نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو جرامات فى أسبوع.. من غير ما تحسى بجوع | مشغل نوري ماسا

Saturday, 04-May-24 11:49:07 UTC

تعتمد الحميات الغذائية على رفع كمية الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية في الوجبات المتناولة والابتعاد عن السموم والعمل على التوازن بين الهرمونات فمن أبرز فوائدها أيضا: - خسارة الوزن: هو الهدف الأساسي من الحميات إضافة لمجموعة من الفوائد المرافقة للنظام الغذائي، فهو يعتمد على تغيير بعض العادات الغذائية. لذلك نقدم لكل الباحثات عن الرشاقة نظام غذائى صحى ينقص الوزن من 2 الى 3 كيلو جرام بطريقة صحية شرط الالتزام بالنظام و يتميز هذا النظام بأحتواءة على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم حيث يحتوى على البروتين و النشويات و لكن بنسب قليلة و اليكم النظام الصحى لانقاص الوزن. يسعى الكثير من الأشخاص للحصول على الجسم المثالي من خلال اتباع الحميات الغذائية لتخفيف الوزن، ولكي تتم الحمية بطريقة صحيحة لابد من التوازن بين مكونات الطعام حتى يكون النظام سليم، وإليكم أهم النصائح التي يجب الالتزام بها أثناء إتباعك للحمية الغذائية. رجيم صحى: وجبة الافطار: كوب شاى بلبن ، او نسكافية بلبن. ريجيم إشارات المرور. ولهذا فإن موقع بيان دايت أفضل موقع أخصائية تغذية يقدم هذا المقال للتعرف على طرق تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة. كيف اخسر وزني في أسبوع 10 كيلو. قطعة جبن فيتا صغيرة. التحسين من صحة القلب: إذ أن اتباع الأنظمة الغذائية الصحية تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية مثل: ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية أيضا. يمكن تناول شوربة خضار ببداية اليوم. يفضل تناول كوب من الشاى الأخضر خلال اليوم، بدون إضافة سكر.

1. أفضل رياضة لتخفيف الوزن
2. برنامج غذائي لتخفيف الوزن
3. كيف اخسر وزني في أسبوع 10 كيلو
4. كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع
5. حبوب تخسيس 10 كيلو في اسبوع
6. برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش
7. تحويل الوزن من كيلو الى باوند

أفضل رياضة لتخفيف الوزن

باختصار يمكننا القول بأن تخفيف الوزن لا يكون بالحرمان من الطعام. قد يهمك أيضا: افضل دكتور تخسيس في جدة. يمكن استبدال الخضار و النشويات ، بعلبة تونة مصفاة من الزيت. برنامج غذائي لتخفيف الوزن. بالتالي يلجأ البعض إلى الحميات الغذائية لتعديل الوزن فلابد من ان تستند هذه الحميات على قواعد سليمة خوفاً على الصحة، فالأنظمة الخاطئة قد تؤثر سلباً على صحة الإنسان على المدى القريب والبعيد. تناول وجبات غنية بالبروتينات: من أهم فوائد البروتين يعطي شعوراً بالشبع لمدة طويلة، ويحافظ على الكتلة العضلية في الجسم، كما يحفز على حرق الدهون. تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة.

