تجربتي مع القولون والوسواس – اهداف مباراة الاهلي والباطن (2-2) الدوري السعودي - بطولات

Saturday, 29-Jun-24 22:35:42 UTC

إلى الآن لا يوجد سبب رئيسي لهذا المرض ولكن تُرجح الإصابة به بسبب عوامل مشتركة، ويُمكن السيطرة على هذا المرض عن طريق الأدوية والأغذية السليمة بالإضافة إلى تجنب التوتر والضغط العصبي لأنهما يؤثران بشكل كبير على المرض. بدأت تجربتي مع القولون والوسواس على شقين، الشق الأول هو إصابتي بمرض الوسواس القهري منذ فترة المراهقة، ولم يُعالج هذا المرض ولكن كانت تتفاوت درجاته في كل يوم، فتارةً يقل وتارةً يزداد، وهناك مرات كان يزيد فيها عن الحد الذي يُمكنني تحمله. ما هي طرق علاج الوسواس القهري؟. على الرغم من أن القولون لا يؤثر بخطورة على صحة الإنسان إلا إنه يوجد بعض المضاعفات التي قد يتسبب فيها ومنها ما يلي: - البواسير. اقرأ أيضًا: أفضل علاج لاضطراب الوسواس القهري. كان علاج هذه المشكلة في حالتي هو المتابعة مع أخصائي نفسي حتى أتمكن من التغلب على الوسواس والضغوطات النفسية الكثيرة التي كنت أعاني منها، حيث ساعدني الاسترخاء وراحة البال على التخلص من أعراض القولون والوسواس القهري. شعرت خلال الفترة الأخيرة بانتفاخ شديدة في بطني يمكن أن يصل إلى منطقة أسفل الصدر، وتبين أن السبب هو تراكم الغازات بسبب إصابتي بالقولون العصبي. الإصابة بالإسهال أو الإمساك بصفة مزمنة.

1. تجربتي مع القولون العصبي والوسواس عالم حواء
2. لم تقولون ما لا تفعلون
3. تجربتي مع القولون العصبي والوسواس
4. ما هي اعراض القولون
5. الاهلي والباطن مباشر
6. الأهلي والباطن مباشر يلا
7. الأهلي والباطن مباشر بدون تقطيع
8. رابط مباراة الأهلي والباطن مباشر
9. الأهلي والباطن مباشر الان

تجربتي مع القولون العصبي والوسواس عالم حواء

حساسية من بعض الأطعمة. طريقة علاج القولون والوسواس. نصائح للتعامل السليم مع القولون العصبي. في البداية بدأت الالتزام بما نصحني به الطبيب سواء كان هذا الالتزام بالأدوية أو عن طريق البُعد عن العصبية والانفعال وكثرة التفكير، بالفعل كنت أتحسن لفترات من الوقت ولكن بعض الأوقات الأخرى كان يزداد عليّ الألم بشكل لا أستطيع تحمله أبدًا. أثناء تجربتي مع القولون والوسواس كان يشغلني كثيرًا هذا السؤال وقد اجابني الطبيب بأن متلازمة القولون العصبي لا تشكل أي خطر على صحة الإنسان بشكل عام، ولا تؤدي أبدًا إلى تمزق الأمعاء أو زيادة فرص الإصابة بمرض السرطان، وهذه الأفكار ما هي إلا بسبب الوسواس وزيادة القلق والتوتر. الانتفاخات المتكررة. عن طريق تجربتي مع القولون والوسواس قرأت كثيرًا عن مرض الوسواس القهري وبدأت أن أكون على إلمام وشمول بكل ما يخصه و وجدت ان الوسواس القهري ترجع أسبابه إلى: العوامل البيولوجية. تجربتي مررت من خلالها بالعديد من المراحل المليئة بالأعراض والأسباب وطرق الوقاية الطبيعية، إلى أن توصلت لحالة الشفاء. فقدان الأشياء، والتعرض للخطأ في الصلاة بشكل مستمر. إسهال أو إمساك مزمن. اتباع نظام غذائي سليم. فيجب ألا نتقدم على تناول وجبات كبيرة ومتكررة ودسمة ويجب أن نعتمد على تناول وجبات غذائية خفيفة مثل الجبن وأو مقدار بسيط من رغيف الخبز بحد أقصى كل ساعة وفي حالة شعرت بأنك تريد القيء يجب عليك ألا تستسلم لهذا لاشعور واستكمل وجبتك.

