على خير اشوفك كان حنا من الحيين – فوائد فاكهة القشطة المذهلة وأضرارها المحتملة

Thursday, 27-Jun-24 02:49:18 UTC

أغنية على خير اشوفك حمد الدوسري مكتوبة. لؤى: انتى جميله اوووى يا ريم …وفوق كل دا مثيرة جدا …وذكيه ومتفوقه …كوكتيل عمرى ما شوفته فى حياتى …. مهرجان مواليد ايطاليا. مهرجان هضرب عيار علي الجسد - مع السادات.

1. كلمات أغنية على خير اشوفك حمد الدوسري مكتوبة – المنصة
2. على خير أشوفك كان حنّا من الحييّـن
3. على خير اشوفك Mp3 - سمعها
4. رواية سيدة القصر الفصل الثاني عشر 12 بقلم منال عباس –
5. عبد الله السياري - على خير أشوفك
6. فاكهة القشطة الحمراء مترجم
7. فاكهة القشطة الحمراء قصة عشق
8. فاكهة القشطة الحمراء في
9. فاكهة القشطة الحمراء مول
10. فاكهة القشطة الحمراء من الصور
11. فاكهة القشطة الحمراء مدبلج
12. فاكهة القشطة الحمراء جدة

كلمات أغنية على خير اشوفك حمد الدوسري مكتوبة – المنصة

ماما: اقعدى وانتى تفهمى كل حاجه …. علي نذر ولاّ أقول تدري علي نذريـن. مهرجان الكتاب مليان. تـدور الليـالـي دورةٍ ترجـعـك لـيـه. ولحّفك خمس ضلوع ووسادتك ضلعين. على خير اشوفك Mp3 - سمعها. كوانـي فراقـك كـيـةٍ فوقـهـا كـيـه. على خير أشوفك كان حنّا من الحييّـن. وائل كفوري هلأ تا فقتي بالكلمات. كلمات أغنية على خير اشوفك حمد الدوسري مكتوبة، تُعتبر الأغنية عبارة عن مجموعة من الكلمات التي تقوم على إيصال شعور من ضمن المشاعر الإنسانية المتواجدة للمستمع، ولا يُعد فن الأغنية وليد هذا العصر بل كان متواجد منذُ قدم الزمان، ولكن في هذا العصر حصل العديد من الإستحسانات على هذا النوع من الفن، إذ تواجدت العديد من الالآت الموسيقية التي أصبحت لها تأثير كبير في إيصال مقصد الكلمات، ومن ضمن الأغاني الجديدة هي أغنية على خير أشوفك، والتالي كلمات أغنية على خير اشوفك حمد الدوسري مكتوبة.

يقلّل سنين العمـر ولاّ يزيـد سنيـن. وتد - تتر مسلسل موسي. مهرجان كسر جمجمة - مع ابو ليله. فوجدت ريم أنه قد أعد لها مكتب بداخل مكتبه. ريم: اخبارها ايه والله وحشتنى …بقلم منال عباس. أغلقت معه الهاتف وجلست لا تصدق ما سمعت. بابا بفرحه: تعالى يا سعاد ادخلى. ولا يوووم انسااااك يا حبيبي …. تاريخ التسجيل: 26/01/2010. كان أمر إنتاج الأغنية وصدورها أمر يحتاج إلى بذل العديد من المجهودات لكن الأن أصبح في اليوم الواحد يتم إنتاج مئات الأغاني، وأكثر ما يجعل الأغنية مميزة عن غيرها هو قوة كلماتها وتناغم الموسيقى مع صوت المؤدي، ويرغب العديد الحصول على كلمات أغنية على خير اشوفك حمد الدوسري مكتوبة، والتالي الرد على هذا: - على خير أشوفك كان حنا من الحيين. عمر على خير اشوفك كان حنا من الحي ين عود روقان. على خير أشوفك كان حنّا من الحييّـن. البنات: وحضرتك من أهله. وأرقّدك في ذيّـه وأسهـر معـك ذيّـه.

