حمض الفوليك للشعر هل يسمن؟ — لأننا من كوكب النساء: رسائل إلى بنتي - مني سراج, دار الشروق

Monday, 24-Jun-24 04:01:55 UTC

كما يمكن للشخص تناول الطعام الصحي الذي لا يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث إن الخضروات التي تحتوي على الحمض يوجد فيها نسبة عالية من الماء، ولذلك يتم التخلص منه وبذلك فإنه لا يسمن، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي عليه، وهي: - العدس يحتوي كل نصف كوب منه على 180 ميكروجرام من الفولات. الخضروات الورقية: حيث تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك. تجربتي مع الخيار للتنحيف عالم حوا.

1. هل حمض الفوليك يسمن ..ما الحقيقة ؟
2. هل حمض الفوليك يسمن عالم حوا – موسوعة المدير
3. حمض الفوليك للشعر هل يسمن؟
4. السراج الوهاج في كشف مطالب مسلم بن الحجاج شرح مختصر صحيح مسلم للحافظ ... - أبي الطيب محمد صديق بن حسن/القنوجي البخاري
5. من هي منى سراج ويكيبيديا
6. لأننا من كوكب النساء: رسائل إلى بنتي - مني سراج, دار الشروق
7. من هي منى سراج ويكيبيديا – نبض الخليج

هل حمض الفوليك يسمن ..ما الحقيقة ؟

يجعل الجسم أكثر عُرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ماذا اعمل حتى ازيد وزني بسرعه. وفي النهاية نكون قد تعرفنا على إجابة السؤال الذي يشغل بال الكثيرين، حمض الفوليك للشعر هل يسمن؟ راجين من الله أن نكون قد توصلنا للإجابة الصحيحة التي يبحث هنا الكثير. تزايد تناول folic acid. قد تكون هناك علاقة غير مؤكدة بكثير من الأبحاث عن حمض الفوليك والسمنة، حيث يتم دراسة تأثير الجرعات العالية من حمض الفوليك على كل من كتلة الدهون في الجسم، وزيادة مقاومة الجلوكوز، والتأثير على عملية التمثيل الغذائي، إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات من أجل تأكيد ذلك. يعتبر تناوله من العوامل التي تؤدي الى تراجع خطر المعاناة من امراض القلب والاوعية الدموية. يمكن الاعتماد عليه كمكمل لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي. اريد الاستفسار عن حبوب الحديد كيف توخذ ومتى علما انني دايما عندي نقص بالحديد مع ان غذائي جيدهل ممكن ان تكون المشكله سوء امتصاص او. الفواكه الحمضية: والتي تمثل العناصر الغنية بحمض الفوليك. حمض الفوليك من أهم مصادر العناية بالشعر، حيث يحتوي على العديد من الفوائد، ومن هذه الفوائد هي كالتالي. لحمض الفوليك العديد من الفوائد الجمالية، ومن أهمها: يمنع ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في السن.

نتائج المبالغة في تناول حمض الفوليك. الشعور بالألم في منطقة الظهر وقد يتفاقم الأمر ليصل إلى ضعف العمود الفقري وإصابته بالالتهابات المتكررة. على الرغم من أن حمض الفوليك يحمل الكثير من المنافع والفوائد، وبصفة خاصة للحوامل حيث ينصح الأطباء بتناوله أثناء فترة الحمل، إلا أن السؤال الذي يظل في أذهان الكثير من النساء هل حمض الفوليك يزيد الوزن ويسبب السمنة فعلاً؟. وعناصر ودهون تجعل الشعر ذو مظهر صحي وجميل. وبالتالي يزيد من الرغبة في تناول الطعام. كيف اسمن وجهي عالم حوا هناك العديد من الطرق التي تساعد على تسمين الوجه. من أهم الخضروات الورقية الغنية بحمض الفوليك الخس والسبانخ والملفوف. يزيد من فرصة نمو الشعر ومنحه الحيوية والجمال. ابر ليبو بلس للتنحيف عالم حوا. فهو يتم وصفه من قبل الطبيب للأنواع التي ترتبط بنقص الحديد وفيتامين "ب12". يتم إذابتهم عن طريق وضعهم في الشامبو الخاص بك. يدخل في علاج حالات الاكتئاب ويساهم في تخفيض الشعور بالتوتر، والقلق النفسي وبالتالي يساعد الفرد على الاستغراق في النوم. أيضاً الخضروات الورقية مثل الخس والملفوف والسبانخ يحتوي الكوب الواحد منها على 263 ميكرو جرام من حمض الفوليك.

