موسوعة شرح كل طرق التدريس واستراتيجياته Pdf, ما هو الاحماء الرياضي

Monday, 01-Jul-24 18:32:32 UTC

شرح أنواع الاختبارات ( الشفوية - التحريرية). ولأن المعلم هو أساس كل شيء، فلا أحد يتحكم بجودة التعليم ومدى كفاءته سواه وأساليبه المستخدمة وطرق التدريس الحديثة والتقليدية التي يعمل بها داخل صفه ومع طلابه، واختيار ما يتناسب مع مهاراتهم ومستوى معرفتهم. د / عبد الناصر جبر). شرح طرق التدريس المختلفة واستراتيجياته في كتاب واحد. يوجد برنامج فلاش باصدار8 ملبيا طلبات الاعضاء..... يوجد في قسم البرامج.. أهم المعلومات عن طرق التدريس الحديثة وما يميزها. اهلاً بكم في منتدي تكنولوجيا التعليم. إن استخدام أساليب التدريس الحديثة تجعل العملية التعليمية ممتعة أكثر وذات كفاءة أعلى،. متعلقة بـ كتاب طرق تدريس طرائق التدريس العامة توفيق احمد مرعي pdf انواع طرق التدريس pdf.

• انواع طرق التدريس – نظام مستشار
• انواع طرق التدريس pdf
• انواع طرق التدريس في
• انواع طرق التدريس نجران
• انواع طرق التدريس بكلية الآداب ومن
• انواع طرق التدريس حل المشكلات

انواع طرق التدريس – نظام مستشار

عيوب الطريقة الكلية: - لا تقابل الفروق الفردية بين الطلاب. لضمان جدية التوصل بيننا وبين اعضاء المنتدي. أنواع طرق تدريس التربية الرياضية. اختيار الطريقة التي تتناسب مع عدد الطلاب في الصف الدراسي. والاختبارات التي تقام ورقية تعتمد على الكتابة فقط دون النظر إلى مهارات الطالب أو مدى ما اكتسبه من المعارف بشكل دقيق،. أنواع طرق التدريس pdf. شرح الطريقة التشاركية ( التعاونية). كما أنها تجعل الطلاب يتبادلون الخبرات فيما بينهم، وتبث روح المنافسة بينهم. ثالثًا: أهمية طرق التدريس الحديثة. والهدف منها كان مدى حفظ الطالب للمعلومات التي يتلقاها وفقط، وكان المعلم يستخدم طريقة الإلقاء والتلقين دون مراعاة لأي معايير أو أهداف يجب الوصول لها. لنتعرف على بعض أنواع طرق التدريس الحديثة التي يمكن للمعلم استخدامها بشكل بسيط: - طريقة إيجاد المشكلة وحلّها، هذه الطريقة من ضمن استراتيجيات التدريس الحديثة والتي تقوم على تحفيز الطالب لإيجاد حلول عملية وعلمية للمشكلات التي يواجهها بالتفكير والتعاون مع زملائه، وتعتبر هذه الطريقة مثالية لتعزيز ثقة الطالب وربط ما يتعلمه بالتطبيق العملي في حياته. انواع الاختبارات مميزاتها وعيوبها. تستخدم في تدريس المهارة الحركية التي لا يمكن تجزئتها والتي تمثل وحدة متكاملة. قم بتطوير مؤسستك التعليمية مع نظام كوركت!

انواع طرق التدريس Pdf

يقدم لك نظام كوركت للاختبارات الإلكترونية طرق التعليم الحديثة في برنامج واحد بكل سهولة ومرونة. ويتضمن أسلوب حل المشكلات في درس التربية الرياضية قيام مدرس التربية الرياضية بإعداد مشكلة أو مواقف في خطوات سير تعليم مهارة حركية لتحل عن طريق التلميذ الذي يجد نفسه مدفوعا ً من تلقائه إلى حلها والتفكير فيها من خلال التجربة أثناء الدرس وتختلف درجة تعقيد المشكلة التي يعرضها مدرس التربية الرياضية على التلاميذ تبعا ًلأغراض البرنامج ومستوى نضج وخبرة التلاميذ السابقة. طرق التدريس العامة تخطيطها وتطبيقاتها التربوية pdf طرائق التعليم pdf كتاب طرق التدريس الحديثة.

