اعمال فنية بالكرتون سهلة — طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين وكمال الأجسام

Sunday, 30-Jun-24 13:42:35 UTC

كما أن بعض الأطفال يرغبون في الاحتفاظ بأموالهم، ليثبتوا الآباء بأنهم على قدر المسئولية. نقوم بعمل سلاسل طويلة من الورقة التي قمنا بطيها بواسطة المقص. وفي نهاية مقالنا عن اعمال فنية للاطفال سهلة وبسيطة بالصور أتمني أن نكون قد أفدنا جميع الأمهات والسيدات الراغبات في الحصول على العديد من الأفكار حول هذا الصدد، ولذا أتمني منكم فضلاً وليس أمرًا مشاركة هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي ليستفيد منه الاخرين. قال تعالى:{ سُبْحانَ الَّذِي أَسْرى بِعَبْدِهِ لَيْلًا مِنَ الْمَسْجِدِ الْحَرامِ إِلَى الْمَسْجِدِ الْأَقْصَى الَّذِي بارَكْنا حَوْلَهُ لِنُرِيَهُ مِنْ آياتِنا إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْبَصِيرُ}(الإسراء الآية: 1). مع اجمل العبارات.. كما ستحصل على ملف PDF مجاني كاملا به اجمل رسومات عن رحلة الاسراء والمعراج للاطفال في نهاية المقال.. رسومات للتلوين عن الاسراء والمعراج للاطفال. اعمال فنية للاطفال الروضة:: يوجد العديد من اعمال فنية للاطفال الروضة، يمكن صناعتها باستخدام أشياء بسيطة لصناعة أشكال رائعة.

• اعمال فنية بالكرتون سهلة القبول
• اعمال فنية بالكرتون سهلة وسريعة
• اعمال فنية بالكرتون سهلة جدا
• اعمال فنية بالكرتون سهلة للاطفال
• اعمال فنية بالورق الملون سهلة للاطفال
• رسومات فنية سهلة للاطفال
• طريقة استخدام الكرياتين مع الحليب
• طريقة استخدام الكرياتين لزيادة الوزن
• طريقة استخدام الكرياتين مؤمن ماهر

اعمال فنية بالكرتون سهلة القبول

اللهم انك لا تحمل نفساً فوق طاقتها فلا تحملني من كرب الحياة مالا طاقة لي به وباعد بيني وبين مصائب الدنيا كما باعدت بين المشرق والمغرب. نقوم بطي ورقة ملونة، وقص شريحة طولية منها. نقوم بتقسيم الكرتون من الداخل إلى ثلاث أقسام بواسطة الحبل ونقوم بلصقه في العلبة. من ورق الكرتون افكار حلوة كتير Diy. عمل حصالة للأطفال:: يمكن استغلال البرطمانات الزجاجية أو البلاستيكية الفارغة الموجودة في المنزل أو المخزنة فى عمل حصالات للأطفال. والأعمال الفنية للأطفال تعد بسيطة وسهلة، كما أنها تتطلب مواد بسيطة، كما أنها لا تتكلف الكثير من الأموال. 3: عمل جراج سيارات من الكرتون:: إذا كان طفلك يمتلك سيارات لعبة، يمكن عمل جراج من الكارتون، ليضع بها الألعاب. اختبار لإيمان المسلمين لتوحيد الصف وتثبيت القلب على الإيمان. يمكنك الإستفادة من هنا: أعمال فنية بسيطة جدا بالصور سهلة التنفيذ وبتكاليف قليلة:: اعمال فنية للاطفال بالورق الملون:: تعد اعمال فنية للاطفال بالورق الملون من الأشياء التي يحبها الطفل بصورة كبيرة، نظراً للألوان الجميلة التي يحتوي عليها الورق الملون، ولذا يمكن استخدامها لصناعة فانوس رمضان للأطفال. طريقة عمل المئذنة الملوية من الكرتون فقط بطريقة سهلة وجميلة سامراء العراق. الروض أشذاء والكون أضواء والأرض تهنئ السماء بمعراج سيد الأنبياء محمد عليه الصلاة والسلام. نشاط للاطفال عن الاسراء والمعراج 2022.

