ليس مجرد حلم إليك أفضل طرق تنحيف الوجه » - Magltk.Com – المذكرات الوزارية للسنة الخامسة

Sunday, 30-Jun-24 06:40:57 UTC

NOREEN KASSEM (11-9-2017), "Face Slimming Exercises"،, Retrieved 25-10-2017. من الأطعمة التي تساعد في فقدان الوجه لحجمه بسبب استغراقها وقتا أطول في المضغ المكسرات والبذور والفواكه والخضروات النيئة والحبوب الكاملة والبقوليات، ويرجع ذلك لاحتوائها على الألياف النباتية التي تحتاج إلى طحن أكثر. تمارين تنحيف الوجه ... تعرف على تمرينات تخسيس الوجه وتنحيفه بسرعة. ضعي إصبع البنصر أسفل الخد واسحبيه إلى الجانب. التقليل أو تجنب الملح. العودة بهدوء لوضع البداية والاستراحة مدة 10 – 15 ثانية. ضعي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مع الشاي الأخضر، استمري في إضافة كمية متناسبة من الشاي والزنجبيل حتى يتماسك الخليط، ثم ضعي الخليط على بشرتك وضعي أعلاه لفافة بلاستيكية من الورق النايلون الضاغط. من المهم أن تمارس هذه الحركة خلال الشهيق وليس الزفير.

• هذه هي الخطوات التي عليكِ اتّباعها من أجل تنحيف الوجه مع الحفاظ على نضارته وصحّته
• تمارين تنحيف الوجه ... تعرف على تمرينات تخسيس الوجه وتنحيفه بسرعة
• تمارين لتنحيف الوجه - قلم الصحة - - أقلام لكل فن قلم
• ليس مجرد حلم إليك أفضل طرق تنحيف الوجه » - magltk.com
• مذكرة تأسيس لغة عربية pdf
• مذكرات تأسيس لغة عربية
• شرح نص اجمل الذكريات

هذه هي الخطوات التي عليكِ اتّباعها من أجل تنحيف الوجه مع الحفاظ على نضارته وصحّته

استمري بهذا التمرين لمدة 5 دقائق. تجريب الفك الجذاب كيفية الحصول على الفك المحفور المثالي شحذ وجهك. يمكن تكرار التمرين لمدة من 3-5 دقائق في المرة الواحدة وينصح بتكراره عدة مرات كلما أمكن مدار اليوم. حتى تضمن الحصول على نتيجة مرضية حاول التقليل من الطعام الدسم و الدهون و السكريات و استبدل المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية و الشاي الأخضر و مشروبات الأعشاب التي تساعد على التنحيف مع الإلتزام بممارسة بعض التمرينات الرياضية. قومي بهرس قشور الخيار لتحويلها إلى معجون متماسك. تمارين لتنحيف الوجه - قلم الصحة - - أقلام لكل فن قلم. تنفذ الحركة لمدة 5 ثوان، ثم تتوقف، وللتأكد من أنك تسير على الخطى الصحيحة يجب أن تشع بالتوتر في نهاية الشفاه، ويمن تكرار التمرين 10 مرات.

يمكنك نثر القليل من الرذاذ المثبت للمكياج قبل دمج الكونسيلر لتثبيته أكثر فأكثر. يعتمد هذا التمرين على ملأ الفم بالهواء ثم دفع الوجنتين للأمام والاستمرار على هذا الوضع مدة 30 ثانية، وينصح بتكرار هذا التمرين حتى عشر مرات في المجموعة الواحدة وينصح بتكراره مرتين يوميا على الأقل. التمرين الذي يخفي الهالات السوداء تحت العينين الخبيرة الروسية نتالي. شاهدوا تمارين تنحيف الوجه التي يبحث عنها الجميع الخبيرة الروسية ناتالي. رفع الذقن للأعلى بشكل بطيء مع الوقوف بشكل مستقيم. يتم تسخين مقدار ملعقة طعام من زبدة الكاكاو وتدهن الرقبة وأسفل الذقن بها مع التدليك مرة باتجاه عقارب الساعة والأخرى عكس الاتجاه وذلك لمدة 15 دقيقة يوميا قبل النوم ويكرر الأمر لمدة 10 أيام. طريقة التحضير: اخلطي كل المكونات مع بعضها البعض بشكل متجانس، ثم ضعي منها طبقة على وجهك وخاصة المناطق التي ترغبين في تنحيفها، ثم اتركي الخليط حتى يجف تماما، ثم اغسليه بماء دافئ. كيفية عمل تنحيف الفك شكل وجه V وجه نحيف مع تمارين. ليس مجرد حلم إليك أفضل طرق تنحيف الوجه » - magltk.com. الاسترخاء وتكرار التمرين عدة مرات. لتطبيقه عليك أن تصطنعي ابتسامة عريضة تظهر من خلالها اللثة العليا واللثة السفلى وحافظي على الوضعية لمدة 5 ثوانٍ ثم أغلقي فمك ثم كرري التمرين 10 مرات. هذه الحركة تساعد في تنحيف ونحت كلّ الوجه. 1 ملعقة طعام زبادي طبيعي. ضمّي شفتيك إلى بعضهما ثم ابتسمي.

