compagnialagiostra.com

بطاقة صرفية البنزين | جدول تمارين كمال الاجسام

Sunday, 16-Jun-24 06:55:16 UTC
يأتي بعدة مسميات مثل: VTEC و VANOS و VVT-i. طبعاً اللي موجود بالموقع لكل سيارة عبارة عن أفضل رقم ممكن تحصل عليه على سرعة ثابتة. بطاقة صرفية البنزين لكزس. 9 – نظام الدينمو المتكامل ISG. الشاحن التوربيني والمعروف بالعامية باسم التيربو، هو جهاز تحريض قسري يزيد من قدرة محرك الاحتراق الداخلي عن طريق دفع هواء مضغوط إضافي إلى حجرة الاحتراق. يتيح المحرك الكهربائي لنظام إدارة الوقود النشط العمل في وضع 4 سلندر لفترات زمنية أطول لتقليل استهلاك الوقود. كذلك يخزن النظام الطاقة التي يُحتمل فقدانها باستخدام نظام الكبح المتجدد الذي يحول الطاقة الناتجة أثناء الكبح إلى كهرباء تعيد شحن بطارية السيارة. ميزة التشغيل-الإيقاف الأوتوماتيكي تقوم بإطفاء المحرك بدلاً من بقاءه على وضعية الاستعداد.

بطاقة صرفية البنزين

لما تقرأ رد احد الاشخاص غير لما تسمعه باذنك لاختفاء لغة الجسد ونبرة الصوت مما يؤدي لفهم المعلومة بشكل مخالف لوجهة نظر قايلها. كلما زادت السرعات في سيارتك زادت فعاليتها. 2 – التيربو تشارجر يعمل على تقليل صرفية البنزين. أيضاً يتم تحقيق اقتصاداً أكبر من خلال نظام الإيقاف / التشغيل الذي يقوم بإيقاف تشغيل المحرك عند توقفه أثناء حركة المرور ويعيد تشغيله عند الضغط على دواسة الوقود. 11 – نظام المساعدة الإلكترونية eAssist. طراز FWD 2018 بمحرك سعة 1. تعمل تقنية التحكم في توقيت الصمامات VVT بتغيير تواقيت فتح وغلق البلوف باختلاف سرعة المحرك والذي يساعد على اختيار الإعدادات المثلى لسرعة المحرك وقوته. بدلاً من التروس يستخدم قير CVT زوجاً من البكرات المخروطية وحزاماً بينهما. بطاقة صرفية البنزين يارس 2016. ُيعد أكثر استجابة من القير الأوتوماتيكي التقليدي أو قير CVT كما أن يوفر كفاءة وقود مماثلة تقريباً. يعمل هذا الأمر مؤقتاً على تحويل المحرك من 8 أو 6 سلندر إلى محرك 4 أو 2 سلندر مما يحسن اقتصاد الوقود. يعمل هذا النظام على إيقاف تشغيل المحرك تلقائياً عند توقف السيارة وإعادة تشغيله على الفور عند تحرير الفرامل أو الضغط على دواسة الوقود.

بطاقة صرفية البنزين فورتشنر

تحسين صرفية البنزين المحتملة من 1٪ إلى 3٪. 10 – نظام الدينمو المشغل بالسير BSG. اكتشف كيف تُوفر كل واحدة من مركباتنا الكفاءة الرائعة باستهلاك الوقود بتكلفة أقل. 6 – قير CVT يقلل من صرفية البنزين. يعمل المصنعون على تقليل الوزن من خلال استخدام مواد أقل وأخف وزناً كالفايبر بالإضافة إلى تقليص حجم القير. بطاقة صرفية البنزين النترا. ميزة التشغيل-الإيقاف الأوتوماتيكي وناقل الحركة الأوتوماتيكي بـ9 سرعات لتوفير كفاءة أعلى باستهلاك الوقود. 3 لتر وقير أوتوماتيكي ذو 8 سرعات. تستبدل وحدة ISG كلاً من دينمو السيارة والسلف. يتم قياس صرفية البنزين من قبل شركات صناعة السيارات من خلال سلسلة من الاختبارات التي يتم إجراؤها في المختبر ثم يتم ارسالها إلى وكالة حماية البيئة الأمريكية. يتم حقن الوقود مباشرة في الأسطوانة كما يستخدم هذا النظام مزيجًا خفيفاً جداً من الوقود والهواء عندما يكون المحرك في وضع الخمول وهذا يساعد على توفير الوقود. عادةً يتم تصميم التيربو ليبقى خاملاً إلى أن يقوم السائق بزيادة التسارع فيعمل لتوفير القوة الإضافية.

