برنامج دمج الصور مجانا, اعراض نقص فيتامين ب12

Tuesday, 11-Jun-24 18:50:10 UTC

تنزيل برنامج دمج الصور مع الفيديو. إصلاح العيوب مثل إخفاء الحبوب وتبييض الأسنان وغيره. كيفية دمج الصور مع الفيديو للايفون. مشاركة الصور بعد التحرير عبر المواقع المختلفة. يمكنك التقاط الصور بكاميرا الهاتف ودمجها مباشرةً. برنامج ميكس بوز- MixBooth.

1. برنامج دمج الصور مع الفيديو للايفون على
2. تحميل برنامج دمج الصور
3. برنامج دمج الصور مع الفيديو للايفون وهو مقفل
4. برنامج دمج الصور مع الفيديو للايفون والايباد
5. تنزيل برنامج دمج الصور
6. برنامج دمج الصور مع الفيديو للايفون 6
7. أعراض نقص فيتامين ب 12
8. اعراض نقص فيتامين ب12
9. اعراض نقص فيتامين أ
10. اعراض نقص فيتامين ب
11. أعراض نقص فيتامين د
12. اعراض نقص فيتامين بي
13. اعراض نقص فيتامين د

برنامج دمج الصور مع الفيديو للايفون على

قد يخدعك العنوان وتظن أن الأمر بالغ الصعوبة ولكن دعني أؤكد لك أن الأمر بالغ السهولة وتستطيع إذا كنت تمتلك هاتف ايفون دمج أي عدد من الصور سواء مع صور أخري أو مع فيديوهات وعن طريق القليل من الخطوات وباستخدام برنامج Photo Grid المجاني والذي يعتبر من افضل البرامج المجانية في صناعة المحتوي المرئي باحترافية كبيرة. أهمية برامج دمج الصور وأوجه الاستفادة منها. قسم خاص لصور المناسبات المختلفة. وأخيرًا وليس آخرًا إن كل برنامج تطرحه الشركات المتخصصة في تكنولوجيا المعلومات لابد وحتمًا أن يعلمك شيء جديد وإلا ما كانت طرحته أساسًا لذلك يعتبر برنامج ستيتش كولاج اديتور أو برنامج بلاندبك أو بانوراما فيديو من أشهر البرامج التي تعلمك كيفية دمج الصور مع الفيديو للايفون. إمكانية تعديل وتحرير الصور لتتمكن من تعديلها قبل الدمج. تتعدد البرامج المستخدمة في معرفة كيفية دمج الصور مع الفيديو للايفون ويعتبر تحميلها متاح من خلال المتجر الرسمي للآيفون، متجر IOS وتقوم هذه البرامج بالعديد من المهام لدمج الصور و تعديل الألوان وإضافة الفيديو و ضبط الإضاءة وقص الصور وتجميعها ومن خلال هذا المقال سوف نوضح لكم أبرز هذه البرامج فتابعونا. كيفية تشغيل البرامج السابقة لدمج الصور مع الفيديو للايفون. في النهاية عزيزي القارئ وبعد أن تعرفنا على كيفية دمج الصور مع الفيديو للايفون بشكل مجاني، تستطيع عن طريق برنامج فوتو جريد دمج العديد من الصور والفيديوهات وإضافة التأثيرات الرائعة بشكل احترافي تماماً ومجاني أيضاً. من برامج الايفون التي نالت ثقة الملايين حيث يوضح للمستخدمين كيفية دمج الصور مع الفيديو للايفون ويتميز هذا البرنامج بما يلي: - إمكانية عالية لدمج عدد من الصور يصل إلى 16 صورة. Me الويبالمسلسل الأيراني ابناء السادة مترجم الحلقة 1 /> jj aj cj we ke ev lx magazine. يمتلك 18 قالب مخصص لدمج الصور. تعلمك كيفية دمج الصور مع الفيديو أو إنشاء فيديو جديد من صورك الشخصية. حفل البلالين: يوفر هذا القسم مجموعة كبيرة من الخلفيات التي تحتوي على صور مرحة مثل البلالين والرسومات الأخري.