تمارين تنحيف الوجه ... تعرف على تمرينات تخسيس الوجه وتنحيفه بسرعة

طريقة الاستخدام: تخلط هذه المكونات معا بشكل جيد ثم توزع على الوجه في المناطق التي تود تنحيفها مثل الوجنتين والرقبة. يمكنكِ الاستعانة بكرة صغيرة والضغط عليها بين الذقن والصدر لبعض الوقت. ضمّي شفتيك إلى بعضهما واسحبي خديك إلى الداخل. حاولي عدم الاقتراب من خطوط البرونزر كي لا يندمج اللونين سوياً وبالتالي تحصلين على لون داكن بعض الشيء في المناطق التي تريدين إضاءتها. وصفة القهوة و الزبادي للوجه السمين. تمارين تنحيف و شد الوجه السمين: ثمة تمرينات رياضية عديدة تكون مثل حركات تعبيرية بالوجه تستخدم لإزالة و تحريك الدهون المركزة في الوجه الى أن يصبح الوجه بالوزن المثالي ليس بالنحيف و ليس بالسمين جداً. تكرار التمرين بالقدر المستطاع فنتائجه فورية. لا تنسى الحصول على قسط وفير من النوم أي بعدد ساعات لا تقل عن 7 ساعات للحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها، والتخلص من علامات الإجهاد. وصفة القهوة و البيض لتنحيف الوجه: 1 بياض بيضة. قم بخلط المكونات معا جيدا وسوف تحصل على مزيج سميك ضعه على الوجه واتركه لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ثم يزال بوفرة من الماء الفاتر ويمكنك ملاحظة تنحيف الخدود في يوم واحد من الاستخدام. خلطة زيت اللوز مع ماء الورد وخل التفاح والزنجبيل. قم بغلق شفتيك على بعضهما ثم املأ فمك بالهواء ثم قم بتحريك الهواء داخل الفم من اليمين إلى اليسار والعكس، وأخيرا يجب الاستمرار على هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق. مرري قطعة من الثلج على وجهك كل صباح ومساء للحصول على وجه أملس مشدود وجذاب، ويجب التركيز على المناطق التي تودين فقدان الوزن منها في الوجه. تمارين دقائق للتخلص من الخدود السمينة والحصول على فك محدد.

أهم تمارين تنحيف الوجه: - تمرين وجه السّمكة: يُعدّ تمرين وجه السمكة من أفضل التمارين لشد منطقة حول عظام الخد، وبالتالي الحد من دهون الوجه بشكل طبيعي ويتم تنفيذه من خلال: - شفط الخدين داخل الفم. 1 ملعقة صغيرة من الزبادي الطبيعي. دلّكي بواسطة كف اليد من الذقن وصعوداّ. نقوم بتدليك الأنف بشكل دائرى حتى يجف ثم نقوم بشطفه بالماء. إضافة ملعقة من الزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت اللوز الحلو أمر اختياري لأصحاب البشرة الجافة. الدفع باليدين على الخدين لحدوث مقاومة مع عضلات الخدين.