على خير أشوفك كان حنّا من الحييّـن

تقطّع حبـال الوصـل وتغيّـر النيّـه. وتعيش القلوب اللـي علـى الـود مبنيـه. معي صبح ولاّ ليل ولاّ منيـن وويـن. حبال الشر - من مسلسل المداح. لؤى: احنا لازم نتجوز بسرعه. رواية سيدة القصر الفصل الثاني عشر 12 بقلم منال عباس. رواية سيدة القصر الفصل الثاني عشر 12 بقلم منال عباس –. خرجت إلى ناصيه الشارع …لتنتظر اتوبيس ولكنها وجدت من ينادى عليها …. على خير أشوفك) أحد أشهر وأرق وأعذب قصائد شاعر الحب عبدالله السياري، فقد لاقت هذه القصيدة الانتشار الواسع وقد غنى بها عدد من الفنانين ولاقت الكثير من الاستحسان لمستمعيها لما فيها من عذوبة ورقة في وصف أجمل أنواع الفراق المبني على الحب الصادق العفيف الطاهر. ريم: انت مش عارف انا فين وانت فين.. انا …ليقاطعها. تنقّل مابين عـروق قلبـي وعراويّـه.

SoundCloud wishes peace and safety for our community in Ukraine. كم بيبي كم - من فيلم هارلي. ريم: هلبس ملابسي عادى يا سندس. الشاعر...... مبارك ابن عينان الهاجري. يابن عيينااااااااااااااااااان. جلسوا ثلاثتهم لتناول الكيك.

على خير اشوفك Mp3 - سمعها

شايف يا سامح: دا اللى هلبسه فى الخطوبه. سعاد: حاضر انا هطلعه ليكى وزعقت لصحباتى علشان احرجوها …. أغني عليه يسار وأهرج عليـه يميـن. بقدرة ولي الكون رب البشـر والديـن. مهرجان من كتر الهم انا خدته دوا. كنت قادر - مع الماظ. وأضمك شويّه وارتخي منّـك شويّـه.

كفـوفٍ تكفـه كفـة الشـمـس للفـيـه. مهرجان يلا بلوك على الفيس بوك - مع حودة بندق. ريم: عارفه يا حبيبتى. مرحلة جديدة في العراق اتفاق سعودي ايراني اتفاق امني ايراتي عراقي اتفاق اطار استراتيجي مع اميركا. سندس: طب يلا يا حلوة نشوف هتلبسي ايه بكرة. مهرجان هاتلي ريدبول - اغلق الفون - مع فيلو. سرى النوم مع مسراك وأحفت دموع العين. مهرجان يابختك ياللي عندك ناس. باسم: الحقيقه انا معجب بيها وعايز اتقدم ليها. بريدك الإلكتروني - غير إلزامي - حتى نتمكن من الرد عليك. يشكرها لؤى …وسامح ….

رواية سيدة القصر الفصل الثاني عشر 12 بقلم منال عباس –

مراد: ممكن اعرف ايه اللى ضايقك وانتى بتاخد هديتك من والدتك.. باسم: الحقيقه يا بابا.. ماما ديما تتصرف تصرفات غريبه …. استريحى واحنا هنجيب كل حاجه وأخذت سندس من يدها واحضروا الكيك والشاى والأطباق …. لؤى وبدون مقدمات: تتجوزيني. تيته: تعالى يا حمدى اعرفك بقرايبك.. طلع امير ابن ابنها.. ومن هنا كانت البدايه.. طلعوا مرتبين كل حاجه علشان حمدى يشوفنى واشوفه …مفيش اسبوع وقرينا الفاتحه…. مهرجان خطر - ياللي سيرتي تعباك - مع حوده بندق. ريم: اتفكرت بابا وماما الله يرحمهم. ناصر النهاردة هنفضحلكم قدوة السيسي وقائده في الكلية الحربية يا ترى مين. في ايديه الأمر ماهوب في ايديك وايديّه. مهرجان الهيبه - الخيبه مالهاش مواعيد. مهرجان وضع الطيران - مع احمد عبده. وصلوا للمبنى الإدارى للمصنع. سعاد: ربنا يسعدكم يا بنات ويلا بقي سهرتكم …. لؤى: هى بخير …عارفه انتى شبه عمتووو الله يرحمها …وعمتو دى كانت ملكه جمال الكون …. طلعت الخمس ادوار ورنيت الجرس …لقيت هناك بابا وماما.. استغربت اووووى ….