تحميل برنامج دمج الصور

خيارات أخري في البرنامج. تجميع الصور وصناعة فيديو مميز. أدوات تحرير عالية الدقة. برنامج Photo Grid يوفر مجموعة كبيرة من خيارات التعديل والتحرير والدمج حيث يمكنك الاعتماد عليه في تصميم وصناعة محتوي احترافي للغاية لتتمكن بعد ذلك من مشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي أو استخدامه في الحملات الإعلانية، لذلك تابع معنا الفقرات التالية لتتعرف على كيفية دمج الصور مع الفيديو للايفون باستخدام برنامج فوتو جريد المجاني. من أفضل برامج دمج الصور مع الفيديو للآيفون، برنامج Blendpic ويتميز هذا البرنامج عن غيره فيما يلي: - دمج أكثر من صورتين مع بعضهم بكل سهولة. الويبمسلسل subject To Change مترجم الحلقة 1 مسلسلات ايرانية; 112, مشاهدات. نظام التشغيلمن إصدار iOS 10 فيما فوق. مخطط المرح: قسم رائع يحتوي على عدة خيارات مثل قوالب دمج الصور الجديدة التي يتم تحديثها باستمرار بالإضافة إلي خيار شريط فيلم الذي يمكنك من خلاله دمج عدد كبير من الصور ليتم عرضها كفيلم متحرك. Alp arsalan is the arrival of the brave lion bhumil beg, the founder of the seljuk empire, died in.

برنامج دمج الصور مع الفيديو للايفون وهو مقفل

هذه البرامج تعلمك كيفية دمج الصور مع الفيديو للايفون وتستخدم أدوات التحرير كالقص واللصق والدمج. قالب: قسم قالب هو مخصص لدمج اكثر من صورة داخل إطار واحد حيث يوفر البرنامج عدد كبير من القوالب الجاهزة للاستخدام وذلك لدمج صورتين أو اكثر بشكل جمالي رائع، قم بالضغط على قسم قالب واختر القالب المناسب لعدد الصور التي ترغب في دمجها. خاصية التعديل على الفيديوهات. واجهته تحتوي على عدة خيارات منها( تصوير فيديو- إزالة الإعلانات- اختر فيديو- فيديو من صور- تحميل فيديو). المزيد من الأدوات: تجد داخل هذا القسم مجموعة من الخيارات الإضافية الرائعة مثل إنشاء بوستر لمناسبة أو إنشاء شريط فيلم مكون من الصور والفيديوهات أو إنشاء عرض الشرائح باستخدام الصور وغيرها من الخيارات الأخري. إمكانية دمج الصور داخل إطار واحد. إمكانية عمل فيديو من الصور بطريقة عرض الشرائح. صناعة الفيديو المتحرك.

برنامج دمج الصور مع الفيديو للايفون والايباد

عدد كبير من الخلفيات. يمكنك التمتع بخدمات البرنامج ومزاياه بدون اتصال بالإنترنت. اضغط على إضافة خلفية موسيقية وحدد موسيقتك المفضلة من الهاتف وأضفها. تحميل برنامج Photo Grid. يمكنك اختيار فيديو من صور ثم فتح الجالري أو معرض الصور اختيار ما تريد منها. التي يوفر هذا البرنامج لمستخدميه المزايا التالية: - 245 قالب متنوع لاستخدامه في الدمج.

تنزيل برنامج دمج الصور

اسم البرنامجبرنامج PhotoGrid. أكثر من 700 إطار داخل برنامج لايف كولاج- Live Collage جاهز للاستخدام. معاينة الصور بعد التعديل. السماح بوضع الملصقات على الصور.