انواع طرق التدريس في

٩- طرق التدريس هي همزة الوصل بين الطالب والمنهج والمعلم فيجب اختيار الطرق المناسبة بشكل دقيق. انواع الاختبارات التحصيلية pdf. انواع الاختبارات في البحث العلمي. شرح الاهداف التعليمية وطريقة صياغتها. أولا ً: الطريقة الكلية: من خلال هذه الطريقة يتم تعليم التلاميذ المهارة الحركية ككل دون تقسيم الحركة إلى أجزاء. اقرأ أكثر مميزات الاختبارات الإلكترونية التي تثق بها كبرى المؤسسات التعليمية. تعرف على كوركت أحدث نظام لإدارة الاختبارات. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. الدور المتغير للمعلم. الاختبارات الموضوعية pdf. انواع طرق التدريس بكلية الآداب ومن. ٧- تخاطب جميع حواس الطالب مما تجعل المادة العلمية مفهومة بشكل أكبر وبالتالي تثبت المعلومات لمدة أطول. كما أنها وسيلة مسلية تجعل الطالب يحب العلم ويبحث عنه دون ملل وتعزز من المشاركة الاجتماعية بين الطلاب والتفكير الإيجابي المليء بالنشاط والحيوية. وتمتاز هذه الطريقة بمنح الفرص التعليمية للطلاب بشكل أكبر حيث لا تستلزم حضور الطالب لمكان محدد.

انواع طرق التدريس نجران

التعليم الإلكتروني، وهي طريقة تستخدم الوسائل التكنولوجية الحديثة وربطها بالتعليم، حتى تصل المعلومة إلى الطالب في أي مكان وأي زمان بأقل وقت وجهد وتكلفة. مراعاة الفروق الفردية. احجز ديمو مجاني لنظام كوركت الان! لذلك وجد المختصون الحل باستخدام استراتيجيات التدريس الحديثة،. ٣- تعزز من التعلم الذاتي للطالب وتنمي فيه حب البحث والاكتشاف بنفسه. ولذا ينبغي على المدرس أن يعمل على إتاحة الفرص لتلاميذه لتحديد المشكلة ورسم الخطط والتفكير في حلها. الطرق الحديثة للتدريس. التمثيل، وهي من أحد الطرق الحديثة في التعليم حيث يقوم الطلاب بحوار تمثيلي يطرح موضوع دراسي معين بشكل أكثر رفاهية وإبداع. انواع طرق التدريس pdf. تسهم في خلق أسس تذكر المهارات الحركية. ٤- تجعل الطالب يربط بين الحياة العلمية والعملية، وكيف يطبق ويستخدم ما تعلمه في الحياة العملية بشكل أكثر كفاءة وفهم. طريقة العصف الذهني، وهي طريقة تعتمد على التفكير العميق لإيجاد أفكار جديدة وإبداعية، كما أنها تمنح الطالب الحرية في إبداء آرائه وأفكاره واحترام آراء الآخرين وتقبلهم. أنواع استراتيجيات التدريس التقليدية كانت بسيطة ومحدودة ولا تفي بغرض التعليم بشكل كامل،.

انواع طرق التدريس بكلية الآداب ومن

عمل مشاريع لكل وحدة يتم دراستها، فهي تعزز من تفكير الطلاب وتحويل الكلام العلمي الذي درسوه إلى شيء عملي يمكن تطبيقه. تعتبر أفضل في التدريس كلما زادت وسن المتعلم. يجعل الطلاب أكثر معرفة بالتطورات التكنولوجية ومواكبتهم لها بشكل متميز. والبحث عن طرق ووسائل مبتكرة تواكب العصر وتجعل العملية التعليمية أكثر إفادة للطالب. ووضع كل طالب في المكان المناسب لخبرته ومهاراته ومعارفه. بشرا سارة تم بإذن الله تعالي رفع اسطوانة خاصة لتعليم الفلاش للمبتدئين باللغة العربية علي المنتدى.... في قسم البرامج والكتب. مميزات الطريقة الكلية: - تعتبر أكثر فائدة في المراحل الأولى للتعلم. صور من داخل الكتاب: للحصول علي الكتاب برابط مباشر. نماذج لكتابة أهداف سلوكية. هذا آخر عام... وها هي ركضت الأيام... وبدت تتحقق الأحلام... وتلاشت كل الآلام... موسوعة شرح كل طرق التدريس واستراتيجياته Pdf. بعد الجد والكفاح لابد وأن ننال ما كنا نسعى إليه.. ومن ضمن أهدافنا... النجاح.. والتخرج... ها هي العبارت.. انشرها بين أيديكم..