برنامج غذائي لتخفيف الوزن

لذلك على اللجوء إلى مركز تغذية علاجية يقدم لك نظام غذائي صحي يناسب جسمك ووزنك. ومن الضروري أيضا التذكير ببعض الأضرار التي تصيب بعض الأشخاص الذين يتبعون بعض الحميات الخاطئة التي قد تكون مدمرة للصحة ومنها: - إبطاء عملية الأيض: فإن الأيض أول من يتأثر بالحميات لإن اعتماد التجويع لفترة طويلة والعودة للطعام سيربك استجابة الجسم. نصائح هامة يجب الالتزام بها أثناء اتباع الحميات الغذائية. تواجد الألياف ضمن البرنامج الغذائي: فهي تعطي الجسم شعوراً بالشبع لفترة طويلة. كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع. تحسين وظيفة الجهاز الهضمي: إن اتباع الحميات الغذائية الغنية بالخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة يوفر مزيجاً من البري بيوتك وهي بكتيريا لها دور مهم في الهضم وعمليات الاستقلاب، ومنها ما ينتج فيتامين ك وبعض فيتامينات ب وهي فيتامينات مهمة لصحة القولون. وجود الخضروات بشكل دائم في البرامج الغذائية. بل يجب علينا أيضا حسن اختيار الأطعمة التي تساعدنا على تحقيق الهدف دون تسبب بأي ضرر للجسم. نظام كيتو دايت: الكيتو دايت هو برنامج غذائي يعتمد على الأطعمة التي تمد الجسم بالدهون الصحية لتحولها إلى طاقة، وكميات كافية من البروتينات والقليل من الكربوهيدرات. مخاطر الحميات الغذائية على الصحة. برامج غذائية لإنقاص الوزن بدون رياضة. الإمساك: قد يعاني بعض الأشخاص عند اتباعهم لحمية غذائية قليلة الطعام من حركة أمعاء أقل من غيرهم بسبب عدم وجود ما يكفي من الطعام لتحويله إلى فضلات.

كيف اخسر وزني في أسبوع 10 كيلو

بالإضافة أيضا إلى صعوبة ممارسة الرياضة لبعض الفئات التي قد تعاني من صعوبات في الحركة، أو فئات عمرية خاصة أو ممن لا يملك وقت كافي للرياضة، بالتالي منهم يدخل ضمن إطار المعاناة من زيادة في الوزن والرغبة بإنقاصه. يمكن استبدال النظام الأول بنظام أخر، وهو: وجبة الإفطار. عدم تجاوز وجبة الإفطار: فهي منبع الطاقة اليومي وتعتبر أهم وجبة خلال الحمية. اختيار عنصر واحد فقط من العناصر التالية: شريحة جبن رومى. قد يهمك أيضا: عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم. تخفيف الوزن 3 كيلو بالأسبوع بدون رياضة، هدف كل إنسان دون حدوث أي تأثيرات صحية سلبية على الجسم، لذلك يحتاج إلى نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية وغني بالمواد الغذائية الضرورية للجسم. مراقبة الدهون: تعتبر الدهون من المواد المحظورة أثناء اتباع الحمية، ولكن لا يمكن الاستغناء عنها تماماً، يكفي معرفة نوعية الدهون المتناولة. رجيم صحى منخفض السعرات لانقاص الوزن 3 كيلو فى الاسبوع. يمكن الاستغناء عن النشويات و تناول نصف رغيف. فوائد اتباع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن.

كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع

يتساءل البعض هل هناك أغذية معينة تساعد على خسارة الوزن؟. البقول: من أهم مصادر البروتين والألياف، تحتاج إلى وقت للهضم مما يعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة. التقليل من تناول السكر ويمكن استبداله بالعسل. الاكتئاب: إن نقص التغذية الذي تسببه الحمية له علاقة متينة أيضا بالحالة النفسية بالأشخاص.

حبوب تخسيس 10 كيلو في اسبوع

مما لاشك فيه أن الوزن الزائد قد يصل إلى مرض السمنة الذي قد تؤدي إلى مخاطر صحية كالسكر، وضغط الدم، وأمراض القلب، وارتفاع الكوليسترول وبعض السرطانات. تبحث حواء عن حلم الرشاقة و الوزن المثالى و هو ما يدفع الكثيرات الى اتباع انظمة غذائية غير صحية و تلجأ بعد النساء و الفتيات الى اخذ ادوية رجيم دون استشارة الطبيب المختص و البعض يلجاؤن الى الوصفات الضارة و النتيجة هى انقاص الوزن بصورة غير صحية ينتج عنها شحوب فى الوجة و اصابة الجسم بأنيميا حادة. يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون, نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>. وجبة الغذاء: - طبق سلطة خضراء. الحفاظ على صحة العظام والأسنان: إن اعتماد بعض الحميات على منتجات الألبان دليل على أن البرامج الغذائية غنية بالكالسيوم الذي يعمل على صحة العظام والأسنان ويقلل من خسارة العظام مع التقدم في العمر، يعمل النظام أيضا على امتصاص الكالسيوم من خلال توفر فيتامين د في بعض المكونات الغذائية. الحصول على النوم الكافي: فإنه يشعرك بالراحة فإن حرمان جسمك من النوم يؤثر سلباً على نجاح الحمية كما يحفز الجسم أيضا على الإفراط في الشهية وعدم الاتزان في الطعام. لا ينصح بتناول وجبة الغذاء بعد الساعة السادسة المغرب. تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة | مركز أخصائية التغذية بيان شعار. وجبة الإفطار: - ابدأ يومك بكوب واحد من الحليب قليل الدسم مع 2 ملعقة كبيرة من الشوفان أو رقائق الذرة. ريجيم السعرات الحرارية. يفضل تناول حبات من اللوز بحجم الكف عند الشعور بالجوع خلال اليوم.

برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش

حيث أكد بعض الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة خلال اتباع الحميات الغذائية للوصول إلى نتائج أفضل. اللبن الزبادي: يعتبر أيضا من الوجبات الضرورية فهو يرتبط ارتباطاً وثيقاً بخسارة الوزن من بين كل الأطعمة الأخرى المستهلكة. بالإضافة أيضا لتقديم رقم للتواصل مع اخصائي تغذية سعودي فتابع معنا. وجبة العشاء: كوب زبادى خالى الدسم أو طبق من الشوفان باللبن خالى الدسم. رجيم النقاط الفرنسي: أحد أنواع الأنظمة الصحية التي تقوم على نقاط محددة لمراقبة الوزن، ويعتبر من الأنظمة الصحية التي يتناول فيها الغذاء الصحي الشامل لجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

تحويل الوزن من كيلو الى باوند

ريجيم الماء: من الأنظمة الحديثة التي أظهرت فعالية سريعة. يفضل عدم تناول اى نشويات فى العشاء ، و يكون العشاء قبل النوم بساعتين. ينصح بشرب كوب من الشاى الأخضر خلال اليوم. آخر تحديث: 26 أبريل، 2022. التفاح: ينصح الأطباء والمختصون بتناول حبة طازجة بكاملها يومياً لأنها تعمل على منح الطاقة للجسم ولغناها بالألياف الغذائية. وجبة العشاء: - كوب ذبادى + ثمرة فاكهة. التحسين من المناعة والتقليل من الأمراض: من خلال النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات الضرورية لتعزيز المناعة والنمو الصحي. لا بد من السؤال عن أسباب زيادة الوزن حتى نصل إلى الطرق السليمة التي تساعدنا في إنقاص الوزن بأقل الأضرار لأجهزة الجسم. الأطعمة الغنية بالألياف: تعطي الألياف شعوراً بالشبع لفترة طويلة، علاوة على ذلك تحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية ولها فوائد غذائية كثيرة لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن وهي موجودة في الأرز البني، والحمص، والفشار، وخبز القمح الكامل. الخضار المسلوقة: يمكن إضافتها إلى الطعام بحيث تكون غير ظاهرة فهي تقلل من السعرات الحرارية.

يفضل عدم الإفراط فى تناول الطعام والالتزام بالأطعمة الواردة فى النظام الغذائى لإنقاص الوزن، المناسب لصحتك. قد يهمك أيضا: الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في الكيتو. بعبارة أخرى ان الأضرار المرافقة للحميات القاسية قد تكون أكثر مما ذكر. نظام غذائى لإنقاص 3 كيلوجرامات خلال أسبوع. وجبة الغداء: يمكن تناول طبق سلطة من الخضروات أو تناول ربع دجاجة مشوية. خفض خطورة الإصابة بأمراض السرطان: إن الأنظمة غير الصحية تؤدي إلى السمنة مما يزيد خطر الإصابة بالسرطان لذلك تعتمد الحميات الغذائية والبرامج المنتظمة على التقليل من نسب الدهون المتناولة وأيضا الإكثار من الفواكه والخضروات المضادة للأكسدة. ارشادات لنجاح النظام الغذائى: - تناول 2 كوب مياة قبل تناول اى وجبة.

😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍. التخلص من الوزن الزائد. او كوب شاى بلبن + ثمرة فاكهة. تحسن من الصحة العقلية: إن الغذاء السليم والجيد وحصول الجسم على البروتينات من مصادر نباتية تساعد على تقليل خطر الإصابة بالخرف وضعف الإدراك وتحسن الصحة العقلية. التخلص من 3 كيلو خلال أسبوع. كما ذكرنا سابقاً فإن خفض الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة. كما أنها تحتوي قدرا كافياً من المواد الغذائية الهامة للجسم والسعرات الحرارية القليلة إليكم مثال على هذه الأطعمة: - الشوربات: يجب أن تبدأ الوجبات بها فهي تحوي على 100- 150 سعرة حرارية فهي تعطي شعوراً بالشبع، ويفضل عدم إضافة الزبدة أو السمنة إليها.

ريجيم اتكنز: يعتمد هذا الريجيم على البروتين والدهون وتقل فيه نسبة الكربوهيدرات أيضا. الجواب: نعم فهناك العديد من الأطعمة التي سنذكر بعضها تساعد على انقاص الوزن، حيث تعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة. الخلاصة كثرت الأنظمة إلا أن الهدف واحد وهو إنقاص الوزن ولكن يبقى الهدف الأهم هو الحفاظ على جسم سليم خال من الأمراض والآلام. نظام الصيام المتقطع: يعتبر أيضا من أشكال الصيام المرتبط بالوقت حيث يتناول الطعام خلال نافذة مدتها 8 ساعات والابتعاد عن الطعام لمدة 16 ساعة المتبقية. نظام بايو الغذائي: يعتمد على اللحوم والأسماك والبيض والخضروات والفاكهة العضوية ويختلف عن الأنظمة الأخرى التي تعتمد على الخضروات والفواكه. يشعر البعض بالملل خلال فترة العزل المنزلى، ويلجأ للإفراط فى تناول الطعام من حلو وحادق، لينتهى بتناول أكثر من ثلاث وجبات فى اليوم الواحد، مما يتسبب فى النهاية لزيادة وزن الجسم وصعوبة ارتداء الملابس لاختلاف مقاساتها مع الوضع الحالى، ولعلاج هذه المشكلة، نتعرف فى هذا التقرير على نظام غذائى لإنقاص 3 كيلو جرامات خلال أسبوع، وفقاً لما ذكره موقع "timesofindia". وفي الواقع لابد من البحث عن برامج غذائية تساعد هذه الفئة للتخفيف من أوزانها، وهنا نذكر لكم عدداً من البرامج الغذائية التي قد تساعد نوعاً ما في فقدان الوزن بدون رياضة منها: - نظام الريجيم النباتي: هو نظام غذائي مخطط له بطريقة صحية تلبي حاجات الجسم الغذائية. ممارسة الرياضة اذا امكن.

الإكثار من الوجبات والإقلال من الكميات: يعمل معظم الناس أثناء اتباعهم للأنظمة الغذائية على الحد من الوجبات وهو أمر خاطئ عليك فقط تناول وجبات متعددة في اليوم ولكن بكميات قليلة ومكونات معينة كما تعتبر الوجبات الخفيفة من أساسيات الحمية لا غنى عنها. يمكن تناول وعاء من الشوربة أو شطيرة الخضار المصنوعة من الخضار. يجب التحلى بالصبر عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، حتى تستمر فى إنقاص الوزن للوصول للجسم المثالى.

شمعنى وجهي ما تحسس ب اي صالون بالمملكة الا انتو! يشهد الله علي يابنات ان كل كلمه اكتبها صدق ومازدت ولانقصت ووالله العظيم مو قصدي اخرب عليهم او كذا لكن من القهر اللي صار لي قلت اقلكم تجربتي التعيسه. المستوى العام جيد جدا. حسبي الله عليكم لا المنتج كويس ولا العامله فاهمه اشتكيكم لرب العباد الله لا يبارك لكم ياللي ما تخافون من ربي عدمتو وجهي ما عندكم لا امانه ولا خوف من الله.