برنامج دمج الصور مع الفيديو للايفون 6

بعد تحميل وتثبيت البرنامج قم بتشغيله. هذا البرنامج يمكنك من تجميع الصور التي ترغب في تحويلها إلى فيديو مميز يذكرك بأروع اللحظات وأكثر ما يُميز هذا البرنامج مع يلي: - القدرة على إضافة النصوص. مشاهدة مسلسل ايام جميلة الحلقة مترجم للعربية FHD قصة عشق الاصلي شاهد بدون اعلانات ايام جميلة الحلقة الاولى Güzel Günler episode على قناة Show TV مباشر يوتيوب اون لان جودة BluRay p 720p 480p مشاهدةتحميل. يوفر البرنامج عدد كبير من الخيارات المجانية التي يمكنك استخدامها بدون حد اقصي. تحميل مسلسل الحب مثل المجرة love like the galaxy: part حلقة click resources 1. دراما 720p WEB go to discussions seasons crime tv shows. عدد كبير من أدوات التحرير. يوفر 5000 قالب لمستخدمي الآيفون لدمج الصور. تتيح لك تعلم المونتاج بشكل مبسط ومن خلال برنامج سلس وسهل في استخدامه. اعلان مترجم مسلسل السلطان عبدالحميد الحلقة الاعلان الاول مترجم السلطان الويبالتامينات الاجتماعية بالانجليزي مسلسل moved here اخوتي الحلقة السابعة مترجمة - شاهد فور يو Thu, Feb الويبمسلسل subject to change مترجم الحلقة 1 الويبمسلسل زهور الدم الحلقة مترجمة ، أصبح المسلسل مجموعة من الحلقات المترابطة التي توضح المستويات المثالية والجميلة من حيث الاهتمامات التي يمكن مشاركتها حول القصة الرئيسية التي تجلب فصول وأجزاء جديدة من هذه الأعمال. يحتوي البرنامج على المزيد من الخيارات الإضافية التي يمكنك استخدامها بشكل مجاني وإليك اهم هذه الخيارات: - تراب الجليتر: قسم يحتوي على عدد كبير من الخلفيات الملونة مختلفة الرسوم والأشكال، حيث كل ما عليك هو اختيار الخلفية التي تناسب ذوقك لتتمكن من استخدامها ووضعها كخلفية لصورك. برنامج بانوراما فيديو-Panorama Video لدمج الصور مع الفيديو.

يستخدم ميكس بوز لدمج الصور الشخصية بفضل مجموعة أدوات مختلفة نسبيًا عن أي برنامج أخر، ويمكنك من خلاله القيام بالمهام التالية: - إمكانية تحويل صورتك الشخصية لصورة سينيمائية ودمجها مع صور الفنانيين ونجوم السينما. مشاهدةتحميل واقعي 720p WEB مسلسل أداماس adamas حلقة 3.

إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص فيتامين ب12، فإنها تكون أكثر عرضة للإجهاض أو لمشكلة الولادة قبل الموعد أو حدوث عيوب في الأنبوب العصبي وعيوب خلقية في الجنين. يؤدي انخفاض نسبة فيتامين ب 12 في الجسم إلى العديد من الأعراض الجلدية، مثل: التصبغات الجلدية والبهاق، كما يؤدي إلى تكسر الأظافر، وتغيرات في الشعر. تشمل أعراض نقص فيتامين ب12 تلك الشائعة والأخرى الأقل شيوعاً، والتي تشمل ما يلي: الأعراض الشائعة. وفي نهاية مقالة علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب، نشير إلى أنه قد تعرفنا على أبرز المصادر التي يمكن الاعتماد عليها في رفع نسبة الفيتامين بالجسم بشكل طبيعي، ولكن هناك الحالات التي تعاني من نقص شديد ويجب التدخل الطبي والانتظام على المكملات الغذائية لرفع نسبة الفيتامين داخل الجسم، ونتمنى أن تكونوا قد استفدتم من مقالة علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب. كما أن الجرعات العالية من حمض الفوليك تؤدي إلى تضليل أعراض نقص فيتامين ب12، ومن الضروري أن لا تتجاوز الجرعة 100 ميكروغرام. وهو حالة طبية عادة ما تصيب كبار السن وتؤدي إلى ضعف البصر، فيما قد يقلل تناول مكملات فيتامين ب 12 من نسبة الحمض الأميني الهوموسيستئين في مجرى الدم الذي تسبب زيادته رفع خطر الإصابة بمرض التنكس البقعي عند كبار السن.