انواع طرق التدريس حل المشكلات

سادسا ً: طريقة البرنامج: يعتبر أسلوب البرمجة أحدج الأساليب التكنولوجية الحديثة في مجال التعليم وقد اهتمت التربية الرياضية بالتعليم المبرمج حيث يعتبر طريقة من طرق التدريس الفردي التي يمكن الاستفادة منها في تعليم المهارات الحركية المختلفة ما يساعد على توفير وقت وجهد المدرس أثناء شرح هذه المهارات في دروس التربية الرياضية كما يساعد على تقدم التلاميذ بأنفسهم دون حاجة مستمرة لمدرس التربية الرياضية. تراعي مستويات الطلاب والفروق الفردية بينهم إذا تم استخدامها بأفضل طريقة. والتعليم المبرمج نوع من أنواع التعليم الذاتي وهو برنامج يقوم المدرس بإعداده بأسلوب خاص ويتم عرضه من خلال عرض مبرمج (فيديو مثلا) يتألف من مجموعة من الأطر ويتكون كل إطار من خطوات صغيرة تبدأ من الأعمال البسيطة السهلة وتتدرج في صعوبتها بعد ذلك ومن خلال معرفة التلميذ للأخطاء التي يقع فيها يستطيع أن يقوم بتصحيحها مما يعزز بالتالي استجابته الصحيحة وعلى ذلك فإن كل إطار يتضمن مثيرا ً واستجابة وتعزيزا ً. طرائق التدريس واستراتيجياته محمد محمود الحيلة pdf طرائق التدريس doc طرق التدريس الحديثة ppt. أسلوب التدريس الحماسي للمعلم. ولأن طرق التدريس الحديثة أصبحت هي الرائدة في التطور الذي يشهده التعليم، لنتعرف في هذه المدونة على مميزاتها وأنواعها وأهميتها وما هي الاستراتيجيات التي تعتمد عليها لضمان نجاحها. ثانياً: الطريقة الجزئية: هذه الطريقة تعتبر من الطرق الهامة في تعليم المهارات الحركية وفيها تقسم الحركة إلى أجزاء ويقوم المدرس يتعليم كل جزء قائم بذاته وعندما يتأكد المدرس من إتقان هذا الجزء ينتقل إلى جزء آخر في الحركة وهكذا حتى ينتهي من كل الأجزاء ويقوم بعد ذلك بجميع تلك الأجزاء بعضها البعض. تمكن الطالب من معرفة المشكلة وإيجاد الحل لها. ٦- توفر الوقت والمجهود في سير العملية التعليمية. تنمية مهارات التعليم الذاتي للطالب. وأخيرًا، لنتعرف على معايير اختيار أنواع استراتيجيات التدريس المناسبة: - أن تكون مناسبة للهدف الذي يجب تحقيقه.

رابعًا: طرق التدريس الحديثة والتقليدية. شرح الطريقة الاستنباطيه مميزاتها وعيوبها. تناس الحركات المهارية البسيطة وغير البسيطة. اختيار طريقة تدريس تتناسب مع المادة العلمية. شرح طريقة العصف الذهني. احجز عرضًا تجريبيًا مجانًا الآن وتعرف على جميع خصائص ومميزات نظام كوركت التي تمنح منظومتك التعليمية تجربة رائعة ومتطورة تضعك على طريق الاعتماد الأكاديمي بين جامعات دولية كثير! أسلوب التدريس القائم علي تنوع وتكرار الاسئلة. أسلوب التدريس القائم علي استعمال افكار المتعلم. ٨- تجعل المعلم متمكن أكثر من تنسيق وتنظيم المادة العلمية واستخدام وسائل تعليمية مختلفة في صفه. حيث يتيح لك التواصل مع طلابك وإنشاء اختبارات إلكترونية متوازنة وتوصيلها للطلاب بشكل آمن وبطرق تتناسب مع أي ظروف وتصحيح الاختبارات آليًا ومن ثم استخراج التقارير والتحليلات بدقة عالية، فهو نظام متكامل سيمنح مؤسستك التعليمية تغير ملحوظ في وقت قصير. توسع مدارك الطلاب وتمنحهم الكثير من المصادر المختلفة لفهم المادة العملية بشكل أكبر ليصبح متمكن منها.

