيما يلي أهم الشروط العامة للمتقدمين على وظائف الدفاع المدني: - اجتياز المقابلات الشخصية بنجاح كاملة. تم تأجيل فتح باب القبول القبول والتسجيل على الوظائف العسكرية للمديرية العامة للدفاع المدني ( رجال) على رتبة (جندي) إلى الفترة من يوم السبت الموافق 27 /1 /1443 هـ وحتى يوم الخميس الموافق 1 /2 / 1443 هـ. إجراءات مكتب المخططات. شروط وظائف الدفاع المدني.

تسجيل بالدفاع المدني بالمملكة العربية السعودية

وهناك عدد من الشروط الخاصة بـ وظائف الدفاع المدني والتي يجب استيفائها بشكل كامل حتى يتمكن المتقدم من العمل في الوظيفة. قدرة المتقدم على القيام بعمليات التدريب والتأهيل في الأدلة الرقمية. فنيون تقنية معلومات، ويشترط أن يكونوا حاصلين على بكالوريوس في تكنولوجيا المعلومات. بالنسبة للمصور، فلابد من وجود نفس المؤهل السابق، ودورة معتمدة لا تقل عن 3 أشهر في تخصص التصوير والإخراج الفني والجرافيك. محاضرون، ويشترط أن يكونوا حاصلين على دكتوراه في اللغة العربية، دكتوراه في عمليات الأمن الداخلي، أو دكتوراه في الرياضيات التطبيقية والإحصاء الشرطي. كما تقوم بتقديم العديد من الخدمات المتعلقة بالأمن والسلامة بطرق ذكية بغرض توفير بيئة مناسبة تحافظ على المواطنين وممتلكاتهم، وتستعين الهيئة بمجموعة من الخبراء والكوادر المؤهلة للعمل والإبداع والابتكار. وكما ذكرنا، تم الإعلان مؤخراً عن فرص وظائف الدفاع المدني، وهي تتضمن مختلف المؤهلات برواتب عالية، وإليك قائمة تتضمن أحد فرص عمل ووظائف الدفاع المدني المتاحة 2022: - مبرمجون، ويشترط أن يكونوا حاصلين على بكالوريوس العلوم في هندسة البرمجيات. مع الأخذ في الاعتبار أن مواطني الإمارات لهم الأولوية في العمل في تلك الوظائف، ولن يتم النظر على أية طلبات لا تستوفي الشروط السابقة بجانب الشروط المحددة لكل وظيفة. تسجيل بالدفاع المدني بعد عطاء 84. أعلنت المديرية العامة للدفاع المدني بالسعودية، عن فتح باب القبول والتسجيل لرتبة جندي، وذلك للنساء، من حملة الثانوية فأعلى، وكالة وزارة الداخلية للشؤون العسكرية المتمثلة في بوابة أبشر للتوظيف، أتاحت موقع التسجيل الإلكتروني، وذلك من أجل القبول بعد قراءة الشروط والضوابط الواجب معرفتها، وذلك للقبول المبدئي بالوظائف، على رتبة جمدي ومفتش سلامة، بالإضافة إلى جندي إداري وجندي مصور، ولابد من توافر بعض الشروط التي نقوم بعرضها لكم في السطور المقبلة. محللون أمنيون، ويشترط أن يكونوا حاصلين على بكالوريوس في نظم المعلومات الإدارية أو بكالوريوس في علم الحاسوب أو بكالوريوس في هندسة الحاسوب بكالوريوس في هندسة البرمجيات، مع خبرة لا تقل عن سنتين في مجال الاختصاص. تقديم ورقة بحث علمي أو مشروع مقترح تطويري أو فكرة ابتكارية للمتقدم. أن يكون لديها هوية وطنية سارية. إمكانية المتقدم من استخدام برامج وأدوات الأدلة الرقمية. احصائيون، ويشترط أن يكونوا حاصلين على بكالوريوس في الإحصاء مع خبرة لا تقل عن سنتين في مجال الاحصاء.