بطاقة صرفية البنزين باجيرو

ذات صلة: طرمبة البنزين 6 علامات تدل على تلفها. تسمح إضافة المزيد من التروس للقير بالعمل بسرعة أكثر كفاءة. يجمع ناقل الحركة DCT بين راحة ناقل الحركة الأوتوماتيكي وكفاءة استهلاك الوقود في ناقل الحركة اليدوي. عندك موقع افضل من موقع هيئه المواصفات والمقاييس السعوديه عطنا اياه.. والا لا تقعد تتفلسف هههههههههههه. يؤثر توقيت فتح واغلاق البلوف على كفاءة المحرك التي تستخدم توقيتاً ثابتاً. 15 – اطارات قليلة المقاومة للدوران. 3 – الحقن المباشر لتقليل صرفية البنزين. ُتعد من أشهر التقنيات الحديثة المستخدمة من قبل جنرال موتورز بسيارات تاهو ويوكن وغيرها.

بطاقة صرفية البنزين ددسن

تحسين صرفية البنزين المحتملة للقير ذو 6 سرعات تصل إلى 2٪ بينما تصل للقير ذو 8 سرعات إلى 4٪. أداء محرك V8 بكفاءة محرك V6 باستهلاك الوقود. اقطع 1, 009 كم بتكلفة ثلاثة بيتزا كبيرة. تشير صرفية البنزين إلى المسافة المقطوعة باستخدام كمية معينة من الوقود ويتم قياسها (كم/لتر) من البنزين.

بطاقة صرفية البنزين يارس 2016

لذلك فالحقن المباشر هو الخيار الأفضل من حيث القوة والكفاءة ولكنه يحتاج إلى صيانة مستمرة. 4 – التحكم في توقيت الصمامات VVT. 5 – التروس الاضافية تساعد في تحسين صرفية البنزين. كلما زاد عدد الكيلومترات التي تقطعها السيارة زادت المسافة التي يمكن أن تقطعها على خزان الوقود وكانت صرفية البنزين أفضل. تخيل مثلا تنزل موضوع مقارنه بين صرفيه اكسنت ويارس وتجيب دليل من الموقع حقك ذا.. ولنفرض انه تفوقت الاكسنت ببساطه يجيك حمار ويقولك انت اصلا متعصب للكوري ويخرب موضوعك والمشكله بعض الاعضاء يقرأ الردود من دون مايشوف الموضوع.. وعليه يصكك دس لايك مثله. اقطع 846 كم بتكلفة 4 أكواب قهوة لاتيه مثلجة. 12 – نظام الكبح المتجدد Brake Regeneration. تستخدم معظم نواقل الحركة الأوتوماتيكية عدداً ثابتاً من التروس المعدنية للتحكم في سرعة المحرك. 14 – تقليل وزن السيارة لتحسين صرفية البنزين. الآن أصبح يتجه صانعي السيارات إلى استخدامه من أجل تحسين اقتصاد الوقود.

بطاقة صرفية البنزين النترا

اسعد الله اوقاتكم جميعاً. تتطلب السيارات الخفيفة الوزن طاقة أقل من تلك الأثقل. طبعاً بامكانك ايضاً الاستعلام هل السيارة مسموح استيرادها لان العمود الاخير يسجلون فيه هل هي مطابقة للمواصفات ام لا. كل اللي ابي اثبته لصاحب الموضوع انه سبق واني نزلت موضوع قبله واستشهدت بموقع هيئه المواصفات والمقاييس وهو نفس الرابط اللي بموضوعه ولكن جاك من يكذب ويفتي من راسه وهذا هو الهدف من تعليقي جمله وتفصيلا. يسمى أيضاً توقف الخمول أو بدء التشغيل الذكي. صرفية البنزين لكل السيارات في السعودية. مقارنات الأسعار الموضحة أدناه مستندة على السعر القياسي للوقود والمنتجات اعتباراً من تاريخ 1 يناير 2018. استهلاك الوقود: 15 كم/لتر §. يكثر التساؤل عن السيارات كيف صرفيتها للبنزين خصوصاً مع ارتفاع سعره وفي موقع بطاقة كفاءة الطاقة السعودية تقدر تبحث عن جميع السيارات اللي في بالك من موديل 2010 فما فوق ويبين لك صرفية البنزين. بالإضافة إلى ذلك يوفر النظام الطاقة في ظروف تشغيل معينة وبالتالي توفير الوقود. لقد ابتكرنا مزايا تكنولوجية متقدمة لنساعدك على توفير الوقود.