خاصة عندما تحمل المرأة يصبح حمض الفوليك مصاحب لها طوال فترة الحمل، حيث تتناول السيدة الحامل كميات منه لكي يساعد على حصول الجنين ما يكفيه لتكوين عقلي وجسمي سليم ومعافى. فضلًا عن كونها تضم الكثير من الفيتامينات المفيدة للجسم. ومن أشهرها البرتقال والليمون والفراولة. البقوليات: تحتوي البقول على معدلات عالية من حمض الفوليك. حيث يحتوي كل كأس من تلك الخضروات على 263 ميكرو جرام من الفيتامين.

هل حمض الفوليك يسمن عالم حوا – موسوعة المدير

يقوي الذاكرة ويساعد في تنشيطها. إلا أن حمض الفوليك قد يساعد على زيادة الوزن، حيث يعمل على فتح الشهية، ويسبب الإفراط في تناول حمض الفوليك زيادة في تخزين الدهون. يحد من احتمال ارتفاع مستوى ضغط الدم. يمكن الحصول على حمض الفوليك بطريقة طبيعية من خلال تناول بعض انواع الطعام. الفوليك اسيد يزيد الوزن — الفوليك اسيد يزيد الوزن في الحقيقة ان حمض الفوليد أسيد لا يزيد الوزن، انما يسبب انتفاخات بسيطة في منطقة الورك و الارداف... أكمل القراءة... حبوب تكبير الموخره.. تعرفي على أهمية حبوب تكبير الأرداف | أهل السعودية. هل حبوب بريدنيزولون تسمن عالم حوا. جرعة حمض الفوليك للشعر. هل حمض الفوليك يسمن عالم حوا لذلك ينصح باتباع نظام غذائي مناسب مع تناول حبوب حمض الفوليك. يعالج تقصف وجفاف الشعر. الإصابة بتشنجات في المعدة. يستخدم حمض الفوليك في الحمل فهو ضروري للوقاية من العيوب الخلقية للمواليد. ويسهم في إعطائه بريق جذاب لما يحتوي عليه من فيتامينات. ابر كارنتين للتنحيف عالم حوا.

يعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع لذا يعتبر من العلاجات الفعالة في تقليل ضغط الدم. الهليون من أفضل أنواع الخضار الذي يحتوي على نسبة من حمض الفوليك، ويفضل تناوله مطبوخ على البخار، وخاصة في مرحلة الحمل عند السيدات. فكوب واحد من البقول يعادل حوالي 358 ميكرو جرام من حمض الفوليك. هو مهم جدًا لرفع كفاءة الجهاز الهضمي، وتغذية الشعر، وتقوية الجلد، ويساهم أيضًا في نمو الخلايا ومن بنيها العضلات إذ يزيد من كتلتها ويحدث ذلك بالتناظر مع حفظه لمستوى الطاقة داخل الجسم. هل الفشار يسمن عالم حوا حيث يساعد الفشار على زيادة الشعور بالامتلاء، وعدم الجوع. حمض الفوليك للشعر هل يسمن؟. بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم، نأمل أن نكون قدمنا لكم محتوى مفيد وواضح من خلال سطورنا، وفي الختام نشكركم على حسن متابعتكم لنا، وندعوكم لقراءة المزيد في عالم الموسوعة العربية الشاملة. هل من الصحيح استخدام فيتامين سي الاقراص الذائبة في الماء دون وصفة طبية. يساهم في تقوية مناعة الجسم، ويحمي الشعر من التساقط ويعزز سرعة نموه. كما سبق وإن أشرنا إلى أهمية حمض الفوليك والفوائد الذي يقدمها لجسم الإنسان والتي نذكر منها على سبيل المثال. كذلك يساعد الياغورت الطبيعي على غلق الشهية، وتقليل الشعور بالجوع، لذلك يعتبر من أفضل طرق التنحيف. هل حمض الفوليك يسمن ما الحقيقة ما هو حمض الهيالورونيك فوائده للبشرة أضراره وكيفية اختياره فوائد حمض الفوليك للشعر المزيد من حمية ولياقة. هل الفوليك اسيد يزيد من حجم الليف في الرحم.