تمارين لتنحيف الوجه - قلم الصحة - - أقلام لكل فن قلم

تمارين منزلية لتنحيف الوجه والرقبة. ابتسم حتى تظهر اللثة العليا واللثة السفلى وذلك لمدة خمس ثوان ثم أعد ملامحك لوضعها الطبيعي وكرر الحركة حتى تصل إلى 10 مرات بالتمرين الواحد. تكرار التمرين من 2-3 مرات. كونتور وهايلايت الوجه تكبير ونفخ الخدود تصغير ونحت الخدود أنت وهي مع نجلا نجلا. قناع ماء الورد والزنجبيل. ضعي اليد اليمنى على الجبين وأغلقي اصبعي السبابة والأوسط في اليد اليسرى ودلّكي بالاتجاه المعاكس. مص الخدين داخل الفم. وتكرار التدوير 10 مرات باتجاه عقارب الساعة و10 مرات عكس عقارب الساعة والاستراحة لـ 10 ثواني. ملاحظة: يجب الاستمرار على هذه الوصفات لمدة لا تقل عن شهر ونصف لملاحظة فقدان الوجه للدهون المتراكمة به تدريجيا، كما تتألق البشرة بالنعومة واللمعان. قبل البدء بأي تمرين يجب على الشخص القيام بمجموعة من تمارين الإحماء، وذلك عن طريق تطبيق غناء أحرف العلة، بهذه الطريقة:[2]. بعد دمج الكونسيلر، قومي بمزج الكونتور بواسطة فرشاة مكياج.

طبّقي هذه الوصفة 3 أيام في الأسبوع للحصول على نتائج أفضل. المساج الثالث من أجل تنحيف الوجه. يحتوي بياض البيض على نسبة مرتفعة من البروتينات، والتي تساهم في بناء الجسم، ولكن لا يقتصر دور البيض فقط على بناء الجسم بل يستخدم أيضا في عمل أقنعة للبشرة لتغذيتها بشكل مباشر وشدها وتنعيمها أيضا. قبل دمج الكونتور الكريمي، طبّقي كونسيلر فاتح تحت العينين لإخفاء الهالات السوداء، وسط الجبين لإضاءة هذه المنطقة، على الذقن من الأمام وأسفل خطوط البرونزر عند الخدين لتحديد هذه المنطقة وتنحيف الوجه بالكامل. تناول الفاكهة والخضراوات.

ليس مجرد حلم إليك أفضل طرق تنحيف الوجه » - Magltk.Com

أداء هذا التمرين عن طريق أخذ نفس عميق، مع إغلاق الشفتين بشكل محكم. الضغط باللسان عل أسفل الفم (بجانب الأسنان السفلية). طبّقي بلاش كريمي على الخدود لتوريدها ثم قومي بتثبيته بآخر بودرة. مشكلة الوجه السّمين: الكثير من الرجال والنساء يعانون من مشكلة الوجه السّمين والخدود المُمتلئة ويبحثون دائماً عن طرق طبيعيّة لتنحيف الوجه بسهولة، ويُعدّ الوجه هو مُؤشّر يحدّد صحة الجسم والحالة النفسية للشّخص.

البدء بوضع اليدين المقبوضتين تحت الذقن. طريقة الاستخدام: توضع المكونات على النار أولا بدون ماء الورد ثم يضاف في النهاية مع التقليب المستمر ثم يترك الخليط حتى يصبح الخليط دافئا. تطبيق الخليط على البشرة النظيفة وتركه مدة نصف ساعة ومن ثم تنظيفه بالماء وترطيب البشرة. تمرين تدوير الّلسان: يستهدف هذا التمرين عضلات الخد ويقلّل الدُّهون الزائدة في الوجه وخاصّةً في منطقة الذّقن، حيث يسبّب التمرين الشعور بالحرق أو التوتر في الخدين، ويتم تنفيذه من خلال: - إغلاق الفم وتدوير الّلسان في حركات دائرية. تكرار الأمر 10 مرات وتطبيق التمرين مرتين أو أكثر يوميًا. طبّقيه بنقاط أو خطوط على الجبين للتخفيف من عرضه، أسفل الخدود لتنحيف هذه المنطقة، على جوانب الأنف لتنحيف وعند منطقة الحنك أو الفك لتنحيف اللغلوغ أو الذقن المزدوج. إن الالتزام بتطبيق تلك الوصفات لا يجدي نفعا وحده دون الالتزام بنظام صحي ومغذي وممارسة التمارين الرياضية للحصول على وجه أفضل وأنحف. إخراج الشفة السفلى قدر المستطاع.