الاهتمام بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الهامة. الشعور المستمر بالتشاؤم. علاج الوسواس القهري خلال تجربتي. عسر الهضم، وصعوبة في حركة الأمعاء. تجربتي مع القولون والوسواس كانت تجربة قيمة ومفيدة بالنسبة لي، لذا قررت أن أعرضها لكم لعل يستفيد منها شخص آخر ويتمكن من التعافي، وفيما يلي تفاصيل التجربة: - لم أكن أعلم أن هناك علاقة وثيقة بين بعض المشاكل النفسية مثل الوسواس ومشاكل أخرى عضوية مثل القولون العصبي إلا بعد أن خضت تجربتي مع القولون والوسواس.

هل يؤدي القولون إلى تمزق الأمعاء أو الإصابة بالسرطان؟. أثبتت الدراسات بأن العوامل البيولوجية الخاصة بكيمياء المخ تتغير بسبب الوسواس القهري، وفي بعض الحالات قد يرجع هذا التغير إلى اضطرابات جينية أو وراثية للشخص. كما تحدثت معكم سابقًا بأن تجربتي بدأت على شقين ألا وهما القولون والوسواس وقد نصحني الطبيب بالتعرف على طبيعتهما حتى أتمكن من التعايش معهم والعلاج بشكل صحيح، لذلك تعرفت على كل ما يتعلق بالقولون العصبي وطرق علاجه كما أوضحت في الفقرات السابقة. مررت أثناء تجربتي مع القولون والوسواس بعدة أعراض عرفت بعدها أنها من أعراض الإصابة بالقولون العصبي ومنها: - تقلصات البطن. وفي حالة كان صوت وسواسك أعلى من صوت تفكيره الإيجابي فلا تعطي له اهتمام ولا تنفذ ما يأمرك به وابدأ في ممارسة رياضة اليوجا وتأمل في جمال الكون وأستنشق نفس عميق وإخراجه ببطيء من أجل الاسترخاء ثم تناول المشروبات المهدئة مثل اليانسون واكليل الجبل. لذا لجأت السيدة للطب البديل، ووجدت أن هناك الكثير من المشروبات الطبيعية التي تهدأ من حدة أعراض القولون والوسواس القهري في نفس الوقت، والتي من بينها ما يلي: 1- أعشاب البابونج.

لم تقولون ما لا تفعلون

أسماء أخرى لمرض القولون العصبي. فقدان في الشهية واضطرابات متعلقة بالطعام. يرفع الخليط ويترك بضع دقائق ليبرد. المعاناة من حساسية نحو بعض الأطعمة. على جانب آخر هناك بعض أشخاص المُصابون بالوسواس القهري يكونون على علم بأن تصرفاتهم غير منطقية أو مبررة، وإنه ليس من الضروري أن يقوموا بما يفعلون، ولكن مع ذلك لا يستطيعوا أن يتوقفوا عن هذه الأفعال، ويرجع ذلك بسبب أن هذه الأفعال تكون أفعال قهرية وغير إرادية. أقسى ما يحدث من مضاعفات للقولون هي التقيؤ أو نزيف في المستقيم ولا يصل الأمر إلى تمزق أمعائي أو الإصابة بمرض السرطان، كنت دائمًا أصرف فكري وأبدله عن هذه الأفكار المتعبة، حتى بدأت أن اعتاد على الأمر وأتعامل معه بطريقة بسيطة هذا بجانب الأدوية والارشادات المتبعة من الطبيب. هذه هي أولى خطوات الشفاء من القولون العصبي الذي سبب هياجه هو الضغوط النفسية لذلك على المريض أن في حالة أصيبت بسواس الخوف والقلق يجب أن تغير تفكيرك متجه نحو الإيجابية وانهض إلى المحال التجارية للتسوق أو تحدث مع أحد تثق به في المشكلة التي تخيفك من أجل أن يطمئنك. بالإضافة إلى تغيير نمط حياة المريض بشكل عام سواء في نظامه الغذائي أو عن طريق الالتزام بالأدوية والارشادات التي يصفها الطبيب له وأشكال علاج القولون العصبي تتمثل في: - مضادات حيوية للالتهابات. بعد ذلك توجهت إلى الجزء الثاني الذي اُعاني منه وهو الوسواس القهري، فمعرفة المريض بما يُعاني يؤثر كثيرًا على علاجه وتأقلمه وتعايشه بصورة سليمة مع المرض وهو فعليًا ما حدث خلال تجربتي مع القولون والوسواس.