بطاقة صرفية البنزين لكزس

تقوم البخاخات في الحقن الغير مباشر بحقن الوقود بمعدل 40 إلى 60 PSI بينما يتعين على بخاخات الحقن المباشر حقن الوقود بقوة أكبر من 1000 PSI. يستخدم نظام eAssist من جنرال موتورز مزيجاً من بطارية ليثيوم صغيرة مع محرك EcoTech V-8 سعة 5. عند استخدام الفرامل تلتقط السيارة الطاقة الحركية وتحولها إلى كهرباء حيث تُستخدم لشحن بطارية السيارة بدون الحاجة إلى دينمو كهربائي. ناقل حركة أوتوماتيكي بـ9 سرعات يوفر الوقود بنسبة 2-3% مقارنة بناقل الحركة السابق بـ8 سرعات. تقوم وكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA) بمراجعة نتائج الاختبار وتأكيد النسبة المئوية لتلك النتائج من خلال اختباراتها الخاصة. تم تطوير هذه التقنية بواسطة شركة BMW وتعمل على تحويل الطاقة الحركية إلى طاقة كهربائية. عند التدحرج يتشوه الإطار باستمرار بفعل ثقل السيارة عليه وهذا الأمر يتسبب باستهلاك أكبر للوقود. ُتعد واحدة من أكثر التقنيات الواعدة في هذا المجال الذي طورته شركة سيارات فولفو. المدى التقديري للخزان الكامل: 846 كم.

ميزة إدارة الوقود الفاعلة تجعل المحرك يعمل بـ4 اسطوانات فقط عند الإمكان، وهذا يعزز كفاءة استهلاك الوقود حتّى 12%. اقطع 964 كم بتكلفة فشار لثمانية. اذا هالكلمه مب معجبتك شكلك ماشفت الاشكال اللي بين فترة وفتره ينزل الواحد فيهم موضوع و يسب اهل اعضاء المنتدى ويلعنهم ؟؟؟ مابي احول الموضوع لنقاش ديني وهو اصلا موضوع سيارات لا راح ولاجاء. بدأ استخدام هذا النظام مؤخراً حيث اكتشف مصنعي السيارات عالية الأداء أن الاحتراق يكون أكثر كفاءة في الحقن المباشر للبنزين (GDI).

منت مصدق شوف موضوعي ذا ل-جيوب-النيسان-الجديدة-تصرف-.. -تعال-واحكم-بنفسك-/. كيف تصف خلق الله الذي احسنه. مع اقتراب أو ابتعاد كل زوج من المخاريط من بعضها البعض يتغير نسبة الترس لتلك البكرة. لعلمك الله سبحانه شبه بعض البشر بالحمير بالايه الكريمه ( كمثل الحمار يحمل أسفارا). تعمل بلوف المكينة على تنظيم تدفق خليط الهواء والوقود وذلك بالسماح أو المنع أو تقييده بغرفة الاحتراق أثناء تشغيل المحرك. البيانات بحسب أسلوب القيادة الاقتصادية المثالية.

في هذا الموضوع سنقدم لك أقوى جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين أربعة أيام, من خلال الالتزام بهذا الجدول ستتمكن من تضخيم عضلاتك في وقت وجيز, كل ما يجب عليك فعله هو الالتزام بالبرنامج التدريبي و النصائح التي نقدمها لك. تمارين الكارديو منخفضة الشدة لمدة تصل إلى ساعة مرتين يوميًا ؛ أول شيء في الصباح قبل الإفطار والظلام ، قبل ساعتين على الأقل من موعد اليوم. وما ينبغي ان تعرفه هو ان هده الجداول و البرامج التي نقدمها لك, قد وضعت من قِبَل خبراء في هذا المجال، لدى ننصحك بشدة باتباع هدا الجدول و بالخصوص ان كنت مبتدئ, وهدا هو أفضل تقسيم يمكنك الاعتماد عليه في جدول أربعة أيام. لا تهمل عدد المجموعات والتكرارات أثناء التدريب. لقد كتبت لك موضوعا عن: تمارين الباي والتراي بالصور - فجر عضلات الذراع.

