سارق الكرز - محمد دغلس, برنامج غذائى لزياده الوزن 8 كيلو اسبوعيا

Sunday, 02-Jun-24 05:21:32 UTC

يجب أن يكون لديك خبرة في التسويق أو تخصيص حساب على وسائل التواصل الاجتماعي لتسويق المشروع. تواصل معنا عبر هذا النموذج ليقوم فريق الجدوى المختص بإعداد دراسة الجدوى لمشروعك من خلال الرابط التالي: الكيلو كم حبة ساع دوها الله يجزاكم الجنه. أداة تخطيط أعمال مؤلفة من صفحة واحدة تقرأها. المقال هذه منشورة في رواد بيزنس للمشاريع الصغيرة كمشروع منزلي وليس كمحل ورق عنب فهنا ففي الغالب لن تحتاجين إلى دراسة جدوى متعمقه حول مشروع ورق العنب بل يمكنك ايجاد رأس المال وتجهيز مكان المشروع سيما لو كان المطبخ في منزلك صغير يجب ان يتم تجهيزه بأدوات طبخ جديده خصيصاً لهذا المشروع ورأس مال 5 إلى 10 ألاف ريال افضل من ممتازة للقيام بالمشروع. أهمية دراسة السوق لمشروع ورق العنب.

1. دراسة جدوى مشروع ورق عنب
2. مشروع ورق عنب وملفوف
3. مشروع ورق عنب عالم حواء
4. مشروع ورق عنب ناجح
5. أسماء مشروع طبخ ورق عنب
6. مشروع ورق عنب منزلي
7. برنامج غذائي لتخفيف الوزن
8. برنامج غذائي لزيادة الوزن
9. برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش pdf

دراسة جدوى مشروع ورق عنب

بس قالت أساليلي كيف تبيعه. الترويج من خلال توفير خدمات التوصيل والتي ستكون بمثابة عامل جذب أساس للعُملاء. قد يختلف هذا المشروع عن أي مشاريع أُخرى، وبالتالي تختلف عوامل النجاح ودرجة أهميتها ومن الممكن سردها كالتالي: الترويج. وهذا المشروع يجني العديد من الفوائد لأنه ملف مشروع يسهل على المرأة العاملة توفير الوقت والجهد خاصة أنواع المحاشي التي تتطلب المزيد من الوقت والجهد للطهي. اسعار بيع ورق العنب. افضل اسم مشروع ورق عنب 2023. يمكنك البدء بإعداد دراسة جدوى بسيطة لمشروعك بطريقة ذاتية بواسطة خدمة جدوى تك والنظام سيقوم بإجراء التحليل المالي بشكل تلقائي. ومن خلال هذه الدراسة يستطيع صاحب المشروع تقديم خدماته بطريقة أفضل من المشاريع المنافسة وتقديم أسعار منافسة وخدمات أكثر إرضاءً للعملاء. افضل اسم مشروع ورق عنب 2023 وهي من أكثر الأمور التي تشغل تفكير صاحب المشروع؛ نظرًا للدور الكبير الذي يلعبه اسم المشروع في جذب العملاء والزبائن، الاسم المثالي والمميز هو عنوان نجاح المشروع وسر انطلاقه في ميدان العمل، مشروع ورق العنب هو إحدى الأفكار الرائدة والمبتكرة التي سرعان ما انتشرت واستطاعت تحقيق نجاح باهرًا في مجال العمل، ومن خلال موقع مقالاتي سنتعرف على اسم مشروع ورق عنب. هناك الأدوات الخاصة. يعتبر التسويق من الأشياء الضرورية لنجاح المشروع ويوجد طرق عديدة لتسويق المشروع ومنها. 3 خطوات عمل دراسة جدوى ورق عنب: من أجل عمل هذه الدراسة، هناك 3 خطوات لدراسة جدوى مشروع ورق عنب يجب أن يكون صاحب المشروع على علم ودراية كافية بها وتتمثل هذه الخطوات في التالي: 1- الدراسة التسويقية لمشروع ورق عنب: ستكون هذه الدراسة محصورة على البحث عن مشاريع مماثلة والإلمام ببعض التفاصيل المتعلقة بها مثل الأسعار والخدمات التي يقدموها.