بينما الجميع جالسون لتناول العشاء. انتهى اليوم ونام جميع أبطالنا ….. فى صباح يوم جديد على أبطالنا. أنا ادري بحبك لـي وانـا صـادق النيـه. ولا والله أرخصتك ولا شفت غيرك زيـن. لؤى: بقولك تتجوزيني.. ريم: انت بتتكلم جد. باسم: ليه جايبه ليا ساعه غاليه اوووى.. وجايبه ل سامح و لؤى ساعات عاديه. تطيب الجروح اللي من الحب مكويّـه. وأنا ابعدت عنّك وانت في قلبي وفيّـه.

عبد الله السياري - على خير أشوفك

اما باسم ينظر إليها ببعض من الضيق وبصوت متقطع ميرسي يا ماما. صنع في مصر - عشان انا حته تقيله ف البلد. لؤى: بدل ما اعمل فعل فاض*ح فى الطريق العام. ريم: ايوا بقي.. ربنا يرحمه اونكل حمدى …حظه حلو أنه اختارك. مهرجان قلبي عايز صرمة - مع فيلو. مهرجان ممنوع الاقتراب - مع سيف مجدي. وترى البعد بعد القلب ماهوب بعد العين. لؤى: افهم من كدا انك موافقه ….

ريم: ابدا والله …بس انا عارفه انى مش مناسبه ليك …. فوق السحاب - مع الماظ. تستيقظ ريم بكل نشاط تأخذ شاور وتصلى فرضها وتضع القليل من الميكب اب. ريم بابتسامه: كل دا علشانى. سندس: الله يا ماما.. كلامك حلو أوووى عن بابا. ريم: الله.. الله.. طب وانا ايه يا سي بابا. مراد: والله يا ابنى عندك حق.. وانا غلبت من كتر الكلام معاها.. ربنا يهديها.. باسم: يارب.. واستكمل حديثه.

ربنا يحرسك يا حبيبتي…اهو انتى عرفتى مكانى اهووو.. ابقي تعالى زورينى.. سعاد: أن شاء الله يا تيته …وبعدين رن الجرس. عايشه الوع د ك وبلي ه جيت على قلبي كتير.

كما ذُكر سابقاً، تحتوي فاكهة القشطة على سموم قد تضر بالجهاز العصبي. تزيد من فرص الحمل للنساء لاحتوائها على المنغنيز الذي يزيد من إنتاج الهرمونات التناسلية. يؤثر هذا الحمض على الإلتهابات ويقلل من بعض البروتينات الإلتهابية.

فاكهة القشطة الحمراء مترجم

شكل فاكهة القشطة مخروطي بيضوي لونها أخضر وتتحول إلى اللون الأصفر عند النضوج، نبتة القشطة ذات رائحة عطرة ومذاق حلو، واللب هو الجزء الصالح للأكل وهو على شكل لحم أبيض أو أصفر دسم له طعم النعناع أو الكاسترد. الوقاية من مرض السكري. تناولها بكميات معتدلة وبسيطة يقي من خطر التعرض إلى المركبات السامة التي تحتوي عليها، وكل ما عليك من أجل ذلك إزالة القشرة والبذور بشكل كامل. تنظيم مستوى السكر في الدم: تساعد فاكهة القشطة على امتصاص سكر الدم، نظراً لكونه مصدراً ممتاز للألياف الغذائية، ويعد تناول القشطة بشكل روتيني من الوسائل الجيدة لتخفيف احتمال الإصابة بأمراض السكري. بالإضافة إلى ذلك، وجود مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين أمر مهم. إقرأ أيضاً: طازج أو مجفَّف.. فوائد المشمش تكاد لا تُصدَّق! بما أن فاكهة القشطة تلعب دور في تحسين ضغط الدم من خلال تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ما ينتج عنه توسع في الأوعية الدموية وبالتالي وصول أسهل للدم إلى العضو الذكر، وهذا ضروري لعلاج مشاكل ضعف الانتصاب. تحتوي فاكهة القشطة على نسبة عالية من المنغنيس الضروري في عملية انتاج الهرمونات الجنسية التناسلية عند النساء. كيف تأكل فاكهة القشطة. هرس ثمرة منها جيدا ثم مزجها مع ربع كوب زيت جرجير وربع كوب زيت جوجوبا ثم عمل حمام كريم بها لمدة أربع ساعات مرتين أسبوعيا.