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين Pdf

اليوم 4: الأرجل و البطن. لقد كتبت لك موضوعا عن: اقوي تمارين الظهر على الاطلاق. لقد كتبت لك موضوعا عن: أفضل تمارين لتضخيم عضلات الصدر. حيث تعتبر الشهور الأولي في الجيم مربكة بعض الشيء نظراً للكم الكبير من المصطلحات الجديدة, وصعوبة أداء الحركات سواء بسبب ضعف العضلات أو قلة الخبرة. أكبر خطأ سترتكبه أثناء التجفيف: يعتقد الجميع أن أي برنامج تعليمي ضمن كمية القطع يمكن أن يعمل بشكل جيد إذا اتبعوا نظامًا غذائيًا صارمًا ، وسيكونون مستعدين لحرق الدهون مع عدم فقدان العضلات ، ولكن هذا قد لا يكون صحيحًا. جدول تمارين كمال أجسام مستوى متوسط هو أول خطواتك الحقيقية في عالم كمال الأجسام. عضلة البايسبس (ذات الرأسين), تعتبر من بين العضلات التي يتهافت على تضخيمها وتطويرها جل لاعبي كمال الأجسام, لكن بدون عضلة الساعد قوية لن تمتلك شكل ذراع منسق حتى لو امتلكت اقوي عضلة باي, و لهذا السبب تم دمج تمارين الباي مع تمارين الساعد. توجد العديد من تمارين الصدر الجيدة لكن هل تعلم ما هو الجزء الدي يستهدف كل تمرين من تمارين صدر ؟. 5 نصائح مهمة قبل البدئ في الجدول!! بكونك لاعب كمال الاجسام يجب عليك العمل بجهد كبير و المثابرة على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بجميع عضلات جسمك لتضخيمها و بناء جسم قوي و مثالي، وهدا يتطلّب منك الالتزام بأفضل جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي.

جدول تمارين كمال الاجسام تضخيم

و عن: اقوى تمارين البايسبس للتضخيم و التكوير. حاول أن تبني قبل كل شيء يوم راحتك ، أي لا تقم بأي أنشطة بدنية تحتاج إلى جهد. تمارين الكارديو تعتمد على هدفك الأساسي, ونسبة الدهون في جسمك. إليك أفضل جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام في الأسبوع بالصور, لتضخيم عضلات ضخمة في وقت وجيز.

جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام

وثاني تمرينين لاستهداف عضلات الرجل الخلفية. في هدا اليوم يتوجب عليك توفير أكبر قدر من الراحة لجسدك حتى يتمكن من الاستشفاء و استرجاع طاقته ، و لا تنسى أن تتغذى بالأطعمة الغنية بالبروتينات و الكربوهيدرات و يمكنك أيضا استعمال مسحوق بروتين لتغطية حاجياتك منها. يعترف معظم محترفي المجهود البدني أنه لا يمكن تحمل الحصول على أبسط النتائج إذا كان لدينا ميل إلى اتباع نظام غذائي صارم وبرنامج تعليمي شبه دائم ، مثل جدول التمارين البدنية لمدة 6 أيام ، نتيجة للنظام الغذائي الصارم يمكن أن يفقد جسمك عدة مصادر للطاقة أو ستصل إلى كمية أقل من المعتاد بكمية كبيرة من التضخيم ، وهذا في الواقع يمكن أن يتكرر على أدائك وتدريبك ، حتى لا تكون مستعدًا لممارسة التمارين بحجم مماثل لما كنت عليه ببساطة نشط في التضخيم. و عن: اقوى تمارين الترايسبس بالصور. مزايا جدول تمارين كمال اجسام 6 ايام split: بالنسبة للمتقدمين فجدول تمارين كمال اجسام 6 ايام يعتبر أفضل خيار للحصول على نتاج جيدة و بشكل سريع في فترة التنشيف, و هده أهم مميزاته: - يمكنك من التركيز بشكل أفضل على العضلات, و دلك لأنه جدول طويل. يرفع من نسبة الهرمونات البنائة في الجسم كهرمون التستسترون و هرمون النمو الضروريان لبناء العضلات.

جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام

عضلة التراي (أو ثلاثية الرؤوس), يعتبرها البعض احدى اصعب العضلات في التضخيم ودلك نضرا لمجال حركتها الضيق ومكان تواجدها, بطبيعة الحال بما أنها تتكون من ثلالث أجزاء كالرأس الطويل و الرأس الجانبي و الوسطي, فأنت بحاجة الى أفضل التمارين التي تستهدف قدر الامكان كل رأس على حدى, لدى نقدم لك 4 من أفضل تمارين تراي, التي يمكنك الاعتماد عليها لتحقيق نتائج جيدة. لقد كتبت لك موضوعا عن: تمارين الظهر لتضخيم. اليوم 4: تمارين الاكتاف والترابيس. والآن قد حان الوقت لتري عضلاتك تنمو. هدا الجدول ليس لأصحاب مستوى 0, لا ننصحك باستعمال هدا الجدول ان كنت في أول أسبوع لك على الجيم, لابد أن تكون لك تجربة أقصاها شهر دون انقطاع, و ان كنت لا تزال في مرحلة البداية فعليك استعمال هدا الجدول:جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين - للأشخاص الجدد و المنقطعين.

جدول تمارين كمال الاجسام بالصور Pdf

في هدا اليوم يتوجب عليك توفير أكبر قدر من الراحة لجسدك حتى يتمكن من الاستشفاء و استرجاع طاقته. جدول تمارين كمال اجسام 6 ايام: جدول ستة أيام يعتبر أفضل جدول يمكنك الاعتماد عليه في فترة التنشيف, و دلك لأنه يمدك بنتائج فعالة و سريعة مقارنة مع باقي البرامج, و لكي يكون فعالا أكتر سنقوم باتباع نظام split workout, لنتمكن من تجزئت المجموعات العضلية على 6 أيام كما يلي. يقر أغلب محترفي كمال الأجسام, أنه لا يمكن الحصول على أفضل النتائج في حالة اتبعنا نظاما غذايا صعبا و برنامج تدريبي طويل المدى كجدول تمارين كمال اجسام 6 ايام, ودلك لان النظام الغذائي الصارم سيفقد جسمك العديد من مصادر الطاقة أو سيتوصل بكمية أقل من المعتاد في فترة التضخيم, و هدا بالطبع سينعكس على أدائك و تدريباتك, بحيت انك لن تستطيع التمرن بنفس الحجم الدي كنت تتمرن به في التضخيم. استمر على هذا البرنامج التدريبي على الأقل شهرين قبل أن تغيره وستلاحظ زيادة في الكتلة العضلية والقوة. سيتم تدريب عضلات الظهر بثلاث تمارين مركبة وكثافة عالية 4 مجاميع بأوزان ثقيلة وتكرار من 6 إلى 8 عدات. تمارين البايسبس بالترتيب و الساعد. و عن: تمارين البطن في الجيم. اليوم 3: تمارين عضلة الظهر و الباي و الساعد. ملاحظات تمارين السحب. اليوم الاول: تمارين السحب.

تقسيم جدول تمارين كمال الأجسام 5 أيام للمبتدئين: |تقسيم جدول تمارين كمال الأجسام 5 أيام للمبتدئين|. تعتمد معظم برامج التدريب على عدد أيام الأسبوع السبعة, أيام الأسبوع في هذا البرنامج هي 5 أيام. جدول تمارين كمال اجسام 4 أيام في الأسبوع. جدول تمارين جيم 3 ايام في الاسبوع|. لقد جمعنا لك 3 من أفضل التمارين لاستهداف كل عضلات الصدر العلوية و الوسطية و السفلية, و عضلة الرؤوس الثالثة أو ما تسمى بالترايسبس, و كذلك عضلات البطن. لقد كتبت لك موضوعا عن: تمارين لتفجير عضلة الصدر و تضخيمها.