مشروع ورق عنب وملفوف

الدار للنشر والتوزيع. الابتكار والتجديد سمة العصر الحديث وهو ما يجعل المشروع متميزاً ويحقق له شعبية كبيرة لذا يلجأ البعض إلى التجديد في الحشوات بإضافة اللحم المفروم إلى الخلطة أو بإضافة بعض الصوصات المميزة التي تعزز النكهة، إضافة إلى الاستعانة ببعض الطواجن الحرارية ووضع شرائح اللحم وطهيها مع ورق العنب، كما يمكن الاستعانة بإحدى العربات المتنقلة لتقديم المنتج في مناطق متفرقة بطريقة مبتكرة. أن يكون صاحب المشروع متقن تماماً لعملية طهو ورق العنب ويتفنن في إضافة البهارات والنكهات المختلفة. ملف مساعد لتأسيس مشروع ورق العنب اضغط هنا. الخضروات الورقية الطازجة مثل الشبت والبقدونس وغيرها والتي تضيف طعماً مميزاً لورق العنب. دار الدولمة: أو بيت الدولمة، الدولمة بصفة عامة هي اسم يطلق على تشكيلة المحاشي في دول الخليج العربي، تسمية المطعم بهذا الاسم يدل على مدى براعته في تقديم المحاشي بأصنافها المختلفة. ننصح بالاطلاع على مشاريع المنافسين وعدم تقليدها ولكن من المهم البحث عن كيفية عرض المنافسين لأوراق العنب والبحث عن صناديق ورق العنب وستجد شركات متخصصة فقط في بيع جميع أشكال وأنواع العلب والصناديق التي تكون مناسبة لك. كما بالإمكان توسيع المشروع ليشمل أنواع مختلفة من المحاشي مثل محشي الكوسا، محشي الكرنب، محشي باذنجان.. الخ. خطوات البدء بمشروع ورق العنب من المنزل ؟. قيمة فريدة من نوعها. جرب منصة جدوى تك او خبراء موقع الجدوى لمساعدتك في دراسة جدوى ورق عنب. بما أن المشروع قد لا يحتاج للبحث عن موقع واستئجار محل لإقامة المشروع عليه، فإن أهم عامل لنجاحة هو الترويج المناسب من خلال هذه الخطوات: - الترويج عبر مواقع التواصل الاجتماعي واستهداف شرائح المجتمع المهتمة فعلاً بمثل هذه المنتجات.

مشروع ورق عنب عالم حواء

كغيرة من المشاريع الأُخرى، يحتاج مشروع طهو ورق عنب لعمل دراسة جدوى شاملة من شأنها أن تساعد صاحب المشروع على تحديد كافة التكاليف المتطلبات ومعرفة الأرباح المتوقعة ومدى نجاح المشروع ككل. متطلبات تنفيذ المشروع. متطلبات مشروع ورق العنب. توزيع المنشورات والملصقات في المنطقة المحيطة. أسماء غير عربية لورق العنب. من أهم مميزات هذا المشروع أنه لا يحتاج إلى الكثير من الأدوات، كل ما تحتاج إليه هو عدد ثلاثة قدور كبيرة الحجم واحدة منهم لإعداد الحشوة والثانية لغلي الماء وسلق ورق العنب والثالثة لطهي ورق العنب، إضافة إلى موقد غاز لتسوية ورقة العنب مع بعض الأطباق والملاعق والشوك للتقديم، مع ضرورة توفير جهاز حاسوب وكاشير لتسهيل عملية الدفع. لف كميات كبيرة من ورق العنب وهي ماكينة توفر الكثير من الجهد والوقت إذا كان هناك طلبات كثيرة لابد من. تحتاجين إلى ماكينة لف ورق العنب. تحتاجين إلى المواد الخام لتأسيس المشروع. إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال اليوم كيف أبدا مشروع ورق عنب الذي تحدثنا فيه معكم عن كيفيه عمل مشروع ورق عنب وما هي المتطلبات الواجب توافرها لكي أبدا هذا المشروع كما تحدثنا عن طرق التسويق لهذا المشروع. لمعلومات أكثر عن ال lean canvas برجاء الضغط على الرابط التالي. ببلومانيا للنشر والتوزيع. لا فيدا دابا تزيان: أحد الأسماء المميزة الجميلة التي يمكن استخدامها كاسم مطعم حيث تبعث السكينة والهدوء في النفوس وهو بمعنى تطيب الحياة، حيث ينقسم هذا الاسم إلى شقين الأول هو لا فيدا بمعنى الحياة بالإسبانية، والثاني هو دابا تزيان بمعنى تحلو أو تطيب.