فاكهة القشطة الحمراء قصة عشق

قشور فاكهة القشطة: إن تطبيق قشور القشطة مباشرة على البشرة يساعد على علاج العديد من مشكلات البشرة، مثل: الدمامل، والخراج. محاربة الالتهابات: وخاصة التهابات المفاصل، كونه يقلل نسبة الماء والأحماض فيها. يمكن صنع كوكتيل لذيذ من خلال خلط لب فاكهة القشطة مع النعناع والفانيليا في الخلاط لتستمع بمشروب حلو المذاق. صحة الشعر: زيت بذور فاكهة القشطة يعطي شعرك رطوبةً ويغذيه كما يمنع تساقطه ويحفز نموه ويخفف الشيب ويمنع جفافه وتقصفه فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بصيلات الشعر ويمكن صنع خلطة عبارة عن مهروس فاكهة القشطة مع زيت جوز الهند وإضافة ملعقة من المايونيز ووضعه لمدة نصف ساعة على الشعر ثم غسله للحصول على هذه النتائج. مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. هي نوع من أنواع القشطة تتكاثر بالتطعيم، تصل أشجارها للحمل من 3 إلى 4 سنوات من الزراعة. كما يقلل فيتامين ج المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة من فرص الإصابة بأمراض العيون المختلفة. "البوبة نيوز" تتشر أهم فوائد فاكهة القشطة: تفيد في مكافحة السرطانات: وجدت العديد من الدراسات العلمية أن فاكهة القشطة تحتوي على مركب كيميائي هام يدعى الأسيتوجنين وهو مركب يتكون من سلاسل طويلة من الأحماض الدهنية التي تتميز بالعديد من الخصائص المقاومة لمرض السرطان.

فاكهة القشطة الحمراء في

مضادة لفيروس الهربس البسيط. تحتوي القشطة على فيتامين ب6 الذي يحفز انتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين ويقلل من إفراز الأدرينالين مما يجعل مزاج الشخص في تحسن مستمر بعيدا عن نوبات القلق والاكتئاب. تحتوي فاكهة القشطة على نسبة عالية من فيتامين أ بالتالي يحافظ على البشرة ويجعلها نضرة كما يعطي يحافظ على شعرك صحيا ولامعا. تناول القشطة لا يقتصر فقط على تناولها كفاكهة بل يمكن استخدامها في السلطات والحلويات وحتى مزجها بالعصائر. كانت منذ القدم في مصر تزرع فقط للأسر الحاكمة وتعتبر غالية الثمن ثم بدأت مصر بزيادة زراعة شجر القشطة عن طريق التطعيم القلمي وحفظ وتجفيف البذور للحفاظ على أصل النبات، وانتشرت زراعتها في معظم محافظات مصر ومنها الإسكندرية. لا ينصح للحامل فهي تسبب تشنجات في الرحم وممكن أن تسبب ولادة مبكرة. يسبب الإفراط في تناول فاكهة القشطة تهج للأشخاص الذين يعانون من حساسية. تناول فاكهة القشطة باستمرار يحمي من تجعد الجلد المصاحب لأعراض الشيخوخة المبكرة وأيضا يمكن مزجها مع طحين الترمس ثم وضعها على الوجه باستمرار حيث تعمل على شد الجلد ومنع حدوث أي ترهل. تحتوي القشطة على مضادات الأكسدة التي لها دور فعال في. يمكن أن يحتوي 160 غرام من فاكهة القشطة على 5 غرام من الألياف الغذائية، و نظراً لأنه لا يمكن هضم الألياف أو امتصاصها، فإنها تزيد كتلة إلى البراز وتساعد في تحريكه عبر الأمعاء. إذ تحتوي القشطة على مركبات الفلافونويد بما في ذلك الكاتشين، الإبيكاتشين و epigallocatechin والتي ثبت أنها توقف نمو الخلايا السرطانية. فاكهة القشطة الحمراء. تعد فاكهة القشطة عامل مهم من عوامل زيادة إفراز الغدد اللبنية بعد الولادة لإدرار الحليب.