تسجيل بالدفاع المدني وظائف

لابد أن تكون المتقدمة سعودية الأصل والمنشأ ولكن يستثنى من ذلك من نشأت مع والديها خارج المملكة لخدمة البلاد. وتمتلك موقعاً إلكترونياً تقدم من خلاله عدد كبير من الخدمات الإلكترونية التي توفر الوقت والجهد للمواطنين، ويمكن التقديم عليها بسهولة، وفيما يلي أهم الخدمات الإلكترونية التي توفرها هيئة الدفاع المدني أبوظبي: - إجراءات الأمن والسلامة للمنشآت. وإذا كنت ترغب في الاستفسار عن أية معلومات إضافية حول وظائف الدفاع المدني فيمكنك التواصل من خلال الطرق التالية: رقم الهاتف: 8005000. إلمام المتقدم بكافة أنواع الرقائق الإلكترونية. التقديم على الدفاع المدني نساء 1444 أبشر للتوظيف والتسجيل إلكترونيًا –. مهندسون مدنيون، ويشترط أن يكونوا حاصلين على بكالوريوس هندسة مدنية. مدرب لياقة بدنية، ويشترط أن يكونوا حاصلين على بكالوريوس تربية رياضية. أما عن وظائف المحاضرين في الدفاع المدني، فبجانب شرط المؤهل والخبرة هناك عدد من الشروط الأخرى الواجب استيفائها، وهي: - وجود خبرة لا تقل عن 3 سنوات في مجال التدريس أو التدريب. تقديم معادلة المؤهلات العلمية الصادرة من خارج الدولة إن وجدت. مصممون جرافيك، ويشترط أن يكونوا حاصلين على بكالوريوس هندسة أو تصميم داخلي وديكور.

تسجيل بالدفاع المدني بعد عطاء 84

قدرة المتقدم على إعداد الأبحاث والدراسات التطويرية في مجال الأدلة الرقمية. أن يتناسب الطول مع الوزن حسب اللائحة الطبية. اجتياز الفحوصات الطبية المقررة بنجاح. أن تجتاز كافة إجراءات القبول والمقابلة الشخصية وغيره. البريد الإلكتروني: إقرأ أيضاً. التقديم على الدفاع المدني نساء 1444. مسعفون طب جوي، ويشترط أن يكونوا حاصلين على دبلوم في الإسعاف الطبي أو ما يعادلها مع خبرة لا تقل عن 3 سنوات في مجال الاختصاص. تسجيل الدفاع المدني نساء. فنيون أجهزة إلكترونية، ويشترط أن يكونوا حاصلين على دبلوم علوم حاسبات بكالوريوس في هندسة الكمبيوتر. أهم وظائف الدفاع المدني المتاحة 2022.

تسجيل بالدفاع المدني المديرية العامة للدفاع

للاطلاع على التخصصات المطلوبة اضغط هنا. • تعبأ الحقول بمنتهى الدقة وسوف يتم استبعاد كل من يوجد لديه اختلاف في بيانات التسجيل حسب الشروط المعتمدة. الشروط الخاصة لوظائف المحاضرين. إليك نبذة عن الدفاع المدني أبوظبي قبل عرض وظائف الدفاع المدني أبوظبي المتاحة ، وتُعَد هيئة الدفاع المدني أبوظبي أحد الهيئات الهامة في الإمارات والتي تعمل جاهدة لتحسين جودة الحياة في الإمارات العربية المتحدة. يبحث عدد كبير من الأفراد عن وظائف الدفاع المدني أبوظبي، ففرصة العمل هناك مجزية برواتب ممتازة، لذلك هي مبتغى عدد كبير من الشباب والأفراد الباحثين عن الوظائف، وقد أعلنت إدارة الدفاع المدني أبوظبي عن حاجتها للموظفين في مختلف التخصصات بشروط ومؤهلات معينة، وفي هذه المقالة سوف نتعرف على أهم وظائف الدفاع المدني أبوظبي المتاحة، وكيفية التقدم فيها وما هي أهم الشروط الواجب استيفاؤها. أن لا يكون المتقدم سبق له التعيين على وظيفة خاضعة لنظام الخدمة العسكرية أو أنهيت خدماته من أحد الكليات أو المراكز أو المعاهد العسكرية لأي سبب أو موظف في جهة حكومية. الاستفسار عن وظائف الدفاع المدني 2022. إلمام المتقدم بكافة إجراءات الجودة المتعلق في مختبرات الأدلة الرقمية iso 17025. ألا تكن متزوجة من غير سعودي. موعد التقديم على وظائف الدفاع المدني. خبراء أدلة جنائية إلكترونية، ويشترط أن يكونوا حاصلين على ماجستير أو دكتوراه في أحد التخصصات التالية: العلوم الجنائية في الحاسب الآلي، الأمن الإلكتروني، الجرائم الإلكترونية. ألا يكن قد سبق لها التعيين على وظيفة خاضعة لنظام الخدمة العسكرية أو أنهت الخدمات في المراكز أو المعاهد العسكرية. يمكن التقدم على وظائف الدفاع المدني من خلال رابط التقديم الإلكتروني المتاح على وزارة الداخلية بالإمارات العربية المتحدة، ويمكن ذالك عبر الرابط في الاسفل.