التمارين... كما هو موضح في الصورة اعلاه معظم التمارين المعروفة بعد الرياضة او قبلها و حتى دون ممارية الرياضة بل بعد الاستيقاظ من النوم مثلا.. فلها عدة فوائد سنتطرق لها في اخر المدونة. رفع درجة حرارة العضلات وزيادة قدرتها. ما هو الحمام المغربي. قبل البدء بأي تمرين لابد من القيام بعملية التسخين والإحماء لمدة دقيقتين على الأقل، حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.. أهداف الإحماء: للإحماء أهداف عديدة بدنية ونفسية فمن أهدافه:1. الحركات التسخينية أو الإحماء.

نصائح بما يتعلق بتمارين التمدد. هناك أنواع عدة للإحماء ومنها: الإحماء العام: هو تحضير الجسم للأداء البدني الرياضي بشكل عام ويهدف إلى زيادة تدفق الدم للعضلات وبالتالي رفع درجة حرارة الجسم. ما هو الاحماء الرياضي. ينصح بأن تكون تمارين الإحماء متناسبة مع التمرين الأساسي الذي يود الشخص القيام به؛ بحيث لا يكون تمرين الإحماء بشدة خفيفة جدا مقارنة مع شدة التمرين الأساسي، لأن ذلك قد لا يحقق الفوائد المرجوة من تمارين الإحماء، وكلما كان التمرين الأساسي ذو شدّة عالية، ينصح بزيادة مدة تمارين الإحماء إلى 10 دقائق بدلاً من 5 دقائق. تخليص الجسم من الفضلات المتراكمة فيه، خاصّةً حمض اللاكتيك، وذلك عن طريق إفراز العرق. ـ تعزز إزالة حمض اللاكتيك مما يقلل ألم العضلات بعد التمرين. بالنسبة للأوعية الدموية: تساهم تمارين الإحماء في توسّع الأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدّم ويقلل الجهد على القلب. تمرين رفع الساقين (الركبة): و هو مثل التمرين السابق لكن مع رفع الساقين و التبديل بينهما بطريقة الركض مع الحفاظ على استقامة الظهر كما هو موضح في الصورة أسفله و الجدير بالذكر أنه يمكن التبديل بينهما بسرعة في نفس المكان دون الركض (التدريج في السرعة).

وبالتالي يرتفع ضغط الدم أيضا بالتدريج ويتم تهيئة الدماغ أن الجسم سوف يحتاج ضخ دم أكثر خلال الفترة القادمة. 2-رفع المستوى المهارى و الخططى و تأخير القابلية للتعب. تكمن مشكلة هذا التمرين أن القيام به في البداية قد يؤدي إلى حدوث إصابات كون العضلات ما تزال باردة. وينصح أن ينتقل الشخص بجسمه من حالة الراحة إلى حالة الحركة بالتّدريج. 3-الوصول الى اقصى درجات الاستجابة لرد الفعل فى الاداء. حماية الجسم من الإصابة بالضربات خلال أداء التمرينات الرياضيّة الأخرى. تعريف و معنى إحماء في معجم المعاني الجامع - معجم عربي عربي تعريف و معنى إحماء في معجم المعاني الجامع - معجم عربي عربي; مَحْمِيَّةٌ مِنْطَقَةٌ وَاقِعَةٌ تَحْتَ; حِمَايَةِ سُلْطَةٍ مَّا.