فاكهة القشطة الحمراء مول

لذا نقدم لك في هذا التقرير بعض الفوائد الصحية والجمالية لتناول فاكهه القشطة وفقا لموقع هيلث لاين.. وصفات جمالية للبشرة.. لب فاكهة القشطة: يمكن تطبيق ماسك للوجه مكون من فاكهة القشطة والعسل وعصير الليمون، هذا الماسك فعال إلى حد كبير في التخلص من جفاف البشرة وحب الشباب. تزهر في إبريل حتى يونيو ويكون موسم التزهير في القشطة البلدي أطول من باقي الأنواع. فاكهة القشطة تحمي الجسم وخاصة الجهاز الهضمي من السموم التي يمكن أن تدخل عن طريق بعض الأطعمة لما تحتوي عليه من ألياف مغذية. فاكهة القشطة من الفواكه الاستوائية التي تنتشر زراعتها في منطقة الأمازون وتعرف أيضا باسم الجرافيولا وهي من الأشجار الصغيرة التي تنمو في الغابات المطيرة التي تقع في جنوب وشرق آسيا وفي أمريكا. تقلل من فرصة تعرض المرأة الحامل للإجهاض خاصة في الشهور الأولى.

فاكهة القشطة الحمراء من الصور

ما أعظم فوائد فاكهة القشطة! صحة العظام: يساهم الكالسيوم والمغنيسيوم بتحسين صحة عظام الجسم والحفاظ على بنائها وقوتها وكثافتها، وفاكهة القشطة تحتوي على نسبة عالية من هذين العنصرين. وتساعد فاكهة القشطة على التقليل من خطر الإصابة بمشكلات العيون التي تنشأ بشكل طبيعي مع التقدم في السن. إن تناول فاكهة القشطة بشكل يومي لا يخلو من بعض المخاطر رغم فوائدها. فاكهة القشطة: 8 فوائد على للصحة والمناعة. يمكن أن يسبب الإفراط في تناول فاكهة القشطة لحدوث تشنجات بالرحم عند النساء. وصفات جمالية للبشرة. تخليص الحامل من غثيان الصباح، والتقلبات المزاجية، واضطرابات الشهية. تساعد في ضبط السكر لدى مرضى السكري. كل شيء عن فاكهة القشطة، القيمة الغذائية لفاكهة القشطة والسعرات الحرارية، فوائد فاكهة القشطة الصحية والجنسية، وفوائد فاكهة القشطة للشعر والبشرة. كما تعمل مضادات الأكسدة المتوافرة بنسب عالية في فاكهة القشطة على تدمير الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالخلايا. القشطة تعزز طاقة الجسم: تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين B1 الثيامين الذي يلعب دور بتحويل سكر الطعام إلى طاقة ولهذا يعتبر هام في عملية التمثيل الغذائي وامداد الجسم بالطاقة. السعرات الحرارية في فاكهة القشطة 94 سعرة حرارية لكل 100جرام، ما يجعلها متوسطة السعرات، ويصنف تفاح السكر أو فاكهة القشطة كفاكهة استوائية من بين أكثر الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات بأنواعها المختلفة، ويمكن توضيح القيمة الغذائية لكل 100 غرام من فاكهة القشطة وفق الجدول التالي: [3-5]. فتناول فاكهة القشطة يساعد في الحصول على حصتك من مضادات الأكسدة، والتي تلزمك لمحاربة الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالخلايا وتسبب شيخوختها، وبالتالي التخفيف من ظهور التجاعيد والتقليل من اثار تقدم السن الظاهرة.