الشعور بألم شديد في المنطقة أسفل الصدر. تجربتي مع القولون والوسواس كانت مٌرهقة وشاقة بالنسبة لي، حيث إنني عانيت لفترة طويلة من الوقت ما بين مشاعر اليأس والإحباط والخوف، والآلام الشديدة التي أثرت على حياتي بشكل سلبي إلى أن توصلت لحالة الشفاء، وذلك ما دفعني اليوم لمشاركة تجربتي معكم بشكل مفصل. ينصح بتناول أعشاب تعمل على تهدئة الأعصاب مثل الروز ماري، أو النعناع، أو اليانسون. من الضروري أن يعلم مريض الوسواس القهري مضاعفات مرضه حتى يتثنى له التعامل السليم مع المرض بجانب علاجه بالأدوية وإرشادات الطبيب ومن مضاعفاته: - الأفكار الانتحارية والإقدام بالفعل عليها وهو ما حدث معي شخصيًا خلال تجربتي مع القولون والوسواس.

استكمل الطبيب حديثه معي أن القولون العصبي لا يُعد من الأمراض الخطيرة على صحة الإنسان، ولكن يجب الالتزام بمجموعة من الإرشادات اللازمة التي للوقاية من الأعراض، وتتمثل هذه التعليمات فيما يلي: - الاهتمام بتناول نظام غذائي يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف. الابتعاد عن التدخين. الحديث بعيد عن المرض وعدم التركيز مع وسواس المرض والتردد على ذلك يؤدي إلى طرد الوسواس الذي يخيفك من هذا المرض والتي من شدة الألم الذي يتسبب فيه تلك الوسواس يجعلك تعتقد أنك مريض بمرض خطير قد يؤدي بحياتك. بدايةً الشخص المُصاب بالوسواس القهري عادةً لا يكون على علم بهذا المرض ويرى أن تصرفاته وما يفعله هو أمر طبيعي للغاية، ولا يشعر بأي شيء غريب ويرجع ذلك لأن التصرفات التي يقوم بها المريض تكون تصرفات لا ارادية وقهرية. روت أحد السيدات أنها كانت تعتقد أن أمعائها تنفصل عن بعضها وهذا بسبب الألم والتقلص الشديد التي تشعر به في القولون عندما يتعرض لشيء يجعله يستثار ولكن قال أن من خلال تجربتي مع القولون والوسواس وجدت أن الأمعاء لم تتمزق مثلما كنت اعتقد بسبب شدة الألم الذي يشبه طعنات السكين. تجربتي مع الوسواس القهري. منذ أكثر من عامين وأنا أعيش في حالة نفسية سيئة وبسبب أنني استسلمت للوضع بدأت أن تظهر مجموعة من الأعراض التي كنت أجهلها في البداية ولكن عندما ذهبت للطبيب أخبرني بأنها أعراض الإصابة بالوسواس القهري، والتي تتمثل فيما يلي: - الشعور بالخوف والشك بشكل مستمر من البيئة المحيطة.