تنفيذ التمرين 15 مرة في اتّجاه عقارب الساعة، و15 مرة عكس اتّجاه عقارب الساعة. تحميل تمارين ل تنحيف الوجه Mp3 Mp4 سمعها. تطبيق الكونتور الفاتح وسط الأنف بشكل خط طولي، وتحت العين بشكل مثلث ووسط الجبين والذقن. تعمل زبدة الكاكاو على منح البشرة المرونة وتقلل من التهاب الجلد. أثناء التدوير، يجب أن يلمس الّلسان السطح الخارجي والأسنان السفلية. خلطة الشوفان وعصير الليمون.

عليك خلط مقدار بياض بيضة واحدة مع ملعقة من عصير الليمون والحليب والعسل بالإضافة إلى رشة نعناع. دمج المكياج بشكل كامل من خلال الفرشاة الكبيرة وبحركات دائرية تدمج الحدود دون أن تخلطها. 3 تمارين لتحصل على فك حاد. 5 – تمرين دهون الوجه.

يستطيع الشخص أن يكتب بعض الكلمات الرائعة حول الذكريات التي تخطر بذهنه. لأنها تظل محفوظة لأطول وقت ممكن وتذكر الشخص بكل المواقف الجميلة التي عاش فيها واكتسب بعض الخبرات الحياتية من خلالها. بينما يمكن تحديد قوتها من خلال كم الأحداث الجميلة التي تترك داخل انفسنا ولا يمكن أن تنساها بسهولة وهي التي تضم الأحداث الكثيرة. والأيام التي يغمرها لحظات الحزن فسوف أظل بجانبك كالذكرى الخالدة التي لا يمكن أن تفترق عن ذهن صاحبها للأبد. Get this book in print. الاستفادة من الصور الذكرية. كما يمكنك تضمين الكلمات التي تشير إلى الذكريات التي تم تصويرها في الصور لتجنب الحصول على الخلل في البحث عن الصور في المستقبل. لكن ذكراهم تظل كامنة داخل القلب بكل ما قدموه لنا من مواقف رائعة. بسبب ما فعلوه من مواقف سيئة معنا ولا يمكن أن تغفر لهم. فهناك بعض الذكريات الجميلة لا تنسى وهي التي تتعلق بأشخاص لم تكن موجودة معنا الآن لأي سبب ممكن. يمكنك إضافة التاريخ والوصف الخاص بالصور وأي توصيات قد تحتاجها في المستقبل. دارك للنشر والتوزيع. الذكريات الجميلة لا تنسى. شرح نص اجمل الذكريات. يمكنك استخدام الصور الذكرية لإنشاء مجموعات من الذكريات لإضافة اللمسة الخاصة بك إلى بطاقة عيد الميلاد أو الهدايا التي تعطيها للأصدقاء أو الأفراد الذين تحبهم.

مذكرة تأسيس لغة عربية Pdf

الذكريات الجميلة لا تنسى، تظل جميع الذكريات الجميلة لا تنسى وتظل عالقة في أذهاننا ونكون أكثر امتناناً لها حتى تعود هذه الذكريات مرة أخرى لكي نعيشها بنفس الشعور الجميل، فمن الممكن أن تكون هذه الذكريات الجميلة بين الأصدقاء وبعضها لأنها من أسمى العلاقات الإنسانية. قوة الفكر - التحكم والثقافة. وتظل الصور التذكارية هي أفضل وسيلة لتكوين ذكريات جميلة لا تنسى بين جميع الأشخاص. قد يهمك: ما هو تعريف الذكريات. مذكرة تأسيس لغة عربية pdf. Pages displayed by permission of. اترك لك يا رفيقي عهداً مهما مر عليه الزمن بأنك سوف تجدني في كل ذكرياتك السعيدة والحزينة مهما مرت بك الأيام المليئة بالفرحة. أيضا لا يتمكن أي شخص من محو الذكريات التي يخزنها الإنسان داخل عقله لفترات طويلة.