فاكهة القشطة الحمراء مدبلج

تساهم في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. عدا عن فوائد فاكهة القشطة الموجودة في اللب الأبيض الذي يؤكل من الثمرة، فإن للأجزاء المختلفة من شجرة القشطة العديد من الفوائد نذكر بعضًا منها في ما يأتي: أوراق فاكهة القشطة: تعد مفيدة في علاج السرطانات والسكري، وتساعد على الشفاء من الأمراض الجلدية المختلفة، وتهدئة التشنجات والتقلصات. اقرأ أيضاً: خبيرة تكشف عن أطعمة تساعد على ضبط ضغط الدم. فيتامين C: منع الإصابة بالأمراض الفيروسية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد الحادة, الوقاية من التهاب الشعب الهوائية وأمراض الجهاز التنفسي, الوقاية من انتشار الخلايا العشوائية في جميع أجزاء الجسم لمنع الإصابة بالأورام. فوائد فاكهة القشطة للعضلات: القشطة تحتوي على مادة البوتاسيوم، ويمكن من خلال تناولها واتباع بعض التمارين الرياضية أن تعود بنتائج سحرية على صحة العضلات. 00 إضافة إلى السلة LARGE ASPARAGUS ر. تعزز مناعة الجسم وتكافح العدوى والإمراض. شتلات فاكهة عالية الجودة. تعتبر مقوي جنسي طبيعي للرجل حيثُ تمد الجسم بالطاقة وتزيد من الرغبة الجنسية. سبحان الذي سخر لنا سبل التجميل الطبيعية بواسطة هذه الفاكهة. تحسن من الدورة الدموية في الجسم ،مما يساعد ذلك إلى تدفق الدمّ إلى الأعضاء التناسلية لدى الرجل وزيادة الانتصاب أثناء العلاقة الحميمية. إذا كنت قد أكلت القشطة شاهد هذا الفيديو عن فوائد تناول القشطة والأمراض التي تحميك منها ستعشقها الان Youtube. تعزيز نمو الجنين بشكل صحي.

فاكهة القشطة الحمراء جدة

كما أن الأفراد الذين يتناولون وجبات غنية بالفلافونويد لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان المعدة مقارنة بالأشخاص الذين تكون وجباتهم الغذائية منخفضة في الكاتيكين. وقد أكدت الدراسات أن قشرة ولب فاكهة القشطة مصدرين ممتازين لمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى وجود مركبات أخرى في القشرة فعالة بشكل خاص في منع الضرر التأكسدي. تمتاز فاكهه القشطة بطعمها اللذيذ ومذاقها الرائع حيث يفضلها الأطفال والكبار وتتعدد فوائد فاكهة القشطة بالنسبة للمرأة الحامل ولمعالجة الأمراض وعلاج مشاكل البشرة والعديد من الفوائد الأخرى التي سنذكرها بالتفصيل. القضاء على القمل: يمكن استخدام ثمار فاكهة القشطة غير الناضجة لعلاج القمل من خلال طحنها ومزجها مع جوز الهند أو الماء لتشكل معجون يتم وضعه على فروة الرأس لمدة 15دقيقة إلى 20 دقيقة مع الحذر من اقترابه من العين أو الفم. اقرأ أيضاً: لا تفوّتوا فوائد الخروب المذهلة! ونظرًا لمحتواها العالي من فيتامين ج. تحتوي فاكهة القشطة على خصائص مضادة للسرطان: تفاح السكر يحتوي على قلويدات وأسيتوجينين، وهذه العناصر تمنع نمو الخلايا السرطانية. يجب الابتعاد عن تناولها لمن يعاني من أمراض الكلى والكبد فقد يكون لديها تأثير سام في حال الإفراط منها لا سيما بذورها.

تساعد في خسارة الوزن لغناها بالألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع. لكن، تحتوي أجزاء معينة منها على سموم قد تضر بالجهاز العصبي إذا تم تناولها بكميات كبيرة. تعمل على تقليل فرص الإصابة بالأمراض الجلدية المزمنة مثل البهاق والاكزيما والصدفية. دعم وتقوية جهاز المناعة.

تحسين الحالة المزاجية. تأثر سلباً على الجهاز العصبي، لذا يحذر منها لمن يعاني مشاكل عصبية. لذلك، وجود الألياف القابلة للذوبان في القشطة يساعد على تغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتخضع للتخمير لإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة SCFA. تفيد في مكافحة السرطانات. ويُذكر أن 160 غراماً من القشطة يحتوي على 10% من RDI للبوتاسيوم وأكثر من 6% من RDI للمغنيسيوم.