اقرئي أيضاً: أعراض نقص الحديد. يُعتبر حمض الفوليك أساسي للحصول على بشرة صافية ونقية، فهو يساعد بالحفاظ على مرونة البشرة ويعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين بالبشرة لجعلها أكثر شباباً ويشدها ويملئها بطريقة مناسبة وجذابة. هل حمض الفوليك يسمن الارداف Archives - الراقية. يعمل على تحسين الوظائف العقلية وذلك لكونه يساهم في. قام أحد النساء بتجربة استعمال حمض الفوليك مع الشامبو وأكدت أن له نتائج فعالة وقوية جداً على الشعر، ويتم استخدامه بهذه الطريقة التالية: - عليك سيدتي بإحضار شريط من حبوب حمض الفوليك. يقلل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض القلبية والأوعية الدموية. الإصابة بالإسهال المزمن والمتكرر. ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي. فقد يعمل ذلك على تحسن في نتائج اختبارات الذكاء الخاصة بهم. تجاربكم مع ابر اوزمبك عالم حوا. اعاني من نقص الحديد وآخذ كل شهر ابره فيتامين دي هل هذه الابر تسبب النسيان لاني اعاني من النسيان في الفتره ال ره و فقط. الإصابة بالأنيميا الحادة أو بحالة فقر الدم. يحسن الحالة النفسية ويمنع الإكتئاب.

حمض الفوليك للشعر هل يسمن؟

نقص حمض الفوليك في دم الحامل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بما يحدث للجنين من تشوهات خلقية. يتميز حمض الفوليك بأنه سريع الذوبان في الماء. بداية من الشهر الرابع وحتى نهاية الشهر التاسع تزداد الجرعة فتكون الجرعة الموصى بها 600 ميكروغرام يوميًأ. سنأخذكم اليوم في جولة حول إجابة سؤال هل حمض الفوليك يسمن فهو من الأسئلة التي شغلت محركات البحث في الفترة الأخيرة ولكن قبل تقديم الإجابة على هذا السؤال يجدر بنا التعريف بحمض الفوليك وأهميته وطريقة استخدامه وتقديم. صحيح أن لحمص الفوليك الكثير من المنافع والفوائد لا سيما بالنسبة إلى الحامل التي ينصحها الاطباء بتناوله أثناء حملها ولكن هل حمض الفوليك يزيد الوزن ويسبب السمنة فعلا. 250- مجم فوليك آسيد حمض الفوليك يدعم عمل إنزيمات تخليق البروتين من الأحماض الأمينية. حمض الفوليك هو المسئول عن إنتاج المادة الوراثية بالجسم المعروفة باسم الحمض النووي. تجربتي مع الخيار للتنحيف عالم حوا يساعد الخيار على التخلص من الوزن الزائد على المدى القصير. قد تتطلب بعض الحالات زيادة الجرعات عن هذا الحد خاصة لأصحاب التاريخ العائلي المليء بالعيوب الخلقية، وبشكل خاص في الجهاز العصبي المركزي، ولكن لا يجب أن يتم تزويد الجرعات دون استشارة الطبيب، فالطبيب وحده القادر على تحديد الجرعات الملائمة لكل أمرأة.

حمض الفوليك يسمن أم لا المرأة العربية. بعض الاضطرابات الهضمية. حمض الفوليك هو عبارة عن احد أنواع الفيتامينات والذي يسمى فيتامين ب ٩ ويمكن الحصول عليه بعدة طرق إما عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تتضمنه أو عن طريق الأدوية المصنعة كمكملات غذائية ضرورية وهامة في بعض الحالات ولا نستطيع أن نتجاهل حاجة الجسم إلى حمض الفوليك لما له من أهمية ضرورية في تعزيز وظائف الجسم والتي سوف نوضحها لكم بالتفصيل فيما يلي ونجيب عن تساؤلنا عن حمض الفوليك للشعر هل يسمن ؟. يقلل من الرغبة الحميمة.