اعمال فنية بالكرتون سهلة وسريعة

اعمال فنية بل الكرتون فقط. نقوم بقص قطع الكتان بواسطة المقص، ولكن الأخذ في الاعتبار ترك مسافة لتتمكن من الخياطة. نلصق الخرز الصغير على جسم السمكة، ليكون بمثابة الحراشف. رسومات تلوين عن الاسراء والمعراج.. أنشودة الإسراء والمعراج. القدس أرض النبوات والبركات ، ولها وللمسجد القصى مكانتها عند المسلمين وهذا ماتؤكده الرحلة المباركة. نستخدم السكين الحاد في عمل فتحة صغيرة في غطاء البرطمان. سوف نستعرض معكم اليوم من خلال منصتنا صناع المال أجدد الأفكار حول اعمال فنية للاطفال سهلة وبسيطة بالصور لتناسب جميع الصغار.

اعمال فنية بالكرتون سهلة جدا

أقلام ألوان أو ورق ملون. دعاء في ليلة الإسراء والمعراج. ٣ أفكار مذهلة لإعادة تدوير علب الكرتون الصغيرة اصنعيها بنفسك Recycling Cardboard Boxes. اعمال فنية للاطفال سهلة وبسيطة بالصور. مكافأة النبي بتلك الرحلة بعد عام الحزن. كيفية تجهيز فانوس رمضان للأطفال:: - نقوم بطي أحد الأوراق الملونة من النصف، وذلك في اتجاه عرضها. آخر كسرتين في الورقة، نقوم بلصقها معاً. كيف تصنع بيت من كرتون للاطفال راائع. ثم نقوم بطي الورقة الملونة حتى تأخذ شكل كسرات. صور اسلامية عن الإسراء والمعراج للتلوين. الأدوات اللازمة لتجهيز حافظة أقلام من الكرتون:: - ورق من الكرتون المقوى. أشغال يدوية صناعة عربة بالكرتون. ٢٦ فكرة لإعادة تدوير مخلفات الكرتون والبلاستيك لصنع أشياء مفيدة. نقوم بغلق البرطمان جيداً.

اعمال فنية بالكرتون سهلة للاطفال

الأدوات اللازمة لعمل سمكة للأطفال:: - رول مناديل ورقية. كيفية تجهيز اعمال فنية للاطفال بالصور:: - نضع الدمية في البرطمان. نقص علب الكرتون بشكل طولي، على شكل جناح طائرة. نقوم بلف الكرتون على شكل اسطوانات. رسومات للتلوين عن الاسراء والمعراج للاطفال PDF. كيفية تجهيز سمكة للأطفال:: - نقوم بتلوين رول المناديل بألوان متناسقة. اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية مصورة و قصص أطفال جديدة وهادفة بتطبيق حكايات بالعربي.

اعمال فنية بالورق الملون سهلة للاطفال

مكانة النبي محمد صلى الله عليه وسلم عند الله عز وجل. هيا نعرف أحبائنا الصغار برحلة الإسراء والمعراج من خلال الصور والرسومات المفرغة.. فرحلة الاسراء والمعراج من أعظم معجزات نبي الله محمد صلى الله عليه وسلم وهي ليست مجرد رحلة فقط بل فيها تعظيم وتمجيد لنبي العالمين ، تجلّت فيها قدرة الله عزّ وجل.. في هذا المقال بموقعك (بالعربي نتعلم) نستعرض معكم صور و رسومات للتلوين عن الاسراء والمعراج للاطفال. شاهد بالصور: اوراق عمل للتلوين عن الهجرة النبوية للاطفال. كيفية تجهيز طائرة صغيرة للأطفال:: - نقوم بشق الزجاجة البلاستيكية بنفس المسافة من الجهتين بدون قطعها، بحيث تناسب جناحين الطائرة. Isra miraj coloring sheet. أفكار فنية بالكرتون سهلة جدا هتعجبكم جدا اعمال يدوية بالكرتون. صناعه كولر ماء بالكرتون اعادة تدوير. عمل مروحة ورقية للأطفال:: يحب الأطفال اللعب بالمراوح الورقية، وخاصة استخدامها في الصيف.