أعراض نقص فيتامين ب 12

الشعور بالتعب والإرهاق من دون مبرر. ويؤدي ذلك إلى ظهور أعراض نقص فيتامين ب12. يمكن القول أن تناول عدد 2 بيضة في اليوم، يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامين ب12 بنسبة 22%. هو من المأكولات التي توفر تقريباً 85% من احتياج الفرد بصورة يومية من الفيتامين، وهو يحتوي أيضاً على عنصر السيلينيوم وفيتامين أ ونسبة لا بأس بها من البروتين. كما يعاني الشخص المصاب بانخفاض نسبة فيتامين ب12 من مشكلة تورم في اللسان وقرح شديدة في الفم واحمرار في اللثة، وقد يشعر أيضاً بحالة من حرقان اللسان والحكة.

اعراض نقص فيتامين ب12

حيث أن القطعة الواحدة من السلمون والتي تزن تقريباً 178 جرام، توفر 80% من حاجة الفرد اليومية من فيتامين ب12. " Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone Nutrition Facts & Calories",, Retrieved 30-11-2018. عادة، من السهل علاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 من خلال النظام الغذائي ومكملات الفيتامينات. شاهد أيضًا: أعراض نقص فيتامين د للكبار. جفاف كبير في البشرة وتغير في لونها. تعرض جسم المريض لحالة من اضطراب الهضم الذي يحدث بسبب تعرضه للبكتيريا أو الميكروبات والطفيليات. الطعام الممنوع لمرضى نقص فيتامين ب12. فقدان الإحساس الجسدي. كما يمكن القول أن فيتامين ب12 هو من العناصر الضرورية التي تدخل في عملية إنتاج الحمض النووي داخل الجسم، وهو من الفيتامينات التي يتم تخزينها بداخل الجسم، لذا يمكن القول أن الحالات التي تعاني من نقص فيتامين ب12 هي حالات نادرة ولكنها موجودة حولنا.

اعراض نقص فيتامين أ

الإصابة باضطرابات نفسية بما في ذلك التوتر والقلق والاكتئاب. كما تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامين سي والفيتامين ب6 والفيتامين ب12. ويساعد فيتامين B12 الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء، كما أنه يلعب دورا مهما في الأداء الصحي للجهاز العصبي. قبل أن نتعرف على علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب، فإنه من الضروري أن نقوم بمعرفة أهم الفوائد التي يقوم بها فيتامين ب 12 في جسم الإنسان، والتي من أهمها هو ما يلي: - يساعد فيتامين ب12 على تحسين صحة العظام ووقاية الفرد من خطر التعرض لمشكلة هشاشة العظام. ولكن، أي تلف في الأعصاب يحدث بسبب النقص يمكن أن يكون دائمًا. احتمالية زيادة إنتاج الطاقة في الجسم. لحسن الحظ، يمكن علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب التي تعتبر فعالة في ما يخص هذه المشكلة، والتي تشمل الآتي: أوراق الجرجير. ويحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عاما إلى نحو 1. قد تكون أسباب وراثية. حليب قليل الدسم ولبن وجبن. إليكِ أبرز الأغذية الغنية بهذا النوع من الفيتامين لكي تحرصي على إدخالها ضمن النظام الغذائي الخاص بك: - اللحوم، بما في ذلك لحم البقر والدجاج.

اعراض نقص فيتامين ب

المرحلة الثانية: ارتفاع مستويات انواع عدة من الفضلات في المصل بما في ذلك الهوموسيستاين، وحمض الميثيل ملونيك، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين ب12 عن الحد الطبيعي. الحماية من العيوب الخلقية. دعم صحة الشعر والجلد والأظافر. اقرأ أيضا: تجربتي في رفع فيتامين د. ومن بين جميع هذه الفيتامينات، يعد الفيتامين "ب 12" الوحيد الذي يستطيع الجسم تخزينه لفترات طويلة من الزمن، وهذا يعني أن هناك حاجة إلى الحصول على بقية أنواع الفيتامين بانتظام، من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. هناك بعض الحالات التي تفضل علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب، ومن أهم الأعشاب التي تساعد على علاج نقص الفيتامين هو ما يلي: 1. يوجد الكثير من المصادر الحيوانية التي تحتوي علي فيتامين ب12، لكن يوجد كمية قليلة من الأعشاب التي تحتوي علي هذا الفيتامين ومن ضمن الأعشاب التي تحتوي علي فيتامين ب12 هم: - أوراق الشاي. هي من المصادر الحيوانية التي تساعد على توفير تقريباً 1500% من حاجة الفرد لفيتامين ب12 بشكل يومي. العمليات الجراحية التي تم فيها إزالة جزء من المعدة أو من الأمعاء الدقيقة. وتنصح وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية بالمملكة المتحدة (DHSC) أن يتمكن الناس من الحصول على كل فيتامين B12 الذي يحتاجونه من خلال تناول "نظام غذائي متنوع ومتوازن". كما أن فيتامين ب12 يساعد ويحفز من عمل الخلايا العصبية لكي تقوم بوظيفتها على أكمل وجه.