مشروع ورق عنب ناجح

كيف أبدا مشروع ورق عنب هناك العديد من المشاريع الصغيرة التي تحصد المال الكثير وغير مكلفة لأنها لا تحتاج إلى مكان لإقامة المشروع حيث المكان هو المطبخ ومن هذه المشاريع مشروع ورق العنب. لوس ايرماناس فيرديس: اسم إسباني يطلق على ورق العنب بمعنى الأخوات الخضر، وهو خيار مثالي للأشخاص الراغبين في عمل مشروع ورق عنب والمقيمين في إسبانيا. إبداع للترجمة والنشر والتوزيع. لدي استعداد للتعاقد مع مطاعم او فنادق او كافيهات او حتى مؤسسات. الخبرة والمعرفة بالأغذية والمعدات المتعلقة بالطعام وإعداد نكهات جيدة ولذيذة تنال إعجاب الكثير من العملاء مما يساهم في نجاح المشروع وزيادة المبيعات بالإضافة إلى سرعة العمل ويجب توافر العديد من الأمور في هذا المشروع وهي: - أن يكون الطلب جاهز ً ا في الوقت المحدد لكسب ثقة ورضا العميل وتقديمه بطريقة جمالية لأن العين تأكل قبل الفم. كما يمكنك البحث عن وصفات وشروحات على موقع يوتيوب عن كيفية تحضير ورق العنب حتى تصل لمرحلة النضج من تجربتك. يمكن استخدام أساليب حديثة في لف ورق العنب مثل استخدام الماكينات المصممة للف ورق العنب والتي تساعد في. مشروع بيع ورق عنب صديقتي تطلب المشورة: هي تبي تبيع ورق عنب لانها ماشاء الله طبخها فية روعه ونصحناها. احتياجات وأغراض المطبخ وذلك لمعرفة الأرباح الصافية دون اختلاطها مع مصروفات المنزل ويحتاج إلى أيدي. ما هي أدوات مشروع ورق العنب في المنزل ؟. دراسة السوق مهم جداً لمعرفة هل ستواصلين في الاقدام على تأسيس مشروع ورق العنب ام تلغين هذه الفكرة يفضل ان تقرأين عن دراسة السوق وحتى اختبار السوق في مشروعك. Advanced Book Search. اسم مشروع ورق عنب من خلال موقع فكرة ، ان مشروع ورق عنب هو عبارة عن فكرة رائدة لمشروع مميز ومربح وذلك للأقبال الكبير على ورق العنب كونه من الوجبات التي يعتبرها البعض صعبة في تحضيرها وأهم ما يشغلك عند بدء مشروع ورق العنب هو اختيار اسم مثالي ومميز لهذا المشروع وهذا ما سنتعرف عليه معا في السطور القادمة فتابعونا.