رسومات فنية سهلة للاطفال

اعادة تدوير الكرتون ديكور شيك وجميل من الكرتون Cardboard Recycling Ideas From Cartoon. نترك الطفل يكتب ما يريده على حصالته. نقوم بقص الورقة التي قمنا بطيها، على خط الطي. الأدوات اللازمة لصنع اعمال فنية للاطفال بالصور:-. نقوم بتشكيل الأنف والفم من خلال قص قطع الكتان بأشكال مثلثية ومستطيلات، ونقوم بلصقها على الوجه. حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا: صناعة عرائس للأطفال:: من الألعاب الجميلة التي يعجب بها الطفل، كما أنها بسيطة وغير مكلفة، ولا تحتاج إلى مجهود كبير. مكانة المسجد الأقصى في الإسلام وعند المسلمين. طريقة صنع سفينة جميلة من الكرتون How To Make A Boat Models Sailboat Out Of Cardboard. تصميم اعمال فنية للاطفال بالصور:: يمكن عمل شكل جمالي بواسطة برطمان زجاجي وذلك من خلال شراء دمية صغيرة. ثم تظهر طائرة صغيرة جميلة للأطفال.

كيفية تجهيز حصالة للأطفال:: - نقوم بغسل البرطمان جيداً، ثم القيام بتجفيفه. طريقة عمل بطاقة قلب روعة وسهله فن طي الورق. نقوم بتغطية البرطمان بالأوراق الملونة اللاصقة. غردت الطيور وفاحت رائحة الزهور بمسرى أبيها الرسول. ثم نقوم بقص الكرتون على هيئة دائرة تتناسب مع قاعدة الأسطوانة. 1: حافظة أقلام من الكرتون:: يمكن عمل حافظة أقلام باستخدام الكرتون، بدلاً من شراء مقلمة غالية الثمن بكل سهولة وبساطة.

اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك، عدل في قضاؤك أسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحداً من خلقك أو استاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي. نقوم بادخال الكارتون الذي تم قصه في الجهتين المتشققتين للزجاجة. نلصق الشريحة الطولية في أعلى الفانوس، ونتركها حتى تجف. فيديو صنع بطاقة مسجد بالخطوات للاطفال.. ليلة الاسراء والمعراج.

رسومات مفرغة عن الإسراء والمعراج 2023 للاطفال للتلوين. أسالك اللهم بقدرتك التي حفظت بها يونس في بطن الحوت ، ورحمتك التي شفيت بها أيوب بعد الابتلاء إن لا تبق لي هما ولا حزنا ولا ضيقا ولا سقما إلا فرجته، وان أصبحت بحزن فامسيني بفرح و إن نمت على ضيق فأيقظني على فرج، وان كنت بحاجه فلا تكلني إلى أحدٍ سواك. تُعد ليلة الإسراء والمعراج حدث إسلامي ومعجزة لابد أن نعلّم أطفالنا أن يوقن قلبه بها. اقرأ ايضا: انشودة الاسراء والمعراج للاطفال مكتوبة. 26 فكرة رخيصة وعبقرية للديكور يمكنك القيام بها بدقيقة واحدة. ثم تترك السيارة ليجف الصمغ. مكونات صنع طائرة صغيرة للأطفال:: - زجاجة مياه بلاستيكية فارغة بحجم 2 لتر. الأدوات اللازمة لتجهيز جراج سيارات من الكرتون:: - علبة من الكرتون ذات حجم كبير. لم يحدد نبي الإسلام دعاء ليلة الاسراء والمعراج بل ترك عامة المسلمين يدعون كيفما شائوا فيمكنك الدعاء بخيري الدنيا والآخرة، لشخصك ولجميع المسلمين. كيفية تجهيز سيارة من الكرتون:: - نقوم بتلوين كرتون ورق الحمام باستخدام الألوان المائية.

نظم النهايات الخاصة بالورق المقوى ونحكم عليها بالمشبك الصغير.