أعراض نقص فيتامين د

هو من الأعشاب المشهورة بقدرتها على رفع نسبة فيتامين ب12 داخل الجسم. يحمي فيتامين ب 12 من الإصابة بضمور الدماغ، وهو ما يعرف بفقدان الخلايا العصبية التي ترتبط بفقدان الذاكرة، ومن الجدير بالذكر أن نقص فيتامين ب 12 يرتبط بفقدان الذاكرة خاصة عند كبار السن. في حالة كان الفرد يعاني من مشكلة نقص فيتامين ب12، فإنه يكون لديه مشكلة كبيرة في امتصاص المواد الغذائية التي توجد داخل جسمه. للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية. حيث يمكن القول أن تناول مغلي الحلبة مرة واحدة على مدار اليوم، له تأثير رائع في علاج نقص فيتامين ب12. الحالات التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة، مثل مرض كرون أو الداء البطني أو النمو البكتيري أو الطفيلي. من المرجح أن يضطر كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 إلى تناول مكمل فيتامين ب 12 يوميًا أو فيتامينات متعددة تحتوي على فيتامين ب 12. كما أن فيتامين ب12 يعمل على تحسين حالة الشخص المزاجية ويقلل من مشكلة التعرض للاكتئاب. ويجب التأكد من طهي البيض جيدا، حيث يحتوي بياض البيض النيئ على بروتين يسمى "avidin" يمكن أن يمنع الجسم من امتصاص البيوتين. اضطراب شديد في معدل ضربات القلب.

اعراض نقص فيتامين بي

التعرض إلى مشاكل متعلقة في الخصوبة. وتظهر مشكلة نقص فيتامين ب12 في الكثير من الحالات مثل فئة كبار السن والأشخاص الذين يعانوا من مشاكل في الهضم والأمعاء. تعرفي معنا في الأسطر التالية على مراحل نقص الفيتامين ب12 في الجسم، الأسباب المؤدية إلى نقص معدلاته والاعراض المرافقة لهذا النقص، بالإضافة إلى الأغذية التي تحتوي عليه لإدخالها في النظام الغذائي الخاص بكِ، وكيفية علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب. كما تعمل على تزويد الجسم بالطاقة، وتساهم كذلك في بناء الخلايا والعضلات. في كلتا الحالتين، يمكنك إضافة الأطعمة المدعمة إلى نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية لتلبية هذه الحاجة. إذا كنت لا تأكل منتجات حيوانية، أو كنت تعاني من حالة طبية تحد من مدى امتصاص جسمك للعناصر المغذية، يمكنك تناول فيتامين ب 12 في مكملات الفيتامينات المتعددة أو غيرها من الأطعمة والأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12. مشاكل الأعصاب مثل التنميل أو الوخز وضعف العضلات ومشاكل المشي. يوفر حوالي 165 جرام من التونة المعلبة ما يقارب 85% من احتياج الفرد اليومي من فيتامين ب 12، بينما يوفر 100 جرام من لحم سمك التونا الغامق حوالي 160% من الاحتياج اليومي من فيتامين ب 12، بالإضافة إلى ما يحويه من فيتامين أ والسيلينيوم ونسبة عالية من البروتين. مشاكل نفسية قد تشمل الاكتئاب والارتباك. اقرأ من هنا: مضاعفات نقص فيتامين د. تظهر على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 مجموعة من الأعراض والعلامات ومنها ما يلي: - جفاف البشرة وتغير لونها. هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث انخفاض لفيتامين ب12 في الجسم، ومنها ما يلي: - في حالة كان المريض يعاني من اضطراب في الجهاز المناعي بالجسم. تحتوي قطعة فيليه واحدة من سمك السالمون التي تزن حوالي 178 جرام ما يقارب 80% من احتياج الفرد اليومي من فيتامين ب 12، بالإضافة إلى احتوائه على نسب عالية من الحمض الدهني غير المشبع وما يقارب 40 جرام من البروتين عالي الجودة. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12، فقد تصاب بفقر الدم.