إذا كانت نسبة الدهون في جسمك قليلة يمكنك تمرين البطن في منتصف اليوم, وأداء تمارين الكارديو قبل النوم بساعتين. لجدول تمارين كمال الأجسام ثلاث أيام عدة مميزات تجعله مفضلا للعديد من لاعبي كمال الأجسام, إليك أهمها: - كسر الروتين التدريبي, في بعض الأحيان يصبح الجسم غير قادر على بناء العضلات, وغالب ما يكون السبب في دلك هو تعود الجسم على الروتين التدريبي, و في هده الحالة يتوجب عليك تغييره بروتين جديد و ننصحك بجدول تمارين ٣ ايام في الاسبوع. اليوم الثامن: الراحة. اليوم 5: تمارين الارجل و السمانة والبطن. شرح اداء تمارين البطن بالفيديو: ثانياً تمارين الكارديو. في هدا اليوم يجب عليك أن توفر لجسمك أكبر قدر من الراحة و النوم لما لا يقل عن 8 ساعات ليلا. نظام غذائي لكمال الاجسام - تضخيم العضلات بدون دهون. اليوم السابع مثله مثل جل أيام الراحة فهي تتطلب منك النوم لما لا يقل عن 8 ساعات ليلا و تجنب السهر و القيام بأعمال مجهدة حتى لا تبطأ من عملية استشفاء عضلاتك. الحصول على راحة كافية, يمكنك جدول تمارين كمال الأجسام لثلاث أيام في الأسبوع, من الحصول على وقت كافي للراحة و استشفاء العضلات و دلك لأن به 4 أيام كلها خاصة بالراحة. اليوم التاسع: ابدأ بالتمرين أ - الصدر والعضلات الهيكلية. التمارين في هذا الجدول من أفضل تمارين كمال الأجسام على الإطلاق ولكن يمكنك التغير فيها ولكن بتمارين بديلة على سبيل المثال "يمكنك استخدام الدمبل بدلاً من البار في البنش برس" أو تغير تمرين الرفرفة الجانبي بالدمبل إلى تمرين بالكابل" وهكذا. وقت الراحة بين كل تمرين, من دقيقتين إلى 3 دقائق. جدول الاستشارة هو كما يلي: - اليوم الأول: تمرين أ - مقاعد البدلاء والعضلات الهيكلية. تمارين الكارديو تساعد في عملية بناء العضلات الصافية بدون دهون.

التمرين الثالث للجزء السفلي من البطن. اليوم الخامس: تمرين ب - مقاعد البدلاء والعضلات الهيكلية. جدول تمارين لمدة 6 أيام. تصفح ملاحظات تمارين جدول القلب للسفر مع هذا التمرين. هناك يوم فاصل بين تمارين السحب وتمارين الرجل لتجنب اصابة العمود الفقري نتيجة الضغط خلال يومين متتالين.

تم تصميم جدول التمارين هدا للمبتدئين في رياضة الجيم, وخصوصا لمن لا يمتلكون الوقت الكافي لتدريب كل 5ايام أسبوعيا كما هو معروف عن بقية البرامج الأخرى, و لا ينصح الاعتماد عليه من طرف أصحاب المستوى 0. ملاحظات جدول التمرين لمدة 6 أيام: - يتم تنفيذ هذا التمرين لمدة ثلاثة أيام وراحة واحدة في الأسبوع. لقد كتبت لك موضوعا عن: تمارين الكتف بالترتيب بالصور. اليوم الخامس: تمارين عضلات الذراع: نقدم لك أفضل تمارين الذراع التي تستهدف عضلة الباي و التراي و الساعد. يمكنك الان تحميل برنامج كمال الاجسام أربعة أيام في الاسبوع بصيغة pdf و بجودة عالية، عبر زر التحميل أسفله. 20 دقيقة بكثافة متوسطة إذا كانت نسبة الدهون في جسمك قليلة وتريد المحافظة علي هذه النسبة. 30 دقيقة بكثافة عالية إذا كانت نسبة الدهون في جسمك عالية وتريد التخلص من الدهون. شرح اداء تمارين اليوم الرابع بالفيديو: كلمة من فتنس آند اجيليتى.

compagnialagiostra.com, 2024