تجربتي مع القولون العصبي والوسواس

الإحساس بالتشنج الشديد في البطن. السيروتونين هو مادة من المواد الكيميائية الضرورية جدًا لعمل الدماغ لذلك في حالة قلة كمية السيروتونين في المخ فمن الوارد إصابة الشخص بالوسواس القهري. كمية قليلة من السيروتونين. أضيفت أحد متابعي موقع المواطن تجربتها عن إصابتها بالقولون العصبي حيث قالت أن من خلال تجربتي مع القولون والوسواس علمت معنى القولون العصبي حيث أنه إحساس بالانتفاخ في منطقة تحت الصدر وهذا الانتفاخ سببه هو تراكم الغازات في البطن وعدم خروجها في شكل ريح. تبين من خلال تجربتي مع القولون والوسواس أن هذا النوع من المرض أو الاضطراب يحمل عدة أسماء ومنها: - القولون التشنجي. نمو البكتيريا الموجودة في الأمعاء. تقبل فكرة حدوث السوء دون قلق زائد عن الحد فمن المحتمل أن يحدث ما لا نرغب بحدوثه في بعض الأحيان، لذلك من الضروري أن يتعامل مريض الوسواس القهري مع الأشياء من حوله بهدوء. ظهور مخاط في البراز. بطء حركة الأمعاء مما يؤدي لعسر الهضم. متلازمة الأمعاء الهيوجة. يسبب كذلك حدوث عدة تغييرات في عملية الأيض حيث يعجز الجسم على إكمالها بشكل سليم، ومن ضمن أشهر التغيرات التي تطرأ على الجهاز الهضمي الإصابة بالإسهال، أو الإمساك.

التهاب القولون المخاطي. توجد أدوية تختص بالتحكم في الشعور بالقلق الناتج عن الوسواس والسيطرة عليه ومن هذه الأدوية: - كلوميبرامين. اقرأ أيضًا: علاج القولون مجرب 100. الاكتئاب وزيادة القلق والتوتر. إن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أرادوا أن يفيدون الآخرين بتجاربهم في علاج القولون العصبي لذلك قال أحد الأشخاص تجربتي مع القولون والوسواس كانت شاقة جدًا حيث كان ألم القولون شديد جعلني أعتقد أنه مرض خطير. تنويه: يجدر معرفة أن جميع المسميات المذكورة أعلاه هي لنفس المرض، بنفس التشخيص، لذا لا يوجد ما يدعو للحيرة عن سماع أي اسم منهم فيما بعد. التفكير الزائد عن الحد. إلى هنا انتهت تجربتي مع القولون والوسواس والتي شرحت لكم فيها كل ما يتعلق بتفاصيل تجربتي ومعرفة كل ما يخص مرض القولون العصبي ومرض الوسواس القهري وكيفية التعامل معهما وعلاجهما وبعض النصائح الضرورية للحد والتخفيف من أعراضهما، متمني لكم الشفاء والسلامة من كل الأمراض. حيث تسبب هذه المشاكل تفشي انتشار البكتيريا التي تحفز تكون الغازات مع مواجهة صعوبة في التخلص منه وهذا بدوره يسبب الشعور بالألم. أخبرني الطبيب أن القولون ينتج بسبب الضغوط النفسية الزائدة عن الحد، لذا وصف لي الأدوية المهدئة التي تساعدني على التخلص من مشاعر الخوف والقلق المستمرة، وبطبيعة الحالة سوف تؤثر بشكل إيجابي على أعراض القولون. أخبرني الطبيب حينئذً أن هناك علاقة مباشرةً تربط ما بين المرضين، ولا داعي للخوف، ولكن يجب الاهتمام بعلاج الوسواس القهري أولًا قبل القولون العصبي، وبالفعل بدأت برحلة العلاج وشعرت بالتحسن الكبير والتخلص من الآلام التي كنت أشعر بها في معدتي بشكل مستمر. يسبب الخوف والقلق والتوتر والحزن شعور زائد من الألم ينتج عنه إصابة الشخص بقدر كبير من الضغط النفسي والبدني يسبب مع الوقت مرض مثل القولون العصبي. يوجد الكثير من النصائح المتبعة في هذا الشأن والتي يُمكن أن تؤدي إلى أفضل النتائج في تحسين وتخفيف حدة القلق الناتج عن التوتر الذي يُحدثه القولون العصبي ومن هذه النصائح ما يلي: - التعرف على طبيعة المرض والتعامل معه بهدوء وبساطة. لا يوجد دواء محدد لعلاج القولون العصبي ولكنه يعتمد على تناول المضادات الحيوية والمسكنات والتي تخفف من شدة الألم لذلك فإن علاجه يعتمد على اتباع نظام غذائي مع الالتزام بالإرشادات التي يصفها الطبيب مع تناول الادوية اللازمة ومن علاجات القولون العصبى: وفى نهاية المقال نستبشر عزيزى القارئ أن نكون قد قدمنا لكم جميع المعلومات حول موضوع تجربتى مع القولون والوسواس ونحن على أتم الاستعداد للرد على استفساراتكم فى اى وقت.