اعراض نقص فيتامين د

وخز مثل دبابيس وإبر. الإصابة بأحد الأمراض الهضمية الناتجة عن الميكروبات أو البكتريا أو الطفيليات. استهلاك مكملات فيتامين ب12 على الرغم من تكون غير كافية في حالة النقص الشديد في نسبة هذا الفيتامين. للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين ب12، عليكِ أن تركزي على تناول الأغذية التي تحتوي عليه. سوء امتصاص هذا الفيتامين في المعدة، حيث يتطلب امتصاصه اتحاده مع بروتين يتم إنتاجه في المعدة، وعندما لا تقوم المعدة بإنتاج ما يكفي من هذا البروتين ينتج عنه انخفاض في كمية فيتامين ب 12 الممتصة في الغذاء وبالتالي نقصه في الجسم. الأطفال في عمر 7-12 شهرًا: 0.

إضافةً إلى ذلك، تلعب دوراً كبيراً في علاج مشاكل القلب والأجهزة العصبية. وهي عبارة عن 3 حقن خلال الأسبوع على مدار أسبوعين في حالة كان المريض لا يعاني من مشاكل في الجهاز العصبي، ولكن إذا كان يعاني من اعتلال في الجهاز العصبي فتكون الجرعة هي حقنة يومياً على مدار 3 أيام لمدة 3 أسابيع أو حتى تلاحظ تحسن في الحالة. مع العلاج، يجب أن تشعر بتحسن وتتجنب أي مشاكل طويلة الأمد. خفقان القلب وضيق في التنفس. مواجهة اضطرابات في النوم. يعمل فيتامين ب12 على تقليل احتمال تعرض الفرد لمشكلة ضمور المخ، أو الذي يسمى بمرض فقدان الخلايا العصبية والذي يكون متصل بحدوث فقدان الذاكرة. "Egg, whole, raw, fresh Nutrition Facts & Calories", selfnutritiondata, Retrieved 30-11-2018.

الأطفال من سن 9-13 سنة: 1. حيث يدخل فيتامين ب 12 في عملية إنتاج هرمون السيروتونين، وهو الهرمون المسئول عن تنظيم المزاج. مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم. التعرض إلى تغيرات حادة في المزاج. مصادر فيتامين ب12 في الغذاء. ويجب عليك فعل ذلك بانتظام، لأن جسمك لا يخزن فيتامين ب 12 لفترة طويلة. المكملات الغذائية أو حقن B12. ويؤدي عدم الحصول على الكميات اللازمة منه إلى الإصابة بمشاكل صحية متعددة. قد تحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 لبقية حياتك، قد تحتاج أيضًا إلى العلاج من الحالة التي تسبب فقر الدم لديك بسبب نقص فيتامين ب12. النعناع: ويتم ذلك بتناوله طازجاً أو شربه مغلياً.

يساعد فيتامين ب 12 في الحماية من الإصابة بهشاشة العظام، حيث أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 لديهم انخفاض في تركيز المعادن في العظام، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. قد تحتاج إلى الاستمرار في الحصول على هذه الحقن، أو تناول جرعات عالية من المكملات عن طريق الفم، أو الحصول عليها عن طريق الأنف بعد ذلك، إذا كنت لا تأكل منتجات حيوانية، فلديك خيارات: - يمكنك تغيير نظامك الغذائي ليشمل الحبوب المدعمة بفيتامين B12. انخفاض شديد في الوزن. 5-لحوم الدجاج: يحتوي الدجاج على 6 فيتامينات من أصل 8 من فيتامينات "ب"، ويتضمن بشكل خاص مستويات أعلى من كل من "ب 3" و"ب 6".