يحتوي حمض الفوليك على كثير من الفوائد المختلفة المتعلقة بالشعر ومنها ما يلي: - يساعد في علاج مشكلة ت ساقط الشعر ويمنعها بشكل نهائي. حبوب بريدو 5 ملجم للحامل عالم حوا حيث لم تثبت إمكانية استخدام حبوب بريدو 5 ملجم للحامل دون أضرار. ولكن دائماً تهتم النساء بأن يحصلوا على وزن مثالي وهناك بعض الأقاويل السائدة حول أن حمض الفوليك يمكنه أن يسبب زيادة الوزن والسمنة فبعض الأطباء يقولون أنه يساعد على فتح الشهية وبالتالي يساهم في زيادة الوزن.

الصحفي علي العلياني هو زوج الإعلامية منى سراج. الإنجازات التعليمية: حصلت على درجة البكالوريوس في العلوم السياسية عام 2004 ماجستير. ليلة رأس السنة الجديدة.

السراج الوهاج في كشف مطالب مسلم بن الحجاج شرح مختصر صحيح مسلم للحافظ ... - أبي الطيب محمد صديق بن حسن/القنوجي البخاري

حقق متى السراج شهرة ومجد بظهوره في برامج تلفزيونية وقنوات عديدة أكثر من مرة ، ومن أبرز المعلومات عن سيرته: - اسم اللقب: منى سراج. القضية الثانية قضية مخدر مصنع من مجموعة عقاقير سامة أطلق عليه المدمنون اسم مخدر "موعد مع السعادة"، أثناء رحلة شريف في البحث عن عادل المناديلى يكتشف فى البداية أن عادل هو المصنع للمخدر، ذلك المخدر الذى شغل بال جهاز مكافحة المخدرات لما سببه فى العديد من الجرائم، تم تحويل القضية برمتها للنيابة بعدما قوى موقف "يحيى" بالقضية، واستطاع رجال الشرطة أن يتوصلوا للمكان المختبئ به عادل المناديلى. المهنة: إعلامي ومذيع. منصب نائب رئيس التحرير في مجلة هيا. من هو علي العلياني على ويكيبيديا. شاهد أيضًا: من هي زوجة عبدالمحسن النمر ويكيبيديا. شغل الأردن منذ تخرجه مناصب مختلفة كصحفي ليحصل على شهادة جامعية ، ولديه العديد من الروايات التي جعلته مشهوراً.

Advanced Book Search. إنّ منى سراج هي إعلامية سعودية الأصل، تعتبر من أشهر الشخصيات التي تعمل في مجال الإعلام الخليجي، قامت بتقديم العديد من البرامج الناجحة خلال حياتها المهنية، وتولت عدد من المناصب الإدارية التي تتمثل بمدير محتوي داخل شركة روتانا، إضافة إلى نائب رئيس التحرير ضمن مجلة هيا، ومديرة تحرير مجلة سيدتي، حيث تعتبر منى سراج زوجة الإعلامي الشهير علي العلياني. شغلت منى السراج مناصب متعددة كصحفية لقنوات ومجلات مختلفة ، ومن أبرز هذه المناصب: - مدير المحتوى في روتانا. من هي منى سراج ويكيبيديا. يحمل علي العلياني الجنسية السعودية ، ولد في المملكة العربية السعودية في 10 أغسطس 1978 م ، ويعرف بأنه أشهر مذيع تلفزيوني خليجي وعربي في الخليج العربي ، درس الإعلام من جامعة الملك عبد العزيز بجدة. انضم لقنوات MBC عام 2017 م. سراج الدين أبو هيبة، وهى أحدث روايات الكاتب التى شارك بها فى معرض القاهرة الدولى للكتاب فى دورته الـ54. في نهاية المقال تناولنا الحديث عن من هي منى سراج ويكيبيديا، وأرفقنا أهم وأبرز المعلومات عنها، إضافة إلى المناصب التي حصلت عليها، وتطرقنا بالحديث عن زوجها على العلياني، ثم أرفقنا الروابط الرسمية لحساب الإنستقرام لها ولزوجها علي العلياني. النشاط الفني: من عام 2006 م حتى الوقت الحاضر. منى سراج السيرة الذاتية. يمتلك الإعلامي علي العلياني العديد من الحسابات الرسمية عبر مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يمكن متابعة الحساب الخاص به عبر منصة الإنستقرام "من هنا" مباشرة، إذ يقوم علي العلياني بمشاركة عدد من الصور والفيديوهات المختلفة عبر صفحته الخاصة ويقوم بالتفاعل مع المتابعين. قدمت العديد من البرامج الناجحة خلال مسيرتها المهنية، وشغلت عددًا من المناصب الإدارية، مثل مدير المحتوى في روتانا، بالإضافة إلى نائب رئيس التحرير في مجلة هيا.