8 اسباب لفشل الرجيم القاسي. Creatine طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين|. الكرياتين يحبس المياه بالعضلات وليس تحت الجلد. اضطرابات في الجهاز الهضمي. كتلتك العضلية اكن هذا سوف يحدث فى, حالة اهمالك لشدة التمرين, النظام الغذائي تمرن بكل قوتك اهتم بالتغذية, الراحة فى حالة توقفك عن تناول الكرياتين, لن تفقد الكتلة العضلية. حيث تعتمد هذه التمارين علي نوع اخر من انتاج الطاقة. نتيجة الزيادة الكبيرة في شرب الماء ولا يفضلها بعض علماء التغذية ويقولون أنه لا جدوي من مرحلة التحميل ويكفي تناوله بالطريقة الثانية. طريقة استخدام الكرياتين مؤمن ماهر. هذا ليس صحيح فكما ذكرنا في أول المقال أن فوائد الكرياتين تظهر بعد فترة تحميل أو فترة لتشبع العضلات به. طريقة استخدام الكرياتين يبحث عنها الكثيرين وذلك يرجع لفوائد الكرياتين فيما يخص الشعر وبكل تأكيد طول الشعر ودرجة نعومته تختلف اختلافًا جذريًا مع استخدام الكرياتين الذي بدوره يعمل على إطالة الشعر ومنع تساقطه وزيادة كثافة البصيلات الممتدة من فروة الرأس حتى أطراف الشعر.

طريقة استخدام الكرياتين مع الحليب

ولذلك لابد وأن نذكر هنا كيفية تناول الكرياتين كما أوصت معظم الدراسات والأبحاث العلمية الموثوق بها: طريقة التحميل لتناول الكرياتين: فترة التحميل للكرياتين. ومن بين المكملات الغذائية الهامة هو مكمل الكرياتين الذي يعد مركباً نيتروجيناًي عضوياً يتم الحصول عليه عن طريق الأغذية التي يتناولها الرياضي يومياً مثل اللحوم والأسماك. ومن اشهر الأنواع هو كرياتين برولاب Prolab Micronized Creatine. طريقة استخدام الكرياتين لزيادة الوزن. تناول الكرياتين بدون تحميل: تناول جرعة 5-10 جرام يوميا وتكون بعد التمرين في أيام التمرين. وبالتالي يرفع من كميات الـ ATP في العضلات وتحصل على باور وقوة لفترة أطول وتستطيع رفع تكرارات أكثر في الجيم. كما ذكرت أنه يفضل تناول الكرياتين بعد التمرين ولا بد أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين. اشهر المكملات الغذائيه الكرياتين من اشهر المكملات الغذائية وافضلها, برغم سعره الرخيص مقارنة بالمكملات الاخري.

ماذا يحدث بعد التوقف عن استخدام الكرياتين. في هذه المقالة ستتعرف كيف تستخدم مكمل الكرياتين, وما أفضل وقت لتناوله, هل فترة التحميل ضرورية أم لا, والجرعات اليومية المناسبة. 4 – هل يتعارض مع أي مكملات أخرى؟. لكن في الحقيقة هذا خاطئ لأن الطريقة واحدة وكل ما يجب عليك فعله هو ملء مخازن الكرياتين في العضلات من أجل الاستفادة من تأثيراته في تعزيز الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية والى غيرها من الفوائد الأخرى. طريقة استخدام الكرياتين مع الحليب. توقف الكثير عن عمل تحميل للكرياتين, بسبب الجرعة الكبيرة على الجسم والاكتفاء بتناول 5 جرام, يوميا بدون تحميل هو الاكثر امان. في الحقيقة العديد من الأشخاص يتفقون على أن خلط الكرياتين مع الماء بدون أي نكهة هو شيء جيد. من يمكنه الإستفادة من الكرياتين؟! يمكنك التوقف لمدة أسابيع قليلة على سبيل المثال أربع أسابيع، ثم اعادة المرحلة من جديد. فوائد الكرياتين بعد التمرين.

طريقة استخدام الكرياتين لزيادة الوزن

كرياتين كري الكالين Kre-Arkalyn: هو نوع من الكرياتين معالج ومركز. أضرار الكرياتين: هناك العديد من الدراسات أثبتت أمان الكرياتين على المدى القريب والبعيد. فهناك دراسة أثبتت أن الكرياتين HCL يذوب في الماء 58 مرة أسرع من المونوهيدرات. ارتفاع درجة حرارة الجسم.