أسماء مشروع طبخ ورق عنب

من أهم وسائل تسويق أي مشروع أسر منتجه في السعودية هي. أرشيف نشرة فلسطين اليوم: كانون الثاني/ يناير 2017: Palestine Today Newspaper... By. ما يميز مشروع ورق العنب هو انه لا يحتاج أدوات عديدة فقط بعض الأدوات البسيطة وهي كالأتي: ان الإبداع والتجديد من اهم الامور التي تساعدك في التميز في مشروعك هو الإبداع ومن الأفكار الابداعية في ورق العنب ما يلي: عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص اسم مشروع ورق عنب ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها. جماعة من الاختصاصيين. عند اختيار اسم المشروع ينبغي الأخذ في عين الاعتبار أن يجمع بين البساطة والجذب إضافة إلى الحداثة ومواكبة العصر حتى يتمكن من تحقيق أهدافه التي تتمثل في جذب الزبائن وكسب ثقة ورضى العملاء، مثل: كرمة، فيروز عريش، بيت الدولمة، ورق العنب هو إحدى الأكلات الشهيرة في العالم العربي كله من المحيط إلى الخليج كما تهتم بعض البلاد الأوروبية بتقديم هذا الطبق الشهي الذي لا غنى عنه في الحفلات والعزومات باعتباره من الأطباق الأساسية التي تزيين الموائد. كما تعتبر أوراق العنب من أشهر المشاريع النسائية في المملكة العربية السعودية منذ القدم وحتى الآن في عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، والتي أصبحت وسيلة تسويق لمشروع ورق العنب. توفير الوقت والجهد عليهن وخاصة أنواع المحاشي التي تحتاج إلى المزيد من الوقت والجهد في طبخها. الرغبة الحقيقية لديك لتأسيس المشروع واقتناعك تماماً ان هذا هو المشروع الحلم الذي سيأتي لك بالأموال. ننتهي هنا حول مشروع مشروع ورق العنب في المنزل والذي سيناسب العديد من الأسر السعودية وحتى المقيمين في السعودية والأهم وجود الرغبة في تأسيس المشروع والخبرة في ذلك وفي حالة وجود اي سؤال يرجى ترك تعليق في الأسفل. أفضل أنواع التسويق لمثل هذه المشاريع هو التسويق عبر البريد الإلكتروني والإعلان عبر Facebook و Twitter بعد تجهيزه للمطاعم بعد الاتفاق معهم على نسبة من الربح يتم التبرع بالباقي بدون بيع كما يمكن وضع الإعلانات على مواقع التواصل المختلفة. افكار تقديم ورق العنب. احتاج فقط الدعم والنشر والتسويق وتوفير عملاء ثابتين. فيروز العريش: انتشر هذا الاسم في الساحات والأسواق، ترجع سبب التسمية إلى أن العريش هو اسم ورق العنب في بلاد الشام كما يرجع إلى مدينة العريش المصرية الشهيرة بزراعة وإنتاج أفضل أوراق العنب.

مشروع ورق عنب منزلي

Lean Canvas هو قالب خطة أعمال مؤلف من صفحة واحدة يساعدك على تفكيك فكرتك في افتراضاتها الرئيسية باستخدام 9 وحدات بناء أساسية. أن يكون صاحب المشروع على استعداد لتلبية أي طلبيات سواءً كانت عادية أو طلبيات خاصة بأعراس ومناسبات مختلفة. Get this book in print. نصائح هامة عند اختيار اسم مناسب لمشروع ورق العنب. البهارات المتنوّعة اللازمة للطهو. من المؤسف ان مشاريع الاسر المنتجة اصبحت ترفع الاسعار بشكل عجيب فمن الجيد ان تكون اسعار ورق العنب مناسبة للجميع ويفضل ان تشاهدين اسعار السوق من خلال البحث عن المتاجر في انتسقرام وحراج وتويتر ومشاهده اسعارهم وحتى مشاهده اسعار محلات ورق العنب المشهورة في مدينتك. لابد من وجود بعض التحضيرات وهو ما سنتحدث عنه في هذا المال. يمكنك مراجعة مقال اختيار اسم مشروع به نصائح تفيدك في اختيار اسم مشروع ورق العنب ويفضل ان يكون اسم سهل النطق ويمكن نطقه من الجميع ويفضل ان لا يكون قد اخذ من قبل ويمكنك معرفة ذلك بالبحث في قوقل وابتعدي قدر الامكان عن اي اسم مأخوذ مسبقاً.

المشروع حيث يكون المكان هو المطبخ ومن هذه المشروعات مشروع ورق العنب وللبدء في مثل هذا المشروع. حضور مندوب توصيل ويفضل ان يكون بين افراد الاسرة كالأخ أو الزوج ويأخذ عمولة على التوصيل.

Dar Al Kotob Al Ilmiyah دار الكتب العلمية. تجهيز مكان للمشروع الطبخ بكل الأدوات والمعدات اللازمه وهذا ما سنتحدث عنه في الأسفل. باعتباره أحد المشاريع الصغيرة التي من الممكن البدء بتنفيذها في المنزل، فلا يوجد الكثير من المتطلبات حيث يُمكن الاكتفاء بشراء التالي: - ماكينة لف ورق العنب لكسب الوقت وتوفير الجهد. الانتهاء منها في وقت قصيركما تعتبر ماكينة ورق العنب غير مكلفة ويسهل حفظها في أي مكان. الادوات المستخدمة في طهي ورق العنب.