فقدان الشغف في التعلم او العمل وعدم القدرة على القيام بهم. وتوجد علاقة وثيقة بين القولون العصبى والوسواس حيث أن الإصابة بالوسواس تؤدى إلى مشكله القولون العصبى. ما هي المضاعفات الحقيقية لمتلازمة القولون العصبي؟. قال لي الطبيب إنه لا يوجد سبب واضح لمرض القولون العصبي، ولكن هناك مجموعة من الأسباب ومنها ما يلي: - مشاكل في حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.

ما هي اعراض القولون

الإصابة بتشنجات في البطن. التفكير بشكل زائد في كل شيء ومع ذلك العجز عن التوصل إلى حل أو قرار. الانتظام على ممارسة الرياضة وذلك لأنها تخفف من التوتر والاكتئاب الذي قد يتسبب في القولون. عدم القدرة على التبرز بشكل طبيعي. يساهم النمط الغذائي الصحي والمناسب في الحد من أعراض القولون العصبي، لذا يفضل تقسيم الطعام على عدة وجبات صغيرة. الالتزام بموعد الأدوية والحفاظ على ما يقوله الطبيب من إرشادات. اضطرابات نفسية تتعلق بالقلق الحاد. الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية. تناول كميات كبيرة من الماء.

معاناتي مع القولون العصبي. إضافة البابونج في الماء المغلي ويُترك لفترة قليلة. من المؤكد أن العوامل البيئية للشخص تؤثر على حالته، ففي بعض الأحيان تؤثر العوامل البيئية على المريض باكتسابه عادات غريبة مع الوقت تؤدي إلى حدوث الوسواس القهري له. من ناحية أخرى كنت أعتمد كثيرًا على إشغال نفسي بأمور مختلفة إذا جاءت لي هذه الأفكار وجعلتني أشعر بالقلق أو التوتر، في البداية لم يكن باستطاعتي السيطرة على القلق والتحكم في هذه الأفكار، ولكن في كل مرة كنت أردد بأن ما يدور في رأسي هي مجرد أوهام.

الانيميا بسبب نقص الحديد في الجسم. يفضل تمضية وقت أكبر مع أشخاص مفضلين سواء كانوا من العائلة أو كانوا أصدقاء، أو ممارسة أي نشاط من الأنشطة الرياضية التي تساعد على الاسترخاء. في حالة إصابة الشخص من الحساسية اتجاه طعام معين فيُفضل تجنب هذا الطعام أو المشروبات التي تؤدي إلى تهيج القولون. ملعقة من أزهار البابونج. احرص على ترك الشاي الأخضر في الماء المغلي لتمام التجانس.

كوب من الماء المغلي.

سير أعلام النبلاء - ج 21. Advanced Book Search. 24محمد عبد المنعم مدافع. 16علي لطفي حارس مرمى45هوجو سوزا حارس مرمى. Dar El Fikr for Printing publishing and distribution (S. A. L. ) دار الفكر للطباعة والنشر والتوزيع ش. اهداف مباراة الاهلي والباطن (2-2) الدوري السعودي. 6ياسر إبراهيم مدافع23ديفيد لويز مدافع. رياضة برس بي - جريدة الوطن السعودية شاهد تدريبات خاصة لدفاع الباطن والان مشاهدة التفاصيل.

الاهلي والباطن مباشر

27طاهر محمد طاهر وسط14. مشاهدة تدريبات خاصة لدفاع الباطن. مشاهدة مباراة الاهلي والباطن بث مباشر... دوري جميل. أرشيف نشرة فلسطين اليوم: شباط/ فبراير 2013: Palestine Today Newspaper... By. سير أعلام النبلاء - ج 21 - IslamKotob. ترتيب الفتح والباطن في دوري روشن. المقالة دائمة ولا يتم حذفها. لأول مرة في تاريخها.. مرسوم ملكي جديد يسمح بتملك العقارات للغير سعودي في مكة والمدينة.. تفاصيل. 15فابريسيو برونو مدافع. تعرف على الشرط الجديد الذي تضعه بنات السعودية على العريس ليلة الزفاف وسبب خراب الاف البيوت قبل بدا . كانت هذه تفاصيل تدريبات خاصة لدفاع الباطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. 10محمد شريف مهاجم9بيدرو مهاجم.