بينما يمكن للكرياتين أن يذوب بشكل أفضل في الماء الساخن إلا أن الدراسات لم تظهر فائدة إضافية عند استخدامه مع الماء الساخن مقارنةً مع الماء البارد أو العادي. إذا لم يكن لديك سكوب من 5 جرام بامكانك الاستعانة بملعقة صغيرة حيث أنها تساوي حوالي 5 جرام من المسحوق. هذا يعتمد على الرياضي نفسه وهل يحتاج إلى تناول الكرياتين على المدى البعيد أم لفترة قصيرة فإذا كان الرياضي يتناول جرعة الكرياتين فيفضل أن تكون الجرعة من 2-10 جرام يوميًا لعدة أسابيع،. ماذا تتناول مع الكرياتين؟. فوائد و طريقة استعمال الكرياتين | كمال الاجسام و لياقة بدنية. الذين لديهم مستويات منخفضة بشكل طبيعي من الكرياتينين (مثل النباتيين). وعند الإفراط في الكرياتين، قد يصاب الشخص بمجموعة من الآثار الجانبية، حددها موقع "WebMD" في المشكلات التالية: - زيادة الوزن.

طريقة استخدام الكرياتين مؤمن ماهر

5% عن المرضي الذين لا يتناولونه. أما لو كنت مصاباً بالصلع الوراثي. حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، من مكمل غذائي شائع الاستخدام بين مرتادي الصالات الرياضية، لبناء وتقوية العضلات. الكرياتين هو حمض نيتروجيني يتم تخليقه في الكبد من ثلاث أحماض أمينية. مرحلة التحميل Loading Phase: و يتم فيها تناول 25 جرام كرياتين يومياً لمدة أسبوع. يحتاج الجسم إلي طاقة هائلة لممارسة تلك التمارين فيستفيد الجسم من الكرياتين في أول 15 ثانية ثم تنفذ مخازن الكرياتين في العضلة وتحتاج ل 3-5 دقائق لتجدبد تلك المخازن. طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين 2023. أفضل وقت لتناول الكرياتين: أيام التمرين: في أيام التمرين لديك 3 خيارات: إما أن تتناول الكرياتين قبل التمرين مباشرة, أو بعد التمرين مباشرة, أو في أي وقت آخر في اليوم. وهذا يشكل مناخ أفضل لزيادة قوة الانقباضات وزيادة الكتلة العضلية. هل سرعة امتصاص الكاربوهيدرات تشكل فارق في التخسيس ؟.

عدم مناسبته لنوع رياضتك: هذا الخطأ متعلق بالتدريبات فإن كنت تمارس التمارين القلبية أو الكارديو فلن تجد تأثير للكرياتين أثناء ممارسة تلك التمارين. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية، قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك. أثبتت كثير من الأبحاث فوائد الكرياتين حيث أنه يؤدي لزيادة في قوة وحجم العضلات فضلا عن تحسين مكونات الجسم. على الرغم من أن الكرياتين ليس من المغذيات الأساسية إلى أن الجسم قادر على توليفه كما أن الكرياتين يعتبر من أكثر المكملات الغذائية إستعمالا و ذلك لأنه توجد العديد من الأدلة التي تأكد على أنه قادرعلى تحسين الأداء أثناء التمارين ، كما أنه يعتبر آمن للاستخدام من قبل العديد من الرياضيين. الطريقة الأخرى هي أن تتغاضى عن مرحلة التحميل وتبدأ بتناول 5 جرامات كرياتين يومياً وهذه الطريقة التي أفضلها. وهو الأمر الذي جعل المتخصصين يصنعون مكملات الكرياتين الغذائية التي تحتوي على 6 فوائد أساسية رائعة بالنسبة للاعبي تمارين رفع الأثقال وكمال الأجسام من أهمها:-. هناك إشاعة تقول أن الكرياتين يسبب احتباس المياه وينفخ الجسم. أسباب عدم الحصول على فوائد الكرياتين. رغم أنه بالامكان استخدام من 3 الى 5 جرام كرياتين. كثير من الرياضيين يستخدم الكرياتين ولكن لا يجد تأثير إيجابي. 3- الإستشفاء العضلي: الكرياتين يتمتع بخاصية مفيدة جدا لكل لاعبي كمال الأجسام وهي المساعدة على الإستشفاء العضلي في وقت قصير ، مما يجعل منه مكمل جد ضروري بعد التمارين. على الرغم من هذا فإن الكثير من مكملات الطاقة الخاصة بقبل التمرين (pre-workout) تحتوي على الكرياتين والكافيين معا. الكرياتين من الممكن أن يؤدي إلى إصابة الجسم بحالة جفاف. طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين وكمال الأجسام. هل يجب استخدام الكرياتين كشخص مبتدئ.