الحصول على قوام ممشوق وجسم منحوت هدف الكثير من الرجال والنساء، والكثير من الأنظمة الغذائية تهدف إلى تقليل الوزن والتخلص من السمنة الزائدة، ولكن قد يعاني البعض من النحافة الزائدة وقلة الوزن الكبيرة عن المعدل الطبيعي وهو ما يسبب تغير في شكل الجسم وظهوره بالمظهر الضعيف، وفيما يلي نقدم أفضل برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا: وجبة الإفطار. كوب كبير من الحليب كامل الدسم مع 100 جرام من الشوفان، كما يمكن استبدال الشوفان بقطعة من الكيك المنزلي أو علبة من البسكويت. وجبة خفيفة: كوب من الحليب كامل الدسم وكوب من السبانخ مع كوب من التوت البري. إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي اليومي. خبز بلدي، وطبق من الفول بالسمنة الطبيعية، وقطع من الجبنة الشيدر أو الجبنة الرومي مع شرائح من البصل والطماطم والخس. Get this book in print. ما بين الغداء والعشاء يمكن تناول وجبة خفيفة تتكون من التالي: - كوب من مغلي الحلبة المحلاة بالعسل الأسود. التغذية العلاجية - عصام بن حسن حسين عويضة. الغداء: علبتان من التونة ورغيف من الخبز البلدي وبصل مقطع، وطبق من الطحينة والسلطة الخضراء وملعقة كبيرة من جبنة الفيتا. برنامج لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع كيف اكسب 10 كيلو في الاسبوع سؤال يطرحه الكثير ممن يعانون من النحافة المفرطة أو فقدان الشهية.

برنامج غذائي لتخفيف الوزن

نظام غذائى الدكتورحسن فكرى لزيادة الوزن والتسمينfattening diet نقدم في جبنا التايهة نظام غذائى لزيادة الوزن من 4 إلى 5 كيلوجرامات فى الأسبوع جدول لزيادة الوزن مجرببرنامج غذائى لزياده الوزن 8 كيلو اسبوعيا مقدم البرنامج. قبل الإفطار: وعند الاستيقاظ من النوم يتم تناول كوب كبير من الحليب كامل الدسم المحلى بملعقة كبيرة من العسل الأبيض. هل يمكن زيادة الوزن بسرعة. وجبة خفيفة: ثمرة من التين وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على شريحة واحدة من التوست الأبيض. 17042015 المقال نظام غذائي رائع لزيادة الوزن 7 كيلو أسبوعيا نتيجته مذهلة. The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast, 25/07/2022, - 4 Sneaky Ways Your High-Protein Diet Is Making You Gain Weight, According To Dietitians, 25/07/2022, العشاء: كوب من الزبادي المضاف إليها ملعقة من العسل وثمرة من الموز. مؤسسة بداية للنشر والتوزيع. وجبة خفيفة: كوب من الحليب بالكاكاو. برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش pdf. ممارسة تمارين المقاومة. طبق متوسط من البطاطس المقلية مع خبز بلدي أو أبيض وثلاث ملاعق من الجبنة الكيري وزيتون مخلل.

كوب من عصير الموز باللبن. العشاء: ثلاثة أرغفة من الفينو أو ثلاث شرائح من التوست الأبيض وطبق من البطاطس المقلية وكوب من الزبادي أو الحليب وقطعة من الجبنة الفيتا أو الشيدر. برنامج غذائي لزيادة الوزن. في اليوم الأول من النظام الغذائي لزيادة الوزن يمكن تناول الوجبات التالية: - الإفطار: كوب كبير من الحليب كامل الدسم وقطعة من الكيك، ويمكن تناول الكورن فليكس بديلًا عن الكيك. وجبة خفيفة: بين الإفطار والغداء يتم تناول كوب من الكاكاو الساخن أو عصير الموز باللبن أو عصير المانجو. سمكة واحدة مشوية، وطبق من طحينة السمسم مع شرائح من الخضار والطماطم والخبز.