من هي منى سراج ويكيبيديا

اسم الزوج: صورة علي العلياني. تولت الإعلامية المشهورة منى سراج العديد من المناصب المختلفة وهي كما يأتي: - منصب مديرة محتوي داخل شركة روتانا. تعتبر من أشهر الشخصيات العاملة في المجال الإعلامي الخليجي. ثقافة وفن برس بي - اليوم السابع شاهد صدر حديثا.. إستروكسبيا لـ سراج الدين أبو هيبة تناقش خطورة المخدرات الحديثة والان مشاهدة التفاصيل. منصب مدير تحرير مجلة سيدتي. بدأ مشواره الإعلامي ، وكان لديه خبرة تليفزيونية كبيرة أثناء عمله في الصحف ، ومن أشهر البرامج التي قدمها برنامج Live with Us و Ya Hala ، لكن في الواقع ، انتهى عمله بعد أن أصبح واحدًا. You have reached your viewing limit for this book (. اللغة الأم: العربية.

من هي منى سراج ويكيبيديا سنتعرف عبر موقع ارشيف عن منى سراج التي تعتبر من أشهر الشخصيات الهامة في مجال الإعلام داخل المملكة العربية السعودية والتي قدمت خلال حياتها العملية العديد من البرامج التلفزيونية وتولت عدد من المناصب الإدارية. تاريخ الولادة: ولد في تاريخ 10 أغسطس 1978. الدين والمعتقد: أسلم. تدور أحداث الرواية حول قضيتين القضية الأولى قضية "يحيى السند" المتهم بقتل زوجته وابنه الذى لم يتجاوز العامين من عمره، يتناول ملف القضية المقدم "شريف عبد الجليل"، ومن خلال التحقيقات يكتشف أن "يحيى" كان فى حالة الدفاع الشرعى عن عرضه؛ فيحيى أدلى بأنه ضبط زوجته وهى تخونه مع عدو قديم له وهو "عادل المناديلى"، واكتشف أنه والد ابنه فقتل زوجته وابنه ولم ينجح فى قتل "عادل" الذى فر هاربا قبيل النيل منه. ، عمرها الحقيقي، معلومات عن زوجها وكل التفاصيل المتعلقة به. المؤهل العلمي: حاصلة على بكالوريوس علوم سياسية. أبي الطيب محمد صديق بن حسن/القنوجي البخاري. من هي منى سراج ويكيبيديا، التي تعتبر من أشهر وأبرز الشخصيات الهامة في مجال الإعلام داخل المملكة العربية السعودية، قدمت خلال حياتها العملية العديد من البرامج التلفزيونية وتولت مختلف المناصب الإدارية، ومن خلال موقع المرجع سوف نتناول الحديث عن منى سراج وسنذكر أهم وأبرز المعلومات الخاصة بها. • مذيعة في راديو جدة. Senior Human Resources Officer في SABB، Saudi British Bank. وبذلك ، انتهينا من هذا المقال بعنوان.