اضغط هنا للتعرف على ألم ما بعد التمرين و كيفية العلاج منه.... كما تفيد تمارين الإطالة لغير الرياضيين في المحافظة على النشاط البدني و تنشيط الدورة الدموية و غيرها. فوائد تمارين الإحماء. تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته، وكذلك سرعة الدورة الدموية. بالإنجليزية Warming up) هي كل ما يساعد على الإحماء وإيصال المفاصل والعضلات إلى مستوى من الحرارة الملائمة لتمرين رياضي جيد. اولا الاحماء: الاحماء يكون قبل التمرين ويجب ان يكون احماء عام واحماء خاص بعنى ان يبدأ المتدرب بتمارين الاحماء للجسم بالكامل لمدة 5 الى 7 دقائق ومن ثم يتبعها 5 الى 7 دقائق اخرى احماء للعضلات التى سيقوم بتمرينها مع التركيز على المجموعة العضلية التى سيقوم بتمرينها اولا. تحسين الجاهزية النفسية وإزالة التوتر والإعداد الذهني والتركيز والتحفز للكفاح وبذل الجهد المستطاع. تمارين الإحماء و الإطالة مهمة للرياضيين و غير الرياضيين حيث أن هدفها الأساسي هو الحماية من الإصابات المحتملة أثناء الرياضة مثل التشنجات العضلية و التمزق العضلي و ألم ما بعد التمرين. تنبيه أجهزة الجسم المختلفة للقيام بدورها. تنبيه العضلات وتحفيزها للقيام بمجهودها اليوميّ، ممّا يجعل من النشاطات الرياضيّة اليومية مفيدةً وممتعةً أكثرَ للجسم. التهدئة: تساعد التهدئة على ارخاء وتهدئة العضلات بعد المجهود الشاق الذى قامت به مع تقليل فرص الاصابة وتحسين معدل الاستشفاء العضلى وتعد مرحلة التهدئة جزءا هاما لا يتجزأ من التمرين وهي تتمثل بإنهاء التمرين بالتدريج من الصعب إلى السهل حيث تتضمن تمرينات تهدئة تدريجية عكس ما بدأنا به التمرين وهذا يفيد بالآتي: ـ يسهل عودة القلب والدورة الدموية إلى الحالة الطبيعية.

هناك بعض أنواع التمدد التي تحتاج إلى البقاء عليها فقط لمدة ثانية أو ثانيتين وقد يستخدم فيها الشخص الحبل لمساعدته في تمديد العضلات، ولكن هذا النوع قد يؤدي إلى تمديد العضلة زيادةً عن اللزوم. الإطالة: يعتبر قسم هام للعملية الرئيسية للإحماء حيث تهدف الى تقليل نسبة الإصابة من خلال عملها بإعطاء العضلات مطاطية بنسبة تصل 50% من طولها فتعطي مدى أكبر للإنقباض مما يساعد على المرونة فتقل الإصابة. من المهم تهيئة الجسم قبل ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، وفي ما يأتي يتم ذكر أهمية تمارين الإحماء. يعتبر الإحماء من أهم الأجزاء الرئيسية لأي نشاط بدني وتدريبي حيث يعتبر المدخل السليم لأي عملية تدريبية تهدف لتحسين اللياقة البدنية أو الخططية في جميع الألعاب ولها دور وقائي من الإصابات الرياضية. تحسين إدراك ومعرفة الّلاعب بطبيعة جسمه والأوضاع التي تناسبُه. بالنسبة لإنتاج الطاقة في الجسم: عند القيام بالتمارين الرياضية قد تنخفض مستويات الأكسجين فيقوم الجسم بإنتاج الطاقة عن طريق عملية ينتج عنها مركب يسمى حمض اللاكتيك، ويؤدي تراكم هذا المركب إلى صعوبة قيام الجسم بمتابعة التمارين.

ـ تقلل نسبة حدوث الدوار والإغماء بعد التمرين الذي يسببه تجمع الدم الوريدي في الأطراف. تمت مراجعته من قبل منوعات ÙÙŠ يوليو 19, 2018 تقييم: ينصح بعدم متابعة تمارين التمدد إذا كانت مؤلمة، بل يجب أن يقوم بها الشخص بطريقة مريحة مع أخذ نفس عميق. ينصح بإيجاد طريقة الإحماء المناسبة لكل شخص. تمارين الإطالة أو التمدد: الإطالة أو التمدد هي تمارين معينة يقوم بها الرياضي بعد الجهد العضلي لاسترخاء العضلة و تمددها و حمايتها من التقلصات و كذا تجنب ألم ما بعد الرياضة و تزيد مرونة الجسم أيضا.... ملاحظة: عندما تقوم أو تقومين بتمارين التمدد فيجب عليك التركيز و التركيز على الاسترخاء التام للعضلة و عدم قبضها و أيضا التنفس بهدوء. بالنسبة للتغيرات الهرمونية في الجسم: تزيد تمارين الإحماء من إنتاج بعض الهرمونات في الجسم مثل هرمون الكورتيزول والإبينفرين المسؤولين عن توفير الكربوهيدرات والأحماض الدهنية اللازمة لإنتاج الطاقة. الاحماء:هو جميع الوسائل المستخدمه لإعداد و تهيئه الجسم للقيام بالمجهود البدنى الذى سيقع عليه بكفاءة. الإحماء الخاص: هو تركيز الإحماء على إعطاء تمارين وحركات مشابهة وقريبة للعمل العضلي المطلوب أدائه وفي هذه المرحلة فإن الرياضي يهيئ جسمه لتلبية متطلبات الرياضة الخاصة التي يمارسها. 6-العمل على الوصول لأقصى استعداد نفسى للتدريب او المباراة. اهمية الاحماء: - تنشيط الدورة الدموية.