فكذلك الذكريات من الصعب نسيانها بسهولة وتخطيها مهما كانت هذه الذكريات وإذا حاولت أن تتناسها لفترات سوف تعود مجدداً إلى تذكرها. فالأصدقاء هم أغلب الأشخاص التي من السهل تكوين كم هائل من الذكريات معهم لكثرة المواقف التي يتعرضون لها. قوة الفكر - التحكم والثقافة - اني بيزنت - شيماء رضوان. تظل المواقف والذكريات هي العامل الأساسي لضبط أي علاقة بين للأشخاص وبعضها. يمكنك حذف الصور بشكل يدوي أو يمكنك إضافة بعض البرامج الخاصة بذلك لمساعدتك في الحذف السريع. هناك بعض الخواطر التي تعبر عن ذكريات الإنسان التي يعيشها في فترات حياته المختلفة.

تعتبر الأشخاص نوعان فمنهم من يمر بنا ويظل علامة مميزة في حياتنا حتى لو غاب عن أنظارنا لفترة طويلة. لا يستطيع الإنسان أن يتحكم في الأحداث التي تخلد داخل ذاكرته والأحداث التي تمر بأذهان مر الكرام ولا يتذكرها بعد فترة طويلة. مذكرات تأسيس لغة عربية. وذلك بسبب تعلقه الشديد بها ورغبته الشديدة في قضاء هذه اللحظات مجدداً، وإليكم بعض الأقوال التي قيلت عن الذكريات وتأثيرها في نفس الإنسان كالتالي: - تظل الذكريات عالقة في قلوب النساء أكثر من الرجال لأن البعض من الرجال يحيوا بالنسيان ولا يتمكنوا من استمرار حياتهم دون أن يتذكروا الماضي خلف أظهرهم. بعد تصوير الصور الذكرية، يجب عليك إضافة بعض المعلومات لتبسيط عملية البحث عن الصور الذكرية في فترة أطول. مركز الملك فيصل للبحوث والدراسات الإسلامية. كما يمكنك أيضًا إضافة بعض الكلمات الدلالية لجعل الصور الذكرية الخاصة بك أكثر وصولاً على الشبكات الاجتماعية.

مذكرات تأسيس لغة عربية

تعتبر علاقة الصداقة من افضل العلاقات التي يكونها الإنسان طوال حياته لأن الصديق يكون بمثابة الظل له يسير معه أينما كان ويصبح الداعم الأساسي له في كل أمور حياته. ويتذكر جميعها في تلك اللحظات الساكنة والمليئة بالهدوء. لا تحاول أن تهرب من ماضيك فتكمن كافة ذكرياتك في الماضي حيث أحداث الطفولة وكافة اللحظات البريئة التي مرت عليك. القابعون تحت القيود - حُمَّد كامل. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. وتكمن في ثنايا قلبه بسبب امتنانه لكافة هذه اللحظات الجميلة التي تترك له أثر جميل ومضحك داخل نفسه. وإذا لم تكن غير قادر على ذلك فلا تصمد و ترحل في صمت دون ترك أي ذكرى سيئة داخل أرواحنا حتى لا نتذكر هذه اللحظات طوال حياتنا. دار لوتس للنشر الحر. الذكريات: صور لا تنسى.

تظل الذكريات هي الباب الوحيد الذي يمكننا من الدخول إلى الماضي. كيف يمكننا تخزين الذكريات القيمة في صور؟. الذكريات: صور لا تنسى. وليست مدة معرفة هؤلاء الأشخاص فكثير من الناس تظل معرفتهم بضع سنين ولا يجمعهم ذكرى واحدة جميلة. يمكنك أيضًا استخدام الصور الذكرية لإنشاء مجموعات من الذكريات التي من الممكن أن تشاركها مع الأشخاص الذين كنت تشارك معهم الذكريات. فكلما حدث أي خلل داخل هذه الأعضاء تظل العين باكية تأثيراً بها وتشعر بكل ما يؤلمهم.