برنامج غذائي لزيادة الوزن

كوب من الحليب كامل الدسم مع ثلاث ملاعق من الكورن فليكس. علي محمد عايش أبو صالح, د. الغداء: ربع فرخة مشوية وطبق من حساء الخضروات المشكلة وطبق من الأرز الأبيض وسلطة خضراء. نظام غذائي عالي البروتين لزيادة الوزن. حفنة من المكسرات مثل الفول السوداني أو اللوز والجوز، كما يمكن تناول حفنة من الزبيب. فيديو عن وصفات لزيادة الوزن. الترمس وزيادة الوزن. برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا وأهم النصائح لزيادة الوزن. الدكتور جودة محمد عواد. وجبة خفيفة: كوب من الحلبة المغلية المحلاة بالعسل أو حفنة من الفول السوداني والمكسرات. لمحة عامة حول السمنة. معادلة الاهتمام منفصل برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع للرجال Myfirstdirectorship Com. العشاء: طبق من الأرز الأبيض مع سمكة من السالمون أو التونة وزيت الذرة وطبق من الطحينة.

Advanced Book Search. تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم بحيث يتم تناول خمس أو ست وجبات في اليوم الواحد وعدم الاقتصار على ثلاث وجبات. العشاء: ثلاث ثمرات من الموز وكوب من الزبادي المحلى بالعسل. هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن بسرعة، ومن الأنظمة المفيدة في علاج النحافة والنقص الكبير في الوزن ما يلي:[1]. كوز من الأذرة المسلوقة.

برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش Pdf

هناك عدد من النصائح التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة منها ما يلي: - الاهتمام بتناول الكربوهيدرات والنشويات في النظام الغذائي المتبع. طبق من الأرز الأبيض وربع فرخة مشوية أو مقلية في الزبدة مع رغيف من الخبز البلدي وطبق من البطاطس المطبوخة. برنامج غذائي لتخفيف الوزن. اتباع نمط غذائي صحي. يعتبر البروتين من العناصر الغذائية المهمة في أي نظام غذائي سواء للتنحيف أو زيادة الوزن، والبروتين يساعد في بناء العضلات ومد الجسم بالطاقة، كما يساعد في تقوية الجهاز المناعي بشكل سريع، ويمكن اتباع نظام غذائي يحتوي على البروتين والدهون بنسبة عالية لزيادة الوزن خلال أسبوع وذلك كما يلي:[2].

الصحة واللياقة البدنية. وجبة خفيفة: كوب من الزبادي المضاف إليها خميرة بيرة. يمكن تناول الوجبات التالية في اليوم الرابع في النظام الغذائي الذي يهدف إلى زيادة الوزن بسرعة: - الإفطار: كوب كبير من الزبادي اليوناني مع نصف كوب من الفراولة وكوب من العنب البري. تعتبر الأنظمة الغذائية التي تعتمد على النباتات من أفضل برامج الحمية لخسارة الوزن. رياضة السباحة - يوسف لازم كماش, قاسم حسن حسين. أمثلة على نظام غذائي لزيادة الوزن. وجبة الغداء هي الوجبة الرئيسية التي ينبغي الحرص عليها والاهتمام بمكوناتها لتساعد في زيادة الوزن بسرعة كبيرة، ويمكن الاختيار في وجبة الغداء ما بين الوجبات التالية: - ثلاث سمكات من البلطي أو سمكتان من التونة مع طبق من سلطة الطحينة وطبق من السلطة الخضراء والخبز الأبيض.

مقدار 200 جرام من الجمبري مع طبق من أرز السمك البني وطبق من السلطة ومقدار من الطحينة. أربع شرائح من التوست الأبيض وملعقتان كبيرتين من زبدة الفول السوداني وكوب من الزبادي وثمرة من الموز أو التين مقطعة على الزبادي. وجبة خفيفة: حفنة من الزبيب أو كوب من الحليب بالكاكاو. تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية والمكونات المفيدة يساعد في إكساب الجسم القوة والنشاط خلال اليوم، ويمكن تناول وجبة إفطار تساعد في زيادة الوزن وعلاج النحافة بالاختيار من الوجبات التالية: - شرائح من الخبز الأبيض وعدد ثلاث بيضات مقلية في الزبدة الطبيعية مع كوب من الحليب كامل الدسم وملعقة كبيرة من الجبنة الكيري. يوسف لازم كماش, قاسم حسن حسين. العشاء: ربع فرخة مشوية وطبق صغير من الأرز مع شريحتين من التوست الأسمر وطبق من الخضار المقطع. طبق معكرونة بالصلصة وقطعة من اللحم الأحمر المحمر وطبق من السلطة الخضراء ورغيف من الخبز مع طبق من الفاصوليا البيضاء.