بالنسبة لمعدل ضربات القلب: تساعد تمارين الإحماء على زيادة معدل ضربات القلب بالتدريج حتى يصل المعدل الذي يحتاجه الجسم خلال التمرين الأساسي. ينصح بسؤال المدرب الرياضي عن كل حركات التمدد. رفع درجة حرارة الجسم. ينصح بعمل تمارين مشابهة لتمارين الإحماء بعد التمرين الأساسي لمدة 5-10 دقائق. تزيد سرعة الدورة الدموية في الجسم؛ نتيجة تنظيم عملية التنفس، وزيادة سرعتها، ورفع درجة حرارة الجسم. تحسين التوافق العضلى العقلى بين اجهزة الجسم. تحسن عمل الجهاز العصبي، وتمكنه من سرعة الاستجابة، وترفع مستوى التنظيم والتفوق الحركي.

7-يعمل على زيادة معدل التهوية الرئوية و الاكسجين اللازم لقيام العضلات بالانقباضأهمية الإحماء قبل اللعبقبل البدء بأي تمرين لابد من القيام بعملية التسخين والإحماء لمدة خمسة دقائق الى خمسة عشر دقيقة على الأقل، حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.. ، واللاعب الذي لا يعطي تدريبات الإحماء الأهمية المطلوبة يلحق الضرر الكبير بجسده وإنجازاته الرياضية، وقد يتعرض للإصابة المباشرة التي تترك أثرها. وهو ضروري لإعداد كافة أجهزة الجسم وعضلاته ومفاصله.. ، ويتم بواسطة تدريبات المشي السريع أو الجري الخفيف، أو بعمل بعض تمرينات الرشاقة البسيطة، ثم يمكن إجراء تدريبات القفز والوثب، ووظيفة هذا النوع من الإحماء إطالة العضلات القصيرة وخاصة عضلات الفخذ الخلفية. كل ذلك يقلل من نسب حدوث الاصابات. زيادة المدى الحركيّ للأشخاص المواظبين على ممارسة تمارين الإطالة بما لا يقلُّ عن أربع سنواتٍ.

الوقاية من الإصابات الرياضية. منح الجسم المرونة اللازمة له للقيام بالأعمال والتمرينات بشكلٍ سلسٍ ومريحٍ. 7-زيادة سرعة التهوية الرئوية و ذلك بزيادة كمية لهواء لزيادة عمق التنفس. فيما يلي بعض النصائح للاستفادة قدر الإمكان من تمارين الإحماء: - ينصح بالقيام بتمارين إحماء خفيفة إلى متوسطة لمدة خمسة إلى عشرة دقائق. ملاحظة مهمة لاى برنامج تدريبى بجانب مبدأ الاحماء والتهدئة. هو عبارة عن مجموعة من التمرينات التى تعمل على تهيئه الجسم و اعضائه المختلفة ليكون مستعدا للتفاعل مع النشاط والمجهود البدنى الواقع علية اثناء التدريب اهمية الاحماء:له تأثير جيد على التوافق فى اداء الحركات المهارية المكونه للعبه. تخفيف الآلام المترتّبة على ممارسة التمرينات الثقيلة، كرفع الأثقال وتمارين العقلة. هناك نوعان من انواع الاحماء والتي لا بد منها قبل ممارسة التمارين الرياضية وذلك لتجنب الاصابات وتهيئة الجسم للرياضة. ـ تساعد على الاسترخاء البدني والنفسي. الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك في المنافسة. 'تمرين الركض في المكان: ينصح بتنفيذ هذا التمرين قبل البدء بأي نوع من الرياضة، وذلك بأن يقف بشكل مستقيم، ومن ثم يركض في المكان لمدة دقيقة و لا يكون ركضا بسرعة كبيرة و بشكل مفاجئ بل ينصح البدء بالمشي في الثواني الأولى ثم زيادة السرعة تدريجيا حتى الوصول لسرعة معتدلة و الحفاظ عليها.