09 يونيو 2022 22:21. للاستفادة منها والتفاعل معها كحق اساسي لكل عضوة قامت بتأسيس هذا المحتوى على الانترنت العربي بغرض الفائدة. المكان لايستحق ان يكون مركز بهذا الحجم. سويت بدكير ومانكير سيئين جدا شغل غير احترافي. اللي يعرفونهم ودخلو بعدي خلصوهم بسرعه وانا 7ساعات مااعطوني وجه واجي اكلمها تقول اسفه ارجعي تخيلو من القهر بكيت عاد ان ع طول دمعتي جاهزه يقالي رقيقه>>شطحه. تفاصيل تجربتي اليوم تركيب رموش مررره سيئة لدرجة كنها رموش لعبة معليش الرجاء اعادة النظر في العاملات بالمشغل بس وصلت البيت انفكت الرموش طايحة على العيون لايوجد خبرة لتركيب الرموش 92ريال على الفاضي تركيب الرموش كان يعني لمده اسبوع بصراحة شي سيئ للابد مررره سيئ تجربة ولن تتكر لابد من اعادة تأهيل الموظفات الخبرة والفن. صراحة مشغل جدا متميز تنظيما واستقبال وشغل ممتاز يعد أفضل مشغل في الطائف. قسم الميك اب و الشعر جدددا عادي لا يوجد اي تميز و محدوديه الالوان المتوفره في قسم الميك اب بطريقه غريبه الوان الارواج لا تتعدى ٤ او ٥. خدمة ممتازه ونظافه وترتيب. 08 فبراير 2020 5:50. لكافة عضوات ورواد منتديات العرب الفراشة. ادخل بخمس ميه اطلع بميه علشان مكياج واستشوار وسويت عند وحده اسمها سنا مكياج مراااا لااا لا ندمت وانصدمت.

وهي إجمالي محتويات منتديات الفراشة. سيء جداااا وكانت تجربتنا فيه خااايسه اولا اختي عروس حجزت ب٢٦٠٠ عشان زينب وفي النهايه حطوها عند عامله عاديه وتعامل عندهم ع حسب المعرفه ومن الصباح لين صلاة العشاء واحنا ننتظر ولا صلحتنا الي حجزناها لصاحبة الصالون حسبي لله ونعم الوكيل ناخذ حقنا منك يوم لاينفع مال ولا بنون كذابه تسحب ع العرايس لااااتروحو لها. وبقية البنات شغلهم مميز سواء مكياج زي رزان وغيرها المعذرة ماعرف أسماءهم والا كان سجلتها الآن. 06 سبتمبر 2021 1:50. الميك اب جيد جدا تقليدي مافيه تجديد ونوع الميك اب المستعمل مو ماركات أصليه. حرام والله اني مدحته لناس واجد ولايستحق. شغل عيوش في المكياج روعة بشهادة زوجي وهو فنان تشكيلي له باع طويل في الألوان والإبداع أول ماشافني بهذا المكياج قالي برافووو عليك لحسن اختيارك مكياج مرتب وملائم لملامح وجهك مافيه مبالغة. أو تسريحات قمة في الأناقة والذوق. التعامل مع الزبائن بفوقيه وفضاضة وتحسسك انها تتآمر مافيه لباقة وتدريب على التعامل مع العملاءهذا من الاداريات اللي للشعر والميك اب. حتى المناكير يشهد الله م عرفت تحطها + الحواجب سوتها ليا وحده حامل وخربت شكلي للحد اللي بكيت منها امس! رحت فرع تيرا مول الاسعار بأستقرامهم شي ووقت الدفع شي ثاني تقولك ماحسبنا الضريبه. سويت عندهم بدكير ومناكير ولون شغلهم كويس بس اللون تقشر من ثاني يوم اضطريت اشيله. أفضل قسم عندهم الشعر ومتمكنات. وحده سوت لي مكياج اسمها رزان مره الاخلاق مو كويسه وغير كذا تسوي لي ع كيفها اي شي اطلبه ترفض كاني مو دافعه والبشره ماتتاسسها حتى برايمر اطلبها رفضت تحط اخر شي طلع المكياج ماش والمسامات بارزه غير اني مسويه المكياج ب٢٩٠ ريال يفشل ومكتل وقديم والشعر يحرقونه حرق ريحه شعري حريقه واذا قلتي لها هنا مو زابط عدلي نفخت عليك اول مره واخر مره اسوي عندهم دفعت ٤٧٠ ع الفاضي لا تعامل صاحي ولا شغل صاحي.