الأهلي والباطن مباشر يلا

للاستفسار يرجي الإتصال علي رقم الهاتف: 01021775337. السعودية تقلب الطاولة على الامارات وقطر وتعلن عن شروط التجنيس الجديدة في المملكة بتسهيلات غير مسب . 40محمد أشرف بكري وسط30بابلو كاسترو مدافع. وبدأ المدير الفني دونيس التدريبات بعمليات الإحماء والجوانب اللياقية، بعدها انتقل للجوانب التكتيكية حيث قسّم اللاعبين إلى مجموعات. 2خالد عبد الفتاح مدافع.

الأهلي والباطن مباشر بدون تقطيع

ويلتقي فريق الفتح نظيره الباطن عند 04:00 عصر يوم السبت المقبل ضمن منافسات الجولة 17 من دوري روشن. وأجرى اللاعبون بعد ذلك تدريبات تكتيكية حول اللعب في مساحات ضيقة وتبادل الكرة من لمسة واحدة، بعدها قسم اللاعبين إلى مجموعتين وأجرى مناورة فنية على مساحة نصف الملعب طبق خلالها العديد من الجمل التكتيكية في الجانبين الدفاعي والهجومي. واصل فريق الفتح تدريباته مساء اليوم الإثنين على ملعب النادي؛ استعداداً للمواجهة المقبلة في دوري روشن أمام ضيفه الباطن. علما بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على جريدة الوطن السعودية وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. ننشر لكم مقالات جيست بوست guest post بأسعار تنافسية تناسب ميزانية جميع أصحاب المواقع الصغيرة والمتوسطة لتحسين ترتيب مواقعهم لتصدر نتائج بحث جوجل مما يؤدي الى زيادة traffic موقعك وسرعة أرشفة صفحاته في جوجل.. عن طريق روابط do follow عالية الجودة. الأهلي والباطن مباشر. البداية والنهاية - ج 11. 7إيفرتون ريبيرو وسط. يمكنك إستخدام من رابط إلى 5 روابط. Pages displayed by permission of.

رابط مباراة الأهلي والباطن مباشر

أخبار 24, 14 فبراير 2023. ويدخل فريق الفتح المباراة في المركز السادس بجدول ترتيب دوري روشن برصيد 25 نقطة، فيما يتذيل فريق الباطن ترتيب المسابقة برصيد 3 نقاط. 19محمد مجدي أفشة وسط34ماتيوس سيلفا مدافع. ولي العهد السعودي يستقبل مسؤولين من أمريكا والهند والإمارات لبحث "الأمن القومي". إسماعيل بن عمر بن كثير القرشي الدمشقي. 5رامي ربيعة مدافع31ماريو سيرجيو سانتوس مهاجم.

الأهلي والباطن مباشر الان

سعر المقال 500 جنية مصري. By dar al fikr, المصري الأنصاري, islamicbooks. قسم الأرشيف والمعلومات. يجب أن يكون المقال حصري غير منشور علي المواقع الأخري.. ولا تقل عدد كلماته عن 200 كلمة. اسعار الذهب في السعوديه اليوم الاثنين 8 مايو. 9أحمد عبد القادر وسط.

من اليوم.. لن تستطيع اصلاح سيارتك في أي ورشة في السعودية إلا بهذا الشرط. الرابط يكون do follow وتأثيره على ترتيبات جوجل ملحوظ جداً وفعال. 17عمرو السولية وسط11إيفرتون سواريس مهاجم. Get this book in print. لسان العرب المجلد الخامس لونان Lisan Al Arab V5. بينها دول عربية.. تسهيلات سعودية جديدة لدخول المملكة من المطار مباشرة بدون الحاجة لتأشيرة مسبقة. 7محمود كهربا مهاجم42. رابط مباراة الأهلي والباطن مباشر. مقالات جيست بوست guest post "باك لينك backlink" دو فلو do follow عالية الجودة. 23بيرسي تاو وسط10جابريل باربوسا وسط. مركز الزيتونة للدراسات والاستشارات. You have reached your viewing limit for this book (.