إرسال السيرة الذاتية باللغة العربية بصيغة PDF. فتح باب القبول والتسجيل على الوظائف العسكرية للمديرية العامة للدفاع المدني ( رجال) على رتبة (جندي). أن تكون المتقدمة حسنة السيرة والسمعة والسلوك. تعلن الإدارة العامة للقبول المركزي بوكالة وزارة الداخلية للشؤون العسكرية عن فتح باب القبول والتسجيل على الوظائف العسكرية للمديرية العامة للدفاع المدني ( رجال) على رتبة (جندي)،. أن تكون حاصلة على شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها ويفضل من لديها مؤهل دراسي أعلى. جندي قائد ومشغل آليات. أن يجتاز المتقدم كافة إجراءات واختبارات القبول.

الشروط الخاصة لوظائف خبراء الأدلة الجنائية الرقمية. أن يكون المتقدم سعودي الأصل والمنشأ ويستثنى من ذلك من نشأ مع والديه أثناء خـدمة الدولة خارج المملكة.

اليوم الأول: يحتوي على فطار 2 بيضة مسلوقة مع 2 قطعة خيار، وقطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق مع كوب زباي في الغذاء، أما وجبة العشاء فإنها عبارة عن 2 من البيض المسلوق مع طبق سلكة خضراء. إشربي القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر. ما هو كيتو دايت وما فوائده واضراره؟ لنتعرف عليها بالتفصيل. الريجيم الربع: ريجيم خسارة 5 كيلو خلال أسبوع. يحدث الفرق في أسبوع.. رجيم حرق الدهون لخسارة 7 كيلو. تعتمد فكرة الرجيم على خسارة الوزن بالتدريج وليس بشكل مفاجئ حتى لا يؤثر على الصحة والحالة العامة للجسم والأنظمة السريعة غالبا ما تكون حل مؤقت لا أكثر وسريعا ما يتم اكتساب الوزن مرة أخرى, وفي هذا المقال سوف نعرض نظام رجيم صحي وفعال. رجيم لمدة أسبوع لخسارة 7 كيلو, كثير من النساء والرجال الذين يعانون من السمنة وتراكم الدهون بمنطقة البطن والأرداف يسعون إلى خسارة الوزن وإتباع نظام حمية فعال يساعد على خسارة الوزن, وفي هذا المقال سوف نعرض رجيم لمدة أسبوع يساعد على خسارة 7 كيلو جرام من الوزن. اكتشفي أيضًا طريقة خسارة الوزن بدون رياضة أو رجيم. يمكن اتباع رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع خاصة لمنطقة البطن من خلال تنفيذ الخطوات التالية: - من الضروري الحصول على الحبوب الكاملة والخضروات ومنتجات الألبان التي لا تحتوي على الدهون أو قليلة الدسم.

كارديو حرق الدهون للمبتدئين

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون، السمك، البيض. تقليل كمية الدهون المشبعة والمتحولة وكمية السكريات التي نحصل عليها يوميًا. في الوقت ذاته يتم تحديد الطعام وتقليله إلى حد كبير، وقد أثبتت الدراسات أن رجيم الماء له فعالية قوية، في التخلص من الوزن الزائد. وجبة العشاء شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء بالإضافة الى كوب واحد من شاي البابونج. يجب الابتعاد عن تناول الأعشاب المسهلة. ريجيم حرق الدهون 7 كيلو في الأسبوع.. أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن.. ريجيم سهل وسريع جدا للبطن يبحث الناس في فصل الشتاء عن ريجيم حرق الدهون 7 كيلو في الأسبوع من خلال أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن. يمكنك شرب القهوة أو الشاي، ولكن لا تضيفي كمية كبيرة من السكر. جدول رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع.. أسهل طريقة صحية للتخسيس. تتواجد الألياف بكثرة في الفاكهة، والخضروات الخضراء الورقية والبقوليات. بعد التعرف على رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع ، إليك الرجيم التالي الذي سوف يساعدك على خسارة 5 كيلو بكل سهولة: - الاعتماد بشكل أساسي على تجنب أي مواد دهنية تسبب زيادة كبيرة في الوزن.