تقول الدراسات العلمية أن تناول مادة الكرياتين يؤدي إلى زيادة وزن الجسم بمعدل من 1-3 كيلو جرام كل أسبوع على المدى الطويل،. بلا شك أن هناك فوائد للكرياتين للعضلات ولكن هناك أضرار بكل تأكيد ومنها الآتي: - زيادة الوزن. فوائد أستعمال الكريايتن للمبتدئين. شخصيًا أنا مع فكرة التوقف عن استخدام مكمل الكرياتين بعد مرور حوالي 12 أسبوع وذلك عند اتباع طريقة التحميل. وهو أرخص أنواع الكرياتين وأكثرها فاعلية. عندما يتم كسر جزيء فوسفات، يتم إصدار الطاقة اللازمة للجسم ويتبقى الـ ADP + جزيء فوسفات حر. الكرياتين يحسن من وظائف المخ: هناك دراستين من جامعتين أستراليتيين أثبتتا أن الكرياتين يزيد من الذكاء ويقوي الذاكرة هذا لأننا كما ذكرنا المخ يختزن كمية محدودة من الكرياتين. أفضل أنواع مكمل الكرياتين هو الكرياتين مونوهيدرات وهي الصورة المثالية للاستهلاك وهذا على الرغم من انخفاض سعره بالمقارنة بالأنواع الأخرى مثل الكرياتين hcl. الكرياتين يساعد على زيادة الكتلة العضلية مما يرفع من معدلات الأيض الغذائي على المدى البعيد وبالتالي حرق أكبر للدهون. ولكن هذا لا يعني أن هذا النوع من الكرياتين أكثر فاعلية من الكرياتين المونوهيدرات. ويزعم منتجي المكملات أن هذا النوع من الكرياتين أسرع امتصاصاً في الماء. أيهما أفضل مرحلة التحميل أو مرحلة الصيانة. صحيح سوف تمتلىء عضلاتك بالفوسفو كرياتين بشكل أبطئ، ولكنها ستمتلئ بالكامل مع مرور الوقت.

اساس رياضة كمال الاجسام. هناك بعض الآراء التي تؤيد تناول مادة الكرياتين قبل التمرين بحوالي نصف ساعة وآراء أخرى تؤيد تناوله الكرياتين بعد التمرين مباشرة،. يمكنك خلط الكرياتين مع البروتين من أي نوع سواء الواي بروتين أو الكازين أو بروتين البيض. إقرأ أيضا: دليل المبتدئين الكامل لمكمل الكرياتين. ساترك بعض الروابط في نهاية المقال لبعض الابحاث العلمية التي اجريت على مكمل الكرياتين و التي اثبثت مدى فائدة هذا المكمل الغذائي في زيادة حجم و كثلة العضلات و الهيكل العظمي و كذالك فمكمل الكرياتين يزيد القوة العضلية خلال التمرين و لم يثبت الى حد كتابة هذا المقال اية اضرار ناتجة عن استخدام مكمل الكرياتين بجرعات مناسبة للاشخاص الذين لا يعانون من اية مشاكل صحية قبل استخدام مكمل الكرياتين. هل من الضروري المرور بفترة تحميل مكمل الكرياتين عند الشروع في استخدام الكرياتين؟. يتم استخدام Creatine من قبل الرياضييون, لاعبي كمال الاجسام, القوة من اجل زيادة معدلات الاداء, التركيز, زيادة الكتلة العضلية بعد فترة من. مع البروتين يمكنك اضافة من 3 جرام الى 5 جرام, الى مكمل البروتين لكن اذا كان مكمل البروتين يحتوي, على Creatine فلا داعي لااضافة الكرياتين للبروتين.