لأننا من كوكب النساء: رسائل إلى بنتي - مني سراج, دار الشروق

قد يهمك أيضاً: من هو زوج اميرة الناصر ويكيبيديا. الاعتقاد: أتباع السنة والجمعة. قدم العديد من البرامج الناجحة، حيث تزوج منى سراج منذ عام واحد، والتي تعتبر من أشهر الإعلاميين ذوي المناصب الإدارية العديدة. وعُرض الحفل ، الذي حضره العديد من الشخصيات من الصحافة الخليجية والعربية ، على شاشة التلفزيون على قناة روتانا الخليجية ضمن برنامج الكورة الرياضي. تاريخ الميلاد: من مواليد 10 آب 1978. لغة أخرى: الإنجليزية.

مدرسة إبليس" و"حارة المفتحين" ضمن أحداث معرض القاهرة للكتاب فى دورته الـ 53. من هي زوجة علي العاني منى سراج نقدم هنا معلومات عن منى السراج وزوجها وعمرها الحقيقي وأشهر المناصب التي شغلتها والروايات التي كتبتها وحسابات التواصل الاجتماعي لكل من منى السراج وعلي العلياني. حساب منى سراج على انستجرام. يمكنك متابعة حسابك ". الحب يؤدي إلى الموت. لأننا من كوكب النساء: رسائل إلى بنتي. هي زوجة علي العلياني و اصل منى السراج او الكاتبه منى السراج في الآونة الأخيرة ازدادت عمليات البحث و تكثفت بشكل كبير جدًا من قبل الجماهير من مختلف دول الوطن العربي كله من أجل معرفة أصل هذه الشخصية ونسبها ومتى تزوجت من علي العلياني حيث أن الناس دائمًا ينشغل تفكيرهم بمعرفة كل المعلومات الشخصية عن أي شخص مشهور. ينتمي إلى عائلة إسلامية سعودية ، درست في مدارس المملكة وأمضى طفولتها هناك ، ثم ذهب بعد ذلك إلى المملكة العربية السعودية. الحالة الاجتماعية: زوجت. منى سراج, 20/04/2022.

من هي منى سراج ويكيبيديا – نبض الخليج

من هي زوجة علي العاني منى سراج قدم أحد الشخصيات الإعلامية البارزة في المملكة العربية السعودية العديد من البرامج التي جعلته ذائعة الصيت في الخليج العربي ، لذلك نجد العديد من الأسئلة التي تدور حول شخصيته وسنناقش من هي منى سراج ، ويكيبيديا ، من خلال محتوى. ومن أهم المعلومات التي تخص الصحفي علي العلياني ما يلي: - الاسم الكامل: علي العلياني. Olayani ، على Twitter. إن الإعلامي علي العلياني هو زوج الإعلامية منى سراج، ولدت علي العلياني في مدينة جدة بالمملكة العربية السعودية، ولد عام 1978 يبلف من العمر 42 عاماً، يعتبر علي العلياني من أشهر الإعلاميين في المملكة السعودية قدم العديد من البرامج الناجحة، حيث تزوج من منى سراج منذ عام واحد التي تعتبر من أشهر الإعلاميين صاحبة العديد من المناصب الإدارية. لغات أخرى: الإنجليزية واللهجة السعودية. خلال حياتها العملية قدمت العديد من البرامج التلفزيونية وتولت مناصب إدارية مختلفة، ومن خلالها سنتحدث عن منى سراج وسنذكر أهم وأبرز المعلومات عنها. وظيفة: صحفي ومذيع تلفزيوني وروائي. Dar Al Kotob Al Ilmiyah دار الكتب العلمية. لقد أحبني واغتصبني ابن عمي. حساب علي العلياني على الانستغرام. اهم المواقف الاعلامية منى سراج. سنوات النشاط: بدأ العمل بها من عام 2003 حتى الوقت الحاضر.

كانت هذه تفاصيل صدر حديثا.. إستروكسبيا لـ سراج الدين أبو هيبة تناقش خطورة المخدرات الحديثة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. منى سراج صحفية تحمل الجنسية السعودية. ومذيعة على قناة الإم بي سي. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. الإعلامية منى السراج عمرها 44 سنة ولدت عام 1978 م في المملكة العربية السعودية. مكان الإقامة: يقيم في أبو ظبي. الإقامة: تعيش في المملكة العربية السعودية. أهم مناصب الإعلامية منى سراج.