يعتمد اليوم الثالث من الرجيم على تناول أي كمية من الفواكه والخضراوات على مدار اليوم وتذكر أنه غير مسموح بتناول أي أنواع من عصير الفواكه أو الشاي الأسود أو القهوة أو المشروبات الغازية في جميع أيام الرجيم. اليوم السابع في الرجيم. الأهم من إنقاص الوزن السريع هو إنقاصه بطريقة صحية، ولهذا فعليك اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة إلى جانب اتباع نظام الرجيم حتى تتمكني من إنقاص الوزن بأمان. رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع البيئة السعودي 2022. بعد معرفة كيفية اتباع رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع ، يجب اتباع النصائح التالية لفقدان الوزن: - الحصول على الوجبات التي تحتوي على كمية كربوهيدرات قليلة. أكثري من شرب الماء واحصلي على الأقل على ليترين من المياه خلال اليوم.

رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع التقييس الخليجي 2019م

وجبة الغداء: طبق من العدس مع الأرز. وفي فصل الشتاء يأكل الإنسان بشكل كبير لا سيما الحلويات التي تكون مليئة بالسكريات والسعرات الحرارية لذلك يقوم الشخص منا بالبحث عن ريجيم حرق الدهون 7 كيلو في الأسبوع.. ريجيم سهل وسريع جدا للبطن. والامتناع عن تناول الخبز في وجبة العشاء.

تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يوميًا، وذلك بنسبة 500 إلى 700 سعرة حرارية، وذلك لنزول منطقة البطن بشكل سريع. نصائح لضمان جسم صحي مع خسارة الوزن 7 كيلو جرام في أسبوع. هناك بعض النصائح والإرشادات المتبعة والتي تساعد على نجاح النظام الغذائي: - يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم. في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس. يجب عليك حتى تخسر كيلو كل يوم أن تتناول العديد من الألياف الغذائية الهامة التي بكثرة في الفاكهة، والخضروات الخضراء الورقية والبقوليات. مع كوب من الأرز المفلفل. من هنا، إليكِ أبرز اضرار خسارة7 كيلو في أسبوع: نقص غذائي: عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية بانتظام سيؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد، الفولات والفيتامينات، مما يؤدي بدوره إلى حدوث مشاكل صحية جسيمة. اليكم جدول اليوم الثالث. وإعطاء الفرصة له للحصول على المزيد من المخبوزات مثل الخبز الأسمر في وجبتي الفطار والغذاء مع اللحوم المسلوقة. الابتعاد نهائيا عن تناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها. لا تكثر من كمية الملح في الطعام. رجيم لمدة أسبوع لخسارة 7 كيلو. مارس التمارين الرياضية التي تحرق الدهون 20 دقيقة على الأقل مرة في الأسبوع. مارسي التمارين الرياضية بانتظام. حبتين من البيض المسلوق.

رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع من

يجب شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم. وجبة الغداء طبق من شوربة الدجاج مع نصف كوب من الأرز المفلفل. 9 كيلوغرام أسبوعياً (3-4 كيلوغرام شهرياً) هو معدل صحي وآمن، بينما فقدان أكثر من ذلك، يعتبر سريع جداً وسيعرّضكِ للعديد من المشاكل الصحية. رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع من. تحديد كميات الطعام التي يتم وضعها في الطبق اليومي. لا تحرمي الجسم من الطعام. مارس رياضة المشي لمدة 45 دقيقة كل يوم. تجنّب تناول الوجبات السريعة لمدة شهر على الأقل. علبة من الزبادي ورغيف من التوست الأسمر. لكي تحرق دهون جسمك بحوالي 7 كيلو في خلال 7 أيام، فيمكنك اتباع الرجيم التالي خلال الأيام السبعة: اليوم الأول واليوم الثاني.

وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع بذور الكتان. تناولي الوجبات منخفضة الكربوهيدرات. وجبة الغداء: تناول طبق من سلطة الفواكه ( العنب والأناناس والبرتقال والكيوى). مع طبق من السلطة الخضراء. ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الكمثرى. لا يجب أن تتبع النساء الحوامل أو المرضعات أو مرضى السكر أو الكلى أو الضغط الأنظمة الغذائية القاسية. رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع التقييس الخليجي 2019م. نصف سمكة مشوية صغيرة الحجم. طبق من العدس مع الأرز. الحصول على الكثير من الماء خلال اليوم لأنه يساعد في نزول الوزن. جدول اليوم الأول: وجبة الفطور ماء مع شرائح الليمون مع حبتين من البيض المسلوق. لخسارة الوزن سريعًا يمكنك أن تلتزمي بهذه المجموعة من النصائح: - أكثري من تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون أو السمك.

رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع البيئة السعودي 2022

وجبة العشاء: تناول 3 شرائح من المورتديلا وقطعة من التوست الأسمر. إبتعدي عن تناول الوجبات السريعة. تناول الزبادي الدايت الخالي من الدسم فهو يساعد على تحسين عملية الهضم ويساعد على شد الجسم. الريجيم الثالث: رجيم الماء لحرق الدهون 7 كيلو في أسبوع. كذلك اليوم الرابع 2 قطعة من الجبن القريش مع الخيار على الفطار، وصدر دجاج مشوي او مسلوق على الغداء، وكوب زبادي خالي الدسم في العشاء. وجبة خفيفة شرائح من البابايا أو أي نوع آخر من الفواكه مع كوب من الشاي الأخضر. وذلك من اجل تخفيف العبء على الإنسان في الامتناع عن الطعام. وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخيار أو الخس. الابتعاد عن السكريات والسكر الأبيض.

كوب واحد من الشاي الأخضر. والابتعاد عن المشروبات الغازية بكل أنواعها. تناول العصائر الطازجة ولكن بدون سكر. وجبة العشاء: يجب أن يكون العشاء أخف وجبة في اليوم. يجب تناول الأرز البنى وعصير الفواكه على الفطور، أما بالنسبة للغذاء والعشاء فيمكن تناول أي نوع من الخضراوات بأي كمية، كما يمكنك تناول عصائر الفاكهة بجانب وجبتي الغداء والعشاء. وجبة خفيفة كوب واحد من الشاي الأخضر مع حبة بيض مسلوق بدون صفار.

رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع ضبط 14 7

وجبة الغداء: تناول الجبن القريش مع الخبز الأسمر. اليوم السادس: ماء مع شرائح الليمون مع بيضتين مسلوقتين. نظام خسارة الوزن في أسبوع. تجنّب تناول كميات كبيرة من الأطعمة. يعتمد هذا اليوم على تناول لحم البقر الخالي من الدهون مع ست حبات من الطماطم، كما يمكنك أيضا إضافة الخضراوات الطازجة أو المطبوخة، وبالنسبة للنباتيين فيمكنهم استبدال لحم البقر بطبق من الأرز. أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل التوت، الشمندر، الجزر، اللفت، والسبانخ. وعلى العشاء يمكنك الحصول على قطعة من الجبن أو السلامي مع حبتين من الخيار. تناول الكثير من البروتين والألياف مثل الشوفان وحبوب القمح. لضمان نجاح هذا النظام يجب تحديد وقت مناسب، يتم بدء الرجيم به حتى لا يتأثر الجسد بشكل سلبي. تناول العديد من الألياف الغذائية الهامة، والتي تعطي شعورا بالشبع والامتلاء لمدة طويلة، مما يقلل من كمية الطعام الذي يتناوله الفرد.

اليوم السادس الفطار جبن قريش وبيضة واحدة، الغذاء 2 سمك مشوي وسلطة خضراء، العشاء كوب لبن وقطعة جبن. اليوم الأول: وجبة الفطور: ماء مع شرائح الليمون. تناول الوجبات التي تحتوي على خضروات فقط، بمقدار 4 مرات يوميًا، مثل: الخيار والفلفل الأخضر والخس. المداومة على ممارسة التمارين الرياضة حيث تساعد على رفع معدل الحرق بالجسم كما تساعد على شد البطن والتخلص من الأرداف, ويمكن ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة خلال اليوم فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وفقد السعرات الحرارية. الإفطار: يجب الحصول على 2 بيضة مسلوقة، مع ثمرة من الخضروات مثل الخيار، وعشر حبات من الزيتون. فقدان الكتلة العضلية: عدم تزويد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها ستدفعه إلى الدخول في حالة حرمان للتمسك بمخزون الدهون لديه والاعتماد على حرق الكتلة العضلية للحصول على الطاقة كحل بديل.