تتمثل الذكريات الرائعة كالنجمة التي تنير السماء في وسط الظلمة. ونتعايش هذه اللحظات مرات أخرى بكل ما فيها من أحداث خالدة وجميلة. فمن الممكن أن تكتب عن هذه اللحظات بعض الكلمات العطرة حول الصداقة كالتالي: - الصداقة هي أثمن ما يملكه الإنسان على وجه الأرض فلا يمكن الحصول عليها بكنوز العالم أكمله. ينام الجميع ويظل الإنسان الذي يمتلك حنين للذكريات وشوق كبير إليها مستيقظاً غير قادر على النور. مجلة الفيصل: العدد 97. نشر الصور الذكرية على الشبكات الاجتماعية. تعتبر الذكريات هي أجمل اللحظات على الإطلاق مما نعيشها حالياً. يمكن تشبيه الذكريات بالأحجار الكريمة التي نقوم بإزالتها داخل الأحماض القوية فهي تظل لفترات طويلة حتى تذوب. يمكنك أيضًا نشر بعض الصور الذكرية التي تحتاجها لنشرها على الشبكات الاجتماعية.

شرح نص اجمل الذكريات

فعندما يمتلك الإنسان ذكريات جميلة فإنها تظل محور الحديث على لسانه دائماً في أي موضع دون أن يمل منها ومن تكرارها بل يظل مفتخراً بها طوال حياته. فنجد أنها أكثر الفترات التي مرت بنا وكنا سعداء دون حمل أي متاعب فكنا نعيش الطفولة في كل لحظة وأتذكر حتى الآن كافة الضحكات التي مرت علينا والمشاعر المليئة بالدفء والهدوء. نسير في نفس الطرق التي سرنا فيها من قبل أيام شبابنا ونتساءل دائماً متى ستعود كافة هذه اللحظات ومتى تعود سعادتنا مجدداً بتلك المواقف. عبارات عن الذكريات بين الأصدقاء. في النهاية، يمكنك أيضًا الاستفادة من الصور الذكرية التي تصورها.

بعض الأقوال حول الذكريات. You have reached your viewing limit for this book (. ونذكر بعض المواقف الحزينة التي مرت علينا حتى نستفاد منها خبرة كبيرة وتفيدنا في كل مواقف الحياة، وهذه العبارات كالتالي: - لا يمكن لنا أن نحدد مدى قوة العلاقات الاجتماعية من خلال المدة القائم عليها هذه العلاقة. في الواقع، هناك العديد من الطرق الممكنة لتخزين الذكريات في صور. يمكن تشبيه الصداقة بالعلاقة القائمة بين أعضاء الجسم والعين داخل جسم الإنسان. شاهد أيضًا: كلمات عن الذكريات المؤلمة. حتى نحقق أحلامنا سوياً دون أن يفرق الزمان بينا حتى نبث روح الأمل حول ما في كل الطرقات التي نخطوها. يمكنك في هذه الحالة إضافة بعض الوصفات والتعليقات لتبسيط تبادل الآراء واستخدام لغة عربية رائعة لإضافة اللمسة الشخصية للصور. بدءًا من تصوير الإحداثيات التي تشير إلى المكان الذي تشاركت فيه الذكريات أو التفاصيل الأخرى التي يمكنك تذكرها، فإلى تحديد الأشخاص الذين كنت تشارك معهم الذكريات وتصويرهم، يمكنك تخزين الذكريات القيمة في صور بشكل مذهل. ومن الممكن أن تبنى الذكريات بين أفراد الأسرة وبعضها والعديد من الأشخاص التي تجمعنا بهم المواقف الجميلة وتظل في الأذهان مهما فات عليها الزمن والسنين كأنها لم تحدث إلا من قبل ثوان. ولا يمكن استرجاع طفولتك مرة أخرى فلا يبقى منها سوى الذكرى الخالدة.

ويمكن استخدامها عبر جميع مواقع التواصل الاجتماعي ومن أهمها الفيس بوك ونشر بعض الأفكار الإيجابية حول اللحظات الجميلة التي نعيشها. ويمكن إرسالها لأحد الأشخاص المقربين له حتى يتشاركوا أجمل اللحظات مع بعضهم البعض ويعيشون أجمل اللحظات الجميلة سوياً. Advanced Book Search. القابعون تحت القيود. اخترنا لك: عبارات عن الذكريات. ونجد أننا عندما نسترجع أفكارنا للزمن الجميل الذي عشناه أثناء طفولتنا.

ولكن ذكراه تستمر معنا حتى نموت ومنهم من يعتبروا علامات فارغة لا يمكن للعقل أن يتذكر لهم أي ذكرى مهما كانت.