اشهر من نار على علم صالون الاول بلا منازعه بمنطقة الطائف من خبرة الموظفات والتعامل الراقي وجودة المنتجات بالاظافه للنظافه والتعقيم مهتمين بأدق التفاصيل موفقين ومنها للاعلا. للاسف تصلحت عندهم بزواجي والله كايستاهل المبلغ واللي كانت تسوي شعري نفسسسسيه وبس تهاوش واخلاقها زفت استغفرالله بس. من سنين وانا اتعامل معهم قمه في الروعه وخاصه زينب صاحبه المشغل لكن لي فتره استشور عند وحدها اسمها منى سيئة جدا واخلاقها عدم ياليت تتغير خساره فيها ريال. مليون صورة ما يقرب من. 25 سبتمبر 2022 15:23. 04 نوفمبر 2021 19:35. 08 يوليو 2022 12:33. جدا كانت مستاءة من طريقة تعاملهم و اسلوبهم السيء و كمان العاملة الصومالية حقت الشعر اسلوبها جدا غير راقي و تصارخ كأنك جاية تشتغلي عندها مو دافعة فلوس و تنتظري مقابل و شغل كويس. والله ماشفت في حياتي احد مثل تعاملهم تخيلو اول ماتجين اخلاق مسوين وذرابه وذووق اول مايضمنونك خلاص طز فيك ورب المصحف جيت عندهم الظهر وماخرجت الا الساعه عشره تخيلو بعد ماكرهت نفسي والمناسبه واكلت انواع التهزئ من زوجي. خيير يالطمع شين والله بما تعنيه الكلمه.

يلفون ويدورون تجي حقت الاستقبال تأشر انه ارفضي لاتقصين لها وشغل من تحت لتحت غير الفلبينات حقين البدييكير نفسيه في التعامل. 29 يناير 2021 13:09. القص جدا سيء قصيت عند سالي ندمت جدا تجربه لاتكرر مع ان السعر ٨٠ بدون استشوار ما أنصح أبدا بالقص عندهم. العاملات الفلبينات بشوشات وشغلهم رائع بالذات البديكير من افضل المشاغل اللي جربتها فالطايف. رحت اليوم فرع تيرا على اساس عروض اليوم الوطني يقول سعر ولما اجي احاسب يرتفع السعر يقولوا هذا بضريبه وقلنا لك بدون. الله لايووووووووووووووفقهم مايطلعون على الوقت ويستقبلون كل اللي يجيهم رحتلهم اذن علي العشا وهم مامسكوني انا واللي معي اخر شي طلعنا رحنا لمشغل قريب منها وتخيلي الزواج يخصنا مادخلنا الا الساعه 11 الله لايوفقهم. ولا المكياج ب 172 والضل لون واحد واذا تبين اضاءات تزيدين! وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات والمواضيع السابقة على منتديات ياهوو مكتوب. كإستقبال حلو مرتب لكن صبغة لي صبغة هبله لون مبقع ولا هو الي طلبته.

عموما يعتبر وسط مرات كويس ومرات لأ بس عاملة الاستقبال السمراء من اسوأ الموظفات اللي قابلتهم بعيدة تماما عن الحرفيه والذوق وماتعرف ابدا تتعامل مع الناس. 22 نوفمبر 2021 22:46. المشغل كويس وشغلهم كويس لكن حاطين الاستقبال بنات اخلاقهم تجيب الهم يتكلمون من راس خشمهم اخلاق مافي ابداً والله ندمت اني جيت. مليون مشاركة وأكثر من. 06 فبراير 2023 13:48.